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📌Primeiro a gente muda a alimentação. Depois a alimentação muda a gente! 🎯 Antes eu pensava: " Já é sexta, vou lanchar um fastfood e recomeçar tudo na segunda." E assim vivia frustrada com minha saúde (tinha minhas taxas alteradas: colesterol, triglicérides...), e contrariada com meu corpo. Com o tempo aprendi que não se trata de "fazer dieta" por determinado período e sim fazer melhores escolhas na maior parte do tempo e sempre que possível! ✔ Adotar um novo estilo de vida mais saudável é fundamental para a mudança que você almeja, e principalmente, para a manutenção desse resultado! 🤗😍😋🎯
#comportamento #comportamentoalimentar #hábitos #hábitossaudáveis #corposãomentesã #saúde #nutrirse #comerparanutrir #qualidadedevida #vemcomigo #psique #tudocomeçanamente #psicologiacognitivocomportamental #emagrecimento #emagreçacomsaúde #equilíbrio #viverbem #estarbem #escolhas #estilodevida


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Muitooo bom 👉🏻👉🏻👉🏻 #Repost @comportamentoalimentar with @make_repost
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Poucas coisas são tão certas quanto o surgimento de centenas de “especialistas” em emagrecimento quando se aproxima o verão.
Entretanto, pense, se estes desafios funcionassem você não teria que repetí-los todo o ano!!! Isso só serve para você gastar dinheiro, e gerar frustração.
Te convido a se desafiar a não participar dos desafios neste verão.
Melhor seria você iniciar seu cuidado de forma mais ampla! Todos necessitam comer bem, todos necessitam de atividade física, entretanto isso é para a vida toda.
E a motivação tem que ser você e não uma estação do ano ou o julgamento dos outros sobre você.
#comportamentoalimentar 🌱 💚 #comerparanutrir #saúde #nutricao #escolhaconsciente #comerconsciente #healthyfood #healthylifestyle #comidasemrotulo #comidadeverdade #culinariasaudavel #plantbased #alimentacaosaudavel #meucorpominhasregras #jacklimanutri


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Varias vezes ela prometeu para si mesma que aquela crise de comilança, compulsão, seria a última.

Mas pouco tempo depois ela chorava por ter tido mais uma recaída.

A causa destas crises não é falta de força de vontade, nem de vergonha na cara, como muitos dizem.

O motivo das crises perdurarem ano após ano a ponto de devastar a qualidade de vida esta no fato de que.... .... As causas da compulsão alimentar não foram eliminadas.

No programa Livre da Compulsão Alimentar, antes de focar em resolver o problema, vamos eliminar suas causas.... Pq desta forma fica muito mais fácil depois seguir qualquer programa de emagrecimento.


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Acho que eu tenho um novo vício, e ele se chama melancia 🍉😻💚 Tem coisa melhor com esse calor? Melancia geladinha? Ou suco de melancia com gengibre e hortelã? Refrescante demais 🥤
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🌱Só pra lembrar, tem sorteio de um tahine black e um tradicional rolando hein, não vai esquecer de participar e chamar os coleguinhas🌱🌱🌱 Volte alguns posts 👍🏻
🌱 💚 #comerparanutrir #saúde #nutricao #escolhaconsciente #fitfood #comerconsciente #healthyfood #healthylifestyle #comidasemrotulo #comidadeverdade #culinariasaudavel #vegetarian #vegetarianfood #plantbased #alimentacaosaudavel #semcarne #veganfood #govegan #proteinavegetal #pelosanimais #mesaposta #segundasemcarne #considereoveganismo #crutelyfree #meucorpominhasregras #organizacao #jacklimanutri #melancia


