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Adios Mallorca 🇪🇸🎉 . -
« Voyager est un triple plaisir : l’attente, l’éblouissement et le souvenir. »
-Ilka Chas

Maintenant, Place à @tomorrowland puis, on reprend la muscu à fond !🍫💪
Be ready 😈 .

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🥝 KIWI DE RETOUR 🥝
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L’armée, une famille, une solidarité incontournable, merci à vous ❤️
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Alors différentes salades ce soir composée avec pleins de tartes différentes et quelques bouteilles pour accompagner 😜faut ce qu’il fait xd belle nuit les pandaaaas !
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🤜 Bonsoir une question à tous ceux qui calcule leurs kcal, savoir où me situer et à savoir si je suis haut ou bas 😅😁. 🤜 Après mes longs mois de cheatmeal je me suis trop fait mal enfin surtout au niveau du bide 😅, du coup il était prévu une prise de masse mais je me suis trouver tellement dégueulasse que jai attaquer une petite sèche depuis moins de 2 mois , rien de violent mais je perds doucement mais sûrement se bide et je sèche mais pas trop car je veux garder une masse propre mais c'est plus. Long que d'habitude ... 👉Du coup ma Question : 👉 Vous êtes à combien de kcal/jour 🤜 Je vous direz ensuite à combien je suis 😅😅😅😅 #shouldersday #armsday #fitnessmodel #fitness #fitfamily #mensphysique #fitfam #backday #training💪 #fitfrenchies #teamprozis #fitgirl #shredzarmy #shapeofyou #mensphysic #trainingmotivation #chestday #teamfar #teambulk #muscular #frenchfitness #nopainnogain #simply_muscle #fitcouple #fitdad #nevergiveup #aarmy #acharnement #kcal #trainingpeaks


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Envie d'un nouveau style ? . .

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De la rage à évacuer. Retour aux sources. ———————————————————#bodybuilder #bodybuilding #fitness #fit #fitfam #musculation #muscle #frenchriviera #fitfrenchies #motivation #sharefitness #aarmy #teamshape #youtube #youtuber #eatclean #gym #abs #shredded #lifestyle #instafit #gainz #train #training #fitlane #prozis #zinasty 🔺Si tu souhaites me soutenir, tu peux utiliser le Code Aiki sur prozis. Tu as 10 % de réduction et un cadeau ( regarde dans mon onglet prozis sur mon profil pour les details ) @fitlanefitnesscenters @prozisfrance


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🍑 GROW YOUR LEGS & BOOTY AT HOME 🏋️️‍♀️🏠
All you need is a pair of dumbbell (or 2 water bottles 💧) & a resistance band!
-> Say hello to my lil Jerry 🐶🖐🏼💕
1. Regular squat
2. Lunges
3. Deadlift
4. Plie squat
5. Banded crab walks
6. Banded jump squats
(speed x1,25)
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La glace et non la première né pas la mienne 2 boule sa suffit une yaourt et sorbet mojitos 😍 bonne soirée a vous 😘


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Meet Juanna, our new Ambassador from Düsseldorf Germany, she’s one of our passionate clients who love our items so much and she trains every day with military precision we had no choice but to enroll her in the RolaMoca family. Welcome Juanna @lies_about_lies @rolamoca.benelux #Fitgirlcode #fitfamgermany #fitgirlsguide #fitfrench #fitfamde#mcfitberlin#fitteam#fitfamily #jujufitcats#fitfrenchies#derwilleindir #fitnessworlddk #fitfrenchie#fitlifestyle #summerbody#tiboinshape#fitdutch#fitanddutch #fitfamnl#fitfamde#pumpen#igfitfam#rolamocabenelux#mcfit #fitone#aarmy#fitdutchbodies#basicfit


