#besinlerilacınızolsun

Instagram photos and videos

#diyetisyen#besinlerilacınızolsun#diyet#diet#dietfood#diyetisyenaslıhanaltuntaş#aslındadiyet#istanbul#nutritionist#love#istanbuldiyetisyen#instadaily#dietitian#lifecoach#memorial#aslindadiyet#bahçelievler#nisantasi#saglikliyasam#kiloverme#etiler#levent#memorialhospital#sağlıklıbesinler#instagood

Hashtags #besinlerilacınızolsun for Instagram

9 Mayıs Dünya Çölyak Günü 🌾
Çölyak hastalığı nedir?
İnçe bağırsağın gluten adlı proteine karşı ömür boyu süren ve kronikleşen alerjisi veya hassasiyetidir. Yasam boyu süren tek gıda alerjisidir.
Buğday, Arpa, Çavdar ve Yulaf gibi tahıllar Gluten içerir. Alınan gıdalar ince barsakta Bileşenlerine ayrıştırılır. Bağırsak mukozası üstünden kana karışır. Vücudumuzun yeterince gıda alabilmesi İnce bağırsakda çok sayıda bulunan Villuslar tarafından sağlanır. Çölyak hastaları Glutenli yiyecek tükettiklerinde bağırsak Mukozasında Alerjin nedeniyle Villus çıkıntıları Ve kıvrımları tahrip olarak azalır ve küçülürler. Böylece bağırsak yüzölçümü gittikçe azalır ve alınan gıdalar emilemez hale gelir, bunun sonucunda ise beslenme yetersizligi ve hastalıklar ortaya çıkar.
.
⬇️📢Belirtileri 📢⬇️
.
Karın bölgesinde öne doğru şişinlik
Yaşa göre kilo azlığı
Kas zayıflığı
Kansızlık
Büyük tuvalet ihtiyacının artması
Sindirim problemleri
Kusma
İştahsızlık
Ağız içinde oluşan aftlar.
.🚫Kaçınılması gereken başlıca yiyecekler🚫
Ekmek
Krakerler
Tahıl
Makarna
Kurabiye, pasta ve börek
Unlu soslar Amarant, esmer buğday, kinoa gibi bazı tahıl çeşitleri gluten içermezler ancak siz etikette gluten içermez yazdığından emin olun çünkü bu ürünler glutenli tahıllarla aynı fabrika veya tesislerde üretiliyorsa çapraz bulaşma meydana gelebilir.
.
✅Çölyak hastaları için genellikle güvenli olan yiyecekler👌🏻
Meyve ve sebzeler
Et, balık ve kümes hayvanları (panesiz)
Çoğu süt ürünleri
Glutensiz un (pirinç, soya, mısır,patates)
Patates
.
.
.
.
#9mayısçölyakfarkındalıkgünü
#çölyak #çölyakgünü #sağlıklıbeslenme #glutenfree #besinlerilacınızolsun #çölyaklayaşam #çölyakfarkındalığı


0

Gün içerisinde aç kalan vücut, kendini korumak içgüdüsü ile metabolizmayı yavaşlatır. Çünkü gelen bir enerji yoktur ve mekanizma, olanı idareli kullanmak ister. Sonrasında yenilen yemek az dahi olsa vücut, geleni depolamak ister. Çünkü zaten gelen enerji, yani besin azdır ve vücut, idareli kullanımına devam eder. Bu döngü sebebiyle yavaşlayan metabolizma ve artan yağ depolama sebebi ile kilo artışı yaşanır.

Bu duruma dur demek için bedeninize ve yaşantınıza uygun bir beslenme programı uygulamalı ve bu programı hayatınızın bir parçası haline getirmelisiniz. Her beslenme programı size uygun olmayabilir, bu programların kişiye özel olduğunu da göz ardı etmemelisiniz.
#açkalmayın #aslindadiyet #saglikliyasam #diyet #diyetisyen #sağlıklıbesinler #besinlerilacınızolsun #aslındadiyet #diyetisyenaslıhanaltuntaş #nisantasi #etiler #levent #diyet #diyetisyen #instadaily #diet #dietfood #autumn #love #lifecoach #nutritionist #istanbul #istanbuldiyetisyen
Besinler ilacınız olsun.🦋
Dyt Aslıhan Altuntaş


0

Yaza hızlı bir giriş yaptığımız bu dönemde karşımıza #toksinatıcı detoks diyetleri, detoks suları vs. çok sık çıkmakta. Peki nedir detoks diyeti ? Cidden vücudumuzdaki toksinleri atıyor mu? 🤔
Kirli hava,stres, alkol ve sigara kullanımı, fast food gibi yanlış beslenme alışkanlıkları, kullanılan ilaçlar gibi birçok etken vücutta toksin madde birikimine neden olmaktadır. Bu toksin maddeler özellikle böbrek ve karaciğerde depo edilmektedir. Böbrek ve karaciğerlerimizde bu toksinleri atabilecek #antioksidan mekanizmalar bulunmaktadır. Birçok kişinin bildiği üzere bu toksinlerin vücuttan atılmasını hedefleyen #detoksdiyetleri bulunuyor ancak 3-5 gün uygulanan (daha fazla uygulanması tehlikeli) bu diyetlerle toksinlerin atılması çok güç.Karaciğer ve böbreklerimiz kendi yapısı gereği toksinleri zaten uzaklaştırıyor. Burda bize düşen görev #sağlıklıbeslenmek ve bol bol #suiçmek. Atlamadan şunu da eklemek istiyorum detoks diyetlerini aşırı kalori alınan günlerden sonra max 5 gün olacak şekilde ben de öneriyorum ama önerimin amacı toksinlerin atılması değil alınan fazla enerjinin kısmen de olsa dengelenmesi. Her zaman söylediğim gibi her işin başı #dengeliveyeterlibeslenme 😍🤗😂 .
.
.
.
.
.
.
#detoksdiyeti #beslenmeönerileri #diyetönerileri #toksinler #antioksidan #karaciğerkoruyucubeslenme #sağlıklıbeslenme #besinlerilacınızolsun #diyetisyen #diyetmotivasyonu #fitkkal #antakyadiyetisyen #ankaradiyetisyen


0

Kara Dut 💜 bu harika meyvenin yararları saymakla bitmeez 👇🏻
• Çok güçlü antioksidanlar içerdiği için bağışıklık sistemini onarır, daha etkili hale getirir 💪🏻
• İçerisinde bulunan flavonoidler sayesinde kalbi korur ve allerjik reaksiyonları en aza indirir • Kanın yapısına kolayca karışabildiğinden kan basıncını düzenler ve kan yapıcı etkisi vardır • Kalsiyum içeriği oldukça yüksektir • Diyet lifi içerdiğinden bağırsak dostudur
Tabi çok yararlı diye sınırsız tüketmemeliyiz 👌🏻 1 porsiyonu=8 adettir


