#UCHAL

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#uchal#유챌#생활습관개선프로젝트#유챌27차#유라인챌린지#171213#다이어터#틈새운동#20171213#틈새마사지#현실다이어트#바른자세곧은몸만들기#유챌27차_lillyu#eat_clean#27차_바로지금#26차_뇽이#27차유챌#생활개선프로젝트#숨겨진라인찾기프로젝트

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☕️🐰♥️
오늘은 수업시간에 간식 노놉!
하루종일 머리가 띵~~하고 컨디션이 막 좋진 않은데 오늘 아트는 잘나와서 기분이 좋네유! 사실 첫 사진은 하트가 잘 안나와서...토끼 만들어볼까? 해서 잘나오면 @bandal_tokki 보여줘야지 하고ㅋㅋ아직 부족하지만ㅋㅋㅋ감 잃지않고 담주에 더 예쁘게 만들어야지! 다들 오늘하루도 좋은하루 보내세요!
#오늘의커피#내가만든커피#커피수업☕️
#생활습관개선프로젝트#UCHAL#유챌#26차_뇽이


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20171214 #27차선영_운동
오늘은 실내자전거 40분 돌리고 유챌새벽호흡반 호흡.
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나는 날마다 날마다 모든 면에서 점점 더 좋아지고 있습니다.
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나는 오늘도 행복합니다.
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나는 이 세상 하나뿐인 귀중한 존재입니다.
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나는 나를 사랑합니다. 선영아~사랑해~♡


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🍊🐿️♥️
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오늘 수업시간에 감 먹고 감 잡았을때!! 첫 머그잔은 추출양 확인해야해서 샷글라스잔에 다시 넣었다 빼서 잔에 크레마가 막 묻음.
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#coffee#latteart#heart#☕️
#소소한행복#커피#카페라떼#커피수업
#생활습관개선프로젝트#UCHAL#유챌#26차_뇽이


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🐿️♥️🍊
오늘 감 많이 먹었더니
감 잡아서 기분 좋게 인증샷!
#coffee#오늘의커피#커피수업☕️
#생활습관개선프로젝트#UCHAL#유챌#26차_뇽이


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12/14 🔛
12월도 벌써 반이 지났네^^
좋은 기억 한 가득 가슴에 담고
2018년도 좋은 일만 가득 할거라고 믿는다💕
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라스베가스 사진 받았어요
비키니가 하나 뿐이어서 넘 아쉬웠다는^^
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#줌마그램 #아줌마 #두딸맘 #다이어트 #유지어터 #린매스업
#자기관리 #헬스 #식단관리 #식단 #다이어트식단 #홈트 #기록
#프런투라인운동하는엄마이벤트 #눈바디 #눈바디체크 #바디체크
#프런투라인운동복 #운동하는엄마3 #workout
#유챌 #uchal @kohyura #27차_yong🐲


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#유니긍정확언
내이름이 나라조 진실로 윤 벼슬경이어서 마음에들어

적당한 내 키165도 마음에 들어

가지런 잘난 내눈썹도 맘에들어

잘 웃는 내눈도 맘에들어

요즘 내추진력도 마음에들어

이틀만에 감기다나은 내 면역력도 맘에 들어

윤경아 사랑해😍😚😙😘 #유챌 #uchal #생활개선프로젝트 #27차Yuni_uchal #27차유챌 @kohyura


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171214 목 ((유챌27차_11일))
💙목모닝
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빛의 도움을 못 받으니
복근이가 사라졌다😅
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이불 속에서 꾸물적대다가 늦음
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어제 크게 엉운동을 안 한 것 같은데
엉근육통이 장난 아니네~
레그프레스 발 위치때문인가?
오~ 애용해야겠음
레그컬의 영향으로 당연히 햄스트링도땡김
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.....
🌷
#생활습관개선프로젝트 #유챌 #uchal @kohyura #27차메구미 #습관굳히기 #천천히꾸준히


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20171214 아침
#오버액션토끼초코롤빵 #두유습관 #다신샵
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빵...인데 맛이가 없 ㄷ ㅏ니
ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
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대전 아빠의꿈 택배가 된다는 얘기를 들었는데 맞을까여?! 전화해봐야겠어여
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#UCHAL_KKYEONG #생활습관개선프로젝트 #유라인챌린지 #uchal #유챌 #유챌27차 #쿙쿙27차


