#ak10vejenter

Instagram photos and videos

#ak10vejenter#sterkejenter#girlswholift#styrketrening#treningsglede#fitness#jentersomløfter#sprekhverdag#trening#workout#helårskroppen#aktivejenter#cornelisutfordring#aktivhverdag#fitover40#goals#liveterbestute#strength#wwwfightitno#weightliftingt#styrkejentene#fitover45#strong#beahuman_sunshin#motivation

Hashtags #ak10vejenter for Instagram

Ny uke nye muligheter🌟
Bruk søndagen på og planlegge uka di! Sett av dagene , og klokkeslett for når du skal trene! Lag en treningsavtale , og fortell dem hjemme når du skal trene🏋️‍♂️🙌🏃‍♀️👊 Lag deg en oversikt over ukas måltider! Planlegg middagene , og lag gjerne lunsj for noen dager fremover!!
Ha frukt og grønt lett tilgjengelig 🍏🍓🍇🥒🥬🥦🥑🥕 Tenk at hvert måltid skal være så fargerikt som mulig🤩 Når du er i butikken handler du en «handlekurv du er stolt av»🌟🙌 #komiformkurs sitat fra @ptmalinbasnessvendsen!
Nå kan det være dager hvor man blir utsatt for mange fristelser! Vær bevisst på valgene dine! Over alt hvor du går står det pepperkaker og søtsaker! Du trenger ikke ta en pepperkake på disken i butikken bare fordi det står der👊
Man kan kose seg uten og måtte spise søtsaker hver dag selvom det er jul og desember 🎅🏻🌟 #nyukenyemuligheter #snartjul #julen2019 #komiformkursskiptvet #sunnerevalg #sunnerealternativ #spistrentenk #matprat #bama #5omdagen #aktivejenter #aktivlivsstil #ak10vejenter #hverdagsglede #hverdsgsaktivitet


0

2 Advent ble en god rygg økt 💪🏻😊etterfulgt av en koselig kaffe date med @mari.b86 🥰 Tusen takk for løftereimene🙏Gleder meg til å prøve de.
Ellers har søndagen gått med til å slappe av å se julefilm og lade opp til sykehuset i morgen. Så da håper jeg de kommer opp med noe som kan hjelpe på disse hersens fingrene.
Håper din helg har vært fin ⭐️🖤
..................
#sunday#backworkout #selfie
#trening#sterkejenter#aktivhverdag#weightliftingt#fit#inspirasjon#everydaylife#sporty#styrkejentene#styrketrening#helårskroppen#sprekhverdag#wwwfightit#fitover40#girlswholift#motivation#ak10vejenter #beahuman_sunshin#goals #sterkejenter #strong#strength #fitover45 #fitness #cornelisutfordring#workout @sentersko_no @sportsnutrition.norge


13

Let your dreams fly high... Søndag og jeg gjør meg klar for å fly inn i ny uke. Et du klar?
#feelgood #december #goodvibes #girlpower #sterkejenter #ak10vejenter #smile #workforyourself #fitness #fitnessgirl


8

8.Desember 🎅
Min luke til dere : Familie 👨‍👩‍👧‍👦
Det er viktig å ha tid med familie, om den er liten el stor.
Vi vil jo Alltid ha den.
Men idag slår jeg et slag for min Instafam, uten dere ingen meg her 🥰
Jeg setter utrolig stor pris på hver og en av dere, å så er det alltids noen som kryper litt dypere. (Ja dere vet hvem dere er)
Men jeg digger å løfte, motivere, glede, inspirere dere, av hele mitt ♥️
Takk for alt dere gir meg, å som dere allerede vet elsker jeg smil og Klemmer, som dere overøser meg med.
God 2.søndag i advent fine flotte Du 🥰

#adventstrening
#sholderworkout
#shapeupnorge
#livetblirikkebedreenndette #igive #familt #instafam #hugandsmile #fitfam #fitspo #camogirls #greenwinter #fitfaband41 #fitstagram #girlswithmuscles #girlswholift #gymvideos #bestemorbiff #ak10vejenter #beahuman_sunshine #compliments #colormylife #colors4toini #strongandsexy #womanworkout #


2

Supersett ass!!🍑🍑🔥🔥🔥 8x #strakmark , rett inn i rumensk med hantler , et ben forhøyet 8 på hvert ben... KJØRR 🔥🔥🔥 #akrotrening #sundayfunday #workout #ass #romaniandeadlift #fitness #fitnessgirl #6ftphysique #jentersomløfter #girkswholift #ak10vejenter #styrketreningforjenter #styrketrening


5

En herlig joggetur på 6km i dag. Det var så godt å komme seg ut en tur. Tungt var det i snøværet, da gangfeltet var litt dårlig brøyta og det gjorde turen litt utfordrende. Men jeg koste meg ute på tur. Var ikke langt unna en tur med #smilepuls under hele turen.