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Quem não gosta de pão tostadinho no café da manhã? Eu compro, congelo, e coloco na torradeira, mas se não tivesse, na frigideira fica moreninho igual. Hoje fui de tahine black 😻Bom dia!
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🌱Só pra lembrar, tem sorteio de um tahine black e um tradicional rolando hein, não vai esquecer de participar e chamar os coleguinhas🌱🌱🌱 Volte alguns posts 👍🏻
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Na sacola de coisas gostosas que o marido trouxe pra mim, veio um talharim vegano, feito com farinha de arroz, farinha de espinafre, de berinjela e pimenta chilli, da marca @casaraonaocontemgluten, que eu quis experimentar. Fiz hoje com grão de bico, abobrinha, alho poró, tomate, cebola, alho, tofu defumado e couve picada grosseiramente. E quando eu dei a primeira garfada, só queria uma coisa nessa vida, repetir até não conseguir mais enfiar um tico sequer de comida pra dentro da boca 😂😂😂 Ficou muito bom! A massa cozinha super rápido e quase nem precisa de tempero por causa do chilli ( bem suave mas aparente), ainda coloquei o tofu defumado pronto, ficou maravilhoso!
Comi gostoso viu 😋
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Almoço mara de hoje com homus, escarola com tofu defumado e quibe vegano de berinjela.
Usei uma receita da @mfa_brasil pra preparar o quibe, errei na quantidade do trigo, mas mesmo assim ficou delicioso ( sei disso porque eu gostei e o marido também, e pra ele gostar, tem que estar bom de verdade 🤷🏼‍♀️). Mesmo assim, vou fazer umas mudanças da próxima vez, quero fazer recheado com a berinjela 😜. No próximo post reposto a receita pra vocês ok? Podem fazer, vão amar 😻
P.S. - tentei compartilhar aqui o post da receita do quibe, mas não consigo porque é uma publicação patrocinada. Quem quiser, é só me pedir que eu marco ou envio via direct 🙏🏻
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Tapioquinha (quebrada) do sábado 😊 recheada com homus (feito por mim) e um fio de azeite, pra complementar mamão com aveia 😋
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Explosão de cores e sabores, acho que isso define comer plant based! Se eu ficar falando, falando, falando, parece piegas, mas esse tipo de alimentação, comparando com algo presente em minha vida, é igual fazer #crossfit 🤔, você quer falar toda hora, fica feliz quando descobre novos sabores (no Cross você fica feliz quando consegue fazer um novo movimento), e nunca mais quer parar. Acorda feliz por estar ali, descobrindo algo novo todos os dias, com a diferença de que no Crossfit você SE ajuda, e na plant based, além de SE ajudar, você colabora com todo um universo 🌱.
Transcende sabe? 🤷🏼‍♀️ Começando de cima pra baixo: tofu defumado assado da @uaitofu, salada de escarola, salada de feijão fradinho, batata doce assada e berinjela assada 😻
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Fica mais fácil transformar para melhor quando se dá nome aos lixos emocionais e comportamentais.

Faz sentido pra você?


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Quer me deixar feliz? Me de comida 😂 Eu de barriguinha cheia não quero guerra com ninguém 😉 E o marido sabendo disso, chegou ontem de viagem ( um mês longe 😭) e trouxe tanta coisinha gostosa que eu nem sei por onde vou começar a provar 😁
E a felicidade maior, foi ouvir ele falando que provou quibe de berinjela e achou maravilhoso 😻 Logo logo eu levo ele pro lado verde da força 💪🏻
Obrigada marido, te amo! ❤️
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Com certeza o melhor acompanhamento para proteínas e carboidratos são os vegetais! Além de serem ricos em vitaminas, minerais e fibras, eles tem a capacidade de fornecer energia, e de prevenir inúmeras doenças quando consumidos diariamente e em porções adequadas. Podem ser assados, grelhados ou refogados... o importante é que eles façam parte da sua alimentação diária e ocupem pelo menos metade do seu prato! 🥗🥦🥕
#comerparanutrir #nutricao #nutricionista #nutriçãofuncional #comersaudavel #reeducaçãoalimentar #vidasaudavel #saude #healh #healthy #healthylifestyle #healthyfood #food #colorful #vegetables #vegan #vegetariano #fit #fitness #instagood #instalike #instapic


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Oh jantarzinho delíciaaaaa 😋 Proteína de soja, brócolis e batata doce assada. Na PTS usei páprica defumada. Refoguei alho e cebola, acrescentei tomate, deixei ele soltar o caldo, coloquei a PTS, cebolinha, orégano, sal e páprica defumada. Aprovadíssima! Quando provei, me à boca um gostinho bom de pastel 😜
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Continuando o primeiro post sobre esposos que acham que estão ajudando e estão na verdade detonando com a esposa e com o casamento.

Prometi a solução né? Como ajudá-las de fato a resolverem a compulsão por comida:

Não dizer que “isso é bobeira, coisa da sua cabeça”. Apoia-la com palavras de paciência, amor

Pergunte: Querida, o que posso fazer para te apoiar e ajudar de fato neste seu desafio?

Se interesse verdadeiramente por saber o que ela está comendo e o que está buscando

Estude junto com ela os alimentos ou o programa de desenvolvimento pessoal no qual ela tem interesse

Vá ao mercado comprar coisas para agrada-la, e que esteja alinhado ao que ela quer comer

Ao invés de ridicularizar, incentive, demonstre que apoia, que se importa

Invista nela, inclusive financeiramente. Apoie as decisões dela ao invés de remar pra trás.

