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Getting just a little bit tighter everyday n staying full to I got this shredded shit down . Do you even shred bro? #shredded #obliques #sixpack #abs #absonabsonabs #ripped #fitness #fitnessmotivation #bodybuilding #bodybuildingmotivation #fitfam


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Start your work week off right with this boss babe!! Monday blues are no longer a thing when you’ve got Booty Bake on your side! 🔥12PM @ Gold’s Glendale❗️
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#bootybake #slaytay #teamslaytay #motivationmonday #mondayblues #mondaybluesnomore #absonabsonabs


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wish I was your baby mama.


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That feeling when you lose your mind as a result of your close proximity to Gavin Rossdale and his glorious abs @smanderson333 #bush #90sboo #gavincangetit #absonabsonabs


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💪No esperes al verano!💪
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Just doing my daily count of Alan’s abs #absonabsonabs #absfordays


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F i t n e s s P i l a t e s 🧘🏼‍♀️🤸🏻‍♂️
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Ser estratégico con el tiempo de tu cardio puede mejorar enormemente tu rendimiento y progreso
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❌Hacer cardio justo antes de la sesión de levantamiento de pesas no es óptimo porque se agotan las reservas de glucógeno y, por lo tanto, tienen menos energía para potenciar su sesión de peso
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✔️Hacer ejercicios cardiovasculares después de la sesión de entrenamiento con pesas es una mejor manera de quemar grasas mientras se mantiene el rendimiento y la fuerza
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Muchas personas tienden a tener sesiones de cardio en un día separado o en una sesión separada. Pero al final del día depende de ti. Debes hacer lo que más disfrutes y lo que sea con lo que puedas mantenerte consistente😉💪
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Gracias @fullmusculo
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When @alannagthemft comes to @flywheelsports @kpc_fly Bryn Mawr to teach for the first time (and it’s a Beyoncé and Jay-Z Ride) you have to take a picture. #flyfam #joblove❤️ #thesetwobadasses #absonabsonabs #imkellyrowland #goofball #nevercoast #jayoncè


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Heute waren Arme dran #power 💪🏻und natürlich auch #abs #bauch 😁 hier ein kleiner Ausschnitt. Eine meiner Lieblingsübungen „Sideplank opener“. Bei dieser Übung trainiert man die #Core Muskulatur und auch die querverlaufenden Bauchmuskeln. Probiert es mal aus. Es ist Mega wie es #brennt 👌🏻💪🏻 was habt ihr trainiert und was ist eure Lieblingsübung? #workout #fitness #abs #sport #lifestyle #fitline #sixpack #6pack #absonabsonabs #muscle #shredded #camouflage #biceps #triceps #healthy #fitnesslife #fitnessmotivation #motivation


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🥉Felicitaciones Pilar Geijo🥉 @pilargeijo Atleta Pulver.
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Q lindo volver a estar en un podio de una Copa del Mundo del Grand Prix!!! 🇦🇷💜
Feliz por este 3er puesto en Roberval, Canadá, en los 32 km y feliz por estar durante 10 años consecutivos en el top 5 de esta competencia!! Fueron 7 hs 55 minutos de olas, viento, y adversidades, porq de eso se trata justamente esto, asi como en la vida misma, estar listo y luego adaptarse y sortear los distintos obstáculos para siempre intentar seguir hacia adelante!! No quisiera que alguien me admire por lo que gano o la medalla que obtengo, sino por la cantidad de obstaculos q he superado para poder ganarla. Para mi eso es mucho mas gratificante y dificil q ganar una medalla, aun habiendola ganado ayer!
Gracias a todos los que me ayudan en este proceso!!!
Estoy feliz de llevarme esta medallla y de compartirla con mi familia, amigos y equipo de trabajo!!!! 🇦🇷💜🤙🏊‍♀️
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C o r e K i l l i n ‘ 💜💪🏼💦
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Sweaty Saturday - EVERY Saturday! - Spin Fusion & Killer Core! 👌🏼
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Well done everyone!
Hope you all have a fab weekend ☀️
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PROBASTE LA NUEVA CARNITINA LIQUIDA DE GENTECH 😉?
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💪¿Ya probaste Whey Protein 7900? 🇦🇷 NUESTRO PRODUCTO OFICIAL AFA 🇦🇷 ⚡️Es uno de los suplementos más utilizados cuando el objetivo es aumentar masa muscular o hipertrofiar. ¿La razón? Son una excelente fuente de aminoácidos esenciales (contiene 9) y elevan los aminoácidos plasmáticos. Por ello, aporta las bases para la recuperación de los músculos tras el esfuerzo, así como de su preservación⚡️ ⚽️En Gentech estamos orgullosos de ser parte del equipo AFA
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👏🏼Otra excelente noticia que deja el fin de semana. @delfipignatiello atleta Gentech, voló en Gold Coast. Con apenas 18 años cumplidos en abril, en Australia marcó 15:48.32 en los 1500 libre para bajar el récord sudamericano absoluto de pileta corta (25m) que tenía la multicampeona chilena Kristel Kobrich.
La campeona mundial, representante de San Isidro, con muy buenas bases de cara a Buenos Aires 2018.
💪👍👏👏👏👏👏
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Pulver nos trae una idea genial para tus desayunos y meriendas proteicas. Te animas a probarla?

