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by @low_carb_receitinhas

Comer com fome é maravilhoso! Respeitando minha fome e meu desejo de brigadeiro de colher mole e quente, sendo que low carb. Receitinha abaixo!

Aqui tem: *hambúrguer natural (carne moída temperada a gosto e modelada); *molho ou maionese de azeitonas verdes (passei as azeitonas verdes no triturador, daí peguei uma colher chá de requeijão e desse molho e misturei)
*Queijo prato natural *Bacon natural
*Alface
Para o brigadeiro foi 1 colher sopa nata, 1 medida whey chocolate e um tiquinho de água e uma colher chá de xylitol só para ficar meladinho. Frigideira antiaderente até desgrudar. Se endurecer dá para fazer bolinhas, mas eu queria quenteee.
@desafiopera
#desafiopera
#comercomfome


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by @a.ultima.dieta

Vamos começar falar do que pode ou não pode no meu estilo de alimentação? Pra começar, eu quero dizer que meu estilo de alimentação é uma mistura de atkins, paleolítica, lowcarb e do meu bom senso. Sim, porque existem coisas que vc mesma vai definir se entram ou não na sua alimentação quando tem o conhecimento do que aquele alimento vai causar no seu organismo, ou às vezes é apenas uma questão de preferência. Hoje vamos falar das carnes. Mas antes um alerta:
🚨 Muita gente, quando pensa em alimentação #lowcarb, pensa em tirar tudo e deixar só carne. Isso não é verdade ok? "Low" vem do inglês "baixo", ou seja, "baixo carboidrato". Se fosse "sem carboidratos", era "NO CARB". A diferença aqui é que você vai escolher os carbos que valem a pena, e retirar os que vão virar gordura acumulada no seu tecido adiposo, órgãos e veias.
🚨 Existe um cálculo onde você define quanta proteína precisa ingerir por dia, de acordo com altura. Mas em média, pense em 150g de carne por refeição, sendo que você faz 3 refeições por dia.
Vamos a elas:
✅Totalmente permitidos:
✅Bovinas (todas)
✅Suínas (todas, inclusive bacon e torresmos)
✅de Aves (todas e com pele, exceto processados e empanados)
✅de Peixes (todas, exceto empanados)
✅Frutos do mar (todos, exceto processados)
⚠️Estes, pode comer mas com moderação:
⚠️Mortadela
⚠️Presunto
⚠️Peito de peru
⚠️Salame 🚫Salsichas
🚫Processados (nuggets, empanados prontos, kani)
🚫Outros embutidos

Essa semana vamos falar ainda sobre outros permitidos. Dúvidas? Deixe um comentário!
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by @arquiteturadosaborveg

3o vídeo da série sobre dieta Lowcarb do @drericslywitch. Um vídeo novo disponível todas as quartas-feiras gratuitamente aqui e no canal dele no YouTube.

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by @low_carb_receitinhas

MINHA TORRADA É QUEIJO 😝😁. Como quero comer carpaccio de carne mais tarde, fiz esses Chips de acompanhamento. Receita na última foto.
Eu usei queijo parmesão fresco e curado, mas qualquer queijo gordo dá certo. Costumo usar aquele queijo que está muito tempo na geladeira já aberto para não ter desperdício.
O tapete culinário comprei na internet. Vale muito a pena mesmo.
#chipsdequeijo #doritos #doritoslocostacos #doritoslowcarb #queijocurado
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by @a.ultima.dieta

Muitas coisas separam essas duas Mari, não apenas o peso. O importante é você saber que sua transformação não é só no peso, é uma renovação do seu ser! #lowcarbbrasil #emagrecimento #atkins #atkinsbrasil #cetogenica #cetogenicabrasil #paleo #paleolitica #paleobrasil #lowcarb #emagrecimento #magradevez