4

Merhabalar🤗 Bugün Çölyak Hastası olan bireyler için sevgili meslektaşım @dytmelisazelzele ile nefis tarifler denedik ve şahane oldu🤩 Kurabiyeler bana ait😇 Kek ise @dytmelisazelzele aittir ve profilinden tarifine ulaşabilirsiniz💁🏻‍♀️ Kurabiye tarifini hemen sizlerle paylaşmak istedim😍 Sadece Çölyak hastaları değil sağlıklı bireyler de tüketebilir🤗 Çünkü tadı çok güzel oldu🙈😄👇🏼
🍪 1 Yemek Kaşığı Chia Tohumu
🍪 2 Yemek Kaşığı tereyağı
🍪 200 Gram Mısır Unu
🍪 1 Yemek Kaşığı Mısır Nişastası
🍪 3-4 Yemek Kaşığı Toz Şeker
🍪 1 Adet Yumurta
🍪 1/2 Fincan Süt
🍪 1/2 Fincan Su
🍪 1 Avuç Kuru Üzüm (Üzeri için)
🍪🍪 Bu malzemeler 10 adet kurabiye için💁🏻‍♀️
🍪🍪 Fırında 180 Derecede altı hafif pembeleşinceye dek pişiriniz🙃
📌 Bir kupa yeşil çay ile 2 adet minik kurabiyeleri ara öğün yapabilirsiniz aklınızda bulunsun😉
#dytcemilealtun #çölyaklayaşam #glutensiztarifler #çölyak #diyetisyen #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #besinlerilacınızolsun #sağlıklakalın 🍪🧡


0

Pazar günü istemesek de yemeği fazla kaçırıp hazımsızlığı olanlardan sürekli mesajlar alıyorum🤦‍♀️
Ananas 🍍 çayını denediniz mi?
Farklı tarifler vermek istiyorum sizlere ancak dikkat ettiğim konulardan birisi besin kadar kabuklarını da değerlendirmenizi istiyorum.✨ öylese tarifimize geçelim👌🏻
🍍ANANAS KABUKLARI 🌱Tarçın 🌱Karanfil 🍋 Limon
Oda sıcaklığında 1 litre su ilave ederek kaynatın🌪️
Biraz dinlendirdikten sonra çayınız hazır🧚‍♀️
☕️ Afiyet Olsun🤷‍♀️
📷: @ersinaydin7 teşekkür ederim ✨
#diyet #diyetisyen #healthyfood #diyetfood #bitkiçayı #sağlık #diyetisyen #beslenme #sağlıklıbeslenme #besinlerilacınızolsun


5

Merhaba 😇 Yoğun bir kongre sonrasında güzel bilgileri sizlerle paylaşma mutluluğu içindeyken bugün önümüze çıkan ilaç gibi bir besinden bahsetmek istyoruz🙏🏻 “RUŞEYM” 🌾
————————————————————————————Ruşeymin beslenmemizdeki önemini saymakla bitmiyor ama bir kaç tanesini buyrun birlikte okuyalım 👩🏼🏫 🌾 Buğday başağının alt kısmında bulunan ve buğdayın tüm besin değerlerini taşıdığı yerdir ❗️
🌾Tam bir vitamin-mineral deposudur❗️
🌾Yapısında prebiyotik enzimler, A, B1, B2, B3, B4, B5, B6, C, D, E, Folik asit, selenyum, çinko, magnezyum, potasyum, demir ve bir çok amioasit bulunur❗️
🌾Ruşeym prebiyotik etki ile bağırsak sağlığına, dengeli aminnoasit içeriği ile çocukların büyüme hızında katkıya, sağlıklı yağ asitleri ile kalp sağlığına ve koenzim Q10 ile yaşlanmaya meydan okur❗️
🌾Öğütülmüş ruşeym kepekli un görünümündedir❗️
Önerimizzz eğer herhangi bir bağırsak rahatsızlığınız yoksa yoğurda katarak, çorbalara ekleyerek , yapacağınız ekmek çeşitleri, poğaça ve keklere ekleyerek sağlıklı lezzetler üretebilrisiniz 👩🏼‍⚕️ Sevgiler 💐————————————————#toofitbeslenmevediyetdanışmanlığı #toofit #ruşeym #buğday #tahıl #sağlıklıbeslenme #saglik #besin #besinlerilacınızolsun #diyetisyen #kozyatağıdiyetisyen #nidakulekozyatağı


0

Ananas kupası çok güzel bir anneye geldi😎😎 Takipçilerim çok bunaldıklarından daha az paylaşıyorum bu ara kupaları ama story de görebilirsiniz 🏆 #diyetisyenaslıhanaltuntaş #aslındadiyet #besinlerilacınızolsun #diyet #diyetisyen #diyetteyim #diet #dietfood #dietitian #dieting #gelinlik #gelinlikmodelleri #gelinbaşı #yaz #summer


0

Yaz geliyor millet :)) Yaza hazırlık diyetleri başladı mı? Ya düğün hazırlıkları? Gelinlik diyetleri ne durumda?
Bu sıra hazırlıklar bol :)) #gelinzayıflayalim #besinlerilacınızolsun #diyetisyenaslıhanaltuntaş #aslındadiyet #istanbuldiyetisyen #istanbul #gelinlik #gelin #yaz #yazdiyeti #summer #zayıflama #kiloverme #lifestyle #lifecoach #lifefitness #like4like #instadaily #diyet #diyetisyen #diet #dietitian #dieting


3

Ananas kupası mutluluğu 🍍Diyet sürecinde çok hızlı vermekten ziyade doğru bir program ile kalıcı kilo vermek en önemlisidir. Beklentilerimiz hedeflerimiz elbette var ancak olması gereken kadınlar için aylık 2-4 kilo arasında veriyor olmaktır. Tabiki bu durum obezite derecesine göre değişir. Ancak gerçekçi hedefler ile yola çıkmak her zaman daha çok mutluluk daha çok motivasyon getirir... #diyetisyenaslıhanaltuntaş #aslındadiyet #diyetisyen #diet #dietfood #detox #diyet #kiloverme #kiloverenler #zayıflamayayardımcıbesinler #besinlerilacınızolsun #aslındadiyet #diyetistanbul #istanbuldiyetisyen #istanbul #hospital #bakırköy #ataköydiyetisyen #memorial


0

2 ay içerisinde kadınlar için verilmesi önerilen kilo 2 ila 3 kilo arasındadır. Biz de hesaplamalarımızı ona göre yapıyor ve listelerimizi planlıyoruz. Sevgili danışanım çocuklara gelen misafirlere rağmen hedefimize ulaştı 🤩 #tebrikler #kiloverme #kiloverenler #diyetisyenaslıhanaltuntaş #aslındadiyet #istanbuldiyetisyen #istanbul #diyet #diet #dietitian #diyetisyen #dietfood #detox #hospital #besinlerilacınızolsun #sağlıklıyaşam #zayıflamayayardımcıbesinler #memorialhospital #memorial #bakırköy #ataköydiyetisyen


0

Yüksek kilolarda düşüşler yemeye rağmen daha hızlı olabilir. Hele bir de ödemimiz çoksa düşüşlerin bu hali normaldir. Önümüzdeki haftalarda kilo verme hızı dengelenir. Diyete uyum ödemlerden de kurtarır. #hospital #saglikliyasam #diet #detox #diet #diyet #dietfood #dietitian #diyetisyen #aslındadiyet #diyetisyenaslıhanaltuntaş #diyetisyen #diyetisyenim #diyetteyim #kiloverme #kiloverenler #zayıflamayayardımcıbesinler #besinlerilacınızolsun #love #lovemyjob #istanbuldiyetisyen #istanbul


