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Já ouviu falar da vitamina B12, mas não faz ideia para que serve nem se está presente na sua alimentação? 🤷

A vitamina B12, também conhecida por cobalamina, apenas se encontra presente em alimentos de origem animal (laticínios, ovos e carne) 😯

Esta vitamina é essencial para a formação de novas células e é imprescindível para a saúde ❤️💆 do sangue e do sistema nervoso

Quando o consumo de alimentos ricos em B12 é pequeno ou inexistente - como acontece nos casos de dietas vegetarianas ou vegan - é necessário fazer suplementação ‼️ desta vitamina

Há também alguns grupos de risco que podem facilmente ter défice de vitamina B12:
1️⃣ Quem sofre de síndrome de má absorção
2️⃣ Na presença de problemas digestivos
3️⃣ Quando existe baixa secreção gástrica de forma crónica
4️⃣ No alcoolismo
5️⃣ No tabagismo
6️⃣ No hipotiroidismo
7️⃣ Homens e mulheres com + de 50 anos

Os sintomas mais comuns da deficiência de vitamina B12 são:
1️⃣ Fadiga
2️⃣ Falta de energia
3️⃣ Tonturas ao levantar ou fazer esforços
4️⃣ Falta de concentração
5️⃣ Perda de memória e atenção
6️⃣ Formigueiro nas mãos e/ou pés
7️⃣ Anemia

Já existem estudos que mostram uma relação positiva entre a suplementação com vitamina B12 e a prevenção, ou a evolução mais lenta, de algumas doenças degenerativas ❤️ - como é o caso da doença de Alzheimer e do Parkinson!

Esteja atento à sua saúde e tire as suas dúvidas com a sua nutricionista! 😉
Venha até à Clínica de Nutrição + OU marque a sua consulta de nutrição online ainda hoje!

Para marcar consulta ou aconselhamento alimentar: ver na bio! 🙂 🍊🍐 #nutricionista #alimentacaopreventiva #alimentaçãoéassuntosério #consultanutricao #consultanutricional #consultesuanutricionista #prevencao #vitaminab12 #alimentacaosaudavel #nutricaoconsciente #nutricaofuncional #suplementacao #carênciasnutricionais #neuropatia #vegetarianismo #veganismo #vegan #alzheimer #parkinson #saudepublica #alimentacaofuncional #alimentacaonatural #alimentacaosaudavel #alimentosfuncionais #serradaestrela #portugal


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📍Maracujá, fruto que contém diversos benefícios. Quem não gosta dessa fruta neh! Seja ela em suco, em preparos culinários ou sobremesa. 😊😊
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➡️Pode ser utilizado no dia a dia e seus benefícios são:
✔Melhora na ansiedade e insônia;
✔Nervosismo e hiperatividade em crianças;
✔Auxilia no controle na hipertensão e diabetes (por ser rico em fibras, principalmente utilizando a parte branca do fruto);
✔Auxilia no emagrecimento.
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➡️Além das propriedades medicinais, o maracujá, é também utilizado no combate ao envelhecimento, pois é rico em vitaminas A e C, antioxidante e também diurético.
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⚠️⚠️Mas atenção, quem apresenta pressão baixa deve ter cautela ao utilizar⚠️⚠️
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➡️Mode ser utilizado em formas de chás, sucos ou manipulados.
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👩🏼‍⚕️Consulte sempre um profissional Nutricionista para melhor orienta-los.

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Dica do @drjulianopimentel
Deslize para a esquerda e veja nas imagens quais os benefícios dos alimentos termogênicos !


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Você sabe qual a diferença entre farinha, farelo e flocos de aveia?
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Farinha de aveia: feita a partir da parte interna do grão. É uma ótima opção para substituir a farinha de trigo, já que possui a mesma textura mas possui menor quantidade de carboidrato, mais proteína e o dobro de fibras.
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Farelo de aveia: feito a partir da casca do grão, tornando-o riquíssimo em fibras solúveis e insolúveis! Ótimo para ser utilizado em receitas low carb por possuir baixa quantidade de carboidrato, alta quantidade de proteínas e quando comparado com a farinha de aveia, possui o triplo de fibras. O único cuidado que você deve ter é adicionar um pouco mais de líquido na sua receita, pois a fibra presente no farelo absorve muita água e deixa o alimento ressecado.
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Flocos de aveia: feitos a partir do grão inteiro que são prensados até adquirirem formato achatado. Eles possuem menor quantidade de carboidrato, mais proteína e o dobro de fibras quando comparados com a farinha de aveia.
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Resumindo: para quem deseja emagrecer, a melhor opção é o farelo de aveia mas TODOS podem ser consumidos se estiverem adequados ao seu plano alimentar.
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Dicas simples que irão te ajudar imensamente na sua rotina alimentar comece ainda hoje a aplicar essas dicas e veja o resultado em pouco tempo.

