#Trening

Instagram photos and videos

#trening#motivation#fitness#running#sport#run#gym#workout#sportlife#bodybuilding#sports#rebook#ukraine_athletes#marathon#nikeathlete#team#runninglife#adidas#krossfit#travel#champion#runningman#athletes#halfmarathon#stadium#brooks#asics#nike#travelblogger#sportsmen#redbull#training#instagram#fit#motywacja

Hashtags #Trening for Instagram

@motywacja_trening_muzyka ⭐obserwuj
Rób to co robią najlepsi. Podążaj za liderami, a nie naśladowcami.
Powtarzaj działania najlepszych
ludzi w Twoim obszarze. Idź za tymi, którzy do czegoś w życiu dążą.
Bądź jak ludzie osiągający to,
do czego zmierzasz!. Dzień dobry wszystkim⭐✌👍
💎💎💎
💎
💎
#rób #co #najlepsi #odwaga #oddanie #wolność #działanie #motywacja #trening #muzyka #marzenie #cele #pasja #decyzje #życie #porażki #trudności #walka #upadki #progres #możliwości #sukces #nawyki #rozwój #droga #cytatowcy #art #Polska #photooftheday


0

Husk Lavterskel Yoga i kveld kl.19:30 på Kaland Skole! Alle er velkommen!


1

Det hersker liten tvil om at kostholdet er avgjørende for en god helse. I følge en ny studie kan dette være matvarene som hjelper deg å leve lengre!🥑🍎🕺⁠
Link i bio!⁠

.⁠
.⁠
.⁠
.⁠
.⁠
.⁠
#hardworkout #trening #gymlife #treningsglede #treningsforum #styrketrening #shapeupnorge #getfit #fitspo #fitspiration #kosthold #fitness #bodybuilding #helse #aktivhverdag #fitlife #gym #muscle #bodybuilder og #sprekhverdag #xlife_no o#fitnessmotivation #legday #squats #crossfit #cardio #workout #strength #iform_no


0

Hei mandag🙋 Det er mange fine naturopplevelser ved å løpe ute😍 Uansett årstid. Forfriskende å trå ut i vær og vind. For så å komme inn i varm stue og frokost. Eller kveldsmat🏃🏃⁠
.⁠
.⁠
.⁠
.⁠
.⁠
.⁠
.⁠
.⁠
.⁠
.⁠
.⁠
.⁠
#monday #mondayblues #mandag #nordnorge #purehealthadvisor #runner #løpetur #vinter #winterland #litthverdagerbedreenningenting #norge #trening #personligtrener #personaltrainer #winterwonderland


0

Dzisiaj poniedziałek a to oznacza, że trenujemy!! 😃🤜💥💪
Nasi instruktorzy zadbają o odpowiedni poziom endorfiny i adrenaliny w Waszym ciele! 😎

Zajęcia w dniu dzisiejszym odbywają się : 💥 o godz. 18:15 na ul. Moniuszki 4a w Łodzi, budynek YMCA ❗- GRUPA POCZĄTKUJĄCA 🔥 o godz. 19:45 na ul. Moniuszki 4a w Łodzi, budynek YMCA ❗- GRUPA ZAAWANSOWANA ➡️Pierwszy trening gratis❗ ➡️Honorujemy karty Benefit Multisport i OK System ❗ ➡️Jeżeli cenisz sobie prywatność lub Twoje godziny pracy nie pozwalają na zajęcia grupowe zapraszam na treningi personalne❗

Uwaga ⚠️⚠️ Cały czas trwa nabór do naszych sekcji!! Pełen grafik wszystkich naszych grup dostępny na naszej stronie internetowej.
http://collegiumkm.pl/

Kontakt :
kontakt@collegiumkm.pl
+48 730336332 - Michał

#kravmaga #kravmagalodz #kravmagapoland #kravmagapolska #selfdefense #samoobrona #lodz #ldz #łódź #trening #treningi #trainings #tactical #instructor #personaltrainer #instruktor #justanotherdayatoffice #ilovemyjob #kravmagafamily #ckm #collegiumkravmaga