AVENA PROTEICA con banana y salsa de chocolate
Vas a necesitar:
• 1/2 tz de Avena arrollada
• 1 scoop de PROLAC Whey Protein sabor vainilla
• 1/2 tz de Leche de almendras (o la que uses)
• 1/2 tz de Agua
• Endulzante a gusto
• 1 Banana
• 1 cda de Semillas de chía
(topping)
• 1/2 Banana
• Salsa de chocolate (1 cda de cacao + 1 chorrito de leche)
• 1 cda de Mantequilla de maní
• Nueces (opcional)
• Coco en escamas (opcional)
🔸Receta:
1. Cocinar la avena con la leche, agua y endulzante a fuego medio revolviendo todo el tiempo hasta que evapore un poco el agua y quede todo más espeso.
En ese momento agregar la proteína PROLAC, la banana pisada hecha puré y las semillas de chía sin dejar de revolver. Apagar el fuego y servir.
2. Para el topping hacemos una salsa de chocolate mezclando un chorrito de leche en una taza con 1 cda de cacao, revolver bien y poner 10 segundos en el microondas.
3. Poner la salsa tibia sobre el tazón de gachas proteicas, agregar bananas en rodajas, mantequilla de maní, nueces y coco en escamas (o lo que quieras). A disfrutar!
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Encontra Pulver solo en ProNatural.
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Saturday Vibez 😁😍💪🏽


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A nuestro amigos clientes...
Feliz dia!!!
En el año 1965 en la ciudad de Munich, Franco Columbu conoció a quien se convertiría en su mejor amigo, Arnold Schwarzenegger. Mas de 50 años de amistad.
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HI FRIENDS 😃
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GETTING SUPER EXCITED FOR MY VACATION 😃
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This pic may not express those feelings but that's because I just finished a doozy workout. It was a doozy because it was technically two(zy) workouts (excitement brings out my best humour).
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1st workout:
15x BW Squats
15x Seated Row
2 sets

15x hip thrusters
10s 2x beast hold (new fave move)
2 sets

3x 10s hard plank (also a fun exercise)
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2nd workout:
5x DL's
15x jump squats
5 sets

12x KB swings
10x hamstring curls
4 sets

Core exercises have weird names so I will share a video later with them :) gave me this lil BB ab pump 🙏🏼
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Hope you're all having an amazing week! Do something good for your body today 💪🏻💕
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#fitness #absonabsonabs #gettingthere #progress #vacationcountdown


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The way these guys picked me up made me feel light as a feather...and for that I love them 🤣 JK, I already loved them x1000 before. The best way to start off the morning is sweating with friends (and I mean look at their abs!)
HMU @miadelina
Styling @wawajawn
#classpasslive #classpass #cpl #carriedaway #theboys #absonabsonabs #lovethem #fitnessnyc #nycfit #fitnessinstructor #livestream #heartrateworkout #bodyweightworkout #happythursday #photoshoot


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😃¡Dejate tentar por las #NuevasIronBar y disfrutá de una colación con el mejor sabor! ☝🏼Las #IronBar no solo te acompañan en tu entrenamiento, también lo hacen en tus meriendas y desayunos, aportando las proteínas necesarias a tu cuerpo de la manera más rica y práctica. 👉🏼Se presentan en 6 sabores #Banana 🍌#MousseDeLimon 🍋#Chocolate🍫 #menta⭐️#coco😍 & #Frutilla🍓 ¿Qué esperas para probarlas?
Conseguilas en ProNatural Rosario.
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Summer daze
PC @rom_yarem


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#Ookillem #ripped #savage #Stretchmarks #MajorWeightloss #NofuxGiven #ownthatshit, #absonabsonabs #bodybuilding #aesthetic #physique #proportions #symmetry I’m just trying to look like a statue when I stand there, 😂 no competition needed lmao


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Stay Humble
Work Hard
Be Kind 😍


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Kickboxing class is at night and I have to work, so I improvised...
#timelapse #timelapsevideo #hilarious #ilooklikearobot #kickboxing #kickboxthis #absonabsonabs #yuhsonn


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I don’t like to gamble. But if there’s one thing i like to bet on, it’s myself.

