#cocinasaludable

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Para los amantes de la Nutella, os dejo una casera, sin azúcar ni aceite de palma 😉
Se puede utilizar más aceite de coco para una consistencia más suave o sustituir la proteína por más cacao.
#somosloquecomemos #sinazucar #desayunosaludable #fitness #bodybuilding #crossfit #deporte #cocinasaludable #misrecetas #nutella


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Hoy me toca día de trabajo fuerte así que mi #desayunoreal me va ayudar. 💪💪💪
✔️2 huevos duros (cocino unos cuantos una vez a la semana y voy cogiendo).
✔️Taza de gazpacho de remolacha (remolacha, cebolla, zumo de manzana, jengibre, AOVE y pellizquito de sal marina molida por una servidora) con semillas de sésamo.😋😋😋 y el color es único💜💜💜
#desayuno #desayunosaludable #proteínadelabuena y #grasasbuenas
Económico y fácil. Tonifico el #yin en verano.
#mecuidoymequiero
#cooking #vidasana #recetas #tips #comidareal
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#cocinaenergetica #healthyeating #healthylife #alimentacionenergetica #nutrition #nutricion #alimentacionconsciente #mireiamiracle #dieteticachina


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Lo difícil no es cambiar, lo difícil es que entiendas que CAMBIAR ES FÁCIL 😉
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✔️Claras
✔️Huevo
✔️Queso proteínico rallado @eatlean_es
✔️Tomatitos
✔️Orégano
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Este ha sido mi desayuno tras mi sesión de cardio, ahora a seguir haciendo cositas del piso ☺️ que tengáis un feliz día cositas bonitas 🙏🏻 gracias por leerme ❤️ #elplandenetastyle #huevo #quesoproteínico #proteincheese #eatleancheese #comidareal #desayunosaludable


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Buenos días chic@s!🙋‍♀️. Empezamos el jueves como siempre, a tope! 😁💪
Vamos con un desayuno fresquito y a disfrutar de la family que están de visita!😍
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🔺️Mousse de coco y crema de cacao puro.

INGREDIENTES:
3 cucharadas de yogur griego light.
100ml de leche (la que uséis).
60gr de coco natural.
100 ml de agua.
2 láminas de gelatinas.
Estevia al gusto.
ELABORACIÓN:•
▪️Ponemos a hidratar en agua fría las gelatinas y a calentar el agua. Cuando se hayan ablandado, las escurrimos, las añadimos al agua caliente y mezclamos bien.
▪️En el vaso de la batidora pondremos el yogur, el coco,la leche, la estevia al gusto y la mezcla del agua con la gelatina.
▪️Por último, batimos todo bien, lo servimos en recipientes y lo dejamos en la nevera por unas 4 horas (yo suelo hacerlas la noche anterior).
Al día siguiente decoramos al gusto y listo!
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Que tengáis buen día! 🤗
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MI RECETA DE HUMMUS >> Este entrante es como las lentejas, cada quien tiene su forma de hacerlo.

Prueba de ello es @diana_pinceles_y_grapas que tiene una fórmula secreta para que en todas las juntadas de amigos, el #hummus le salga siempre igualito.
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La hemos querido sobornar para que nos desvele el secreto pero no ha flaqueado 😏. Aún así, no dejamos de insistir.

A falta de esta receta top de nuestra amiga, nos hemos buscado los garbanzos para hacer una propia.

Tengo que decir que he pedido ayuda a las musas inspiradoras de mi viaje por Jordania, donde el hummus era el plato casi obligado de cada sitio que visitamos.
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Y claro! después de tanta cata, se te queda el sabor en el paladar atrapado, y hasta que no lo consigues replicar no paras. Así que con permiso de ustedes, comparto mi #receta por aquí:
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INGREDIENTES
* 2 vasos de garbanzos cocidos de bote (400 gramos). * 2 cucharadas grandes de tahini
* 1 diente de ajo
* 1/3 de una cuch pequeña con sal
* 1/2 cuch pequeña de comino molido
* 1/2 cuch pequeña de pimentón ahumado
* Zumo de medio limón
* Perejil picado
* un chorrito de aceite de oliva virgen extra
* Agua: cantidad necesaria
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PREPARACIÓN
1- Enjuaga bien los garbanzos. Escúrrelos y échalos en el vaso de la batidora. Aparta una cucharada de garbanzos para decorar.
2- Añade a los garbanzos: ajo, sal, comino, el zumo del limón, pimentón y la salsa tahini. Bate bien y añade agua poco a poco hasta que quede una mezcla cremosa, pero con cuerpo.
3- Pasa el hummus a un cuenco y decora con perejil picado y pimentón.
4- Decora con los garbanzos que reservaste y un chorrito de aceite de oliva.
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👉 Ahora cuéntame ¿Cuál es tu ingrediente top secret del hummus? Tranqui, que a esto no lo lee nadie y puedes confesar incluso que lo compras en el super!!!!! 🤣
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Si vais a Santo Antonio en el Algarve portugués , no dejéis de comer estás chuletillas con migas de tomate, al estilo del Algarve en el @restaurantesemesphinas😋#algarve #portugal #cocinasaludable #cocinamediterranea #chuletillas #segundosplatos#carne#cocina #cocinando#food#foodie#yummy #


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Buenos días preciosos😊.
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Vamos con el jueves gachero de las @fitfatgirlsteam 👉 Gachas en capas: ▪️Copos de avena, agua y canela
▪️ Flan de claras saboe plátano @prou.nutrition + kéfir de cabra
▪️Chocolate 90% @lindtespana + aceite de coco

