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Tem amor que acontece com o tempo , tem amor que acontece do nada , mas o nosso amor já vem de outras historias !!! #familia💕 #minhabasedetudo #papaideprimeiraviagem #mamaedeprimeiraviagem #presentededeus #nossopequenoprincipe #Yuri #praiana #barra #alfabarra #diadefoto #mundoazull


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Mais um loiro criado por nosso #fabricantedeloiras @allexllima com sua técnica de super clareamento frontal, iluminando o rosto da cliente. Curtiu? Ligue e marque o seu. TEL.: 999011755 #alfabarra #barradatijuca #beleza #cabelos


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Hoje é dia de funcional na Praia!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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O treinamento funcional na areia apresenta algumas possibilidades bem interessantes. Porém, a grande diferença deste para o tradicional, é o piso e em alguns casos, o vento. Devido à irregularidade da areia, alguns movimentos tem maior nível de dificuldade. Para quem busca um treino mais focado no emagrecimento ou na definição muscular, esta é uma saída muito interessante.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Quer experimentar? Confira os dias e horários:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Segunda e quarta – 19:300 às 20:30⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Sexta – 18:30 às 19:30⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Terças e Quintas – 7:30 às 8:30⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Sábados – 8:00 às 9:00


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Você já deve ter ouvido falar que o "joelho não pode passar da ponta do pé" durante o agachamento, não é?? Pois é, eu também já ouvi isso kkkkkk 😂.
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Vamos lá 👉 como vocês podem ver na figura B quando o joelho é impedido de passar da ponta do pé ----> o tronco é projetado de forma acentuada para frente e isso gera um aumento e SOBRECARGA na coluna lombar, o que pode causar dor e/ou lesão, como nos mostra esse estudo de Fry (2003).
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Ou seja, sim!! Seus joelhos podem passar da ponta dos pés! Sua coluna agradece! 😉. Mas é óbvio que para isso acontecer é necessário ter uma boa função articular, não adianta passar com os joelhos da ponta do pé e tirar o calcanhar do chão! 😖.
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Effect of knee position on hip and knee torques during the barbell squat. 📙📘📗.
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#agachamento #squats #lombalgia #dorlombar #colunalombar #coluna #emagrecimento #emagrecer #hipertrofia #preparaçãofísica #prevencaodelesao #prevencion #prevenção #performance #rendimento #altorendimento #perderpeso #alfabarra #alfafit #academiaalfafit #treinador #exercício #saúde #qualidadedevida #euatleta #aeleaglória #obrigadoSenhor


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Segunda-feira, dia internacional da mudança de estilo de vida. Te esperamos!


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Preparo para lentes de contato por Dr. Phellipe Mofato e condicionamento gengival por Dr. Carlos Mello.
Em breve, o resultado final..... #alfabarra #odontologia #lentesdecontatodental #digitalsmiledesign #igrejabatistaatitudecentraldabarra


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Promoção da Semana
Limpeza de Pele Facial com Peeling
⏩Apenas R$ 199,99

Limpeza de pele facial é um procedimento estético que consiste na retirada de cravos (comedões) e pequenas bolinhas brancas (milium) ambos extraídos manualmente ou com auxílio de uma agulha descartável.
É importante ressaltar que em uma limpeza de pele facial não se retiram as espinhas, que devem ser tratadas por acompanhamento médico.
A limpeza de pele facial é composta por várias etapas: higienização, extração e hidratação final e sua duração total é de 90 a 120 minutos.
Recomenda-se evitar a exposição ao sol por alguns dias e uso permanente do filtro solar (indispensável). Não se recomenda o agendamento de compromissos logo após o procedimento, pois a face pode apresentar vermelhidão por algumas horas. ⏩Agende seu horário, de segunda à sexta, de 8h às 17h.
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⏩Promoção válida até 30/05/2018

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#esteticafacial
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A pergunta principal de quem começa uma atividade é se a musculação vai ajudar a emagrecer. Separamos 6 razões para você investir pesado nos treinos de musculação.