Se você quer perder de 3 a 10 quilos em apenas 15 dias basta acessar o link na bio da página @_minhavidasaudavel .

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O Colágeno Hidrolisado é o queridinho da aparência da pele, uma vez que ajuda a fornecer aminoácidos fundamentais para manter a estrutura da pele. Previne as rugas, linhas de expressões e a flacidez da pele, e ainda cuida da saúde dos ossos e das articulações.
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Amêndoas!!! Insira amêndoas nos seus lanches!! Além de reduzir a fome e a glicemia, estimula a saciedade. E se você está brigando, há tempos, com a balança, utilize farinha de amêndoas nas suas preparações ao invés de farinha de trigo. Trocas Inteligentes 😉


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QUINTA-FEIRA é dia de entrega! 🍃
Se você não pode ir até o Lanche Verde, ele vai até você. Por uma pequena taxa de entrega de R$4,00, entregamos nossos produtos em Taguatinga, Águas Claras, Guará I e II, Plano Piloto, Lago Norte e Lago Sul. 🍃
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Se você deseja emagrecer, não sabe por onde começar e pretende partir para o "tudo ou nada", espere um pouco e reflita. Será que vale a pena arriscar a sua saúde para ficar magro rapidamente? Pense bem, será que não é hora de adotar uma alimentação saudável?
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Yonanas!!!!!Polishop pirou no Best Friday !!!😱fazer sorvetes com frutas congeladas! As crianças vão adorar ! Aproveite a promoção ! Vc pode encontrar o produto clicando no link da minha Biografia! Posso te ajudar tbem pelo WhatsApp 11 999148399 aproveite o desconto ! Poucas unidades !!!!


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FARINHA DE BERINJELA.🍆
Este tipo de farinha possui propriedades que diminuem a concentração e absorção de gordura pelo organismo, sendo também ótima para combater o colesterol alto. *
_INGREDIENTES:
1 berinjela *
_PREPARO:
Cortar a berinjela em fatias e levar ao forno até que fiquem completamente secas, mas sem queimar. A seguir, bater tudo no liquidificador e guardar num pote de vidro bem fechado. *
_CONSUMO:
É aconselhado consumir 2 colheres de sopa desta farinha por dia. Pode-se adicionar às refeições, diluir em água e suco ou juntar ao iogurte, por exemplo.
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Alerta aos amantes de café! ☕ Drageados que unem o poder energizante natural desse grão com o sabor e a cremosidade do chocolate 70% nutrawell. A escolha para o dia corrido que precisa de foco e disposição!

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Bommm diaaaaa!!!!
Com o nosso panetone de brownie e nesta opção com também pasta de amendoim! De comer rezando! Vc já fez suas encomendas para o Natal? Já podem fazer os pedidos! E os demais produtos do dia a dia tbm podem ser feitos! #attivitaalimentacaosaudavel #alimentacaosaudavel #alimentosfuncionais #alimentosdobem


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Olá pessoal Bomdia !😄 Tenho Observado no dia a dia do meu consultório👨🏼‍⚕️ que Surgem diversas dúvidas sobre alguns temas relacionados a funcional.🌿
Com isso resolvi vim falar hoje sobre :
Cientificamente, os afrodisíacos são mal vistos pela medicina tradicional, mas os homens ignoram o fato
A maioria dos homens não sofre de disfunção erétil, mas morre de curiosidade para saber como ficaria seu desempenho sexual tomando o famoso comprido azul. Sem contar, é claro, com aqueles que já se arriscaram mesmo sem recomendação médica.

Pois bem, para os dois casos, há uma alternativa de sucesso: as ervas afrodisíacas!
Confira abaixo algumas delas:
MACA
Planta andina que demonstra ser um valioso auxiliar no tratamento da disfunção erétil.

MAIRAPUAMA
Curandeiros da Amazônia garantem que seu chá é uma verdadeira poção do amor. Há quem diga que a ingestão de alguns gramas do extrato intensifica o impulso sexual.

NOZ-MOSCADA
Em seu livro "O Gozo das Feiticeiras", Márcia Frazão recomenda massagem de noz-moscada em pó com óleo antes do ato sexual. Se for consumida ralada, a noz-moscada é também bom estimulante.

