#Wirbelsäule

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Hashtags #Wirbelsäule for Instagram

At the doctor... every Week the same 😢 Pains = Injection 😕 Since 8 fucking months... And always you'll have the same thoughts "Why me" / "Will I ever get well" 😭
#pains #lifewithpain #schmerzen #doctor #injection #arzt #orthopädie #austria #hardlife #icantanymore #warumich #ischias #steissbein #lendenwirbelsäule #wirbelsäule #coccyx #spinalcolumn #lebenmitschmerzen #lifehurts #cortison #kortison


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Bauch auf ✂️, Darm zur Seite - die Bauchschlagader liegt nahe der #Wirbelsäule. Dr. Markus Winkler, Direktor der Klinik für #Gefäßchirurgie im Klinikum #Dortmund 🏥, erklärte jetzt im Live-Chat, wie eine „offene OP“ bei einem #Aneurysma (Gefäßaussackung wie ein 🎈) an der #Bauchaorta funktioniert. #gefäßchirurgie #chirurgie #medizin #dortmund #bauchaortenaneurysma #medizinstudium #gefäßmedizin #klinikumdo #ruhrgebiet #ruhrpott


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Es ist andere als entzückend, wenn Dein Rücken dicht macht! Bevor es ernst wird, solltest Du bei leichtem Zwicken darauf reagieren. Dazu solltest Du wissen, wieso und wo der Stau sich breitmacht. Am Rücken sind verschiedene Funktions- Energiebereiche angesiedelt für Psyche, Immunsystem, Verdauung oder Statik. Wenn ein Schalter „dicht“ macht, fühlt es nicht nur hart und verspannt an, im schlimmsten Fall richtig schmerzhaft und in der Beweglichkeit steif und starr an, bedeutet, dass der dortige Energieschalter blockiert ist: Yin und Yang Ströme sind im Ungleichgewicht! Darüber passiert „das Unglück“, weil Ursache und Wirkung das Gesetz der Physik ist!
Gesundheit ist daher kein Aberglaube, sondern logisches Wissen über dieses unparteiische Element ENERGIE!
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#rückenprobleme #bandscheibenvorfall #ischias #kreuz#wirbelsäule #schleudertrauma .
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#thien_herridge #wohlfühlmethode #jinshinjyutsu #energie #ausgleich #blockadenlösen #physik #energiefluss


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Regrann from @ka.ro.bolic - KREUZHEBEN

In jedem Studio "kräuselt" sich mir oft die Wirbelsäule, wenn ich mir die Ausführung ansehe!
Das ist keine "Übung", es ist ein Bewegungsablauf. Im Idealfall sieht er fliessend aus und wird aus #glutaeus & #beinbeuger hüftdominant ausgeführt, NICHT aus dem unteren Rücken!
Vertraue Deinem Trainer, wenn er Dir vielleicht davon abrät! 😉 • Wenn Du Deine Zehen im Stand nicht berühren kannst, lass die Finger davon! • Wenn Du in Bewegung nicht in der Lage bist, Deine Wirbelsäule in einer neutralen Position zu halten, lass die Finger davon! • Wenn Du nur die Ladies beeindrucken willst oder unkonzentriert bei der Sache bist, lass die Finger davon! • Wenn Du der Meinung bist, dass es "ne geile Übung für den unteren Rücken ist, mach was anderes!

Es gehört mehr als Kraft dazu, um komplexere Bewegungssbläufe durchzuführen. Wenn es scheisse aussieht, ist es in 99% der Fälle auch scheisse.

Schone Deine Wirbelsäule, sie könnte noch nützlich sein. Hör auf, Übungen zu trainieren, weil sie "gut sein sollen". Lerne den Hip Hinge. Nimm MOTORISCHE Kontrolle ernst. Übe Dich in Geduld. Nutze Übungen, die Dir helfen, nicht schaden.

