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🌸B E L L Y & B R U N C H🌸

Domingo - 6 Mayo
10 ~ 10.30 a 13.30
30€
Academia danza Alina Babayan
@academiaalinababayan
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Descubre tu esencia con la danza Solar para alimentar tu poder femenino y una práctica Lunar para despertar tu delicadeza y sensualidad.
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Charla sobre cosmética natural y vegana de la mano de Claudia de @theorganicrepublic
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Brunch delicioso, vegano y lleno de color hecho con amor y cariño.
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Te apuntas?
Envíame un mensaje privado o reserva tu plaza vegani1987@gmail.com
Te espero con emoción 💕
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🌸B E L L Y & B R U N C H🌸

Sunday - May 6
10 ~ 10.30 to 13.30
€ 30
Dance Academy Alina Babayan
@academiaalinababayan
☀️🌙
Discover your essence with the Solar dance to nourish your feminine power and a Lunar practice to awaken your delicacy and sensuality. 🍃
Talk about natural and vegan cosmetics by the hand of gorgeous Claudia from @theorganicrepublic
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Delicious, vegan brunch full of color made with love and affection.
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Are you in?
Send me a private message or reserve your place vegani1987@gmail.com
Can't wait to see you 💕
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Poco a poco el camino se va haciendo la cadera me ha aguantado bastante bien...la cita con trauma está en marcha esperemos que todo quede en algún tipo de -itis y no necesitar de más titanio en el cuerpo pero oye si es que si adelante con todo total...una pieza nueva más no es problema 😂😂
Andandito al hospital en vez de el metro toca gine...🙈 otra pena más 💀
De comer tupper las sobras que había por la nevera no os las enseño por qué no están como para presentaciones 🤢
De aquí al centro y del centro a casa...de casa pilates...día movido donde los haya‼️‼️
Buen día soletes!!🌻🌻





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SÚPER DÍAS A TODOS
Hoy por fin empiezo, al 100% con este nuevo proyecto. La alimentación siempre ha sido la pieza fundamental de la vida, la cura de muchas patologías y la prevención de otras.

Soy farmacéutica y además estudiante de nutrición y una enamorada de nuestra gastronomía. Siempre me han animado a crear una red social en la que poder exponer mis opiniones e información verídica para que vosotros lectores aprendáis como yo día a día.
Por esto y mucho más, me he animado a hacer esto, así que prepararos que vienen curvas!!! 3,2,1... ACCIÓN!
#salud #nutricion #nutricionista #dietista #dietistanutricionista #comidareal #alegria #frutas #mediterranean #delicia #mindfulness #gastronomia #SENC #atencionprimaria


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🥞TORTITAS CON AGUACATE🥑
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Tenéis algún plato que siempre os sale fatal? 🤦🏼‍♀️ ⠀
Para mi son los pancakes, que siempre se me pegan o se me queman 🤷🏼‍♀️⠀
Aunque en esa foto pude camuflarlos un poco y nuestra gata Aria ayuda a distraer vuestra atención 😅
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Eso sí, de sabor estaban muy buenas! 👌🏻 Usé la idea de @saboresconpaola y les agregué el aguacate machacado a la misma masa 🥑 (aunque Paola hizo tortitas saladas, yo opté por la versión dulce)⠀
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Incluir grasas buenas al desayuno hace que nos saciamos por un buen rato y el aguacate en esta receta cumple con esa misión 💪🏻
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Feliz lunes a todos y a por una buena semana!😘


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Lunch 🥙👌 Esta vez me hice un bol de lechuga, espinaca, garbanzos, chucrut casero, boniato y brócoli.
Comida simple, de verdad y deliciosa.
Garbanzos de @casaamella 👌
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#realfood #realfooder #yummy #foodie #food #españa #barcelona #lunch #almuerzo #vegan #veganfood #foodshare #vegetales #nutrition #nutricion #consejossaludables #saludable #salud #comidareal #simplefood #wholefoods #organic


