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Ce soir c était #cuisses et #fessiers 😅 ça a bien chauffé 🔥 Après 15jours d inactivité et suite à ma séance d hier aujourd’hui mes petits #abdos sont tout courbaturés 😊 Même si ça fait mal comme c est bon de sentir à nouveau tous ces sensations 👍🏻 #abs #abdosenbeton #abdosenconstruction #body #bodytransformation #bodyenconstruction #fit #fitmom #fitmotivation #fitness #fitnessmom #fitnessmotivation #instafit #instafitmom #instafitmotivation #reequilibragealimentaire #renforcementmusculaire #nopainnogain


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Mini Run, gainage et papotage au parc entre couilles 👌🏻 #running #lyon #parcdelatetedor #gainage #abdosenbeton #lestablettesarrivent #entrecouilles


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Reprise douce aujourd’hui après 15jours de repos forcé 😅 Je vais y aller doucement mais ça me manquait trop 😊 Du coup 17min d #abdos et 20min de #stepper ça fait un bien fou 😜Pour ce soir canapé 🛋️ télé 📺 et oui #greysanatomy 👍🏻 #abs #abdosenbeton #abdosenconstruction #body #bodytransformation #bodyenconstruction #cardio #fit #fitmom #fitmotivation #fitness #fitnessmom #fitmotivation #instafit #instafitmom #instafitness #instafitmotivation #reequilibragealimentaire #renforcementmusculaire #nopainnogain


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"On se surpasse tous les jours et donner le meilleur de nous meme"
Avec la championne @loatatelier 💪😍
PS : Ne pas reproduire cela chez vous, cette sequence est realisee par des professionnels 😂💪🔥. #musculation #fitness #passion #abdos #abdosenbeton #bodytransformation #sportmotivation #sportgirl #sportmen #seche #sechemusculaire


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Freeze
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@anais.replumaz ✖️ @filapopup
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Stay tuned ! The new Venom is coming 🐍
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#sigmaphotofr #sigmaart #filaheritage #bgirl #fila #abdosEnBeton


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Quand j’ai la flemme d’aller courir, je saute à la corde ! 25 mn par jour, c’est intense mais ça permet de rester tonique 💦🔥✅. #cordeasauter #cardio #abdosenbeton #trainingathome #traintobestrong #healthylifestyle #healthychoices #enforme #motivation #cardioworkout #50ansetalors #nepasselaisseraller #resterenforme #monobjectif


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L’aire iodée + Bérénice = Retour d’Ade à l’âge de 2 ans et trois quart.
#abdosenbeton #fourire #vivelesvacances #heureuse


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🔻Le renforcement musculaire , c’est toute ma vie, et même plus !
La PPG (préparation physique générale) était mon quotidien durant mes 15 années d’athlétisme voilà pourquoi j’en suis Addict ! ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
n’hésite pas a discuter avec moi. 🔹 Page Facebook : @katiamaanane ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #sport #motivation #energie #forme #ventreplat #renforcementmusculaire
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Le renforcement musculaire , c’est toute ma vie, et même plus !
La PPG (préparation physique générale) était mon quotidien durant mes 15 années d’athlétisme voilà pourquoi j’en suis Addict ! ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
n’hésite pas a discuter avec moi. 🔹 Page Facebook : @katiamaanane ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🔻J’aime ces coachings qui mêlent Sport, Partage et fous rires ! 😁🙏💪➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #sport #motivation #energie #forme #ventreplat #renforcementmusculaire
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Workout des beaux jours - Cuisses Abdos Fessiers en plein air 💪 #fitness #workout #sport #abdosenbeton #coaching #cuissesabdosfessiers #lovesport


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🍹 Rafraîchissement de fin de journée avec le #truebeauty de chez @naturalmojo_fr ! Un petit goût fruité sains et avec pleins de super aliments 🍇 #truebeauty #naturamojo #superaliments #break #afternoon #aftertraining #magasine #coach #specialabdos #abdosenbeton #healthy #fitgirl #newbalance —> True Beauty by @naturalmojo_fr


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Séance en duo aujourd’hui avec @wagner.eric haut du corps principalement travaillé dur dur pour moi c est une zone que je ne travail pas d habitude 😅 1 petite heure ça fait bien 💪🏻 maintenant canapé avec ma mini pour regarder #greysanatomy bonne soirée 😊 #abs #abdos #abdosenbeton #abdosenconstruction #body #bodytransformation #bodyenconstruction #cardio #fit #fitmom #fitmotivation #fitness #fitnessmotivation #fitnessmom #instafit #instafitmom #instafitmotivation #instafitness #reequilibragealimentaire #renforcementmusculaire #nopainnogain


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Ce weekend j'attaque ce joli défi.
Qui est motivé pour le suivre avec moi???
Là ce n'est que le début, le défi dure 31 jours.
#defi #methodefitnext #fitnext #sport #motivation #bientotlete #abdosenbeton #fitgirl #fitmum #biendanssonbody #biendanssoncorps #biendanssonmaillot #defisportif #determinee #bienmangerbienbouger


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Tout ça grâce au Tacos 🌮 👌🏻 N’oubliez pas de faire du sport 🏋️️‍♀️ !