Fortgeschrittene Trainierende werden nicht über die Jahre definiert, die man in einem Studio verbracht hat. Auch nach 15 Jahren kannst ein Anfänger sein, wenn Du alles nur "hinscheisst" und keine Kontrolle über Deinen Körper hast. *klugscheisseroff*⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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#strength #motorcontrol #kreuzheben #deadlift #staysmart #injuryprotection #training #dontdoshit #ifitlooksshittyitisshitty #strengthtraining #blahblah #kraft #motorischekontrolle #egooff #functionalstrength #lifefitness @joyfitnessbuxtehude #bittewenigerscheisse #spine #wirbelsäule #core #stability #booty #pull #lifting #heavy #klugscheisser


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Ist Deiner Seele etwas langweilig? Kein Problem, dann füttern wir sie doch mal... inkl. Hörbuch kostenlos dabei!
#diewirbelsäulenseele #7tageimhippiebus #7tagemitgoldenenhändenundrotenschuhen #wortederseele #buch #buchautor #bestseller #körper #geist #seele #wirbelsäule #gesundheit


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Heute hatten wir einen wunderschönen Vortrag im Hotel Semiramis mit Gästen aus Österreich. Vielen Dank für die tolle Unterstützung. #equilibreoils #vortrag#gesundheit#prävention #äherischeöle #veränderungmusssein #freude#leben#wirbelsäule #akupunktur #osteopathie #


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Das MT-Band verbessert durch haptisches Feedback die Körperhaltung. Für einen aufrechten Rücken und natürliche Bewegungsabläufe.

#mtband #reiten #rücken #wirbelsäule #hexenschuss #bandscheibe #körperhaltung #körperspannung #krafttraining #haltung #aufrecht #rückenschmerzen #schmerzen #gesundheit #fit #fitness #gesund #healthy


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😳 Von wegen "Slow Progress". :-) Wir finden, die Haltung auf dem Pferd sieht doch schon sehr sehr gut aus. 👍😎😃 Danke für das tolle Foto. (Repost @joxnnxj)

slow progress is better than no progress

#mtband #rücken #wirbelsäule #reiten #reithaltung #reitsitz #gewichtshilfen #pferd #horse #pony #equestrian #aufrecht #haltung #reittipps


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Letztes Wochenende konnte Babsi viele neue Ideen rundum das Thema „Wirbelsäulen-Rehabilitation“ sammeln.
Wir halten uns für euch immer auf dem Laufenden. 🙂

#wirbelsäule #wirbelsäulenrehabilitation #rehabilitation #fortbildung #physiotherapie #physiotherapy


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Eine akurate Analyse ist die Basis jeden Erfolgs.
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Ein Kernpunkt im System Medical Fitness:
Wie analysiert mein seine Schwachstellen am besten? Durch Bewegungsanalyse.
Und zwar am besten während den Übungen selber.
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Schlecht trainieren, Schmerzen hervorrufen und sich dann irgendwie ein Ball ins Gewebe drücken
oder eine Verrenkung aus dem Yoga machen in der Hoffnung das es schon besser wird ist
Schwachsinn!
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Wir brauchen eine überschaubare Anzahl an Grundübungen (Am Anfang reicht EINE) die sich am
menschlichen Bewegungsapperat orientiert.
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--> Kniebeuge
--> Ausfallschritt
--> Seitfallschritt
--> Unterarmstätz
--> Unliaterale Rüderzüge
--> Unilaterale Push presses --> etc...
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Das ganze in einem Schwierigkeitsgrad der auf dich angepasst ist.
Ihr habt Euch dazu Videos gewünscht, und die werden die Tage folgen!
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Ein wesentlicher Bestandteil im Bereich Medical Fitness ist vor allem die optimale Voraussetzungen für diese Übungen zu schaffen —> Hier bedienen wir uns natürlich der vollen Palette an Mobilisation, neuromuskulären Manipulationen und korregierenden Übugen.
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Dazu werden hier viele Post wie von Euch gewünscht folgen.
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Ich werde in meinen nächsten Posts einige Übungen von mir & meinen Kunden posten und dazu
mal schreiben auf was zu achten ist und am Bewegungsapperat alles suboptimal läuft.
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Wichtig bis dahin: Das ihr Eure Spannungsmuster im Griff habt und wisst was "Körperspannung"
heißt. Ich kann gerade hier auf dieser Plattform nur sehr limitiert Informationen rausgeben, deswegen
schaut Euch unbedingt den kostenlosen Videokurs von mir an (Link findet ihr im Profil).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Dein Medical Fitness Trainer
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- Luke