#joggetur #6km #snøvær #herligfølelse #løpeglede #jentersomløper #nesteløp #oslomaraton #treningsglede #girlpower #sprekhverdag #bedremeg #fitnessmafia #fitbyfitnessmafia #teamfitnessmafia #ak10vejenter #treningsmotivasjon #treningsvariasjon
#cornelisutfordring #proteinfabrikken_no


2

Herlig å komme seg ut i snøværet i dag🤩 masse nysnø og herlig rideføre😃 #utpåtur #icelandichorse #islandshest #asseentroughhorsesears #snow #winter #rekreasjon #liveterbestute #horse #åsmarka #ak10vejenter


0

Belønning etter endt spinningtime! Desember er fin ♥️💪👏 @billeara overlevde selv etter 2 julebord denne helgen! Stolt! #expressgym #endrelivsstil #aktivmotkreft #spinning #ak10vejenter #motivasjon #mestre #kverksofagrisen #keepgoing #korsbåndsskade #miniskskade #mentalhelse #skyndtesegsakte #sprekeremeg


1

LUKE 8 🎁GIVEAWAY!🎁
I dag kan du vinne et tilpasset treningsprogram!🎯
Det du må gjøre for å vinne er:
➡️ Følge meg på instagram
➡️ Like bildet og kommentere hvorfor DU vil vinne😁 (tag venner om du vil)
Vinneren trekkes på tirsdag! Lykke til 😁
.
.
.
.
.
.
.
#giveaway #treningsprogram #julekalender2019 #workout #trening #treningsprogram #helsefokus #movement #progress #results #onlinecoaching #shape #fitlife #treningsglede #ak10vejenter #trimerietvennesla #personligtrener


58

Tidlig trening i dag, overkropp.
Swipe for videoklipp.
En god økt ble det, skulle øke litt på øvelsen i videoen, tenkte 0,5 kg. Så ser jeg når jeg var ferdig med settet, at jeg hadde økt 5 kg så da er jeg på 40 kg da 😁
Som noen av dere vet sliter jeg med betennelse i leddene om dagen, fingrene er hovne og grepet dårlig, derfor er det ekstra gøy når jeg greier mer enn jeg tror 💪🏻
Ellers har det vært julemarked og prepping av mat i kveld. Så nå er det julefilm og nyte resten av kvelden.
Fin kveld videre til dere ⭐️
.......................
#saturday #upperbodyworkout
#trening#sterkejenter#aktivhverdag#weightliftingt#fit#inspirasjon#everydaylife#sporty#styrkejentene#styrketrening#helårskroppen#sprekhverdag#wwwfightit#fitover40#girlswholift#motivation#ak10vejenter #beahuman_sunshin#goals #sterkejenter #strong#strength #fitover45 #fitness #cornelisutfordring#workout @sentersko_no @sportsnutrition.norge #famme #goals


27

7.desember 🎅
Idag tar vi en luke for rompa 🍑🤭
Å siden det også er lørdag, kan dere gjøre litt av min økt med el uten vekter.
50 air squat (×3)
20×3 hiptrust
15 på hver side ×3 leg kick.
Ikke store økta, men litt før sjokkisen 🍫
For du skal vel kose deg litt idag.
Min valter mandler venter i kjøleskapet 😁

#adventstid #atlet #absandbumday #treningsmommo #fitfaband41 #fitstagram #fitfam #girlswithmuscles #girlswholift #growingseason #physique #youmakemehappy #livetblirikkebedreenndette #selfie #gymswag #gymselfies #fitandhealthy #saturdayworkout #hollydayworkout #adventstrening #gymvideos #beahuman_sunshine #ak10vejenter #bedremeg #livelovesquat #beautifulgirls


5

Cheers to the freaking weekend 🥂
☆▪︎☆▪︎☆▪︎☆▪︎☆▪︎☆▪︎☆▪︎☆▪︎☆
#theprogrm #crossfitbodø #crossfitgirls #crossfit #barasportswear #wwwfightitno #celcius #saturday #babyabs #girlswholift #girlswithmuscles #weekend #workout #sterkejenter #aktivejenter #ak10vejenter


