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Bonsoir !
Voici un petit récapitulatif de ma journée.
📌Au petit déjeuner naan au fromage, fromage, endive, huile d'olive et English breakfast tea
📌A midi œufs dur, jambon et macédoine avec une cuillère à café de mayonnaise comme à la maison
📌Au goûter fraises et sauce au chocolat noir à 70%
📌Au dîner : du merlu, un peu de piperade et des haricots verts.

C'était encore une bonne petite journée mère/ fils.
J'ai investi dans un stepper que j'utiliserai en regardant la télé.
Mon fils commence à intégrer deux ou trois principes nutritionnels. Il m'a de lui même proposé de partager avec lui un goûter chrono 🍓 🍫
Je laisse les choses faire leur chemin.
Le fait que je mange bien et que je me régale font qu'il s'y intéresse.

Je vous souhaite un excellente soirée !
A demain! 😘

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Bonjour à tous!
Ce matin j'ai innové et je me suis régalée avec:
👳Un naan au fromage
👳Le complément à 110g de fromage
👳Une endive
👳Un peu d'huile d'olive
👳Un English breakfast tea 🍳Le naan est un pain indien servi nature, au fromage ou à l'ail.
Pour ces naan:
📌10g de beurre
📌120 ml de lait bouilli
📌1 sachet de levure du boulanger
📌Sel, poivre, piment (cayenne ou Espelette)
📌200g de farine

Faites bouillir votre lait et laissez tiédir.
Ajoutez le beurre et mélangez
Ajoutez la levure et mélangez
Laissez reposer 5 min
Ajoutez du sel, du poivre et un peu de piment
Puis incorporez la farine
Lorsque votre pâte a pris forme mettez la dans un saladier, couvrez le d'un torchon et laissez lever quelques heures
Pour ma part je l'ai préparée hier soir et elle a reposé toute la nuit.

Ensuite préparez vos boules de pâte correspondant à votre poids de pain
Partager les en deux
Étalez vos pâtons
Mettez du 30 à 50 g fromage au centre de l'un des deux puis recouvrez du deuxième.
Repliez les bords pour fermer le naan.
Vous n'avez plus qu'à le cuire de chaque côté dans une poêle avec un peu d'huile.

Je vais m'en préparer à l'avance et les mettre au congélateur.
Ainsi je n'aurai plus qu'à les réchauffer au four ou au four micro onde si j'ai mon de temps 💡 Évidemment si vous êtes plusieurs faites un grand naan que vous vous partagerez 😉

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Quand tu prépares les pancakes 🥞 de bon matin car il n’y a plus de pain 🥖 !!!! Bon appétit. Pour ces pancakes recette pour 4 et 2 par petit déjeuner. Pour 1m60. 40g de farine, de la levure, 1 œuf, 2 cas de crème fraîche et un filet d’huile d’olive. Un régal!!!! Selon votre goût rajouter du sel à la préparation #chronogirls #chrononutrition #régime #etrebien #sesentirbien #enviedechangement #motivation #healthyfood #healthylife #chronoteuses #chronodiet #instaregimeuse #pertedepoids #mangerequilibre #reequilibragealimentaire #minciravecplaisir #mincir #chronostarter #chrononutritionstarter #starter #regime #seprendreenmain #sesurpasser #evoluer


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Ce matin je teste les galettes de sarrasin pour le petit déjeuner histoire de varier un peu et changer de mon pain grillé.
Par contre je ne sais pas vous mais moi je trouve cette farine un peu forte j'ai donc fait 3/4 avec de la farine de sarrasin et 1/4 avec de la farine de blé histoire d'atténuer sa puissance qui dès le matin aurait pu me gêner. .
Pour la garniture du beaufort coupé en petit dès et un oeuf style au plat. Idéal pour tenir jusqu'à midi et demie.
Bon on est d'accord je ne suis pas prête à les vendre elles ne sont pas très jolies 😣🤣 mais c'est tellement bon par contre !
.
Et maintenant direction chez la diététicienne pour le bilan du deuxième mois.
Bonne journée !! #breakfast #nutrition #galette #crêpe #healthyfood #regimeuse #coursdecuisine #biendanssoncorps #instafood #picoftheday #cookingram #timetocook #biendanssoncorps #regime #chrononutrition #fromage #cheese #lovefood #petitdejeunersain #chronogirls #instafood #chronoteuse #pertedepoids #cafe #fitgirl


