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by @maesbarbu

Hello mes petits 🐔🐔, Aujourd’hui c’était leg day au programme, j’ai voulu tester une session force mais avec le peut de calories que je mange les performance ont étaient plus que décevante pour ma part... J’ai voulu profiter de mon repos forcer du haut pour bûcher le bas mais comme je vous dis les sessions force ne sont pas une bonne idées💪

Ma session étais la suivante - back squat 5x5 100kg
- deadlift 5x5 120kg
- squat sumo 3x5 110kg
- sumo deadlift 3x5 130kg
- leg extension 4x7 79kg
- lunges 4x7 50 kg
- gainage 4x 45 seconde
- gainage côté 4x45 seconde
- abdos 3x25rep - obliques 3x25rep

#abs#athletisme#athlete#athletics#efficient#reebok#training#objectif#pertedepoids#seche#determination#defis#bodytransformation#healthy#healthychoice#motivation#basicfit#basicfitbe#crossfit#crossfiter#men#instafit#instagram#instatraining#legdayworkout


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by @fitaddict.girls

💪 Le FIT notre religion 💪
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by @nc.fitnessstore

🙂 Soyez belle et élégante même à la salle sport. Profitez de 25% de réduction avec le code "RENTREE" pour vous offrir un nouveau legging 🙂🤗

Lyon, France
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by @legeorgiano

😉


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by @mobidick33

seance muscu jambes + footing leger. bien ! #fit #run #runforlife #yallah #yallahgeorgio #basicfit #him

Bordeaux, France
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by @tiffany_carrasco

Si une personne vous a blessé, gardez la tête haute et prouvez-lui que vous n’avez pas besoin d’elle pour être heureux ! ✔️

Bordeaux, France
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by @noeline_fit

Rien de mieux qu'une bonne séance de sport, quelle soir courte ou longue l'important est de ce sentir bien après💪😊👌. #training #sport #fitness #fitnesswomen #salledesport #basicfit #teambasicfit #teamshape #prisedemasse #pertedepoids #repriseenmain #cardio #musculation


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by @lylyfit_06

Hello insta 😀

Séance jambes à @basicfitfr mougins, la salle est top !

Ducoup c’était :
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- machine à abducteurs pour pré fatiguer les fessiers.
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- soulève de terre.
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- fentes à la barre guidée.
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-hiptrust avec une contraction volontaire de 3secondes en haut.
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- squat sautés sur BOX.
Et abdos 🍫
Et vous quel entraînement aujourd’hui ? 💪🏼 Bonne soirée. 😘

#gymshark #gymsharktrain #gymsharkwomen #basicfit #basicfitmougins #soulevedeterre #bodyfit

Mougins
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by @hellfeust

Petite séance dos / triceps en léger aujourd'hui 👍🏻👌🏻
Avec celui qui était il y a 3 ans qu'un simple collègue puis un ami et ensuite mon coach, c'est lui qui m'a donné la motivation et la passion pour la salle et si un jour j'atteins mes objectifs, ça sera grâce à lui 👊
#ectomorph #skinny #hardgainer #sport #fit #fitness #musculation #muscles #nopainnogain #fitboy #basicfit


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by @turkishpowerfit55

Training du jour legday cardio 💪👌 #nevergiveup #army #basicfit #basicfitepinal #fitdad #seche #diete on ne se construit pas dans le regard des autres....

Épinal
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by @aesthetic7b

🙌🏼 - Les jours difficiles sont les meilleurs car ce sont ceux qui te rendent plus fort ! - Si ton esprit est motivé, ton corps suivra ! - -
- FOCUS 💪🏻
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#aesthetic7b#fitgirl#fitness#musculation#basicfit#abs#missbikini#focus#strong#healthyfood#healthylifestyle#nopainnogain#hardwork#workout#booty#shoulders#girls#blondehair
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by @francksosachill

HardWork Always pays off❗🏋🏾‍♂️💪🏾🙏🏾 #BasicFit #Workout #Fitlife #RugbyPlayer #Toulon #GymFreak #Athlete #BeastMode

Basic-Fit
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by @maisongrenouille

#salade van #versekruiden #uiteigentuin : #peterselie , #bacilicum & #bieslook . En #pasta !!! Mag wel naar onze #workout bij #basicfit ❤️❤️


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