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(Español al final) 🇬🇧Good morning healthy people! What for lunch or dinner today????
Make use of your food with this recipe. We had some vegetables in the fridge that need to go. This recipe
can contribute to reduce food losses and wastage. Sweet Potato in halfs, put into the oven, mid heat till cooked (optionals can be done with aubergines, pumpkins, etc.). Carving them and leave the mash apart.
🍚Cook some quinoa (or any other cereal like brown rice, millet, pasta, couscous...).
🍅Saute onions, leeks, courgette, leek and garlic till soft, add some chopped tomatoes and kale leaves (any other veggies you have at home is completely fine).
🍳Finally mix with the mash sweet potato and stir well, salt, pepper, cumin, paprika and turmeric. Add the cereal you chose (quinoa for us) and put into the carved halfs. So tasty! and look great isn't it? Add eggs or legumes to get a fully nutritional dish.

Have a great day!!!
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🇪🇸Hoy toca receta de aprovechamiento! Estas recetas nos ayudan a terminar con verduras que llevan en el frigo demasiado tiempo. Hemos usado un boniato pero se puede hacer también con berenjenas, calabaza, etc.
Corta el boniato a la mitad y al horno a temperatura media hasta que esté cocinado. Vacía un poco las mitades y reserva la carne que has sacado.
🍚Cocina quinoa , podéis usar arroz o pasta integral, couscous, mijo... el que tengáis a mano.
🍅Saltea una cebolla, puerro, calabacín y ajo hasta que estén pochados, añade las verduras que tengas en casa, nosotras usamos tomates en trozos y col rizada.
🍳Luego añadimos la carne de la calabaza y la quinoa y lo mezclamos todo durante un minuto. Retirar del fuego y repartir en las mitades del boniato que vaciamos al principio y voilà! Es un plato delicioso y rico que rescatará todas esas hortalizas que tenéis a punto de ponerse malas. Si le añadís un huevo o alguna legumbre, se convierte en un plato súper completo!
Que tengas un gran día!
#quinoa #realfood
#comidareal
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Healthy choices 🍝🌳🧀
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✔️50gr de espaguetis de espelta integral
✔️1 brócoli a la plancha
✔️100gr de queso proteínico @eatlean_es de @masmusculocom
✔️Sal rosa del Himalaya
✔️Pimienta
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¡Bon apetit! 🤤👌🏻
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‼️CÓDIGO DESCUENTO‼️ @masmusculocom
👉🏻YANOESTOY👈🏻
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#elplandenetastyle


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Ahora que empieza a hacer calor apetece algo refrescante. Una duda frecuente en consulta es qué beber cuando culturalmente "tomar algo distinto" suele ser sinónimo de azúcar.
🔀Esta es una alternativa saludable a las omnipresentes bebidas azucaradas (mal llamadas refrescos). Si tu paladar sigue muy acostumbrado a lo ultradulce, puedes introducirla con algo de azúcar e ir bajando su cantidad paulatinamente
🍋Corta un limón pequeño en rodajas intentando exprimirlo lo menos posible y ponlo en una jarra
🌱Coge unas cuantas hojas de hierbabuena (yo tengo un par de plantas en casa) y añádeselas
💧Llena de agua hasta arriba. Añade unos cuantos hielos para que esté fría!
😍Lo más importante: disfruta! Hay otras alternativas, como el té y otras frutas, pero esta especialmente me gusta mucho
♻️Cuando se acabe el agua, simplemente vuelvela a rellenar. Cada vez sabrá menos a limón y sólo quedará un ligero aroma refrescante

#health #healthy #comidareal #alternativasaludable #saludable #calor #hidratacion #agua


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Hoy de comida pavo con salsa de boletus y patatas.
#comidasenfamilia#comidarica#comidaniños#comidareal#realfood#familylunch#kidslunch