Queen Beyoncé •
Ladies adjust that crown, flip that hair, walk that walk, and be on your way. Work everyday to break out that person that’s dying to come out. That hard work and consistency will release her. 🧚🏼‍♀️

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BACK DAY! Using my extra carbs and treats i indulged over vacation to good use. Good to be back to my routine, And even better getting this workout done nice and early. Trying to wake up earlier so i don’t find any excuses throughout the day. •
Ladies i can’t stress how sexy having a nice toned, and sexy upper body is. Lifting weights will not make you bulky or manly! So use those cable machines and push yourself with weights! •
I usually start my workouts on a lighter weight doing 20-25 reps in first set. 〰️🔶🔸second set i bump up weight 5-10 pounds and do 15 reps. 〰️🔶🔸third set i will do 12-10 depending the weight. 💪🏼💪🏼💪🏼🔥what is your favorite upper body part to workout? Mines back and shoulders!

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TRANSFORMATION TUESDAY •
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Picture on the left is me about 1 year into Advocare. I had been consistently doing cleanses every 90 days and taking CATALYST ✅3X per day to help me tone and speed up my metabolism, giving my body BCAAs • THERMOPLUS once a day to help me sweat more during my workout and help me burn up to an extra 300 calories per day
•picture on the right is 10 day after a the pic on the left. I had used the ADVOCARE 10 day cleanse. A fiber drink, probiotic, and herbal cleanse tablet. I have cut dairy and gluten, sweets out of my daily routine. I didn’t say diet because this is not a diet, it helped me changed my lifestyle. Seeing that healthy eating can be fun, and delicious. Cooking meals you can feed your whole family, not watching your family eat one thing while you eat your chicken and steamed broccoli...this should be something you should be excited to incorporate in your life not scared, and angry. •
Ask me how i can help you kick start your metabolism, and journey to a healthier more fit lifestyle. •
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Took some days to improve my groove! I’m back tonight at SUMMIT 7:30 P.M. and craving that dance fitness fun! Write your Abs a letter and come check out a new routine that I made up for ya on my way home!! #ldubclub #justbe #dancefitnessfun #ldubvibes #gitfitwitme #newroutine #absonabsonabs #imsemiobsessedwith @17memphismusic #leatherandlevis #ijustcamefeomcountryjam #whatdoyouexpect #seeyoutonightfriends #itsGDFR 🙌🏼🙌🏼🙌🏼🙌🏼


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💪¿Ya probaste Whey Protein 7900? 🇦🇷 NUESTRO PRODUCTO OFICIAL AFA 🇦🇷 ⚡️Es uno de los suplementos más utilizados cuando el objetivo es aumentar masa muscular o hipertrofiar. ¿La razón? Son una excelente fuente de aminoácidos esenciales (contiene 9) y elevan los aminoácidos plasmáticos. Por ello, aporta las bases para la recuperación de los músculos tras el esfuerzo, así como de su preservación⚡️ ⚽️En Gentech estamos orgullosos de ser parte del equipo AFA
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Más no siempre es mejor y un buen entrenamiento puede tener variables de tiempo, todo depende del tipo y tu estado físico
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Pero en líneas generales un entrenamiento de pesas debería dudar entre 45-90 minutos🕓 ¡como máximo!
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Eso de prácticar 2 o 3 horas puede afectar tu masa muscular, esto no hará que pierdas grasas más rápido ni que ganes mas masa muscular.
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En ProNatural te ayudamos a lograr tus metas.
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Gracias por los tips @fullmusculo
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⚽️Hoy juega Argentina y Gentech sigue acompañando este sueño de triunfo para nuestra selección.⚽️ Estamos orgullosos de seguir suplementando este anhelo de ser mejores, de ser campeones.#Rusia2018
Encontra productos originales Gentech solo en ProNatural.
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muy caliente.


