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The past week has been a positive one for me. I’ve met people who are pushing me in the right direction, doors are opening I’ve never been afraid to open new doors. Fear holds you back don’t be afraid, you never know what you might find behind the door? #keto #menshealth #mensfitness #bodytransformation #fear #positivevibes #newjourney #dreams #dreamscometrue #dream #dreamscancometrue


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Fit Camp perdana di Balikpapan.
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Siapa mau ikutan sesi berikutnya?
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#bodytransformation #btcbpn2 #balikpapan #infobalikpapan


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🔊sound on 😂😂
E si procede più gasata che mai con il primo allenamento della terza settimana (di giaaa). Mi sembra solo ieri di aver iniziato con questo nuovo programma... sapevo che ce l'avrei messa tutta, ma non pensavo assolutamente che queste prime 3 settimane (le più toste) sarebbero volate così 💪

E non parlo solo di alimentazione e macro (che indubbiamente danno il loro contributo) ma soprattutto ho cambiato il modo di allenarmi! Ero abituata a fare circuiti saltellanti, hiit, di 20 min più qualche esercizio con i pesi (scelti un po' a ''caso").. indubbiamente tosti eh.. ma era davvero quello che faceva bene al mio corpo?

Magari perdevo peso, ma ad esempio le gambe (mio punto critico) rimanevano sempre gonfie per non parlare della cellulite......... Adesso, da solo due settimane che faccio allenamenti mirati, controllati, dove SENTO il muscolo che lavora (e rispetto a prima alleno molto meno le gambe, anche se molto meglio) ho già trovato miglioramenti!!
E soprattutto ho ritrovato confidenza con il mio corpo!!!!! Tutto questo per dire cosa: va bene allenarsi a casa, va bene autogestirsi, conoscere il proprio corpo, sapersi ascoltare, e soprattutto INFORMARSI... Ma se si ha la possibilità, consiglio vivamente di provare a farsi seguire da qualcuno che ne sa, e che può creare un programma che sia il più adatto per voi e per il vostro corpo!! E ve lo dice una che ha sempre fatto tutta da sola.. Ora non vivo più con la fissa di stare sbagliando le cose, con l'ansia di dover provare tutte le strade. Devo solo fidarmi e continuare a dare il massimo!

Ma soprattutto, ora mi guardo allo specchio e sorrido. E BALLO.

E sono solo alla fine della seconda settimana 😏

Grazie @carmenardito


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Refuelling lunch after MST of baked chicken breast topped with chèvre cheese, with my new experimental steamed/baked cauliflower topped with spiced guacamole and mozzarella cheese and spiced cous cous...
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#healthylunch #healthyfood #onelifeliveit #fitnessmotivation #healthybody #fitness #refuel #nutrition #athlete #fitnover40 #rower #ladieswholift #weighttraining #bodytransformation


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SIGNORI UN RAGAZZINO DEL 1975... GIANLUCA È UNA BELLA SFIDA!
Questo giovanotto, ex ballerino, con una mobilità spaziale e la pelle come la velina è un mostro di ossidazione e adattamento!
Calibrando allenamento su fondamentali e alimentazione in funzione di bulk (ma visto il livello di tiraggio impostata come una reverse) dopo 3 mesi siamo qui: siamo passati da 2100kcal a 2700 gradualmente e il signorino nella prima fase si è tirato. Ancora oggi si adatta velocissimamente agli aumenti e dovremo salire sicuramente a soglia 3000kcal e vediamo che succede. Il grasso è rimasto al 5%, l’idratazione ha raggiunto soglia 75% e abbiamo aumentato qualche misura. Quello che si nota è una maggiore pienezza aumentando i carboidrati. Lui puó permettersi di viaggiare a medie di grassi più alte di quanto sono abituato ad usare....🧐 Sempre sul pezzo, molto diligente e scrupoloso @gianlucagaspano grandissimo lavoro e siamo all’inizio 🤩
Gran lavoro su affinare fondamentali e via!!!! Stay tuned su @dalextraining.pt o sul mio profilo fb 🔵

