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#Repost @dr.vitor.avelino (@get_repost)
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🔸 "TÁ PAGO"⁉️

🔸Só paga algo quem deve❗️

🔸E encarar a atividade física ou a dieta como algo que "estou devendo" ou que "TENHO QUE FAZER" é pesado.

🔸Infelizmente a gente tem a mania de dar peso às coisas.

🔸Pare com essa sensação de dívida, como se você estivesse fazendo atividade física porque está "gordo", ou fazendo dieta porque está "feia". Esta relação só torna tudo mais conturbado❗️

🔸Faça atividade física e dieta porque você se ama. Aja porque você QUER CUIDAR de você e não porque você TEM QUE CUIDAR.

🔸Foque no amor e não no dever somente. Foque na forma leve de se levar a vida e não na rigidez, nem no chicote, na ameaça, no xingamento de si mesmo quando vier a falhar.

🔸E tudo bem se você não for treinar um dia. Deixe passar, se perdoe, pare de ficar se julgando, isto acontece com todo mundo.

🔸Quando você dá mais foco à sua falha, isso piora a sua auto estima e gera falta de energia, e você acaba não tendo disposição para ir treinar no dia seguinte também.

🔸Sinais de que sua relação com a atividade física não está saudável:
1️⃣Se culpar se não treinar.
2️⃣Se exercita ainda que doente ou machucado.
3️⃣Deixa de socializar para treinar.
4️⃣Fica mal humorado se não treinar 1 único dia.
5️⃣Diminui a ingestão de comida se não treinar 1 dia.

🔸A gente precisa olhar para as coisas com mais amor.

🔸Faça atividade física! Mas faça porque você quer cuidar de você mesmo, seja pela saúde, estética ou por diversão.

🔸Pare de se sentir culpado se você não faz. Apenas tome uma atitude por você, dê o primeiro passo, por amor próprio. 💪🏻😉


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No feriadão, ninguém precisa ficar sem sobremesa! Ela pode ser light. Tartelete (feita com farinha de caju) de requeijão light com geleia de frutas vermelhas 100% natural. Ninguém aqui vai descuidar da alimentação saudável, não é?! #personaldiet #alimentacaosaudavel #culinariapratica #cursoculinaria #comidasaudavel #contrateumpersonaldiet #praticidadenacozinha #comidadeverdade


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Dica para emagrecer 10. Tenha uma boa noite de sono! Não dormir é um agente estressor para o organismo. Prejudicando a saúde e dificultando alcançar o objetivo desejado.
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Eu não sei vocês,mas aqui tem que ter salada todos os dias❤
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👉Fiz a vagem com cenoura cozida no vapor,com aquela gambiarrinha que já ensinei vocês. Sem precisar ter a própria panela pra isso.
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👉Temperadinha como sempre.
👉Azeite
👉Limão
👉Sal
👉Salsinha e os talinhos picados.
👉Cebola picadinha. .
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Só deixar agora pegar o gostinho❤
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Repost @casa_fru_fru
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😂😂😂😂 nossa gente ...


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Pão de frigideira 🍳🧀 ✔️2 ovos
✔️1 cl de sopa de farinha de coco ou aveia
✔️1 cl de sopa de goma de tapioca
✔️1 cl de sopa de queijo ralado
✔️2 cls de sopa de água
✔️1 cl de chá de fermento em pó . 👉🏻Misture todos os ingredientes, depois levar a frigideira com tampa em fogo baixo.
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Fazer compras com fome não é uma boa ideia, viu!? O hábito aumenta muito as chances de levarmos para casa itens que engordam, foi o que mostrou um estudo publicado na revista científica JAMA Internal Medicine.
Ir ao mercado mais consciente de sua rotina saudável - e mais saciado - renderá melhores frutos no carrinho. ·
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Bolo vulcão de Kinder ovo 👇🏻😵😵😵😵😵😵😱👇🏻
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Quem você marcar te deve um desse 🤤👇🏻
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Dica para emagrecer 9. Evite o refrigerante, inclusive nas versões dieta ou light eles podem até ter poucas calorias, mas são ricos em outras substâncias que também podem fazer mal ao organismo, como sódio, corantes e conservantes;
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Aquela especialidade da casa gostosa e fofinha: nhoque de batata doce a bolonhesa, você não pode deixar de experimentar.
Já fez seu pedido para a semana ? Não? 🤔
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Pra me lembrar que to fora do foco mas to dentro do esperado.Nesse ano de 2018 ja estive mais magra,descuidei e engordei sim e agora pra pegar firme novamente ta difícil, aqui é gente como tu, o emocional atrapalha e muito mas a regra é clara : siga em frente, prossiga pro alvo e não desista dos teus sonhos.
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Esse tipo de comentário, ouvimos de pessoas que não estão nem um pouco interessadas no que a gente acredita que seja melhor pra nós mesmos. Elas tentam de qualquer forma: desviar nosso foco, e consequentemente, nos entristecer. . Temos que saber lidar com elas, tendo uma resposta para cada pergunta tola, ou simplesmente o silêncio, que por si só, já diz tudo. . ➡️Quais dessas frases/pergunta você tem ouvido frequentemente? .
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😲Para o bolo de cenoura de caneca:
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Ingredientes. .
Metade de uma cenoura pequena(ou 50 gramas)+1 ovo+ 3 colheres de sopa de manteiga ghee ou óleo de coco+ 3 colheres de sopa rasas de xylitol + 3 colheres de sopa de farinha de aveia+ 1 colher de chá de fermento em pó: .
👉Bata a cenoura no liquidificador com todos os líquidos e o açúcar, depois misture os secos, coloque essa mistura em uma caneca e deixe no microondas por 2 minutos, para a cobertura derreta 2 quadradinhos e chocolate 60% e jogue granulados(opcional) 👉@byigorhealthy .
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Sim, o suco verde pode ser muito saudável pra gente se for preparado da maneira correta. O problema é se ele for feito com muitas frutas cítricas, que podem prejudicar a camada mais externa do dente, provocando erosões. E nada de escovar logo após ingerir a bebida, viu!? A escovação pode potencializar o efeito da corrosão, já que as cerdas vão esfregar o ácido com mais força ainda. É claro que você não precisa parar de tomar esse tipo de suco, mas a orientação é aguardar de 20 a 30 minutos para higienizar a boca após tomar o líquido, ok!? ·
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O que temos para janta ?SALMÃO GRELHADO ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
↘️Ingredientes:

1/4 xícara de azeite
1/2 colher (chá) de cominho
1/4 colher (chá) de tomilho
1 colher (sopa) de suco de limão
1 colher (sopa) de salsa picada
1/4xícara alho-poró picado
600g de filés de salmão sal a gosto.
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↘️Modo de preparo:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Junte todos os temperos em uma tigela, coloque o peixe e deixe descansar por uma hora. Tire os filés e grelhe cada um por 4 minutos de cada lado até que o peixe fique firme. Rendimento: 4 porções (150g)
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Via: @minhavidaoficial
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E um docinho saudável por que o findi merece! 😍💜✨
Beijinho protéico 🥥💪🏼
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✔️2 scoops (60 grs) de whey sabor baunilha ✔️7 colheres de sopa de leite de coco líquido. ✔️3 colheres de sopa leite de coco em pó
✔️5 colheres de sopa de coco ralado sem açúcar
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👉🏼Misture todos os ingredientes até ficar um creme homogêneo e firme. Se necessário, coloque mais leite de coco em pó
Unte as mãos com óleo de coco e faça bolinhas. Finalize passando no coco ralado.
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👉🏼Fica uma delicia também com whey de chocolate ou morango. O sabor do whey faz toda a diferença!
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👉🏼Para quem não usa Whey Proteín, substitua a mesma quantidade do whey por leite em pó ou leite de coco em pó e acrescente 2 colheres de sopa de xylitol/eritritol/açúcar de coco
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"Infelizmente... Tudo Na Vida Tem Dois Lados!!Assim Como As Redes Sociais Te Aproximam Das Pessoas... Também Faz Com Que Aprenda A Ser O Dono Da Verdade... Arrogante... Hipocrita... Irracional...Infeliz... Insensato... Sozinho...Inseguro!!
Nós Estamos Na Vida Para Aprendermos A Sermos Melhores!! É Importantíssimo Cuidar Da Saúde...Do Bem Estar...Do Invólucro!!Mas Se Não Tiver Nada Dentro...A Beleza Morre...E não É Preciso Envelhecer Para Isso!! Seja A Melhor Versão De Você Mesmo!! Não Pelo e Nem Para Os Outros!!Para Si!!
Como diz a música..."Tudo O Que Você Faz...Um dia Volta Pra Você"!!
Faça Coisas Boas!! Existem Milhares De Pessoas Em Situações Piores Que Você!!
Aja...Viva...Sonhe E Realize!!"
Seja Feliz De Verdade!!
(A Música e o Clip... Estão Só Um Pedaço!!Assista inteiro E perceba que não Somos O Centro Do Mundo)!!
Ffe🌹
Linda Tarde de Sábado Para Todos!!❤️❤️
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Almoço...
Mix de folhas, couve refogada, beterraba cozida e agulhinha frita.
Sábado também é dia de alimentação saudável!

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Hoje comemoramos o Dia Mundial da Prematuridade. Você conhece o método canguru? Ele promove a qualificação do cuidado do recém-nascido internado em Unidade Neonatal no SUS. O toque da família acolhe o bebê nos procedimentos de rotina, muitas vezes, intensa e delicada, de uma Unidade Neonatal e é fundamental, ao lado do suporte clínico, para sua sobrevivência. Saiba mais aqui: http://www.blog.saude.gov.br/li12k6 ·
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