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Ich spiele seit ich vor Jahren starke Probleme mit meinen Handgelenken hatte und mir der damalige #arzt bereits prognostizierte, nie wieder #tennisspielen zu können, nur noch mit #bandage und hatte seitdem keine größeren Beschwerden mehr 👍😊 Ich konnte damals nicht einmal mehr eine Türklinke herunter drücken, oder etwas mit dem Messer schneiden, jede auch noch so kleine #Belastung war unmöglich! Nachdem ich die #Entzündung - ohne Spritzen etc., nur durch Pausieren - ausheilen ließ und in abgeschwächter Form langsam wieder begonnen habe die Handgelenke zu belasten, kann ich entgegen aller Prognosen wieder alles machen 🎉🎉 ..ähnlich war es mit meinen #knien (habe #arthrose), ich habe pausiert und die Entzündung ausheilen lassen, bin auf Barfuß-Schuhe umgestiegen, um durch ergonomischeres #laufen über den Vorfuß/Fußballen, die Knie besser zu entlasten und #laufe seitdem beschwerdefrei 😁 #nevergiveup 💪😉 #esgibtimmereinenweg ☝️ Am besten immer zu Ärzten gehen, die selbst #sport machen und nicht nach dem Motto #sportistmord leben und denken jegliche #verletzungen durch ein #sportverbot unterbinden zu können 😜 Der Arzt, bei dem ich zuletzt zur Nachuntersuchung wegen meiner #Wirbelsäule war, war TOP -> OCM #münchen 👌🤓 #tennis #sports #fit #tennislove #sun #feiertag


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Ursprünglich wurde das MT-Band wurde für Läufer und Triathleten entwickelt. Es bietet permanente, haptische Rückmeldung zur aktuellen Körperhaltung. Der Körper reagiert automatisch und verbessert diese. Das Band fungiert als permanent präsenter Lauftrainer und trägt effektiv zur Entwicklung einer guten Körperspannung und eines perfekten Laufstils bei. Mehr Info und Videos: www.mt-band-shop.de
#mtband #körperhaltung #körperspannung #rücken #wirbelsäule #laufstil #rückenschmerzen #amazing #happy #smile #running #run #laufen #joggen #training #trail #trailrun #runnersworld


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HALSWIRBELSÄULEN CARs (Controlled Articular Rotations)
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„Kontrollierte Gelenks-Rotationen“ für die Halswirbelsäule. Da ihr euch heute in der Story für die HWS entschieden habt (jeden Tag dort abstimmen für das Tagesthema), zeige ich euch hier diese Übungen zur Kontrolle der Halswirbelsäule. Diese CARs 🚗 lehren euch, die HWS effizient neuromuskulär 🧠 anzusteuern, das hat mehrere Vorteile, die sich sowohl auf den Alltag als auch auf den Sport auswirken, einerseits lernt hier nämlich zum Beispiel der Boxer/Kampfsportler/etc. effizienter auszuweichen, andererseits profitiert man aber auch im Alltag bei Anzeichen der Unterbewegung durch Nackenschmerzen o.Ä. und kann mit diesem „Drill“ einfach reagieren und Bewegung in die HWS bringen durch die der Schmerz verschwindet.
Die investierte Zeit wird sich lohnen!
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3 Sätze a 60 Sek.
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Mehr @dale_kientopf und #dalenacken #dalehws #dalewirbelsäule #dalehalswirbelsäule #dalenackenschmerzen
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#physiotherapie #idoportalmethod #wirbelsäule #spine #cars #car #frmc #andreospina #drandreospina @drandreospina


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Tadasana-Der Berg . Gut für #Wirbelsäule, #Gleichgewicht, #Yogatherapie ... lies auf meinem Blog https://foodyogatherapie.blogspot.de/2018/05/der-richtige-stand.html?m=1


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Die Wirbelsäule hat verschiedene Einflüsse auf die inneren Organe. „Verschiebungen“ von Wirbeln und Bandscheiben können Reizungen des Nervensystems verursachen und die Strukturen, Organe und Funktionen beeinträchtigen, was zu den im Bild aufgeführten Beschwerden führen kann.