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Hey les amis !! Nouveau format de video sur la chaine youtube !! En compagnie de @aureck @olpl84 et David !! Alors direction la story pour le lien !! 😋🙌.
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‼️Concours ‼️.
Vous avez aimez le jeu Culot de @chouicgames dans la video ?
Pour faire vos parties chez vous petit concours ! .
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Les regles : - Abonnez vous à mon profil @wzfprod_perso - Abonnez vous au profil de @chouicgames - tagguez 2 amis en commentaires de cette photo !
Resultat par tirage au sort mercredi 25/07 à 18h ! Tentez votre chance les amis !!
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☇ALCOOL☇
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📍TAG TON POTE qui boit🔥
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📍Oui il y a pas que les kcals dans les aliments mais aussi dans les boissons! Pensez y😉
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📍Si tu veux un suivi coaching alimentaire/training. Que tu soit en salle🏋️ou à la maison! Contact moi en mp📩 ➖
Si tu aime mes posts📝 n'hésite pas à commenter💭 et liker❤️ ainsi que partager mes publications. ➖
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Bonsoir 💪🏼
Comment allez vous?? C’est partie pour deux semaines de vacances 😋
Quelques jours en Bretagne puis après Emménagement 😻
Vous faites quoi pendant les vacances ?? Et vous quel training ?? Bonne soirée
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Hey my bro !
2 posts en un soir ? Non ne t'inquiète pas, j'ai décidé de supprimer l'autre car je ne l'ai pas publié à la bonne heure.. (ceux qui s'y connaissent vont comprendre de quoi je parle 🙏)
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Bon bref, tu as déjà vu une personne vêtu d'une casquette blanche qui se balade de branche en branche ? Non ? Ber moi non plus. Voilà C'est une première 😂
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Bon ok j'avoue, me balader d'arbres en arbres est une passion 😏 depuis tout petit j'adore ça !
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Le debut du weekend! 🤗
Quoi de prévu pour vous les chéris?
Moi toujours repos avec le dos qui tire encore un peu 😅 Du coup beaucoup de stretching et de mobilité ça me fait le plus grand bien 😍
Bonne soirée à tous 😘

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🍑Extrait du hiptrust 🍑➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖. Aujourd’hui j’ai changé ma méthode de le travailler et je me positionne le dos sur un banc plutôt que sur ces caisses ce qui me fait moins galerer a me soulever au début 😅 Sinon aujourd’hui très bonne séance ischios/fessiers avec une augmentation des charges sur chacun de mes exercices 😃 Demain restday niveau sport mais pas côté boulot et dimanche on ira achever la semaine de training avec les épaules 😈🔥 Douce soirée 😘❤️ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖#teamfitcats #teamgrosjambons #teamsandrafitink #teamleksa #teamshape #jelefay #aarmy #oursfamily #healthy #healthylifestyle #sport #sportmotivation #sportgirl #sportlife #motivation #muscu #musculation #musculationfemme #musculationgirl #musculationaddict #body #bodybuilding #bodytransformation #nopainnogain #basicfit #basicfitfr #focus ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ➖➖➖➖➖➖➖➖🇫🇷 WODFIT APPAREL 🇫🇷 : 10% avec mon code OCEBODY10
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🦍VISION🦍
Créé ta propre vision, ne suit pas la vision que les autres ont pour toi, n’écoute que toi et ton désir de devenir quelqu’un d’autre, de devenir la meilleure version de toi même. #motivation#fitfam#fitnessmodel#fitnessfrance#bodybuilding_motivation#training#body#blackbodyteam#shredded#aesthetic#lifestyle#workhard#goals#dedication#focus#shape #fitboy#gains#instafit#heathly#fitfrenchies#sport#aarmy#fit


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Yo l'équipe comment sava aujourd'hui? Pour ma part j'ai jamais était aussi motivé de toute ma vie. Ces la première fois que je mange autant de légume. Chaque repas il y a des légume. La diète es stricte aucun écart et en quelques jour le physiques a pris une claque. Et toi tu suis une diète??
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🔥 Chest/Triceps 🔥

Quand t'essaie de sourire parce que @jordan_kramarz m'as dis que je tirais toujours la gueule sur mes vidéos ! Bah j'ai essayé voilà 😂 ! Bon sinon comme d'habitude avec les training de @kbt_trainer tu n'en sors quasi pas indemne, avec le fameux " x3 x100 pompes buste surélevé" !
Parfaite semaine qui se terminera demain avec un last training Ischios/Fessiers/Abs. Merci les mecs de me soutenir chaque jour @jordan_kramarz @kevin_wrath @pierrecoach06 @kbt_trainer !

