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Hashtags #TeamIronGirl for Instagram

A défaut de partir à la mer, je surf sur mon canapé 🏄
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Penses à mettre notre #teamcrazydoll ! Je passe liker vos photos 😉
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#bodygoal #fitness #fitgirl #lifestyle #motivation #evolution #training #teamshape #teamIronGirl #teamgallice #teamanchois #teamfitcats #teambestial #teamdavfit #dessinésclub


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💡 IDÉE REPAS 💡
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- 100g de colin pané 🐡
- 100g de pâtes au blé complet 🌾
- 200g de haricots verts 🌱
- 1 vache qui rit 🐄
- 1 compote de pommes 🍎🍏
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➡️ 701 kcal
- 34g de protéines
- 108.2g de glucides
- 11.8g de lipides
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⚠️ Le but n'étant pas de vous inciter à copier bêtement mes repas et les quantités de mes aliments, mais de simplement vous aider en cas de manque d'inspiration 🙄

Je m'aide de l'application #lifesum pour connaître ma quantité de kcal journalière et y entrer tous mes repas ! ☺️

A vous de personnaliser vos assiettes en fonction de vos objectifs ! 😘
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N'hésite pas à mettre mon #teamcrazydoll dans tes publications ! Je viens liker de temps en temps 😙
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#bodygoal #fitness #fitgirl #lifestyle #motivation #evolution #training #teamshape #teamIronGirl #teamgallice #teamanchois #teamfitcats #teambestial #teamdavfit #dessinésclub


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Est-ce que je peux habité seul ?

Il y a 2 semaine on demandé si je pourrais habité seul j’avais répondu mais aujourd’hui j’ai décidé de vous répondre plus en détail
Oui je pourrais habité seul le jour où je travaillerais, pas seulement pour des raisons financière mais aussi pour des questions pratiques puisque je ne peux pas passer le permis (voir poste dédié) il faudras que mon appartement soit pas loin de mon lieux de travail et qu’il y ait les transports en commun pas loin (je vous ferais un poste là-dessus)

Maintenant l’appartement en lui-même doit avoir quelques critères pour que je puisse vivre dedans :

1. un rez-de-chaussée ou avec ascenseur
2. Douche à l’italienne
3. Plaque induction
4. Qu’il soit spacieux pour que je puisse me déplacer en déambulateur ou en tenant au meuble
#handicap #questions #appartement #vivreseul #teamapplearoulette #teamshape #teamfitcats #teampikachu #phenixarmy #mybettersquad #ninifamily #teamlafitsirene #teamirongirl


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Qui suis-je ? Je suis comme toi, une passionnée, une rêveuse, une artiste, une personne plutôt discrète, qui aime partager des moments simples avec ses amis, les animaux. Je suis mélomane, plutôt sportive avec une passion toute particulière pour le trail et l'équitation (même si aujourd'hui je ne pratique plus); Mais je suis aussi et surtout une utopiste qui pense qu'un monde meilleur et plus respectueux est possible, qu'il y a du bon en chacun de nous. Je suis aussi de ceux qui pense que si tous le monde s'aimait un peu plus il y aurai moins de problème...
Je suis comme toi j'ai des haut et des bas, parfois j'ai pas envie de m'entraîner, j'ai pas très envie d'aller travailler... On est pas des surhommes, on a pas la motivation en intraveineuse H24. On à tous des coups de moue ! Pourquoi ce petit texte ? Pour répondre à se qu'on me répète quotidiennement : "Mais pour toi c'est facile tu mange bien, tu t'entraines régulièrement, toujours motivée..." Et a cela je réponds Faux, je ne suis pas toujours motivée, ça m'arrive de ne pas a m'entraîner pendant plus d'une semaine (pour diverses raisons : fatigue, moral à zéro, douleurs...) Mais les semaines off, c'est comme accepter de pleurer et d'admettre qu'on a des faiblesse, c'est normal. L'essentiel c'est de sécher ses larmes et de recommencer le lendemain le sourire au lèvre et la tête haute ! Comme le dit si bien Einstein : " La vie, c’est comme une bicyclette, il faut avancer pour ne pas perdre l’équilibre"
On est tous humain, avec des points forts et des faiblesses, ⚠️ aux réseaux on vous montre souvent que le meilleur côté, mais n'oubliez jamais que même le plus grand athlète à ses jours sans !
(disclaimer : Je ne me considère absolument pas comme une athlète)
Bonne journée
Prenez soin de vous et faites vous plaisir #sportbonheur 🍃
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#motivation #utopiste #me #iam #who #citation #instaquote #veggie #vegan #presentation #instaday #picoftheday #quotation


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📅 D E R N I E R J O U R 📅
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Demain on repart déjà sur Périgueux ... La semaine est passé trop vite ! 😊
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🍔 V É G É B U R G E R 🍔
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Ce midi, j'ai mangé, pour la première fois, un burger végétarien 😋 c'était super bon !

Pour vous dire, j'ai pas encore faim 😜
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En prime, restaurant super sympa ! Seul bémol, c'est le temps d'attente 😣 on a cru qu'on aller jamais être servi 😵

Mais super deco et musique à la Elvis 😎
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Billet d’humeur 10

Petite semaine tranquille, je reprends tout doucement l’habitude de faire la route ça me fatigue de moins en moins par contre les douleurs au dos reviennent
Encore 1 semaine avant de reprendre la piscine et 2 avant de reprendre les entraînements ça me manque
Aujourd’hui j’ai fait 20 minutes (voir photo 2)
Bon week-end #billetdhumeur #tapiroulant #handicap #weekend #vendredi #repos #celibataire #teamapplearoulette #teamshape #teamfitcats #teampikachu #phenixarmy #mybettersquad #ninifamily #teamlafitsirene #teamirongirl


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🕶️ P O S T B A D 🕶️
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les lunettes de soleil, les p'tits chignons, le bombers ... je crois que j'ai le kit complet de la postbad 😂

Mais en faite, j'avais déjà ce style avant que la mode "postbad" arrive ... 🤔 trop de gens qui copie sur moi 😒😂😂😂
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#bodygoal #fitness #fitgirl #lifestyle #motivation #evolution #training #teamshape #teamIronGirl #teamgallice #teamanchois #teamfitcats #teambestial #teamdavfit #dessinésclub


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💡 IDÉE REPAS 💡
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- 1 steak haché 🐂
- 200g de frites 🍟
- 10g de mayonnaise maison

En bref : profiter des plats de mamie 👵 😇
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➡️ 765 kcal
- 23.5g de protéines
- 80.3g de glucides
- 36.4g de lipides
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⚠️ Le but n'étant pas de vous inciter à copier bêtement mes repas et les quantités de mes aliments, mais de simplement vous aider en cas de manque d'inspiration 🙄

Je m'aide de l'application #lifesum pour connaître ma quantité de kcal journalière et y entrer tous mes repas ! ☺️

A vous de personnaliser vos assiettes en fonction de vos objectifs ! 😘
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N'hésite pas à mettre mon #teamcrazydoll dans tes publications ! Je viens liker de temps en temps 😙
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#bodygoal #fitness #fitgirl #lifestyle #motivation #evolution #training #teamshape #teamIronGirl #teamgallice #teamanchois #teamfitcats #teambestial #teamdavfit #dessinésclub


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Besoin de séance de séance de toutes ma vie ?