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Coloração e mechas por @allexllima do #studioxalfabarra Tel.:999011755 #cabelos #barradatijuca #alfabarra #beleza


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O agachamento-parede é uma forma extremamente simples de aumentar a força dos quadríceps. É fácil de realizar e permite trabalhar posições difíceis. Experimente na sua série!


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DOR LOMBAR x MOBILIDADE TORÁCICA: .

No último post que fiz, falei sobre a dor lombar e sua relação com a falta ou pouca mobilidade da coluna torácica (se não viu, veja rs) 😏. .

E que uma das estratégias que podem ajudar a melhorar o quadro de dor na coluna lombar está em promover ganhos de mobilidade na região torácica 👍.
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Vamos lá 👇
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No vídeo 1️⃣ é feito um exercício cujo objetivo é gerar esse aumento de mobilidade em EXTENSÃO.
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No vídeo 2️⃣ o objetivo é promover o aumento de mobilidade torácica em ROTAÇÃO. .

Esse são 2 exercícios que feitos corretamente promovem aumento de mobilidade na região torácica e consequentemente irão ajudar no quadro de dor lombar 😉. .

#dorlombar #dornacoluna #dornalombar #herniadedisco #coluna #lombar #lombalgia #prevenção #lesão #performance #reabilitação #rendimento #alfabarra #alfafit #academiaalfafit #academia #treinador #treinamentofucional #euatleta #saúde #qualidadedevida #aeleaglória #obrigadoSenhor


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Alongar-se antes das séries é essencial para evitar lesões e aquecer o corpo para as atividades. Separamos uma série de alongamentos rápida e que pode ajudar a otimizar seus treinos!


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Nossas alunas, nossas musas! Foto da @luiza.ren.
Quer fazer parte das nossas redes sociais? Marque sua foto com a hashtag #familiaalfafit


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BARRA DA TIJUCA – ALFABARRA
Avenida Ayrton Senna, 233
apartamento 2307. (P/FD200M)
Ed. Queen Mary
Cobertura duplex com 2qts sendo 2 suítes; com W.C. Piscina com deck. 141m² 3 vagas. Linda vista para
lagoa, praia e montanha.
Preço Tabela R$ 1.950.000,00
Valor Condomínio R$ 1.404,00 ref.: Abril/2018
Valor IPTU 2018 - R$ 501,00
Valor Promocional R$ 1.560.000,00
Link com fotos: https://photos.app.goo.gl/LXUsbyX4WayYoX5a2

#barradatijuca #alfabarra #coberturaduplex #LopesRJ
#corretorporamor #bomdia

Contato: 21 99124-1121 (Amaral Jr. - consultor imobiliário)


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Você sente dor lombar? ⚠️.
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Você sabia que uma das causas de dor na coluna lombar pode estar associada a perda ou pouca mobilidade na coluna torácica?? 😱. .

Em um dos últimos posts que fiz falei sobre a teoria "joint by joint approach" que fala sobre a função primária de cada articulação do corpo humano(dá uma olhada lá 😉). .

Vamos lá 👉 A coluna torácica tem como principal função ser MÓVEL e a coluna lombar ser ESTÁVEL. ✍️.
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E quando uma pessoa perde ou tem pouca mobilidade na coluna torácica acaba sobrecarregando a coluna lombar que passa a ter que se movimentar para suprir a falta de movimento da articulação acima, perdendo então sua estabilidade e gerando assim dor na lombar 😥. .

E como melhorar isso?? 🤔
Uma estratégia para melhorar a dor na coluna lombar está em fazer exercícios para ganho de mobilidade na coluna torácica!! 😉. .

Dúvidas???? Vem no direct! 👊💪
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A semana começou! Foco nos treinos!


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Domingo, não deixe de fazer seus exercícios: corra para a sua mãe, se alongue bem e dê um abraço bem apertado nela!