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Bonsoir à tous!
Voici le récapitulatif de ma journée :
🍴Au petit déjeuner : bowlcake au fromage, complément à 100g de fromage, endive, huile d'olive et English breakfast tea.
🍴Au déjeuner : brochettes de bœuf mariné et pâtes
🍴Au goûter : melon et chocolat noir au sésame
Puis un petit tour dans les bains bouillonnants en thalasso avec mon fils.
🍴Au dîner : merlu et épinards

Bref c'était une bonne petite journée bien sympathique.
J'ai même déjà préparé un petit quelque chose pour mon petit déjeuner de demain 😜 🍳Pour ce bowlcake 50g de mélange farine semi complète bio et farine de sarrasin, un œuf, une petite cuillère à café de bicarbonate alimentaire, une cuillère à café d'huile d'olive, 4 cuillères à soupe d'eau, 70g de caprice des dieux coupé en morceaux, sel, poivre et piment d'Espelette.
Vous mélangez le tout dans un bol et placez le tout 3min30s au micro-ondes.
Attendez 2 ou 3 minutes avant de démouler.

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Hier c'était joker. Petit apéro composé de champagne, de champagne et de champagne 🤣. Une super paëla réalisée par ma mamie puis une belle coupe de glace.
Aujourd'hui on reprends et demain rendez vous chez la diététicienne pour le bilan du deuxième mois.
Aïe aïe aïe j'ai peur!! Je pense que le résultat sera très loin du premier
#joker #nutrition #hollidays #paella #healthyfood #regimeuse #champagne #biendanssoncorps #instafood #picoftheday #cookingram #timetocook #biendanssoncorps #regime #chrononutrition #fruits #graine #lovefood #joker #chronogirls #instafood #chronoteuse #pertedepoids #familytime


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Ce soir c'était le feu d'artifice du 15 août à Biarritz.
Il y avait foule.
Du coup impossible de trouver une table pour trois au resto.
Nous avons donc mangé à la maison mais c'était tout de même joker 🃏 avec un petit apéro, du poulet aux légumes et quelques pâtes papillon et enfin après le feu d'artifice une boule de sorbet fraise et une boule de sorbet coco 🍦😋
Nous avons regardé le feu d'artifice depuis la plage. C'était splendide! 😍

Je vous souhaite une bonne nuit et je vous dis à demain! 😘

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Coucou mes petites 🦄!!! Et voilà hummm goûter Chrono fait maison !!!! 🌰🍐🥧Avec de la poudre d’amande (ou de noisette pour cette fois ci) 40g, 20g de sucre, 1 blanc d’œuf et des morceaux de poire. Le tout au four 150 degrés pendant 15 a 20 minutes : un régal!!!! Petit bémol trop sucré avec les poires donc la prochaine fois je mettrais tout juste 10 voire 5g de sucre. Bon goûter les 🦄#chronogirls #chrononutrition #régime #etrebien #sesentirbien #enviedechangement #motivation #healthyfood #healthylife #chronoteuses #chronodiet #instaregimeuse #pertedepoids #mangerequilibre #reequilibragealimentaire #minciravecplaisir #mincir #chronostarter #chrononutritionstarter #starter #regime #seprendreenmain #sesurpasser #evoluer


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Ce midi poulet et pois chiches cuisinés comme un coucous et une belle merguez de brebis grillée à la plancha.
Pour finir mon repas une petite infusion aux 3 menthes @pukkaherbs 👌

Je vois souhaite un bel après-midi !

Pour nous ce sera plage 👙☀️ #holidays #couscous #merguez #goodvibes #pukka #chrono #delabos #chrononutrition #chronocops #chronoteuse #chronogirls #coach #coaching #motivation #eatclean #bienmanger #healthy #style #fitgirl #foodporn #healthyfood #mangersainement #foodlover #equilibrealimentaire #pertedepoids #mincir #justeatrealfood #mangermieux #bienbalanceswithval #biarritz


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Bonjour tout le monde!
C'était chouette de passer quelques jours en famille et de retrouver mes amis de toujours.
Mais Il est bon aussi de se retrouver chez soi!
Au petit déjeuner ce matin c'était des pancakes, de l'Emmental et un English breakfast tea 👌
Je me suis régalée 😋 🍳Pour ces pancakes pour 2 : 2 œufs, 80g de farine, un peu d'eau, un peu de crème fraîche, une belle cuillère à café de bicarbonate alimentaire, sel, poivre et piment d'Espelette.