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17/12/13
#발랄한동남아배낭 +6 #베트남 #사파 #함롱산
사파는 안개지옥☆
레이크뷰 보러 올라간 함롱산 정상에서 아무것도 못보고 내려오니 안개가 사라지는 사파의 농락
안개가 짙으니 귀곡산장같고 전설의 고향같아서 귀신컨셉 동영상도 ㅋㅋ
판시판 케이블카가 이틀동안 정기점검이라 하루치 숙박비 버리고 하노이로!
#유챌#유라인챌린지 #uchal #생활습관개선프로젝트 #운스타그램 #일상#소통 #27차발랄한 #27차balralhan @kohyura

Núi Hàm Rồng, Sapa
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#내가더러워서뺀다
#내더빼_같이의힘_같이의가치
#내더빼12기
#171213 #식단인증
#아침식단 베이글반 어제 남편님이가 사준 커피
베이글 이쁘게 먹고싶었는데 ㅋㅋㅋ
#점심식단 이제 기운이 팔팔해진 윤우가 짜장면이 먹고싶다며 밥먹자하니 시켜뭐으면
어떻겠냐며 ㅎㅎㅎ 엄마밥 맛없구나??
덩달아 잘먹었다
#저녁식단 숙주많이 시금치조금 닭가슴살
고추가루 팍팍

#uchal #유챌 #유챌27차
#생활습관개선프로젝트
#유챌27차_뽀


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#uchal #유챌 #유챌27차
#생활습관개선프로젝트
#유챌27차_뽀 #171213
@kohyura

1. 오늘의 호흡
운동하면서 아주 조금
점수 e

2.오늘의 에너지
윤우랑 함께먹음 간짜장 ㅎㅎ
이틀 엄마밥만 먹어서 맛이없었나??
그래도 덕분에 윤기잘잘 양파가득
맛나게 먹고 윤우 잠들기전까지 놀아줌

3.오늘의 착한 움직임
윤우 낮잠잘때 짧게라도 운동한것
윤우방 책장이랑 옷장 들여놓고 후다닥
정리한것
4.오늘의 감사일기
윤우 열이 내리고 좋아진것에 감사하고
짧게라도 운동 할 수 있었음에 감사한다.

5.오늘의 꿈노트
갑상선약 끊은거 체중조절해서 유지하기
건강하게 다이어트해서 건강한몸 만들기

6.주변사람 칭찬하기, 응원하기
플요하는 아무개님 @armugae1781 응원합니다
슬아가 엄마 면허따라 권유해서 공부하는
쑥님 @ssuk8208 응원합니다
#도로테이프 #엔젤로드 #국민도로테이프
#한샘책장 #한샘옷장 #정리정리
#아들램 #36개월 #처음생긴방 #청말띠
#말띠아들 #다이어트하는엄마


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힘내자... 잘 하고 있는걸거야.. 나에게 좀 더 노력해야할텐데.. 그래야 다 진짜가 되는데
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#배돌돌해기록 #유챌 #UCHAL #생활습관개선프로젝트 @kohyura #27th돌돌해 #감사사랑칭찬 #감사사랑칭찬_27th돌돌해


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당일날 글까지 다 올리는 거 정말 드문일인데.....! 지치고 기운빠지는 하루였다. 발 터지도록 달리는데 채찍질 당하는 기분
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▪️잠은..?
2-720
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▪️물은..?
🥛🥛💦💦
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▪️돌돌이시간은..?
눕기 전에 거울보고 스트레칭해주기는 좋다 몸도 관찰하고
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▪️특이사항은..?
내 몸에게 나에게 너무 미안한.. 학대다 진짜.. 체력관리는 무슨.. 그러면서 일은 또 다 해야하고 어쩌라는건지? 집에는 가되 일은 다 해와야지 이건가? 모순들... 이미 업무시간 초과다 초과인데? 놀면서 하고있는 것도 아니고.. 그리고 그 모든걸 모르는 것도 아니면서??? 하.. 진짜 잘 모르겠다. 뭘까 이건 대체... .
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#배돌돌해의하루 #유챌 #UCHAL #생활습관개선프로젝트 @kohyura #27th돌돌해 #기록일지_27th돌돌해