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Confira o antes e depois das mechas por @allexllima do #studioxalfabarra Tel.:999011755 #alfabarra


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🚨Atenção!🚨 As vagas para o nosso Super Aulão de Dia das Mães estão esgotadas! Aguardamos os inscritos na atividade amanhã. Vai ser sucesso!


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Um erro muito comum na execução do agachamento e que pode comprometer a saúde do seu joelho é o valguismo dinâmico (vídeo da esquerda) ❎.
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O valguismo dinâmico nada mais é do que o famoso "joelho para dentro", que ocorre principalmente na fase ascendente (subida) do movimento, o que gera um sobrecarga nos ligamentos, favorecendo o seu rompimento, desgaste da cartilagem da patela e por aí vai... 🚫.
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Alguns motivos que podem levar a esse mecanismo lesivo são 1️⃣ fraqueza nos músculos estabilizadores do quadril 2️⃣ fraqueza nos músculos estabilizadores do pé 3️⃣ pouca mobilidade no tornozelo 4️⃣ ou até mesmo falta de informação.
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Uma dica simples para que o agachamento seja realizado com segurança e eficiência é que "o joelho deve acompanhar a ponta dos pés" (vídeo da direita) 😉👍. .

#agachamento #agachar #musculacao #academiaalfafit #academia #alfafit #alfabarra #barradatijuca #freguesia #hipertrofia #emagrecimento #emagrecer #treinador #prevencaodelesao #prevencion #prevenção #preventivo #performance #rendimento #euatleta #saúde #qualidadedevida #bemestar #exercício #exerciciofisico #aeleaglória #obrigadoSenhor


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#24demaio é o dia de visita ilustre na @clinicabemviver, dia de #criolipolise 👋👋👋 A CrioRedux Advice está com a agenda aberta para o dia 24 de maio! Agora é só você escolher a região para congelar e eliminar as gorduras localizadas.❄️ Aqui você encontra:
⏩Profissional fisioterapeuta especializada em dermato funcional
⏩Equipamento da Advice
⏩Manta com selo da Anvisa
⏩Sessão entre 55 a 60 minutos
⏩Reavaliação após 60 dias

E os valores:
⏩01 Região por R$ 299,00
⏩02 Regiões por R$ 450,00 (economia de 25% por região) 👉 Informações: 97610-3990 3283-4992/4996
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#criolipólise #advice #crioredux #crioreduxadvice #fisiodermatofuncional #semgordura #agoravai #gorduralocalizadanuncamais #estetica #esteticalove #barradatijuca #alfabarra #clinicabemviverbarra


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#pilates na @clinicabemviverbarra
Neste vídeo a fisioterapeuta demonstra no aparelho Chair um exercício para fortalecimento dos braços e coluna.

Através de uma #aulaexperimental aqui na #clinicabemviverbarra você poderá saber quais os melhores exercícios para a sua necessidade.

Ligue, agende e descubra ou redescubra os benefícios do Pilates 😏

#pilatesdeaparelho #pilateiros #saudeintegral #pilatesetudodebom #alfabarra #barradatijuca #fortalecimento #alémdabeleza


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Sim!!! Emagrecer e perder peso não são a mesma coisa! Vamos lá 👇👇 .
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Emagrecer significa DIMINUIR SEU PERCENTUAL DE GORDURA, ou seja, se tornar mais magro(a)✔️. .
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Perder peso é uma coisa mais geral, você pode ter perdido peso líquido, músculos e também gordura 😥. .
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E tome cuidado!!! ⚠️ Se o peso perdido for de músculos, você piorou sua composição corporal e mesmo que na balança apareça um número menor, na verdade você está mais gordo(a) 😱. .
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Portanto, se IMPORTE com sua COMPOSIÇÃO CORPORAL, ou seja, peso de gordura e peso de massa muscular magra 😉. .
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Afinal se você perder 3kg de gordura e ganhar 3kg de músculo, o peso na balança vai ficar inalterado, porém visualmente seu corpo estará com um aspecto bem diferente. Já que a gordura ocupa um maior volume no corpo, enquanto o músculo é mais denso (mais compacto) 😘. .
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Agende e faça uma Avaliação Física para saber sua COMPOSIÇÃO CORPORAL
82 9 9976 4820