Je vous souhaite une belle journée ! ☀️

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Bonsoir !!! J'espère que vous allez bien ?
Pas trop le temps de poster en ce début de semaine.
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Anniv surprise de ma soeur hier soir (40 ans !!) entre frères et soeurs /conjoints/neveux et la maman ❤️( petite 20 aine de personne).
Et anniv officiel en famille demain ( petite 40aine de personnes ) .
En tant que pâtissière officielle de la famille , j'ai pas mal de boulot ces derniers temps 😂.
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Niveau chrono je gère au petit dej et au déjeuner mais du coup joker hier soir et un autre demain midi ....
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Recap d'hier
PDJ tortilla et leerdamer
DEJ Poulet au curry et riz
DÎNER JOKER biscuits apéros et cheesecake chocolat blanc framboises .
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Recap du jour
PDJ pain complet beurre et leerdamer
DEJ poulet au curry et pommes de terre.
GOÛTER amandes et melon.
DÎNER poisson et salade.
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Bonne soirée à toutes et tous 😘
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Bonsoir tout le monde!
Je suis de retour à la maison.
J'ai fait des maxi courses, nous allons nous régaler !
Aujourd'hui c'était :
⏱️Petit déjeuner : toasts au fromage de brebis, un tout petit peu de saussisson, de la salade, un peu d'huile d'olive et English breakfast tea.
⏱️Midi : rôti de veau, frites et une cuillère d'haricots verts
⏱️Goûter : chocolat noir amandes/noisettes et une nectarine
⏱️Dîner : un filet de limande et un avocat

Je suis contente car j'ai totalement intégré les principes. J'ai plein d'idées pour varier mes repas.
J'adore les petits déjeuners au fromage, le concept du plat unique me convient très bien.
Je ne ressens pas de lassitude car j'explore toutes les possibilités.
Le midi il ne faut pas oublier la combinaison poisson/ fromage ou poisson/ viande en cas de lassitude.
Il faut aussi jouer avec les sauces et les additifs.
Bref la chrononutrition offre pas mal de possibilités au final.
Pour ma part je n'ai pas d'objectif de perte de poids. J'ai surtout trouvé un équilibre et un fil conducteur précieux pour mes journées tout en me faisant plaisir.

Je vous souhaite une bonne soirée !
A demain!

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Bonsoir à tous!
J'arrive à garder le cap et à rester chrono en n'étant pas à la maison. Bon je ne vous cache pas qu'absolument personne ne mange comme moi. Mais bon c'est pas bien grave du moment que j'ai tout ce qu'il me faut.
⛈️Petit déjeuner : toasts au fromage, salade, huile d'olive et English breakfast tea
⛈️Déjeuner : blanquette de veau et riz
⛈️Goûter : des noix et une nectarine
⛈️Dîner : blanquette de veau et asperges grillées au four avec moins de viande que ce midi off course 😉 .🍳Pour les toasts du matin, je mets mon fromage sur le pain légèrement grillé, un peu d'huile d'olive et de l'origan et zou un petit tour sous le grill du four le temps que le fromage fonde et dore un peu
🍳 Très très bon aussi les asperges grillées au four. Prenez des asperges en bocal, étalez les sur une plaque, arrosez d'un filet d'huile d'olive et d'un filet de jus de citron assaisonnez avec un peu de sel et de poivre. Placez les sous le grill du four ou dans un four bien chaud jusqu'à ce qu'elles dorent un peu. C'est méga bon!

Il ne faisait vraiment pas beau. Du coup j'en ai profité pour me reposer en ce premier jour de vacances.

