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LUNES#lookoftheday .
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Sticking to the basics 🏏
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Ab heute: neue #choreography bei mir im #jazz #basics
Und weil wir nur noch 5x bis #weihnachten haben, gibt es ausnahmsweise heute schon die Choreo auf #instagram zu sehen.
Wir #tanzen zu dem #song „Just for now“ von Kelly Clarkson.

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A1 Bench press
A2 HE Front Squat
A3 Wide grip Pull-ups
A4 Snatch grip RDL
45-60 sec rest between, 10-12 reps , 4 sets . 3min rest between sets 💪💪💪🏋️‍♀️ #personaltrainer #dubaipersonaltrainer #personaltrainerdubai #strength #basics


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Klimmzug Variationen

Neue Woche, neue Reize! Der Klimmzug gehört zu den Königsdisziplinen im Kraftsport. Eine reine Körpergewichtsübung 😁 Dies liegt nicht nur in der scheinbaren Komplexität des Bewegungsablaufes – auch insbesondere bei der Variation der Griffweite bei Klimmzügen stehen Athleten eine Menge Optionen zur Verfügung. Auch Hilfsmittel wie Gummibänder können dir helfen einen ersten Klimmzug zu schaffen.
1.Abschnitt vom Video - Pronierter Griff / Breiter Obergriff.
Weiter als Schulterbreit zu greifen kann für einen Anfänger der die Ausführung noch nicht optimal ausführen kann gilt diese Griffbreite als recht ungünstig! Für Profis oder Fortgeschrittenen kann es aber durchaus eine andere Anstrengung / andere Reize anspielen.
2.Abschnitt vom Video - Neutraler Giff / Schulterbreiter Untergriff.
Klimmzüge im schulterweiten Griff sind sozusagen die Grundform der Klimmzüge, ob du den Obergriff der mit Abstand am Schulterfreundlichsten ist oder wie im Video den Untergriff probierst entscheidet was für Muskeln du ansprechen möchtest.
Beim Untergriff stimulierst du nicht nur den Latissimus, der Bizeps wird dazu beteiligt.

3.Abschnitt vom Video - Supinierter Griff / Enge Griffbreite.

Wie oben beschrieben stärken wir bei der Übung enge Klimmzüge im Untergriff, in erster Linie den Latissimus und Bizeps. Die Nebenzielmuskeln sind einerseits der Armbeuger Muskel sowie der Oberarmspeichenmuskeln und die unteren Fasern vom Trapezmuskel.

In den Nächsten Posts gehen wir tiefer in die Variationen ein - bis dahin, ausprobieren!! 😋
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Oj oj vilken Måndag o den är inte slut än 😂 knegat o stutsat runt i trucken, lite käk på ming express latte på expresso house pepparkaks smak 😍 men nu lite nördande med xbox red redamtion 2 innan det är dags att mysa med vikterna.
Sätt tonnen på veckan du bestämmer den 😁

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Add a pop of color to your day! This outfit is top notch. 💬 comment to hold
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Men’s Levi pants 29x32 $14
Converse M casual shoes 12 $22
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Wanna learn krump?? Lets do this!! Welcoming our homie @rowdy__hunter ..
Beginners class at @revolutiondancecompany .
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Maze solving Robot. Follow @mr.techfreak 👈👈 👇
Left hand side algorithm is used to find the shortest path.
This competition held at IIT Bhubaneswar.
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