#bramat

Instagram photos and videos

#bramat#måbra#hälsa#mat#healthyfood#lunch#viktminskning#middag#middagstips#nyttigmat#viktresa#hälsosam#kost#hälsosammat#food#dinner#hälsosamlivsstil#bramatiförskolan#iform#godmat#välmående#sunnmat#jagtogbeslutet#frukost#vegetariskt#matlagning#cleaneating#träning#viktväktarna#sunnlivsstil#livsstil

Hashtags #bramat for Instagram

Her ble müsli til frokost idag ☺️
Med melk/ cottage cheese, frukt og bær blir det ett godt og næringsrikt måltid 🍌🍓 ❇️~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~❇️ 🌱💫 oppskrift 💫🌱 150 g lettkokte havregryn
50 g hasselnøtter
60 g mandler
50 g solsikkekjerner
60 g valnøtter
35 g linfrø
100 g honning
100 g vann
Etter steiking
50 g kokos
100 g tørka frukt (rosiner, svisker, aprikoser eller noe annet du liker) ⭐️SLIK GJØR DU⭐️ Før steiking:
Hakk nøttene i grove biter. Bland alle ingrediensene i en bolle. Løs opp honningen i vann. Bruker du hard honning, bør du koke opp vannet først. Bruker du flytende honning, er ikke det nødvendig.

Steking:
Spre alt utover i ei stor langpanne med bakepapir i bunnen. Steik müslien på 170 grader imellom 20 og 30 minutter. Du bør røre minst en gang underveis. Følg nøye med mot slutten – du vil at blandinga skal bli brun, men ikke brent. Avkjøles før du fortsetter.

Etter steiking
Bland de tørre ingrediensene sammen med det som har stått i ovnen. Store biter av tørka frukt bør du skjære i mindre biter.

Oppbevares i tett boks eller glass på et tørt sted.

#mattips #frokosttips #ernæring #bramat


0

Många kämpar för miljön. Vill äta mera både veganskt och vegetariskt, men man vet inte riktigt vad och hur man gör.
De kan även vara svårt med rätt mängd protein när man äter vegetarisk mat.
Jag har svaret, en måltid som tar mindre än 2 minuter att tillreda.
Och den innehåller precis allt som din kropp behöver. Rätt mängd protein, fibrer, vitaminer och mineraler.
Bättre än så kan de ju lixom inte bli! 🤩
#veganbreakfast #veganskkost #veganskmat #tänkpåmiljön #ingetsvinn #klimatsmart #bramat #näring #näringsrikt #brakost #branäring #frukost #frukostvanor #fibrer #braförmagen #braförkroppen #braförsjälen #orkamera


0

Godmorgon fina ni 💗 Ledig torsdag, lite frukostkaka (3sp) och Netflix till det - hur bra start på dagen? 🤗
.
▪︎Vispa 70g äggvita hårt och vispa sedan i:
•1ägg
•1tsk fiberhusk
•1tsk bakpulver
•20g kaseinpulver, vaniljdrömmar från @tyngre
•lite kardemumma
▪︎Bred ut på bakplåtspapper, flera små plättar eller en stor, och grädda i ugnen på 200grader tills kakan fått fin färg
▪︎Jag serverade med:
•150g vaniljkvarg blandat med 10g kaseinpulver, kladdkaka
•hallon och blåbär
____________________________________
#vvonline #viktväktarna #vvtillsammans #viktklubb #refitness #viktresa #luciaformen2019 #hälsosam #iform #bramat #wellnesthatworks #matinspiration #hälsosamlivsstil #jagtogbeslutet #nyttigt #nyttigmat #viktminskning #måbra #livsstilsförändring #hälsopralinen #foodinspo #gröt #oatsforbreakfast #frukost #frulle


4

Chokladgröt på @kungmarkatta1983 kakao som toppas med mango och @greenchoicesverige jordnötssmör😍
Nu blir det träning innan heldag av ärenden 😅


1

Lucka 12.
Nu är vi halvvägs.👍
Bra kämpat ni som är med.🙂 #träning #traning #viktnedgång #måbra #bramat #squat


0

Efter att jag gått upp 1,4 kg på 3 veckor så fick det vara nog med onyttigheter efter bortgången av min katt. Vägde mig idag och har gått ner 1,3 kg på en vecka så det verkar mest vara vatten jag samlat på mig 😊 Det har varit mycket annat som tagit fokus från viktminskningen i år. Just nu ligger jag -0,1 kg under året och ska försöka vara nyttig de dagar som inte är jul/nyårsrrelaterade. Hoppas hamna iaf. runt +/- 0 för året på första vägningen för januari 2020. Nya tag med viktminskningen nästa år 👊