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😲 Alerte tuerie 😲

Avec la chrononutrition on a le droit au sorbet pour le goûter. En voulant sortir des sorbets aux fruits j'ai donc goûté le sorbet à la noix de coco, et la révélation J'ADORE !!!! .
J'ai voulu le réaliser moi même et je ne regrette pas c'est super bon et je sais ce qu'il y a dedans.
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Les ingrédients sont sur la deuxième photo. Vous n'avez qu'à placer votre lait de coco dans les bacs à glaçons. Une fois bien congeler, les mixer puis ajouter le blanc d'oeuf, le sucre et la poudre de coco. Pour ceux qui n'aime pas trop le sucre ou qui font attention réduisez le sucre voir supprimez le 😉

Déguster directement ou bien remettre au congélateur ( mais ça je n'y crois pas trop 🤣)
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Bonsoir à tous!
C'etait un dimanche 🃏
⏱️Petit déjeuner Toasts au fromage de brebis, salade, huile d'olive et English breakfast tea
⏱️Déjeuner : poulet / frites
🃏 Goûter : tarte aux pommes de ma maman
🃏 Dîner au restaurant Du chêne à Itxassou avec mes amis que je connais depuis la maternelle ❤️: homard grillé façon Donostia et brioche façon pain perdu avec poire confite, mousse de riz au lait et glace à la cannelle. Un régal 😋.
Repas très sympa! Nous avons bien rigolé.

Je vous dis à demain! 😘

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Bonsoir !!!
J'espère que vous allez bien ?
Que vous avez passé un bon weekend ?
Ici weekend en famille , donc premier joker de la semaine hier soir !!
Je vous poste 2 recap en même temps !
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Samedi
BRUNCH pain, un steak haché, 1 oeuf, fromage râpé et un peu de tomates.
JOKER 1 verre de baileys 😋
Verrines de légumes à l'apéro
Quiche saumon courgettes et salade.
Tiramisu fruits rouges
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Dimanche
PDJ baguette beurrée et leerdamer .
DEJ poulet rôti et pommes de terre grenailles.
GOÛTER sorbet fraises et amandes .
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Je retourne à la salle demain 💪🏽
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Bonne soirée 😘
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Un délice ce desert. Mais heureusement que j ai marché un peu.
Demain #chronutrition de retour il me reste 40 jours et 6 kg a perdre #fitbit #chronoteuse #chronogirls #strasbourg


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Pas chrono du tout ce week-end a #Strasbourg. Vivement lundi #fitbit #chronutrition #chronogirls #chronoteuse #regimeusedemotivee


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Bonsoir tout le monde!
Première journée de vacances nickel.
🏊Petit déjeuner : toasts au fromage de vache produit localement et pain bio aux céréales avec de la farine produite localement, salade, huile d'olive et English breakfast tea
🏊Au déjeuner : merguez de brebis de petit producteur local, pâtes et piperade en additif. Une tuerie ! Les merguez étaient délicieuses et pas grasses dutout.
🏊Au goûter : chocolat noir 70% et une nectarine
🏊Piscine : 1000m de natation et un excellent moment partagé avec mon fils ❤️
🏊Au dîner : thon, asperges vertes grillées et un peu de piperade en additif.
Qu'est ce qu'on mange bien chez papa/ maman 😜
J'ai même pu organiser ma journée pour qu'elle soit chrono ⏱️
J'ai retrouvé la piscine municipale de mon enfance que j'adore. C'est cool. 🍳Pour les toasts du matin, je mets mon fromage sur le pain légèrement grillé, un peu d'huile d'olive et de l'origan et zou un petit tour sous le grill du four le temps que le fromage fonde et dore un peu
🍳 Très très bon aussi les asperges grillées au four. Prenez des asperges en bocal, étalez les sur une plaque, arrosez d'un filet d'huile d'olive et d'un filet de jus de citron assaisonnez avec un peu de sel et de poivre. Placez les sous le grill du four ou dans un four bien chaud jusqu'à ce qu'elles dorent un peu. C'est méga bon!