Agora falando de homem pra homem:

As mulheres sofrem uma pressão absurda da sociedade e delas mesmas para serem perfeitas. E por causa desta tentativa de perfeição, machucam-se muito (inclusive em segredo).
Esposo, já imaginou se as mulheres comentassem nua e cruamente, sem um pingo de dó, com piadas e cobranças, sobre a sua perfomance entre quatro paredes, sobre a forma e tamanho do seu "dito cujo"? Ja imaginou se ela risse ou comparasse com outros?
Seria punk né?
Mexeria muito com você, não? Com sua virilidade, autoestima de homem... Pois é, pense neste exemplo na proxima vez que cogitar tocar neste assunto de comida, corpo e autoestima novamente. Pra que você seja um verdadeiro companheiro, apoiador, alavanca real e amorosa na vida da sua esposa!


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Vocês não tem ideia do sabor disso 😋
Desde que me propus a seguir uma alimentação livre de animais, descobri tantos sabores, tantas cores, tantos prazeres diferentes e novos e tão sensacionais. É tão lindo ver como um alimento combina com o outro, e como o trivial pode se misturar e virar uma refeição completa rica em nutrientes, rica em amor e compaixão.
Vocês conseguem entender? 😂 Pareço louca, mas não sou 😜 🌱 💚 #comerparanutrir #saúde #nutricao #escolhaconsciente #fitfood #comerconsciente #healthyfood #healthylifestyle #comidasemrotulo #comidadeverdade #culinariasaudavel #vegetarian #vegetarianfood #plantbased #alimentacaosaudavel #semcarne #veganfood #govegan #proteinavegetal #pelosanimais #mesaposta #segundasemcarne #considereoveganismo #crutelyfree #meucorpominhasregras #organizacao #jacklimanutri


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JÁ PARTICIPOU? FOTO NÃO OFICIAL • VOLTE ALGUNS POSTS 👉🏻👉🏻👉🏻 @vivendo.veg (@make_repost)
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Acho tão chique colocar um “k” na frente do número dos seguidores 😂 E nós agora somos 3k 😜 Pra comemorar resolvi sortear um dos produtos que mais uso e mais falo aqui pra vocês, o tal do tahine 👏🏻👏🏻👏🏻 E o sortudo ou sortuda não vai ganhar só um tahine, mas dois, eu disse ✌🏻vidros de tahine 😁 Um tradicional e um black, que agora é meu novo queridinho.

Pra participar é fácil 👉🏻👉🏻👉🏻 🌱Seguir esse insta @vivendo.veg;
🌱Marcar dois amigos nos comentários ( pode comentar quantas milhões de vezes quiser, só não pode marcar famosos, perfil fake e de lojas);
🌱 O ganhador deve morar no Brasil;
🌱 Deixar o perfil aberto para que eu possa comprovar se as regras foram cumpridas! O sorteio será realizado dia 14/11 até as 22:00 ao vivo pelo story desse Instagram! 💚🌱 Boa sorte meu povo e minha pova 💚🌱
🌱 💚 #comerparanutrir #saúde #nutricao #escolhaconsciente #fitfood #comerconsciente #healthyfood #healthylifestyle #comidasemrotulo #comidadeverdade #culinariasaudavel #vegetarian #vegetarianfood #plantbased #alimentacaosaudavel #semcarne #veganfood #govegan #proteinavegetal #pelosanimais #mesaposta #segundasemcarne #considereoveganismo #crutelyfree #meucorpominhasregras #organizacao #jacklimanutri #sorteio


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Existe um tipo de armadilha muito cruel para a autoestima da mulher, e que muitas vezes desemboca na comilança.

Esta semana mesmo conversei com uma adolescente que se cobrava MUITO porque sentia-se repudiada por uma pessoa próxima.

Por não conseguir se aproximar desta pessoa, tentava ser perfeita para merecer sua atenção e aprovação.

E aí entram os 9 tipos de armadilha para a #autoestimadamulher.

Sentir que precisa ser:

Magra o suficiente

Talentosa o suficente

Inteligente o suficiente

Extraordinária o suficiente

Dar conta de tudo o suficiente

Bem humorada o suficiente

Acertar em tudo o que faz, o suficiente

Segura o suficiente

Atender às expectivas o suficiente... Acredite em mim, querer se desenvolver está ok.
O problema é quando esta armadilha começa a reger a vida e detonar a #autoestimadamulher
NINGUÉM é obrigado a ser perfeito.
Ninguém.
Ter isto em mente pode ajudar a turbinar o amor proprio.


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Homem, sua ajuda está afundando sua esposa?
Se você é homem e sua esposa tem uma dificuldade enorme pra parar de comer....cuidado, você pode estar piorando a situação, achando que está ajudando.

Papo de homem pra homem (para ajudar as esposas)
Muitos esposos não sabem...
Mas eles acabam piorando e deixando turbulenta a relação de suas esposas com comida e corpo.

