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Il 25 agosto inizierà la corsa Spagnola per terminare poi domenica 16 settembre. I vari ciclisti che prenderanno il via sono: Miguel Angel Lopez, Nairo Quintana, Thibaut Pinot, Rigoberto Uran e il nostro Fabio Aru che proverà a "riscattarsi". Parteciperà anche il nostro Vincenzo Nibali reduce da quel bruttissimo incidente che lo ha visto coinvolto al Tour de france, #losqualo parteciperà per prepararsi al meglio in vista del mondiale! Secondo voi chi sarà il vincitore?
📸@photogomezsport

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The best upgrade you can make to your bike is Wheels and Tires

Lightweight, Stiff, incredible Handling and fast Acceleration

Vittoria Qurano Carbon
Aero Bladed spokes
24.5 width
Switchit freewheel
1298 grams

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Whistler kids are ahead of the game. They have the best terrain to learn and practice. Lots of features around that challenge them and push their limits. Luckily I am part of their progression and they are also part of my progression as instructor. #high5rides #atiat #whistler #bike #enduro #enduromtb #canada #mountainbike #mountainbiking #mountains #spring #summer #norco #seatosky #explorebc #hellobc #downhill #downhillmtb #beautifulbc #britishcolumbia #bicicleta #montana #montaña #primavera #verano #whistlerblackcomb #gowhistler


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1. El pedaleo es un ejercicio cardiovascular. Con una hora de bicicleta al día quemarás cerca de 500 calorías. De hecho, es uno de las mejores actividades para quemar grasas y por tanto, luchar contra el colesterol, una de las primeras causas de enfermedad cardiovascular del mundo occidental.

2. Montar en bici tonifica los músculos de las piernas, como los cuádriceps o los isquiotibiales. Si no tienes mucho tiempo para practicar este deporte, puedes ir al trabajo o de compras con una bicicleta de paseo.

3. La posición de la espalda mejora. Y es que debido a la postura, levemente inclinada hacia delante sobre el manillar, fortalecemos los músculos de la zona lumbar de la columna, con lo que mejoramos la resistencia de la base de nuestra espalda y, a la larga, disminuimos la posibilidad de tener hernias. Eso sí, asegúrate de mantener una posición correcta en tu bici en todo momento.

4. Fortalece las rodillas, una de las articulaciones que más sufre a la hora de hacer deporte. Gracias a la bicicleta fortaleces la musculatura que ejerce de sujeción de la rodilla, ya que en este ejercicio las rodillas no soportan el peso de todo nuestro cuerpo y, por lo tanto, no se ven tan castigadas como en otras actividades físicas, se trata de un deporte de bajo impacto.

5. El ejercicio hace que desaparezca el estrés. Es un deporte que no requiere una altísima concentración ni una estrategia, ni pensar en los siguientes pasos, por lo que en la bici puedes dedicarte ese tiempo para ti, para pensar, para escuchar música o sencillamente para desconectar. Sobre la bici eres el dueño de tus pensamientos.

6. Tu sistema inmunológico también notará los beneficios. Como casi todas las actividades físicas, favorece el fortalecimiento de nuestro sistema de defensas. Además, la actividad cardiovascular aumenta la segregación de endorfinas, la hormona de la felicidad, lo que hará que tengas una agradable sensación de satisfacción tras el ejercicio.

#bicicleta 🚲 #sinco2 #bike #lovemyplanet 🌎 #takingcareofme


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Cómo calcular tú mismo el umbral anaeróbico.
El umbral anaeróbico se ha convertido en un parámetro muy importante para valorar el rendimiento y el estado de forma de un ciclista. Recordemos que el umbral anaeróbico es el punto en el que nuestro organismo no es capaz de reciclar el ácido láctico que producen nuestros músculos, por lo que empieza a acumularse y nuestro rendimiento empieza a decaer. Por ello es importante con qué pulsaciones estamos entrando en nuestro umbral anaeróbico.
La forma más sencilla y segura de saberlo es mediante una prueba de esfuerzo, pero existen otros dos métodos mediante los cuáles lo podemos calcular nosotros mismos. Son los siguientes.
-Test de Conconi.
Los requisitos para poder realizar este test son un rodillo o una bici de ciclo indoor y una persona que nos ayuda a anotar unos datos en una hoja de cálculo.
Primero tendremos que rodar suave durante unos 10 minutos para calentar, y a continuación rodaremos a 20 km/h y la persona de apoyo apuntará las pulsaciones a las que vamos en esa velocidad. A partir de aquí, en intervalos de 45 segundos habrá que aumentar la velocidad en 2 km/h, es decir, una vez hemos estado 45 segundos rodando a 20 aumentamos a 22, y cuando pasen 45 segundos a 24, así hasta que no podamos aumentar más nuestra velocidad, y anotando en cada velocidad las pulsaciones.
A continuación haremos un puntito en la hoja de cálculo en el que coincidan pulsaciones con su correspondiente velocidad. La progresión de las pulsaciones será más o menos lineal, pero habrá un punto donde habrá una ligera meseta, pues en ese punto es donde se encuentra nuestro umbral anaeróbico.
-Test en puerto.
Para realizar esta prueba, evidentemente, tendremos que disponer de un puerto y que invirtamos un tiempo de 20 minutos en subirlo, que es la duración de este test.
Este test simplemente consiste en mantener el máximo esfuerzo posible durante los 20 minutos que dura.
Una vez realizados los 20 minutos de la prueba miraremos en nuestro pulsómetro cuáles han sido las pulsaciones medias a las que hemos ido. A estas pulsaciones medias habrá que aplicarle un factor corrector de 0,98 y tendremos nuestro umbral anaeróbico.


