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Hallo Ihr Lieben,
ich war gestern wieder mit meinem Personaltrainer Jan verabredet... Diesmal ging es um Schmerzen im Alltag.
Im Büro vor dem Computer bemerke ich jetzt, meine Nackenverspannungen die sich sehr schmerzhaft bemerkbar machen...
Wenn ich die Schmerzen spüre korrigiere ich zwar sofort meine Haltung...diese ist aber nicht von langer Dauer.
Das war der der Start für ein faszinierendes Training....vor Beginn des Trainings war mir noch zum Lachen...wie das Ganze wirklich war und was ich für Erfahrungen damit gemacht habe, erzähle ich Euch morgen...🤗😎
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Von meinem #mealprep hab ich natürlich auch ein Foto gemacht 😆 da haben wir Nudeln mit Brokkoli und Putenaufschnittwürfel mit einem klecks Buko India verrührt 😋👌 (572kcal) und einen Apfel hatte ich auch noch mit 🍎 heute ging es sehr gut auch ohne Schokoriegel 😉 und auch mein Fastenintervall konnte ich so gut einhalten. Meine Pause war von 18 -18:30 also passte das perfekt in meine 8 Std Essensphase 😂👍 ich zähle übrigens weiterhin #kalorien damit ich nicht überesse in diesem Fenster. Mein Appetit ist leider immer sehr groß und es gibt wenig Momente in denen ich keinen Hunger habe 😅 daher brauch ich einfach einiges an Kontrolle um mich nicht selber zu vereiern 😉 ich hoffe aber das das #intermittendfasting mich etwas mehr in Richtung #intuitivessen bringt und sich einfach bessere Gewohnheiten einstellen wie z.B. abends nicht so viel zu snacken und einfach zu merken wie unwichtig Essen sein kann im Alltag 😉 #dawillichhin #anmirselbstarbeiten #abnehmen2018 #abnehmtagebuch #diättagebuch #fitwerden #gewichtverlieren #healthyfood #kalorienzählen #kaloriendefizit #gesundesabnehmen #lecker #ranandenspeck #durchhalten #bodyfast #workforit #fastenintervall #essenaufderarbeit #planungistalles #schichtarbeitunddiät #neuevorsätze #wegmitdemfett #weightloss


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Abendessen 😍danach ging es ins Training 💪#"herbalifecouch#gesundeskochen#abnehmen2018#herbalifestyle#herbaliferesults#herbalifefamily#einTeam


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Und hier zeige ich euch noch flott meine Bilanz von heute 😊

Morgens: Obstquark mit Haferflocken und Leinsamen
Snack: Cappuccino
Mittags: Nudeln mit Pesto, Feta und Rucola
Snack: Cappuccino
Abends: Toast mit Rinderschinken und Dattelcreme
Snack: Reeses

Sport 🏀
8 km radfahren und 25 min Workout zuhause

#fitfam #fitfamgermany #weightlossjourney #weightloss #fitness #abnehmen #abnehmen2018 #motivation #getfit #transformation #eat #nutrition #instapic #instafood #instahealthy #foodblog #food #fooddiary #foodporn #gesund #essen #abgerechnetwirdamstrand #oldenburg #lecker #frühstück #abendessen #snack #reeses #peanutbutter


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Heutige Bilanz Kalorienzählen: 148kcal übrig
Bilanz WeightWatchers: 9SP über meinen täglichen Punkten.
Ich werde sicherlich meine ganzen Wochenpunkte aufbrauchen, bin aber gespannt, was dann die Waage am Montag sagt. Im Kaloriendefizit bin ich ja dennoch 👍🏻


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Zu Mittag gab's Tunfischsalat mit Paprika und Feta. Zwischendurch, am Nachmittag und Abend Tuc's und Möhren am Kanal. Und nun, auch wenn's bisschen spät ist, Tomaten-Mozzarella Salat. #salat #cleaneating #cleanfood #healthyfood #healtylife #healtyeating #tomatenmozzarella #abendessen #abnehmen #abnehmen2018 #abspecken #...