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Journée au bureau et petite pause non #healthy
C'est décidé, je vais démarrer un défi gainage et oui l'été approche 😄😄
Qui est intéressé pour le suivre avec moi? À plusieurs on se motive 😃
Je vous en dis plus demain avec les premiers jours du défi👍👍 #defi #gainage #fitgirl #fitmum #alimentationequilibree #alimentationsaine #sport #abdosenbeton #motivation #biendanssonbody #bientotlete #cafeaddict #cafe #pause #pausecafé #aubureau #auboulot


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Aujourd’hui séance à la salle #basicfit avec monsieur 😊 @wagner.eric on a débuté un programme ensemble 👍🏻 ça ne sera pas facile de le faire ensemble à chaque fois mais c est assez amusant de s entraîner à deux 😅 alors durant la séance on a fait #squat avec levé d haltères, tirage poitrine vertical barre large, #abdos, montées sur banc alternée, #pompes sur les genoux, #planche et #rameur comment vous dire que c était assez intense 😅 Aller ce soir place au repos bien mérité 😊 #abs #abdosenbeton #abdosenconstruction #body #bodytransformation #bodyenconstruction #cardio #fit #fitmom #fitmotivation #fitness #fitnessmotivation #fitnessmom #instafit #instafitmotivation #instafitmom #reequilibragealimentaire #renforcementmusculaire #nopainnogain


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Parce qu'en plus des shootings paysages en folie, il y a aussi les heures de fou rires... #abdosenbeton #roadtrippers


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Séance du jour à la salle 15min de marche rapide, 10min de #rameur et ensuite 42min de #renforcementmusculaire 💪🏻 et ce soir 30min d #abdos un bon samedi pour moi 😅 maintenant place au repos 😴 #abs #abdosenbeton #abdosenconstruction #body #bodytransformation #bodyenconstruction #cardio #fit #fitmom #fitmotivation #fitness #fitnessmotivation #fitnessmom #instafit #instafitmom #instafitmotivation #reequilibragealimentaire #nopainnogain


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35 min de #stepper ce soir après une grosse journée de travail 😅 La semaine prochaine j aurai plus de temps pour m occuper de moi j ai hâte car cette semaine c est pas top niveau séance mais bon vaux mieux peu que pas du tout 😜 #abs #abdos #abdosenbeton #abdosenconstruction #body #bodyenconstruction #bodytransformation #cardio #fit #fitmom #fitmotivation #fitness #fitnessmotivation #fitnessmom #instafit #instafitmotivation #instafitmom #instafitness #reequilibragealimentaire #renforcementmusculaire #nopainnogain


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#défidujeudi #unpeuenretard la journée d'hier fut longue mais je n'ai pas oublié 😜 #gogogo
Allez objectif #6pack #ventreplat #abdosenbeton aujourd'hui on fait 1000 rep c'est beaucoup? ... C'est un peu beaucoup mais on a la journée et on peut les faire en séries évidemment.
Modèle en story dans la matinée


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Une bonne séance d environ 1h aujourd’hui à la salle #basicfit 15min de #tapisdemarche 10min de #rameur et 30min de #renforcementmusculaire avec #cuisses #culottedecheval #taille et #abdos ça fait du bien et ce sera la seule fois cette semaine que j irai à la salle j espère réussir à trouver le temps de faire 1 ou 2 séances maison 😅 #abs #abdosenbeton #abdosenconstruction #body #bodytransformation #bodyenconstruction #cardio #fit #fitmom #fitmotivation #fitness #fitnessmotivation #fitnessmom #instafit #instafitmotivation #instafitmom #reequilibragealimentaire #nopainnogain


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Je n’ai jamais été autant motivée à faire du sport 🏋️️‍♂️💪🏼 (dit la fille qui était la plus nulle de sa classe au collège et qui faisait tout pour être dispensée 😂) Mais qu’est ce qu’il m’arrive 🤨 ?! .
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