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Search Engine Optimization ou SEO é a simples atividade de garantir que um site seja encontrado nos mecanismos de busca por palavras e frases relevantes para o que o site está oferecendo.

O SEO se concentra nos rankings dos resultados de pesquisa orgânicos (não pagos). Os sites mais bem classificados nos buscadores de pesquisa como Google, Bing e Yahoo praticam otimização SEO.

Para fazer com que as páginas do site apareçam em posições altas nos resultados da pesquisa, o SEO tenta moldar um site de acordo com o algoritmo do Google.

Google é o maior buscador de pesquisa do mundo com 3.5 bilhões de buscas por dia, 94,3% dos brasileiros fazem pesquisas no Google enquanto apenas 5,7% fazem em outros.

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Dica do dia: Os 6 alimentos ricos em Creatina 💪

Além de melhorar o desempenho nos treinos, a creatina auxilia na hipertrofia muscular. Conheça agora excelentes fontes de creatina.

1- Arenque 🐠
É um tipo de peixe muito encontrado nos mares do Pacífico Norte, Atlântico Norte e Mar Báltico. Além disso, o arenque é um peixe que é grande fonte de ômega 3, um ácido graxo que ajuda a eliminar o LDL, colesterol ruim. Assim, ele ajuda no controle da pressão arterial e reduz as chances de infarto do miocárdio ou AVC. Também possui substâncias que combate a depressão e a ansiedade.

2- Carne de porco 🥓
A carne de porco é evitada por muitos por causa do seu alto teor de gordura. Porém, é possível consumir os cortes mais magros como a bisteca (100g crua possui 164 Kcal e 8g de gordura) ou o lombo de porco (100g cru possui 176 Kcal e 8,8g de gordura). 3- Salmão 🍣
Esse peixe caiu no gosto dos brasileiros. A comida japonesa virou uma febre nacional e hoje, o salmão pode ser encontrado com muita facilidade em supermercados. O único ponto negativo dele é o preço que é um pouco mais salgado se comparado a outros peixes.

4- Fígado 🥩
Tem muita gente que torce o nariz para essa víscera, mas ela é muito boa quando se trata de resolver problemas relacionados com a anemia ferropriva.
Porém, o fígado deve ser consumido com moderação, pois tem elevadas taxas de gordura. Além do ferro, ele também oferece doses de vitamina A, B e D. Em 1 kg tem 4,5 g de creatina.

5- Frango 🍗
Em 100 g de frango é possível ter, em média, 400 mg de creatina. Uma boa vantagem do frango sobre outras carnes é o grande teor de niacina, um tipo de vitamina B que auxilia o funcionamento do cérebro e ainda ajuda na prevenção do câncer.

6- Atum 🐟
Os nutrientes presentes no atum são muito parecidos com aqueles encontrados no arenque: selênio, ômega 3, potássio, fósforo, magnésio e as vitaminas B3, B6, B12, D e E. Para um consumo saudável, a versão do peixe fresco é a mais indicada, porém há muitos que não tem tempo para prepará-lo.

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A cada novo dia, uma nova oportunidade de manter o foco e a disciplina em busca de seus objetivos! #treino #foco #academia


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#Repost @papavince (@get_repost)
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Treinos curtos e intensos com mais frequencia são melhores (visando perda de gordura e hipertrofia muscular) do que os treinos longos (2h em média) e menos frequentes.
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Viu como muda o shape ? Rs
Marque abaixo o seu colega que fica 2 horas na academia
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Tem mais novidades pintando aqui na Fashion Fitness! 😍
Chegaram tênis femininos da @vestem !❤️
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A semana esta terminando, mas não vamos perder o foco!
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Gracias popayan por recibirnos con tanta hermandad y permitir que podamos transmitir nuestro buen saber.
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Quer tomar proteína de qualidade por um preço super baixo ? Whey 100% Integral Medica por apenas R$ 69,99. #hipertrofiando #academia #tlsuplementos #bodybuilding


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Então você acha que não é possível vencer a obesidade? O IG @projetoaninha_semmimimi nos mostra que é sim possível! Ela eliminou 20kg com reeducação alimentação e treino. A jornada e a luta para chegarmos nos nossos objetivos são constantes, vamos juntinhos vencer?
Segue lá e vamos nos motivando
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Ainda tem dúvidas sobre a importância do treino de membros superiores para mulheres?
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Apesar de naturalmente apresentarem valores de força inferiores aos dos homens, estudos apontam que as mulheres possuem capacidades de ganhos de massa magra iguais as dos homens, quando submetidas à treinos intensos de membros superiores. .
"Ah, mas não treino pois não quero ter braços grandes iguais aos dos homens!". É só não utilizar esteróides anabolizantes 😉.
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Além de que, treinar com mais intensidade os membros superiores também vai te ajudar a "queimar" aquelas gordurinhas por todo o corpo.
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Macaquinho lupo 💖 e acessórios para o treino, meia e luva. 👇🏻
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O evento será realizado DOMINGO, dia 26 de agosto no CENTRO DE CONVENÇÕES! 👉 As inscrições deverão ser feitas na recepção da academia, basta nos trazer 1 KG DE ALIMENTO NÃO PERECÍVEL. 📣 ATENÇÃO: 📣
AS INSCRIÇÕES SERÃO LIMITADAS! 😱

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First incarnation of the @art_law_program 8 years ago. Feels like a lifetime ago. So much fun. Note: I was only woman #artlaw #academia #vla


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Arroz integral, enroladinho de frango com espinafre, chips de batata doce fininha, couve flor gratinada, salada de alface hmmmm
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Falta pouco!!! Em Breve, um novo jeito de cuidar do seu corpo! 😉

Vamos revolucionar sua maneira de pensar sobre academias convencionais, com uma proposta moderna e inovadora. 💪🏋️
Venha viver essa experiência e se surpreender. Vagas limitadas!!!
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Ibis Caxias do Sul
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🚩 ENTRETENIMENTO - Febre em academias de todo o país, as aulas de dança coreografadas do FitDance serão oferecidas gratuitamente no Shopping Grande Circular, na Avenida Autaz Mirim, bairro São José. A nova temporada do curso terá duas aulas semanais, às terças e quintas, sempre às 19h. O curso começou na terça, 17.07, na Praça de Alimentação. Foto: divulgação. Detalhes no link da bio. .
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Espartano forte!!!👊👊💪💪💪
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Há três tipos de contração muscular, são elas:


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O JUMP de ontem a noite, foi de muitas calorias perdidas e uma ótima tonificação muscular!
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LOCADEMIA DE POLICIA
AUXILIO POLICIA...!!!
Es increíble ver como una persona que supuestamente debería ser una experta en el manejo de armas como un agente de la ley o policía, está jugando peligrosamente con un arma reglamentaria en medio de la vereda poniendo en peligro no solo su vida sino la de los transeúntes de esa zona. Se evidencia que no tiene ni idea como se manipula ese tipo de armas e incluso se apunta a la cara en cierto momento para cerciorarse de que no queden balas, e incluso gatilla el arma por si quedaba algún proyectil en la recámara, por favor que alguien me cuente si ya relevaron de su trabajo a esta señora porque sino hay un peligro constante de accidente con arma de fuego por ahí. Que opinan, esto solo es posible en Argentina verdad???
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