A programme ce soir Fort Boyard avec mon fils❤️

Je vous souhaite une excellente soirée !
A demain! 😘

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🌺Goûter Time un peu de cuisine 100% chrono !!! Palets coco 🥥🥥 sortis du four hummmm 😊!!! Et pour compléter le goûter une part de fruit à côté. Pour ma part ça sera un jus de pomme 🍎 100% fruits. Et vous ??? #chronogirls #chrononutrition #régime #etrebien #sesentirbien #enviedechangement #motivation #healthyfood #healthylife #chronoteuses #chronodiet #instaregimeuse #pertedepoids #mangerequilibre #reequilibragealimentaire #minciravecplaisir #mincir #chronostarter #chrononutritionstarter #starter #regime #seprendreenmain #sesurpasser #evoluer


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Bonsoir !
J'espère que vous allez bien ?
Que vous avez passé une belle journée ?
Par ici journée sympa avec mes soeurs . Papotages. Déjeuner au soleil . Et match de foot 😂.
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Voici mon recap du jour .
PDJ pain complet beurré et leerdamer.
DEJ poulet et patate douce.
J'ai rajouté des sardines car mon amour de neveu m'a piqué un morceau de poulet
GOÛTER/DÎNER amandes et sorbet fraise.
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Pas de sport ( le foot c'est pas moi qui ait joué au cas où vous vous seriez posé la question 😁)
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Bonne soirée 😘
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Bonsoir à tous!
Ça y est en vacances pour 3 semaines 🎉
Pour cette journée :
📌Petit déjeuner : galette sarrasin à la mode pizza 🍕 chèvre 🐐 et jambon de Bayonne
📌Déjeuner : magret / frites au resto avec mon chéri (j'ai mangé toute la viande et quelques frites)
📌Goûter : poire 🍐 et chocolat noir 85% 🍫
📌Dîner : saumon et un peu d'épinards

Je vais enfin pouvoir me reposer.
J'ai retrouvé mon fils chez mes parents ❤️, j'y passe quelques jours.
Au programme repos, retrouvailles avec mes amis d'enfance et sans doute un peu de natation.
Je vais tenter de rester au maximum chrono car franchement cela me convient super bien😀 🍳Pour cette galette j'ai utilisé 50g de farine de sarrasin, sel, poivre et 8 cuillères à soupe d'eau.
J'ai préparé ma galette que j'ai voulue un peu épaisse à la poêle.
J'ai étalé une cuillère à soupe de sauce tomate sur ma galette, ajouté 120g de fromage et un peu d'origan. J'ai placé le tout sous le grill du four jusqu'à ce que mon fromage fonde et dore un peu. J'ai ajouté mon jambon cru. 💡En plus d'être très bon c'est une excellente alternative pour ceux qui ne peuvent pas manger de gluten. Car le sarrasin est sans gluten.
De plus l'indice glycémique du sarrasin est plus bas que celui du blé .

Bonne soirée à tous!
A demain! 😘

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Pas prêt de disparaître à ce rythme🙄
#fitbit #chronutrition #chronogirls #chronoteuse #regimeuse


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Bonjour !! Voici mon recap d'hier !
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PDJ tortilla de blé avec du leerdamer .
DEJ rougail saucisses et riz.
GOUTER sorbet fraises et amandes .
DINER jambon blanc et salade .
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Pas de sport .
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Donc ça fait 4 journées parfaitement chrono d'affilée! Les 2 derniers soirs après mon goûter je sentais que j'allais craquer...donc au lieu de me ruer sur n'importe quoi , j'ai préféré dîner😁.
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Bonne journée 😘
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Bonsoir à tous!
Encore une journée chrono nickel
👉Petit déjeuner : baguette tradition, fromage, salade, huile d'olive, English breakfast tea.
👉Déjeuner : Salade de type piémontaise avec beaucoup de jambon, un peu de tomate, une pomme de terre bouillie, du cornichon et une belle cuillère à café de mayonnaise comme à la maison
👉Goûter : 10cl de mélange de noix et amandes + nectarine

J'ai eu quelques remarques sur l'organisation de mes journées. Pour ma part après le petit déjeuner et le déjeuner, je suis totalement à l'écoute de ma faim 💡Pour le goûter attention ! On ne le mange que lorsque l'on a faim!
Si on dépasse les 5h entre dejeuner et goûter on supprime la partie sucrée et on ne garde que le gras végétal
Si on dépasse les 6h après le dejeuner, plus de goûter
Évidemment si la faim arrive plus tard on dîne et consommer un avocat à la place des légumes permet un apport en gras végétal.
💡L'avocat quant à lui peut être consommé au goûter ou au dîner (même si l'on a goûté) à raison d'un avocat par jour.

