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2.25 유챌 일기
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오늘의 호흡💨 : 그새 숨이 또 많이 얕아졋다고 느꼈다. C
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오늘의 에너지🥘:
탄단지3끼✔️ 밀가루자제✔️ 물2L✔️ 12시이전 자기 ❌
미주라토스트 + 요거트 + 바나나 조합은 그냥 건강한맛이었다ㅎㅎ
곱창전골 냉동 사다가 야채 듬뿍넣고 해먹었는데 바깥보다 훨씬 덜자극적이라 맘에듬!! 가끔 먹어야지...
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오늘의 착한 움직임🏃‍♀️ :
스트레칭 ✔️ 바른자세 ✔️ 마사지✔️ 복근+스쿼트❌ 1만보✔️
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오늘의 감사일기😆/꿈노트📚/칭찬과응원🥁
- 일 걱정 내려놓고 주말 평온하게 마무리하는점 감사합니다.
- 봄에 꼭... 반드시... 놀러갈꺼야 •° •°(°`⌓´ °)°• °•° 빨리 다음 뱅기를 사고싶다!!!!
- 목요일만 기다리는 직장인들 힘냅시다... 응원합니다...
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@kohyura #생활습관개선프로젝트 #유라인스튜디오이벤트 #유라인챌린지 #유챌 #uchal
#29차_gadol_kim
#29차_gadol_kim_하루정리


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조금씩 밀리기는 하지만 계속 열심히 적고있는
일상들과 좋은 글귀들 :)
몰아서 쓰는것보다 조금이라도 그날그날 쓰는게 훨씬 힐링이 많이된다

@kohyura #생활습관개선프로젝트 #유라인스튜디오이벤트 #유라인챌린지 #유챌 #uchal
#29차_gadol_kim
#29차_gadol_kim_힐링


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2018/02/25/일
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🥗클린식단🥗
▪️아침: 🍎🥚🥚🍌
▪️점심: 닭가슴살100g,야채
🍰 양파즙,에너지바
▫️저녁: 한우,,,,햄버거한입🍔
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🗣️ 🍔먹길래 한입만,,한입만😂
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🏋🏽‍♀️매일운동🏋🏽‍♀️
▪️월 : GX30분(폼롤러,밴드),유산소60분
▪️화 : 유산소45분,자유근력50분
▪️수 : GX수업30분(폼롤러) PT_50분(10),
유산소 40분+20분
▪️목 : GX수업20뿐,스트레칭,유산소40분, ,PT_50분(11),유산소30분
▪️금 : 폼롤러,유산소50분, ,PT_50분(12)
▪️토 : ⛰️🛍️🛒
▪️일 : ⛰️
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🗣️ 월~일요일까지 잘했어👏식단을 좀더 신경쓰좌💪🥗
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*나는날마다조금씩,모든면에서나아지고있다!
*긍정적인말만하기!
*말하는데로된다!
*더딘것을염려말고멈출것을두려워하라 !
*어제의나와경쟁하자!
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#유챌#uchal#유라인챌린지#생활습관개선프로젝트
#29차_christine160315 @kohyura


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마이다노 21일차

3개월째 수강하고 있는데, 매달매달 마음가짐이 달라지는 것 같다

지금은 다른 사람들과 비교하는 내 모습과 나만의 속도가 있고 조급하지말자고 다독이는 내 모습이 충돌하고 있다

남은 일주일 나만의 페이스대로 나만의 방법대로 마이다노를 잘 이용해먹자
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#마이다노 #습관성형 #다이어트 #다이어터 #2월클래스 @dano.fit #운스타그램 #다이어트그램 #다이어트기록
#유챌 #uchal #유라인챌린지 #생활습관개선프로젝트 #29차_jicl @kohyura


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20180225_2
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4.오늘의감사일기
일요일이라 퍼질 수 있었는데 오늘도 열심히한 나 감사룽
유챌하고 나서 평일보다 주말이 더 바빠진 느낌..뿌듯잼
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5,오늘의 꿈노트
술배몰캉이들 다 사라지고 매끈한 허리라인이 완성 된 나 .

6.주변사람 칭찬하기 응원하기.
오늘 평창동계올림픽 폐회식 봤는데 올림픽 준비한 모든 관계자들이랑 선수들 모두 대단하고 최고인듯....모두 멋져요 짱짱
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#생활습관개선프로젝트 #유챌 #uchal #29차_스미 #관리하는여자 #운동하는여자


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18.02.25
오늘의 호흡
- 호흡에 조금 더 집중하고 느낄 필요가 있는 것 같다

오늘의 에너지
- 삼시세끼 집에서 해결했던 오늘.. 챙겨먹기 조금 귀찮았지만 그래도 잘~~먹었다

오늘의 착한 움직임
- 마이다노 21일차

오늘의 감사일기
- 아팠던 어깨가 조금씩 나아지고 있음에 감사

오늘의 꿈노트
- 올 여름 짧은 반팔도 고민없이 사서 입는다

주변사람 칭찬하기, 응원하기
- 영양제 준 동기들에게 감사 .
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#유챌 #uchal #유라인챌린지 #생활습관개선프로젝트 #29차_jicl #습관성형 #다이어트 #다이어터 @kohyura


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20180225_1
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1.오늘의 호흡
앉으나 서나 틈새호흡
앉아있을땐 방토호흠 많이했다 서있을때보다 바른자세로 앉아서 하는게 더 집중이 잘 된당
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2.오늘의 에너지
아침-야채죽, 조미김
점심-김치볶음밥, 계란후라이, 통조림참치
저녁-고구마2, 두부4/1모, 삶계1, 오렌지1
사진에는 계란 2개인데 배불러서 1개만 먹음ㅎ
간식-아메리카노1
역쉬 집에만 있으니까 바르게 잘 먹음 ㅎ
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3.오늘의 착한움직임
스탭퍼 만보찍음
유챌 라운드숄더 휜다리 콤보 영상 따라함
유챌 마사지3(담주부턴 주2회씩 해야징)
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#생활습관개선프로젝트 #유챌 #uchal #29차_스미 #관리하는여자 #운동하는여자


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유챌 14일차🤗 .
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✅오늘의 호흡
1분 유챌 호흡 자꾸 생각하려고
노력 중^^!!.
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✅오늘의 에너지
아침 도너츠+커피
점심 사태 수육
저녁 돼지 껍데기 볶음
계속 회만 먹다가 고기먹으니까 포만감도 많고 든든하다^^ .
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✅오늘의 움직임
턱당기고 스마일
유챌 14일차 얼굴마사지 13일차!
엉덩이 운동 22일차 .
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✅오늘의 감사일기
주말 동안 함께한 우리남편 사랑하고 감사해.
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✅오늘의 꿈노트
하체가 탄탄하고 허리는 잘록하게 골반은 넓게! .
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✅오늘의 칭찬하기
평창동계올림픽 폐막식 우리선수들 모두 고생하셧고 칭찬합니다^^. #생활습관개선프로젝트#유챌#uchal#유챌29차#14일차기록# @kohyura


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