Muitas mulheres vivem a seguinte realidade. Sofrem de compulsão alimentar e os esposos: - brigam com elas por causa de não conseguirem parar de comer - tiram sarro ou fazem brincadeiras sem graça - pegam nas gorduras - criticam - falam que estão feias - ameaçam que elas ficarão sozinhas e ninguem vai querer ficar com elas - chamam por apelidos como "sapa", "baleia", "esponja"

E cara, qual a consequencia disso?
A mulher: - chora em segredo, sozinha - fica triste - parar de confiar no homem - a autoestima fica um estrago - quer se esconder - fica com vergonha de se entregar na cama - fica com vergonha de sair de casa

Com tudo isso, o que acontece com o casal?
Vai perdendo pouco a pouco - a intimidade - cumplicidade - amor - respeito - confiança - tesão

Ok Rafael, minha esposa tem dificuldade pra parar de comer.
O que posso fazer para ajudar?
Vou falar na segunda parte deste post.
Clica em seguir pra aparecer no seu Instagram a notificação.


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Não podemos mudar as situações que se apresentam a nós. Mas podemos mudar a maneira como reagimos a elas.
😉😉😉😉😉😉
Nos atendimentos digo que o mundo não dá um tempo para que aprendamos a eliminar a #compulsaoalimentar. 😉😉😉😉😉😉😉😉
Mas existem maneiras de eliminar as #emocoesnocivas que brotam no dia a dia. E não é caindo de boca na comida.
😉😉😉😉😉😉😉😉 No programa Livre da Compulsão Alimentar, as mulheres aprendem maneiras práticas de neutralizar emoções nocivas, passo a passo, aplicáveis mesmo no dia a dia mais frenético.


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Muitas vezes algumas mulheres se veem presas num círculo vicioso muito desesperador no que se trata a comida e corpo. Aqui neste post quero mostrar alguns comportamentos que podem gerar ou potencializar um transtorno alimentar.

Todas estas causas aqui elencadas geram emoções nocivas.

Não é a toa que no programa Livre da Compulsão Alimentar, a primeira etapa é totalmente focada na eliminação de emoções nocivas.


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Eu não enjoo do alimento em si, mas eu posso ficar cansada da maneira como preparo ou apresento ele a mim mesma, e aí faço o que? Mudo!
Ao invés de colocar o arroz, feijão, legumes, tudo separadinho, jogo tudo dentro da panela, faço um mexidão e sai isso aí ou algo parecido com isso 😁
Já são alguns dias que ando preparando vários tipos de misturas. Pego todas as porções do que posso comer e tempero em uma mesma panela.
A de hoje por sinal, ficou sensacional!
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Bom dia pra você que é do dia ☀️ Começamos aqui na melancia com chia e no graomelete com tahine black 😻
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#Repost @luluzinhaslowcarb (@get_repost)
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Quem conhece essa sensação? .
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🍽Não comer é algo tão natural e necessário quanto comer. .

Nosso corpo descansa e se restaura quando damos a ele o tempo para isso. 🤷🏻‍♀️
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Acaba que quando comemos “freneticamente”, privamos nosso corpo e mente desse momento. Pensemos um pouco sobre isso. .
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Será que não é chegada a hora de tirar a “comida” desse “pedestal” e aprender a nos alimentarmos com equilíbrio, razão e função? ❓
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#comerparanutrir #pausanecessária #equilibriodocorpo #equilibriodamente #triboforte #jejumintermitente #emagrecimentodefinitivo #emagrecerdevez #dietalowcarb #obesidade #sobrepeso #diabetestipo2 #saudável #lowcarb #perderpeso #emagrecercomsaude #nofoco #noobjetivo #comerbem #foconadieta #exgordinha #vidasaudável #comsaude #alimentaçãosaudavel #lowcarbbrasil #lowcarblife #eliminandopeso


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De repente você não consegue emagrecer porque come o tempo todo, come mais que o seu corpo precisa.
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Ainda que seja só comida de verdade, é difícil emagrecer assim. Pense nisso!
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Momento de refletir sobre a função da comida. Nutrir. Ponto. O resto engorda! 😬🤷🏻‍♀️
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#deficitcalorico #comerparanutrir #equilibrioemocional #mindset #curaremocoes #triboforte #dietalowcarb #sobrepeso #jejumintermitente #obesidade #powerlowcarb


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Quem conhece essa sensação? .
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🍽Não comer é algo tão natural e necessário quanto comer. .

Nosso corpo descansa e se restaura quando damos a ele o tempo para isso. 🤷🏻‍♀️
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Acaba que quando comemos “freneticamente”, privamos nosso corpo e mente desse momento. Pensemos um pouco sobre isso. .
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Será que não é chegada a hora de tirar a “comida” desse “pedestal” e aprender a nos alimentarmos com equilíbrio, razão e função? ❓
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#comerparanutrir #pausanecessária #equilibriodocorpo #equilibriodamente #triboforte #jejumintermitente #emagrecimentodefinitivo #emagrecerdevez #dietalowcarb #obesidade #sobrepeso #diabetestipo2


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