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Heute war ein guter Tag! Kalorienziel seit langem wieder eingehalten und trotzdem zufrieden. 😊🎉
Geholfen hat mir sicherlich dieses schmale Abendbrot. Benutzt habe ich ganz normales Vollkorn-Knäckebrot, Frischkäse mit 0,2 % Fett und Kirschtomaten. Mit Kräutersalz, Pfeffer und Schnittlauch würzen.
Ansonsten sah es heute so aus:
- Frühstück: Brötchen mit Schinken und Konfitüre
- Snack: Joghurt u. rote Grütze, Eis mit Karamellkern
- Mittag: Toast Hawaii
- Snack: Skyr-Eis
- Abend: Knäckebrot mit Frischkäse und Tomaten

Leider mache ich nicht von jeder Mahlzeit ein Foto (das würde mich wahrscheinlich irgendwann stressen und auswärts mache ich ohnehin nur sehr selten Fotos von meinem Essen 😂), aber eine Auflistung an guten Tagen wie heute ist auch nicht verkehrt. Vielleicht hilft mir das zukünftig bei einem Hänger - daher bekommen solche Bilder jetzt Herzchen oben links. —————————————————————
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Bin grade von der Arbeit nach Hause gekommen und musste meinen Gelüsten nach geben😂😂😂😂😂
Fleischwurst mit Senf
Hat noch ins Budget gepasst 😉🙈 Tagesbilanz 432 kcal💪🏼 Gehe jetzt ganz schnell schlafen, bevor ich weiter Futter 😇
Bis morgen 👋🏼😘 #stoffwechselkur #strengephase #hcgdiät #weightlossjourney #abnehmen2018 #lowcarb #lowcalorie #lowfat #gelüste


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[Werbung] ✨ Delicious Crunchy Protein Bar von @xxlnutrition ✨ So, das erste Produkt aus der Gym-Bag von @body_queen, was ich probiert habe. Ich bin ja echt nicht so der Fan von Proteinriegeln. Ich mag den Eigengeschmack nicht, es wird einfach immer mehr im Mund, wie ich finde. Habe es oft versucht. 😖 Auch Protein-Chips oder Cookies gehen gar nicht. Demzufolge stand ich dem Riegel echt skeptisch gegenüber... 🤨 aber siehe da - er ist echt lecker! Es liegt sicher auch sehr an diesen knusprigen Stückchen. Dadurch hat er nämlich nicht diese typische Konsistenz. Ich fand ihn auch super sättigend. 💪🏻 Daher habe ich nur die Hälfte geschafft. Der Rest wird aber morgen gegessen. Bei diesem Riegel bin ich echt am Überlegen, ihn mir noch mal zu kaufen! 👍🏻 __________________________________________
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#foodporn

Mein Abendessen 😄
Pizza mit Thunfischboden und Paprika-Speck Belag 👍🏼
War auch voll lecker 😄

335 kcal pro Portion 😁
Kaum Kohlenhydrate, dafür ne Menge Protein 👍🏼 Tags:
#abnehmen #abnehmen2018 #schlank #fit #fitness #healthy #gesund #blog #fitbit #musician #singer #rockonfatoff #lowcarb #ketogen #intervallfasten


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[Werbung] - unbezahlt, da Markennennung.
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Throwback zum 50. Geburtstag meiner Tante auf der Santa Monika III auf der ich Seekrank wurde und mich mit Pokémon Go abgelenkt hab 😂
Aber dafür seh ich da noch ganz fit aus, oder? :D
Übrigens macht Pokémon Go gerade wieder richtig Spaß! Seit man Freunde adden und Geschenke verschicken kann. Meine halbe Familie spielt - sogar meine Eltern UND OMA! Die hat mich übrigens mal eben abgezogen und überholt. Level 32 die Eule! :D
Ich hänge mit Level 26 schwer hinterher und muss dringend aufholen. Aber das wär doch gelacht!
Schuhe an und ab dafür! 💪🏻
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Heute Abend gab es leckere Putenbrust, Kräutersaitlings-Frischkäse-Sauce mit Zucchini, Chia und selbstgemachten Kichererbsen-Kräckern 🍴😋 Wirklich sehr lecker und so war ich fast nicht neidisch auf das Steinpilzrisotto des Gatten 🙈😅 #kochen #kochenmachtspass #abnehmen #abnehmen2018 #lecker #healthyliving #chia #gesundessen #gesundeernährung


