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Buenas noches!! 🌚
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Mi cenita, contundente porque como ya les dije por stories, yo entreno en ayunas. 😊
Y no diré si es bueno o malo, solo diré que a mi me va muy bien, no me ha afectado, no me siento agotada ni cansada y sin falta de energía, por eso como bien la noche anterior para tener cargada mi reserva de glucógeno. 🔋
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Lo que sí diré, que en entrenamiento en ayunas no es para todos, hay quienes necesitan comer antes para tener energías para entrenar, depende mucho del nivel de intensidad del entrenamiento, del objetivo, muchas cosas. 🤓
Por eso como les recomendé, es necesario que lo consulten con su nutricionista, no intenten hacer cosas por moda o porque las demás lo hacen, recuerden que NO TODOS SOMOS IGUALES, NO TODOS TENEMOS LOS MISMOS OBJETIVOS, NO TODOS TENEMOS EL MISMO METABOLISMO, LA ACTIVIDAD FÍSICA NO ES LA MISMA, ETC. 😎👌🏽
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Por eso no les puedo recomendar que entrenen en ayunas porque no sé cómo les vaya a funcionar. 🤷🏽‍♀️
Capaz se me desmayan y la fregadaaaa. 😰
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Buenas noches. 😴😴
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#cenasaludable #healthy #healthyfood #fitfood #fitnessfood #vidasana #vidasaludable #sanoyrico #foodblogger #dinner #healthydinner #healthyeating #goodnight


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Loaded sweet potatoes was a home run tonight 🍠 They were insanely goood. I added the recipe and the recipe book where I found it.
Hice Camote relleno por primera vez y fue todo un hit 💪🏻💚😀 la verdad buenísimo y casi no tiene chiste. Aquí les dejo la receta de donde lo saque.
#healthyavalanche
#avalanchadesalud


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Alfajor vs. Comida
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Hoy me dijeron "no empece la dieta porque no fui a hacer las compras", les comento amigos míos que no hace falta vivir de ensalada, no hace falta pensar demasiado, simplemente hay que aprender a comer comida.
Hoy les traigo una comparación muy drástica, pero muy real que a veces se suelen hacer, decir "hoy no voy a cenar, voy a tomar la leche o mate, con un alfajor", pensando que eso es hacer dieta, lamentablemento decepcionarlos pero NO ES DIETA!
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● 60 g de alfajor trishot (1 unidad) tiene 311 kcal.
● 160 g de milanesa de merluza al horno + 190 g de calabaza cocida en el microondas + 1 cucharadita de aceite = aprox 342 kcal.
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Uno puede elegir comer 60g de golosina o 350g de COMIDA!! Y apenas hay una diferencia 31 kcal, es mas si no le agregamos la cucharadita de aceite, la cena que ocupa todo 1 plato, tendria MENOS calorias que el alfajor que ocupa menos de la palma de 1 mano.
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¿Queres hacer dieta? Te recomiendo que empieces primero a cenar y almorzar comida como corresponde.
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Espero les sirva la info! No todo el mundo esta al tanto de todo, pero no esta de mas aprender cosas nuevas.
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#dieta #dietasana #nutricion #nutritivo #motivacion #food #foodfitness #foodfit #cocina #comida #cena #cenasaludable #dinner #motivacion #cambios #alimentacion #healthy #healthyfood #informacion #cenasaludable #sano #lowcarb #carb #fit #fitness #healthydinner #saludable #change #diet


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Está comida me resulta muy efectiva y rica. Ensalada de pollo con verduras #aguacate 😋 Chile morron rojo o verde y galletas súper ligeras! #estilodevida #cenasana #comida #fitnesslife #fitness #fitnessgirl #fit #foodie #foodporn #foodphoto #foodstagram #foodstagram #healthy #healthyfood #comesaludable #sano #cenasaludable #diet #dieta #dietasana #healthydiet #healthydinner #realfood


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Cena súper rica y ligera y preparada en menos de 10 minutos! Laminitas de atún con pimienta, 🍅 deshidratado, piñones, arugula, pétalos de cebolla, aderezo Provence estilo casero. #nutriologalizetflores @balance.clinicanutricion #nutricion #helathcoach #crudi #cenasaludable #healthyfood #atun #healthydinner #integrativenutrition