Es macht also immer Sinn sich die Gesamte Wirbelsäule anzuschauen und in ihrer Gesamtheit zu Behandeln.

#brain #body #balance #wirbelsäule #nervensystem #therapie #wissenistmacht #organe #faszien #rücken #wirbel #nerven #rückenschmerzen #fascia


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Hallo zusammen.
Heute vor einer Woche hatten wir das 1Jährige Bestehen oder Jubiläum von @bent_swiss . Auf das Jubiläum haben wir uns einen Stempel zusammen gestellt, womit wir Bestellungen und Wettbewerbs Geschenke (Brief oder Paket) Signieren.

Wie findet ihr den Stempel?

#bentswiss #scoliosis #skoliose #lordosis #lordose #kyphosis #kyphose #spondylolisthesis #wirbelsäule #spine #korsett #backbrace #backpain #scoliosisfighter #motivation #inspiration #bentnotbroken #brace #staystrong #nevergiveup #strong #stempel #jubiläum #bestehen #1jähriges #signiert #vintage


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Training im Fitnessstudio die Wurzel allen Übels...
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"Ich bin immer noch Kunde im McFittiy...⠀⠀⠀
"Ich habe nie verstanden wie andere Leute teilweise spielend besser werden und sich nie verletzen."⠀⠀⠀⠀
"Ich habe die Quittung immer am nächsten Tag durch Nacken- & Schulterschmerzen oder auch
Knie- und Rückenprobleme bekommen."
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Alles Aussagen meiner Kunden wenn es um klassisches Fitnesstraining an Geräten ging.
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Warum hat Gerätetraining einen Siegeszug in den den Fitness-, Gesundheits-, und Rehasport
gehalten?
Weil es ein einfaches Konzept ist welches ohne viel Vorwissen und ohne viel Personal umgesetzt
werden kann.
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Wer Gewinnt? --> Die großen Fitnessketten, evtl. dein Portmonaie.
Wer verliert? --> Dein Körper!
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Ist doch Wahnsinn das ich im McFitty, in der Rehasportbude und auch spezialstudios zum Thema
Rückenschmerzen immer die gleichen 8 Geräte sehe.
Irgendwas Drücken, Irgendwas Ziehen & Beinpresse --> Auf jedenfall schön eindimensional
trainieren.
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- Aufrechter Stand?
- Körperspannung?
- Training in der Frontal und Transversalebene?
- Athletische Grundfertigkeiten wie Gleichgewicht?
Fehlanzeige!
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Eine sehr geringe Priorität wenn es um Eure Gesundheit und einen schmerzfreien Körper
geht hat Muskelmasse.
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Entscheidend ist die Effizienz eures Nervenssystems wenn es darum geht Muskelketten und
Spannungsanker eures Körper zu aktivieren.
--> Jeder 80 Jährige Opa hat genug Muskelmasse um einen Marathon zu laufen, 100kg vom Boden anzuheben und sich völlig schmerzfrei fort zu bewegen.
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Ein kritischer part eures Fitnesstrainings muss neben Mobilisationen und korrigierenden Übungen
auf vernünftigem Training eurer Bewegungsmuster in allen 3 Raumdimensionen liegen.
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Habt ihr Lust einige Übungen dazu zu sehen? Schreibt es in die Kommentare.