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Guten Abend ihr Lieben ❤️

Bevor der #transformationtuesday vorbei ist, noch schnell ein kurzer Beitrag von mir 😁

Gleiches Oberteil, 4 Monate dazwischen und eigentlich kein Gewichtsunterschied (eher ein Kilo mehr drauf als im März 😅🤣) Und dennoch sieht man denke ich einen deutlichen Unterschied.
Ich finde mein Bauch sieht flacher aus, aber meine Hüfte breiter 🤔😨 Naja was meint ihr?
Ich finde aber, dass man bei so einem Bild sieht, dass auch wenn sich am Gewicht nichts verändert, der Körper dennoch nicht gleich bleibt 😁
Ist ja auch logisch. Hab ja jetzt auch Krafttraining, mehr Cardio und viel mehr Eiweiß im Programm 👆😊💪 So kann es gerne weitergehen 💪😊🤗
Auch wenn ich die Erfolge gerne auch auf der Waage sehen würde 🤣 hätte ich nichts gegen 😁😅 Ich wünsche euch jetzt aber eine gute Nacht. Liege selber auch schon im Bett und werde gleich dann auch schlafen 😊❤️ #abnehmen #abnehmenmitkrafttraining #abnehmen2018 #zielgerade #muskelaufbau #Fitnessstudio #fettlogikfrei #fettlogiküberwinden #richtigebilanzfinden #einwegvontausend #cardiotraining #lebenvorabnahme #glücklichwerden #körperzielerreichen
#fettreduktion


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Day 2🌞

Abend:4kugeln Eis Waldmeister,Zitrone,Oreo,Erdbeere
Insgesamt: ca 252kcal

Heute insgesamt 850 kcal gegessen

#gutesabendessen #icecream #eis #waldmeister #zitrone #oreo #erdbeere #hamburg #germany #abnehmen2018 #malwasgönnen


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Heute keine Lust gehabt auf den Crosstrainer, aber etwas habe ich mich durchgebissen. Weil mir die Kalorien noch nicht gefallen hatten, bin ich aufs liegende Ergometer gewechselt.
#abnehmen #abnehmen2018 #abnehmtagebuch #gesünderleben #fatgirl #ichschaffdas #meinjahr #besserleben #weightloss #instadaily #workinprocess #gofit #healthy #gewichtverlieren #bewegung #schritte #staystrong #staymotivated #fatloss #curvygirl #curvymom #curvy
#weightlossjourney #ranandenspeck


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Für heute genug gesammelt!
Man läuft ja doch den ein oder anderen Weg! Zum Klo sind es auch einige Meter.. Camping macht also auch sportlich aktiv! 13.000 schaffe ich heute dicke noch! #fitbit #charge2 #weightloss #ziel #abnehmen2018.


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Startschuss bei 145kg 🤨 nachdem ich heute vor Schmerzen in den Knöcheln und lauter #schnappatmung kaum den Bummel durch die Stadt geschafft habe, hat es nun #klick gemacht und die #abnehmreise aka #weightlossjourney kann beginnen 💪🏼


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Ok, ok, das Oberkörper-Training hat doch Spaß gemacht 😅 #abererstmalmeckern Für morgen habe ich ne Runde Fahrrad geplant. Mal sehen, wie das Knie das toleriert. 🤔 #schaumamoidannsengmasscho Gute Nacht, ihr Lieben! 💤🌙 #abnehmmodus #fitfamgermany #abnehmcoach #fitfam #personaltrainerlifestyle #pt #personaltrainer #weitergehts #noexcuses #abnehmen2018 #abnehmcoach #invalide #pechvogel #innenbandriss #staystrong #weightlossdiary #rosenheim #omamussinsbett #oktraining