#viktnedgång #minviktresa #jagtogbeslutet #minresaräknas #gealdrigupp #weightloss #jagkanjagvill #motmintoppform #hälsa #hälsosam #viktminskning #viktresa #vikt #måbra #gånerivikt #bramat #nyttigt #kalori #jagharviljan #träning #välmående #pepp #minresa #kanjagkandu #motnyamål #kämpa #nukörvi #motion #renvilja #mål


0

Krämig potatis och purjolökssoppa toppad med örtolja❤️
Serverades med nybakade vridna grötbröd😋
#bramatiförskolan #bramat #matiförskolan #food #soppa #soup #veg #vegan #veganfood #vegetarianfood #barnmat #matförbarn #förskolekock #förskolemat #matkärlek #mat #lunch


1

Blå spirulina💙🌱
.
Blue spirulina (Phycocyanin) er et blått pigment som stammer fra den blå-grønne alge som lever både i ferskvann og havet. Den har et høyt innhold av protein og inneholder andre næringsstoffer som vitaminer, mineraler, essensielle aminosyrer og er en god kilde til antioksidanter.
.
#bluespirulina #blåspirulina #antioksidant #protein #alger #næring #superfood #rawfood #vegan #veganfood #colors #colorfood #helse #bramat #matprat #livsstil #matglede #mat #matfranaturen #plantebasert #plantbased @fruityfriendly


0

Lucka #11 ❤️ Vitaminer till stora & små!

Forever Kids™️Barnvänliga multivitaminer
Viktiga vitaminer och mineraler i form av barnvänliga tuggtabletter med god smak av vindruvor och persika.

Forever Daily™️För både insida och utsida
Den lilla tabletten med det stora innehållet ger dig flera viktiga vitaminer och mineraler, Aloe vera, lykopen, koenzym Q10 och vår egen frukt- och grönsaksmix. En multivitamin som verkligen gör skäl för namnet.

#vitaminer #mineraler #hälsa #bramat #rörelse #mentalträning #energi #balans #tillskott #näring


0

Lite mer tänk kring kosten till vardags nu, när träningen dragit igång riktigt ordentligt. Dvs försöka hålla ner antalet snabba kolhydrater så gott det går. Så för dagen blev det råris, kycklingfiléer (salt, vitlök, basilika) körda i ugn, broccoli samt en mycket enkel och snabbt tillagad ädelost/bacontärningssås. Ja hela måltiden gick f ö väldigt snabbt att fixa till och väldigt gott blev det dessutom 😊😋


1

Nu har vi endast en Already låda kvar att leverera innan vi tar ett kort uppehåll för jul och nyår. Beställ din låda senast idag onsdag så får du bland annat en god högrevsburgare alternativt halloumiburgare till middag nästa vecka. 🥰 DESSUTOM får du vår julklapp som är kaffe från Rutasoka. 🎁 #julklapp .
.
#kitchenwiz #already #halfready #middag #vardagsmiddag #middagslösning #bramat #hjälpiköket #veckomeny #meny #köksmästare #kockar #kaffe #rutasoka #julklapp


0

Goda (och prisvärda) bars från @lidlsve , tack till er som tipsade om dessa! Lakritsen är mer söt i smaken än vad den från Go Joy är för er som undrar 😍
____________________________________
#vvonline #viktväktarna #vvtillsammans #viktklubb #refitness #viktresa #luciaformen2019 #hälsosam #iform #bramat #wellnesthatworks #matinspiration #hälsosamlivsstil #jagtogbeslutet #nyttigt #nyttigmat #viktminskning #måbra #livsstilsförändring #hälsopralinen #foodinspo #gröt #oatsforbreakfast #frukost #frulle #overnightoats #lidl #lakrits #godis #candy


6

TACOLASAGNE! VAD ÄR DET SOM HÄNDER?! DET ÄR JU LILLÖRDAG!⠀

Det är ändå rimligt med versaler när det gäller den här rätten, lasagne är gott, tacos är gott, det är här gott. Såklart. Jädrar i min låda. Testa!⠀

Sök på ”TACOS” på bloggen.