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Dein stärkster Muskel ist DEIN Wille! 💪

F a s z i e n r o l l e 🔝

Muskuläre Verspannungen und Schmerzen werden nun auf verklebte Faszien zurückgeführt. Diese Verklebungen können in verschiedenen Übungen meist durch Rollen gelöst werden. Das Faszientraining soll daher sehr effektiv sein. In den letzten Jahren ist das Thema Faszien sehr populär geworden. 😍

Wer hat von Euch auch so eine Faszienrolle & welche Erfahrungen habt Ihr? 🤔

#faszientraining #faszien #faszienrolle #übung #übungen #wirbelsäule #nacken #ganzkörper #decathlon #deutschland #germany #karlsruhe #freiburg #köln #muskel #blondgirl #blogger_de #xinstamädels #fitnessmotivation #training #roll #fitness #sport


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Guten Morgen #instagood #gutenmorgen #sportsfreunde #morgenmuffel #imbett -liegenbleiber WAS MACHT IHR BEI NACKENSCHMERZEN? Welche Übung sollte ich zur Entspannung machen oder gar bleiben lassen #🤔 ARME komplett rauslassen heute? #questions #needhelp #instafamily #instafamous #fitnessmotivation #fitmom #nopainnogain #rücken #nacken #wirbelsäule #gym #physicaltherapy #fitbleiben #krankheit trotzen


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Das MT-Band sorgt am Arbeitsplatz und im Alltag für eine aufrechte, natürliche Körperhaltung und entlastet so den Rücken. Mehr Info: www.mt-band-shop.de

#mtband #körperhaltung #körperspannung #rücken #wirbelsäule #aufrecht #haltung #büro #bürojob #arbeitstag #ninetofive #9to5 #weihnachtsgeschenk #advent #geschenk #bürojob #arbeitstag #büro #ninetofive


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23.06.2017 🍀 In the end, some of your greatest pains become your greatest strengths. #Skoliose #scoliosis #skolioseop #surgery #pain #bentnotbroken #scoliosiswarrior #narbe #scars #wernerwicker #klinik #spine #titanium #wirbelsäule #quotes


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Man hat bei mir einen Bandscheibenvorfall L5/S1 diagnostiziert.
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Diese Woche hatte ich wieder einige Haltungs- und Bewegungsanalysen(Assessments) mit Leuten
die am Ansatz Medical Fitness interessiert waren.
2/4 dieser Gespräche waren Leute mit Bandscheibenvorfall und zwar am häufigsten Ort für
Bandscheibenvorfälle überhaupt --> L5/S1
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Das liegt daran, das aufgrund von Hebel- und Muskelspannungen an dieser Stelle eine mechanische Schwachstelle gegeben ist und die Bandscheibe dort oft in Mitleidenschaft gezogen wird.
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Wo wir auch direkt beim Thema wären: Der Bandscheibenvorfall selber ist NICHT die Ursache für
deine Schmerzen.
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Ich erlebe es leider sehr häufig das Orthopäden den Bandscheibenvorfall diagnostizieren und dann aber so stehen lassen, als ob dieser die Wurzel allen Übels sei.
Beim Patienten selber entsteht so häufig der Rückschluss: "Ich bin wohl einfach kaputt" oder "Das ist Schicksaal.".
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Wichtig ist hier als erstes zu Begreifen das der Bandscheibenvorfall nur eine Nebenwirkung
muskulärer Dysbalancen ist.