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🕵️️‍♀️ La catadora de ensaladas 🥗 🔎. Muuuuuuchas veces nos engañan poniéndole la etiqueta “ensalada” a una canasta de carbohidratos, grasas y azúcar disfrazada. Estos son 5 🤚🏼 tips para pedirlas en un restaurante:
✔️ Fíjate que tenga más vegetales que cualquier otra cosa. Ojalá muchas hojas verdes, muchos colores 🌈.
✔️ Agrégale 1 -2 porciones de proteína (si es todo tu plato). ✔️ Fíjate que tenga UNA sola fuente de grasa. (O aceite de oliva aguacate o queso o nueces). Aquí por ejemplo me comí solamente un pedacito de aguacate porque tuve suficiente con la yema del 🍳.
✔️Pide la salsa o dressing al lado.
✔️ Chao crutones, galleticas, fosforitos y demás carbohidratos refinados. .
A veces veo como “Ensalada de pollo con tocineta, queso doble crema, mayonesa, crutones, salsa miel mostaza, aguacate y queso parmesano con extra de pan y mantequilla”. 🤔 Jmmm en ese punto les aconsejo que ya mejor se pidan la hamburguesa sin mente 🍔😉. .
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#Healthyfoodporn #Realfood#whatsonmyplate #eatgoodfeelgood #cleaneats #eatrealfood #organicfood
#healthblogger #HealthyEats #Cenasaludable #BayAreaFoodBlogger #BayAreaHealthCoach #toplatinasblogger #Alimentaciónconsciente #healthblogger #IINhealthcoach #Ensaladas #mendocinofarms


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#Repost @erickagrunauer (@get_repost)
・・・
👉Una ensaladita rica para hoy la cena 😋
Necesitaras :
➡️Lechuga crespa 🌿
➡️Pollo a la plancha🐔
➡️Fresas🍓
➡️Camembert 🧀
➡️Cranberries 🌸
➡️Macadamias 🌰
Y para aderezar aceite de oliva y vinagre balsámico de @alvarez_payan
Así que hoy no tienen excusas !!! •

#recetasrapidas #recetasfit #cenasaludable #dieta #saude #foco #dietatreino #eatclean #highprotein #dietasana #diet #healthy #healthylifestyle #lifestyle #life #comidasana


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👉Una ensaladita rica para hoy la cena 😋
Necesitaras :
➡️Lechuga crespa 🌿
➡️Pollo a la plancha🐔
➡️Fresas🍓
➡️Camembert 🧀
➡️Cranberries 🌸
➡️Macadamias 🌰
Y para aderezar aceite de oliva y vinagre balsámico de @alvarez_payan
Así que hoy no tienen excusas !!! •

#recetasrapidas #recetasfit #cenasaludable #dieta #saude #foco #dietatreino #eatclean #highprotein #dietasana #diet #healthy #healthylifestyle #lifestyle #life #comidasana


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•C E N A•
👉Capelettinis con salsa de carne picada y queso
👉Ensalada pepino y tomate(comi un poquitos más)
👉Un pedacito de berenjena en escabeche(queria probar😊)
🤗🤗Buenas Noches!!
#healthyfood #healthyeating #habitossaludables #saludynutricion #sersaludablearg #saludynutricion #saludyvida #saludable #ricoysano #mentesana #lunes #cenasaludable #cuerposano


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Feliz lunes a todos!!! Como andan por aca? Quiero mostrarles mi cena de hoy: pollo con arroz y espinaca🍗🍚💚 espero que hayan tenido un buen comienzo de semana. Mañana se viene una nueva receta con respecto a la carne, esten atentos eh! Buenas noches a todos😄😜👋🏼
#espinacas #arroz #queso #pollo #cenasaludable #cena #comida #comidasana #comidasaludable #proteinas #hidratosdecarbono #nutricion #nutricionista


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Filete de pescado con ajonjolí 🤤
La ensalada es un mix de lechugas con aguacate, tomate y pepino!! La vinagreta la locuraaaaaaa absolutamente deliciosa de @olivogourmet
#funcionfit #cenasaludable #pescado #ensaladas #vidasana #vidasaludable #comersaludable #noboring #noboringeating #comidadeliciosa #almuerzosaludable