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💚❤️ LUNES❤️💚 .
.🔛Gachas frias con claras, kiwi y arándanos. .
.✔️ Para hacer las gachas frias solo tienes que dejar la avena en remojo toda la noche. Yo utilizo leche de almendras sin azucar y le añado claras de huevo para que tenga mas proteínas. .
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.💠Sabéis que llevo una semana ya siendo más sana aún...🚬⛔️ desde el domingo pasado decidí dejar de fumar, y la verdad que está siendo un poco difícil... aunque una semana es poco ya lo noto al salir a correr, o incluso me sabe la comida diferente. Es algo difícil pero si te lo propones SE PUEDE.💪💯 .
#lunes #desayuno #gachas #avena #dejardefumar #noesfacil #unasemana #sintabaco #fuckprocessedfood #vidasana #salud #deporte #instafit #fit #comidareal #eatclean #proteinas #comidasana #food #foodporn #vidasaludable #sacrificio #constancia #esfuerzo #healthy #healthylife #healthylifestyle #healthyfood #instafood #foodlover


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NO ESPERES A VERANO!!! EMPIEZA YA UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE.
DIETA PERSONALIZADA, SIN PASAR HAMBRE Y LO MÁS IMPORTANTE APRENDERÁS A MANTENER UNA ALIMENTACIÓN VARIADA Y SALUDABLE!

En nuestras visitas incluimos el servicio de auriculoterapia para que nos ayude a calmar la ansiedad y a la pérdida de grasa! (opcional)

CONSULTA OFERTA 640 107 508

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Hoy se me han antojado estas deliciosas tortitas de calabacín con salsa de yogur y curry para comer.

Así que me voy a la compra y me pongo a ello. Porque hoy me apetece algo ligero.. La receta en el enlace de mi perfil y en el blog: https://www.antojoentucocina.com/recetas/tortitas-de-calabacin-con-salsa-de

#antojentucocina #antojo #recetasingluten #recetavegetariana #vegetariano #lunessincarne #calabacín #zucchini #tortitas #vidafeliz #vidasaludable #vidasana #comidareal #comidasana #curry #yogur #salsa #salsadeyogur


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Me encanta este zumo para tomarmelo por la mañana‼️ Riquísimo y sanisimo 😋
INGREDIENTES 📝
👉🏽 1 vaso de zumo de naranja
👉🏽 4 o 5 fresas
👉🏽5 frambuesas
👉🏽 5 hojas de hierbabuena
👉🏽 Un trocito de jengibre (unos 3cm pero es al gusto) ⠀ ⠀ ⠀ 👩🏽🍳ELABORACIÓN👩🏽🍳 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Triturar todo en la batidora y listo✔️ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀#comidareal #mecuido #healtylife #healthyfood #desayunosaludable #desayunonutritivo #vidasanayactiva #vidasana #vidasanamentesana #vidasanaysaludable #frutas #zumosanos #zumosnutritivos


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Mocetes,  Ya podéis descubrir los menús de esta semana. Tenéis hasta el jueves 230de abril a las 23h59 para encargar vuestras cesta de recetas e ingredientes cortados.

Echad un vistazo a los menus :https://www.pepabox.com/nuestras-recetas/
#cocinasincomertelaolla #comidasaludable #yummybcn
#cocinayaya #cocinasincomplejos
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#comersano #stoprocesados #recetasfit#recetasfaciles #tiempo #faltadetiempo #realfood #realfooding #comidareal #fastgood #cuidarte


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"... VAMOS AMIGO Y BEBE CONMIGO 
ACABA TU COPA ¿QUÉ PIDO MÁS? 
HOY ES UNA NOCHE 
COMO OTRA CUALQUIERA 
NADIE NOS ESPERA 
SOLO UNOS LITROS DE Alcohol..."
🍽️🍽️🍽️🍽️🍽️🍽️🍽️🍽️🍽️🍽️🍽️
Pollo con boniato y espinacas.
Naranja
🍽️🍽️🍽️🍽️🍽️🍽️🍽️🍽️🍽️🍽️🍽️