0

Ananas kupalarına devam 🤩👏🏼😎 Bazılarımızın metabolizması yavaş çalışıyor olabilir. Bu durumlarda çok düşük kalorili diyetler yapmak yerine dengeli bir beslenme takibi ile ilerlemek kalıcı kilo vermenin sırrıdır. Biz danışanımla metabolizma hızımız yavaş olmasına rağmen doya doya zayıflıyoruz, pes etmek yok 👏🏼💪🏻🤩😎 #tebrikler #pesetmekyok #besinlerilacınızolsun #zayıflamayayardımcıbesinler #diyetisyenaslıhanaltuntaş #diyet #saglikliyasam #aslındadiyet #diyetisyenim #dietfood #diet #dietitian #kiloverme #kiloverenler #zayıflama #love #instadaily #instagood #lifecoach #lifestyle #memorial #memorialhospital #hospital #diyetisyen #istanbuldiyetisyen #istanbul


0

Bugün size ananas kupası bombası yapıyorum 🤩🤩 İnsülin direnci ve karaciğer yağlanması olan sevgili danışanım bir anda 3 kuş vuruyor. Hem insülin hem kc yağlanması hem kilo ile savaşıyor ve kazanıyor 👏🏼😍 #diyetisyenaslıhanaltuntaş #aslındadiyet #istanbuldiyetisyen #diyet #detox #diyetisyen #dietfood #kiloverme #kiloverenler #hospital #saglikliyasam #besinlerilacınızolsun #love #happy #happytuesday #motivation #başarıhikayeleri #memorial


0

Veeee bu hafta rekora koştuk 👏🏼💪🏻🎊🎉 danışanlarımla toplamda 78 kg kaybettik. Daha hafif daha fit bir toplum için çalışıyoruz. Herbirini ayrı ayrı tebrik ediyorum. Ananas kupalarını da önümüzdeki hafta paylaşacağım 🦋👏🏼😎 #besinlerilacınızolsun #kiloverenler #kiloverme #zayıflamayayardımcıbesinler #zayıflama #diyetisyenaslıhanaltuntaş #aslındadiyet #istanbuldiyetisyen #istanbul #istanbuldiyet #diyet #dietfood #dietitian #diyet #saglikliyasam #sağlıklıbesinler #loveyourself #love #happy #happyweekend #hospital #memorialhospital #memorial


2

Şarap severlere gelsin :)) Kadınlar için haftada 1-2 erkekler için haftada 2-3 kadeh şarap sağlıklı beslenme içerisinde tercih edilebilir. İçerdiği resvaterol ve tanenler kalp ve sinir sağlığına pozitif etki eder. Kırmızı şarapta bu bileşikler daha fazladır. Bu nedenle kırmızı şarap öncelikli tercihiniz olabilir. Fransız paradoksunun arkasında yatan bu bileşikler sayesinde araştırmalar, kalp hastalıklarına karşı koruyucu etkiye sahip olduğunu söylemektedir. #wine #winelover #şarap #saglikliyasam #sağlıklıyaşamabiradım #besinlerilacınızolsun #diyetisyenaslıhanaltuntaş #aslindadiyet #kiloverme #kiloverenler #diet #detoks #diyet #dietitian #diyetisyen #istanbuldiyetisyen #instagood #instadaily


2

Çileeek😍 Zamanı geliyor yavaş yavaş gönlümün efendisinin💃🏻😄
🍓 Bileşiminde fazlaca potasyum, azıcık demir, bolca C vitamini ve bolca lif bulunur😎
🍓 Böbrek, idrar yolları ve bağırsak sorunları için faydalıdır💪🏼
🍓 Diş etlerini güçlendirir, tartarı önler, cilde faydalıdır, ağız kokularını ve boğaz ağrılarını giderir🤩
🍓 Yüksek tansiyonu ve yüksek kolesterolü düşüren maddeler içerir🤠
🍓 Bir porsiyonu 12 küçük boy/8 orta boy çilek demektir😋
🔔 Size küçük bir öneri😉 Sigara içilen bir odadayken ağza iki adet çilek atınız ki sigara dumanının etkisini azaltsın💁🏻‍♀️
#çilek #sağlıklıaraöğün #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #dyt #dytcemilealtun #diyetisyen #iyikidiyetisyenim #iyikivarsınız #araöğünsüzolmaz #besinlerilacınızolsun #sağlıklakalın #mutluluklakalın 🍓


4

Her bir kavanoz sağlıklı bakteri deposu olacak 🙏🏻 Beyaz lahananın sezonu bitiyor diye çok endişeliyim😬 ya sauerkrautsuz kalırsam diye korkuyorum, bağımlılık yaptı da😉 #sauerkraut #fermenteyasamlahanaekşisi #vegan #fermentegıda #fermentedfoods #probiyotik #probiotics #fermentation #fermentationist #foodismedicine #besinlerilacınızolsun #fermentasyon #fermentasyonaşkı #fermentationisfun #fermenteişler


10

Günün ananas kupası Turan Beye :)) oğlunun isteği üzerine gelen ve aç kalacağını düşünen ve diyet yapabileceğine hiç inanmayan sevgili danışanımın fikrini 1 haftada değiştirdik. Egzersiz olmaksızın böyle de güzel sonuç aldı 😎🤩🤩😊🦋 1 haftada 1,3 kg ve 1,4 kg yağ verdi 🎉🎈 #tebrikler #besinlerilacınızolsun #diyetisyenaslıhanaltuntaş #aslındadiyet #aşk #love #instagood #instalike #instadaily #kiloverme #kiloverenler #diet #diyet #dietfood #detox #diyetisyen #istanbuldiyetisyen #ataköydiyetisyen #atakoy #florya #başarılıdiyetsonuçları #başakşehirdiyetisyen #bakırköy #nutritionist #lovemyjob


0

Ananas kupası hakedenlerde bugün çok güzel bir öğretmenimiz var :)) kendisi de itiraf etti “yemeyi seviyoruz”. Ben de çok seviyorum kabul, ancak denge önemli. Merak edenler danışanlarıma sorabilir, yemek olarak isteyip de yiyemedikleri bir şey var mı?
Şimdiye kadar denemiş ancak verememişti. Hedefimiz 1 ayda 2 ila 4 kilo idi o azmetti ve 5,3 kg verdi 🤩👏🏼 tebrikler 🎉🎊🎈 #besinlerilacınızolsun #kiloverme #kiloverenler #diyetisyenaslıhanaltuntaş #aslındadiyet #diyetteyim #dietitian #dietfood #diet #diyet #dieting #tebrikler #happy #love #istanbul #istanbuldiyetisyen #bahçelievler #başarıhikayeleri #başarılıdiyetsonuçları #başakşehirdiyetisyen #ataköydiyetisyen #floryadiyetisyen #diyetteyiz


0

Veee salı günü kontrollerimizden bir güzel sonuç daha :)) yakın zamanda geçirilen anjio, damar problemleri var. Özellikle ayaklardaki sağlık sorunu nedeni ile uzun süreli egzersiz yapamıyor. Ancak buna rağmen müthiş bir azim ve irade ile egzersizleri ihmal etmedi ve programına sadık kaldı. Gördüğünüz üzere sonuç bir harika 😀🤩🦋 #besinlerilacınızolsun #diyetisyenaslıhanaltuntaş #aslındadiyet #aslindadiyetyanınızda #aslihanaltuntas #diet #diyet #dietfood #dietitian #tebrikler #detox #diyetisyen #istanbul #istanbuldiyetisyen #diyetteyim #diyetteyiz #love #instagood #instadaily #instalike #like4like #memorial #memorialhospital #ataköydiyetisyen #bakırköy #atakoy #florya #bahçelievler #başarıhikayeleri


7

Gün içerisinde aç kalan vücut, kendini korumak içgüdüsü ile metabolizmayı yavaşlatır. Çünkü gelen bir enerji yoktur ve mekanizma, olanı idareli kullanmak ister. Sonrasında yenilen yemek az dahi olsa vücut, geleni depolamak ister. Çünkü zaten gelen enerji, yani besin azdır ve vücut, idareli kullanımına devam eder. Bu döngü sebebiyle yavaşlayan metabolizma ve artan yağ depolama sebebi ile kilo artışı yaşanır.

