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starting my birthday in the best way possible: with BIRTHDAY PANCAKES of course 🎂🎈🎉 i honestly cannot believe i am 19!😱 these past six years have been one hell of a ride, but i am so happy to say i feel like i am climbing to the other side of the horrible disease i was trapped in for too long🙌 of course i have my share of good days and bad days, but just two years ago no one was even sure if i’d still be here to see my 19th year of life😕 i wasn’t going to watch my life crumble before me though. 1 1/2 years ago i decided i was going to fight for my life, and i was going to beat this. now here i am—happy, laughing, and FULL of life 🌈 i have loads of people to thank for that, but i, myself, put in the hard work. the past couple months have been rough, and i tend to constantly shame myself for everything thats ‘wrong’ with me and everything i still struggle with, new and old things. but what actually matters? what matters is what is going WELL now. what matters is HOW FAR i’ve come. what matters is how much HAPPIER i am compared to my last birthdays. i never imagined to have been in this place, yet here i am. that deserves a party🎉🎈 .
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BIRTHDAY CAKE PANCAKES
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-1/3 cup (30g) oat flour
-1 tbsp (7g) coconut flour
-1/2 tsp baking powder
-1/2 scoop (15g) Birthday Cake Whey
-1/4 cup (60g) egg whites
-1/4 cup unsweetened almond milk
-1 tsp (5g) sprinkles, plus more for sprinkling on top
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preheat griddle or skillet on medium heat. whisk the flours, baking powder, and protein powder in a small bowl. whisk in the egg whites and almond milk, and continue to mix until a smooth batter forms. gently fold in the sprinkles. melt some coconut oil on your pan and scoop batter onto heated surface. cook for 1-2 minutes per side and serve with toppings of choice! i did fresh blueberries, plain yogurt, peanut butter drizzle and sprinkles!
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My last post from home👏🏼 Tomorrow flying back to Norway to the team and my mini holiday is over👀
Now something exciting! Do you use protein powder? This week is BLACK FRIDAY PRE-SALE and @bulkpowders_nl (international) is having huge discounts and deals. Today you get 2x2,5KG of PURE WHEY for just €50😱 That means 5KG in total! Also sale up to 65% off AND extra discount with my code: HENDRIKSE25☝🏼⚡️ link also in bio
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💚
今天要跟大家分享一個新進英國乳清品牌-bulk powders
幫大家試喝的是我最愛的口味-巧克力🍫
(要戒甜食但又愛巧克力的人👌🏽)
這款算甜味適中很剛好
還可以加入牛奶更好喝😋
推薦給想嚐鮮的大家
營養標示放後面囉👉🏽請往右滑
在台灣營養官網 @taiwannutrition 輸入代碼
💛kkbkkb💛結帳都有95折喔~~
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🤜🏽🤛🏽THE TEAM!
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Juntarse es un comienzo.
Seguir juntos es un progreso.
Trabajar juntos es un éxito.
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En @bulkpowders_es es fundamental el trabajo en equipo, ¡eso atrae al éxito!
Y vienen con ofertones para esta semana del black friday.🔝🔝
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REBAJAS DE BLACK FRIDAY HASTA 65% DTO + 25% DTO EXTRA
CODIGO: BLACK25E
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Si queréis saber un poco más de Bea y de mi sobre nuestra vida deportiva hay un enlace en mi biografía con un pequeño artículo. ➡️ https://goo.gl/bnPH8N
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Y esta no será la única pedazo de oferta d esta semana así que atentos a los histories.☝🏽😊
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PARCE QUE RIEN N’EST PLUS PRÉCIEUX QUE LA SANTE !

Et la santé débute par le mouvement ! ⠀
Bougez plus qu’il ne faut ! Même la marche active est une super activité physique ! 🙏🏽🙂
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Avec la multiplication des transports et de nos métiers de plus en plus sédentaires, nous réduisons considérablement le nombre de mouvements que nous sommes en mesure de faire dans une journée...
👉🏽Résultat nous sommes de moins en moins actifs et il est donc plus facile aux maladies de civilisation de s'intaller !

✅ Alors Oui l’idéal serait de marcher 1 bonne heure tous les jours sur une jolie plage 😏 mais parfois prendre le vélo pour se déplacer ou éviter l’ascenseur quand on habite au 4 ème étage peut s’avérer très bon pour notre santé.
Ce sont souvent ces petites habitudes qui fond la différence sur le long terme 💪🏽

Et vous ? Vous considérez vous suffisamment en mouvement ? Y a t-il des choses que vous pouvez améliorer ? Lesquels ?