Il y a quelques jours on m’a posé la question si j’aurais besoin de Kiné toute ma vie, oui bien sûr j’en fais d’ailleurs depuis tout petit, jusqu’à mes 2 ans j’allais en cabinet classique ( petite anecdote dés que je disais que j’avais mal il arrêtait alors maintenant je dit de la Kiné qui fait pas ça ne sert à rien) après j’étais suivi à l’école par association des paralysés de France (A.P.F) qui se déplaçait directement à l’endroit où j’étais scolarisé, ils m’on suivi jusqu’en terminale car après je me suis fait opérer est depuis je suis suivi au Réhazenter au Luxembourg, même quand j’étais repris mes études en 2015 je continuais à m’y rendre 1 fois par semaine, la suite vous là connaissez #questions #reponse #handicap #histoire #kine #apf #luxembourg #teamapplearoulette #teamshape #teamfitcats #teampikachu #phenixarmy #mybettersquad #ninifamily #teamlafitsirene #teamirongirl


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C A M P A G N E ... 😏
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Bien arrivé chez ma grand mère ! (La photo ne représente pas du tout le moment présent 😂) Je vais profiter de l'air de la campagne pendant une petite semaine 😊

Par contre, on en parle de la dégaine des gens ?! 😂 J'suis peut être pas de la grande ville, mais sérieux ... 😰 ils ont des gueules chelou 😂😂😂
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📸 @eulipsice
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Penses à mettre notre #teamcrazydoll ! Je passe liker vos photos 😉
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#bodygoal #fitness #fitgirl #lifestyle #motivation #evolution #training #teamshape #teamIronGirl #teamgallice #teamanchois #teamfitcats #teambestial #teamdavfit #dessinésclub


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💡 IDÉE REPAS💡
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Y a des jours, où tu as juste envie de craquer 😋

Te prends pas la tête, les sushi sont tes amis 😅
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Demain matin, départ pour retrouver ma grand mère 👵
J'ai trop hâte ! 😄

J'vais sûrement vous filmer le voyage en story ! Il risque d'être très drôle 😂 alors restez connecter ! 😜
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Tu pars cet été ?? 🙄
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#bodygoal #fitness #fitgirl #lifestyle #motivation #evolution #training #teamshape #teamIronGirl #teamgallice #teamanchois #teamfitcats #teambestial #teamdavfit #dessinésclub


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Le compte redeviendra actif fin août/ début septembre !!
J'espère que vous passez tous de très bonnes vacances et que vous ne souffrez pas trop de cette canicule ! 🌡️👒😎
Je reviens à la rentrée avec plein de nouveaux projets, un nouveau format mais surtout une surprise au 2K (à vous de jouer 😉) ------------------------------------------------------------------------------- Je vous laisse avec une petite chanson 😄🍃
➡️ "Que Que Natura, 
Un jour tu verras, 
Ton cœur chantera 
et tu comprendras.
Tu entendras sa voix 
Comme un cri au fond de toi. 
Un jour tu verras, 
Ton cœur chantera ! (...)
Et tu comprendras. 
Quand l'Esprit te parlera, 
Sa flamme t'embrasera. 
Alors, ce jour-là, 
Ton cœur comprendra." - 1995 Pocahontas 🍂🍃🌱
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Bonne soirée 😘
Prenez soin de vous et faites vous plaisir #sportbonheur #news #projet #summer #smile #pocahontas #happiness #comeback #new #newprojet


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•• ☀️ 🌊 🌴 ••
Savoir apprécier ce que l’on a, au lieu de ne voir que ce que l’on n’a pas


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Billet d’humeur 9

Deuxième semaine d’ambulatoire
Mardi j’ai fait un examen médical pour voir l’évolution de ma marche avec la pompe ( voir poste dédié )
Sinon la routine de rééducation depuis 2 jour je fatigué sûrement la chaleur et la route hé oui il faut le temps de ce réhabituer aux 2 heures minimum de route
Je vais commencer la vannerie pour travailler la dextérité de mes doigts. Bon week-end. #billetdhumeur #vendredi #bonweekend #handicap #fatigue #rééducation #luxembourg #teamshape #teamfitcats #teampikachu #phenixarmy #mybettersquad #ninifamily #teamlafitsirene #teamirongirl


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•• Q U O T E ••
« Faites en sorte que ce que vous faites dans votre vie résonne dans l’éternité »


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🎈🎈🎈
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Vendredi c'est les vacances ! 🤗
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📸 @eulipsice
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#bodygoal #fitness #fitgirl #lifestyle #motivation #evolution #training #teamshape #teamIronGirl #teamgallice #teamanchois #teamfitcats #teambestial #teamdavfit #dessinésclub


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💡 IDÉE REPAS 💡
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- 1 steak haché 🐂
- 200g de haricots verts 🌱
- 100g de pâtes au blé complet 🌾
- 115g de champignons de Paris 🍄
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➡️ 660 kcal
- 40.4g de protéines
- 80.1g de glucides
- 17.6g de lipides
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⚠️ Le but n'étant pas de vous inciter à copier bêtement mes repas et les quantités de mes aliments, mais de simplement vous aider en cas de manque d'inspiration 🙄

Je m'aide de l'application #lifesum pour connaître ma quantité de kcal journalière et y entrer tous mes repas ! ☺️

A vous de personnaliser vos assiettes en fonction de vos objectifs ! 😘
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N'hésite pas à mettre mon #teamcrazydoll dans tes publications ! Je viens liker de temps en temps 😙
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#bodygoal #fitness #fitgirl #lifestyle #motivation #evolution #training #teamshape #teamIronGirl #teamgallice #teamanchois #teamfitcats #teambestial #teamdavfit #dessinésclub