Ah si no filtri e stesse luci!!! 😊

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#Repost @fitness_journal_club (@get_repost)
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🇮🇹Questa volta una ragazza. Non potendo aumentarle per via della condizione di partenza e della mancanza di allenamento in palestra, abbiamo optato di utilizzare come base una dieta low carb per rendere tutto piú gestibile. Nonostante la mancanza del lavoro in palestra la massa magra è rimasta intatta e la diminuzione della massa grassa (che ha un effetto pro infiammatorio sistemico) ha prodotto un maggiore senso di benessere migliorando anche la pelle.
Per quanto riguarda i numeri abbiamo:
Peso 70.5 a 61.65
Vita 89 a 72.3
Fianchi 104 a 94
🇪🇸 Esta vez una chica. No pudiendo aumentar las calorias porque no se entrenaba en el gimnasio y por el estado de forma, he puesto una dieta baja en carbohidratos asi podia cortar el hambre que podia tener con las calorias muy baja.
Tambien si no se entrenaba la masa muscular se ha quedado y la diminuccion de la masa grasa le ha dado bienestar fisico.
Algunos numeros:
Peso 70.5 a 61.65
Circ. De la cintura 89 a 72.3
Circ. Cadera 104 a 94
#fitness #fitnessjournalclub #bodyrecomposition #bodytransformation #dimagrire #nutrition #nutrizione #dimagrimento #perditadipeso #nutrizionista #firenze #sestofiorentino #powerlifting #gym #ricomposizionecorporea #entrenamiento #perdidadepeso #nutriccion #culturismo #bodybuilding #powerbuilding


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☀️ New YouTube travel series out tomorrow ✈️ 🎥 (Sun 24th June)
4 Vlogs to come: ☀️MIAMI (tomorrow)
🔑 KEY WEST
🐭 DISNEY
🎟️ORLANDO 2

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Either search Titan fitness on YouTube or go to the link in the Instagram (@mrtitanfitness) BIO
#miamivlog #titantravels #travelvlog


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Wanneer je moet kiezen.. ↔️🤔😩
Ik heb net de giveaway winnaar uitgekozen.
Binnenkort weer een nieuwe giveaway!!
Wat moet ik weggeven? Wat voor giveaway wil je zien?👇🏼


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Focus on your goals and dreams💪💪💪 Always Belive
MONSTRO


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Have you ever worked out with 20, 000 other boss babes? .
I have, but more importantly when everyone squat jumps, we #floss .
#StopDropAndFortnite #Fortnight #VideoGameLover
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@freetobegirls


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I’m trying to achieve with my life what I achieved with my body! No short cuts just hard work, patience and perseverance
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Never let anyone cast a shadow on your achievements! Know who you are and remember how you got there! This goes out to the real grinders and workers not the Easy life pretenders
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Online Training plans are now in full effect for those who have the heart to Work with @christijansman 💪🏾 Be humble, hungry and the hardest worker
john_black10Gym: ‪#homeofthebraveandbold ‬foto credit:
#ProjectRock #underarmour#therock #ChaseGreatnessCollection #1#dwaynejohnson #projectrockunderarmour@projectrockunderarmour#UA #usa#BuildTheBelief #SevenBucksCR #themovementbegins#fitness #focus #fitnessmotivation #motivation #musclegain#muscle #bodybuilding #bodytransformation#goals #fitnessgoals #abs #gym #bodygoals #HardestWorkersInTheRoom#MostGratefulWorkersInTheRoom#OftenTheOnlyWorkersInTheRoom 😂👊🏾


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We are not only health and fitness, we are also education. Today's session made us reflect on South African history. The session was hardcore. We honour our fallen heroes.
Big up to the organizers of this Crossfit Session. I relate. Not just a gym, but a home. Not just gym mates, but a family.
#Mindset #fitness #Crissfit #Azishe #Bodytransformation #weightlossjourney #imotiv8 #gym #fitness #functionaltraining #Academic #fit #liveitgym


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Well I rather hangout with my dumbbell instead of dumb ass Out thr ; girl be no time for Gym but busy dating dumb ass guy 🤷🏻‍♀️🤷🏻‍♀️ and guy with no biceps busy getting jealous on my pic 🤣🤣🤣🤣 sorry dumb ass I choose my body it's my body not yours 🤦🏼‍♀️ #girlwholift #musclestrength #liftingweights #dumbellbeforedumbass #workoutmotivation #nogymnoproblem #fitnessfreaks #fitandhealthy #positivevibes #positivenergy #bodycare #bodytransformation #womenpower #empoweringwomen #womenshealth #bootyfull #livelifehappy #nyc #dreamworks #tibetan #excercisetime


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Every day is a learning.
Every day is chance to change our life.
Every day we can make our life better.
What matters is mindset and dedication.
Every morning we have avg 30 people coming to our club to change their lifestyle and get healthy. We am really grateful to got this chance to help people stay healthy and happy.