ℹ️Muskuläre Dyscalancen das heißt übrigends das 2 Muskelgruppen die einander mit Spannung
entgegenwirken auf der einen Seite zu viel Spannung entwickeln --> Im Fall von Rückenschmerzen: ▶️gerne die Rückenstrecker und der M. quadratus lumborum
▶️auf der anderen Seite Muskel die abschwächen —>
hier besonders betroffen die Bauchmuskulatur (speziell der M. Transversus abdominis). 🧠 Wichtig für dich zu verstehen: Dein Arzt 👨‍⚕️ ist kein Experte für Muskeln und schon garnicht für Training. Welches der langfristige Schlüssel zum Erfolg ist!
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In den nächsten Wochen folgen genau zum Thema Kreuzschmerzen, lumbalgien, Hexenschuss
viele weitere wertvolle Videos auf meinem YT Kanal. 🎥 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Solange checkt auch gerne mal meinen kostenlosen Videokurs aus wo ich Euch auch eine gute
biomechanische Ansprache eurer Bauchmuskulatur zeige, die ihr aktiv gegen Eure
Rückenschmerzen einsetzen könnt.
Link im Profil.
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Heute war ich beim Meister der Physiotherapie/Osteopathie 😀 Mathieu Grandgirard ist einfach der Beste, er ist per du mit dem menschlichen Körper!
Ich habe bzw. hoffentlich hatte eine blockierte Lendenwirbelsäule, blockiertes Hüftgelenk und blockierten Brustwirbel und das alles vom krank im Bett liegen im Februar (!!!) verrückt was der Körper teilweise mit einem macht...
Na jedenfalls kann es jetzt 48 Stunden noch ordentlich nachwirken und vier Tage später kann ich dann wenn ich im Alltag nichts mehr spüre wieder progressiv mit dem laufen beginnen.
Blutbefund war alles unauffällig, vielleicht kommt das Kopfweh und die extreme Müdigkeit auch von den Blockaden.
Ich hoffe jetzt ganz stark das ich in vier Tagen wieder die Laufschuhe schnüre 😀
Und unter diesen Umständen war das Ergebnis beim Wings For Life Worldrun eigentlich gar nicht so schlecht 😉 #osteopathie #physiotherapie #wirbelsäule #blockade #go2physio #healing #running #soon #again #positivevibes #positive #comebacksoon #myrunningshoesarewaiting #bodysecrets


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Bisschen mit dem Ball da so drücken...
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Eine oft falsch verstandene Technik aus dem Bereich der Mobilisation
ist das so genannte „triggern“ bzw. „smashen“ oder auch Triggerpunktsmash genannt von mit Verspannungen betroffenen Körperbereichen.
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Viele Leute denken das das smashen alleine schon gegen Schmerzen hilft und legen sich deswegen den Ball in den Nacken oder Rückenbereich.
Symptomatisch mag das auch für einige Minuten, manchmal Stunden helfen...
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...Ursachenorientiert ist das jedoch nicht.
Im Video siehst du das ich meine Mobilisationstechniken vor allem auf die Körpervorderseite lenke.
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Warum?
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Weil hier die Muskelspannung herabgesetzt wird. (Das ganze ist übrigens ein 🧠 neuromuskulärer Effekt, der Muskel wird durch Schmerz in Narkose versetzt)
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Das ganze alleine hilft aber noch garnicht, solange ich nicht wieder „Länge“ in die vordere Muskelkette bringe indem ich meine Rückenstrecker aktiviere.
So wird meine oberflächliche Rückenmuskulatur auf Dauer entlastet und der Weg zur schmerzfreiheit ist frei.
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Mehr dazu findest du in meinem neuen kostenlosen Videokurs! 🎥
Link in meinem Profil.
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Wer mehr weiß, hat weniger Sorgen!
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In diesem Sinne schönen Donnerstag!;)
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Dein Medical Fitness Trainer
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- Luke Brandenburg


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Repost @punkteponyy 🏇 Anna und Spickle sind wieder unterwegs. Mit dabei: das MT-Band. Es sorgt für eine aufrechte Haltung. 🙋 Tolles Video. Vielen lieben Dank. Repost @punkteponyy

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Hey ihr Lieben🙈
Heute war bei mir ein reiner Gammel und Aufräumtag🤷🏻‍♀️ Muss auch mal sein oder?😇 Ich liege jetzt im Bett und habe eben noch dieses Video geschnitten, wo ich mit dem Equizügel von @das_equiteam reite🙈 Ich liebe diesen Halsring wirklich und es macht jedes mal soooo spaß damit zu reiten😍
Ich habe auf dem Video übrigends auch das MT Band vom @mt_band_shop an😍❤️Morgen werde ich erst etwas reiten und danach mit einer Stallfreundin ins Gelände gehen🙈

#mtband #körperhaltung #körperspannung #rücken #wirbelsäule #reithaltung #reiten #reitsitz #gewichtshilfen #pferd #horse #pony #equestrian #aufrecht #haltung #reittipps