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¿CHEATMEAL? ⠀

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Usas esta famosa palabra para referirte a la “comida trampa” de la semana [ya sea cualquier cosa calórica que se te antoje y que regularmente comes el fin de semana 🍔 🍟 🍩 🎂] ? 🙋🏻‍♀️
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Desde hace un tiempo he intentado quitarla de mi vocabulario, ¿por qué? 🤷🏻‍♀️ ⠀
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Por que no estoy “engañando a nadie”, ni es una “comida mala”, prefiero ver mi alimentación como un estilo de vida saludable en el que la mayoría del tiempo prefiero la comida REAL , con NUTRIENTES que le aportaran beneficios a mi cuerpo y no como una DIETA RESTRICTIVA que solo una vez a la semana puedo “romperla” o tener mi “comida trampa” 🙅🏻‍♀️ -⠀

A lo mejor es algo sin sentido, pero el cerebro capta todo lo que dices y el ambiente en el que te rodeas, así como las palabras que comúnmente usas son las que pueden ayudarte a cambiar el chip 🧠. Así que, por qué no darle una ayudadita ¿no crees? -
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De un tiempo para acá, he aprendido que si como “algo malo” 🍩 🌮 [que ninguna comida es mala, pero para que me entiendas 😅] prefiero disfrutar del momento y no verlo como que ese “algo” arruinará mi progreso. Como te contaba hace rato por instastories, ¿y si cambias el chip 💡? Deja de ver la “dieta” como un castigo, como algo “detox” que necesitas hacer por que comiste de mas el fin de semana ... ⠀

*que por cierto esas dietas “detox” son un circulo vicioso 🔄 los primeros días : 🤐😵 ... y el fin de semana: 🤤🍫🌭🍖🍕 se repite todo otra vez 🤦🏻‍♀️ [ pero ese es tema para otro post 😏 ] ⠀
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Deja de verlo como “dieta” y empieza a verlo como ESTILO DE VIDA 🍃
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Dime en los comentarios que comida es la que más disfrutas 🐷, y de que otros temas te gustaría que hablara ⤵️

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#healthyliving #healthyeating #foodblogger #comesano #cleaneating #nutricion #nutrition #recetas #nutriologa #eatclean #behealthy #fitness #food #WHSoyHealthy #cheatmeal #food #cenasaludable #cenasana


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Tarta zapallito/calabaza/brócoli. #cenasaludable #lunes💪


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Mi gente , mi momento , mi tropa . #momentos#happy #cenasaludable #masterchef #food


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Porque comer saludable y rico es lo mejor 💪.
👏rica cenita!!
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#mizonafit


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Que Rica me quedó #ensalada#cenasaludable


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ROLLS DE POLLO Y VEGETALES CON DIP DE CREMA ACIDA 🍗 2 filet de pechuga de pollo
🍗 1 cebolla chica
🍗 1/2 pimiento colorado
🍗 2 cebollas de verdeo
🍗 1 zanahoria rallada
🍗 2 dientes de ajo
🍗 1 cda mostaza
🍗 2 cdas queso untable descremado
🍗 sal, pimienta, pimentón, orégano, tomillo, romero a gusto
🍗 12 tapas de empanadas 🍗 mix de semillas c/n

Para el dip de crema acida 🍋 jugo de 1/2 limón exprimido
🍋 3 cdas queso untable descremado

Picar la cebolla, cebollas de verdeo, pimiento colorado, ajo y rallar la zanahoria. Saltearlos con rocio vegetal y agregar el pollo cortado en cubos pequeños y condimentos.
Cuando estén los vegetales blandos y el pollo cocido agregar el queso untable descremado y la mostaza y terninar de cocinar todo junto para que se integren bien todos los sabores. Volver a condimentar si hace falta y reservar.
Estirar las tapas de empanadas en forma rectangular y en un extremo colocar dos cdas de relleno, meter los bordes laterales hacia adentro y enrollar hasta que queden en forma de rolls. Pincelar con agua y espolvorear con semillas .
Llevar en placa aceitada a horno a 200 grados C por 25 minutos o hasta que se doren ( al finalizar la cocción use el grill de horno para darle más color dorado arriba)
Se pueden acompañar con crema acida light que se hace mezclando el queso descremado con el limón hasta que quede consistencia cremosa.
#rollsdepollo #rolls #ricoysaludable
#pollo #limon #almuerzosaludable #cenasaludable