0

Oficjalnie 🔥🔥
Już można składać zamówienia na wypasione rashgardy 👊😜
#boxing #laczynasboks #łączynasboks #rashgard #koszulka #trening #gymgirl #gymboy #polishboy #polishgirl #nowakolekcja #idzienowe #hardwork


0

Kto ma takie? 📷 z samym @b.przedwojewski 🙃Dziękuję za pogawędkę na trasie, miło było spędzić niedzielne przedpołudnie w takim towarzystwie😊

#3xKopa #trening #niedziela #biegigórskie #bieganie #fajnaniedziela #trailrunning #biegigorskie #kochamtenstan #run #runyourlife #salomon #suunto #running #sunnyday


1

Łańcuch Motywacji dzień 77🌸
Pośladki z Chodą dzień 14/49 🍑
Raport za wczoraj, bo wczoraj już zasnęłam podczas dodawania 😅
.
Trening ✔️Zdrowy Kręgosłup 😍 Takiego treningu bylo mi trzeba po intensywnej sobocie 🤪
.
Miłego dzionka ❤️
.
.
#łańcuchmotywacji #pośladkizchodą #samosieniezrobi #chodagang #fajterka #trening #trainingday #fitnessday #kursfitness #zmienswojezyciezewachodakowska #chodakowskaewa #misjachoda #motywacja #motivation #me #girl #fitnessgirl #fitnesstraining #fitnessmotivation #polskadziewczyna #polskamatka #polishgirl #polishwoman #picoftheday #healthylifestyle #bediet #beactivetv #instagood #instaphoto


1

#mondaymotivation 👊❤


1

Czy warto trenować na maszynach ?🤔
To zależy...😀
.
Ćwiczenia na maszynach to ruchy izolowane odbywające się w jednym stawie, a więc pracę wykonuje jedna docelowa grupa mięśniowa.☝️
.
Jeśli jesteś amatorem siłowni i masz ograniczony czas na trening, to skupiaj się na ćwiczeniach wielostawowych, gdzie jednym ćwiczeniem zaangażujesz do pracy więcej grup mięśniowych. Ekonomia czasu.👌
.
Jeśli chcesz maksymalizować swoje poczynania sylwetkowe, to musisz wraz z biegiem czasu zwiększać wykonywaną pracę na daną grupę mięśniowa⬆️. Ćwiczenia wielostawowe są świetne, ale generują też duże zmęczenie😟, więc w pewnym momencie warto będzie skorzystać z maszyn, które zwiększą pracę bez nadmiernego zmęczenia.😇
.
Minusem maszyn jest statyczna praca w pozycji siedzącej❌, a niestety w obecnych czasach bardzo dużo czasu spędzamy siedząc. Więc jeśli już trenujemy to unikajmy siedzenia👩‍🏫. Tym bardziej gdy celem jest poprawa sprawności. 😎
.
Plusem maszyn jest ich bezpieczeństwo✔️, podczas gdy nie masz wiedzy na temat treningu to raczej nic złego Ci się na nich nie stanie. Dlatego tak bardzo lubią je pseudo trenerzy.🙃
.
Podsumowując, większość pracy powinniśmy wykonywać za pomocą sztangi, sztangielek, ketli, ruchów z własną masą ciała🤸‍♀️, natomiast maszyny traktujemy jako uzupełnienie.🙂
__
📸@katarzyna_bylicka_fotografia
#sport #gym #fitness #trening #sztanga #treningsiłowy #trenujmądrze #abs #back #activity #girl #dzwigajdziewczyno #strenght #strongwomen #upperbody #weareteamnatural #warszawskikoks #hobby #kwidzyn #kwidzynmojemiasto