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Why should you worry what others think by posting pictures of yourself? It shows pure guts I say and so as long as you are happy and feeling good about yourself then share share share away. I know I get inspired by seeing others do the same and so I will continue to share mine. If not of interest to you then just scroll on by.
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I will be spending most of today trying to catch a little bit of sun in my new bikini whilst doing lots of jobs in the garden. I’m all protected with sun tan lotion and will be in and out the house all day so should be well protected.
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Celebrate #feelinggood #bikiniselfie #bikini #bodytransformation
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@weightwatchersuk


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Auf gehts Deutschland 🇩🇪🇩🇪🇩🇪
Heute machen wir sie platt 💪🏻
Mein Tipp ist 3:1
Was meint ihr ?
@a_cut_fitness


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Avevo così voglia di una bella bistecca di carne rossa 🥩 che mio padre l’ha soddisfatta.
Per pranzo, carne rossa (bistecca di Fassone) e carne bianca (bistecche di pollo) alla brace. Ho accompagnato il tutto con bruschette e pomodorini freschi 🍅🍞. .
La carne rossa andrebbe consumata una volta alla settimana.
E’ ricca di proteine nobili, di ferro ( e..ragazze sopratutto per noi, integrare il ferro durante il periodo di mestruazioni e’ fondamentale, Le linee guida consigliano di assumere 18mg/al giorno di ferro) e di vitamine sopratutto del gruppo B.
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E’ importante non eccedere con il consumo di carni rosse e sopratutto carni rosse lavorate come salumi, insaccati e carne in scatola, poiché aumenta il rischio di sviluppare malattie come tumori, ma il rischio e’ sempre proporzionale alla quantità e alla frequenza dei consumi.
Quindi il mio consiglio e’ quello di seguire una dieta quanto più varia ed equilibrata possibile, in cui siano presenti tutti gli alimenti nelle giuste quantità e porzioni.
Anche la carne rossa e’ importante che sia assunta almeno 1 volta a settimana (preferendo i tagli più magri) poiché come vi ho detto contiene nutrienti preziosi (vitamina B12 e ferro). 🥩
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#p.s e poi e’ buona😋😋🙄
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Are you're ready to make a change to your health and wellbeing ? Call me at the studio today....it's not that Hard!!!!! 🍏🍏 Changing destructive habits takes longer than you think and requires planning, preparation and motivation to maintain all that you have achieved.
It just takes a change in mindset and a new approach to eating and exercise. You can do it!!!! 🍏🍏 Our body consultations are held in a private supportive environment and there is an extensive menu to chose from. So whatever your concerns call me at the studio to discuss them. Let's do this together. ❤️☎️98195820.
Love to you all. Keep going and don't give up.
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If you want it, work for it! SIMPLE! ✨


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28 days body transformation from 100 pushups every single day. #bodytransformation #4weeksof100pushups #hardpaysoff #results


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Back day workout!


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Лето!!!!


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Förr hade jag aldrig lagt ut dessa bilderna då mitt självförtroende var extremt lågt och jag hatade min kropp men gjorde inget åt det. Nu har jag lärt mig att älska min kropp då den är vacker oavsett vad och kommer alltid vara vacker, så sluta bry dig vad folk tycker och börja älska dig själv. Mitt motto är:
Love your body and teach your mind to respect it.
#loveyourbody #loveyourself #selfrespect #stronger #beautiful #känsla #health #kärlek #fitness #bodybuildingmotivation #bodybuildning #bodypositive #bodytransformation #bodygoals #bodypump #fitnessgirl #fitnesslifestyle #herbalife #nutritionist #herbalifenutrition #


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Ensalada 🥗simple🤷🏽‍♀️ y rápida 🕐. Base de espinacas garbanzos y pollo y como no mi aliño preferido AOVE ➕ ajo en polvo -➕albahaca ➕cebolla en polvo al fallo #instahealth #comida #gimnasio #fitness #healthyfood #foodporn #eat #fitnesslifestyle #fit #fitgirl #quinoa #vidasana #gym #bodytransformation #instagood #vidasaludable #iifym #cardio #food #fitspo #fitness #fitgirl #youcandoit #motivation #macros #fitfood #fitfam #nutrition #mealprep #realfood #comidasana #comidareal


