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🍲 Ingrediente 🍲
👉1 lata de creme de leite. 👉2cs cacau em pó. 👉1cs adoçante. de sua preferencia
👉2cs manteiga. 👉3 gostas de essencia de trufa
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🍛 Modo de Preparo 🍛
Derreta a manteiga em fogo baixo, depois acrescente os outros ingredientes e mexa até começar ferver. Quando estiver desgrudando da panela desligue o fogo e deixe esfriar.. coloque no freezer por 30 minutos e enrole na mão, e passe no cacau em pó e pronto, só enrolar e passar no cacau, coco ou castanhas moídas. Com amendoim fica ótimo!!
Prontinho, agora é só saborear 🍴
Deu certo? Conta pra gente! 👏😍
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Carne Assada com Manteiga de Mostarda ❤️ Ingredientes - 1 kg de maminha bovina
- 3 colheres (sopa) de manteiga
- 5 colheres (sopa) bem generosas de mostarda escura
- Pimenta moída a gosto
- Sal grosso à gosto Modo de Preparo ✔️

Escolha uma peça de maminha que tenha pouca gordura. Misture a manteiga, já amolecida em temperatura ambiente com a mostarda e forme um creme. Besunte toda a peça de carne com esta mistura e depois polvilhe com sal grosso e a pimenta. Forre uma assadeira com papel manteiga untado ou papel alumínio deixando sobrar um bom pedaço ainda, suficiente para cobrir a carne. Coloque carne sobre o papel com a parte da gordura voltada para baixo e cubra com a outra parte do papel. Leve ao forno pré-aquecido em temperatura alta por 30 minutos. Retire do forno, e regue a carne com o caldo que se formou na assadeira e volte a carne ao forno médio agora descoberta, e deixe por mais 30 minutos. Acompanhe o cozimento, quando a carne estiver bem douradinha e o caldo mais encorpado desligue e sirva fatiada.
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Pasta de amendoim

Sabores:

Brigadeiro
Pé de moleque
Açúcar de coco

A mais deliciosa do mercado!!! 😋😋 A pasta é feita de amendoim, mais o preço é de 🍌🍌🍌. Corra e garanta já a sua..! #bodybuilding #boraficagrande #bodybuildinglifestyle #bodybuilder #comidasaudavel #crossfitgirls #crossfit #comidadobem #suplementosalimentares #suplementos #nutricao #nutricaoesportiva #fisiculturismo #ficagrandeporra #foconadieta #mensphysic #mensfisic #musculacao #mulheres @power1one


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Quero agradecer a ECOBRAS, pela parceria em disponibilizar brindes para meu curso de Pães Funcionais sem Glutén e lactose que acontecerá no próximo Sabádo dia 28/07.

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Bolinho de Brócolis e Queijo! Hummmm! Fica uma delícia. 😍
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E o que poderia ser simples foi simplesmente maravilhoso!!!
O que alguns chamam de trabalho eu digo que é prazer 😍😍
Encomendinhas de hoje..
Marmitinha de canelones ao molho sugo 😋😋.
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Ótima dica 🍅♥️ Saiba mais:
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Feliz 20 de julio!!! #sabadosconadriana #colombia


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Kibe Low Carb 💚
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Estreiando a minha airfry com cara de sexta-feira 🍻.
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📝Receita:
- 250g couve-flor.
- 500g carne moída.
- 1 cebola picada em cubos.
- 100g farinha de linhaça dourada.
- 1 ovo.
- sal/ervas/pimenta do reino à gosto. 🥄Preparo: triturar a couve-flor crua em um processador/liquidificador. Fritar o alho em 1 cs de manteiga, adicionar a couve-flor triturada e deixar dourar. Desligue o fogo, acrescente a carne moída e tempere à gosto. Deixe esfriar, adicione o ovo, mexa até ficar homogêneo e modele os kibes. Empanar na farinha de linhaça dourada. Assar por 30 min a 180 graus. Se fizer na airfry, vire os kibes na metade do tempo.
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🌿Molho:
- 200 ml de iogurte de Kefir.
- cebolinha e orégano.
- sal e temperos à gosto.
- 4 cs de azeite extra virgem.
Bater todos os ingredientes no liquidificador até ficar cremoso.
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Boa noite, amigos(as)!!! Obrigada pelo incentivo de vcs!!! Gratidão!!! 😍👍🏼🙋🏻‍♀️
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Vontade de comer uma coisa diferente, improvisei esses pães pizza de atum e sardinha, com pão de forma, molho de tomate caseiro, queijo mussarela, azeitona, ovo cozido e orégano! Acabou cabendo "só" duas e meia.. .
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Amanhã é dia de Burburinho gentenn! !
Um dia de música, oficinas e exposições.
Cup Salad Marília estará presente com muitas gostosuras !!! Te espero na cozinha, combinando? !!
#@viladasartes
#vemproburburinho
#comidadobem


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😖Com a correria do dia a dia muitos optam em consumir produtos que são mais rápidos e práticos e, em muitos casos, com a ideia de que estes são boas opções.