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Deliciosa cena 😍 proteína y vegetales tal como lo indica nuestra guía de nutrición 🚦te invito a formar parte de nuestra familia yes you can! y llevar un estilo de vida saludable! #yesyoucan #yesyoucancoach #cena #cenasaludable #nutricion #estilodevida


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Sencillo pero delicioso 😍😍 Lomo al champiñón 🍲
Salsa: ▫️Champiñón
▫️Cebolla ▫️Ajó
▫️Crema de leche
Puré: ▫️Papas ▫️Leche ▫️Manteca
Y una copa de vino tinto para acompañar 😉😉🍷 #lifestyle #healthy #comidasana #cenasaludable #recetas


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Siempre les digo que podemos comer lo mismo pero de diferentes formas, cuanto más variado sea nuestro menú mejor, porque evitamos "aburrirnos de comer saludable".
Quién se tienta y hace este PASTEL DE POLLO Y CALABAZA super rico.
👉Necesitas:🔼1/2 zapallo cabutia 🔼1 cebolla 🔼1 cebolla de verdeo 🔼2 cdas de queso untable 🔼puré de tomate 🔼1 pechuga chica de pollo 🔼aceitunas . ⚫️
👉Preparación:
1. Cocina la calabaza en el horno hasta que esté blanda. Ahuecala, pisala bien, agregale 1 cda de queso untable. Reservá.
2. Hervi la pechuga de pollo, yo le agregue al agua ramitas de romero. Una vez lista desmenuza. Reservá
3. Rehogar las cebollas, luego agregale el pollo desmenuzado, las aceitunas, el queso untable y el puré de tomate y mezcla bien.
4. En una fuente para horno coloca de base la mezcla de pollo y por encima el puré de calabaza.
5. Termina la cocción en horno y listo!! .

#NSNUTRICION
Info y turnos 📞2234473555
🔺Consultorio Mar del Plata
🔺Consultorio Santa Clara


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Os esperamos para que disfruteis de nuestro Protein Bar en calle Embajadores 199 1er piso Madrid .
#desayunosaludable #desayunoideal #tentempié #cenasaludable #proteinbar #nutrición #legazpi #Madrid #mataderomadrid


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Miren esta exquisita cena que me preparé!! Súper fácil, nutritivo y muy rico!.
Verduritas salteaditas (cebollas, morron, zapallito, y tomates).
Agregue pechuguitas cortadas en cubos.
Listo, esperar a que termine la cocción y a comer!
#habitosalimentarios #alimentacion #healthylifestyle #estilodevida #habitosaludables #alimentos #healthylife #healthyfood #alimentacion #alimentacionsaludable #dieta #diet #nodieta #cena #cenasaludable


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Cuando salís del gimnasio a la noche y te amás por tener el menú planificado y listo!
Aquí con ustedes: Budín de zapallitos, zanahoria y claras de huevo con papitas al horno!
Ohhh, no se qué comerán ustedes, pero yo me voy a saborear este platazo! Buena semana per tutti!
Turnos:
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📧: smarteatt@gmail.com
🗳️: Palermo. CABA.
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#comidasaludable #fitness #salud #saludable #nutricion #nutricionista #nutritious #cena #cenasaludable #verduras #gemüse #motivacion #instaphoto #gesund #gesundleben #gesundessen #health #healthy #healthyfood #gracias #cena #dinner #nodieta


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Ejemplo de cena saludable, frutos del mar con tomate y zanahoria. Para que la comida sea más atractiva puedes hacer formas con los alimentos y servirla como te lo mereces.