1

I like to slay on Satursdays...
Har du trent i dag?
God helg
#saturdaysatthegym #girlpower #sterkejenter #feelgood #goodviebs #ak10vejenter #smile #gymtime #saturday


15

Lørdagsøkta i boks❤️ Skulderøkta har vært litt skummel i det siste, etter en liten strekk for en mnd siden... men vært forsiktig, hatt full konsentrasjon på trening og ingen pushing av grenser, så er jeg nå tilbake der jeg var i alt bortsett fra benkpress❤️❤️❤️ #styrketrening #styrketreningforjenter #ladyinred #akrotrening #lørdag #weekend #norestforthewicked #stronggirls #girlswholift #jentersomløfter #ak10vejenter #famme #shoulderworkout #6ft #6ftphysique


12

Den som gir seg er en dritt 🤣 lørdagskos alene på treningssenter 👌 fullført luke 6 hos @rep.500 med 250 sidehev og hev på litt fronthev som ekstra kos 🤪😅 #rep500christmas #rep500 #aktivmotkreft #endrelivsstil #expressgym #ak10vejenter #advent #kverksofagrisen #kalender #kronikerkollektivet #fuckcancer #korsbåndsskade #miniskskade #mentalhelse #jentersomløfter #wwwfightitno #nebbia #skjørteløpet5k #rehaboteket #cornelisutfordring


5

Fått helt #hacksquat -dilla⭐️🖤 100x6 a gitt🖤💪🏻 Elsker hver gang kroppen sier ja til tre-sifret i noesomhelst om dagen😍⭐️ 🎥: @mbmyraboe #squat #squats #styrketrening #styrketreningforjenter #girlswholift #jentersomløfter #ak10vejenter #aktivhverdag #fitness #fitnessgirl #fitnessgoals #100 #akrotrening #6ftphysique


25

6.desember 🥰
Dette er dagen vi sprer glede 🥳
Idag skal jeg bare være et evig smil, det er sånn jeg føler det idag 😁
Idag fikk jeg en energisk og betydene melding fra @evaejensen, den dama kan det med å glede 🥰♥️ Så vi bare lager vi Gla dagen 🥰

Var en tur i skogen på formiddagen for å samle tanker, kaste noen og ikke minst fylle meg med energi, å det er det nok av i skogen min 🎄 bare mangler snø ❄

#happyday #treningsmommo #livetblirikkebedreenndette #liveloveandbehappy #ificanyoucan #iform #ak10vejenter #kjærlighet #spreglede #fitfam #fitspo #winter #missthesnow #greenwinter #fitfaband41 #liveterbestute #livetmedhunder #hikingdogsofinstagram #hikingdogs #beahuman_sunshine #natur #naturkunst #natureart


2

Tips til 5 mageøvelser du kan gjøre hjemme🌟
3 sett , 15 reps🔥

1 - PLANKE MED FOT UT TIL SIDEN ⛄️
Strikken tas rundt nedre del av føttene, herfra skal du stå i en vanlig plankeposisjon. Pass på at du ikke oversvaier ryggen, men heller ikke skyter rumpa i været. Skvis mage og rumpa godt sammen og før ett og ett ben ut mot siden, annen hver gang.

2 - MOUNTAIN CLIMBERS 🎅🏻
Stå i pushup-posisjon med miniband rundt føttene. Trekk en og en fot inn mot magen. Det viktigste her er å holde et godt spenn i mage og unngå at hoften «følger etter». Dra kun foten så langt inn som du klarer med å holde en stabil kjerne. Det skal ikke være noe bevegelse i hofta.

3- SYKKELSITUPS 🎄
Ligg på rygg med strikken som vist på bildet. Før motsatt albue og kne mot hverandre mens den andre foten føres ned mot gulvet.
4- DEAD-BUG 🤶
Ligg på ryggen med hendene pekende opp mot taket. Bøy i både knær og hofte. Øvelsen gjøres ved å rette ut motsatt fot og arm samtidig. Bevegelsen vil skape en svai i korsryggen, men dette skal motvirkes. En øvelse som styres etter hvor bevisst man er. Desto mer kontroll og fokus, desto tyngre.

