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by @carolgama_personaltrainer

Quer saber porque exercícios de alta intensidade promovem aumento do metabolismo? Já foi comprovado uma relação direta entre intensidade do exercício e produção dos hormônios da tireoide T3 e T4 (Ciloglu et al., 2005)! Esses hormônios são responsáveis por aumentar a síntese proteica enzimática, aumentar o número é tamanho das mitocôndrias nas células, aumentar a captação da glicose pelas células e aumentar a disponibilidade de ácidos graxos livres para oxidação. Sendo assim, os hormônios que controlam a velocidade do nosso metabolismo são otimizados! Por tanto, treinos de alta intensidade são sim uma boa estratégia para emagrecimento! Porém, devem ser prescritos com responsabilidade e dentro de um programa ou periodização que respeite os princípios do treinamento! A exposição do organismo a máximas intensidades em todas as sessões do treino também vem comprovado ser foco de disfunções metabólicas, psicológicas e imunológicas. A própria ação aumentada da paratireoide promove a atividade extra dos osteoclastos pelo paratormônio! Parece não conseguir ser equilibrado pela calcitonina! E nem ter um controle regulado por retroalimentação negativa das concentrações sanguíneas de cálcio! O que vem ocasionando osteoporose precoce por retirar uma quantidade exacerbada de cálcio dos ossos (Tibana et al., 2016, Drum et al., 2017). Mais uma vez reforço a importância de um planejamento embasado e que respeite os princípios de treinamento! Equilibro e individualidade biológica! Procure um bom profissional de Educação Fisíca! Não se submeta a métodos milagrosos pois infelizmente o preço que se paga por resultados rápidos pode ser muito alto pensando na sua saúde! #issoéctp #rioclaro #academia #personaltrainner #treino #cuidado #saúde #fitness #ctprunning

CTP
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by @academiameritus

💣É DIA 18. INAUGURAÇÃO 💣
Promoção de Inauguração: Faça uma PLÁSTICA CAPILAR (hidratação + recuperação) e ganhe 1 KIT DE MANUTENÇÃO NUTRAHAIR para usar em casa, isso tudo por apenas R$120,00. Agende seu horário (31) 986900171 - Leandro Abreu.

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Academia Meritus
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by @danny.trejo.94617

✔CrossFit #ArmyGym lo tiene todo, ven y cambia tu estilo de vida❗ 👉Pregunta por INBOX por nuestros descuentos en clases matutinas 💪Si eres nuevo, pide tu clase de prueba❗

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by @leandropedrozo

Muitos alunos (as) me perguntam qual é o benefício da musculação! Eu vejo a musculação como base para todo um processo de um trabalho / objetivo seja lá qual for! Musculação é essencial para todos os tipos de objetivo.. E existem inúmeras formas de se trabalhar com essa ferramenta! Procure sempre um profissional da área para te auxiliar! #foco #ilovemusculacao #dedicao #vocepode #voceconsegue #saude #alimentacaosaudavel #personaltrainner #agoraehahora


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by @flavinhopersonal10

Bom dia galera!!👊🏾🌟➡️ Hoje o dia começa com um toque especial, dia em que nós Professores devíamos bater no peito e dizer o quanto essa profissão é maravilhosa.❤️
A cada dia ocorre uma nova aprendizagem em nossa vida. Ao ensinar a gente aprende e, com essa aprendizagem, a gente ensina melhor. Isso sempre se transforma num círculo contínuo e, o melhor, produtivo. Portanto, VALORIZE o seu PROFESSOR e não esqueça que o dia dele é TODO DIA!✖️✅
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Niterói, Rio de Janeiro, Brazil
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by @rauthan.rajesh

Had good leg session today, am glad I could squat today my targeted 140 kgs (assisted) with body weight of 65 kgs.
1x10 reps = 60kgs
1x08 reps = 80kgs
1x08 reps = 100 kgs
1x06 reps = 110 kgs
1x04 reps = 120 kgs
1x04 reps = 130 kgs
1x02 reps = 140 kgs (assisted)
Gym partner: @amolabhang111official
@fitnessfreak_73

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by @treinadora_mari_naldoni

Mais uma nova chance, mais uma novo começo que possamos SER e FAZER a diferença.

E você, o que fará de diferente na sua vida vida?? #marinaldonipersonal #personaltrainner #assessoriaonline #treinamentopersonalizado📊 #treinamentoesportivo #motivação #motivation #sejasempresuamelhorversão💋


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by @rosamarcussibjj

Pra começar bem a semana de trabalho, aquela avaliação de sua aluna de personal que elimina mais de 6kg de gordura em menos de 30 dias!
Parabéns @drica_perfect continue assim e agora partimos para a segunda etapa do treinamento.