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Fazer exercício numa superfície instável (bosu, bola suíça, disco de equilíbrio..) é bom para hipertrofia??? 🤔 Vamos lá 👇.
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Um dos fatores (não é o único 😉) mais importantes para a HIPERTROFIA MUSCULAR é a intensidade (carga) utilizada num determinado exercício ✍️.
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E quando um exercício é feito numa plataforma instável fica muito difícil, senão impossível, fazer força com a carga e a amplitude adequada 👍. .

Então se o seu objetivo é HIPERTROFIA, faça força e exercícios em terra firme! Sem contar com sua segurança, afinal é melhor pegar peso de forma equilibrada ou em desequilíbrio? 😘😉.
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#hipertrofia #ganharmassa #ganhodemassa #emagrecimento #emagrecer #perderpeso #perderbarriga #perdergordura #massamuscular #massamagra #bosu #euatleta #30tododia #academiaalfafit #academia #alfabarra #alfafit #musculacao #treinamento #exercício #exerciciofisico #saúde #qualidadedevida


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Apartamento no Alfa Barra com 141m2!!! Aproveite a oportunidade de morar em frente à praia da Barra!!!!
Agende agora mesmo a sua visita!
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Nossa equipe de vendas pronta para receber sua ligação!!! Aproveite nossas promoções do Dia das Mães: (21) 3485-2525

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Está chegando o dia! No próximo sábado, dia 12, é o nosso Super Aulão em Homenagem ao Dia das Mães. Teremos sorteio de brindes e degustação de suplementos da @sofitsuplementos Suplementos Nutricionais, música do DJ Bruno Ribeiro e lanche da nossa parceira @padariaalfabelle


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Spa Dia das Mães
Para você futura mamãe, temos um presente perfeito para o seu dia.
A gestação é um momento todo especial de preparos e cuidados e nós, da @clinicabemviverbarra montamos uma programação voltada para as futuras mamães: o SPA Gestante - momentos de relaxamento e de conexão com seu bebê.

Oferecemos um SPA para Gestantes a partir de R$ 249 e complementado com sessão de fotos e maquiagem com preços a combinar.

Esperamos por vocês.

Contatos 97610-3990 / 3283-4992

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Uma das melhores formas de trabalhar a região abdominal é a prancha frontal, pois este exercício desenvolve uma força isométrica que ajuda a esculpir a cintura e melhorar a postura, além de trabalhar todo o abdômen sem prejudicar a coluna.


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..."faz de conta que esse seria meu BOM DIA!"... só de lembrar, já é! #gratidao #alfabarra


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No último post que fiz, eu falei sobre a relação da dor no joelho com a pouca mobilidade do tornozelo (confere lá) 😀.
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Resolvi então fazer um post com 3 estratégias de exercícios para melhora da mobilidade do tornozelo.. vamos lá 👇.
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Vídeo 1 👉 auto liberação miofascial dos gastrocnêmios (famosa panturrilha kkkk): o objetivo é tirar o "excesso de tensão" desse grupo de músculos, que quando estão muito tensos prejudicam o movimento do tornozelo.
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Vídeo 2 e 3 👉 são exercícios específicos para a articulação do tornozelo: o objetivo é fazer com que o joelho passe o máximo possível da ponta do pé sem que se tire o calcanhar do chão. .

Essas foram algumas estratégias para melhorar a mobilidade do tornozelo e reduzir a sobrecarga nos joelhos 😉. .

Dúvidas??? Chama no direct!!!! 👊💪. .

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Comece a semana com mais um motivo para ir aos treinos!

