#bowlcake

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Bonsoir à tous!
Voici le récapitulatif de ma journée :
🍴Au petit déjeuner : bowlcake au fromage, complément à 100g de fromage, endive, huile d'olive et English breakfast tea.
🍴Au déjeuner : brochettes de bœuf mariné et pâtes
🍴Au goûter : melon et chocolat noir au sésame
Puis un petit tour dans les bains bouillonnants en thalasso avec mon fils.
🍴Au dîner : merlu et épinards

Bref c'était une bonne petite journée bien sympathique.
J'ai même déjà préparé un petit quelque chose pour mon petit déjeuner de demain 😜 🍳Pour ce bowlcake 50g de mélange farine semi complète bio et farine de sarrasin, un œuf, une petite cuillère à café de bicarbonate alimentaire, une cuillère à café d'huile d'olive, 4 cuillères à soupe d'eau, 70g de caprice des dieux coupé en morceaux, sel, poivre et piment d'Espelette.
Vous mélangez le tout dans un bol et placez le tout 3min30s au micro-ondes.
Attendez 2 ou 3 minutes avant de démouler.

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😊 PERFECT DAYS 😊
Une journée qui fait du bien, une comme je les aime : à 6h training à la salle avec un fractionné sur le tapis, un bon p'tit dej (bowlcake + nectarine : rapide et effiace), un rdv chez l'esthéticienne (à bas les poils 😂 et vive les manucures), et après journée avec ma maman. Un p'tit resto (une bonne pizza qui passe bien) et du shopping 😍. Ce soir tomates, pois chiches, steak végétal et vaisselle de brebis 👌. Je suis remonté a bloque et surmontée après une journée comme celle-ci, c'est tellement de réconfort (merci Maman ❤️). #training#trainingcardio#trainingmuscu#cardio#muscu#appartfitness#fitness#fitnesslife#reequilibragealimentaire#mangermieux#mangersain#bowlcake#bowlcakes#bowlcakeaddict#bowlcakelover#bowlcakenectarine#bowlcakehealthy#heathly#heathylife#healthyfood#healthyfoods#healthybreakfast#etrefieredesoi#rienlâcher#nopainnogain#💪💪🔥#💪👌😍


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En repos aujourd'hui, mais levée à 6h pour faire ma routine avec @justinegallice et Maman @thibault_geoffray , à fond com' d'hab' !!!! 😅💪👊 Merci les filles 🤗😘
#bowlcake coeur fondant au #chocolate avec des copeaux de #noixdecoco et des baies de Goji, préparé avec l'okara d'avoine....inutile de vous dire que c'était ultra onctueux !!!! 😋🤗
8h....accueil du plombier 💦 pour une matinée de travaux 😰
Mon repas post training : frites de patates douce et steak, accompagné d'oignon émincé et salade/tomate....et oui c'est healthy 👍👌
#thibaultgeoffray #thibaultgeoffraycoaching #90dlc #90daylc #thelifechallenge #okara #healthy #healtylifestyle #healthybreakfast #healthyfood #healthymom #musculation #motivation #fit #fitness #fitnessaddict #fitfightforever #fitnessgirl #fitgirl #fitnessmotivation #fitfrenchies


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Goûter Time devant l'attaque des titans 😁😁😁
Un bon bowlcake exotique pêche/kiwi 😋😋😋
#vaincrelanorexie #prisedemasse #anorexia #bowlcake #goûtertime #eathealthy #eatfit #healthy #healthyfood #healthylifestyle #attaquedestitans


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Bowlcake done! 💯 Le combo choco framboises c’est vraiment celui que je préfère 🤪 ➕Bonne session pecs je commences à retrouver les sensations après une reprise difficile✅ ➖Encore très loin de mon max il va falloir se remettre au taff sérieusement!⚠️❗️ #musculation #chocolat #musculationfrance #maigriravecplaisir #igfit #bowlcakefrance #bowlcakefr #teamsosobodyshape #rfitteam #reequilibragealimentaire #réequilibragealimentaire #mangersain #repassain
#repasequilibre #mangerbien #mangermieux #mangerbouger #mangersainement #mangerequilibre #pertepoids #pertedepoid #pertedepoids #perdredugras #perdredupoid #crossfit #perdredeskilos #perdreduventre #bowlcake #framboise #lowcarb


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Joko kokeilit tätä Vaniljaista mustikka-kulhokakkua, jonka valmistukseen menee vain muutama hassu minuutti 😋👌🏻😍. Suora linkki blogiin löytyy tutusta paikka profiilista 👆🏻.
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Craving a dessert in hurry? Microwave cake is the answer 😋👌🏻😍. Recipe for this Vanilla Blueberry Bowl Cake is now on my blog, link in bio 👆🏻.