👉Antes da compra é importante analisar a lista de ingredientes e não apenas o seu valor calórico. Não adianta ingerir um alimento com poucas calorias mas que não seja tão nutritivo.

👎O Rap 10 é um exemplo desse tipo de produto. O seu primeiro ingrediente é a farinha branca, logo é o que está em maior quantidade. Além disso, possui gordura vegetal e conservadores.

👉Ao utilizar um produto industrializado, dê preferência aos que possuem menor número de ingredientes e sem aqueles nomes que muitos nem sabem o significado.

🤔Por que não preparar seu lanche em casa? Você pode utilizar ovo com farinhas nutritivas para fazer panquecas ou crepioca por exemplo, garantindo uma preparação sem todos esses aditivos. ✔️




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Ovo pochê com espinafre refogado
No começo parece difícil, mas com treino você vai pegando o jeito.
A vantagem desse preparo é que é ZERO gordura.
Hoje vamos comer o ovo com um refogado de espinafre

INGREDIENTES
2 ovos
10 ml de vinagre
1 maço de espinafre
1/2 cebola ralada
1 dente de alho
1 colheres (sopa) de manteiga
sal e pimenta-do-reino a gosto
1colher (sopa) de Requeijão (opcional)

COMO FAZER:
Vamos começar fazendo o espinafre.
Higienize o espinafre e separe as folhas dos talos do espinafre.
Os talos podem usados em outros preparos como arroz, sopa, etc.
Em uma frigideira antiaderente, derreta a manteiga em fogo médio e junte a cebola e o alho. Refogue um pouco e acrescente o espinafre mexendo até as folhas murcharem. Aguarde o liquido evaporar e tempere com sal e pimenta-do-reino.
Misture para incorporar o tempero.
Caso queira, pode acrescentar o requeijão. Desligue o fogo e tampe a frigideira para não esfriar enquanto prepara o ovo pochê.

Para o ovo:
Coloque água em uma panela de, pelo menos, 10 cm de profundidade.
Junte o vinagre e deixe começar o processo de fervura, com bolhinhas ainda pequenas.
Não deixe formar aquelas bolhas grandes, com aquela fervura muito turbulenta pois vai atrapalhar o cozimento do ovo
Quebre o ovo em um recipiente.
Faça um leve redemoinho na panela.
Com delicadeza, deslize o ovo no centro do redemoinho.
Cozinhe por 4 minutos, retire e sirva. (Para gema molinha, deixe 3 minutos)
Repita com todos os ovos.
Tempere com sal e pimenta do reino moída na hora.
Opção de ser servido também com salada quente de tomate.
Coloco a receita dela em outro post.

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Delicia de morango:
Para o creme:
1 caixa de leite condensado
1 colher de sopa de amido de milho 
1 gema 
1 caixa de morangos 
1 colher de sopa de leite em pó .
Modo de preparo:
Misture a gema com o amido de milho mexa bem, adicione todos os ingredientes na panela(menos os morangos) em fogo baixo, e mexa até ficar um creme bem liso, demora uns 10 minutos, depois desligue o fogo e deixe esfriar.
"O BRILHO DOS MORANGOS É GELATINA INCOLOR"
Depois de frio coloque o creme em uma travessa pequena e coloque os morangos inteiros ou picados por cima, deixe gelar por 5 minutos e sirva!
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Panqueca de Rúcula recheada com Cream cheese e Salmão 😍

Ingredientes da Panqueca:
2 ovos
1 xícara de rúcula
2 Colheres de sopa de farinha de grao de bico
25 ml de azeite extra virgem
Sal + páprica defumada + pimenta
1 Colher de chá de fermento químico

Modo de Preparo:
Bata todos os ingredientes em um mixer ou liquidificador, exceto o fermento. Por fim, acrescente o fermento e misture com uma colher até incorporar por completo.
Aqueça uma frigideira antiaderente, adicione um fio de azeite ou um pouco de manteiga e coloque parte da massa para dourar (Faça uma massa fininha - Fogo médio/baixo).
Deixe de 1 a 2 minutos de cada lado e sirva com o recheio de sua preferência.