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Vivement les vacances ... 😴
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Je suis tellement fatigué ! ... 😣 je dors très mal en ce moment 😖

Ça fait plusieurs mois que je me tape des hallucinations auditives dans mon sommeil, ça viens par moment où je me réveil en pleine nuits en pensant entendre mon réveil ⏰

Maintenant, c'est la nouveauté, je suis passé au stade au dessus je crois 😂😣 J'ai des hallucinations visuelles ! 😨
Je me réveille en pleine nuit en voyant des insectes sur moi ! 😱
Cette nuit (comme une autre nuit aussi) c'était une araignée 🕷️
Alors qu'il n'y avait rien du tout !! 😖

Le pire c'est que j'ai des hallucinations visuelles même éveillée 😣

Hier j'étais avec mon chéri dans la chambre et je voyais un mille-pattes 😱

C'est vraiment épuisant ! J'espère que ça va se calmer quand je serai en vacances 😩
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📸 @eulipsice
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Penses à mettre notre #teamcrazydoll ! Je passe liker vos photos 😉
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#bodygoal #fitness #fitgirl #lifestyle #motivation #evolution #training #teamshape #teamIronGirl #teamgallice #teamanchois #teamfitcats #teambestial #teamdavfit #dessinésclub


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J’AI BESOIN DE CONTRÔLE : Je n’ai pas peur de grand-chose, la douleur ne me fait pas peur, pas plus que l’engagement. Par contre, au-delà des guêpes, du vide et des petit-pois, j’ai stresse face à la perte de contrôle. Pas des autres, mais de moi-même.

Pour sortir de la spirale de la destruction dans laquelle j’étais plus jeune, j’ai dû cadrer un minimum ma vie. J’ai tout le temps faim alors je dois un minimum doser ce que je mange pour pas recommencer à vider les placards. Et mon activité physique quotidienne n’est pas pour moi un moyen de briller en soulevant des poids mais plutôt un moyen de me prouver que je existe et que je réussis. C’est mon fil d’Ariane.

Il y a quelques années, j’étais tombé dans la extrême : plus aucune sortie, aucun écart, aucun repos. Mon cadre de vie était devenue ma prison. Je me coupais petit à petit de tout et de tout le monde, trouvant systématiquement une excuse pour ne pas aller au restaurant avec des amis, encore moins si c’était pas planifié.

Aujourd’hui, j'ai appris à gérer, je suis nettement plus libéré et je suis pas le dernier pour m'amuser et profiter de la vie.
Mais je suis pas infaillible, les derniers jours me l'ont montré. J'ai toujours du mal face à certains choix, à certaines situations que je ne maîtrise pas vraiment. Mais quoi qu'il arrive j'avance. C'est ce qui fait qui je suis . ☺️ Prenez des risques, vivez l'instant présent sans vous soucier de ce qui se passera dans 6 mois, 1 an ou 10 ans. On a pas le contrôle total la dessus et on l'aura jamais. Et puis, ça vous amènera des souvenirs agréables. FIGHT FOR IT

#musculation #training #workout #rudycoia #superphysique #TribuSp #diet #régime #obesité #pertedepoids #avantaprès #évolution #shredded #fit #obesetobeast #obesetobeastarmy #fitness #fitfam #teamshape #teamshapeevolution #teamfitcats #teamlafitsirene #teamgallice #teamgrosguifit #aarmy #teamviking #picoftheday #instafit #teamirongirl


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💡 IDÉE REPAS 💡
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(Le meilleur petit dej' jusque là ! 😍)
- 40g de flocons de soja toasté 🌱
- 30g de flocons d'avoine 🍃
- 50g de framboises 🌱
- 50g de bananes🍌
- 50g de mélanges de 6 superfruits 🍃
- 10g de pépites de chocolat noir 🍫
- 100ml de lait d'amandes 🍼
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➡️ 576 kcal
- 24.9g de protéines
- 81g de glucides
- 18.2g de lipides
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⚠️ Le but n'étant pas de vous inciter à copier bêtement mes repas et les quantités de mes aliments, mais de simplement vous aider en cas de manque d'inspiration 🙄

Je m'aide de l'application #lifesum pour connaître ma quantité de kcal journalière et y entrer tous mes repas ! ☺️

A vous de personnaliser vos assiettes en fonction de vos objectifs ! 😘
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N'hésite pas à mettre mon #teamcrazydoll dans tes publications ! Je viens liker de temps en temps 😙
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#bodygoal #fitness #fitgirl #lifestyle #motivation #evolution #training #teamshape #teamIronGirl #teamgallice #teamanchois #teamfitcats #teambestial #teamdavfit #dessinésclub


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•• S O U R I R E ••
Pourquoi je souris tout le temps ?
1/ C’est plus sexy que de tirer la gueule 😘
2/ Ça rend optimiste ! 💪🏼
BONUS: Ça fait chier les gens qui voudraient me voir tomber à terre, pleurer ou échouer 😈 (une vraie chieuse cette Marion 🤣)
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Plus sérieusement ...
Je souris parce que la vie m’a appris à toujours voir le bon côté des choses (et il y en a toujours un !)
.
Sachez que même si la vie vous met des coups et qu’elle ne vous semble pas toujours très juste (et autant dire les choses franchement: elle ne l’est pas), sourire, c’est lui démontrer que vous êtes assez fort pour aller de l’avant et ne pas vous laisser démonter par les épreuves qu’elle vous inflige.
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Comme on dit:
« Si la vie te donne 100 raisons de pleurer, montre lui que tu as 1000 raisons de sourire »
.
.
Et vous, quelle est votre recette de l’optimisme ?
😘


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5 ans au Réhazenter dont 19 mois d’hospitalisation dont 4 mois cette année que je n’ai pas vu passer parce que je me sens « bien » là-bas , car malgré les moments de douleur il y a aussi des super moments et beaucoup de souvenirs le séjour de cette année m’a permis de commencer le sport et de me lancer le défi de participer au spyci 3 ( voir poste dédié ) en septembre
#5ans #centredereeducation #rééducation #handicap #handisport #hospitalisation #luxembourg #teamapplearoulette #teamshape #teamfitcats #teampikachu #phenixarmy #mybettersquad #ninifamily #teamlafitsirene #teamirongirl