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Hier ein vorher-Bild.
Es wird nun ein Schlussstrich gezogen und das Gewicht reduziert.
#abnehmen2018 #vorher #schlussstrich


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Wenn man zu lange schludert und der Urlaub vor der Tür steht, muss es eben radikal sein. Für einen kurzen Zeitraum ok, aber gesund abnehmen ist dem natürlich vorzuziehen!
3 Wochen mal minimalistisch essen. Wobei ein WE mit Ausnahmen eingeplant werden muss.
#abnehmen #abnehmen2018 #abnehmtagebuch #weightloss #abnehmneustart #allesaufanfang #myday


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Spätes Abendessen nach dem Training im Studio. Der Oberschenkel will Muskeln beim Laufen. Superlecker, einfach Salat mit Süßkartoffeln.
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Mein Verstand sagt mir, es ist nun genug mit dem Abnehmen. Irgendwie hat sich doch die fixe Idee in meinem Kopf eingenistet, dass ich doch noch 2-3 Puffer-Kilos abnehmen könnte. Ich weiß gerade nicht wirklich... Ich denke, ich werde jetzt probieren, täglich auf jeden Fall 1700 Kalorien zu mir zu nehmen, denn in der letzten Zeit waren es eher (viel) weniger. Morgen zum Frühstück gibt es Brot mit Powdered Peanut Butter und Kirschmarmelade sowie Bananenbrot. Ich freue mich schon total drauf, eine kleine Abweichung vom Grießpudding 😁 #abnehmen #abnehmen2018 #gewichtsverlust #gewichtsreduktion #abnehmtagebuch #gewichtverlieren #bewussteernährung #gesundeernährung #leichterleben #healthyfood #healthy #abnehmenmitgenuss #abnehmendurchkalorienzählen #kalorienzählen #gemeinsamabnehmen
#VeryFitPro #fitnesstracker


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Ich melde mich nochmal zu später Stunde 👋🏻 Mir wurde vor ein paar Tagen gesagt das man im Gesicht sieht das ich abgenommen habe. Weil man das selbst ja immer nicht so sieht, hab ich mal zwei Bilder nebeneinander gesetzt. Das linke Bild ist von Anfang Mai und das rechte von letztem Wochenende.

Es sind zwar „nur“ 7kg Unterschied zwischen den beiden Bildern, aber ich finde gerade im Gesicht sieht man den schon deutlich und das freut mich natürlich riesig und motiviert mich 🙈

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Heute waren wir beim Asiaten im Nachbarort essen. Und ich frage mich: Warum war ich hier nicht schon eher? Die beste Ente, die ich jemals gegessen habe. 🤤 Es war einfach überragend lecker. 😍 Schatz hatte Ente mit Currysauce (links) und ich Ente Kanton. Als Vorspeise gab es noch Frühlingsrolle und Wantan. Die waren aber so schnell weg, dass ich es nicht geschafft habe ein Bild zu machen. 😂 #abendessen #dinner #kochen #cooking #foodblogger #foodie #instafood #foodporn #abnehmen #abnehmen2018 #yazio #teamyazio #ernährungstagebuch #abnehmenohnezuhungern #weightloss #weightlossjourney #aufdemwegzumwunschgewicht #gesundabnehmen #fitnessmotivation #fitfam #kalorienzählen #asiatisch #ente #lecker #yummi #food


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#Krankenhausverpflegung ❤️ Juniors bester Freund wurde gestern wieder operiert und daher haben wir ihn heute im Krankenhaus besucht 🍀 Da ja die Verpflegung dort für gewöhnlich nicht so toll ist, haben wir eine leckere #PinsaNutella mitgenommen 😍

Den Jungs (und auch mir) hat’s mega geschmeckt 😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
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#pinsa #lapinseria #ludwigsburg #nutella #lecker
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Woche 20, Tag 1 von 5

Burpees (wie immer) und die Curtsy Lunges kosteten wegen üblem Muskelkater echt Überwindung (Innenschenkel von den Side Lunges...), vor allem da ich alle Übungen bewusst langsam und sauber ausführe
Also bei den Squats darauf achte, das Gewicht immer auf den Fersen zu halten und mich von dort aus wieder hoch zu drücken und nicht auf die Ballen zu kippeln - da zecken die Curtsy Lunges ganz schön

Und ihr so?