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Buscando melhorar cada vez mais, incluímos uma opção #veg no nosso cardápio. Substituímos o Salpicão Fit pela FEIJOADA VEG... Com um Mix de Vegetais, Couve mineira refogada, arroz Integral e uma farofa de Quinoa daquela, nossa Feijoada já é um sucesso... -
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A canela é uma fonte rica de manganês, ferro, cálcio e fibra, já usada para tratar da diarreia, indigestão, inchaço e até melhorar o sistema imunológico.
Pesquisas recentes demonstraram que a canela pode abaixar os níveis de açúcar no sangue.
Isso pode levar diretamente à redução de gorduras acumuladas no corpo.
Como a canela emagrece dentro da sua dieta

Use canela em qualquer comida que cozinhar.

Adicione às suas vitaminas.

Adicione uma colher de canela ao seu cereal, torradas, frutas.

Faça chá de canela.
Ferva um pouco de água. Adicione uma colher de canela. Deixe descansar de 5 a 10 minutos. Coe e aproveite seu chá de canela. Cápsulas de canela também podem ser encontradas, mas eu nunca experimentei. Tente comer mais canela em seus alimentos.

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Esse pãozinho muso foi feito com a Mistura para pão sem glúten - Batata Doce @bellamendoa .
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. ➡️ O Mix é produzido sem nenhum tipo de farinha branca, amidos ou féculas, proporcionando assim um pão com maior qualidade nutricional. . .
➡️Contém psyllium, uma fibra solúvel natural, que auxilia no funcionamento do intestino e proporciona maior saciedade. .
. ➡️ O mix foi elaborado tendo como base as farinhas de TEFF e SORGO. .
. ✅O Teff é rico em minerais e tem ótimo conteúdo de aminoácidos essenciais (destaque para a lisina, aminoácido ausente na maioria dos cereais); O Teff é também rico em cálcio, magnésio, cobre, potássio, manganês, zinco, ferro e vitamina C. .
. ✅O Sorgo contém fitoquímicos com grande capacidade de eliminar os efeitos da oxidação, como flavonoides e ácidos fenólicos, além proteína de boa qualidade. Minerais (ferro, magnésio, fosforo e zinco) também são encontrados no Sorgo. 👉🏻Você prepara em poucos minutos um delicioso pão, com sabor suave e textura de pão de verdade. .
. ➡️Depois de pronto, o pão pode ser fatiado e congelado por até 90 dias, assim você pode descongelar apenas a fatia que for consumir. .
. 🖥Acesse nosso site www.bellamendoa.com.br (link na bio), conheça nossos parceiros e saiba onde encontrar. ————————————————————
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Que tal DESINTOXICAR! O chá verde é produzido a partir das folhas da Camellia sinensis. Suas folhas são colocadas no vapor e depois secas, processo que preserva os ingredientes naturais e nutrientes, impedindo a oxidação da planta. As substâncias que conferem as propriedades benéficas do chá verde são os polifenóis e catequinas. Sua principal ação é de antioxidante, que combate o excesso de radicais livres do organismo. Os radicais livres em excesso aumentam o envelhecimento precoce, propiciam o aparecimento de câncer, aumentam risco de desenvolvimento de doenças cardiovasculares, hipertensão arterial e problemas vasculares.

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A imagem do abacate, vilão das frutas por conter alta taxa de gordura, está com seus dias contados. Pesquisas recentes indicam que a fruta pode trazer benefícios à nossa saúde se incluída com freqüência na dieta.

Rico em calorias, o abacate é uma fruta considerada inimiga dos regimes de emagrecimento ou de manutenção de peso. Cerca de 100g da fruta contém aproximadamente 170 a 180 calorias, sendo que 85% dessas calorias vêm da gordura presente na polpa. Mas o que poucos sabem é que a maior parte da gordura do abacate é monoinsaturada, um tipo de gordura que não deixa os níveis de colesterol se elevarem no sangue.

Os abacates, assim como outras frutas e vegetais, contém vitaminas A e do complexo B e alguns sais minerais como ferro, cálcio e fósforo. São ricos em vitaminas E e C, potentes antioxidantes que ajudam a promover a saúde dos dentes e gengivas, e protegem os tecidos do corpo de danos oxidativos. Além disso, a presença de folatos (vitamina do complexo B ) no abacate, promove o desenvolvimento saudável das células e tecidos.

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