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👁️👁️Las personas que buscan un trabajo de hipertrofia, es decir, aumentar su musculatura, deben dejar descansar los músculos más pequeños como los bíceps o los tríceps un par de días y los grupos musculares más grandes,como la espalda o el pecho, hasta dos días y medio o tres. Descansar no quiere decir estar en reposo sino caminar, andar en bicicleta; la vida cotidiana; que no implique una rutina de fuerza.
Deberíamos entrenar una vez a la semana cada grupo muscular. 🏋️‍♀️💪Cuando un músculo está descansado rendirá mucho más para entrenar y se le podrá exigir más.
⌛ Por esto, es necesario que la recuperación sea completa y obtener mejores resultados. 💪De esta manera el músculo se adapta al último trabajo realizado ganando fuerza o volúmen.
⛽Los días de reposo son esenciales para el rendimiento deportivo .
, el descanso es físicamente necesario para que los músculos puedan repararse, reconstruirse y fortalecerse💪💪➡️Si este no se realiza adecuadamente, puede causar cambios de ánimo y que el nivel de rendimiento se vea  reducido.
En cuanto a las lesiones físicas, las más típicas son las roturas musculares por estrés que nos imposibilitan la práctica del ejercicio durante un tiempo. 💤😴La recuperación también permite que el cuerpo pueda reponer las reservas de energía y reparar los tejidos dañados, por eso tras la práctica de un ejercicio excesivo es importante dormir adecuadamente.
💤💪A mayor número de horas de entrenamiento, mayores horas de descanso nocturno necesitará el organismo para recuperarse. Los músculos necesitan un periodo de recuperación y el mejor momento es por la noche ya que es cuando funciona la hormona de crecimiento. Así, si la intensidad del entrenamiento es alta, las horas de descanso recomendadas pueden variar entre 10 y 12hs. Si el deporte es moderado, con 8 horas es suficiente.
🚶‍♀️Usar Como mínimo uno o dos de días a la semana para descansar🗓️..
@venomcba #venomcba #fit #fitness. #ganarmusculo #quemargrasa #dietas #bajarde peso #hipertrofia #descansomuscular
#entrenamientofuncional #entrenar


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Hola! No siempre estamos con tiempo de cocinar. Por eso hay que buscar opciones rápidas y saludables
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Te dejo uno de mis comodines! El omellette lo hice con rocío vegetal, 1 huevo, queso magro y condimentos.
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Las verduras ya las tenía lavadas en la heladera para adelantar pasos y ganar tiempo.
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¿qué te parece?
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👁️👁️Las personas que buscan un trabajo de hipertrofia, es decir, aumentar su musculatura, deben dejar descansar los músculos más pequeños como los bíceps o los tríceps un par de días y los grupos musculares más grandes,como la espalda o el pecho, hasta dos días y medio o tres. Descansar no quiere decir estar en reposo sino caminar, andar en bicicleta; la vida cotidiana; que no implique una rutina de fuerza.
Deberíamos entrenar una vez a la semana cada grupo muscular. 🏋️‍♀️💪Cuando un músculo está descansado rendirá mucho más para entrenar y se le podrá exigir más.
⌛ Por esto, es necesario que la recuperación sea completa y obtener mejores resultados. 💪De esta manera el músculo se adapta al último trabajo realizado ganando fuerza o volúmen.
⛽Los días de reposo son esenciales para el rendimiento deportivo .
, el descanso es físicamente necesario para que los músculos puedan repararse, reconstruirse y fortalecerse💪💪➡️Si este no se realiza adecuadamente, puede causar cambios de ánimo y que el nivel de rendimiento se vea  reducido.
En cuanto a las lesiones físicas, las más típicas son las roturas musculares por estrés que nos imposibilitan la práctica del ejercicio durante un tiempo. 💤😴La recuperación también permite que el cuerpo pueda reponer las reservas de energía y reparar los tejidos dañados, por eso tras la práctica de un ejercicio excesivo es importante dormir adecuadamente.
💤💪A mayor número de horas de entrenamiento, mayores horas de descanso nocturno necesitará el organismo para recuperarse. Los músculos necesitan un periodo de recuperación y el mejor momento es por la noche ya que es cuando funciona la hormona de crecimiento. Así, si la intensidad del entrenamiento es alta, las horas de descanso recomendadas pueden variar entre 10 y 12hs. Si el deporte es moderado, con 8 horas es suficiente.
🚶‍♀️Usar Como mínimo uno o dos de días a la semana para descansar🗓️..
#fit #fitness. #ganarmusculo #quemargrasa #dietas #bajarde peso #hipertrofia #descansomuscular
#entrenamientofuncional #entrenar