Morgen Abend geht es wieder nach Hause. Wobei ich eher hier als mein Zuhause ansehe... Aber da arbeiten wir ja dran 👌🤗 #weightloss #runtasticresults #runtasticresultsberlin #noexcuses #einfachmachen #bodyweight #gesundabnehmen #abnahme #abnehmen2018 #abnehmen #lifechange #transformation #inprogress #runtastic #strongertogether #fitfam #fitness


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Guten Abend ihr Lieben! 💕 Die Woche zieht sich wie Kaugummi.. ich kann nicht glauben, dass erst Dienstag ist! 🤦🏻‍♀️ Bei uns gab es heute Bohnen-Kasseler-Eintopf (Für mich ohne Kasseler,dafür mit 2 Viva-Vital Geflügelwiener ) aus der #wwapp. Die Portion hatte 7 SP. Habt eine Gute Nacht! 😴💤 #weightwatchers #weightwatchersdeutschland #wwmädels #wwfamily #wwonline #wwyourway #teamww #wwokay #smartpoints #zeropoints #food #foodblogger #foodlover #foodie #foodpic #healthy #cleaneating #eathealthy #weightloss #gesundabnehmen #abnehmen2018 #abnehmenohnehungern #fitwerden #staystrong #motivation #joggen #fitness #behappy


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Solche Bilder motivieren einen immer weiter am Ball zu bleiben. 💪
Links das Bild war 2 Monate nach der Schwangerschaft und seit dem habe ich ziemlich gut abgenommen. 💪
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{Werbung da man die Marke erkennt}

Ich habe total vergessen ein Bild von meinem Mittagessen zu machen. Es gab grüne Bohnen Eintopf bei meiner Oma für 9 SP 😍

Nachmittags waren wir dann beim Hautarzt - ich habe einen Allergietest machen lassen (bin gegen Beifuss allergisch) und ein Atherom entfernen lassen (das ist eine entzündete Talgdrüse am Kopf - bei mir direkt auf dem Scheitel). War ziemlich unangenehm und tut mittlerweile 6 Stunden später ziemlich weh (musste genäht werden). Ich hatte meine Tochter mit und die war so lieb gewesen #besteskindever #ichliebedich #mamatochter
Da sind wir nach dem Arztbesuch noch ins Eiscafe und ich habe mir diese beiden Köstlichkeiten gegönnt #mangönntsichjasonstnichts #eis #milchkaffee #eiscafe
Das waren dann mal eben schlappe 25 SP 😱🙄🍨 #Hautarzt #talgdrüsenverstopfung #atherom #atheromentfernung #schmerzen #abnehmtagebuch #abnehmen2018 #abnehmen #abnehmenmitweightwatchers #abnehmenmitww #wwfooddiary #wwgirls #wwmädels #ww #weightwatchersonline #wwonline #weightwatchers #weightwatchersdeutschland #wwinspiration #wwyourway #ichzählepunkte #gesundessen #gesundabnehmen


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Da hätte ich doch gerade fast vergessen mein heutiges #Essen zu posten 🙈

#kalorien : 1300

#Frühstück : Brombeer-Bananen-Smoothie

#mittagessen : gebratene mii Nudeln mit Zucchini, Karotte, Ei und Lauchzwiebel

#Abendessen : Gefüllte Paprika

#snack: Joghurt mit Heidelbeeren

#foodblogger #fooddiary #foodblog #food #abnehmblog #abnehmweg #abnehmen #abnehmtagebuch #abnehmen2018 #whatieatinaday #weightloss #weightlossjourney #weightlossdiary #healthyfood #gesundwerden #gesundessen #gesundabnehmen #breakfast #lunch #dinner