9

Et minikurs for deg som er gravid 🤰🏼⁣⁣
⁣⁣
Her får du all informasjon du trenger for å ta smarte matvalg for deg og babyen din.⁣⁣
⁣⁣
Helt uten stress, dårlig samvittighet og kaloritelling. ⁣⁣
Kun bra vitenskapelig dokumentert informasjon om hva du bør spise og hvorfor 👩🏻‍🏫⁣⁣

Jeg har introduksjonstilbud nå frem til 18.12.19 🥳 kjøper du kurset nå får du 20% rabatt ved bruk av koden «gravid» 🥳 ⁣
.
Kurset finner du i nettbutikken, linken finner du her 👉🏼 @ernaeringsvett ⁣⁣
#gravid #mammablogger #familietid #livetsommor #barselliv #takknemlig #familiehygge #bramat #nyttig #frukt #helse #livsstil #hverdagslykke #lykke #grunder #allergivennlig #foreldreogbarn #morogbarn #vegan #familieliv #glutenfritt #melkefritt #sunnlivsstil #grunderliv #enkelmat #glutenfritt #onlinekurs #pregnant #babyimagen #sunnmat


2

Dagens lunch blev en mustig Högrevsgryta på ekologiskt svenskt nötkött med syrligt äpple. Serverades med kokt potatis och salladstallrik. Mums sa barnen! 💚😊@gudrunsab #förskola #förskolemat #bramatiförskolan #food #mat #högrev #eko #svensktkött #goodfood #meat #winter #cheflife #foodporn #foodstagram #foodlover #foodpic #nackakommun #yum #bramat #foodphotography #matblogg #instafood #foodgasm #instadaily #wednesday


4

Lusse lelle Lusse lelle, nu är lucia snart här och vad passar inte bättre än saffranssäckor med mandelmassa 💛 Endast 3 SmartPoints/st (på alla planer)
.

Ingredienser:
50 g Arla bregott mellan
3 dl Osötad mandeldryck
1 pak Jäst för söta degar
2 dl Vanilj kvarg utan socker
1 dl Lättströ Hermesetas
2 pak Saffran
1 tsk Salt
8 dl Vetemjöl special

Fyllning:
150g mandelmassa
1 Apelsin
1 tsk Kardemumma
2 msk Mandelspån
Gör så här:
Värm mjölken och smöret fingervarmt 37 grader.
Smula sönder jästen i en stor bunke och rör ut jästen med mjölk/smörblandningen. Tillsätt vanilj kvarg.
Häll saffranen, lättströ och salt i en egen bunken, tryck ut saffranen för att få ut smakerna ordentligt.
Tillsätt mjölet lite i taget och knåda lätt till en smidig deg.
Täck bunken med en bakduk och låt jäsa i ca 45 minuter.
Totalt 26styck
Blanda ihop fyllningen i en separat skål. Pressa ut juicen ifrån apelsinen.
Dela degen i två delar, kavla ut en del i taget till en avlång fyrkant. Bred på fyllningen och rulla ihop.
Skär rullarna i totalt 26 bitar och ställ dom i silikonformar på en plåt.
Täck med en bakduk och låt jäsa i cirka 45 minuter

Sätt ugnen på 220 grader.
Pensla bullarna med uppvispat ägg och strö flagad mandelspån.
Grädda mitt i ugnen ca 10 minuter tills de fått en fin gyllenbrun färg.
Låt svalna på ett galler.

Hoppas du gillar dom lika mycket som jag 💛


9

Last gym session before my first ever meet!🤯
Tried out my first attempts: 95 in squats and 75 in bench (didn’t get a video of the deadlifts). Not at all happy with how heavy this benchpress felt, so I’m really really hoping a couple days with complete rest will do the trick💪🏻


14

Vilket är mest genant?⁠

Att erkänna att man hellre tittar på en lättsam rom-com än en gripande dokumentär? Eller att man hellre äter "skräpmat" än palsternacka och bönor?⁠

När liknande samtalsämnen kom upp tidigare, så undvek jag att ta ställning genom att tiga och låta den andra personen sjunga den extra mörka chokladens lov till exempel, medan jag tänkte "mjölk över mörk - ALLA dagar i veckan".⁠

Skammen släppte när jag fick insikt om att det inte var en ren smaksak, utan en fysiologisk känslighet, som gjorde att mitt belöningssystem tändes som en julgran när jag åt saker med mycket socker, mjöl och andra processade ingredienser.⁠

Har du också ett känsligt system?⁠

Bright Line Eating har en quiz (på engelska) där du kan få reda på hur känslig du är på en skala från 1 till 10 (jag är en 10:a - no surprise!).⁠

Du kan ta quizet via länken i min profil, sedan bilden med palsternackorna (från min sena skörd i november!).⁠

För att få resultatet så behöver du lämna din mejladress och blir då prenumerant på deras nyhetsbrev. Det kan jag rekommendera, men du kan också lätt klicka "unsubscribe" så får du inga fler mejl från dem efter att du fått ditt resultat. ⁠

Kom gärna tillbaka och berätta vilken siffra du fick!⁠





#matneutral #vikthållning #matberoende #hälsosammaval #sockerfrittliv #hälsosam #måbra #hälsa #hälsosamt #naturligt #bramat #kost #unnadigannorlunda #måbättre #egenomsorg #nyavanor #vardag #välmående #matlagning #godmat #vardagsmat #hälsosammat #kostomläggning #hälsocoach #BLE #foodfreedom


5

Dagens middag;
Fiskeburger med revet gulrot, rødbeter og erter. Rømme og smør som fett. Poteter som vedlikeholdskorn.