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💡 IDÉE REPAS 💡
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- 2 crusty classic 🍪
- 60g d'avocat 🍃
- 45g de pâtes de lentilles corail 🌱
- 200g de haricots verts 🍃
- 1 compote pomme-poire 🍏🍐
- 40g de bananes 🍌
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➡️ 512 kcal
- 19.4g de protéines
- 62.3g de glucides
- 15.8g de lipides
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⚠️ Le but n'étant pas de vous inciter à copier bêtement mes repas et les quantités de mes aliments, mais de simplement vous aider en cas de manque d'inspiration 🙄

Je m'aide de l'application #lifesum pour connaître ma quantité de kcal journalière et y entrer tous mes repas ! ☺️

A vous de personnaliser vos assiettes en fonction de vos objectifs ! 😘
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N'hésite pas à mettre mon #teamcrazydoll dans tes publications ! Je viens liker de temps en temps 😙
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#bodygoal #fitness #fitgirl #lifestyle #motivation #evolution #training #teamshape #teamIronGirl #teamgallice #teamanchois #teamfitcats #teambestial #teamdavfit #dessinésclub


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Billet d’humeur 8

Comme vous le savez je suis sorti de l’hospitalisation au centre vendredi dernier, donc j’y retourne en ambulatoire 3 par semaine je vais vous faire un petit débriefing de cette première semaine de reprise de l’ambulatoire
Déjà il faut reprendre l’habitude de refaire la route parce que avec le nombre de frontaliers qui vont travailler au Luxembourg il y a beaucoup cette semaine j’ai mis en moyenne 1h30 pour y aller et rentrer au lieu de 45 minutes si il y avait moins de monde
Je sens la différence de la diminution du nombre de séance
Ce qui me manque le plus c’est de nager le mercredi matin, en plus la piscine vient de fermer pour 3 semaine pour l’entretien annuel donc plus non plus ma séance de l’après-midi
Pour se qui est du sport l’association est en vacances donc prochain entraînement le 23 août (entraînement en lac) je continue à faire un peu de vélo, tapis et muscu au centre. Bon week-end à tous. #billetdhumeur
#handicap #handisport #ambulatoire #luxembourg #thionville #frontaliers #teamapplearoulette #teamshape #teamfitcats #teampikachu #phenixarmy #mybettersquad #ninifamily #teamlafitsirene #teamirongirl


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GÉRER UNE REPRISE DE POIDS QUAND ON A PASSÉ SA VIE À CHERCHER À EN PERDRE ?

La photo de gauche date de 2013, date à laquelle j'étais à mon poids le plus bas soit 69kgs contre +135 kg au départ.
La photo de droite date est récente et je tourne autour de 84-85kgs (je me pèse rarement) soit 15kgs en plus !

Je vais pas mentir, à la base, je me trouvais presque pas encore assez maigre en 2013. Après tout, c'était ce que je cherchais : la perte de poids ! Au final je pense que je suis pas passé loin des troubles plus grave.

Mais pour moi prendre du poids c'était impensable, impossible. J'avais peur de ne jamais réussir à m'arrêter. Pour ce faire, j'ai eu besoin de l'aide d'un coach qui m'a aidé par son expérience à vaincre mes démons. Petit à petit j'ai appris à réintroduire des aliments totalement supprimés (tels que les lipides) et à construire une diète, ce que je ne savais pas faire auparavant

Résultat après 4 ans : +15kgs, nettement en meilleure forme physique et au final mieux dans ma peau.

#musculation #training #workout #rudycoia #superphysique #TribuSP #diète #diet #régime #obesité #pertedepoids #shredded #fit #obesetobeast #obesetobeastarmy #teamshape #teamshapeevolution #teamfitcats #teamlafitsirene #teamgallice #teamgrosguifit #aarmy #teamviking #fitness #fitnessman #instafit #orangebleue #teamirongirl


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Finalement je penses que je vais rester vivre dans mon arbre 🤔🌳
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📸 @eulipsice
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#bodygoal #fitness #fitgirl #lifestyle #motivation #evolution #training #teamshape #teamIronGirl #teamgallice #teamanchois #teamfitcats #teambestial #teamdavfit #dessinésclub


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« Tu sais ce qu'il faut faire pour vivre au milieu des sirènes ?
Tu descends au fond de la mer très loin
Si loin que le bleu n'existe plus
Là où le ciel n'est plus qu'un souvenir
Une fois que tu es là, dans le silence, tu y restes
Et si tu décides que tu veux mourir pour elles
Rester avec elles pour l'eternité
Alors elles viennent vers toi et jugent l'amour que tu leur porte
S'il est sincère
S'il est pur
Et si tu leur plaît
Alors elles t'emmèneront pour toujours »
.
Jacques Mayol - Le Grand Bleu
.
Ma première plage en 2 ans et demi ... Renaissance ❤️


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POURQUOI JE NE ME FERAI JAMAIS OPÉRER ? La question m'est régulièrement posé et je me la pose moi-même de temps en temps.

D'abord, il faut bien se rendre compte que chaque opération est un risque. Rien n'est anodin. OK, avec les progrès actuels de la médecine, les risques sont minimes mais sont toujours présents. Est ce que j'ai envie de prendre ces risques ? Non.

De plus, cette opération a un coût non négligeable (on parle de milliers d'euros) et non prise en charge par la sécurité sociale (normal, ma vie n'est pas en jeu). Est ce que j'ai les moyens de me le permettre ? Non.

Mais SURTOUT je n'en ressens pas besoin. Les "cicatrices" font partie de mon identité. Ce sont mes blessures de guerre. Elles font de moi qui je suis.
Alors oui, il y a des périodes où c'est plus difficile à assumer. Des périodes où je voudrais être "normal" (merci les diktats de la société). Mais est ce que je me sentirais mieux pour autant ? Je ne pense pas. Je pense qu'il faut s'accepter tel que l'on est car on est de toute façon éternellement insatisfait.
Si mes cicatrices doivent disparaître, je veux que ce soit naturellement. Je veux pouvoir dire "c'est moi qui l'ait fait". Je travaille pour ça tous les jours et en attendant, je vis avec. Et le plus souvent possible avec le sourire 😉

#musculation #training #workout #aesthetic #rudycoia #superphysique #spfamily #fightforit #diet #régime #obesité #pertedepoids #shredded #fit #teamlafitsirene #teamshape #teamshapetransformation #obesetobeast #nu3 #aarmy #avantaprès #fitness #teamirongirl #fitnessman #instafit #orangebleue #teamgallice #teamgrosguifit