Bu duruma dur demek için bedeninize ve yaşantınıza uygun bir beslenme programı uygulamalı ve bu programı hayatınızın bir parçası haline getirmelisiniz. Her beslenme programı size uygun olmayabilir, bu programların kişiye özel olduğunu da göz ardı etmemelisiniz.
#açkalmayın #aslindadiyet #saglikliyasam #diyet #diyetisyen #sağlıklıbesinler #besinlerilacınızolsun #aslındadiyet #diyetisyenaslıhanaltuntaş #nisantasi #etiler #levent #diyet #diyetisyen #instadaily #diet #dietfood #autumn #love #lifecoach #nutritionist #istanbul #istanbuldiyetisyen
Besinler ilacınız olsun.🦋
Dyt Aslıhan Altuntaş


1

Haftaya bomba gibi başlayanlardan bir örnek daha 🤩
O da çok güzel bir anne, vereceğinden oldukça umutsuzdu. Ölçülürken bile verdim mi diye düşünüyordu :)) ve tabiki sonuç 🖤👌 tebrikler 🎉🎈 #besinlerilacınızolsun #diyetisyenaslıhanaltuntaş #aslindadiyet #tebrikler #happy #instagood #istanbul #happymonday #mondaymotivation #diet #fityaşamtasarımı #love #diyet #dietfood #diyetteyim #diyetteyiz #diet #nutritionist #nutrition #detox #diyetteyiz


1

Haftaya güzel başlangıçlar yaptık. Doğum sonrası kiloların bir kısmı kalmıştı onları atıyoruz. Emzirme döneminde sağlıklı kilo veriyoruz. İradesi ve uyumu ve sadakati için danışanıma teşekkür ediyorum.
Tabiki tebrikler 👏🏼🦋🤩 #besinlerilacınızolsun #diyetisyenaslıhanaltuntaş #aslındadiyet #diyet #diet #instagood #dietfood #dietitian #nutritionist #mondaymood #mondaymotivation #happymonday #love #tebrikler #memorial #memorialhospital #ataköydiyetisyen #bahçelievlerdiyetisyen #bakırköy #bahçelievler #atakoy #diyetisyen


1

💫Kilo verme tedavisi, biz diyetisyenler eşliğinde kişiye özel olarak tanımlanan beslenme reçeteleri ile yapılmaktadır ve duruma göre tedavi, dahiliye veya endokrinoloji doktorları; hatta bazen psikologlar ile birlikte yürütülmektedir. Hastalarımdan en çok duyduğum soru: ”Bu işin daha kısa bir yolu yok mu?” Aslına bakarsanız evet, çok daha kısa zamanda size muhteşem kilolar verdiren diyet sistemleri mevcut; ancak burada esas alınması gereken, verilen kiloların tekrardan alınmaması ve kiloların yağ deposundan verilmesidir. Eminim birçok diyet okumuş, görmüş ve belki de uygulamışsınızdır. Kendi başınıza uyguladığınız bu diyetler, metabolizmanızın dengesinin şaşmasına, birçok kez denenmesi ve kilonun korunamaması, motivasyonun azalmasına sebep olmaktadır. Herkes için işe yarayan diyet farklıdır. Gün içinde sürekli atıştırmayı alışkanlık haline getiren biri için 2 ya 3 öğünlük bir diyet programı kısa ömürlü olacaktır. Yahut makarna, ekmek tüketmekten çok zevk alan biri için bunları içermeyen diyetler de işkence haline gelebilmektedir. Bu sebep ile işe yarayan bir diyet arıyorsanız, kendinize en uygun beslenme programını bir uzman ile birlikte oluşturmalısınız, takibinizi aksatmadan kararlı adımlarla ilerlemelisiniz. Bu şekilde, en kısa zamanda en etkili zayıflama yöntemi ile istediğiniz fit vücuda kavuşur ve onu kaybetmemeyi de garantilemiş olursunuz.
#aslindadiyet #saglikliyasam #diyet #diyetisyen #sağlıklıbesinler #besinlerilacınızolsun #aslındadiyet #diyetisyenaslıhanaltuntaş #nisantasi #etiler #levent #diyet #diyetisyen #instadaily #diet #dietfood #autumn #love #lifecoach #nutritionist #istanbul #istanbuldiyetisyen
Besinler ilacınız olsun.🦋
Dyt Aslıhan Altuntaş


1

İyi akşamlar🙋🏻‍♀️ Bu akşamki menümde “etli yaprak sarması” var🤩 Peki etli yaprak sarması hangi besin gruplarına denk geliyor🙄👇🏼
↪️ 4-5 adedi 1 et grubu, 1 sebze grubu, 1 ekmek grubu ve 1/2 yağ grubuna denk geliyor demektir💁🏻‍♀️ 1 porsiyonu 4-5 adettir unutmayalım🤓
⭐️ Sarmaların yanına bir kase yoğurt ve birkaç adet biber turşusu veya farklı çeşit turşular şahane olur😋
⭐️ Etli yaprak sarması ile akşam yemeğimizde besin gruplarından “Et-Sebze-Ekmek-Yağ” Gruplarından almış oluyoruz. Yanına bir kase yoğurt ile “Süt” Grubumuzu da almış ve 4 besin grubundan yararlanarak çeşitlilik sağlamış oluyoruz🙂
‼️ Tek tip beslenme doğru değildir🙅🏻‍♀️ Her öğününüzde çeşitlilik olmalıdır🤗
#dyt #diyetisyen #dytcemilealtun #iyikidiyetisyenim #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sağlıklıyemekler #besinçeşitliliği #besinlerilacınızolsun #doğrubeslenme #healthyfood #healty #healtylife #yapraksarma #mutluakşamlar #iyikivarsınız #sağlıklakalın 🧡


8

Akşam ne yesek diyenler için hem lezzetli hem sağlıklı hem de kalorisi düşük öneri : ızgara balık
Yanında da misler gibi bol salata :) Omega-3 içeriği ile kalp damar sağlığımızı koruyan başkahraman balık. Haftada 2-3 porsiyon tüketilmelidir. Hala mevsimi geçmemişken sofralarınızdan eksik etmeyin 🤩 🐟🐬🐠 #besinlerilacınızolsun #diyetisyenaslıhanaltuntaş #diet #diyet #dietfood #dietitian #diyetisyen #diyetteyim #diyetistanbul #diet #balık #fish #omega #omega3 #kalp #instadaily #istanbuldiyetisyen #nutritionist #istanbul #instagood #weekend


0

Bu haftanın sonuçları geldi :)) biz danışanlarımla yine bol erimeli bir hafta geçirdik ve toplamda 58 kg hafifledik :) daha hafif bir toplum için harika bir süreç geçirmiş olduk.
Her birini tebrik ediyorum 👏🏼👏🏼🤩
#besinlerilacınızolsun #diyetisyenaslıhanaltuntaş #aslındadiyet #dietitian #diyet #diyetistanbul #diet #lifecoach #nutritionist #istanbul #instadaily #detox #nutrition #like4like #nisantasi #ataköydiyetisyen #bahçelievler #başarılıdiyetsonuçları