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Bonsoir !
J'espère que vous allez bien ?
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3ème jour de suite parfaitement chrono et sans craquage ! 🎉🎉.
Pourvu que ça dure 💪🏽🤞🏽.
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Recap du jour :
PDJ pain complet , beurre , mix fol épi et leerdamer.
DEJ escalope de veau et patates douces.
GOÛTER amandes et sorbet fraises.
DÎNER maquereau et tomates
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Sport : muscu haut du corps .
Je ne suis que courbature après la reprise de la salle 😫 mais il faut ce qu'il faut.
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Bonne soirée 😘
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Bonsoir tout le monde!
Journée 100% chrono!
🍳Au petit déjeuner pamboli, complément fromage, salade, huile d'olive, English breakfast tea
🍳Au déjeuner une omelette 3 œufs, quinoa et un tout petit peu de gruyère râpé en additif
🍳Au dîner saumon papillote, avocat, et un tout petit peu de tomate en additif et une cuillère à café d'huile de cameline

Pour les pamboli faire griller le pain, frotter le pain avec un peu d'ail, ajouter un peu d'huile d'olive, un peu de pulpe de tomate, du jambon de Bayonne et enfin déposer du fromage sur le dessus. C'est frais c'est bon et c'est chrono! 👌
💡Le pamboli est une spécialité majorquine

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Quel plaisir de partir marcher à la fraîche, de cueillir les mûres afin de pouvoir faire une bonne tarte maison.
Pour la première couche j'ai fait une compoté avec des mûres et un peu de sucre.
J'ai ensuite recouvert de mûres fraiches avant d'enfourner dans un four préchauffé à 180°

Maintenant on attends le gouter pour la faire déguster à la petite famille 😍

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Joker sur les toits de Paris #fitbit #chronutrition #chronogirls #chronoteuse #regimeuse


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Bonsoir à tous!
Bonne petite journée bien chrono avec un petit déjeuner au top, un dejeuner avec un chili con mucha carne et pour le dîner des filets de limande et un avocat.
Après le boulot je me suis fait une séance de body balance, de bains bouillonnants et de sauna
Bref je suis bien zen🙏
Je vous souhaite une bonne soirée et je vous dis à demain! 😘

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Re-bonsoir !

Et voici le recap du jour
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PDJ pain complet beurre et fol'épi
DEJ poulet grillé et taboulé de quinoa
GOÛTER/DÎNER melon et amandes.
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Sport : une seance de hiit. Vidéo trouvée sur la chaîne YouTube de @justinegallice . J'en ai chi* mais ça a fait du bien .
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Bonne soirée 😘
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#motivation #regime #regimeuse #regimeuses #regimeusemotivée #rééquilibragealimentaire #chrono #chronogirl #chronogirls #chronocops #chronoteuse #chronoteuses #delabos #chrononutrition #basicfit  #basicfitfr #hiit #tomtom #tomtomrunner #tomtomsports


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Bonsoiiiiiiiir !
Comment allez-vous ?
Quasiment 2 mois sans poster !
La thèse est pratiquement finie. J'espère soutenir bientôt ( je ne dévoile pas de date pour ne pas me porter la poisse )! C'est d' ailleurs en partie pour ça que je reviens !
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Cette période sans insta était une période sans sport et avec une alimentation 👎🏽👎🏽👎🏽 du coup je reprends une chrono stricte et je reviens à la salle .
J'ai quelques kilos à dégommer. 5 Au minimum et si c'est plus, tant mieux ! Pour ça, je sais ce que j'ai à faire !
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Recap d'hier
PDJ baguette beurre et cousteron.
DEJ saucisses grillées et taboulé de quinoa
GOÛTER/DÎNER melon et amandes.
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Sport : muscu bas du corps
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J'espère que pour vous tout va bien ? Et que vous avez mieux tenu le coup que moi. 😘
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#motivation #regime #regimeuse #regimeuses #regimeusemotivée #rééquilibragealimentaire #chrono #chronogirl #chronogirls #chronocops #chronoteuse #chronoteuses #delabos #chrononutrition #basicfit  #basicfitfr #tabataworkout #tomtom #tomtomrunner #tomtomsports