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Ein Latergram vom Feld, welches ja in unserer Abwesenheit von unseren lieben Parzellennachbarn betreut wird.
Hier seht Ihr unser blühendes Basilikum... Ein paar Fotos schlummern noch auf dem Handy... ;)
#gärtnern #gardening #nutzgarten #meingarten #ackerliebe #tegut #saisongarten #ernten #gesund #ernährung #gesundheit #springcleaning #alkalinediet #gesünderleben #healthy #weightloss #healthyfood #abnehmen #zuckerfrei #weizenfrei #abnehmen2018 #weightlossjourney #basilikum


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Guten Abend meine Mäusis! 🐭💙
Heute ist mein Geburtstag 🎉 und ich hatte einen ganz und gar tollen Tag. ❤️
Den halben Tag habe ich mit meinen Mädels im Freibad verbracht ☀️🌊 und heute Abend habe ich mit meiner Familie zusammen gegrillt. 🍗🔥
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In der Insta Story 🎥 habe ich euch mit in die Küche genommen 👩🏼🍳 und euch gezeigt, wie ich den Nudelsalat und die verschiedenen Kräuterbutter zubereitet habe. 😏🙌🏼
Es gab Tomaten- und Frühlingszwiebel-Knobi-Butter ... beides sehr lecker! 👌🏼😋 Dazu eine gegrillte Hähnchenbrust und noch grüner Salat. 🍃
Jetzt bin ich richtig müde 😴 vom Tag und werde mich mit Pupa ins Bettchen kuscheln. ❤️


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Fritata für 10 smartpoints....
Die punkte beziehen sich tatsächlich auf die halbe Form....hmmm so lecker


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So, meine Tagesausbeute an #Schritten ist wieder ordentlich. 😁🙆🚶#10000Schritte sind wieder übertroffen und sogar mehr als #20000Schritte zusammen gekommen - #Schrittziel erreicht. 👍 Den #kalorienverbrauch von 3000 #Kalorien habe ich auch erreicht, also alle #Tagesziele geschafft. 😁 Und auf dem Rückweg lag im Kanalhafen ein Schiffs-Namensvetter. 🛳️⚓️😎
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#abnehmblog #Abnehmtagebuch #abnehmen #abnehmen2018 #Kalorienverbrennen #Bewegungmachtglücklich #bewegungtutgut #Spaziergang #spazieren #spazierengehen