4

Özel istek üzerine bir post geldi 😍 Sevgili danışanlarımdan biri hep kilo verme önerileri paylaştığımdan kilo almaktan bahsetmediğimden yakındı. Kilo alma programları öncesinde mutlaka bir endokrin ve dahiliye doktoru tarafından muayane edilmelisiniz. Kilo vermeye/alamamaya neden olan bir çok sağlık sorunu vardır. Ve kök neden bilinmezse oluşturulan medikal ve beslenme tedavi süreçleri çok anlamsız kalır.
Kilo almak için , yağlı bol kalorili beslenmek çözüm değildir. Hayat tarzınıza ve Metabolizmanıza uygun sağlıklı bir diyet kalıcı çözüm olacaktır.
#besinlerilacınızolsun #diyetisyenaslıhanaltuntaş #aslındadiyet #diyet #diyetisyen #diyetteyim #diyetistanbul #diyetyemekleri #dietitian #diet #dietfood #kilo #kiloalmakistiyorum #kilokontrolü #love #instagood #instalike #happytime #nutritionist #lifecoach #istanbul #atakoy #florya #bahçelievler #memorial #memorialbahcelievler #memorialhospital


0

Yasaksız ve kolay diyet mümkün mü? #aslındadiyet ile evet. Size özel planladığımız programlar sayesinde alışkanlıklarınıza uygun alternatifler oluşturuyoruz. Kendi kendinizin doktoru olmanız öncelikli hedefimiz.
Kilo vermek, hastalığınıza özel beslenme programı oluşturmak hiç bu kadar keyifli olmamıştı 😎
#besinlerilacınızolsun #aslindadiyet #diyetisyenaslıhanaltuntaş #diyetisyen #istanbuldiyetisyen #istanbul #istanbuldiyet #diyet #diyetisyenim #dietfood #dietitian #detoks #nutritionist #lover #love #darling #like4like #nofilter #nutritionist #bahçelievler #memorial #memorialbahcelievler #memorialhospital


1

Çok sevgili Sevim hanım siz bir harikasınız. Tebrikler👏🏼👏🏼. Anlattığımız her şeyi birebir uyguladı. Egzersizlerini ihmal etmedi ve dengeli bir beslenme yaptı. Sonuç bir harika 😊
#besinlerilacınızolsun #diyetisyenaslıhanaltuntaş #aslındadiyet #nutritionist #lifecoach #dietfood #love #istanbul #diet #diyet #diyetisyenim #diyetisyen #kiloverme #happy #dieting #memorial #bahçelievlerdiyetisyen #bahçelievler #florya #atakoy #diyetistanbul #başarı #tebrikler


0

Biz bu tatlı kadınlarla çok keyifli bir süreç içindeyiz. Her biri hedefleri doğrultusunda emin adımlarla ilerliyor. En büyüğümüz Şerife abla hepimizi şaşırttı ve haftanın 1.si oldu. 1 haftada 3,6 kg yağ yaktı. Ödemleri azaldı. Gönül hanım ve Şerife Hanım da yaklaşık 1,5 kg yağ yakmayı başardılar. Onlara kocaman alkışlar. #besinlerilacınızolsun #diyetisyenaslıhanaltuntaş #aslındadiyet #diyet #dietitian #diyetisyen #dietfood #diet #lovemyjob #alkış #tebrikler #kiloverme #nutritionist #nutrition #instagood #instadaily #florya #yeşilköy #ataköydiyetisyen #cumartesi


2

Heyacandan dayanamadım paylaştım. Bu hafta hemen hemen tüm danışanlarıma kocaman kucak dolusu bol sevgili alkış 👏🏼👏🏼👏🏼
Her biri gerçekten çok özenli çok düzenli çok iradeli ve sadıklar. Hepsine ayrı ayrı teşekkür ediyorum 🦋🙏🏻
Daha cumartesi de var ama dayanamadım 😍🤩 #besinlerilacınızolsun #aslındadiyet #diyetisyenaslıhanaltuntaş #istanbuldiyetisyen #love #diet #dietfood #dietitian #kiloverme #lostweight #happyfriday #lifecoach #nutritionist #nutritionist #like4like #instagood #likeforfollow #food #eniyidiyetisyen


6

Kontrollü klinik çalışmalarda; Hipertansiyon hastalarında 1 kg vücut ağırlığı kaybının sistolik ve diyastolik kan basınçlarında 1 mmHg düşme sağladığı gösterilmiştir 🤗 #diyetisyenbahtinuryilmaz #besinlerilacınızolsun


1

Memorial Hospital ve İss diyetisyenleri olarak bir araya geldik :) Yatan hastalarımızın tıbbi beslenme tedavileri bu güzel ekibin takibinde. Daha iyi daha sağlıklı daha dengeli beslenme tedavileri için çalışıyoruz. Klinik beslenmede öncü olmak hedefimiz.
#bahçelievlermemorial #memorialbahcelievler #memorialhospital #diyetisyen #diyetisyenim #beslenmeuzmanı #besinlerilacınızolsun #ilaçgibibesinler #besinlerletedavi #beslenmetedavisi #klinik #beslenme #clinicals #dietitian #diet #dietfood #love #lovemyjob #nofilter #like4like #bahçelievler #florya #atakoy #ataköydiyetisyen


0

Değişen hava, yaşanan yoğun stres, uykusuzluk ve dengesiz beslenme bağışıklık sistemimizi zayıflatıyor. Sonbaharı hasta olmadan geçirmek ve kışa iyi hazırlanmak için bağışıklık sistemimizi (hermevsim aslında ama özellikle sonbahar kış ayları hastalık ayı olduğu için extra bir çaba ile desteklemek gereklidir Çünkü; Bağışıklık sistemimiz bizim "defans" savunma organımızdır nekadar güçlü olursa okadar sağlam oluruz hastalanma sıklığımız azalır enerjimizi koruruz.
Dikkat 🤓
Bağışıklık sistemini güçlendiren en önemli vitamin sanıldığının aksine C vitamini değil D vitaminidir. Bu nedenle sonbahar ve kışa girerken kandaki D vitamini düzeyini ölçtürmek gerekir.
Bunun yanısıra C vitamini, A vitamini, Magnezyum ve Çinko ve antioksidan besinler vücut direncini arttırır
Peki bu vitaminler hangi besinlerde bulunur:

Propolis (Dünya'da bilinen en güçlü antioksidanlardandır.
Propolis, arıların bitki sap, yaprak ve tomurcuklarından topladığı güçlü antibakteriyel ve antioksidan etkilere sahip bir arı ürünüdür.