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💡 IDÉE REPAS 💡
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- 20g de flocons de soja toasté 🌱
- 40g de flocons d'avoine 🍃
- 115g de banane🍌
- 100g de framboises 🍃
- 10g d'amandes 🌱
- 100ml de lait d'amandes 🍼
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➡️ 475 kcal
- 18g de protéines
- 64.7g de glucides
- 14.9g de lipides
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⚠️ Le but n'étant pas de vous inciter à copier bêtement mes repas et les quantités de mes aliments, mais de simplement vous aider en cas de manque d'inspiration 🙄

Je m'aide de l'application #lifesum pour connaître ma quantité de kcal journalière et y entrer tous mes repas ! ☺️

A vous de personnaliser vos assiettes en fonction de vos objectifs ! 😘
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N'hésite pas à mettre mon #teamcrazydoll dans tes publications ! Je viens liker de temps en temps 😙
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#bodygoal #fitness #fitgirl #lifestyle #motivation #evolution #training #teamshape #teamIronGirl #teamgallice #teamanchois #teamfitcats #teambestial #teamdavfit #dessinésclub


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☉ ☉ ☉
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📸 @eulipsice
- - - - - - - -
Penses à mettre notre #teamcrazydoll ! Je passe liker vos photos 😉
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#bodygoal #fitness #fitgirl #lifestyle #motivation #evolution #training #teamshape #teamIronGirl #teamgallice #teamanchois #teamfitcats #teambestial #teamdavfit #dessinésclub


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💡 IDÉE REPAS 💡
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- 2 tranches de pain complet 🌾
- 3 oeufs brouillés 🐣
- 1 compote pomme-poire 🍏 🍐
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➡️ 535 kcal
- 26g de protéines
- 51.1g de glucides
- 23g de lipides
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⚠️ Le but n'étant pas de vous inciter à copier bêtement mes repas et les quantités de mes aliments, mais de simplement vous aider en cas de manque d'inspiration 🙄

Je m'aide de l'application #lifesum pour connaître ma quantité de kcal journalière et y entrer tous mes repas ! ☺️

A vous de personnaliser vos assiettes en fonction de vos objectifs ! 😘
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N'hésite pas à mettre mon #teamcrazydoll dans tes publications ! Je viens liker de temps en temps 😙
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#bodygoal #fitness #fitgirl #lifestyle #motivation #evolution #training #teamshape #teamIronGirl #teamgallice #teamanchois #teamfitcats #teambestial #teamdavfit #dessinésclub


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•• Q U O T E ••
« Tu n’écris ta vie qu’une fois, alors applique toi »


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J'ai l'air en confiance, perchée sur mon arbre, mais pas du tout ! 😂
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📸 @eulipsice
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Penses à mettre notre #teamcrazydoll ! Je passe liker vos photos 😉
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#bodygoal #fitness #fitgirl #lifestyle #motivation #evolution #training #teamshape #teamIronGirl #teamgallice #teamanchois #teamfitcats #teambestial #teamdavfit #dessinésclub


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Quoi de mieux après le travail qu'une balade à moto par ce temps ? 😁
Perso j'adore ça faisais bieeeen longtemps que je n'en avais pas fait 😉
Sinon avec l'arrivée de monsieur macron beaucoup de route bloquer ducoup sport maison avec 1 heures de vélo ^^ bah je dois dire que ça aussi ça faisait bien longtemps et les jambes on bien aimer ça 😄
On va essayer d'augmenter la cadence maintenant ^^ Comme quoi le repos il n'y a rien de mieux pour se remotiver et repartir de plus belle

#moto #apresmidi #muscu #passion #happy #teamlittlebirds #teamxaanB #teamgallice #teamshape #teamirongirl #jujufitcats #fuckcancer #remission #cancerfighter #velo #smille #fitgirl #motivation #afond #🍑 #teambuddies #photography #sport #phenixarmy #doublelionface


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💡 IDÉE REPAS 💡
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- 200g de concombres 🌱
- 2 galettes de sarrasin maison 🌯
- 3 oeufs au plat 🐣
- 200g de courgettes 🌱
- 1 vache qui rit 🐄
- 100g de banane 🍌
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➡️ 633 kcal
- 39.6g de protéines
- 61.4g de glucides
- 26.4g de lipides
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⚠️ Le but n'étant pas de vous inciter à copier bêtement mes repas et les quantités de mes aliments, mais de simplement vous aider en cas de manque d'inspiration 🙄

Je m'aide de l'application #lifesum pour connaître ma quantité de kcal journalière et y entrer tous mes repas ! ☺️

A vous de personnaliser vos assiettes en fonction de vos objectifs ! 😘
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N'hésite pas à mettre mon #teamcrazydoll dans tes publications ! Je viens liker de temps en temps 😙
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#bodygoal #fitness #fitgirl #lifestyle #motivation #evolution #training #teamshape #teamIronGirl #teamgallice #teamanchois #teamfitcats #teambestial #teamdavfit #dessinésclub


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•• Q U O T E ••
« N’attendez pas que votre vie soit meilleure, faites en sorte qu’elle le devienne »
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Aujourd’hui, ma différence est devenue ma plus grande force, ma plus grande richesse. Toutes ces épreuves qu’ont été la maladie, la greffe et l’amputation m’ont permis de grandir, et de devenir quelqu’un de meilleur que je ne l’étais avant. Une personne plus ouverte au monde et aux histoires des personnes qui m’entourent.
Je suis riche de tout ces obstacles, de toutes ces rencontres, et de tout ce que j’ai pu apprendre ces 3 dernières années.
J’ai encore beaucoup à faire pour devenir ce que je veux être, mais je suis fière de ne plus être celle que j’étais ♡
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Et vous, qu’est ce qui rend votre vie meilleure ? Ou que faites vous pour qu’elle le soit ?
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😘


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Vacances : mise en pause du compte pour les vacances.
Beaucoup de travail en ce moment, donc pas le temps d'écrire des postes, et si c'est juste pour publier des photos pour publier je ne vois pas l'intérêt !
Donc de retour courant août avec de nouveaux projets, du vrai contenu avec la série "Si on parlait", des exercices faciles à effectuer à la maison, des trainings en extérieur ... Bonnes vacances à tous 😘