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Guten Abend zusammen 🙋‍♀️ Ich habe endlich Feierabend. 💃 Wollte euch noch diesen leckeren Haferflocken- Heidelbeeren Kuchen zeigen, den ich gestern Abend gebacken habe.
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🍰 500 g Magerquark 🍰 100 g Haferflocken 🍰 50g Eiweißpulver Vanille oder was ihr mögt 🍰 1 Bäckchen Backpulver 🍰 6 bis 8 El Xucker oder was ihr zum süßen mögt 🍰 150g Heidelbeeren ➡️ Backofen auf 180 Grad vorheizen ➡️ Eiweiß steif schlagen ➡️ alle Zutaten ausser die Heidelbeeren zusammen rühren zum Schluss den Eiweiß vorsichtig unterheben ➡️ den Teig in eine 26 cm Form füllen und die Heidelbeeren oben drauf verteilen ➡️ im vorgeheizten Backofen bei 180 Grad 45 bis 55 Minuten backen ➡️ immer mal nachschauen und Zahnstock Test machen
Viel Spaß beim Nachbacken ihr Lieben. Würde mich freuen wenn ihr mich auf euren Bildern mackiert. Ich 😊 .
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Habt noch einen schönen Abend 😉😊🍀🙋‍♀️
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Ein weiterer Tag von Size Zero Gym geht zu Ende und ich merke Veränderung nicht nur an meinem Körper sondern auch in meinem Kopf.
Ich hatte heute einen anstrengend Dienst, bin schon knapp 20.000 Schritte und 26 Stockwerke gelaufen. Dazu stand ich gefühlt unter Dauerstrom.
Zu Hause war ich platt, ich habe keine Lust auf nichts gehabt und erstmal geschlafen. Mein Freund kam viel später nach Hause als geplant und eigentlich wollte ich nicht mehr ins Studio. Ich war einfach fertig. Also habe ich erstmal gekocht, denn ich musste noch etwas zu Abend essen.
Tja und dann bin ich irgendwie wieder in den Tritt gekommen 💪🏻. Ich habe gekocht und bin ins Studio. Ich hab mich durch das Training gebissen, denn das war heute kein Zuckerschlecken. Aber ich hab es mir gezeigt, bin über meine Grenzen gegangen und fühle mich so gut.
Früher wäre ich nicht zum Training gegangen, hätte mich schlecht gefühlt und irgendeinen scheiss in mich geschaufelt 🙈.
Jetzt habe ich den Kreislauf gebrochen 💪🏻. Ich war beim Sport und habe danach das gesunde Essen gegessen.
Ich bin stolz, glücklich und unglaublich überrascht. •
Daher rate ich euch, wenn ihr etwas ändern wollt, geht den Weg. Es ist hart, steinig, aber manchmal geht der Weg eben auch bergab. Ihr sehr Erfolg, ihr fühlt euch anders, ihr bekommt Selbstbewusstsein. Und all das stärkt euch für die nächste Steigung.
Und irgendwann lauft ihr den Weg, als wärt ihr nie einen anderen gegangen.
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#sizezeromiezen #sizezerogym #sizezero #teamalina #training #motivation #abnehmen #abnehmen2018 #abnehmmotivation #fitness #essen #gesundessen #healthyfood #kraftsport #fitnessfood #gehdeinenweg


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Meine Ziele: Fit werden, den inneren Schweinehund besiegen und ein gesundes Selbstbewusstsein erhalten! 😊 und natürlich möchte ich auch abnehmen. 😏 Aktuell starte ich mit einem Gewicht von 89,3 kg 🙈 An sich wünsche ich mir 20kg weniger auf den Rippen, aber am Ende bin ich glücklich über JEDE EINZELNE VERÄNDERUNG, die ich an meinem Körper erkennen und fühlen kann. 😇 Nach 5 Monaten ist es geschehen! Ich hab endlich wieder ein schweißtreibendes Workout absolviert 😵💦 und zwar das erste Workout des #modernbikinibootcamp 😍 Es war zwar „nur“ das erste, aber dennoch bin ich super stolz auf mich und erschrocken, wie wenig Kraft und Ausdauer ich überhaupt noch habe 😭 Nichts desto trotz habe ich mich danach so gefreut, dass ich erstmal die Musik laut gedreht habe und getanzt habe 💃🏻 Denn nur zur Info: Tanzen ist eine absolute Leidenschaft von mir! 😍 Habt noch einen schönen Abend! ✨😇💗