Ps : @bulkpowders_fr est en BLACK FRIDAY jusqu’à la fin de la semaine ! Il y a jusqu’à 65% de remise + 25 % de remise additionnelle sur tout le site ! Fonce voir mes stories pour en savoir plus ! 😉👌🏽

#fitness #wellness #beach #bulkpowders #teambulkpowders


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Nous avons tous des hauts et des bas, et c’est la façon dont on les gère qui nous defini. -
Cette semaine, je me reprend en main et rien de mieux que de commencer le HIIT MACHINE de @chris_paleo cet homme qui est à l’écoute, généreux, bienveillant, qui sera t’aider et te faire évoluer. L’homme Paléo mais pas que, rempli de connaissance sur le nutrition et l’entraînement mais avant tout avec un coeur en or. -
Donne tout, ne doute pas de toi, avance et persévère dans ce que tu souhaites atteindre 🙏🏼 bonne semaine à vous ! ( cc @maxime_ivancich 😂)


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🏋🏽‍♀️ S T A Y 🏋🏽‍♂️
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Y ahí estaba él: para recogerme del suelo, para no dejar que me rinda, para hacerme crecer, para hacerme creer.
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Ha sido un fin de semana lleno de emociones para mi. He descubierto nuevos límites, he roto barreras físicas y mentales, me he superado.
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Mi premio ha sido volver a creer en mi, encontrarme de nuevo conmigo y, créeme, que sola no podría haberlo hecho.
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Ahora me esperan dos semanas de concentrarme en mi, en mejorar esas debilidades que has salido a la luz , en aprender y no volver a caer.
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Gracias una vez más por arreglar mis alas.
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Te quiero ❤️ siempre
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Quels sont vos INDISPENSABLES en cuisine ?
Quand je dis indispensables, c’est vraiment TOUS les petits trucs qui vous permettent de bien manger tous les jours, et de cuisiner ! Balancez moi la sauce (sans mauvais jeu de mots) en commentaire ! Que je vois si on a les mêmes références haha !
Moi je vous avoue que je suis un peu larguée niveau cuisine depuis mon déménagement : on va changer régulièrement d’appartement et on les choisit tout équipés pour ne pas se prendre la tête, donc imaginez moi sans tout mon bazar de cuisine... encore hier j’ai acheté tout ce qu’il fallait pour me faire des falafels... sauf que je n’ai pas de blender 😅 .
Je m’y fais petit à petit et pallie à mes habitudes autrement ! ⠀

Tous mes indispensables moi ce sont :
Un blender ou un robot .
Ustensiles en bois .
Bouilloire .
Et dans mes aliments... .
Farine de riz .
Lait végétal .
Tempeh .
Pois chiches .
Lentilles .
Légumes et fruits .
Sauce tamari .
Sel rose
Et ces indispensables là de chez @bulkpowders_fr !
Farine de quinoa .
Farine de cacahuètes .
Protéine de chanvre .
Graines de courge .
Graine de chia .
Quinoa royal .
Graines de tournesol .
Baies de goji .
Poudre d’acai .
Poudre de maca .
Huile de coco .
Cannelle .
Curcuma !


Vous l’avez vu dans ma story : le BLACKFRIDAY a commencé dès aujourd’hui chez @bulkpowders_fr avec des promos de fou sur tout le site ! Je vous ai fais un récapitulatif des aliments que je consomme en story pour vous aiguiller et mieux vous conseiller, j’espère que ça vous plait ! Moi j’attends mon colis qui ne devrait plus tarder, j’ai hâte de retrouver mes petits repères food ! ⠀

Bon lundi à tous, moi ici je vis mon premier mois de novembre en maillot de bain, ça fait tres bizarre 😂 ! Belle semaine 😘 #blackfriday#bulkpowders#bulk#smile#healthy#happy#melbourne#australie#oz#sport#fitness#fitgirl#gym


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Besøg www.proteinsupport.dk og find de bedste tilbud på proteinpulver & kosttilskud til Black week/friday. ⚫️⚫️ #protein #proteinpulver #gains #blackfriday #training #fitness #bodybuilding #supplements #dk #myprotein #bodystore #bodylab #bulkpowders #getbig #bodyman


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La PDM avance tranquille ! 🍛🍗🍔 _________________________________________
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Caffeine detox is over which means only 1 thing... a large black Americano from @cafe.nero to start the day strong.

Not forgetting the cinnamon and banana salted caramel proats, what better way to start the day 💪☕ #coffeeaddict #coffeelover #cafenero #proats #bulkpowders #restday #oats #bodybuilding #prep #gym #instafit #instafitness #oatsarelife #coffee #byebyedecaff


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People want you to succeed until you finally do, cut the grass find the snakes and get rid because negativity from haters ain't worth it 🐍
Be.positive
Be.happy
Be.you .