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[BOWLCAKE NATURE]

Et encore un petit déj sain, protéiné et plein de fibres. Pour seulement 373 kcal, grâce à lui vous aurez une sensation de satiété et vous vous sentirez plein d'énergie !

40 g de flocons d'avoine : 140 kcal
2 blancs d'œuf : 24 kcal🥚
20 ml de lait d'amande : 11,5 kcal
---1 minute au micro-onde---
1 càc de miel : 90 kcal
8 ou 10 amandes : 63,5 kcal
1 demi-pomme : 44 kcal 🍏

A déguster encore tiède, bon appétit 😊

#bowlcake #diet #fitness #avoine #amande #miel #pomme


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~. Goûter .~

J’ai essayé d’ajouter du râpé de coco avec les pépites de chocolat, un soupçon de beurre de cacahuète et voici mon plaisir favori du moment 🤤🤗

😘
#tbcweek6 #tbc1 #tbcchallenge #healtyfood #nopainnogain #yummy #bowlcake #instafood #instapic #reequilibragealimentaire #goûter #gourmande #fitness


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Pour certains c'est la période des glaces, pour moi c'est les bowlcakes.
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Toujours avec amandes, chocolat noir 99%, purée d'arachide. Et forcément en période de figue... 🤤


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Envie d'un bon bowlcake cet après-midi 😁🔝👍. Bien moelleux et avec des bons fruits, tip top.
#bowlcake #banane #kiwi #chocolate🍫 #bonappetit #happythursday😊 #oat


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Tens coragem de me dizer que não gostas de batidos?? 😁😁😁 #cake #bowlcake #chocolate #healhtybreakfast


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Mini-cakes vegan façon barre de céréales pour petit-déjeuner rapide et sain

Ingrédients : - 150g de flocons d'avoine
- 50g de pépites de chocolat
- 50g de noix de coco râpée
- 30g de graines de courge
- 1CS de graines de sésame
- 35 g de sirop d'agave
- 100g de lait de coco
-1 banane écrasée

Préparation :
Préchauffer le four à 180 degrés
Mélanger les ingrédients, mettre dans un moule à mini-cakes en tassant la préparation et enfourner pour une vingtaine de minutes à 150 degrés.

#breakfast#healthyrecipes#bowlcake#fitgirl#vegan


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Bonjour les petits ❤️ #latergram de mon petit déj .
Ce midi ce fut donc un #bowlcake .
Pour ce faire il vous faut :
40 g de flocons d’avoine

1 banane

1 œuf

3 c. à soupe de lait

1 c. à café de miel

1 c. à café de levure chimique

1 demi banane 🍌 pour le topping avec des pépites de @reeses

Pelez la banane et écrasez-la dans un bol à l'aide d'une fourchette.

Ajouter le lait et l’œuf puis mélangez bien.

Ajoutez les flocons d'avoine, la levure chimique. Remuez bien.

Faites cuire pendant 2 à 3 minutes au micro-ondes à pleine puissance.

A la fin de la cuisson, laissez tiédir le bowl cake pendant 2 minutes puis démoulez dans une assiette.

Et décoré avec la demi banane 🍌

Et vous qu'est-ce que vous vous êtes préparer les petits 🐺 ?
#arsenecoach 🏋️#fitness #fitfam #fitboy #tbc #mameilleureversion #thelivechallenge #coaching #diet #regime #followme #yummy #reequilibragealimentaire #teambowlcake #alimentationsaine #mangerbouger #musculation #mangersain #healthydiet #healthy #healthyfood #mangeréquilibré #nopainnogain #fitfamilylife #partagestesrecettes #teamcafe #fitman #healthybreakfast


