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"Devant toi mes jambes tremblent mon amour! J'avais oublié... c'était mon entraînement de jambes de ce matin!"😂💪💪


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Semaine de deload pour moi😢
On diminue les charges de 1/3, on diminue également le nombre de series par 3. Le but est de faire de la récupération active, pour le système nerveux, les muscles et également les tendons. Indispensable pour continuez à progresser 🤔😁
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Pas de salle ce matin (ghlin est un 24/4 rip) sinon on taf et salle au soir. Belle semaine à tous entre les gouttes les grelons et les queues de dragon. #beachIsComing #cannonballs #basicfitfr #basicfit #basicfitbe #gympazzo #guns #fitness #motivation #fit #fitness #fitboy #monsFit  #muscle #veins #shredded #leanandmean #fitfam #enormeEtSec #fitspo #teamshape #fitfrenchies #fitbe #belgianfit #belgianfitboy #fitmons #noPainNoGain #fitnessmotivation


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Love this circuit! ❤️


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Anyone else still in that Christmas spirit?! 🎄💪


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Ma cure pour la reprise Inshallah #basicfit #basicfitfr


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Apéro et repas entre amis. Cocktails by @_dquintela_ & repas @angel.bouvier. Au top! Cc @julie.ty #sunday #cocktails #food #foodporn #fitboy #workout #fit #body #shape #running #bodychange #healthy #musculation #fitness #motivation #training #nevergiveup #gym #determination #sport #nutrition #transformation #instafit #eatclean #basicfit #basicfitfr #teamshape #nopainnogain #fitnessaddict #instafood ..................... MYPROTEIN -25% -> ALLAN-R1UJ
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Un résumé des revues systématiques et méta-analyses portant sur les avantages et les risques de la consommation de protéine pour la santé osseuse chez l'adulte suggère que même une consommation excédant la recommandation quotidienne pourrait être bénéfiques pour réduire la perte osseuse et le risque de fracture de la hanche.
En effet, plusieurs études ont abordé les avantages et les risques des apports protéiques alimentaires pour la santé des os chez les adultes. Pourtant, selon cette récente analyse, il semblerait y avoir aucune preuve que la charge acide dérivée d'une haute consommation en protéine est mauvaise pour la santé des os.
Ainsi, l'apport insuffisant en protéines alimentaires peut être un problème plus grave que l'excès de protéines.

Source: https://www.sciencedaily.com/releases/2018/05/180515105645.htm
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Vraiment top ce cours! Vraiment intense et il fait tout travailler.
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23/05/2018▶️ ____ This lifestyle tempt to consume people. Don’t lose focus on the biggest things in life alright, which is like your career, your family, your friends ___ #legacy #zyzz #fuark #chestbrah #jeffseid #aesthetic #workout #chestday #finisher #men #basicfit #basicfitfr #musculation #lifestyle #shredded #sick #cunts #mirin #begining #chips #teamshape #fromhumantogod


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🔜🌚📈🤫


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La muscu ne veux pas dire qu'on n'est plus féminine 😆💪🏻👠💄💋


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No pain No gain.


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LEG DAY un dimanche avec 30 degrés ? Fait ! #legday #fitness #sunday #basicfit #basicfitfr #motivation #training


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Chicken legs hard work.. petit test, histoire de.. not clean but I’m working on it 😈 prochaine étape je m’essuierais les fesses au sol tien 🤔🤔
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Don’t forget to have no matter what you do.. 📸 @reza_tavakoli_officiel
@dan_riotte @fabio_rodriiguess @fitboy_fath @anth0ny_fit @vilola.nelson vous en pensez quoi ?
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Il va vraiment falloir que je fasse quelque chose contre cette "magnifique" démarcation de bronzage la! 😳😅 don't judge my tan ok. haha 😂 et encore sa serait difficile à rattrapée vu comme ça 😆 bref ce matin c'était pecs&triceps! #teamshape #fitfam #basicfit #weekend #basicfitfr #musculation #fitfrench #fitboy #canon #photoshoot #nopainnogain #tan #gymshark #alphalete #fitspo #polar #nantes #peanutbutter #photography #foodlover