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Petite journée mais demoralisee....#chronutrition #chronogirls #chronoteuse #fitbit #regimeuse


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Le week-end est toujours fatal 😭😭
6 kg en 1 mois 1/2 me semble peu probable surtout sans sport actuellement pour cause tendinite, chaleur et démotivation
#chronutrition #chronogirls #chronoteuse #fitbit #regimeuse


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Le plus cool avec la chrono ? Le goûter !!!
Pour aujourd'hui sorbet coco, qui déchire, et sorbet fruits de la passion avec du chocolat noir 70% fondu.

#gouter #nutrition #hollidays #sorbet #healthyfood #regimeuse #glace #biendanssoncorps #instafood #picoftheday #cookingram #timetocook #biendanssoncorps #regime #chrononutrition #fruits #graine #lovefood #chocolat #chronogirls #instafood #chronoteuse #pertedepoids


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Bonjour à tous!
Ce matin petit déjeuner chrono on ne peut plus classique.
Et je vous dirais que le cœur n'y est pas.
Pour la nième fois depuis plusieurs semaines mon WE a été à moitié gâché par de piètres personnages.
Heureusement il y a ma vrai vie, tranquille, colorée, équilibrée et chaleureuse. Il y a ma famille et mes amis qui m'aiment et me soutiennent à 100%
Mais bon lorsqu'on se lève tous les matins pour aller travailler et tracer sa propre route sans rien demander à personne et que le peu de temps libre que l'on a est obscurci par des gens qui attendent tout des autres. Et bien je dis non!
Alors ce soir c'est dîner avec des amies de très longue date.
Demain rebelote avec un dejeuner avec mon fils et un dîner avec ma meilleure amie.
Et il y aura plein d'autres moments comme cela avec des gens positifs et moteurs
Et enfin à la fin de la semaine ce sera des vacances bien méritées🎉

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Bonsoir à tous!
Au menu de la journée :
☀️Petit déjeuner avec bruchetta au chèvre et spaghettis de courgette avec une cuillère à café d'huile d'olive et un English breakfast tea
☀️Déjeuner steack à cheval et haricots blancs
☀️ Goûter tardif avec un jus de fruit "Diablo Verde" et 30g de chocolat noir 85% 🍳Pour la bruchetta le plus dur est de trouver la grande tranche de pain.
Vous étalez une cuillère à soupe de coulis de tomate puis vous ajoutez la garniture. Ici c'est 130g de fromage de chèvre, un peu d'origan et une cuillère à café d'huile d'olive.
Ensuite je passe le tout jusqu'à ce que le fromage fonde et dore un peu. 🍳Pour les spaghettis de courgettes j'utilise le "veggie cut" 😉

Je vais maintenant me remettre à mes préparatifs pour ce soir.
Ce sera joker 🃏 !

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Quand ton fromage du matin ressemble à un visage éclaté 😂🤣 #chronoteuse #chrononutrition #chronocops #chronogirls #reequilibragealimentaire #mangermieux #mangersain 🧀🥖


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Bonsoir à tous!
Encore une bonne journée chrono!
☀️Au petit déjeuner bowlcake au fromage, complément de fromage, salade, huile d'olive et English breakfast tea
☀️Au déjeuner chili con Mucha carne 😋
☀️Goûter tardif composé de 10cl d'un mélange de noix et amandes et d'un pomelo 🍳Pour ce bowlcake 50g de mélange farine semi complète bio et farine de sarrasin, un œuf, une petite cuillère à café de bicarbonate alimentaire, une cuillère à café d'huile d'olive, 4 cuillères à soupe d'eau, 70g de caprice des dieux coupé en morceaux, sel, poivre et piment d'Espelette.
Vous mélangez le tout dans un bol et placez le tout 3min30s au micro-ondes.
Attendez 2 ou 3 minutes avant de démouler. 🍳Pour le Chili con carne, j'ai fait cuire 2 steaks hachés avec un peu d'oignon, j'ai rajouté deux cuillères à soupe d'haricots rouges, un peu de coulis de tomate, sel, poivre, cumin et un peu d'origan. Miam 😋

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