0

Another day in paradise 💪🏻
I’m in a mode of shifting fat !
My PT put me on strict diet to see how will I respond!
It’s not easy as super strict but the reward is to see my abs like never before!
I went on scale this morning and jumped out fast as didn’t like weight I lost ( I hope it’s only fat!!)
Progress is amazing with going heavier and heavier and ticking some personal bests in pretty much every session.
I am allowed 1 cheat meal per week ...I went for piece of chocolate cake ( my fav!!) and felt sick for 2 days !
This is how body responded after fuelling on such a good healthy food!
Sure, I take it ! 👏🏻👍
All part of experience 👌🏻
Hope you guys well!

I have 1 free spots for 1 to 1 training .
If you are in Dubai msg me .
I am also certified Pre and post natal Personal Trainer and can guide you safely during your pregnancy 🤰🏼 Big hugs!
Keep going forward ! You rock ! 👊🏼 •


#traininghard #training #gym #gymmotivation #gymlife #gymtime #gymshark #fit #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitspo #nutritionalfacts #bikiniprep #npcbikinicompetitor #preptime #polskadziewczyna #polskakobieta #trening #silownia #uk #london #londongirls #londonist


0

Mandager er herlig og byr på ny sjanser og muligheter!
2019 har tømt meg emosjonelt og jeg kjenner at det ikke skal mye til før jeg blir lei meg i krevende situasjoner. Det er viktig for meg at jeg føler meg stabilt, rolig og i kontroll og jeg skal bruker resten av året på å bygge opp litt mental styrke og ro igjen. Meditasjon og skulderstående er noen av verktøyene jeg kommer til å bruke.

Hva jobber du med nå for tiden når det gjelder selvutvikling?
God ukestart kjære følgere 🙌🏽


1

Poniedziałek!😍 Dawno tak się nie cieszyłam na jego przyjście! Między pracą a pracą nareszcie szybki wpad na naprawdę ciała! 🆘
Jak dostanę dziś zielone światło💚 od fizjoterapeuty to walczę dalej 🥊bo psychicznie mnie roznosi 🔥💪
______
#siłownia #bodybuilding #body #gymwoman #gymgirl #gymworkout #gym #box #fitnessgirl #trening #sportgirl #sports #sport #monday #newday #motywacja #motivacion #dieta #poniedziałek #goodmorning #zróbcośdlasiebie


3

Koja je to dobra prednost kad jednostavno nemaš vremena za gluposti 😂
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#motivacija #inspiracija #zivot #citatiozivotu #ispovesti #izreke #najlepsicitati #balkancitati #trening #vezbanje #prijatelji #preduzetnistvo #preduzetnik


0

👑 Na stwarzanie samego siebie nie pływają czynniki zewnętrzne, tylko to, jak je odbieramy, i jak szanujemy siebie, i bliskich. My kształtujemy swoje myśli, nikt inny za nas tego nie robi, jeśli Ci się one nie podobają, to musisz się zmienić, samo nic nie dzieje się bez przyczyny. Przestań się porównywać! Każdy jest świetny na swój sposób! Wspaniałego dnia! 👑
°
⬇️Chcesz wesprzeć rozwój profilu?! ⬇️
°
👑🧠 Udostępnij 🧠👑
°
💥💭Skomentuj💭💥
°
💌❣️Polub❣️💌
°
°
#training #nauka #marzenia #cel #psychologia #szczęście #me #pasja #siłownia #biznes #smutek #milosc #smutne #wiedza #polskichlopak #cytat #poland #inspiracja #miłość #trening #polska #życie #polskadziewczyna #polishboy #love #motivation #polishgirl #fitness #fit #gym


2

6:00 🤗.. gym .. poranne cardio 👌🏼🤗! Trening rozwija nie tylko mięśnie, wytrzymałość i siłę, ale przede wszystkim silną wolę, cierpliwość i samodyscyplinę 💪🏼❤️ #trening #workout #gym #mcfit #morning #goodmorning #training #trainer #personaltrainer #motivation #satisfaction #happy #smile #love #haveaniceday #bialystok #poland