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완벽한 쇼핑 🛍️
핑크와 초록 &하늘색
역시 #종이위에기적쓰면이루어진다
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#유챌27차_담 1213
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1. 오늘의 호흡(b)
-알람에 반응하는 의식과 습관이 생기고 있다
-요가나 필라테스와는 다르게 몸에 힘을 툭 풀고 호릅해야 몸이 제대로 이완됨을 알았다.
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2. 오늘의 에너지(음식-느낌)
-아침을 급히먹고 택시를 타느라 마음을 졸였는지.. 오전에는 배가 편하지 않았다
-점심을 먹다보니 전보다 속도가 많이 급해진게 느껴졌다. 되도록 천천히 #꼭꼭씹어 먹으려고 했다. 밥이 약간 부족했는데 아줌마가 넉넉히 주셔서 남기려고 했지만 된장국이 맛있어서 맛있게 다 먹었다
-감자 과자가 생각나서 사러갔다가 결국 안삿다. 대신 귤을 마구 먹고나서 조금 힘들었다
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3. 오늘의 착한움직임(나를의식)
-퇴근 후 ak에 다녀왔는데 런닝머신에서처럼 정말 집중해서 걸어다녔다!!! #쇼핑도잘하면운동
-사무실에서 여유가 생겼는데 일어서서 제자리에서 걸으면서 영화를 봤다 #발판만듬
-화장실 앞에서 런지로 스트레칭함 #틈새운동
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4. 오늘의 감사일기
-대박. 내가 어제 11시에 잠이 들었다. 이제 평생에 있던 일인지 싶다.. #수면장애극복
-노트에 적었던대로 고르고보니 핑크랑 초록이어서 깜짝놀랬다. #말하는대로생각한대로
-점심을 천천이 먹고싶었는데 혼자먹게되서 너무 감사했다.
-어젯밤에 영화가 보고 싶었는데 오늘 시간이 났다 #립반윙클의신부
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5. 오늘의 꿈노트
-등허리 피부 깨끗해져서!!! 목욕탕에 가서 세신을 받았다. 짱 시원하다!!!
-골반이 돌아오면서 엄지발가락도 1자가 되었다. 그래서 이제는 운동화를 신어도 새끼발가락이 안아프다~~~^^•
-2018년 여름 휴가 때 지중해에서 수영하는 나 😎
-2018년 연봉 10%인상되서 적금도 들고. 엄마 예쁜옷이랑 신발 가방도 사드렸다!^^!
-시계를 잃어버렸는데 이번 크리스마스 때 너무 이쁜 손목시계를 선물받음. 🎅
-오버핏 코트가 필요했는데 나란테 딱 맞는 아이보리색(하늘색) 코트를 만났다!! 너무 이쁘다!
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6. 오늘의 칭찬하기
- 아침에 택시기사님 앞에 할아버지한테 욕하지 않고 서행해주셔서 칭찬드려요 👏🏼
-틈틈이 짜증낸 이사님 오후엔 고운말로 해주셔서 감사합니다~
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7. 오늘의 먼저한일
- 시간이 늦어서 밥부터 먹고 씻기 🍚
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@kohyura
#생활습관개선프로젝트
#유챌 #유챌27차 #uchal


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김뽀마미라이브야간운동
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12원13일
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버피 10개
고급진악천피 10개
복근 100개
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#김뽀마미야간운동
#유챌27차_찌이 #27차찌이유챌 #27차유챌_찌이 #유챌27차#유라인챌린지 #생활습관개선프로젝트#UCHAL


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#171213#월요일#하루정리#유챌27차10일차 @kohyura
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#오늘의호흡
운동 후 정리 호흡
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#오늘의에너지
엄마표 김치볶음밥
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#오늘의착한움직임
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#오늘의감사일기
반성과 다짐이 있는 오늘과 내일에 감사합니다
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#오늘의꿈노트
18년에 비키니 함 입어보자!!
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#주변사람칭찬응원하기
여보, 피곤한데도 내색않고 묵묵히. . 고마워!!
힘내!!
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#유챌27차#유챌
#생활습관개선프로젝트#UCHAL
#유챌27차_묭


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#uchal#유챌#유라인챌린지#생활습관개선프로젝트 @kohyura #27차몰리

1.오늘의 호흡(a-e)>c.호흡이 조금 뚫리는 느낌
2.오늘의 에너지>엽떡!시험 이틀이나 더 남았지만 끝난기분
3.오늘의 착한 움직임>계단 3회
4.오늘의 감사일기>아주 잠깐의 여유를 느낌에 감사합니다.
5.오늘의 꿈나무>대학원에 합격해 열심히 공부하는 내모습
6.주변사람 칭찬하기 응원하기>본인도 바쁠텐데 매번 나까지 신경써주는 내 고마운 친구. 고맙다는 말로도 부족하다.