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by @a.ultima.dieta

Encontrei essa imagem e ela é perfeita! Fica a dica! Gente, o com moderação não é um pedaço por dia viu! Não fique na parte do com moderação! Essas, deixe pra uma ocasião especial. #emagrecimento #atkins #emagrecer #lowcarbfood #atkinsbrasil #paleolitica #paleo #paleobrasil #cetogenica #cetogenicabrasil #lowcarb #lowcarbbrasil #dieta


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by @diarioatkins

A calabresa acebolada e o Bolo de carne sobraram de ontem .
Fiz um gratinado de couve-flor com requeijão , parmesão e muçarela. Salada de brócolis e tomatinhos assados no azeite de oliva.
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#caminhada #exerciciosemcasa
#lchfbrasil


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by @a.ultima.dieta

"Troquei o pão pela tapioca/ crepioca”. Escuto isso demais, é geralmente quem vem contar, vem toda contente. Com o tempo, eu vou explicando para vocês os conceitos que valem a pena pensar quando vamos escolher o que comer. Emagrecer certo não é um passo a passo, são escolhas concientes.
Pra falar de pão x tapioca, a gente tem que falar de Índice x Carga glicêmica. A tapioca não contém glúten, ótimo. Mas, basicamente, a tapioca possui tanto o índice quanto a carga glicêmica altos, tendo potencial de aumentar nossos níveis de glicose (açúcar) no sangue bem rapidinho (glicemia) e os índices de insulina.
Uma grande parcela da população tem algum nível de resistência à insulina (ou seja, não absorve, ou não metabolisa, não dá conta dela) e o hormônio da insulina pode auxiliar tanto no ganho de gordura. Quem está buscando reduzir seu percentual de gordura e possui uma resistência à insulina, precisa aprender como controlar essas o aumento da glicemia através das suas refeições.
Dá pra emagrecer trocando pão por tapioca, recheando com frango ou carne? Dá. Mas vai chegar o momento (e será rápido) onde a perda de peso vai estacionar. E essa quantidade de açúcar que a tapioca coloca no seu sangue vai começar a pedir mais docinhos (mesmo os saudáveis). Para pessoas com resistência insulina e muito peso a perder, a tapioca pode ser uma vilã sim. Você não precisa comer tapioca todos os dias pra fingir que está comendo pão. O segredo de uma alimentação lowcarb começa em mudar sua mente: não existe comida de café da manhã, comida de almoço, comida de janta. Existe comida que vale a pena e comida que não, segundo seu objetivo.
Pense nisso: existem carboidratos muito mais saudáveis do que a tapioca, já que a tapioca é um alimento bem pobre em nutrientes, fibras e antioxidantes, e que causam um impacto glicêmico muito menor no sangue. Eles poderiam contribuir mais para a perda de peso. #lowcarb #lowcarbfood #lowcarbbrasil #paleo #paleolitica #paleobrasil #cetogenica #cetogenicabrasil #atkins #atkinsbrasil #emagrecer #emagrecimento #tapioca #crepioca #dieta


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by @lifelowcarbo

2 de manteiga sem sal
3 de requeijão
Leva no microondas até derreter “1 minutinho”, Retirar do microondas, mexer, acrescenta 2 colheres de cacau 100%, adoçante sucralose líquido.
Continuar mexendo até ficar ficar no ponto de brigadeiro.... #

#caminhada #corrida #emagrecendo #emagrecimento #atkins #atkinsdiet #atkinsbrasil #lifelowcarbo #lifelowcarb #lowcarbo #lowcarb #lowcarbs #running #corridaderua #runners #run #runner #instarunners #treino #nocarbs #nosugar #diet #exercise #fitness #lowcarbhighfat #lowcarbdiet #lchf #paleo