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Core.
Die wichtigste Aufgabe der Rumpfmuskulatur ist es Bewegungen zu 'stoppen'.
Dafür hier zwei super Übungen , für eine starke Körpermitte. 🔼Anti-Rotations-Übung: Ein Wiederstandsband etwas unterhalb der Schultern seitlich befestigen ➡️Ohr, Schulter, Hüfte und Knie befindet sich in einer Linie, die Zehn sind aufgestellt➡️das Band vor der Brust halten und die Ellenbogen dicht am Körper➡️mit der Ausatmung das Band nach vorne schieben, dabei bleiben die Schulterblätter hinten unten.
🏁Entweder eine gewisse Zeit halten, ca 3 x 20 sec, oder langsame Wiederholungen machen, ca 3 x 10 Wdh.
🔼Vierfüßlerstand plus Toguball : Auf alle Viere gehen, Hände unter den Schultern, Knie unter der Hüfte, ca hüftbreit➡️den Ball unter ein Knie legen, den Unterbauch anspannen ( Schambein mit der Ausatmung zum Bauchnabel ziehen)➡️das andere Knie vom Boden lösen ➡️dabei den Körper gerade halten 🏁ca 3 x 20 sec pro Bein. .
Fragen gerne in die Kommentare.
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Video :@timmyssie
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#core#abs#bauchtraining#lowerback#untererrücken#stability#spine#wirbelsäule#posture#haltung#aesthetic#fitnessmotivation#workout#abnehmen#gesundesessen#fitfamde#personaltrainer#nike#bodyweight#instagood#absexercise#cleverfit#senden#münster#hamm#düsseldorf#dortmund#nrw


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Strukturelle Auffälligkeiten sind häufig nicht die Ursache fürs Problem!!!! Und das MRT ein extrem teures Selfie !! ;) Lasst euch durch ein Bild nicht abschrecken! 💪💪💪#Hüfte #bandscheibe #verschleiss #mrt #schmerzen #pain #physiotherapie #physiotherapy #manuelletherapie #fitness #sport #degeneration #bandscheibenvorfall #röntgen #rücken #pt #wissen #aufklärung #body #körper #wirbelsäule #Pfalz #training #exercise


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Der aufrechte Gang – ein Geschenk der Natur. Die Wirbelsäule ermöglicht uns ein Leben voller Bewegung. Damit sie ihren Job beschwerdefrei, ein Leben lang verrichten kann, müssen wir sie mit ausreichend Bewegung unterstützen. Sport ist das Patentrezept – aktive Muskeln stärken die Wirbelsäule, vermindern Dysbalancen und unterstützen die Aufrichtung. Mit einem regelmäßigen Training kannst du deine Wirbelsäule in ihrer tragenden Funktion unterstützen. Alles eine Frage der Haltung – physisch und psychisch. 😉 #injoy #injoyheidenau #injoyheidenautraining #rückentraining #rücken #rückenschmerzen #rückenschmerzade #wirbelsäule #wirtrainierendiebasis #wirtrainierendich #dumusstnurstarten #gym #bewegung #rückentrainer#muskeln #muskeltraining


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Das Schlafen auf der Seite fördert Ihre #Gesundheit - allerdings nur, wenn die #Wirbelsäule dabei neutral bleibt. Das #Seitenschläferkissen sorgt für einen erholsamen Schlaf und ermöglicht eine anatomisch korrekte Körperlage. • Ein #Seitenschläferkissen stützt Ihren Körper an den richtigen Stellen und hilft so dabei, die richtige #Schlafposition beizubehalten.
• Im Gegensatz zu normalen Kissen entlasten Sie deutlich mehr Körperzonen und können #Beschwerden & #Verspannungen lindern.
Ein solches Kissen bringt in vielen Fällen deutlich mehr Schlafqualität & eine entspannte Nachtruhe.
Sprechen Sie mit uns über Ihre Wünsche. Wir erarbeiten gerne mit Ihnen zusammen eine optimale Lösung für Ihr individuelles Problem. Sie erreichen unsere Verkaufsfläche ebenerdig in der Tegernseer Landstr. 170A in 81539 #München. Mehr Info finden Sie unter: https://www.ABC-Matratzen.de. Auch telefonisch sind wir unter 089-89408730 zu erreichen. Bei uns finden Sie top Qualität zu günstigen Preisen und fachlich kompetente #Beratung und #Probeliegen - gratis obendrauf! Wir freuen uns auf Sie!