Aqui renderam 2 panquecas beeem grandes!!! 🍃

Recheei com cream cheese e carpaccio de salmão 😍. Você pode usar frango desfiado, hommus, patê de tomate seco, creme de castanhas, pasta de tofu, queijo curado derretido... são muitas combinações!! 😋😉

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Panqueca de Rúcula recheada com Cream cheese e Salmão 😍

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Modo de Preparo:
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Aqueça uma frigideira antiaderente, adicione um fio de azeite ou um pouco de manteiga e coloque parte da massa para dourar (Faça uma massa fininha - Fogo médio/baixo).
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Finalizando a sexta-feira agradecendo a cada um que fez a nossa semana valer a pena. Obrigada amigos e clientes por dias maravilhosos, nosso empenho é agradar somente a vocês!! Lembrando que sábado também abrimos com prato feito e as opções do cardápio, cervejas artesanais, hamburguer artesanal e muita comida boa!! #naluahbuzios #aovivo #clientes #sanduicheria #lanche #lunch #lunchtime #jantar #almoço #voltamos #comtudo #comidadeverdade #instafood #quentinha #cardapio #comidacaseira #comidadechef #comidaboa #artesanal #comidadobem #pratofeito #vem #buzios #errejota #boanoite 😘


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PURÊ DE BATATA DOCE 👉🏼👉🏼Uma das formas de variar o consumo desse alimento 😊 Cozinhei a batata doce no vapor e depois de pronta levei ao processador com água suficiente para deixar a consistência pastosa. A parte, refoguei cebola ralada e alho no azeite e depois joguei o purê - mexendo sempre, fogo baixo. Adicionei sal, pimenta do reino e orégano. Fácil e saboroso! 😋🤗🙌🏼 #lumirandanutri #receitas #nutrição #nutriçãofuncional #nutriçãoesportiva #saúde #comacomida #comidadobem #comidadeverdade #delícia #nutriçãosemcomplicação


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Resultado simples e poderoso👇🏼👇🏼
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Informações importantes: 🗒️🖊️
Data:23/07/18
Local: Camicado Shopping Rio Mar
Público: todos
Horário: 19:00 (Vagas limitadas)
Gratuito Apoio:
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E co nós gostamos de partiljar com vocês aquilo que de bom fazwmos e comemos, aqui fica mais uma receitinha.
Para quem viu os nossos stories de ontem este foi o nosso pequeno-almoço.
Waffles de trigo sarraceno e coco
Receita:
* 30gr de flocos de trigo sarraceno (mas podem usar também em farinha)
* 15gr de farinha côco, nos usamos a da @origensbio * 1ovo
* 60ml claras pasteurizadas
* 60ml bebida vegetal,a que gosterem mais
Juntar todos os ingredientes e bater na liquidificadora ou com varinha mágica e siga máquina de waffles.
Para fazermos estas waffles pincelamos a máquina com um pouco de óleo de coco para intensificar o sabor.....Ficaram tão fofas e saborosas!!!
Fica aqui mais uma dica para um pequeno-almoço saudável e cheio de sabor.
P.S: Se não tiverem máquina de waffles podem sempre fazer em forma de panquecas 😉😉
Arrastem ⬅️ para verem mais fotos incluindo a textura com que ficaram.
Saudações fit
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#comidadobem #alimentacaoequilibrada #comidaésaude #estilodevida #somosoquecomemos
 #sabebemcomersaudavel


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|BOLO DE BANANA FIT|
Galera que quer saber o passo a passo, segue aí a receita do bolo. Ele pode ser feito no forno ou no microondas. ➡️INGREDIENTES:
✔️4 OVOS
✔️2 XÍCARAS DE CHÁ DE FARELO DE AVEIA
✔️4 BANANAS ✔️150 ML DE LEITE DESNATADO (OU PODE SER OUTRO DE SUA PREFERÊNCIA)
✔️DUAS CL DE SOPA DE ÓLEO ( PODE SER OLEO DE COCO, CANOLA ETC..)
✔️ ADOÇANTE E CANELA Á GOSTO
✔️ 1 CL DE CHÁ DE FERMENTO ➡️MODO DE PREPARO:
BATA TODOS OS IGREDIENTES NO LIQUIDIFICADOR (EXCETO O FERMENTO), ATE QUE A MASSA FIQUE HOMOGÊNEA. OBS: IMPORTANTE: SE A FICAR MUITO LIQUIDA, COLOQUE UM POUCO MAIS DA FARINHA QUE VC OPTOU ATE QUE FIQUE UMA MASSA CREMOSA. DEPOIS ADC Ô FERMENTO E MEXA CUIDADOSAMENTE. ➡️NO FORNO PRÉ AQUECIDO, DEIXEI 45MIN. (Faça o teste da faquinha antes de retirar para q o interior não fique muito mole.) E NO MICROONDAS EM MÉDIA 4 min.
No forno percebi q ele cresce bem mais e fica mais fofinho. 👌
Espero que tenham gostado da receitinha!! 🤗😋
#bolodebananafit #receitassaudaveis #bolofuncional #comidadobem