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23rd June 2018. Fluctuated my diet this month and not been the best but still stuck to the gym and tried my hardest when possible and I’m finally beginning to feel happier with my body. I have now lost a massive 11.5lbs! #fitnessmotivation #fitness #bodytransformation #newme #puregym #puregymchester 🌟✨ “There is no challenge more challenging than the challenge to improve yourself.” Anonymous✨🌟


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23rd May 2018. Only 5.5lbs down but massive tone up in the gym whilst being highly strict on my diet! #fitnessmotivation #fitness #bodytransformation #newme #puregym #puregymchester 🌟✨ “Don’t compare yourself to others. Compare yourself to the person from yesterday.” Anonymous✨🌟


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9th May 2018. Began going to the gym and started eating healthier. I was unhappy with the mass weight I put on, leaving me to have no figure and hate looking in the mirror so this was the start of new beginnings. #fitnessmotivation #fitness #bodytransformation #newme #puregym #puregymchester 🌟✨ “When everything seems like an uphill struggle, just think of the view from the top.” Anonymous✨🌟


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Morning gym session done. 👌🏻 including weirdly long stretching old man close to me who too often took a glimpse of what I’m doing in my corner 🙄🤷🏼‍♀️


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Hallo meine liebe #fitfam 🙆🏻‍♀️
Ich bin schon geh auf mit meinem Schatz, haben schon den Einkauf und das Training erledigt. ☝🏽🔝 ———————————————————————————Heute Abend geht’s zu meinem Papa in den Garten sein Geburtstag nachfeiern mit ein „paar“ Leuten. 😂 und natürlich wird dann abends noch mit allen Fußball geguckt 👍🏽 ———————————————————————————Was meint ihr wer gewinnt ? Schweden oder Deutschland ?
Also ich denke das Schweden 2:1 gewinnen wird. ⚽️🇸🇪 aber mal schauen ob Deutschland doch noch den Hintern hoch bekommt. 🤔

Wünsche euch noch ein schönes Wochenende euch allen. ☺️😘 •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #fitfam #fitfamgermany #fitfreak #fitfamily #fitfood #fitness #bodybuilding #bodybuildingwomen #bodytransformation #body #bodyfit #fitcouple #couple#healthylife #healthyfood #healthylifestyle #healthyfoodshare #followme #follow #gym #gymlife #gymtime #gymjunky #gymaholic #instagood #instaday #trainharder


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*werbung
Ich sag mal so,ausgeschlafen hab ich mich heute nicht.Das steht fest.Die kleine wachte um 4 Uhr morgens aus und somit war mein Schlaf gestört😑.Jede Mutter kennt es-man ist dann ganzen Tag wie ein Zombi,geschweige den motiviert für das Training...Auch ich müsste heute erst Augen rollen als ich an das bevorstehende Rückentraining dachte🙄Aber ich sag’s euch- dieses Schätzchen von #gymbabez was ich in meiner Hand halte- hat mir den Tag gerettet 🤗Ein booster der Hammer schmeckt,sich super auflöst,einen schön aufweckt und beim Training Energie liefert😍Dabei kribbelt der nicht im Gesicht und Fingerspitzen,wie viele anderer booster. #fitness #fitgirl #fitnesscoach #fitmom #cardio #fitnessmotivation #bodygoals #abnehmen #girlswholift #girlswithmuscles #weightloss #fatloss #instafit #фитоняшка #healthylifestyle #cleaneating #bremen #osnabrück #nike #bodybuilding #bodytransformation #bootybuilding #gymjunkie #пп #vivafitness #gesundessen #booty🍑 #фитнесбикини #weightlifting


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Guten morgen liebes #fitfam ...Nun sind es 2 Monate vergangen seit dem ich mein Training und Ernährung umgestellt hab🤗 Es sind gute und vor allem sichtbare Erfolge da,vor allem an den Beinen und Rücken merke ich das, aber langsam wird’s langweilig 🤔 Der Körper hat sich an das ganze gewöhnt und braucht neuen Kick💪🏻💥Ich hab mir da etwas bestellt, hoffe es kommt diese Woche an🤗Ist zwar eine kleine Veränderung aber es wird ausreichen um dem Körper neuen “Stress”zu bereiten😬ich halte euch auf dem laufenden 🤗✌🏻Sieht euch sonst storys an👀
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