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💛💛⚫️¡¡SORTEO DÍA DEL LIBRO!!⚫️💛💛
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¿Qué mejor que empezar el buen tiempo con un sorteo? Dar las gracias a nuestra gran amiga @vikikacosta por este súper libro, de obligatoria lectura que nos inspira cada día!! SORTEAMOS 3 LIBROS!!!! Los ganadores los diremos el viernes 27, CORRED!
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💛Nombra a 3 amigos
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💛Los ganadores se llevarán un libro!!!
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💛Seguidnos y comentad en la imagen que es lo que os inspira cada día en vuestra vida!
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#NutriMarket #nutricion #Agua #Water #Beneficios #Alimentate #Alimentos #Alimentacion #Concern #ComidaReal #Comida #Vegano #Vegan #HealthyFood #Healthy #Foodstagram #Foodie #Pancakes #Tortitas #Deporte #Omega #Colageno #SugarFree #GlutenFree #Eco #Diadellibro


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Choco-overnight oats:
Avena, semillas de chia, leche de almendras, una cucharada de queso batido, canela, y cacao puro
Como topping: manteca de cacahuete y chips de coco de @mybodygenius
Unos arándanos para acompañar

Se mezcla bien, se dejado toda la noche en la nevera y por la mañana se puede servir frío o darle un toque caliente😋😋😋 #realfooders #realfooder #realfood #realfooding #comidareal #comecomidareal #desayunofit #desayunitorico #vegetariano #vegetarian #peanutbutter #overnigthoats #avena #oat #mantecadecacahuete #chia #desayunovegetariano


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Superalimentos: Huevo


🥚La mejor fuente de proteína natural

🥚Vitaminas A, D, K, B2, B5, B12

🥚Rico en hierro, fósforo, potasio y selenio

🥚Buenísimo para el cerebro por su aporte en Colina

🥚Bueno para la vista gracias a la luteína y zeaxantina presentes en la yema

🥚Fuente de Omega 3 (dependerá de la alimentación de la gallina)

🥚Estudios indican que una dieta que incluya huevos enteros (con yema) mejoran los perfiles lipídicos y glucémicos, reducen el nivel de inflamación y el riesgo de enfermedad coronaria

🥚La mayoría de estudios consideran saludable entre 1 y 3 huevos por día (aunque no hay evidencia de que un mayor consumo deje de ser saludable)

💪🏽¿Estás ya convencido? Inclúyelos en tu dieta y mejora tu salud!🍴


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Hoy estábamos de celebración en el trabajo así que entre todos hemos hecho un desayuno saludable🍎. Mi aportación ha sido esta:
Tostas de pan integral con crema de cacahuete y cacao y rodajas de plátano 🍌.


Las tostas son de centeno integral 100% y las compro en Lidl😉. La crema es simple: mantequilla de cacahuete casera + una cucharadita de cacao puro desgrasado.

¿Y vuestra opción saludable de desayuno cual es? 🤔.
Feliz lunes 💚



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👨🍳 COLIFLOR CON CREMA DE GUISANTES Y ALBAHACA 👨🍳 ℹ️ INGREDIENTES: 🔘 Coliflor
🔘 Guisantes
🔘 Jamón serrano
🔘 3 dientes de ajo
🔘 Hojas de albahaca ⚀ Damos un punto de hervor a la coliflor....hemos de intentar que queden "al dente". Apartamos aproximadamente 1/4 de la coliflor para triturar. ⚁ Salteamos los dientes de ajo que tendremos laminados. Una vez le demos un golpe, añadimos el jamón y un minuto después añadimos los guisantes ( en mi caso son guisantes congelados). No se ha de cocinar....simplemente es que el conjunto se mezcle y tenga un pequeño toque de cocción. Se acabaran de hacer en el horno. ⚂ En un recipiente para triturar, ponemos la coliflor que tenemos apartada, un diente de ajo, unos guisantes, hojas de albahaca, sal y un buen chorrito de AOVE. De aquí saldrá nuestra rica salsa. ⚃ Extendemos en una bandeja para horno nuestra salsa. Encima colocamos nuestros trozos de coliflor, y el revuelto de guisantes que tenemos apartado. Intentado que quede todo bien repartido. Espolvoreamos con ajo triturado. ⚄ Meterle caña al horno!! Media hora aproximadamente a 190 grados. ⚅ Ha disfrutar! Servimos con algo de gracia y ya tenemos un plato saludable y bien colorido. 👉 ESPERO QUE OS PUEDA SER ÚTIL Y QUE TENGÁIS UN GRAN DIA👈