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After getting a PB on Incline Press and feeling quite fatigued I was reasonably happy with my 3 reps on 95kg Push Press.
For any lockout police out there I can see the first rep may have got 3 red lights lol.

#garagegym #pushpress #primalstrength #SBD #bulkpowders


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OFERTA DNIA

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Hello 😀
How could I have possibly started my week better?
Peanut butter waffles topped with smooth @bulkpowders_uk peanut butter, @naturya cocoa nibs and a banana 😍 Way too yummy! I can't believe that I used to not eat a lot for brekfast when I was a child, I couldn't skip my big brekkie now 🙊
Have a nice week!

Bonjour 😀
Comment est-ce-que je pourrais mieux commencer la journée? Je ne pense pas que ce soit possible hihi!
Ce matin c'est gaufres goût peanut butter, j'ai refait la recette de @runfit.stl ❤ Quel délice! J'ai utilisé la farine @prozis goût peanut butter et j'ai accompagné mes gaufres d'encore plus de beurre de cacahuète, pépites de chocolat et d'une banane 🤤 J'ai du mal à croire que je ne mangeais pas grand chose au petit déjeuner quand j'étais enfant, aujourd'hui je ne pourrais pas faire une journée sans 😅
Passez une belle semaine!

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GOOOEY SPICED CHOC BROWNIES by @_emilysworld. Snacks for the week sorted ✔👇
🍫🍫🍫
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Dry ingredients :
170g Plain flour
40g @bulkpowders_uk cocoa powder
1/2 tsp baking powder
1/4 tsp baking soda
50g @bulkpowders_uk coconut sugar
1/4 tsp salt
2 tsp of cinnamon
1 tsp of nutmeg
1 handful of chopped nuts
1 handful of chopped chocolate.
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Wet ingredients 👩🏽‍🍳:
8 tbsp of melted coconut oil
150ml of milk (I used almond milk)
2 chia eggs (2 tbsp chia seeds mixed with 6 tbsp water)
1 tsp vanilla extract
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Instructions 🤔:
- Preheat your oven to 180*C
- In a small bowl, mix the chia seeds with 6 tbsp of water. This is your ‘chia egg’. Put the bowl in the fridge whilst you mix the rest of the ingredients. - Place all the dry ingredients in a bowl and mix.
- In a separate bowl, mix together the milk, coconut oil, vanilla and the chia eggs (they should be set by now).
- Pour the wet ingredients over the dry ingredients and mix.
- Pour the mixture in a square baking tray.
- Bake for 23 minutes.
- Top with almond butter, choc chips and icing sugar.

#BULKPOWDERS


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It’s a done deal
2 x 2.5kg Pure Whey Protein for €50 – NO CODE REQUIRED

#BULKPOWDERS #BLACKFRIDAY


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Don’t quit your day dream 💢
#bulkpowders #fitness #motivation #staystrong #teambulk #lifestyle


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Wyprzedaż @bulkpowders_pl 💚🇵🇱 ciągle trwa, do 65% zniżki + 25% dodatkowego rabatu na wszystko 😱 Oferta dnia? 2 x 2,5 kg białka serwatkowego za 200 zł 🔥😍 Link w moim bio! 😎 #BULKPOWDERS #BULKPOWDERS_PL #TEAMBULK #blackfriday #website #zakupy #shopping #volleyball #volleyballplayer #siatkowka #gymlife #weights #lift #work #hard #sport #goals #passion #lovemylife #pictureofday #haveaniceday #discount #rabat #supplements #proteins #motivation #gym #kipwalking 🚶


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It’s a done deal 👌
2 x 2.5kg Pure Whey Protein™ for £45 – NO CODE REQUIRED

#BULKPOWDERS #BLACKFRIDAY


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Carrot Cake Chia Oats - hearty brekkie today! 50g oats, 100g Greek yoghurt, a splash of almond milk, small grated carrot, 30g vanilla whey, 1tbsp chia, raisins, pumpkin pie spice and some pumpkin seeds. Yummy! Monday here we come... either gonna do BodyCombat or Day 1 Roar Fitness 12 week programme today, not sure. Anyone tried it? #carrotcakeoats #fage #greekyoghurt #carrot #spice #raisins #oats #oataddict #chia #almondmilk #bulkpowders #alpro #vanillawhey #breakfast #healthybreakfast #nomnomnom


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Postieve instelling, negatieve chin-ups met @woolyanna1 🏋️‍♀️ #TEAMBULK #BULKPOWDERS


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Så blev det igen mandag, det betyder ny uge og en masse lækker træning !!!! 💪

Idag stod den på Bryst - Triceps - Mave
Min morgenmad består af skyr med mysli, havregryn, frugt og mandler.

God dag til alle 😀

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