Kiwi y mi cafetazo! Disfrutad de la mañana preciosos 😍
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Dieta 🍉🍋🍊🍆y entrenamiento 🏃🏋️ en @lifit.es @pablo_agea_

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Muy buenos días family! A desayunar! Hoy me apetecía algo rápido y fresquito entonces a desayunar una super copa de desayuno!😍😍 combinación tremenda! Lleva crema de cacahuete, skirt de arándanos, frambuesas, copos crujientes de maíz y Quinoa, smoothy de frutas rojas y remolacha con el toque de los protein pops de chocolate blanco ! Super ricooo y bien delicioso, colorido y rápido! Sin duda hay mil y una opción para no aburrirse en la cocina y la verdad que después de mi cardio yo lo disfruto mucho! Menuda noche de tormenta y que dolor de cabeza... Estoy por arrancarmela 🤣🤣, en fin yo alucino pero en colores con lo que a sonreir....
Que tengáis una mañana perfecta😻😻
QUISIERA SER UN PEZZZ, PARA PONER MI NARIZ ES TU PECERA🤗🤗 HAS CANTADO Y LO SABES!😎😎😎
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Desayuno (239 kcal). 〰️
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✔️ Al plato:
✅ Crackers integral (1)
✅ Huevo plancha (50gr)
✅ Daditos de jamón york (20gr)
✅ Aguacate (20gr)
✅ Albaricoque (3/80gr)
✅ Arándanos (20gr)
✅ Cerezas (3/20gr)
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✔️ Café con leche desnatada.
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Buen día a todos y feliz jueves !
Hoy es día de publicación de RECETA NUEVA en el blog!!! “Cupcakes de limón”

Pincha en el enlace del perfil y después en esta foto para ir DIRECTO A LA RECETA
https://lacocinadefrabisa.lavozdegalicia.es/cupcakes-limon-deliciosos/

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Esto es mucho más que higos.💜
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Esto es ir a caminar y caminar con mi novio, en busca la mejor higuera( o la que por casualidad encontremos). Esto es nuestro momento del día para estar juntos, hablar de nada en concreto y de muchas cosas . Esto es disfrutar de ir por el campo y ver la naturaleza y no escuchar ni un coche ( y levantar el culo del sofá).
Esto supone que nos acribillen los bichos cada vez que cogemos un higo.
Pero estos momentos me hacen muy feliz.
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¿Te gustan los Smoothies? En mi BIO encontrarás una historia destacada con mis 5 recetas favoritas ❤️ ¿ya lo has visto? ¡No te lo pierdas! 😀 ==========================
Web: www.cocinillastm5.com
YouTube: cocinillas TM5
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A quien les gusta las empanadas..?? A mi ME ENCANTAN..!!!!!! por eso me atreví a hacer está versión de empanadas y quedaron super ricas y muy saludables..! #empanaditasfit #empanadasvenezolanas #empanadadedomino #nutricion #salud #comesano #alimentatebien #comerico #healthypanama #ptyfitness #inventandounpoco #recetasaludable #cocinasaludable #estilodevida


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Como es miércoles de sacar mi Colette (Ratatouille) interior, les enseño lo que hice hoy👩🏻🍳...
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📌Porridge con pera rostizada
📌Huevos divorciados
📌Tortillas de coliflor
📌Yogurt
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Obvio, todo súper saludable y delicioso...
#SoyRoccatti #CocinaSaludable
Ps. @aldorocc ya contrátame


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Kuchen integral de arandanos 💎👌
Receta saludable
2 Tazas de harina integral 400 gramos
1 cucharada de polvo para hornear
2 huevos
1 cucharada de mantequilla sin sal
Relleno
Arandanos, proteína personalizada Herbalife y mermelada 0% Azucar.
#ricoysaludable
#ligth
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PIZZA INTEGRAL 🔥
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Es posible disfrutar de algo rico y sin culpas?
Por supuesto!
Que mejor que una pizza hecha en casa con masa extra fibra y llena de sabores saludables! 👌😋 .
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🍕Ingredientes para la masa:
1 taza y media de harina integral
1 taza de harina de avena
1/2 taza de harina de linaza (puedes reemplazar por más harina integral o de avena)
1 cdta de semillas de Chia (opcional)
1 cda de levadura (yo use de cerveza libre de gluten)
1 cucharada de aceite de oliva
1 taza de agua tibia
1/2 cdta de sal de mar o la que uses. .
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🍕Preparación:
1️⃣En un bowl mezclar las harinas junto con la chia, la sal y formar una corona
2️⃣A parte, agregar la cda de levadura a la taza de agua tibia con una pizca de tagatosa o azucar rubia y dejar actuar unos 2 min (necesario para que la levadura se active)
3️⃣Luego en el centro de la mezcla incorporar el aceite y la levadura activada, mezclar, amasar y deja reposar la masa unos 10 min. Idealmente envuelta en papel film.
4️⃣Amasar y con la ayuda d uslero estira la masa para dar forma a la pizza
5️⃣Una vez lista ponla en una lámina de silicona (si tienes) o engrasa con aceite la bandeja del horno y cocina por 15 min. A 200 grados c. (Cuando lleve 10 agrega la salsa y sigue horneandola)
6️⃣Lista, sácala y agrega el restante de salsa de tomate y los demás ingredientes del relleno y termina de cocinarla por unos 5 min. a misma temperatura. .
🍕El relleno es opcional. Yo la rellene con queso bajo en grasa, recula, espinaca, pimenton, tomate cherry y champiñones.
Si la preparan me cuentan qué tal les pareció la masa 🙂
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Aperitivo de #pulpoalagallega más que #delisioso


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