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👁️👁️Las personas que buscan un trabajo de hipertrofia, es decir, aumentar su musculatura, deben dejar descansar los músculos más pequeñoscomo los bíceps o los tríceps un par de días y los grupos musculares más grandes,como la espalda o el pecho, hasta dos días y medio o tres.
Deberíamos entrenar una vez a la semana cada grupo muscular. 🏋️‍♀️💪Cuando un músculo está descansado rendirá mucho más para entrenar y se le podrá exigir más.
⌛ Por esto, es necesario que la recuperación sea completa y obtener mejores resultados. 💪De esta manera el músculo se adapta al último trabajo realizado ganando fuerza o volúmen.
⛽Los días de reposo son esenciales para el rendimiento deportivo .
, el descanso es físicamente necesario para que los músculos puedan repararse, reconstruirse y fortalecerse💪💪➡️Si este no se realiza adecuadamente, puede causar cambios de ánimo y que el nivel de rendimiento se vea  reducido. A nivel inmunológico, hará que la producción de glóbulos rojos se vea afectada, llevándonos a infecciones, enfermedades y estrés.
En cuanto a las lesiones físicas, las más típicas son las roturas musculares por estrés que nos imposibilitan la práctica del ejercicio durante un tiempo. 💤😴La recuperación también permite que el cuerpo pueda reponer las reservas de energía y reparar los tejidos dañados, por eso tras la práctica de un ejercicio excesivo es importante dormir adecuadamente.
💤💪A mayor número de horas de entrenamiento, mayores horas de descanso nocturno necesitará el organismo para recuperarse. Los músculos necesitan un periodo de recuperación y el mejor momento es por la noche ya que es cuando funciona la hormona de crecimiento. Así, si la intensidad del entrenamiento es alta, las horas de descanso recomendadas pueden variar entre 10 y 12hs. Si el deporte es moderado, con 8 horas es suficiente.
🚶‍♀️Usar Como mínimo uno o dos de días a la semana para descansar🗓️..
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Deberíamos entrenar una vez a la semana cada grupo muscular. 🏋️‍♀️💪Cuando un músculo está descansado rendirá mucho más para entrenar y se le podrá exigir más.
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En cuanto a las lesiones físicas, las más típicas son las roturas musculares por estrés que nos imposibilitan la práctica del ejercicio durante un tiempo. 💤😴La recuperación también permite que el cuerpo pueda reponer las reservas de energía y reparar los tejidos dañados, por eso tras la práctica de un ejercicio excesivo es importante dormir adecuadamente.
💤💪A mayor número de horas de entrenamiento, mayores horas de descanso nocturno necesitará el organismo para recuperarse. Los músculos necesitan un periodo de recuperación y el mejor momento es por la noche ya que es cuando funciona la hormona de crecimiento. Así, si la intensidad del entrenamiento es alta, las horas de descanso recomendadas pueden variar entre 10 y 12hs. Si el deporte es moderado, con 8 horas es suficiente.
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👁️👁️Las personas que buscan un trabajo de hipertrofia, es decir, aumentar su musculatura, deben dejar descansar los músculos más pequeñoscomo los bíceps o los tríceps un par de días y los grupos musculares más grandes,como la espalda o el pecho, hasta dos días y medio o tres.
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💤💪A mayor número de horas de entrenamiento, mayores horas de descanso nocturno necesitará el organismo para recuperarse. Los músculos necesitan un periodo de recuperación y el mejor momento es por la noche ya que es cuando funciona la hormona de crecimiento. Así, si la intensidad del entrenamiento es alta, las horas de descanso recomendadas pueden variar entre 10 y 12hs. Si el deporte es moderado, con 8 horas es suficiente.
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Por qué conocer nuestra composición corporal , nueve mediciones . Agua , grasa , músculo , edad metabólica , grasa visceral, calorías basales . Si quieres más información no lo dudes envíanos un mensaje #subirdepeso#bajarde peso#mantenerelpeso


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Mi rico tecito de las mañana #herbalifenutrition #motivacion #bajarde peso #love


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Pan integral.

Ingredientes:
1/2 kilos harina integral
1 cucharada de sal
1 cucharada de miel(no sirve endulzante)
Agua tibia( según necesite la masa)
Semillas a gusto
Aceite un chorrito
Sal a gusto.