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Haciendo el hamster con una bici y un looping.
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#loopingbike #looping #bike #bicicleta #hamster #hamsterwheel


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They'll help you go further, faster, longer.

Of course, electric bicycles offer many of the same benefits that regular cycling does but because you’ve got an added bit of oomph on board, you’ll be able to travel greater distances and ride for longer.


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TBT GALERA


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😁 @narpo4ka .
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@venividi.cc route °°° Coll de Ventosses, Bonastre i Vilarodona °°° #venividi #venividicyclinculture #bike #bikegirl #canyon #bici #bicicleta #cycling #cyclinglife


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The @mongoliabikechallenge is serving up a treat to the riders. Check out the race updates by @alexjmalone over at @cyclistaus


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Olha aí o socialista não loja mais capitalista do mundo que feio em 😂😂😂😂


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還是冬天爽...............


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#Repost @rsquared_industries
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Esos fines de semana deportivos son mi recarga de enrgia para el arduo trabajo de la semanita. #energiapositiva #photo #bici #foto #fotodeldia #giant #deporte #photography #finde #findesemana #bicke #bicicleta #dale #rodada #paseoenbici


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Mechanic speedo
#bicicleta #ciclyng


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Centro histórico México MX


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Barrio de los sapos Puebla Puebla


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Miss China... not the weather sure... humidity so high, difficult to cycle... 我想念中国......不是天气肯定......湿度太高,难以循环...... #Repost @twowheelzrider with @get_repost
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Pedaling in Guangdong under the rain at 26C degrees and 90% humidity, my #tbt of today 😅😅🤘🏻🤘🏻








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Just an impression from my walk between office buildings.


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Youtube de sürekli videolarını izlediğim yere geldim Kirazlı Manastırına... Kendimi Google Haritalarda bakarken birden buraya ışınlanmış gibi hissettim. Burada ki tarihi, yaşanmışlıkları ve geçmişi hayal ettim. Doğanın içerisinde sessizce kaybolmaya yüz tutmuş bu yerin her güzelliğini keşfetmeyi ve hafızama yer etmesini istedim. Doğadan aldıklarımızın zamanı gelince bizden tekrar geri alınışını gördüm her duvarda. Manastırın tarihinden biraz bahsedecek olursak 1895 yılında 99 odalı ve 3 kat olacak şekilde inşaa edilen bu görkemli yapı 1922 yılında mübadelenin son bulmasıyla terk edilmiş ve günümüzde kadar kalıntılarıyla gelmeyi başarmıştır. Sizlere tavsiyem yapının kalıntılarının tamamen yok olmadan görmeniz. .
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Tornen les bones sensacions dalt la bici, tornen les ganes de passar-ho bé i sufrir (disfrutant) ☺️ UP!! 🔝🚴🏻‍♂️ #bike #biker #bici #bicicleta #roadbike #ciclisme #ciclismo #ciclista #cicliste #cyclist #cycling #cycle #cyclinglife #cyclingphotos #instabike #instacycling #instaciclismo #instagood #instaphoto #igerscatalunya #igersebre


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Dupa 30 km prin #vancouver cu bicicleta, nu mai simti schimbul de fus orar. #elenacosmaphotography #elenaincanada #travelblogger #cityscape #bicicleta #mereupedrum #canada #ocean


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Because there’s only one way to explore this Island! 🏝️🚲🦀 #bicicleta #Seychelles #ladigue #daytrip


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🚲🇬🇧❤️ Thanks to all you awesome Brompton Lovers out there who are using #bromptonlovers hashtag in your Brompton shots! •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• Here is today's📸
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• Brompton Photo of the Day🏆 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
🎉Congratulations today go out to:
@bangblo0318 🎉 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
🚲🇬🇧❤️Keep tagging those great Brompton shots everyone and maybe you'll be selected as the next Brompton Photo of the day!!🍾••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
👉 And remember: after tagging your shots, be supportive of your fellow Bromptoneers by taking a moment to like & comment on their shots. We are a community and everyone deserves a little love & support for their efforts! 🕵️


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Sweaty Betty! What a ride today at lunch. Smashed it my usual 20 miles albeit a little slower than usual. I was listening to the @joerogan podcast with @thatkevinsmith earlier this morning and couldn’t wait to get back out for lunch and pick up where I’d left off. The discussion was from back in May and pretty much started balling my eyes out when they were talking about their dogs. Made me recall the dogs and pets that I’ve lost over the years. .

The conversation was flowing and I was just totally sucked in. Didn’t think about my route or my pace. I hardly drank a thing as I was just so in the zone whilst at the same time being zoned out. .

Got back to the office and was dripping wet with sweat and totally parched. .

Says so much about how awesome these conversations are on the podcast though. Check it out!


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