Merci @thenotoriousluucky pour la photo bro !


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Yo ! C'est du bon travail, je suis redescendu à 61.7kg 👊🏻
C'est beaucoup 2400 kcal pour un petit homme comme moi 🤔 je mesure 170 cm 🤗
Sinon, du 27 au 29 Juillet, je vais à un festival en mode camping. Obligé de casser ma diète 😒 Mais je dis : vive les ZÉRO BARs de chez @biotechusa 🤣.
Après ça, c'est la reprise du boulot 🙄 je resterai sur 2400. En bossant, j'étais à 2600 kcal et je perdais du poids, donc on devrait être pas trop mal. Surtout que c'est mon dernier mois de sèche. Il ne fait surtout pas que je le foire 😬 sauvage !
📷📸---> @alice.lgd 😗😘
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Vacances 🤩🤪😎🤪
Holidays 🤩🤪😎🤪
Purée 5 semaines de vacances bien méritées (mais si 🙄) 😂A moi les trainings à gogo là farniente le soleil la plage les romans ah la la la je suis trop heureuse 😍😍😍 Fallait que je vous le dise 🤷🏼‍♀️😬
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Bonne soirée les fitloulous 💙💙
🏖️🍻☀️👙🏋️️‍♀️🏖️🍻☀️👙🏋️️‍♀️🏖️🏖️🏖️🏖️
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Victory is reserved for those who are willing to pay its price 🀄️太陽


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Dîner boeuf haché pomme de terre haricots verts!
Bon appétit a vous et bonne soirée pour moi sa sans la 🍧😋


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Un basic c’est de rester classique.👌🏼🔥
#nike


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#WeekEnd 🙌🏻 Quoi de mieux que de faire un selfie dans les bouchons 😏 ça m’a gavé !!!! 1h OKLMUS 👌🏻 merci AVIGNON 🖕🏻( je dis des gros mots je cris après les gens et je me m’énerve seule dans ma voiture 😏🤨) HELP !!!! .
Ce week-end off 🙌🏻 du repos du repos, de la plage de la plage, du bronzage du bronzage et voilà voilà 🤙🏻 la bise la Team bon week-end 😉💋💋
...
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#selfie 🤳
#armszik💪
#goodvibes
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Ma réaction quand des haters, me traite de dopé à la créatine et au sperm de cheval ptdr 😂 😂 😂 😂 ils ont que ça à foutre de leur vie x), je les plaints les pauvres, en tout cas, ça aura le mérite de bien me faire rire 🤣🤣🤣🤣


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🇫🇷 La diète revient petit à petit, et ça fait du bien 😅 74 kg sur la balance, je me sens déjà bien comme ça 💪🏼 Sinon grosse séance hier au gigagym de Lyon, cette salle est absolument monstrueuse, je valide 😍⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀🇬🇧 My diet is getting back on track and it makes me feel better 😅 74 kg for the moment, I’m feeling good with this 💪🏼


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La bonne séance dorsaux qui fait plaisir !
🙏 😊 ✌️ demain ça sera repos ! 💥🔥💪Bonne soirée à tous ! 💥🔥💪Staystrong Stayfocus Stayyou 💥 ✔️ ✅


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Hello la team 👌🏼😊 ce soir j’ai fais une petite randonné prêt de chez moi une petite boucle de 6km 🚶🏻‍♂️j’ai trouver quelques petit spots sympas où j’ai pu effectuer des figures acrobatiques 🤸🏽‍♂️
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Personne n’est capable de juger qui que ce soie peut importe la personne que vous jugerez, nous ne connaissons pas le parcours de chacun , les obstacles qui ce sont dresser sur leurs chemins , les préjugés aujourd’hui c’est pire que la peste c’est horrible 💢🤯 .