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by @cetogenicaemagrece

Hoje o dia foi corrido e não postei minha alimentação mas vamos lá, está aí o meu prato, couve kale, pepino e panceta...tem um azeite na couve , no pepino não tem, muitos me perguntam quanto de gordura comer, esse prato tem panceta feita na airfryer não há necessidades de comer mais gordura do que tem ai, é natural da carne, um tempero de azeite na couve e pronto foi a minha única refeição pois estou em jejum, e não está sendo forçado, um prato desse sacia demais, a gordura sacia muito, quanto tem aí ? 200 gramas de panceta 70 gramas de couve e 50 de pepino, pesei ? Sim até pra informar pra quem me pergunta ...muitas vezes parece ser complicado, mas não, não é, comida de verdade, bicho e planta e pronto vira uma Cetogênica 😍😘❤️🙏🏻💐
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by @cetogenicaemagrece

Almocinhooooo delicia já tarde, e olha quem voltou nos meus pratos, os vegetais huhuhu ...tulipa de frango com muita pimenta caien, feita na airfryer, comi mais 4 🙈kkkkkk e salada de repolho roxo e branco com cenoura, e azeite e sal...
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by @a.ultima.dieta

Vocês pediram, então hoje tem DIA DE FOCO pelos stories: eu vou postar meu dia de alimentação e vocês mandem as dúvidas se tiverem! Projeto verão hein! Rs #comidadeverdade #lchfbrasil #lowcarbbrasil #atkinsbrasil #cetogenicabrasil #paleobrasil #emagrecer #fit #diadefoco


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by @arquiteturadosaborveg

Vocês estão acompanhando a série sobre low carb do @drericslywitch ? Ele está postando 1 vídeo por semana para desmitificar todos os aspectos desse assunto.
Corre lá! Hoje o 2o vídeo foi disponibilizado no IG e no YouTube!

#lowcarb #lowcarbbrasil #lowcarblife #alimentacaosaudavel #emagrecer #emagrecimento #proteinas #protein #atkins #atkinsbrasil #ducandiet #ducanbrasil #paleo #paleolitica #paleobrasil #paleolife


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by @a.ultima.dieta

Não, eu não estava grávida. Foto de agosto de 2015. Antes: 26 anos, 76 kgs. Depois: 29 anos, 58 kgs (sim, aumentei dois kgs em massa magra!!!) 💪🏻 Boa noite, é uma semana cheia de foco, força e fé pra nós! #antesedepois #lowcarb #lowcarbfood #lowcarbdiet #lowcarbbrasil #lchfbrasil #paleo #paleolitica #paleobrasil #cetogenica #cetogenicabrasil #atkins #atkinsbrasil #comidasaudável #comidadeverdade #emagrecer #emagrecimento #magra #exgordinha #dietasemremedio


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by @a.ultima.dieta

Receitinha muito pedida, simples e rápida pra quem precisa simular um pão. #paodemicroondasdamari - 1 ovo
- 1 colher de sopa de creme de leite (leite de coco, ou nata)
- 2 colher de chá de água
- 2 colheres de sopa rasas de queijo ralado
- 1 colher de chá de fermento químico - Tempere a gosto
Bata tudo num potinho e coloque 2 minutos no microondas. Corte no meio e recheie a gosto! 😉😉
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by @dietacetogenicalowcarb

É preciso compreender que não se trata de uma simples dieta, mas sim de uma modalidade que deve ser inserida na rotina de uma pessoa com indicação de um médico ou nutricionista. A dieta cetogênica (ou cetônica), inclusive, surgiu primeiramente como uma opção terapêutica para casos de epilepsia refratária em crianças, como no caso do pequeno Charlie Abraham[1] – que dá nome a uma fundação para este fim: instruir quanto ao tratamento cetogênico.

O nome “cetogênica” vem do fato de ela induzir o organismo a um estado de “cetose”, um processo normal do organismo, que é considerado o “coração” desta modalidade alimentar. Este mecanismo ocorre para nos ajudar a sobreviver quando a ingestão de carboidratos é baixa.
A cetose consiste num estado metabólico em que o corpo, em lugar de usar a glicose para obter energia, a extrai dos chamados corpos cetônicos – um dos produtos do processo de oxidação dos ácidos graxos no fígado. Estes ácidos graxos atualmente estão armazenados nas suas células em forma de gordura.