D vitamini özellikle somon balığı, karides gibi yağlı balıklarda ve balık yağında vardır. Yumurta sarısı, peynir ve sütte de bulunur ama (D vitaminini en fazla güneşten alabiliriz ne yazık ki güneşi dik açılarla alan bir coğrafi konuma sahip diiliz. Güneş ışınlarından yeterli oranda yararlanamıyoruz bu yüzden yaz aylarında olabildiğince belirli saatlerde(uzmanların belirttiği saatlerde) sağlıklı güneş ışınını almalıyız✌️

Ispanak gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler ile portakal gibi koyu sarı meyveler C vitaminince zengindir.
Peynir, sığır eti, tavuk, yumurta sarısı, balık, ceviz, badem, lahana, kuzu eti ve tahıllarda ise hastalıklardan koruyan çinko vardır. Kırmızı et ve tavuk eti gibi hayvansal gıdalarda bulunan çinko daha kolay emilir. Yerfıstığı, soğan, incir, üzüm, hurma, ceviz, badem, tam tahıllar, çavdar, yoğurt da ise magnezyum bulunur.
#beslenmeuzmanıesraşahin #propolis
#beslenmenideğiştirhayatındeğişsin #bağışıklık #bağışıklıksistemi #doğa #hastaliksavar #antioksidan #bilim #alternatiftıp #besinlerilacınızolsun #arıcılık @beeoariurunleri ✌️👍@yesillimoncom ✌️👏


2

Güzel bir cumartesi olsun herkese 🦋🤩💕
Meyve haklarınızı kuru meyve olarak da kullanabilirsiniz. Bu postu da sizlere güzel bir örnek olarak paylaşıyorum.
Özellikle kabızlık ve hazımsızlık sorunu olanlar için kuru erik güzel bir alternatif. Sabah kalkınca 2 kuru erik ve 1-2 su bardağı su ile güne başlayabilirsiniz.
#besinlerilacınızolsun #diyetisyenaslıhanaltuntaş #aslındadiyet #istanbuldiyetisyen #istanbul #memorialbahcelievler #memorialhospital #diyet #diyetisyen #dietfood #dietitian #dietfood #dietitian #nutritionist #lifecoach #like4like #instagood #instadaily #diet #kuruerik #kabızlık #kabizliksorunu #kurumeyve #meyve #fruit


0

🎈Beden - kitle endeksini öğrenmek ister misin? Tek yapman gereken bio kısmındaki linke tıklamak, seçimini yap ve ücretsiz olarak beden-kitle endeksi testini uygula!
#bedenkitlendeksi #saglikliyasam #diyet #diyetisyen #sağlıklıbesinler #besinlerilacınızolsun #aslındadiyet #diyetisyenaslıhanaltuntaş #nisantasi #etiler #levent #diyet #diyetisyen #instadaily #diet #dietfood # #love #lifecoach #nutritionist #istanbul #istanbuldiyetisyen
http://ow.ly/M9HM30fqCR8
Dyt Aslıhan Altuntaş


2

Yasaksız ve kolay diyet mümkün mü? #aslındadiyet ile evet. Size özel planladığımız programlar sayesinde alışkanlıklarınıza uygun alternatifler oluşturuyoruz. Kendi kendinizin doktoru olmanız öncelikli hedefimiz.
Kilo vermek, hastalığınıza özel beslenme programı oluşturmak hiç bu kadar keyifli olmamıştı 😎
#besinlerilacınızolsun #aslindadiyet #diyetisyenaslıhanaltuntaş #diyetisyen #istanbuldiyetisyen #istanbul #istanbuldiyet #diyet #diyetisyenim #dietfood #dietitian #detoks #nutritionist #lover #love #darling #like4like #nofilter #nutritionist #bahçelievler #memorial #memorialbahcelievler #memorialhospital


0

@eylulonline yine efsane bir video yapmış :)) baaaayyyıııııldıııım 😍✌️😎
Hep söylerim danışanlarım bilir “aç kalarak zayıflayamazsınız”
Doyarak kilo vermek de mümkün 🤩
Nasıl mı?
AslındaDiyet ile tabiki ❤️💚💛🧡
#besinlerilacınızolsun #aslindadiyetyanınızda #aslindadiyet #diyetisyenaslıhanaltuntaş #lifecoach #diet #memorialbahcelievler #memorial #diyet #diyetteyiz #diyetteyim #doyadoya #zayıflama #kiloverme #losewieght #weightloss #istanbuldiyetisyen #istanbul #nutritionist #nutrition #happy #bahçelievler #atakoy #bakırköy #yeşilköy #florya #başakşehir


1

Helloooo millet :)) yaz geliyor, şunun şurasında 3 ay kaldı. Bazılarımız tatil rezervasyonlarını bile yaptı. Tatil hazırlıklarına başlamanın tam zamanı 🤩
Yaza bomba gibi girmek için desteğe ihtiyacınız varsa AslındaDiyet FASTING DİYETİ isabetli tercih...
Biz danışanlarımla bu hafta toplamda 37 kg hafifledik. Ve tam gaz devam ediyoruz. #gelinhafifleyelim #besinlerilacınızolsun #diyetisyenaslıhanaltuntaş #aslındadiyet #bahçelievlerdiyetisyen #diyetteyim #diyetisyen #istanbuldiyetisyen #istanbul #bahçelievler #florya #yeşilköy #bakırköy #diyet #nutritionist #memorial #dietfood #lifecoach #summer #summeriscomming #love #diet #diyetteyiz #memorialhospital #memorialday


1

Yatan hastalarda beslenme, tedavi süreçlerinin altın öğesidir. Çünkü beslenme, sağlığın korunması ve kazanılmasında vücudun besinleri kullandığı bir süreçtir.
Hastalar hastanelerde, normal veya özel beslenme programları ile beslenir. Hasta olan bireylerde bazı grup besin ya da besinlerin kısıtlanması ve bu besinlerden alınan kalori değerinin diğer besinlerden sağlanması ile hastalığa yönelik tedavi edilir.
Hastalığa ve kişiye özel tedaviler ile Bahçelievler Memorial Hastanemizde harika bir ekiple hizmetinizdeyiz.
#besinlerilacınızolsun #aslindadiyet #memorialbahcelievler #memorial #nutritionist #dietfood #istanbul #diyet #tedavi #beslenmevediyetetik #beslenmeuzmanı #beslenmetedavisi #beslenmeterapisi #dietitian #diet #istanbuldiyetisyen #memorialhospital #love #happy #lifestyle


0

“Besininiz ilacınız, ilacınız besininiz olsun.” Hipokrat
🥦🥑🍅🍠🍋🍎🌶️🍏🍌🍈🥝🥒🍍🍇
“Let food be thy medicine and medicine be thy food.” Hippocrates
Photo credit: SammyJayJay on Visual Hunt / CC BY #fonksiyonelbesinler #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #öncesağlık #functionalfoods #sağlıkiçinyemek #eathealthy #youarewhatyoueat #neyersenosun #ilaçgibi


4

👏🏻Kompleks karbonhidratlar olarak adlandırdığımız, lif ve mineral içerikleri yüksek olan şeker türleridir. Glisemik indeksi (Kan şekerini yükseltme etkisidir. Glisemik indeksin yüksek olması demek kan şekerini ve tokluk mekanizmalarını olumsuz etkilyor demektir.) düşük olan besinlerdir. Bu sebeple insülin direnci gibi durumların önlenmesi için de birebirdirler. Lif içerikleri yüksek olması ile daha uzun süre tok kalmayı ve daha az kalori almayı sağlarlar.