Prenez soin de vous et faites vous plaisir #sportbonheur
#citation #instaquote #quotation #instaday #picoftheday #paris #igersparis #lyon #igerslyon #onlylyon #perfectmoment #instagood #summer #summervibes #goodvibes #mood #moodoftheday #summermood #break #pause #vacances #restart


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•• F I N A L I S T E F I T N E S S P A R K ••
Hello #teamirongirl !
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Tout d’abord, je voudrais tous vous remercier pour vos messages de soutien et d’encouragement suite à mon opération, j’ai été très touchée par votre bienveillance ♡
D’ailleurs, tout s’est bien passé et je suis rentrée chez moi ☺️
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Je suis heureuse de vous annoncer que je fais partie des 100 finalistes du concours égérie #fitnesspark 🎉 carrément contente !
Maintenant, dernière ligne droite jusqu’en septembre, ou nous serons 15 à être choisi pour représenter @fitnessparkofficiel et j’espère en être ! Mais pour ça, j’ai besoin de vous, et de votre vote: pour ça rien de plus facile, clique sur le lien dans ma bio et laisse toi guider ❤️
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Pourquoi je me suis lancée dans cette aventure ?
La réponse tombe sous le sens (si vous me connaissez bien): pour prôner la différence et montrer que, handi ou non, rien n’empêche de faire du sport et de pouvoir être au même niveau que les valides 😈💪🏼
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Je compte sur vous ma #teamirongirl ! Ensemble on est plus fort 😘


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Coucou les loups 🐺

Aujourd'hui petit training bibi avec un bon coup de pied aux fesses pour ce motiver 😂
J'avoue la motivation est un peu moins présente mais une fois la bas la machine est en route 💪
Le pouvoir de la salle de sport 😄
Suis je la seule à être une flemmarde qui ne l'ai pas totalement 😂 ?
Après tout ça je vous souhaite une bonne nuit les loulou 😘
#fuckcancer #cancerfighter #remission #smille #teamlittlebirds #teamxaanB #teamgallice #teamshape #teamirongirl #jujufitcats #teambuddies #photography #sport #passion #happy #phenixarmy #doublelionface #bibi #muscumotivation #muscu #sport


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💡 IDÉE REPAS 💡
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(en collations, petit dej ou dessert) POUR LES CHAMPIONS !!! ⚽️ - 2 oeufs brouillés 🐣
- 100g de banane🍌
- 100g d'abricots 🍑
- 100g de nectarine 🍃
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➡️ 372 kcal
- 15.7g de protéines
- 46.9g de glucides
- 14.5g de lipides
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⚠️ Le but n'étant pas de vous inciter à copier bêtement mes repas et les quantités de mes aliments, mais de simplement vous aider en cas de manque d'inspiration 🙄

Je m'aide de l'application #lifesum pour connaître ma quantité de kcal journalière et y entrer tous mes repas ! ☺️

A vous de personnaliser vos assiettes en fonction de vos objectifs ! 😘
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N'hésite pas à mettre mon #teamcrazydoll dans tes publications ! Je viens liker de temps en temps 😙
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#bodygoal #fitness #fitgirl #lifestyle #motivation #evolution #training #teamshape #teamIronGirl #teamgallice #teamanchois #teamfitcats #teambestial #teamdavfit #dessinésclub


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Encore une super après-midi avec back to sport qui as organisé une sortie vélo, j’ai pu tester le tandem que j’utiliserai au spyci 3 le triathlon que je prépare pour septembre ( voir poste dédié
Avec mon binôme nous avons effectué 20 km, il y avait un super temps presse que trop chaud, une petite pluie avant le départ a fait du bien
Conclusion une belle sortie pour clôturer ce premier semestre 2018 maintenant repos pour la partie sportive jusqu’au 23 août La reprise sera par un entraînement en lac #handicap #handisport #backtosport #luxembourg #vélo #tandem #teamshape #teamfitcats #teampikachu #phenixarmy #mybettersquad #ninifamily #teamlafitsirene #teamirongirl


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🎤 MOI JE VEUX DU UC, DU UC UC UC UC UC 🎤 🍑 😂
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Y'a un mec au boulot qui est en kiff sur moi apparemment 😨
Je précise qu'il a au moins l'âge de mon père ! 😂🔫
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Penses à mettre notre #teamcrazydoll ! Je passe liker vos photos 😉
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#bodygoal #fitness #fitgirl #lifestyle #motivation #evolution #training #teamshape #teamIronGirl #teamgallice #teamanchois #teamfitcats #teambestial #teamdavfit #dessinésclub


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* Follow your dreams *

Ne laissez jamais les autres changer qui vous êtes, ne les laissez pas définir votre humeur ... Soyez vous, rêvez plus fort, plus haut et devenez la meilleure version de vous même 💕

Prenez soin de vous et faites vous plaisir 😊 #sportbonheur
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Chanson du jour * À ma place *
"Je n'attends pas de toi que tu sois la même
Je n'attends pas de toi que tu me comprennes,
Seulement que tu m'aimes pour ce que je suis" - Zazie
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📸 : @oceanemonceau
#picoftheday #friday #mood #fridaymood #goodvibes #dream #musique #music #quotation #citation #quote #instaquote #weekend #trip #travel #journey #igerslyon #lyon #onlylyon #portrait #photography


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LE RETOUR !!!! 😄
Coucou les loups 🐺
Comment vous allez depuis le temps ?
Sur les réseaux, la plupart du temps on ne vous parle que des bons moments. Le monde est rose ... Mais il y a aussi les mauvais côté, comme rater un examen ou un concours, le manque, .... Nous avons tous nos bon et nos mauvais moment, mais le plus important est de se relever 💪
Pendant un petit moment (plus long que prévue🙈) j'ai ralenti sur les réseaux et je dois dire que ça fait du bien mais me revoilà^^ et ce n'est pas pour autant qu'il n'y a pas eu de muscu même si les entraînement on changer (on verra au fur et à mesure)
Enfin je vais fais des zoubi les loulou 😘
Ps : vous avez vu les cheveux ça pousse 😂
#fuckcancer #cancerfighter #remission #smille #teamlittlebirds #teamxaanB #teamgallice #teamshape #teamirongirl #jujufitcats #musculation #doublelionface #phenixarmy #teambuddies #photography #sport #passion #humeur #💪 #retour