#cenasaludable #frutosdelmar#vegetales #atractiva #merecimiento


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Pasta de arroz (integral) con salsa de berenjena y espinaca.
Un almuerzo completo (proteína + carbohidrato + vegetales) ————————————————————————
Pollo. 🍗1 filete de pechuga (200gr).
🍗papikra, sal rosada, pimienta, albahaca).
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Se adoba el filete con los ingredientes se pone en el horno o a la plancha sin grasa) ——————————————-
1 taza de pasta de arroz ( se puede usar para integral ) previamente cocinada según instrucciones.
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Salsa. 🍆1/2 berenjena.
🍆10 hojas de espinacas.
🍆1/4 de cebolla de huevo.
🍆3 champiñones enteros y 2 en rodajas.
🍆1 tomate.
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Se ponen a hervir todos los ingredientes menos las rodajas de champiñones, cuando estés listos se le quita la piel al tomate y se licúan con el agua en que se cocinaron se va calculando el espesor.
Se pone en un sartén, se le agrega sal, pimientas y las rodajas de champiñon, se deja cocinar unos 2 minutos se le agrega a la pasta y se sirve con el pollo en cuadritos!
Una forma diferente y deliciosa de comer pasta saludable!
#almuerzosaludable #vidasana #pastasaludable #recetadepasta #fastlunch #salsadevegetales #sano #comidasana #funcionfit #comidasaludable #cenasaludable #carbohidratos


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¡Una forma de cocinar tu edamame congelado es en agua hirviendo 5-7 minutos 👨🏽🍳.⠀
Luego escurrir y secar con papel absorvente.⠀
Es simple, es nutritivo y es rápido. Ideal para resolver tus almuerzos💪🏼
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#EdamameArgentina #ComerBien #Veggie #Proteinas#Equilibrio #AnimateACocinar # #VidaFit#Comida #ComidaRica #ComidaSana#comidasaludable #ComerBien#ComerSano #CenaSaludable #Receta#RecetasFit #RecetasFaciles#CocinarHaceBien #EatGreen #Color#Edamame #HervirEdamame


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Y para los que pidieron la receta de la crema de ayer
La linda de la Verito @corporal.facial nos compartio su receta que quedo buenisima !
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Ingredientes ❤️

1 1/2 Zapallo italiano
Un trozo de pimentón
4 hojas de Acelga
Cebollín a gusto
Perejil
Trozo de pechuga de pollo
Pimienta
Sal de Mar
Cilantro para decorar
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Preparacion 💙
Cocinar todo junto en una olla con agua hirviendo, luego poner en la licuadora y listo !
#sinculpas
#nutricionistas
#nutricionsinculpas
#almuerzosaludable #cenasaludable
#recetassanas #cremasaludable


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Puede tener más cosas la ensalada,no se ve ni la lechuga😂.
#ensalada #cenarapida #cenasaludable #cenabebe #cenaniños #comida #comidarapida


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Total de cena 14pts
Me pasé de los puntos diarios y usé 5pts semanales extra
Éso me pasó por no planear 🤦🏻‍♀️
1 Chorizo picante (7), con brócoli rabea? (No me acuerdo cómo se dice) (0) salteado con 1cucharadita de aceite de oliva (1), tomates secos (1)y un poquito de queso mozzarella rallada(0), sobre 2 tortillas de harina (5)Lupini (0), y vegetales en vinagre (0), para tomar agua con burbujas (0) y de postre helado de agua sin azúcar (0) .
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#programadelospuntos
#bajardepeso
#perderpeso
#adelgazar
#comersanamente
#comersaludable #cenasaludable


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Buenas nochess! Una buena cena variada siempre sienta mejor antes de irse a la cama •


#cenasaludable #cenasana #verdurasfrescas #cenafit #buenasnoches😘


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Huevo 🍳 a la plancha sobre base de setas, trigueros, ajetes y mezclum de lechugas muy espaciado con ajo, perejil, cebolla en polvo y pimienta. 🍖 Un poquito de jamón cocido... y listo.
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#ensaladatemplada #huevoplancha #huevoalaplancha #revueltodeverduras #setasalaplancha #brocoli #cenasana #cenafit #cenasaludable #recetassaludables #recetasana #recetafit #comersano #dietasana #dietasaludable #cenasrapidas #comidasana #begochef #instafood #comerlimpo #saludable #ricorico #ideascena