#profrosamarcussi #profrosavalente #academia #academiamegafitness #megafitnessacademia #megafitness #personaltrainner

Academia Mega Fitness
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by @metodo_fenomeno

APLACANDO TENSIONES , y comenzando la semana con buen ritmo! " Todo lo que se mueve es un objetivo, no soy la excepción. Con el corazón palpitando, la adrenalina ardiendo a través de mí, todo puede estar a mí favor " LUNES A POR TÍ !
#sientetefenomeno
ENTRENAMIENTO PERSONAL MONITORIZADO
www.centrofenomeno.es
#octubre🍂🍁💛 #habitossaludables #personaltrainner
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Centro Fenómeno Retiro
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by @fenomenoretiro

APLACANDO TENSIONES , y comenzando la semana con buen ritmo! " Todo lo que se mueve es un objetivo, no soy la excepción. Con el corazón palpitando, la adrenalina ardiendo a través de mí, todo puede estar a mí favor " LUNES A POR TÍ !
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Centro Fenómeno Retiro
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by @fenomenolastablas

"La Confianza en uno mismo es clave para la propia superación, una inyección de energía que te permite alcanzar lo que te parece inalcanzable". Buenos avances para Antonio junto a Mario Iriarte en Centro Fenómeno Las Tablas
#sientetefenomeno
ENTRENAMIENTO PERSONAL MONITORIZADO
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Centro Fenómeno Las Tablas
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by @s2fitnessba

Vamos lá! 👏
Mais uma semana começa e depois desse feriadão vamos definir, tirar essa barriguinha indesejada 😀
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Exagerou nesses dias? Não se desespere, corra atrás do "prejuízo", treine 😉
📸 Aparelho para abdômen

Salvador Bahia Brasil
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by @pt_jong

วันหยุด ไม่หยุดพัฒนา
ใครจะเที่ยว เราจะฟิต

สนใจเทรน ติดต่อสอบถามได้นะครับ
Line ID : jongpt

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https://www.facebook.com/PTmonsterpt

Home Fitness Club
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by @bugargymbogor

Machine Incline Chest Press..
@putuariess_ .
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Langkah1: Mulailah dengan menyesuaikan tempat duduk bangku sehingga pegangan disejajarkan dengan bagian atas dada Anda, menjaga punggung tetap rata di padding belakang dan memegang pegangan dengan pegangan overhand, karena ini akan menjadi posisi awal Anda .

Langkah2: Perlahan-lahan tekan pegangan ke depan sampai tangan Anda sepenuhnya diperpanjang dan Anda merasakan peregangan di otot-otot dada Anda.

Langkah3: Pegang posisi ini untuk hitungan kemudian kembali secara perlahan ke posisi awal.

Langkah4: Ulangi untuk repetisi dan set sebanyak yang diinginkan.

Tips:

1.) Jaga bahu Anda dan turunkan punggung ke bangku sepanjang waktu selama latihan ini.

2.) Menahan diri dari memantul kembali pegangan pada mesin.
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by @bugargymbogor

Incline Dumbbell Bench Press..
@my_ranii94 .
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Langkah1: Atur posisi bangku yang dapat disesuaikan ke sudut miring 30-45 derajat. Berbaring terlentang di atas bangku dan pegang sepasang dumbbell tepat di atas bahu dengan lengan terentang sepenuhnya.

Langkah2: Tarik kedua bidang bahu secara bersamaan dan sedikit busungkan dada. Turunkan kedua dumbbell ke samping dada. Berhenti sejenak, lalu dorong dumbbell kembali ke posisi awal.
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by @bugargymbogor

Flat Bench Lying Leg Raise..
@cintafitri_86
@riyanriyan77434 .
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Langkah1: Berbaring terlentang di lantai dengan lutut tertekuk sedikit. Kencangkan otot perut dan angkat kaki hingga tegak lurus ke lantai.

Langkag2: Dorong punggung bawah ke arah lantai dan turunkan kaki sedekat mungkin ke lantai sebelum melakukan gerakan sebaliknya untuk kembali ke posisi awal.
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by @bugargymbogor

Dumbbell chest press... @sanbasori
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Langkah 1 : Dengan berbaring terlentang di atas bangku, pegang sepasang dumbbell tepat di atas tulang dada dengan lengan terentang sepenuhnya. Tarik kedua bidang bahu secara bersamaan, busungkan sedikit dada, lalu arahkan telapak tangan ke depan.

Langkah2 : Turunkan kedua dumbbell secara perlahan ke samping dada. Berhenti sejenak, lalu dorong dumbbell kembali ke posisi awal.
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by @coquito_ramirez

AVISO IMPORTANTE: lunes 15/10 el templo MUSCLE MASS GYM atendera horario de feriado de 15hs. A 20hs. (Horario corrido) vamos q las excusas y pretextos no logran resultados... dalee.. _BELIEVE IN YOURSELF
_NEVER GIVE UP
_NO PAIN NO GAINN

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Muscle Mass
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by @effort.studio

Três combinações que se feitas de forma correta voçê terá excelentes resultados. Um bom treino é importante SIM, uma boa dieta é importante SIM, mas um bom descanso também não pode faltar. Treinar "mais" não quer dizer que terá mais ganhos, se tratando de hipertrofia muscular, os maiores corpos não foram construidos com "mais" treinos,  e sim com treinos mais árduos e intensos (treinar membros inferiores 2 vezes por semana já é o suficiente para bons resultados). Se não houver descanso suficiente, não haverá ganho de massa muscular eficaz. Após um treino de musculação com carga pesada, ocorre um aumento da produção de proteínas no organismo, esse processo ocorre entre 24 e 48 horas após o treino, e é aí que os músculos crescem, portanto é necessário descansar a região trabalhada nesse período de tempo. Treinar perna em um dia e glúteos no outro também não é indicado e é um erro muito cometido, já que que os exercícios que mais ativam a musculatura do bumbum são os mesmos que utilizamos em nossos treinos de perna, não havendo assim descanso do músculo. #musculação #academia #treinar #treinarateafalha #treinointenso #descansar #menosemais #gym #dietasaudavel #hipertrofia #musculos #personaltrainner #recuperação #regeneracao #anabolismo #atividadefisica #estilodevida


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