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•• W E L C O M E ••
Et voilà, c’est parti pour un compte tout propre, tout neuf ! ♡
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Bienvenue à tous, anciens, nouveaux et futurs abonnés :)
J’ai décidé de rafraîchir ma page insta, d’y apporter du neuf, et pour tout ce qui nous ont rejoins depuis que j’ai fais ma vidéo avec @tiboinshape (cf. L’abonnée la plus courageuse), de me (re)présenter ☺️
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Cuvée 1991, habitant sur la Côte d’Azur (pour l’instant), je m’appelle Marion. Je suis diplômée d’économie et de droit. Je suis sportive (quand je suis pas en arrêt), plutôt bonne vivante et toujours de bonne humeur.
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Ici, vous trouverez mon histoire, ma petite vie quotidienne et de la motivation (en tout cas j’espère pouvoir vous en transmettre).
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On est une communauté de gens plutôt sympa, toujours respectueux les uns des autres, et j’espère que ça va continuer ainsi. C’est ça la chance d’avoir une #teamirongirl au top du top dans ses valeurs et dans sa bienveillance ! ♡
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Toujours prêt à suivre l’aventure ? C’est parti 😘


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La team Bleu 💙
Je crois que c'est la photo qui résume le mieux ce weekend, des fous rire, de belles rencontres et un bel esprit d'équipe 💕 🦊 " #IFeelUnique un casting Unique sur Instagram!
Cet événement est parrainé par 3 figures du mouvement body positive : @gaelleprudencio , @douzefevrier et @valou_naturallypositive .
Suite à un grand casting lancé sur Instagram le 2 mai dernier, 15 femmes ont été sélectionnées par le salon et les marraines pour défiler en maillot de bain le 7 juillet ! 💃🏻" - Parisien
Une première en France ✨ Un vrai plaisir d'avoir pu participer à cet événement, aux côtés de filles formidables et inspirantes ! Que je vous invite à découvrir ou redécouvrir 💕
@peaceful.liife @elnawak @ophe_lpc @julygabyjuliet @violencedefemme @placedeladentelleblog @sheilla_slmg @triwithlucie @graceplussize @ainaquach @luu__divine 💕🦊🍀😘
Une expérience #unique 😍 de très belles rencontres, une ambiance de fou ! Merci à l'équipe MUA, aux mannequins qui nous ont encouragé et bien-sure merci à vous les filles pour ce moment passé à vos côtés !
#Bodypositive, un défilé qui fait du bien au moral, à la mode et au corps de la femme ! "I love my body, I love my skin... I am a queen !" 🎶

Prenez soin de vous et faites vous plaisir #sportbonheur 📸 : @lingerieswimwearparis_shows #paris #igersparis #partage #show #defilé #uniquebymodecity #cicatrices #tatouage #concours #projet #ifeelunique #uniquebymc18 #ifeelunique #uniquebythecity #swimwear #perfectmoment #bonheur #partage #sportluxe #evenement #trip #travel #journey #vacances #smile #goodvibes #laught #rire


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"La tête ailleurs et ce petit air audacieux; D'un chat sauvage sous une ombrelle; Elle ne parle pas notre langage; Elle est toujours dans les nuages (...) La tête ailleurs perdue dans son univers" ©️ 1991 Walt Disney Music Company ---------------------------------------------------
Bonne journée à tous 😘
Prenez soin de vous et faites vous plaisir #sportbonheur 🌻 #music #musique #disney #citation #instaquote #quotation #instaday #picoftheday #paris #igersparis #perfectmoment #instagood #summer #summervibes #goodvibes #mood #moodoftheday #summermood


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💡 IDÉE REPAS 💡
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- 60g de semoule 🍃
- 80g d'olives vertes 🌱
- 30g d'huile d'olive 🌱
- 55g de maïs 🌽
- 100g de crevettes 🐳
- 50g de poivrons 🍃
- 100g de tomate 🍅
- 100g d'abricots 🍑
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➡️ 578 kcal
- 31g de protéines
- 76.9g de glucides
- 16.4g de lipides
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⚠️ Le but n'étant pas de vous inciter à copier bêtement mes repas et les quantités de mes aliments, mais de simplement vous aider en cas de manque d'inspiration 🙄

Je m'aide de l'application #lifesum pour connaître ma quantité de kcal journalière et y entrer tous mes repas ! ☺️

A vous de personnaliser vos assiettes en fonction de vos objectifs ! 😘
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N'hésite pas à mettre mon #teamcrazydoll dans tes publications ! Je viens liker de temps en temps 😙
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#bodygoal #fitness #fitgirl #lifestyle #motivation #evolution #training #teamshape #teamIronGirl #teamgallice #teamanchois #teamfitcats #teambestial #teamdavfit #dessinésclub


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POSITION CHELOU 2 😂
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Weekend rapide et pas vraiment reposant mais pas le choix, demain on reprend le travail !

Motivé malgré tout 😊 on va tout faire pour s'éclater !
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Penses à mettre notre #teamcrazydoll ! Je passe liker vos photos 😉
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#bodygoal #fitness #fitgirl #lifestyle #motivation #evolution #training #teamshape #teamIronGirl #teamgallice #teamanchois #teamfitcats #teambestial #teamdavfit #dessinésclub


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💡 IDÉE REPAS 💡
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- 60g de riz basmati 🍚
- 93g de thon 🐟
- 70g d'olive verte 🌱
- 90g de pousses de haricots mungo 🌱
- 100g de tomate 🍅
- 1 compote pomme-banane 🍏🍌
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➡️ 530 kcal
- 33.1g de protéines
- 74.2g de glucides
- 10.6g de lipides
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⚠️ Le but n'étant pas de vous inciter à copier bêtement mes repas et les quantités de mes aliments, mais de simplement vous aider en cas de manque d'inspiration 🙄

Je m'aide de l'application #lifesum pour connaître ma quantité de kcal journalière et y entrer tous mes repas ! ☺️

A vous de personnaliser vos assiettes en fonction de vos objectifs ! 😘
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N'hésite pas à mettre mon #teamcrazydoll dans tes publications ! Je viens liker de temps en temps 😙
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#bodygoal #fitness #fitgirl #lifestyle #motivation #evolution #training #teamshape #teamIronGirl #teamgallice #teamanchois #teamfitcats #teambestial #teamdavfit #dessinésclub