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Essa é uma receita bem simples, rápida e funcional, aprendi na faculdade com meu amigo @thiagocandelaria . Pode ser comida com mel, canela, geleia ou uma calda de sua preferência, é uma ótima opção para o café da manhã!
RENDIMENTO: 1 PORÇÃO – 141g
Calorias: 263 Kcal - Carboidratos: 39g - Proteína: 12g - Gordura: 7g
PANQUECA DE BANANA
INGREDIENTES:
✔️ 2 colheres (sopa) de farinha (ou farelo) de aveia
✔️ 1 ovo
✔️ 1 banana madura (nanica é uma boa opção por ser mais macia e doce)
✔️ canela a gosto
Modo de preparo: Amasse a banana e bata bem o ovo. Em seguida, misture esses dois ingredientes, acrescente o farelo de aveia e mexa mais um pouco. Unte uma frigideira com óleo vegetal e despeje a massa. Doure dos dois lados e sirva em seguida. Pode ser comida pura ou com cobertura de sua escolha.
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Que tal um super Hambúrguer Fit pra finalizar o dia? 🍔 #VemProVilla 💚

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Viu como é simples? Aproveite nossos variados sabores e comece a sua pontuação. 😋

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A minha espécie de tripa! Receita! 🥞35g de farelo de aveia 🥞120g de claras 🥞canela 🥞1 colher de chá de de fermento 🥞 mexer todos os ingredientes e deixar repousar por 15 minutos. Verter numa frigideira anti aderente e deixar cozinhar em fogo baixo
RECHEIO DE CHOCOLATE 🍫 🍫10g de Whey (comprei na @prozisportugal desconto com o cupão RITINHA-PRZ10) 🍫15g de cacau 🍫água (Receita está passo a passo nos destaques mas podem rechear com manteiga de amendoim, pedaços de chocolate...) NÃO VIREM A “PANQUECA” , colocar um pouco de recheio no centro da panqueca e fechar . Só aí virar e deixar cozinhar uns 10segundos.
Feito ✅! #snack #healthysnack #chocolate #healthylife #healthychoises #healthykitchen #gymgirl #eathealthy #eatwell #eatclean #forcaritinha #fitforlife #foodporn #fitnesspt #fitfood #behealthy #portuguesehealthygirl #tobehealthy #comidadobem #instafood


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Jantar mega delicioso, leve e saudável! Atum natural, alface, ovo cozido, queijo fresco, cenoura, pepino, sementes de girassol, linhaça e noz pecan! Ahh e não podia faltar a minha dose diária de castanha do Maranhão! Adoroooo 😋💖💖👌💖💖🙏🙏 o nosso corpo e saúde refletem aquilo que comemos!! 🙏🙏 #fibromialgia #fibromialgiadói #mulherescomfibromialgia #comidadobem #gratidão


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Sabor incomparável em receitas leves, funcionais e equilibradas.

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E quem quer mais uma receita de gelados? 🤔🙋🏼 se querem, vão lá espreitar no blog esta maravilha! 😍 com DOIS ingredientes, mega saudável e fresquinho para um lanche saboroso🙌 LINK DIRETO NA BIO ❗️❗️❗️#twobytworeceitas


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Boa noite minhas estrelinhas lindas 😊
Jantarzinho pronto e devorado 😁 não estivesse ele delicioso 🙌🏼
Partilhei no stories como fiz e é mesmo super simples! Vão lá espreitar e digam me o que acham.
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Courgette com bebida vegetal e cogumelos, mais arrozinho branco 😋
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Uma noite maravilhosa e um ótimo fim de semana para vocês 😘✨
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@blogdamafe Obrigada pelo carinho! 😍😍


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Brownie de chocolate cremoso:
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150 gramas de manteiga sem sal 
150 gramas de chocolate 70% cacau 
2 ovos 
1/2 xícara de açúcar demerara (ou xilitol)
2 colheres de sopa de cacau em pó 
3 colheres de sopa de farinha de arroz ou de aveia 
1 colher de sopa de essência de baunilha 
150 gramas de chocolate 70% cacau picado( opcional) .
Modo de preparo:
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Derreta o chocolate com a manteiga no microondas, espere amornar, adicione os dois ovos e misture bem, adicione a essência de baunilha, o cacau em pó e a farinha de arroz, por último adicione o chocolate picado, unte uma forma com manteiga e cacau em pó e despeje a massa, e asse em forno pré-aquecido à 180 graus por 30 minutos.
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#Repost @abellaandrade (@get_repost)
・・・
Quem aí concorda que o melhor momento da refeição é a hora da sobremesa??? #REPOST