Quando não há a inclusão dos carboidratos na alimentação, o índice glicêmico sanguíneo é baixo, o que suprime a produção de insulina pelo pâncreas, obrigando o corpo a utilizar outras fontes de energia. Logo, a gordura passa a ser a fonte principal para alcançar este estado.
Como o corpo leva aproximadamente 3 dias para entrar ou sair da cetose, o ciclo costuma ser de 6 dias nesta dieta de baixo índice de carboidratos, e um dia ingerindo muita proteína e carboidrato, mas diminuindo o consumo da gordura. Com este tipo de alternação, o organismo é capaz de estocar carboidratos para os exercícios da semana.
Hoje em dia a Cetogênica aparece como uma das opções para quem segue dietas low carb, ou seja, dietas que preconizam o consumo reduzido de carboidratos. Essa modalidade deve ser acompanhada por um #nutricionistafuncional
Fonte: Doutor Barakat (2018)


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by @patycorredora

Atendendo a pedidos kkk estou postando a receita da janta de ontem...
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✳️OVOS MEXIDOS PERFEITOS COM BACON
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🥚 3 ovos
🥄 1 colher de manteiga
🥄 1 colher cheia de cream cheese
🥄 1 colher de cebola desidratada em flocos
🧀 1 fatia de muçarela .
🥓 4 fatias de bacon pequenas fritas
1 pitada de alho em pó
Sal e pimenta do reino a gosto
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🍳 em uma frigideira no fogo baixo, coloque a manteiga e os ovos e mexa com uma espátula de silicone. Mexa bem para não formar crostas no fundo. Adicione o cream cheese, alho, cebola, sal e pimenta e mexa bem. Desligue o fogo, coloque a muçarela e o bacon por cima e tampe a frigideira até o queijo derreter. Pronto! Só comer 😁
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by @cetogenicaemagrece

Almoço de hoje, cupim na airfryer @luluzinhaslowcarb ficou othemo, uns pedacinhos de picanha, ovo pochê? Um pedaço de mussarela um vidro de pimenta kkkkkk que caiu quase todo no prato e cobri o molho com sementes de gergelim...meu almoço super Saciante 😉🤣😍e delicioso...
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by @cetogenicaemagrece

Almocinho básico de hoje, o prato aí é minha principal refeição do dia ...geralmente não estou conseguindo jantar esses dias... quem manda em mim é meu organismo e eu estou respeitando ele como sempre fiz 😋😘😍🙏🏻
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by @cetogenicadicas

✨ DIA 4 • #zeroacucarsetembro
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Café da manhã: tomei café preto mostrei nos stories e comi dois ovos e duas linguiças de porquinho 🐷
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Almoço: Bisteca de porco com vagem na manteiga simples assim e alho frito
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Sobremesa um abacate 🥑
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Tomei outro café pós almoço e um chá de camomila
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Pre janta: estava com fome e até ir ao mercado eu comi umas fatias de salaminho
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Jantinha: Bok Choy (acelga chinesa) ela é um amore pois 100g dela só tem 2g de carboidratos!!! Vale a pena degustar essa fofura. Tomate cereja, bife de boi 🐂, picles, alho frito pois amo e ajuda no pós treino. (anti-inflamatório)
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Resumo do dia 4 eu senti uma dorzinha de cabeça pode ser da abstinência de creme e frutose. Ou pode ser tpm 🤷🏻‍♀️ not sure. Mais acho legal comentar com vocês!
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Seguindo com foco dia 5 faltam só 25 🤦🏻‍♀️ confesso que quero meu café com chantilly depois deste desafio! até lá vamos ter café com óleo de côco 🌴 .
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#cetosisnutricional
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🥓GORDURA BOA!
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🥥#LCHF
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🥂UM ANO EM CETOSE!
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@cetogenicadicas
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❤️
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