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Session streetworkout aujourd’hui au @detroitparkberry avec @_bubulle_fit_ 💥
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Au passage ! Le @detroitparkberry c’est un complexe où tu peux faire du street workout, du fitness, de la zumba, du trampoline, et tout plein d’autre trucs entre amis et dans une ambiance de rigolade ! 😋
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Voilà voila ! Bonne soirée ! 🐹
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Je retrouve le sourire, il est temps d'avancer et ne plus regarder en arrière, les amis, la famille, les sorties et la muscu feront toujours partie de ma vie. Le loup blanc continu son chemin vers ses objectifs.
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Hier soir je suis allée en soirée, deux vigiles m'ont interpellé pour me dire que j'avais des épaules larges et qu'avec le temps j'en perdrai toute ma féminité, sans parler de mes grosses cuisses. "Tu les as trop travaillé". J'ai ris.
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On ne choisit pas sa morphologie, on ne choisit pas ses points forts. J'ai toujours travaillé mes épaules comme le reste du corps, je fais deux legday par semaine et malheureusement je prends moins du booty que du haut du corps.
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Encore aujourd'hui les gens ont du mal à comprendre que nous ne nous musclons pas pour les autres, mais pour nous seul. Ressentir un bien être physique et mental. C'est à cause de ce genre de personnes que beaucoup de femmes ont peur de travailler le haut du corps, parce que c'est "trop" parce que "ca ne sert a rien" mais trop pour qui ? Donc une fille doit juste travailler ses abdos et ses fesses c'est ca ? C'est triste de penser comme ça en 2018..
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Tout ça pour dire ne vous arrêtez pas à ca. Vous vous plaisez à vous et vive les grosses noix de coco 💪


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➖Petit avant-après du dos , au dessus en début de sèche et en dessous aujourd’hui en maintien de la propreté 😋 enfin on essaie 😅 sachant que la sèche et fini depuis un peu plus 1 semaine 🤙🏽🙌🏽 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #teamshape #gym #gymlife #musculation #muscle #fitness #fit #fitlife #fitfam #fitfrenchies #nopainnogain #motivation #urban #workout #aesthetic #shredded #modelfit #basicfit #bodybuilding #fitmotivation #ifbb #model #basicfitfr #instafit


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||• SUNDAY
Même le dimanche c’est entraînement! Journée des pecs! Autant dire que j’ai fait mon record 😂. N’ayant pas l’habitude de travailler ce muscle, niveau poids haltères en DC Au Max j’étais à 14kg en 8 rep j’étais assez fière de moi 😄. Et vous dimanche training ou day off?!
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La vie est courte. Pardonne le plus possible, aime sans condition, rie plus souvent et ne regrette jamais ce qui t’a fait rire ou pleurer.
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#TEAMCACTUS 🌵
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○ Coach : @yo.fit
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✖️Bonsoir❗️💫
✨ « Accepte-toi comme tu es, avec tes qualités et tes défauts. Certes, ce n’est pas toujours facile, tu vas parfois te détester, mais il faut juste que tu les acceptes et que tu te sentes à l’aise avec ton corps. Car c’est le tien. » ✨
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🔹NEVER GIVE UP❗️💪
🔹Bonne soirée IG❗️✨
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La semaine du travailleur à sept jours la semaine d'un feignant à sept demains.
10 à 15% chez @nutrinium_tours_centre avec mon code FAB10
Boutique de compléments alimentaires sur TOURS au prix internet 👌👌
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A table


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Hello les amis,

Alors, qui à cheaté aujourd'hui ?? 😁

Bonne soirée 🖐️😉 #bodyfitness #lovemylife #sunday


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Home & Strong (@madbarz) – Week 6/6: Done. ✔️ Plan finished. 💯
🇺🇸🇬🇧
We finish the "Home & Strong" plan from @madbarz with a tough double workout that killed me today. 😄💢💦
Now let's take a good rest before a new plan tomorrow. 💪
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🇫🇷
On termine le programme "Home & Strong" De @madbarz de la plus belle des manières avec un double workout en ce dimanche qui m'a bien terminé. 😄💢💦
Maintenant on se repose et on se prépare pour un nouveau programme demain. 💪
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LEGDAY BEST DAY 😍
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Qui valide ? 🙋🏻‍♂️
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L’absence de réponse vous classera directement dans la catégorie des fragiles 👎🏼
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Vous vous souvenez de ma story de la semaines dernière (ou de la semaine d'avant peut être ...) ? Je vous montrais les ingrédients de cette recette 😉
Pour cette recette de muffins salés à la sardine, il faut : 🔹 Une boîte de sardines (moi j'ai choisi des sardines au piment) 🔹 100g de farine de pois chiche 🔹 CàS de farine de sarrasin 🔹 1/2 oignon 🔹 Des épices 🔹 Une boîte (120g) de maïs 🔹 Un peu d'eau
Le reste, c'est du talent à l'état brut : tu mixes tout à l'arrache, tu mets dans des moules à muffins, et ça part au micro-onde rapidos pendant 5-6 minutes.