Assista o vídeo 📽️ pra entender pq essa MARAVILHA de “BOLO DE CHURROS” da @abellaandrade 😱😍🤤não sai da minha cabeça! 😁
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Melhor parte: SEM açúcar 🚫, SEM glúten 🚫e SEM lactose 🚫

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Da saga #comidadeférias: frango salteado com cogumelos e courgette 😻


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❤️🥜💪🏻
Antes de qualquer atividade física, é importante estar bem alimentado e com boas reservas de energia. Nessas horas, o amendoim, pelo seu alto valor nutritivo, pode ser um auxílio e tanto para o seu desempenho. Cuide-se!
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CHIPS DOCE DE BANANA (vegan)
Não é apenas com aqueles salgadinhos industrializados e cheios de química que podemos sentir o prazer da crocância! Com esses chips doce de banana da pra matar a fome de maneira prazerosa naquele lanchinho da tarde ☺️ 🍌
Para fazer você vai precisar de:
➡️ banana da terra (que NÃO podem estar maduras!)
➡️ óleo de côco ➡️ suco de laranja
➡️ açúcar de côco (ou açúcar mascavo, demerara...o que preferir, mas eu só uso o de côco por ser mais saudável)
➡️ cravo e canela (opcional)
➡️ corte a banana em fatias BEM fininhas. Muito finas mesmo. Isso fará toda a diferença para o resultado
➡️ com as fatias cortadas, misture um pouquinho de suco de laranja, adicione o açúcar, o cravo e a canela, misturando tudo. Cuidado pra não exagerar. Quanto mais secas as fatias, melhor.
➡️ Unte a forma com o óleo de côco e coloque as fatias uma ao lado da outra, cuidando para que não fiquem sobrepostas
➡️ Leve ao forno a 90 graus pelo tempo necessário para que desidratem e fiquem bem crocantes. ➡️ O segredo para a crocância é a correta desidratação da fruta, que ocorrerá com o forno em temperatura sempre branda. De vez em quando vire as fatias, para que assem uniformemente.

Ah, e existe a opção salgada também! 😉
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Um bolo de chocolate que além de uma delicia é SUPER SAUDÁVEL ❤️ um mix de farinhas sem carbo, chocolate belga e creme de leite fresco é a combinação dessa delicia.
Valor:25,00 un
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🎂❎ E para essa terça-feira... ❎🎂
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BOLO DE CENOURA COM COBERTURA DE CHOCOLATE.
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SAUDÁVEL, sem GLÚTEN e sem LACTOSE!!! 😲😍🍰
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Ficou muitoooo bom!!! Feito só com INGREDIENTES DO BEM!!!
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Receita:
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🎂 5 ovos médios;
🎂 1 xícara e meia de farinha de amêndoa;
🎂 2 cenouras médias;
🎂 1/4 de xícara de açúcar o mascavo;
🎂 1/4 de xicara de óleo de Coco (com menos também da certo)
🎂 1colher de sopa de fermento químico.
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Modo de preparo (GOSTO DE PRATICIDADE):
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Corte a cenoura em rodelas, bata no liquidificador junto com os ovos, depois acrescente o açúcar, óleo de Coco e bata mais um pouco. Por último, despeje em um refratário com a farinha e misture bem. Coloque o fermento e misture mais um pouco. Coloque na forma (uso de silicone) e forno por pelo menos 1 hora a 180°C.
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OBS: o tempo para assar varia de forno pra forno. O meu demora um tempo maior se comparado a alguns que já vi, por isso deixo a partir de 1 hora, mas pode ser que o seu fique bom com 30 minutos. Fique atento ao tempo do seu forno 😉!!!
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Cobertura:
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🍫 Barra de chocolate 85% cacau (uso da Cacau Show);
🍫 200ml de Leite de Coco caseiro.
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Derreta em banho Maria ambos ingredientes e despeje por cima do bolo!!!
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Quem fizer, me marque na foto e nos comentários, quero saber como ficou!!! 😘
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Hj não tive tempo de preparar algo mais elaborado. Fui de crepioca com chia e tomates... tava 😋😋😋😋 #simplesebom #crepioca #vidafit #fit #fitness #foconadieta #comidafit #comidadobem #proteina #saudavel #comidasaudavel #ovo


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