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🍲Para iniciar el primer día de #Sopapalooza
Les dejo esta foto de una rica sopa
Tiene:
👉Zapallo
👉Zanahoria
👉Navo
👉Cebolla
Todas las verduras hervidas y luego procesadas.
Por último le agregue Sal y queso rallado a gusto.
💪Si te gusta más cremosa podes agregarle queso crema o leche descremada!
Para este dia frío viene de 10!
#sopa
#nutricionista #nutricionarg #firness #fitnessargentina #comesano #comesanovivesano #comesanoyrico #verduras #vegetales #mirapaulinamira #cenasaludable #facilyrico #comidadeotoño


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Una gran cena para una gran noche de rocio!!! #saltoalareja2018 #cenasaludable #steaktartar


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Hoy hemos cenado esta rica tarta de hojaldre con espinacas, ricotta y cheddar, acompañado de salmorejo fresquito... √Mañana subiré receta al blog. √Espero que os guste, os animéis y subáis fotitos del resultado!! #EltenedordeSara #TartaDeHojaldre #Hojaldre #Cena #CenaSaludable #CenaSana #Espinacas #TartaDeEspinacas #healthyfood #CenaRica #Yummy #instafood #ComidaSaludable #Blog #Queso #Ricotta #SinFiltros


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Cena 21-5-18:
Salteado de pimientos cebolla y tofu cocinado con especias varias!! 😋
Buenas noches a tod@s felices sueños!! 💤💤💤💫✨✨✨✨
#cenasana #cenasaludable #vidasana #vidasaludable #vidafit #vidaactiva #motivación #adelgazar #aportodas #atope #verasaludable #buho #sana #cuidarse #motivación #goodnight #yumi #realfood #instaart #foodvegetarian


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Y para la cena que mejor que esta ŦĀṜŦĀ Ī₦ŦĒǤṜĀĿ ƉĒ ĒƧPĪ₦ĀĊĀ Ȳ ṜĪĊŌŦĀ 💁🏻‍♀️ Hace tu pedido! 3795024337
#tartaintegral #cena #cenasaludable #saludable #dinner #rico #fitlife #fit #fitfood #light #dieta #eatclean #eatfit #night #healthy #healthyfood #instafit #instafood #like4like #tasty


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Día finalizado y entrenamiento realizado en casa.
Si consigo editar el video mañana lo subo a modo resumen.
De cero a 100, pero en cuanto tiempo??
Que tengáis buena noche y mañana más
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#brutal_fit #nosolodefitnessvivelamujer #nosolodefitnessviveelhombre #cenasaludable #eatrealfood #eatclean #saludable #comebien #comesaludable #comesano #cena #fitnessfood


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Espárragos a la plancha, atún con tomate,cebolla morada, huevo y un chorro de limón. Delicioso!!
@cookpad_recetas #rapidofacilysaludable #cenasaludable #comidareal #sinfiltro #fotografiacomida #food #foods #foodphoto #colombia #asturias #poladelaviana #caucasia


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Un divertido y sumamente delicioso Barco repleto de Sushi Rolles te espera en @sushimarketsr 😊 ¡Visítanos! Reserva y contáctanos al 0212-991-46-31 / 0212-992-77-65
#sushimarketsr #comidasaludable #sinremordimientos #estilodevida #desayunosaludable #almuerzosaludable #cenasaludable #comersano #comerbien #sanoyrico #vzla #sushi #comidajaponesa #comidathai


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Empezamos el lunes 28 de mayo. Muy pronto enviaremos el menú. "Lo natural es comer sano" 📊almuerzos ejecutivos
(Sopa, plato fuerte y postre)
🥗almuerzos balanceados
(Plato fuerte e infusión)
🍽️almuerzo dirigido (por nuestra nutricionista )
Y planes alimenticios
Reserva ya! 📞099-388-9446
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¡Mi cena! 🙆🏼‍♀️

🍳 tortilla de dos huevos y espinacas (cocidas) •
❗️Una estupenda fuente de hierro y antioxidantes❗️🙌🏻

🥗ensalada compartida de tomates 🍅 y aceitunas. •

🏃🏼‍♀️mi actividad diaria ha sido de: 14523 pasos. 10km. •








#cenasaludable #healthydinner #healthyfood #thepowerofood #estilodevidasaludable #estilodevida #noesdietaesunestilodevida #noesdietsescomersano #feliz #comesano #realfood #comidareal #realfood #foodporn #elpoderdelacomida #comidasaludable #crishealthylifestyle


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