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【Go For It CrossFit Shinsaibashi】
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お疲れ様です!!👏🏻 .
皆さま朝早くからご来店ありがとうございます😽 朝から盛り上がってましたね✌🏻🎉 朝のクラスに来たことない方!! ぜひいつもより少し早起きして仕事前に学校前にトレーニングしましょう🔥🔥🔥 朝にトレーニングするとその日一日元気に過ごせますよ〜💪🏻 朝活しましょう!!🌞
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無料体験のご連絡待っていますよ〜‼️︎気軽にご連絡下さい😊
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心斎橋 070-1809-1717 カズキが待っております🕺
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北浜 080-9479-9538 ヒデが待っております🕺
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また、本町、福島、西梅田、北浜メンバーの方!!Drop in お待ちしております!!🙋🏻‍♀️ ぜひ友人の方にご紹介も宜しくお願い致します!!
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明日も皆様のご来店楽しみにお待ちしております🐼
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Naho
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体験可能時間
AM
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PM
17:30〜18:30
20:30〜21:30
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Some E-stim with one of my athletes. In the beginning phases of rehabbing a torn ACL (post surgical) 🤕
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Come get treated like a pro athlete‼️#GarciaEffect #WorkHarderAndSmarter


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Landed my first cork on floor and finished my first semester of college today, it’s been a big day for me!

Steel City Parkour
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Środowy wieczorny trening. Mijając Agrykole nie mogło obejść się bez zdjęcia :). Po półtora tygodnia wprowadzania się do treningu, biega się już przyzwoicie. Powoli będę mógł wprowadzać bardziej skomplikowane treningi, ale póki co trzeba przetrwać do świąt :)
#bieganie #running #biegambolubie #agrykola #polar #polarm430 #polarpolska #training #instarunners #warszawa #iluminacja #dailyrun #run #noexcuses #trainhardwineasy


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Upper Body Workout and cardio (yes, I also do upper body 😉):
➡️ Slow walking (I like to walk) - 10 min
➡️ Intervals - sprints - 8 min. And I was 😵
➡️ Superset 1: Pull downs/push ups (not shown in videos)
➡️ Superset 2: Change grip (close) another variations of Pulldowns / Pushups (AMRAP)
➡️ Superset 3 : Cable pulldowns/ low to high cable choppers (both sides)
➡️ Superset 4 (Finisher): Barbell row / overhead press ➡️ Extra cuz it looked tempting: Chin ups (1x5, 1x4, 1x2.5) Not shown in the videos.

Second upper workout of the week will have a focus on chest and shoulders. And maybe I’ll squeeze biceps and triceps which I hate working out 😂


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2017/12/13
沒想到提早了幾天跑完,11月的時候才跑到1000K,以為1139這個數字在這一年跟我無緣了,但現在可以大聲的說:「終於完成了,1139K!!」還硬是給他多跑個1K湊個整數。想當初只是為了給自己一個運動的目標,定下了這個里程數。這個數字代表我一年來每個月至少要跑100K才能完成,也代表著台灣一圈的長度。
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關於這一年的跑步:
我從小到大都是一個很畏懼跑步的人,光是測1600要跑到7:30內對我來說都是很大的障礙。從進成功嶺新訓開始,每天跑3K,到安平港專訓測驗,一路上都是很煎熬的,但測驗後的結果讓我知道我是有能力跑出不錯成績的,只是跑不夠多練習不夠而已,於是下了分隊就想要去完成“跑台灣一圈長度”的目標。
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從3K跑的氣喘如牛,漸漸拉到5K,再慢慢的把8K當成日常的運動菜單,感受自己體能上的成長以及無數的疲累感 ,很多時候跑到一半我都跟自己說:
「不要跑了好不好?」
「走一下,休息一下。」
「今天好累,明天再跑吧……」
但想到過去自己恐怖的模樣,就會振作起來,一心就是想著把這該死的路程跑完就對了,跑完就是我的了!所以還是繼續滴下汗水,望著眼前的昏黃路燈,一步又一步的往前踏。
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對我來說最大的挑戰就是保持健康的狀態下去完成,不可能每天都跑,需要適當的休息以及大量的暖身收操才能久跑,跑到腳撐不住身體不舒服不會勉強自己,有時候也因為這樣無法完成當天的k數,就得放假的時候加跑。平常沒事也會去看相關書籍改變自己的跑步習慣,或是加入一些重訓強化身體的肌力,以及討人厭的水煮餐們……。
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這一年除了要跑救護之外,每天晚上運動也成了另一個服役的常態,至少不要讓自己變成一個廢人,對於自己過去25年來的暴飲暴食以及不良習慣,給自己一個機會,花一年去修復自己的身體,而大量運動也還給我許多健康,代謝變好後不再氣喘和過敏。對我來說這1139k只是熱身而已,訂下了跑台灣一圈這個目標,就是希望有朝一日能夠真正去跑一圈,至少證明了給我一年我一定能跑完,趕快劃掉這個人生志願清單!
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最後感謝陪伴我跑步的配件們:
手錶記錄著時時刻刻的速度
分隊送我的頭巾浸了數以萬計的汗水
成功嶺的破運動鞋再爛還是撐了一千一百多公里
再感謝一年來許多人的監督以及鼓勵
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我想跟梁濰凡說:「我以你為榮!」
你的每1K都是用你那磨破皮的雙腳跑出來的。
#taiwan#a#circle#tainan#emt#running#training#1139k#360#days#跑了就懂

後甲消防分隊
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I’m not done with 2017 yet. New beginnings. Old seasons. Old hustle. More training. #entrepreneur #hustle #training #innovation


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« L’échec est seulement l’opportunité de recommencer d’une façon plus intelligente » 🎶 #barber #hair #musculation #training #fitness #photography #photooftheday #picoftheday #eyes #like4like #like4follow #likeforlike #followme #followforfollow #follow4follow


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Static Session 👊
Home Gains
front lever progressing very well when I train with my bro @ericalisthenic , he have the perfect setup 👌🏻.

Gains City
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