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Meine Interpretation von #Caesarssalad ... Früher habe ich gesündere Lebensmittel automatisch portionsunabhängig für diätkonform gehalten. Sprich:
In einen Salat kamen #Avocado #Lachs #Feta #Eier #Mozzarella #Gouda ... nicht alles gleichzeitig, aber ein paar Zutaten davon gerne immer. Ein paar Schwenker des so gesunden #Olivenöls dazu und fertig war der Festschmaus, der regelmäßig so gehaltvoll war, dass damit der tägliche #Energiebedarf zumindest schon zur Hälfte gedeckt war, ich also locker hätte auch eine Pizza essen können.
Das Problem war jedoch das falsche Bewusstsein, mittags „nur“ einen Salat gegessen zu haben - da konnte man sich doch abends etwas gönnen - natürlich mit dem Glas Weißwein dazu, ist ja auch lowcarb.
Zwischen #Thunfisch und Lachs, #Rinderhack und #Hähnchenbrust bestand für mich kein Unterschied. #Fisch und #Rindfleisch galten doch als gesünder als #Schweinefleisch und Avocado und Olivenöl zählten doch zu diesen gesunden Fetten, also war da doch nichts Falsches dran. Feta, Gouda oder #Mozzarella waren dafür #lowcarb.
Ich suchte mir stets das heraus, was gerade #Konformität versprach ... #Kalorienzählen stellte ich mir aufwendig und vor Allem nur als einen ungesunden Zwang vor. Bis ich das Buch #Fettlogiküberwinden las und einfach mal 3 Tage lang alle #Kalorien notierte... 😱
Jeder Esslöffel Olivenöl also rund 130 kcal?! Rinderhack hat doppelt so viele Kalorien wie Hähnchenbrust?! Kann man einem ja mal bitte früher sagen, oder? Vor dem leichten Mittags-Salat beim Italiener hatte ich also mit dem gereichten Brot mit #Olio schon die Kalorien für‘s eigentliche Mittagessen verspeist... so so... 🤣 Heute habe ich gewisse Tricks entwickelt, um Kalorien einzusparen, insbesondere durch Reduzierung der Menge der gehaltvollen #Lebensmittel und Anhebung der Zutaten, die #kalorienarm sind. Verbieten werde ich mir aber nichts mehr! ✌🏻 #abnehmen2018 #abnehmtagebuch #weightloss


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(Werbung)Muss ich die Tagesbilanz heute aus so ich liege im Bett gucke noch mein Transformers hab auch keine Lust mich mehr zu bewegen es reicht für heute war er fleißig genug 💪🏻😘 _________________________________________________________ #iffym #abnehmen #abnehmen2018 #kalorienzählen #abnehmenohnezuhungern #weightloss #noexcuses #fitnessgirl #abnehmtagebuch #abgerechnetwirdamstrand #flexibledieting #gymlife #diät #julescommunity #abnehmweg #healthyfood #weightlossjourney #motivation #fitness #budybuilding #mcfit #transformation #nopainnogain #wegmitdemspeck #myfitnesspal #abnehmenmitgenuss #bodyinprogress #diättagebuch #teambodylove #fürmehrrealitätaufinstagram


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Juchuu!!! Ein neuer Rekord! Das liegt daran das ich noch einen entspannten Feierabend Spaziergang mit meiner Frau gemacht habe.😍
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Juchuu !!! A new record! That's because I have a relaxed after-work walk with my wife.
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#team10000schritte #mifit #abnehmen2018 #hanging #wood #daylight #building #outdoors #light #house #people #bathroom #nature #blur #danger #family #climb #portrait #action #sport #walking #miband2 #schrittfürschritt #bochum #NordrheinWestfalen #laufen #walking


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Sport frei... heute kurz und knapp mir gehts super und ich habe 2 Kurse heute absolviert #sportmachtglücklich #fitxberlin #abnehmenfängtimkopfan #glücklich #fitdurchdienacht #abnehmen2018 #abnehmtagebuch2018


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Hello zusammen liebe #fittis 😍
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Dieses tolle Schoko-Müsli-Rezept habe ich gefunden bei @fitnessanni 😍
Vielen Dank dafür!!!!! .
Jetzt habe ich es auch mal ausprobiert und es ist soooooooooo lecker 😋
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Beim nächsten Versuch werde ich definitiv noch #flavdrops dazu geben - welche Geschmäcker nehmt ihr am liebsten und von wem?? 🤔
Würde mich über Tips freuen 😁🤗
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#food #foodporn #yum #instafood #yummy #amazing #instagood #sweet #tasty #delicious #eating #foodpic #foodpics #eat #hungry #foodgasm #foods #lowcarb #lowcarbdeutschland #fit #fitness #follow #followme #zuckerfrei #abnehmen2018 #healthy #fitfam #summer


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