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Warum du deinen Rücken beim Bauchtraining aktivieren solltest.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Wieder richtig funktionieren heißt die richtigen Spannungsanker in deinem Körper zu nutzen.
Das heißt z.b bei deiner Bauchübung auch den Rücken zu aktivieren und bei einer Rückenübung auch den Bauch zu aktivieren.
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Fühlt sich erst einmal Kontraintuitiv an ist aber völlig logisch, wenn man in andere Bereiche der Statik oder Dynamik schaut, muss auf eine Kraft auch immer eine Gegenkraft wirken bzw. auf einen Zug auch immer ein Gegenzug.
(Architektur, und sämtliche mechanischen Geräte sind hier gute Beispiele)
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Wenn du also das nächste mal gekrümmt und eingerollt am Boden liegst, frag dich ob du nicht schon jeden Tag genug Zeit 🚵‍♂️🚶‍♂️👨💻 in gebeugter Position verbringst.
Und ob es wirklich nötig ist deinem 🧠 noch mehr in diese Position zu bringen.
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Den das ist wirklich was passiert du bringst deinem Gehirn bei falsche Muskeln z. B für den aufrechten Stand zu nutzen so z.b dein unteren Rücken und deine Brust& Nackenmuskulatur anstatt deine Bauchmuskulatur und Rückenstrecker.
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Wäre alles nicht so schlimm, aber leider reagieren viele der zuerst genannten Muskeln mit Schmerzen (aka. Kreuz ❌ und Nackenschmerzen)
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Willst du die wichtigsten Spannungsanker wieder kennen lernen um zukünftig Schmerzen zu vermeiden?
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Den Link zu den 3 wichtigsten Spannungsankern im menschlichen Körper als kompakten Videokurs erklärt, findest du in meinem Profil.
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@markiere jemanden der meint mit Sit ups und Crunches etwas für seine Gesundheit zu tun.


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Lets do it 😭 einmal Ersatzteile bitte! #mobic #genic #wirbelsäule #op #pause #bandscheibe


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Für Läufer und Triathleten: Das MT-Band für eine aufrechte Körperhaltung, gute Körperspannund und somit einen technisch guten Laufstil. So wird es richtig angelegt. Eine Videoanlaitung von Erfinder Michael Traub.

#mtband #körperhaltung #körperspannung #rücken #wirbelsäule #laufstil #reiten #reithaltung #reitsitz #gewichtshilfen #reittipps #70.3 #triathlon #ironman #marathon #jogging #running


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Die Gewinnerin des Wettbewebs ist die Nummer 3 @laeri_02 , Vielen dank für deine Teilnahme und Herzlich Glückwunsch zum Sieg mit deinem coolen Musically. Bitte schreib uns doch per DM oder Whatsapp.

An die anderen Teilnehmer, auch vielen danke, vielleicht klappt es ja das nächste mal. (Teilnehmer: @leea.petzold @kunststoff_hexe_sarina @laeri_02 @jana_l04 )

#bentswiss #scoliosis #skoliose #lordosis #lordose #kyphosis #kyphose #spondylolisthesis #wirbelsäule #spine #korsett #backbrace #backpain #scoliosisfighter #motivation #inspiration #bentnotbroken #brace #staystrong #nevergiveup #strong #winner #sieger #musically #cool #musicallystyle #style


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Körpermitte stärken. Geist entschleunigen.

Gönn dir ein Outdoor-Wirbelsäulentraining an der frischen Luft :) Gratis Probetraining - www.deinemitte.at
- Donaupark
- Donauinsel
- Prater Hauptallee

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