5 - HÆL-TAP 🌟
Legg deg flatt på gulvet med knærne bøyd, føttene i gulvet og armene langs siden, og bøy deg ned til venstre side, slik at du kan nå hælen med venstre hånd. Gå tilbake til liggende oppreist igjen, og bøy deg til den andre siden.
#hjemmetrening #kjernemuskulatur #minibands #personligtrener #ptannmeretheaamodt #aktivejenter #ak10vejenter #aktivdesember #hverdagsaktivitet #treningsglede #treningsforum #livsstilsendring #fredagstrim


1

Happy flex Friday 💪🏻😀
Må innrømme jeg føler meg fluffy om dagen med all maten jeg spiser. Men men man må tøgg for å bøgg som Marianne i @fightit.no sier 😁
Så får vel bare venne meg til dette i vinter.
Ønsker deg en flott fredag og god helg🖤
Nå er det trening og bein og rompe på planen.
📸 @frupositiv ...................
#flex #friday#weekend
#trening#sterkejenter#aktivhverdag#weightliftingt#fit#inspirasjon#everydaylife#sporty#styrkejentene#styrketrening#helårskroppen#sprekhverdag#wwwfightit#fitover40#girlswholift#motivation#ak10vejenter #beahuman_sunshin#goals #sterkejenter #strong#strength #fitover45 #fitness #cornelisutfordring#workout @sportsnutrition.norge @sentersko_no


69

Happy 6 desember!❄
Sjekk ut dagens luke (link i bio) for en treningsutfordring som kun krever strikk!😉 Ønsker dere en BRA fredag❤
.
.
.
.
#julekalender2019 #challenge #workoutchallenge #julierafosscom #helse #healthylifestyle #helsefokus #shapeupnorge #girlswholift #ak10vejenter #aktivlivsstil #aktivdesember #jentersomtrener #krsby #personligtrener #healthyliving #fitlife


6

Annons Healthpack | lust att vinna superbra vitaminer? 🤩 i samarbete med HealthPack så kan du och en vän vinna ett varsitt månadspaket från healthpack 😄 för att vinna må du; .
.
.

1️⃣ Gilla bilden och tagga en vän som vill vinna ⭐️
2️⃣ Följa mig och @healthpack.no .
.
.

Du kan delta så många gånger du vill 🤸🏼‍♂️ Jag lottar de lyckliga vinnarna söndag 15e december ☃️
LYCKA TILL! 🌟


38

Om litt over to døgn er jeg klar for avgang ❄️
denne gangen blir det jammen ikke som en vanlig ferie🌟💫 sammen med 37 andre frivillige i regi av organisasjonen «Røst» pakker mamma og meg kofferten vår og reiser til Malta.

I ei uke skal det arbeides med ulike prosjekter, inni flyktningleirene - faktisk inne i andre menneskers hjem🖤 familier som har flyktet - et liv i vakuum...
For en skjebne‼️ Jeg er spent og prøver å forberede meg - på en opplevelse jeg nok aldri har opplevd før🖤
- takk til alle som har bidratt med klær og diverse utstyr -
Jeg er takknemlig❤️ —————————————————-
#snartjul #advent #jula2019 #jul #organisasjon #røst #flyktninghjelpen #prosjekt #help #hjelpekorps #hjelp #bidra #spreglede #livet #lifehacks #life #utno #utpåtur #ak10vejenter #aktivejenter #treningsglede #trening


18

For en utrolig morsom herlig og fin dag med @frupositiv 💪🏻🤩
Kaffe, skravling og ikke minst lunch med matboxer og shaker 🤪+ skikkelig god trening.
Gikk utenfor programmene våre og øvde teknikk på ulike øvelser innen rygg.
Super gøy. Takk for i dag❤️
Gleder meg skikkelig til jeg tar turen oppover til deg snart 😘
..............................
#thursday #friends #fun #backworkout
#trening#sterkejenter#aktivhverdag#weightliftingt#fit#inspirasjon#everydaylife#sporty#styrkejentene#styrketrening#helårskroppen#sprekhverdag#wwwfightit#fitover40#girlswholift#motivation#ak10vejenter #beahuman_sunshin#goals #sterkejenter #strong#strength #fitover45 #fitness #cornelisutfordring#workout @sportsnutrition.norge @sentersko_no


42

Without struggle, there's no progress🤩
(langt innlegg)
Hvert år på denne tiden, kommer tankene om reisen jeg har vært igjennom. Det var nemlig rundt juletider i 2012 jeg innså hva jeg hadde tillatt å gjøre mot meg selv! 65 kg er kommet av og jeg elsker trening mer enn noen gang! Jeg er så uendelig glad for at jeg ikke ville at en operasjon skulle gjennomføres og at staheten og viljestyrken fikk meg der jeg ville👏 Jeg har lært meg å leve livet, kose meg glugg når jeg har lyst samtidig ikke forsømme min egen kropp å helse! Jeg kan bare si: kan jeg, så kan du!😍


37