Pesquisas apontam que pessoas que fazem exercícios físicos regularmente demonstram memória mais potente e velocidade de raciocínio superior. A prática de atividades físicas atrasa o envelhecimento cerebral em 10 anos ao longo da vida. Um dos motivos é que os exercícios estimulam a circulação sanguínea na cabeça, levando mais oxigênio, nutrientes e removendo as toxinas com maior eficiência.


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#amigos #alfabarra no show da #baalbekband vai começar!!! Depois ainda tem bandas Maramar e Jerônimo!!!


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Oração direto da praia na Barra da Tijuca RJ, Deus possa te abençoar atravéz dessa oração!

#orando #oração #poder #deus #jesus #praia #riodejaneiro #rio #errejota #barra #barradatijuca #alfabarra #igreja #igrejamundial #impd #pastor #pastordiego #prdiego


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Você sente dor no joelho?? ⚠️ .

Você sabia que uma das causas de dor no joelho está diretamente ligada a pouca mobilidade na articulação do tornozelo???Mas como assim??? Vamos lá 👇.
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Em um dos últimos posts que fiz falei sobre a teoria "joint by joint approach" que fala sobre a função primária de cada articulação do corpo humano(dá uma olhada lá 😉). .

O tornozelo tem como função primária ser MÓVEL e o joelho ser ESTÁVEL e na falta de mobilidade na articulação do tornozelo, o joelho acaba sendo sobrecarregado para compensar a falta de movimento na articulação abaixo, podendo gerar dor e lesões no joelho 😥.
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Um bom exemplo disso é o citado por um grande treinador americano, Michael Boyle, que em seu livro relata que uma das lesões mais recorrentes em jogadores de basquete é a dor anterior no joelho. Mas porque?? 🤔.
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Você já reparou nos tênis que esses jogadores usam??? São tênis de cano longo que na maioria das vezes impede o movimento do tornozelo e consequentemente geram sobrecarga nos joelhos dos atletas. .

Melhorar a mobilidade do seu tornozelo é uma das estratégias para diminuir e/ou prevenir dores no seu joelho 😉.
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Quer saber mais??? Dúvidas??? Chama no direct que posso te ajudar!!! 😘💪👊
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Mais do que treinos, relacionamentos! Participe da Família Alfa Fit! Use a hashtag #FamiliaAlfafit para aparecer nos posts das nossas redes sociais. Inaugurando os posts a Professora Amanda com a Aluna Sandra.


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A massagem desportiva é uma ótima técnica para preparar e recuperar a musculatura para quem pratica atividade física e quer melhorar sua performance.
É a massagem mais indicada para aliviar dores após treino, corrida e competição, bem como para a preparação do corpo para tal esforço. Melhora a circulação sanguínea e ajuda a eliminar as toxinas da musculatura.

Você também encontra na @clinicabemviverbarra a massagem desportiva com sessões de 60 a 90 min. 📱97610-3990 3283-4992 / 4996

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Nossa massagista @bbrunarochaoli explica um pouco mais sobre a massagem terapêutica e seus benefícios. "'Trabalha a musculatura mais profundamente do que a massagem relaxante. São utilizadas técnicas de liberação miofascial manuais e com ventosas, alongamentos passivos e mobilizações articulares, de acordo com cada caso. Objetiva tanto o alívio de dores agudas ou crônicas, quanto a prevenção de lesões de diferentes tipos. Algumas manobras são realizadas sem óleo (para alcançar os músculos mais profundos) e em outros movimentos utiliza-se óleo carreador de girassol, com óleo essencial de lavanda, potencializando o relaxamento muscular. Além disso a massagem terapêutica melhora a circulação, reduz os níveis de estresse e promove um profundo bem-estar geral". Agora que você conhece um pouco mais sobre #massagemterapêutica vamos marcar uma sessão com duração de 75 a 90 minutos? 📱97610-3990 3283-4992 / 4996

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Venha desfrutar de um preço justo, uma Van diferenciada é totalmente legalizada em todos os órgãos.
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