Today’s dinner;
Fish burger with shredded carrots, beets and green peas. Sour cream and butter as fat. Potatoes as maintenance grain.

10 oz grønnsaker
4 oz fiskeburger (1 protein)
1 oz lettrømme (1/2 fett)
0,25 oz smør (1/2 fett)

Vedlikehold;
4 oz poteter (1 korn)

#noflour #nosugar #utensukker
#utensukkerogmel #fishburger #bramat #bledinner #blemaintenance #brightlinedinner #brightlinebites #brightlineeating #sunnmat #sunnlivsstil #sukkerfri #sukkerfritt #spisdegfri #healthyfood #healthylifestyle #healthyliving #healthydinner #foodfreedom #healthycooking #healthychoices #lettereliv #eattolive #cleaneating #weightlossjourney #fargerikmat #dinner #middag


0

Relaxed VS posed ☺️
.
Bilden till vänster visar hur mina ben ser ut 99% av tiden, avslappnade! Jag älskar mina ben på båda bilderna 🥰


19

Todays dinner! Potato- and sweetpotatofries, brocoli, chicken in soyasauce and salad🤩 quick, easy, and fills up my tummy💓
*
#dinner #dinnerideas #mealprep #middag #middagstips #diett #diettips #caloriedeficit #sunnmat #godmat #middagsinspo #bramat #matglede #norskmat #healthyfood #healthymeal #dinner_time #yummy #fitnessfood #fitnessmeal


0

Har du ätit lutfisk?😅 Det brukar vi alltid göra vid jul då mormor har som tradition att bjuda på det💕. Men förra veckan testade jag att laga det själv med en liten egen tvist på receptet och det blev väldigt gott så här kommer det!😊👍🏼

Receptet finns också på min hemsida där jag samlar alla mina recept och har strukturerat de tydligt för att dem ska vara lätta att hitta. Tryck bara på mitt namn här: @lthy2019, sedan klickar du på den blå länken i min profil så kommer du direkt till alla recept;)
———————————————
Lutfisk
Ingredienser (ca 4 portioner):
Fisk:
2 paket lutfisk (ca 2 kg)
4 tsk salt

8 st potatisar

Sås:
10 dl valfri osötad mjölkdryck
1 dl bovetemjöl
Kryddpeppar
Svartpeppar
Vitpeppar
Kryddnejlikor

Beskrivning:
Tillaga fisken enligt förpackningen. Tex lägg i en gryta, salta och sjud den under lock utan vatten i ca 20 minuter. Ångkoka potatisen. Blanda hälften av mjölkdrycken till såsen med mjölet i en kastrull. Tillsätt resten av mjölken och kryddorna. Låt koka ihop till önskad tjocklek på såsen och smaka av.

Servera lutfisken med potatis, sås och lite extra kryddpeppar. Samt gärna med tex vitkålsallad;)
#lutfisk #fisk #julmat #kryddpepparsås #pescetarian #vitfisk #fiskrecept #måbra #bramat #nyttigmat #hälsosammat #middagstips #julbord #nyttigjul #hälsosammat #middagsrecept #fisken


2

Mmmmango! Om du gillar lite sötma i maten och dessutom är svag för lax som är varsamt flamberad, så är 2012 rätten för dig. Självklart får du vår heta chilimajo till! Men varför heter den 2012? Är det för att år 2012 så kastade sig Extremhopparen Felix Baumgartner ut från 39 kilometers höjd, kom upp i en fart på över 1 100 kilometer i timmen och sprängde smakvall..., nej förlåt, ljudvallen? Nej, vi introducerade helt enkelt rätten just det året.
#lunch #bästalunchen #sushi #chilimajo #mango #avocado
#lax #sushistockholm #bramat #matmedkvalitet #baradetbästa #färskfisk #foodondemand #fisk #lunchisundbyberg #sumpansmatpatrull #komochprova #sumpan #sundbyberg #bästasushin #healthylunches #lillördag #middag #maki


2

Unos ceviches??? #ajiesperuanos #bramat #tapas birger Jarlsgatan 100


3