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Salut la compagnie 🖐️
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Décidément j'adore les bowlcakes, ils sont à la fois moelleux et rassasiants.
Leur valeur énergétique (290 kcal environ) permettent de se faire plaisir sur des toppings parfois beaucoup moins sains 😅
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Pour info, c'est la même recette de base mais avec du fromage blanc 0% à la place d'un yaourt.
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Bon appétit 👩🍳
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#mangermieuxçasedécide #bowlcake #peanutbutter #fruit #dietetique #santé #healthyfood #instafood #regimeuse #breakfast #petitdejeuner #foodgram #teamfitcat #teaminshape #inspiration #motivation #fitness #sport #diet


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<<INVENTAIRE>>
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J’ai fait le tour de tous mes placards pour rassembler tout ce que j’avais pour faire des recettes sucrées. Je suis plutôt bec salé mais je me rends compte qu’avant je mangeais quand même du sucre dans les biscuits et laitages. Le fait de l’avoir éradiqué totalement ou presque, sans même le faire exprès, depuis 8 mois, me fait réaliser que ça me manque un peu quand même.
Comme je ne doute pas que ce changement a joué pour beaucoup dans ma perte de poids, je ne compte pas racheter des produits industriels bourrés de sucres raffinés. Je vais me rééduquer et cuisiner moi-même ce que je consomme, tout comme je le fais depuis mnt longtemps pour le salé. Je n’ai pas de congélateur, ça aide ^^ impossible d’acheter des plats tous faits, et c’est tant mieux.
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Et vous, êtes vous accros au sucre ? Avez vous une recette préférée à me conseiller avec ce que j’ai sur la liste ? ^^ je pense que je suis plutôt pas mal équipée, non ? Si vous voyez un aliment essentiel qu’il me manque, dites le moi ! Je suis novice :) et si c’est ig, c’est encore mieux !
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#patisserie #sucre #bio #bowlcake #homemadefood #igbas #gateau #weightwatchersfrance #eatclean #yummy #miam #heathly #gouter #breakfast #regime #diet #delicious #healthyfood #nutrition #cleaneating #healthyeating #weightloss #moins20kilos #pertedepoids #perdredupoids


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▪️ BREAKFAST ▪️


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Ma douceur préférée du matin 😍🤗🙏
Un bon #bowlcake à la #mangue, #pomme, #nectarine Avec son coeur fondant au #chocolatnoir .. mais quelle tuerie 🤩😎
Pour bien attaquer la journée !
Rdv ce soir pour le drop chez @crossfit_frenchriviera ! 💪
Hâte de découvrir cette nouvelle box ! 🤟🤙
#morning #petitdejeuner #fruits #lepleindenergie #holidays #sun #summer2018


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Bowlcake salé 🍅🍃 sauce faux-magère aux noix de cajou 😋👌 ~ Pour les addict des bowlcake sucré, voici la version salé pour les repas pressé ou les curieux comme moi qui veulent tester 😜 👉 Ingrédients: 40g de flocons d'avoine▪️1 oeuf▪️2 tomates cocktails coupées en morceaux▪️1 carré frais▪️35ml de lait de soja▪️paprika
👉Preparation: on mélange tout dans un petit bol et au micro-ondes pendant 3min30, attention le bol sera chaud 🔥😆)▪️on retourne le bol sur un assiette de salade par exemple 😜
👉 Pour la sauce 😋: on mélange 1 cac de purée de noix de cajou + 1 cac de levure maltée @markal_bio et on mélange avec un filet d'eau. Quelques graines et bon appétit 🍃😊
. @bowlcakefr
#bowlcake #bowl #breakfast #lunchtime #lunch #food #veggie #vegetarien #lunchbox #markal_bio #avoine #bowlcakesalé #repas #eathealthy #fight #strong #fit #foodie #clean #recettehealthy #eatbetter #recipe #healthyfood #lifestyle #diet #bodyfit #eatclean #nutrition #fitness #health


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Se matin séance de 30min de vélo 🚲 vraiment pas le temps de plus j’ai trop de choses à faire pour préparer notre départ pour quelques jours en vacances mais bon c’est mieux que de n’avoir rien fait. Se matin au petit dej un bowlcake chocolat /compote simple et efficace 👌#ptidej #petitdejeunersain #petitdejeunerhealthy #petitdejeunerequilibre #equilibrealimentaire #alimentationsaine #alimentationequilibree #reequilibragealimentaire #bowlcake #bowlcakeaddict #bowlcakelover #velodappart #velodappartement #petiteseance #cardio #cardiotraining #6km #caloriesburned #cardioday #cardiotime #fitmom #fitmotivation