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Oh boy, we made some amazing kids. Thankful their brains equal their brawn.
If you can just get your kids to move everyday for 20 minutes, that’s all it takes. None of their workouts have exceeded 20 minutes and we’ve made them fun! 💪🏼
#allsportcrossfit
#absonabsonabs #legdayeveryday #ladylegasus


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LAS CUATRO REGLAS POST ENTRENAMIENTO
💪Reponer – Reparar – Rehidratar– Relajar💪 🔹REPONER: hidratos de carbono para recargar las reservas de glucógeno. 🔹REPARAR: el tejido muscular a través de la ingesta de proteínas y aminoácidos 🔹REHIDRATAR: con agua (a veces asociada a sodio, glucosa y otros minerales) para recuperar la homeostasis y no deshidratarnos. 🔹RELAJAR: realizar técnicas apropiadas de estiramiento y dormir en lo posible entre 7 a 8hs diarias.
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👍Barritas de Proteina👍
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🔝Ideales para media mañana, media tarde, pre y post entrenamiento.
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🔝Sin TACC.
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🔝Bajas en grasas y azucares.
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🔝Alto contenido proteico.
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Encontralas en ProNatural Rosario.
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🏆Solo Calidad Premium.🏆
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WORKOUT VIDEO ALERT!!! 😈😛

Today i did 30 min on the treadmill (incline 15)
Ran, walked, jogged, make sure you keep that heart rate up for max caloric burn 🔥🔥

Did some abs afterwards. Don’t mind my face in the third video that shit is HARD AF!!!! Lots of core and leg strength for these! Try these and let me know what you think! All these were done 3X and done for about 1 minute each 🤘🏼😬

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Ditch the sit-ups. Try these 3 moves instead!
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Houston! The crew from #AsianMagicMike are in town! We'll see you tomorrow at our arts night! Details and FREE tickets at haapifest2018.eventbrite.com

#Repost @isomlit
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Landed safely in Houston! Are you ready?
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PEPAS PROTEICAS (rinde 10 unidades) 🍪

Vas a necesitar:
(para la masa)
• 1 Huevo
•1 scoop de #PROLAC #PULVER Whey Protein sabor chocolate
• 1 cda de Aceite de coco
• Ralladura de la cáscara de 1 mandarina
• 1 cdita de Extracto de vainilla
• 1 taza de Salvado de avena
• 1/4 taza de Harina de almendras
• Endulzante a gusto
(para el topping)
• Dulce de leche sin azúcar
• Mantequilla de maní
• Maní tostados
• Chips de chocolate blanco
🔸Receta:
1) Mezclar los ingredientes de las pepas en un bowl formando una masa.
2) Guardar en la heladera unos 15 min.
3) Tomar aproximadamente una cucharada de la masa y hacer una bolita, luego con el dedo aplastarla en el centro dándole forma de pepa. Así con toda la masa (te van a salir 10 pepas grandes).
4) Poner las pepas sobre una placa para horno con papel manteca y rellenar algunas con dulce de leche y otras con mantequilla de maní. Por arriba poner chips y maní tostado.
5) Cocinarlas en el horno por 10 minutos aproximadamente a 170 grados. A disfrutar!
🥇Encontra Pulver solo en ProNatural🥇
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Another great morning workout by @leslie.kimm @core40
I think morning workouts are becoming my fav thing. After the getting out of bed part, that is ;) I know I know. Struggles...
Get it out of the way & the day is yours!!!
Plus!!!! The buzz & pump is better than any morning coffee (not that you can’t still drink it after).
Nothing beats sweat dripping down your face & mega because of your hard a$$ work to start the day amirite?!

Lets gooooooo team.
See you tomorrow at noe-mission? Last chance to catch me this week.
I won’t be teaching the rest of the week - work trip + weekend playtime for me. Yay. #ideserveit
Wearing @aloyoga .
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Aaaaaand she’s back🙏🏼👌🏼🔥 Her physique has always been one of my favorites in the bodybuilding world! She has chiseled abs and strong glutes so I’m happy to see her back competing and winning again🏆 #fangirl #idol #absonabsonabs #ifbb #bikinipro #ashleykaltwasser #backatit #winning


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To think I got to Cabo not knowing anyone & I left with my heart so full of love from EVERYONE. && I’ll get to see a lottt of them in Punta cana next week!! We herbalife distributors live a very tough life 😜Talk about motivation, #putthosefriesdown #absonabsonabs #beautifulpeople #fridaymotivation #NYteam
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Way to get up this morning maple valley! #basepushallout #orangetheoryfitness #minibands #otfmaplevalley #absonabsonabs


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Si buscás aumento de masa muscular y soporte para entrenamientos intensos el BCAA es el indicado para vos! ✔️Refuerza y protege a las proteínas musculares en esfuerzos de larga duración. ✔️Previene la fatiga muscular generada en el entrenamiento y aumenta la síntesis proteica. ✔️Potencia la recuperación.
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