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Petit résumé de l’entraînement d’hier
Ce jeudi entraînement natation 🏊🏻‍♂️ au lac de la haute sure L’eau était moins chaude qu’a l’entraînement précédent puisque qu’il n’a pas fait beau de toute la journée, il même plue 30 minutes avant le début de l’entraînement, ont a même eux quelques gouttes pendant. Je n’étais pas encadré par la même personne que l’autre fois, là la personne qui était avec moi restait à 1 ou 2 mètres de moi mais je n’avais pas peur.
Je me suis encore dépassé par rapport à l’autre fois puisque j’ai nager vraiment sans aide, juste pour la direction
En plus j’ai augmenter ma distance de nage, j’ai fait environ 1 100 mètres en en environ, se qui fait 20 minutes pour 500 mètres (distance du triathlon) mon objectif descendre à 15 minutes pour 500 mètres
Bref Encore un super entraînement encore une démonstration du team Spirit et un encadrement au top 👍🏻 qui m’a permis de faire 1100 mètre « seul » et à d’autres pour qui c’était le premier entraînement d’être en confiance tout de suite
#handisport #handicap #entrainement #triathlon #backtosport #teamspirit #natation #nager #lac #luxembourg #teamapplearoulette #teamshape #teamfitcats #teampikachu #phenixarmy #mybettersquad #ninifamily #teamvixilea #teamlafitsirene #teamirongirl


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LA COLLATION EST TOUJOURS MEILLEUR DANS UNE POSITION CHELOU 😂
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Bon ça y ai c'est les vacances !!! 😁 ...Ha nan pardon, je serais en vacances que au mois d'août 😒

Bon alors... ça y ai c'est le weekend !!! 😁 ...Ha nan toujours pas ... demain j'ai une réunion TOUTE la journée pour préparer le centre 😣

Bon du coup je n'aurai que dimanche pour me reposer et après j'enchaîne avec un mois de centre 😥

Heureusement ma super collègue boss en juillet aussi ! 😄 🎉
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Penses à mettre notre #teamcrazydoll ! Je passe liker vos photos 😉
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#bodygoal #fitness #fitgirl #lifestyle #motivation #evolution #training #teamshape #teamIronGirl #teamgallice #teamanchois #teamfitcats #teambestial #teamdavfit #dessinésclub


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💡 IDÉE REPAS 💡
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- 100g de salade 🍃
- 50g de maïs 🌽
- 70g de filet de poulet jaune 🐓
- 1 oeuf dur 🐣
- 50g de betterave rouge 🍃
- 50g de pousses de haricots mungo 🌱
- 100g de tomate 🍅
- 5g de graines de chia 🌱
- 15g de vinaigrette 🍃
- 150g de banane 🍌
- 150g d'abricots 🍑 - - -
➡️ 592 kcal
- 33.9g de protéines
- 74.7g de glucides
- 18.6g de lipides
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⚠️ Le but n'étant pas de vous inciter à copier bêtement mes repas et les quantités de mes aliments, mais de simplement vous aider en cas de manque d'inspiration 🙄

Je m'aide de l'application #lifesum pour connaître ma quantité de kcal journalière et y entrer tous mes repas ! ☺️

A vous de personnaliser vos assiettes en fonction de vos objectifs ! 😘
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N'hésite pas à mettre mon #teamcrazydoll dans tes publications ! Je viens liker de temps en temps 😙
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#bodygoal #fitness #fitgirl #lifestyle #motivation #evolution #training #teamshape #teamIronGirl #teamgallice #teamanchois #teamfitcats #teambestial #teamdavfit #dessinésclub


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Ça y est, j'ai commandé des épaules sur AliExpress, en espérant qu'elles ne seront pas saisies par la douane...🤣
#bodyfitness #bodybulding ##teamirongirl #musculation #gymshark #shape #fitpartner #training #nopainnogain #workout #workhard #fitnessmotivation #instafit #focus #teamshape#fit #fitnessaddict #myprotein


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Aujourd’hui entraînement natation 🏊🏻‍♂️ au lac de la haute sure L’eau était relativement chaude grâce au soleil de la journée. Je n’aurais pensé pouvoir le faire car je ne sais pas vraiment nager mais une personne en qui j’ai confiance est reste à côté de moi pour me sécuriser et me permettre de nager droit car je part en zic zac je dois avoir un un bras qui nage mieux que l’autre. #handisport #handicap #backtosport #natation #nager #lac #luxembourg #teamapplearoulette #teamshape #teamfitcats #teampikachu #phenixarmy #mybettersquad #teamvixilea #ninifamily #teamlafitsirene #teamirongirl


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Évolution
À l’ouverture de mon compte je vous avais posté un article pour montrer en photo mon évolution au niveau de mon handicap aujourd’hui je vais vous expliquer comment c’est évolution a été possible

Le 17 juillet 2013 j’ai subi une opération à Nancy (Lorraine 54 ) qui a duré 12 heure, ou moi par exemple remplacer les rotules puisqu’elle était avec la croissance monter de 4,5 centimètres on m’a aussi fait une dérogation du tibia gauche une arthrodèse des pieds et d’autres choses.
S’en est suivi mon transfert au Réhazenter de Luxembourg le 29 juillet, J’ai été plâtré pendant huit semaines ( voir photo 3) je devais me déplacer sur le ventre cela ne m’empêché pas de faire de la kinésithérapie, il me mobiliser les jambes cela était très douloureux mais il le fallait pour que mes genoux puisse commencer à plier À ce moment-là je faisais plus de huit heures de kinésithérapie intensive par jour .
La consolidation de mon tibia A été très long plus de six semaines ce qui m’empêcher de me mettre debout.
J’ai commencé à remarcher au bout de six mois par petites distances et avec le soutien du kiné
Je ne compte pas les heures de douleur pour pouvoir plier ces genoux choses encore difficile aujourd’hui
Au départ j’étais parti pour être hospitalisé six mois j’ai été finalement hospitalisé qunize
Mais je ne regrette pas du tout ces heures Est-ce que je suis arrivé le 29 juillet allongé sur le ventre et je suis ressorti le 7 novembre 2014 en marche en déambulateur je continue à aller au Réhazenter pour ma Kiné , là je suis réhospitalisée depuis le 6 mars pour la pompe à baclofène (voir poste dédié)

Ce poste est très important pour moi et a fait remonter pleins de souvenirs en moi le moment le chemin parcouru je me dis qu’il est encore long mais je suis déjà fier de moi

#teamapplearoulette #handicap #operation #kinésithérapie #longuesheure #douleur #hopitalisation #rééducation #evolution #luxembourg #nancy #2013 #2014 #teamshape #teamfitcats #teampikachu#phenixarmy #mybettersquad #teamlafitsirene #ninifamily #teamlafitsirene #teamirongirl


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