PREPARACIÓN: En un bowl poner ½ kilo de harina integral y hacer al medio un hoyo. Agregar 1 cda de levadura, 1 cda de miel, ½ taza de agua tibia, revolver y dejar reposar 10 minutos para activar la levadura.(solo el azúcar o la miel activa la levadura) Agregar por las orillas 1 cda de sal,(no encima de la mezcla con levadura)

Semillas a gusto , 1 cda de orégano y mezclar con las manos

Dejar reposar 20 minutos
Llevar a horno precalentado 180 grados por 30 minutos si lo pones en un molde 40 minutos.

#panintegral, #ideassaludables #saludable #bajoencalorias #pan #harinaintegral#bajarde peso#recetassaludables#recetassanas#recetasvegetarianas#comidasaludable#comidaslight#dieta#alimentacionsaludable#dietasana#dietasaludables#ideassaludables


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Nuevo año, nuevos retos!!!
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Inbox o al
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#reto90omnilife#bajarde peso#menoskilos


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In un raro momento di serietà non in sella🍻
#tb#bajarde


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Te invito y a dos amigas a que se unan a mi próximo. grupo. Que estaremos iniciando en enero donde estaré guiando a 10 mujeres guerreras y mujeres luchadoras 🤼‍♀️ que quieren tomar control de de su salud y ponerse en forma para vivir una vida saludable.
Mi grupo se trata de:
-Nutricion
-Ejercicios
-Apoyó grupal virtual -Empodermiento para que puedas retener tus resultados#deportes #nutricion#negocio#apacalamiento #aprendisaje#cresimientopersonal#suplemento#bajarde peso #salud#ejercisio#motivacion#


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Para un pelo fuerte y saludable, necesitas los nutrientes esenciales que hacen a la estructura interna de tu cabello! 
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Queratina, Colágeno, Extracto de Mijo, Metionina, Cisteina, Cistina, más una combinación de minerales y vitaminas indispensables para que el cabello pueda recuperar su SALUD y ESTADO en poco tiempo!
Una de las mayores causas de fragilidad capilar, es debido a la falta de nutrientes provocada por nuestra alimentación diaria, agravada por la falta de nutrientes que componen los alimentos, debido a las prácticas agrícolas destructivas.
Otro gran culpable es alto nivel de Estrés, que condiciona una carencia aguda de nutrientes en el cuerpo y se refleja rápidamente en la pérdida de cabello y la aparición prematura de canas.
A todo esto se suma el maltrato que sufre el cabello, debido a la cantidad de elementos tóxicos disueltos en el aire (smog) , los productos químicos de aplicación capilar (shampoos) y el uso en exceso de procedimientos térmicos (planchado, tinturas, etc)
Recupera Hair Total contiene extracto de Mijo, por su elevado valor biológico, siendo mas completo que el trigo, el arroz y el maíz, con un alto contenido de Hierro, Calcio, Fosforo, Potasio, Magnesio, Zinc, Manganeso, lo que explica su acción estimulante sobre el esmalte dental y el cabello.
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Repara y nutre el cabello seco y maltratado
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Te esperamos hoy 7de la noche no faltes trae tu camiseta roja y acompáñenos estará expentacular#fitdance #bajarde peso#trabajo#extra#


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El DMAE (dimetilaminoetanol) es un activo hidrosoluble presente en nuestro cerebro. Es el único activo con efecto super-reafirmante y doble efecto acumulativo. Es decir, mantiene la firmeza cuando se lo deja de usar. Provoca lo que se llama "despensa" o "efecto acumulativo" reeducando los tejidos de sostén de la piel y músculos faciales. Esto hace que eleve la piel, y además, evita el problema que todos los demás cosméticos y activos no pueden resolver, evitar que luego la piel vuelva a caerse y regresar a su lugar anterior. Tiene propiedades antioxidantes, mejora arrugas y manchas. Es lo ams avanzado en relleno de arrugas y efecto TENSOR de la piel.

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Suplemento dietario a base de Clorofila, 
Aloe Vera, alcachofa, boldo, carqueja, 
menta y vitamina C.

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La clorofila, también conocida como la sangre de las plantas, colabora en la oxigenación de la sangre, ayudando a la desintoxicación del organismo e impidiendo la propagación de virus y bacterias en los órganos del cuerpo. 
Es rica en carotenoides, con lo cual ayuda a asimilar mejor todo tipo de nutrientes que consumimos. 
Muy utilizado como enjuague bucal, antes y después del cepillado. 
Esta fórmula exclusiva, se combina con extracto puro de SABILA de ALOE VERA, ya que tiene un gran efecto antiinflamatorio y es muy utilizado para acelerar procesos de cicatrización, acné, llagas en la boca, úlceras, procesos digestivos o de desintoxicación.
Forma de Uso: 
Incorporar 15ml (1 y ½ cuchara sopera) en 100ml de agua (medio vaso). Tomar una vez al día.
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💥BATIDO NUTRIRTE:
Preparación:
Colocar la medida en un vaso con agua, jugo o yogurt. También puede usar leche descremada. Agregar hielo a gusto y mezclar bien con batidora o minipimer.