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🍌 BOWLCAKE CHOCO-BANANE 🍌
Salut tout le monde, j’espère que vous allez bien. Si je devais choisir l’incontournable petit déjeuner de tous les jours, ce serait bien évidemment le bowlcake 😍 Ce matin (vive les grasses mat’), j’ai accompagné mon bowlcake de fruits exotiques et européens très savoureux 🤤
Et vous, quel est votre petit dej’ favori ? ⭐️
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INGRÉDIENTS: 🍫
- 1 banane bien mûre / 1 œuf / une poignée de flocons d’avoine (30g) / de l’eau ou du lait (végétal) pour désépaissir le contenue + supplément: 1 carré de chocolat 75% 🔜 un bol, faire cuire 2min30 au micro-onde
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Petit déjeuner tardif et studieux! Du coup on fait le plein d’énergie avec un petit bowlcake pleins de fruits, un demi pomelos et un café au lait.
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🍉#breakfast 🍉 ❤️Bowlcake chocolat accompagné de myrtilles et pastèque ❤️ " La pastèque " je ne sais pas vous mais moi j'en mange à volonté beh oui quand on aime on ne compte pas 😁

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Pardonnez moi, je suis amoureuse. 🙈


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Petit déjeuner tardif et gourmand 😍
Bowlcake aux pépites de chocolat 🍫 et beurre de cacahuète 🥜 et son jardin de framboises.
(Pour ce que j’arriverai à en manger car mini moi en raffole et est en train de tout me manger 😅)
Passez une bonne journée les cupcakes 😘
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Commencer la journée avec un petit déjeuner au top c'est ce que je fais tous les matins ! 😋

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#healthy
#mangersain
#nutrition
#bonnejournée


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La vengeance qui a été fait suite à votre trahison fait tout aussi mal que la trahison commise.
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❇️ Bowlcake ❇️
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Ce matin c'est le retour du Bowlcake après plusieurs jours sans petit-déjeuner alors un délicieux Bowlcake entièrement à la myrtilles accompagné de chocolat noir, un petit biscuit, des Chamallows et un Twix ça m'avait trop manqué.
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BOWLCAKE ADDICT 🍴
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Aujourd’hui c’était Bowlcake à la banane, pépites de chocolat, amandes et praliné, un délice !
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Vous connaissez les bowlcakes ? ☺️
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#breakfast #breakfasttime #morning #morningvibes #food #foodaddict #instafood #instagood #foodie #happiness #bowlcake #banana #almonds #chocolate #wakeup


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🍴🍃🌼 P'tit déj 😄
Bowl cake by #@thibault_geoffray version soft 😂
Les placards st vides, mes bocaux également, plus de fruits ni de légumes !!!! Il est tps d'y remédier lol
Belle journée ensoleillée 🌞 et chaude🌡️ auj avt l'orage de demain 😐
#instafood #instaphoto #instagood #healthy #bowlcake #petitdejeuner #matin #vacances #nu3 #fitfightforever #thibault_geoffray #teamgallice #TeamJanettelesGuerrieres #chocolat #gourmand #alnatura #bio


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Hello ! Comment allez vous ?
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Ici il fait beau et on prépare la rentrée qui aura lieu demain 💼📚
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Smoothie ananas, concombre et trio impérial de @lile_ensante_ ---------------------------------
-10% code ASMA10
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Bowlcake raté 🙈

Encore un bowlcake raté, je n’en aurais pas réussi un seul de toutes mes vacances, comme quoi faire un bowlcake c’est de la vraie cuisine 😬

Bizarre car les ingrédients sont les mêmes que d’habitude, à part la levure que je n’ai pas mais j’ai cru comprendre que certains n’en mettaient même pas 🤔

Bref j’abandonne et je serai heureuse de retrouver mon micro-onde en rentrant chez moi car malheureusement les vacances sont presque finies 😭😭😭 Profitez bien et à très bientôt pour des bowlcake réussis ✌️ _____________________________________________
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Hello tout le monde j'espère vous avez tous la forme moi ça va très bien quand je me lève et je sais que j'ai mon petit déj de folie 😃
Aujourd'hui c'est Bowl cake vanille avec ananas une pure dinguerie !!! Ce soir on oublie pas séance de sport gratuite au gravier à 19h15 pour les personnes qui ne sont jamais venus balance un message et je vous explique tout ça 📲

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