Kompleks karbonhidrat kaynakları: Tam tahıllı ekmekler, yulaf ezmesi, müsli, kuru baklagiller, taze meyveler, yeşil sebzeler, bulgur, yarma, tam tahıllı unlar ve bu unladan yapılmış besinler vb.
Besinler ilacınız olsun.
#aslindadiyet #saglikliyasam #diyet #diyetisyen #sağlıklıbesinler #besinlerilacınızolsun #aslındadiyet #diyetisyenaslıhanaltuntaş #nisantasi #etiler #levent #diyet #diyetisyen #instadaily #diet #dietfood #january2018 #winter #love #happysunday #sunday #lifecoach #nutritionist #istanbul #istanbuldiyetisyen


0

Yasaksız ve kolay diyet mümkün mü? #aslındadiyet ile evet. Size özel planladığımız programlar sayesinde alışkanlıklarınıza uygun alternatifler oluşturuyoruz. Kendi kendinizin doktoru olmanız öncelikli hedefimiz.
Kilo vermek, hastalığınıza özel beslenme programı oluşturmak hiç bu kadar keyifli olmamıştı 😎
#besinlerilacınızolsun #aslindadiyet #diyetisyenaslıhanaltuntaş #diyetisyen #istanbuldiyetisyen #istanbul #istanbuldiyet #diyet #diyetisyenim #dietfood #dietitian #detoks #nutritionist #lover #love #darling #like4like #nofilter #nutritionist #bahçelievler #memorial #memorialbahcelievler #memorialhospital


0

Tükettiğimiz her besin dozunda faydalıdır. Her besinin azı karar çoğu zarar. Kişiden kişiye, bitkiden bitkiye değişmekle birlikte bitki çayları için önerdiğim tüketim miktarı 2-3 fincandır. Her bitkinin hazırlanma/pişirme şekline göre etki ettiği durumlar değişmektedir. Bitkisel olmasına aldanmayın ve eğer herhangi bir sağlık probleminiz varsa diyetisyen veya doktorunuza mutlaka danışınız. Bitkisel olması zararsız olduğu anlamına gelmez, unutmayın.
#besinlerilacınızolsun #diyetisyenaslıhanaltuntaş #aslihanaltuntas #aslindadiyet #dietitian #diyetisyen #dietfood #detoks #diyetisyen #diet #herbaltea #kuşburnu #bitkiçayı #bitkisel #dieting #atakoy #bakırköy #yeşilköy #florya #bahçelievler #memorial #memorialbahcelievler #memorialhospital #sağlıklıbesinler #sağlıklıbesinler #zayıflamayayardımcıbesinler #zayıflama #kiloalmakistiyorum #kiloverme #love


0

Kış sebzeleri her derde deva. Danışanımın tercih ettiği harika bir öğün ile karşınızdayım :)
Brokoli, karnabahar, brüksel lahanası ve bu ailedeki besinlerde bulunan glukosinolat, isothiosiyanat isimli fitokimyasallar antikanser ve antiinflamatuar etkiye sahiptir. Detoks etkisi güçlüdür. İçerdikleri lifler sayesinde tok tutar ve kolesterol düşürücü etkileri vardır.
Sevgili danışanımı yapmış olduğu güzel seçim için tebrik ediyorum 👏🏼👏🏼
#besinlerilacınızolsun #aslındadiyet #aslindadiyet #diyetisyenaslıhanaltuntaş #diyetisyen #diyetteyim #diyetisyenim #diyetistanbul #diet #dietitian #dietfood #nutritionist #istanbul #love #winter #vegetablesalad #diyetyemekleri


0

Ara öğün zamanı 🛎️🛎️🛎️
Kabuklu kuruyemişler içerdikleri sağlıklı yağlar sayesinde kalp dostudur. Ancak en dikkat edilmesi gereken nokta yağ oranı yüksek olduğu için kalorisinde yüksek olduğudur. Her gün 1 avuç içi kadar kabuklu kuru yemişleri tüketebilirsiniz. Çiğ olanlarını tercih ediniz.
#besinlerilacınızolsun #diyetisyenaslıhanaltuntaş #aslindadiyet #diet #dietfood #diyet #dietitian #istanbuldiyetisyen #istanbul #bahçelievlerdiyetisyen #diyetisyenim #mondaymotivation #nutritionist #love #instagood #instadaily #instalike #diyet #detox #diyetyemekleri #memorial #memorialhospital


1

Biz bu güzel mi güzel danışanımla 1 haftada 3 kg verdik. Haftaya sayesinde bomba gibi başladım. Hem çalışkan hem düşünceli
Tebrikler Hazal 💃🏆🎖️
#besinlerilacınızolsun #nutritionist #diyetisyenaslıhanaltuntaş #aslındadiyet #diyet #dietfood #diet #lifecoach #memorial #mondaymotivation #mondaymood #istanbul #istanbuldiyetisyen #diyetisyenim #like4like #diyetistanbul #istanbuldayasam #love #happymonday


2

🥦🥦🥦🥦Brokoli, Lif oranı yüksektir. Diğer sebzelere oranla daha fazla ve daha kaliteli protein içerikleri vardır. Birçok vitamin ve minerali barındıran bu besinler, fitokimyasalları sayesinde kanser savar besinlerdendir. Yüksek lif, protein ve düşük kalorileri ile zayıflamaya yardımcı bir besindir.
#sağlıklıyaşamabiradım #brokolininfaydaları #zayıflamayayardımcıbesinler #sağlıklızayıflama #aslindadiyet #saglikliyasam #diyet #diyetisyen #sağlıklıbesinler #besinlerilacınızolsun #aslındadiyet #diyetisyenaslıhanaltuntaş #nisantasi #etiler #levent #diyet #diyetisyen #instadaily #diet #dietfood # #love #lifecoach #nutritionist #istanbul #istanbuldiyetisyen
http://ow.ly/M9HM30fqCR8
Dyt Aslıhan Altuntaş


0

🎗️Dünyada her yıl 14 milyon kişi kansere yakalanıyor. Dengeli beslenerek, egzersiz yaparak, sigaradan uzak durarak kansere karşı önlem alabilirsiniz. Bugün sağlığınız için harekete geçin ve yaşam tarzınızda yapacağınız küçük değişikliklerle kansere karşı önleminizi alın! #DünyaKanserGünü #aslındadiyet #diyetisyenaslıhanaltuntaş #nisantasi #etiler #levent #diyet #diyetisyen #instadaily #diet #dietfood # #love #lifecoach #nutritionist #istanbul #istanbuldiyetisyen #nutritionist #dietfood #cancer #like4like #bahçelievlerdiyetisyen #bahçelievler #diet #aslındadiyet
#besinlerilacınızolsun
Dyt Aslıhan Altuntaş


0

📌Hazır kış mevsiminde iken her gün 1 orta boy portakal, 1 adet mandalina, yarım adet orta boy nar tüketin.
Her gün en az 12 bardak su için.
Öğünlerinizden en az koyu yeşil yapraklı sebzelerden yapılmış bol limonlu yağsız salata bulundurun.
Domates+acı yeşil biber+1 dilim yağsız peynir + 1 tost ekmeği büyüklüğünde tam tahıllı ekmek, ara öğün için güzel bir seçenek olacaktır.
Günde bir fincan Türk kahvesi veya 1 bardak kahveden fazlasını içmeyin. Hatta mümkün İse hiç içmeyin.
Haftada 2 gün brokoli, karnabahar tüketin. (Sarımsaklı yoğurt) ile(bunları pişirirken kapağını açmamaya dikkat edin ki vitaminler kaçmasın.)
Çay ve kahve yerine; yeşil çay, ıhlamur gibi bitki çaylarını tercih edin.
Ananas, ödem atımına yardımcı olur. Haftada 2-3 kez 1-2 ince dilim ananas yiyin.
Tuz tüketimini azaltın.
Her gün kahvaltıda 1 yumurta yiyin.
#seluliticindiyet #selulitecare #selulitproblemleri #selulitdiyeti #saglikliyasamonerileri #aslindadiyet #saglikliyasam #diyet #diyetisyen #sağlıklıbesinler #besinlerilacınızolsun #aslındadiyet #diyetisyenaslıhanaltuntaş #bahçelievler #bahçelievlermemorial #nisantasi #etiler #levent #diyet #diyetisyen #instadaily #diet #dietfood #love #lifecoach #nutritionist #istanbul #istanbuldiyetisyen
Besinler ilacınız olsun.🦋
Dyt Aslıhan Altuntaş