0

Wellness coach 14 it's a fantastic day trening with @mr.solanki

#trening #wellnesscoch


0

Połowa listopada za nami😉 Ćwiczymy, ćwiczymy, ćwiczymy😘 Prawda?😎


1

⚠️Metoda blokowa⚠️
.
✔Metoda ta skupia się na organizacji treningu w tzw. Bloki treningowe, w którym każdy ma za zadanie wywołać inne efekty treningowe.✔
.
🔷️Wyróżniamy takie bloki treningowe jak:🔷️
🔹️Adaptacja anatomiczna – blok, który kładzie podwaliny pod inne bloki. Jest swego rodzaju fundamentem metody blokowej, w której kładziemy duży nacisk na prehab oraz wzmocnienie ścięgien więzadeł czy stawów. Wykonujemy tutaj głownie ćwiczenia unilateralne, dynamiczne czy też prace nad mobilnością. Swego rodzaju GPP;
🔹️Blok hipertroficzny – wykonujemy tutaj pracę, która celuje w rozrost tkanki mięśniowej i wariacje bojów celujące w nasze słabe ogniwa. Pracujemy tutaj na intensywności 60%-75% 1RM i zwiększamy specyficzność względem bloku GPP;
🔹️Blok siły maksymalnej – pracujemy tutaj nad naszą siłą w intensywności od 75%-90%1RM. Zmniejszamy objętość względem bloku hipertroficznego i chcemy zaangażować do pracy jak najwięcej jednostek motorycznych;
🔹️Peak – blok trwający zwykle od 4 do 21 dni. Zmniejszamy objętość o ok. 40%-60% by zminimalizować zmęczenie kosztem siły maksymalnej. Parametry tej fazy będą indywidulane w zależności od doświadczenia, masy, płci, wieku zawodnika;
.
✔Jest też kilka rodzajów metody blokowej m.in. System Sprężonej Sekwencji Verkoshanskyego, Blokowy Koncept Periodyzacji Issurina czy też System Bondarchuka, które różnią się od siebie kilkoma elementami, ale najczęściej mezocykl trwał od 6 do 10 tygodni, a pojedyncze bloki od 2 do 3 tyg.✔
.
✅Wyróżniłem 4 podstawowe bloki treningowe, które występują w metodzie blokowej. Nie jest ona niczym odkrywczym, ale działa. Oczywiście metoda blokowa to nie TYLKO METODA BLOKOWA. Możemy dodać ćwiczenia występujące w metodzie sprzężonej, czyli gumy, łańcuchy etc., a także zastosować system progresji falowy czy też liniowy. Wszystko zależy od was, próbujcie wielu rzeczy i nie zamykajcie się na jeden system treningowy. Mieszajcie systemy, bawcie się tym i pamiętajcie: ”Lepiej nie znaczy ciężej. Lepiej znaczy lepiej!”.✅
.
🏋️‍♂️"Jestem ulany, ale SILNY!"🏋️‍♂️
.
❗Współpraca & plany treningowe❗ .


1

HAAALO! Jesteś tu? W tamtym tygodniu Cię trochę zaniedbałam, więc teraz się poprawiam! Na #youtube pojawił się nowy zestaw ćwiczeń w formie interwałów, 15 minut i możesz nawet spalić 300 kalorii 😍 (link w bio) - ALE JESTEŚMY TU! Gdzie ćwiczysz z obciążeniem (talerze/hantle/butelki wody) - trening z YOUTUBE wykorzystaj jako rozgrzewkę lub dobitkę 😛😛😛 1. Przysiad z wyskokiem 2. Zakrok z ugięciem przedramion 3. Wejścia na talerz(możesz zrobić ćwiczenie ”up&down”) 4. Spięcia z odłożeniem ciężaru 💪🏻 Wszystkie ćwiczenia po 30 sekund (20sek początkujący) z 10 sekundową przerwą, w 3 seriach po każdej minuta odpoczynku! ❤️💪🏻 #trening #zestaw #odchudzanie #interwały #tabata #wod #tabataworkout #bodybuilding #workout