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#171213 #아침식단
배고파서 일찍 일어났어요...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 내더뻬 지난 주 공복 무게보다 -0.8키로!!! ㅋㅋㅋㅋㅋ 룰루랄라 신나게 파파야에 요거트 먹었어요. 오늘 점심은 살짝 특식으로 닭가슴살 덮밥 해먹을라고요...🙂 살이 빠지고 이따....🙂🙂🙂🙂🙂🙂
Me levante tempranisimo por el hambre. Finalmente mi peso está bajando poco a poco. .
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#내가더러워서뺀다 #youwillneverrunalone
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@kohyura #생활습관개선프로젝트 #유챌 #uchal #27차_sofi #다이어트그램 #다이어터 #다이어트 #다이어트일기 #workout #다이어트기록 #다이어트식단


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1.오늘의 호흡
아침호흡10분
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2.오늘의에너지
-아침:밥2/3, 치킨너겟, 피클
-저녁: 밥,돼지갈비
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3.오늘의 착한움직임
런닝 40분(5.5)
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#생활습관개선프로젝트 #유챌#uchal #유챌27차 #유챌27차_Lillyu @kohyura


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1.오늘의 호흡
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2.오늘의에너지
-아침:밥2/3, 김치찌개
-간식:헤이즐초코라떼
-저녁: 엽떡
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3.오늘의 착한움직임
😰
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#생활습관개선프로젝트 #유챌#uchal #유챌27차 #유챌27차_Lillyu @kohyura


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1.오늘의 호흡
아침호흡10분
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2.오늘의에너지
-아침:밥2/3, 김, 김치
-저녁: 야채비빔밥, 호빵 두입
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3.오늘의 착한움직임
런지60개,스쿼트20, 런닝 한시간 (5.5)
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#생활습관개선프로젝트 #유챌#uchal #유챌27차 #유챌27차_Lillyu @kohyura


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12.13 유챌 일기
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오늘의 호흡💨 : 가볍게 내쉬는 숨을 느꼈던 날!! B
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오늘의 에너지🥘:
탄단지3끼✔️ 밀가루자제✔️ 물2L✔️ 12시이전 자기 ❌
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오늘의 착한 움직임🏃‍♀️ :
스트레칭 ✔️ 바른자세 ✔️ 마사지✔️ 운동❌ 1만보✔️
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오늘의 감사일기😆/꿈노트📚/칭찬과응원🥁
- 계획했던 대로 휴식시간을 잘 가질수있어서 감사합니다!
- 소중한 사람들을 위해 더 기도를 많이 하는 내가 되고싶다☺️☺️
- 오늘 사고수습하느라 괴로워했던 우리막내 응원합니다.. 힘내랏😂😂
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@kohyura #생활습관개선프로젝트 #유라인스튜디오이벤트 #유라인챌린지 #유챌 #uchal
#26차_gadol_kim
#26차_gadol_kim_하루정리


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#171213
#밥탱이하루정리
✔️오늘의 호흡
C

✔️오늘의 에너지
운동후 바나나 견과류 먹고 물한잔
샤워하고 나오니까 배가두둑😆


✔️오늘의 착한움직임
씻기전 스텝퍼30분
내일도시락준비 약불에 두부구으며💕



✔️오늘의 감사일기
오늘15분 지각했지만 사장님자리에 안계셨어요
감사해요🙏😆😆 #지각안한척



✔️오늘의 꿈노트
비대칭 심해서 셀카 어렵지만
열심히 마사지하고 아에이오우😘해서
어플셀카만큼만 실물예뻐지고싶네요🙏


✔️주변사람 칭찬하기 응원하기
늘 흔들려도 꾸준히 노력하고 있는 우리 @armugae1781 아무개언니
요즘 잘하고 있는것같아
너무좋다💕 홧팅😘보고시퍼


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#젝시믹스 #젝시믹스100일챌린지

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#내가더러워서뺀다 #ynracrew #youwillneverrunalone
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@kohyura #27차taeng2 #식습관개선 #다이어트레시피
#유라인챌린지 #생활습관개선프로젝트 #유챌 #uchal


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