1

Meyvelerin 1 porsiyonlarının kalorileri hemen hemen eşittir. 1 porsiyona denk gelen miktarlar ise:

Ahududu 1 çay bardağı (100 gram)

Ananas 1 ince dilim (100 garm)

Armut 1 orta boy (110 gram)

Ayva çeyrek orta boy (80 gram)Böğürtlen 120 gram

Çilek 12-15 adet orta boy (200 gram)

Dut 10 adet büyük boy (60 gram)

Elma 1 orta boy (100 gram)

Mürdüm eriği 2- 3 orta boy (80 gram)

Greyfurt yarım orta boy (150 gram)

Taze incir 2 orta boy (70 garm)

Karpuz 1 ince dilim (250 gram)

Kavun 1 ince dilim (200 gram)

Kayısı 4 orta boy (150 gram)

Kiraz 15-18 adet (80 gram)

Kivi 1 orta boy (120 gram)

Limon 2 küçük boy (180 gram)

Mandalina 2-3 küçük boy (150 gram)

Muz 1 küçük boy (80 gram)

Nar yarım orta boy (100 gram)

Portakal 1 orta boy (120 gram)

Şeftali 1 orta boy (150 gram)

Üzüm 1 küçük salkım (80 gram)

Hurma 5 adet (20 gram)

Yenidünya 7 adet (90 gram)

Kuru erik 5 adet (20 gram)

Yeşil erik 12-15 adet (120 gram)

Vişne 20 adet (100 gram)

Kuru incir 1 adet (20 gram)

Kuru kayısı 3-4 adet (20 gram)

Kuru üzüm 1 yemek kaşığı (20 gram)

#meyvelervekalorileri #sağlıklıbesinler #besinlerilacınızolsun #aslındadiyet #diyetisyenaslıhanaltuntaş #nisantasi #etiler #levent #bahçelievler #istanbul #bakırköy #incirli #diyet #diyetisyen #instadaily #diet #dietfood # #love #lifecoach #nutritionist #istanbul #istanbuldiyetisyen #nutritionist #meyve #kalori #diet #dietfood #istanbul #aslindadiyet #aslihanaltuntas #diyetteyiz
http://ow.ly/M9HM30fqCR8
Dyt Aslıhan Altuntaş


2

Plastik ya da metal saklama araç gereçlerindense benim seçimim her zaman cam saklama kaplarından yana oldu👍🏻 Cam kaplar içerisindeki besinlerle reaksiyona girmez. Fakat plastiklere bazı özellikleri kazandırmak için çeşitli katkı maddesi eklenmektedir. Eklenen bu katkı maddeleri insan sağlığı için oldukça zararlıdır. Çünkü toksik ve kanserojen etkileri olabilir.💯
Yine metal kaplar da içerisindeki besinlerle reaksiyona girebilir📌
Bu arada canım annem bu paylaşımımı görse eminim duygulanırdı canım kızım nasıl düzenli diye🙈
#diyetisyen #saklamakabı #camsağlıktır #camsaklamakabı #diyetisyenimneyerneicer #besinlerilacınızolsun #saglik #sağlıklıbeslenme


4

💗0-6 ay dönemi,su dahi verilmeden anne sütünün yeterli olduğu dönemdir.
💗6-12 ay, bebeğin besinlerle tanışma ve ailenin beslenme alışkanlıklarını tanıma dönemidir.
💗Okul öncesi dönem (0 – 5 yaş) ailenin beslenme düzenine alışma dönemidir. En dikkat edilmesi gerekilen nokta besin çeşitliliğinin sağlanmasıdır. Ancak bu yaştakiçocukların yiyebileceği miktarlar, mukakkak göz önünde bulundurulmalıdır.
💗Okul dönemi (6 – 10 yaş) beslenmesi, çocukların dışarı ile tanıştığı ve beslenmelerine de yeni alışkanlıklar kattığı dönemdir. Özellikle okuldaki beslenme alışkanlıkları, onların ileri dönem sağlıklarını etkileyecek olan önemli faktörlerdendir.
💗Ergenlik (adölesan) döneminde beslenme, besin ihtiyaçlarının arttığı, hatta büyüme çok hızlı olduğu için yetişkinlerden bile fazla besin gereksinimi olabilen bir dönemdir.

Beslenme, birçok sağlık sorunun önlenmesinde en büyük etkendir. Bu sebep ile çocuklarınızın doğru besinler ve doğru beslenme planları ile yetişmesi, onlara vereceğiniz en güzel hediyelerden biri olacaktır.
#çocuklariçinbeslenme #sağlıklıbesinler #besinlerilacınızolsun #aslındadiyet #diyetisyenaslıhanaltuntaş #nisantasi #etiler #levent #diyet #diyetisyen #instadaily #diet #dietfood # #love #lifecoach #nutritionist #istanbul #istanbuldiyetisyen
http://ow.ly/M9HM30fqCR8
Dyt Aslıhan Altuntaş


0

🎀KENDİN İÇİN BİR ADIM AT! Yeni bir SEN için tek yapman gereken randevu almak, üstelik nerede olursan ol sana ulaşmamız mümkün! Online randevu sistemimiz sayesinde her yerde seninleyiz! #saglikliyasam #diyet #diyetisyen #sağlıklıbesinler #besinlerilacınızolsun #aslındadiyet #diyetisyenaslıhanaltuntaş #nisantasi #etiler #levent #diyet #diyetisyen #instadaily #diet #dietfood # #love #lifecoach #nutritionist #istanbul #istanbuldiyetisyen
http://ow.ly/M9HM30fqCR8
Dyt Aslıhan Altuntaş


0

O güzel günler geldi çattı 💃yarın itibari ile #bahçelievler #memorial hastanemizde hizmetinizdeyim. Muhteşem bir ekip ile sağlığınıza sağlık katmak hedefimiz. Memorial ailesi olarak çok heyecanlı ve mutluyuz. #besinlerilacınızolsun #aslındadiyet #diyetisyenaslıhanaltuntaş #bahçelievlerdiyetisyen #bahçelievlermemorial #bahcelievlermemorial #memorialhospital #diet #istanbul #istanbuldiyetisyen #diyetisyen #happynewjob #love #lovemyjob #dietfood #instalike #istanbul #instalike #instagood #like4like #nutritionist #happy


5

⚜️Yeni bir SEN için tek yapman gereken randevu almak, üstelik nerede olursan ol sana ulaşmamız mümkün! Online randevu sistemimiz sayesinde her yerde seninleyiz! #saglikliyasam #diyet #diyetisyen #sağlıklıbesinler #besinlerilacınızolsun #aslındadiyet #diyetisyenaslıhanaltuntaş #nisantasi #etiler #levent #diyet #diyetisyen #instadaily #diet #dietfood # #love #lifecoach #nutritionist #istanbul #istanbuldiyetisyen
http://ow.ly/M9HM30fqCR8
Dyt Aslıhan Altuntaş


0

The end of the page