Para BAJAR de PESO: 
Reemplazar 2 comidas diarias a elección
Recomendaciones para Bajar de Peso: 
Reemplace desayuno y cena para un rápido y mejor resultado. Puede agregar media fruta (durazno, banana, etc a su batido nutricional y licuar todo junto) siempre que no sea en reemplazo de la cena. Consumir frutas de noche (antes de ir a dormir) no es saludable, ya que el azúcar de la fruta es transformado en grasas durante la noche y esto dificultará su pérdida de peso.
Consumir abundante agua para eliminar las toxinas y grasas del cuerpo.
Cuanta agua debo consumir diariamente?
Su peso x 0,04 = cantidad de agua a consumir.
Complementar con ThermolipoDay y Nutrilax durante los primeros 90 días para un resultado más rápido a nivel celular. Luego usar Celufast para eliminar la grasa mas rebeldes y localizadas.

Por qué funciona?
Contiene el aporte ideal de proteínas de máxima calidad, bajo en calorías y sin grasas o azucares industriales, lo que permite al organismo conseguir el aporte nutricional que necesita para funcionar adecuadamente, sentirse a saciado y con máxima energía. El aporte de proteínas de DOBLE acción permite controlar el apetito y la ansiedad de forma instantánea.

Para MANTENER su PESO:
Reemplace 1 comida diaria a elección.

Para SUBIR de PESO:
Para subir de peso, no reemplazar comidas, sino consumir 30/45 minutos después de cada comida principal hasta 3 veces por día. Esto le dará un aporte extra a su cuerpo de proteínas sanas y de máxima calidad SIN grasas y azucares comerciales.
Sabores: Vainilla, Chocolate, Frutilla, Dulce de Leche, y Cookies and Cream.

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Para BAJAR de PESO y MANTENER la FIGURA!
El Plan Básico consta de 2 batidos con colágeno hidrolizado de sabores a elección y 1 Thermolipoday para 30 días
Sabores: Frutilla - Vainilla - Chocolate- Dulce de Leche - Cookies and Cream

Único con “COLÁGENO HIDROLIZADO” * Cero azúcar!
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La fórmula más efectiva y sana para PERDER PESO , estar en FORMA y SALUDABLE sin DIETAS "
El COLÁGENO HIDROLIZADO mejora el efecto anti-age, ocasionando mayor saciedad y resultados duraderos en programas de control de peso!

Y las proteínas hidrolizadas de máxima calidad hacen que te sientas satisfecho y te dan un aporte extra de energía!

QUEMA GRASAS DE FORMA SANA Y NATURAL

Suplemento dietario a base de
* TE VERDE
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El TE verde, es 25 veces mejor que la Vitamina C. Combinado con Naranjas amargas, aji, L-Carnitiva y otros extractos vegetales de nuestra fórmula, logra un incremento natural en la temperatura del cuerpo (solo interiormente) ayudando a quemar grasas y eliminar calorías en forma SANA y NATURAL!

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Buenos días antes de comenzar mi trabajo un rico formula 1#herbalife esto batido me aporte 114vitaminas y90 caloría equivale a un desayuno tradicional fasil rapido #bajarde peso#inspiracion #motivacion#herbalife#workinggirl


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Mas proteínas, mas vitaminas, mas minerales todo en un solo producto!!! #nutricion #alimentacionsaludable #bajarde peso


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No me la creían, pero los #postres no se tienen que dejar de disfrutar y mucho menos si son 100% con #ingredientenaturales que ayudan a #bajarde peso , #acelerarelmetabolismo #singluten #sinharina #sinconservadores #libresdegrasastrans#ricoysaludableconandreamartinez próximo curso! Jueves 14 informes: 5551000212


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Recibamos este nuevo día con los brazos abiertos,
con un corazón agradecido,
una mente dispuesta para lo mejor.
Recibamos este día con la confianza
al saber que lo mejor está por venir
y que al llegar no lo dejaremos ir.
Recibamos este lindo día con el mejor ánimo,
Gracias a Dios por estar vivos,
por estar de pie y listos
para tener un día lleno de cosas positivas.#nutricion #bajarde peso#work #diseño#metas#comida


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