3

Hejcia
Kolejny tydzień pod tytułem "pośladki w ogniu"
To już 15 dzień #pośladkizchodą
Oraz 78 dzień #lancuchmotywacjizchoda #zmienswojezyciezewachodakowska
@bede_lzejsza ciśniemy w tym tygodniu na maxa 💪💪💪
Bo od kilku dni u mnie spadek mocy i chęci i brak motywacji...
Teraz liczę na Ciebie 🙏
Na kopa od Ciebie 🙏
Baaa..
Kopa od wszystkich 🙏💪 Ja też mam taki czas kiedy nic mi się nie chce (no chyba, że jeść 🤦‍♀️🙈🙄 tu bym jadła za 10🤦‍♀️🙈🙄) Dziś to liczę na Was.. Na kilka słów pod tym postem.. Aby znów mi się chciało, znów miała tego powera 💪

Dziś oczywiście był trening
#volume cześć stojąca (z czerwoną gumą, obciążeniem na kostki oraz ręce oraz kettlem)
#sukces pośladki (również z obciążeniem na kostki oraz ręce oraz gumą ale zielona)

Zdjęcie z wczoraj.. Od czasu do czasu fajnie dać takie nie spocone 🤣🤣 Aaaa...
Dieta też 100 proc 👌
Pomimo ochoty na wszystko co nie zdrowe wytrzymałam 💪💪💪💪 Miłego dnia 😘

@chodakowskaewa @chodagang #chodagang #fajterki @beraw_ewachodakowska #beraw #bediet #bebio #vivita @vivita.pl @tvbeactive #beactivetv #bebiocosmetics @bebiocosmetics @missionswim #missionswim #ewachodakowska #zmienswojezycie #zmienswojezyciezewachodakowska #ambasadorkachodakowskiej #ambasadorkaewychodakowskiej #chodakowskaewa #chodagang @chodakowskaewa #wyzwaniechoda #motywacja #trening


3

Открытый кубок г.Челябинск по грэпплингу 17.11.2019г 🥈🥇 абс 🥈 спасибо братьям по команде @qostanay_qazaq_batyry
#grappling #bjj #sport #trening #kostanay


2

Siła prostych ramion i do tego metoda wysokich napięć 💪
Czyli 'nie daj się zaskoczyć' 😜

Trenujemy w @strongholdgym 👊

#swg #streetworkout #glogow #swglogow #kalistenika #trening
#sila #pasja #przyjazn
#calisthenics #workout #poland #bestrong #gymnastics


0

Na pomen plesa oko šipke većina ljudi će zamisliti zadimljeni striptiz-bar u kojem muškarci, ispijajući pivo, pohotno posmatraju ženska tela kako se uvijaju. Iako je već odavno pole fitnes uvršten u kategoriju (ozbiljnih) sportskih disciplina, čini se kao da je i dalje tabu tema na našim prostorima.
Mišljenja se uglavnom menjaju onog trenutka kada publika vidi težinu izvođenja akrobacije i pokreta, jačinu koje ljudsko telo može da ima i način na koji prkosi sili gravitacije.
U našem klubu se trudimo da forsiramo sportski #pole fitness sa pojedinim elementima plesa. Ono što sa sigurnošću možemo reći jeste da pole dance nije običan sport gde ćete doći i "odraditi" svoj trening - kada jednom probate trening, on će postati vaš novi način života i pogleda na žensko telo!
.
.
.
#poledancesrbija #polefitnesbeograd #poledancebeograd #plesokosipke #plesnasipci #plesbeograd #plesneškole #plesnaskola #fitnesbeograd


2