Les personnes comme ça ne doivent pas vous freinez dans votre parcours ❗️ au contraire ça doit vous motiver car il parle de vous ça veux dire qu’ils vous ont observé et qu’ils sont sûrement jaloux ou tout simplement buté dans leur cerveau 🧠 😏
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Je vous souhaite beaucoup de courbature à tous 😅✅
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@sgt_fit88 - @jonks22_ .
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❎ ALIMENTATION PRE-ENTRAINEMENT 💪 🔷️ 2-3 Heures avant : Aliments solides 🍜 - Prenez un repas composé de glucides et de protéines, de 0.1 à 0.2 g/kg en terme de glucides et de protéines, en fonction de votre poids ✔️ - L'ajout de lipides est possible tant que cela s'insère dans vos besoins en macronutriments. - Toujours un mélange de glucides à action moyenne et lente ➖
⚠️ Restez loin de sucres simples et IG élevé 🚫 🔷️ 30 à 60 minutes avant : Repas liquide🍼 - Une protéine liquide à assimilation rapide avec des glucides si besoin, de 0.1 à 0.2 g/kg de poids de corps pour les protéines et 0.1 g/kg pour les glucides ✔️ ⚠️Evitez les lipides qui vont ralentir la digestion 🚫 🔴 Vous pouvez aussi comme moi utilisez de la caféine qui aide au regain d'énergie et augmente l'endurance, la concentration ainsi que la force 📈

Et vous qu'est que vous faites comme repas avant votre entraînement ❔🤔 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ⚠️ Je détiens deux programmes actuellement l la sèche & la prise de muscle ) qui se font sur 3 mois exactement.
Si vous êtes interessé, contactez moi sur ma boite mail 📩 Alexfitness41@gmail.com ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #musculation#fitfrenchies#french#shape#cleaneating#fitness#bodybuilding#aarmy#topbodychallenge#muscle#teamshape#gym#focus#tiboinshape#instafitness#muscu#fit#gainz#prisedemasse#teamfit#beforeafter#nutrition#motivation#training#healthyfood#crossfit#prozis#nopainnogain#jelefay#teamlittlebirds


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6 years ago it was Mikey Kennerty’s 32nd birthday, and I was there (Madrid/Spain), a metre away from him singing happy birthday with the crowd without even knowing him much. Now that I know him he is one of my greatest idols and I wish him the best from here where I wish someday @therejects will come back, happy birthday @mikeaar !!! 😍🎸💙 #allamericanrejects #mikekennerty #tbt #concert #spain #aar #reject #guitar #cute #Tysonritter #Nickwheeler #chrisgaylor #mattrubano #scootcheesak #walkoverme #aarsong #aarmy #live #birthday #idol


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C'est fou comment galérer sur ma progression physique m'a forgé pour avancer dans le reste quand les choses sont chiantes, longues, déprimantes ou que j'ai l'impression de ne pas avancer !
Un pas puis un autre puis encore un autre, et le chemin finit par se dessiner..


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⚔️ CHILL ⚔️
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🇫🇷 Comment ça va les amis? 😃
Toujours un peu mal au dos encore donc ça chill! 😴 Mais tellement hâte de reprendre le sport 👿⚔️
Et vous pouvez admirer au passage mon petit T shirt laboutiqueofficielle fraîchement reçu, il est pas cool? 😛
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🇺🇸 How are you my friends? 😃
My back hasn’t totally recover so I chill! 😴 Can’t sait to return to sport 👿⚔️
And you can look at my new laboutiqueofficielle T shirt , isn’t it cool? 😛
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TeamBarbarian⚔️
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