Et BOUM ! C'est trop bon. Mais il paraît que ça fait puer de la gueule, je vous avertis ... #fuelyourbody #healthy #healthyrecipe #healthyfood #cleaneating #fuelyourambition #fitfood 
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#assiettedumuscle #lifestyle #blogger


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Et de temps en temps on soulève de la fonte 😏#basicfitfr #rennes #bodybuilding #pasletemps#noexcuses#welderlife


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Découvres notre collection sur notre site !
Check out our collection on our website ! And go always beyond your limits !
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BE A WOMAN THAT CAN DO BOTH 💁🏻‍♀️ Parce que j’adore prendre soin de moi, me maquiller, me lisser les cheveux et m’habiller correctement mais je peux aussi bien passer mes journées dans mon pyjama d’amour 💜 à travailler sur mon mémoire, regarder des séries sur Netflix, sans maquillage, les cheveux attachés... Parfois il faut savoir relâcher la pression, et arrêter de vouloir plaire aux autres avant de se plaire à soi. Ce ne sont pas le fait de vous maquiller ou de bien vous habiller qui vont vous définir, ou définir votre “beauté”. Parce que les filles nous sommes TOUTES BELLES, en robe, en vêtements de sport, en pyjama ou whatever. Croyez en vous 🌸 #beunstoppable
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PS : vous pouvez vous moquer de mon pyjama mais en attendant c’est beaucoup trop confortable (tu te retrouves juste à poils quand tu vas faire pipi quoi 😂💁🏻‍♀️)


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Extrawide sumo dead 🥞🥓
2*180 ici puis deux single à 200 et 210
Journée difficile mais je me dit qu'au final la barre des 200 passe dans les plus mauvais jour!! .
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📈 Coaching
@alex_strength_coach
-> 📧franko.alexandre@gmail.com
Physique Performance Solution .
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❌OUPS❌
Quand tu es pris en flagrant délit en train de prendre ton 16h😂.
Jamais tranquille con 😜.
Ça a cheaté pour vous ce week ?
Passez une bonne soirée l'équipe et on lâche rien con 💪😘.
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YOUTUBE : Do latouctfit
FACEBOOK : Do latouctfit
SNAPCHAT : dordo31
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#10
Joyeuse fête des mères en fin de journée ☺️ ! J'espère que vous avez passé un très bon moment en famille.
#mumsday #regimeuse #sportmotivation #fitness #determination #basicfitfr #determination #declic


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🌵🌵
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Contrairement à la semaine dernière, cette semaine à été parfaite 👌 - Mardi/vendredi : cardio à jeun sous forme se fractionné à 6h du mat, avec le meilleur @justinsangare ❤️
- Mercredi/dimanche : S9 du programme de @romanekov 💞 une perle 🍑 - Jeudi: séance haut du corps complète ✌️

En espérant que la semaine à venir soit autant au TOP comme celle ci ! 💪🌸 Bon dimanche soir ! 🌸

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Hello hello ! Pour ceux qui ont la chance d’avoir leur maman auprès d’eux, j’espère que vous avez pu en profiter 👩 Pour ma part, c’était apéro en famille ce midi avec une jolie orchidée en guise de cadeau🎁Sinon côté sport, 19 km de marche étalée sur la journée 👟 Bonne soirée 🌆 #SpiderInstinct #SIArmy #spiderinstinctwomen #fitgirl#fitness #fit #body #fitspo #teamsandrafitink #cardio #gym #train #training #health #fitboy #fitfam #model #running #fitnessbody #cardio #tca #sports #winner #trainers #best #motivation #basicfitfr #nutrifirst #ambassadrice #goodvibes #belleetsportive


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