#healthylifestyle
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🌱ESPARRAGOS🌱

Ahora están en plena temporada , los #espárragos datan del 5000 a.c , aquí en el Puerto su consumo esta muy extendido ya que crecen espontáneamente en muchos de nuestros campos , puesto que nuestras tierras y clima son idóneas para este cultivo.
Los beneficios son múltiples , rico en vitaminas, minerales y antioxidantes .
Excelente diurético , limpia nuestros riñones y sangre , ideal para dietas de control de peso por su bajo aporte calórico y gran cantidad de agua en su composición .
A nosotros nos encantan a la plancha con un poco de AOVE receta de lo mas simple pero la mejor para saborearlos!!!😋😋😋
#esparragos #detemporada #diuréticonatural #vidasana #huertosinpesticidas #elpuertodesantamaria #elchopoventadirecta #food #foodie #foodporn #healthy #healthyeating #healthyliving #healthyfood #comidareal #realfood


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Feliz diada de San Jordi 🌹
#retoalos40consalud #metodolabascula #comidareal


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Cómo y dónde teneis el frutero???
🍇🍈🍉🍊🍋🍌🍍🍎🍏🍐🍑🍒🍓🥝
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Os recominedo: encima de la mesa donde coméis:
👀👀👀👀 A la vista!! Y lleno!!!
➡️Permite que esté disponible en cualquier momento, y que los peques se animen a comer fruta.
➡️En la nevera no se ve...
➡️Frutas como el melón y sandía que gustan fresquitas 💡💡💡💡 cortala y déjala lista en un tuper de cristal para que no no haya excusas 🍴🍉
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#fruta #habitossaludables #alimentacionsaludable #comidareal #realfood #realfooder #dietista #nutricionista #santcugat #lampolla #mariacabreradn


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Mi media mañana hoy es muy 🔝, ya que lleva pechuga de pollo que hicimos ayer en la barbacoa y piña.

Si es que todo hecho a la barbacoa sabe diferente y muchísimo mejor!! 😍😍 🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷🔶
My #morningsnack today is so 🆒 as it contains barbecued chicken breast we roasted yesterday in the barbecue and pineapple.

Everything done to the barbecue tastes different and much better! 😍😍 ⏹️⏹️⏹️⏹️⏹️⏹️⏹️⏹️⏹️⏹️⏹️⏹️⏹️⏹️⏹️⏹️⏹️⏹️⏹️⏹️
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Bom diiia! 🌞  Como foi o final de semana de vocês? Semana começando com tudo por aqui, confiram nosso cardápio do dia e já façam logo suas encomendas para o almoço! Tenham todos uma ótima semana!
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➡️ Personalize o seu prato com o seu gosto; ⚠️ Entrega GRÁTIS;
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☎️ Peça agora: 81 9 9828-7069
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Aprovechando que es el día del libro y Sant Jordi os enseño mi selección de libros fáciles de leer y con los que aprenderéis muchísimo!!
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❤️ Mi dieta cojea (Aitor Sánchez @midietacojea).
❤️ Cerebro de pan (Dr David Perlmutter).
❤️ La zona mediterránea (Barry Sears).
❤️ La digestión es la cuestión (Giulia Enders).
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#santjordi #santjordi2018 #diadellibro #diainternacionaldellibro #libros
#lectura #nutricion #midietacojea #cerebrodepan #lazonamediterranea #ladigestioneslacuestion #healthyfood #comidareal #realfood


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- ALCACHOFA - .
Hoy es un lunes especial, es SANT JORDI en Cataluña📚🌷 Me encanta este día, las calles se llenan de libros y de muchos colores por las rosas. Más tarde, os pondré en stories algún libro de salud que recomiendo!!🔝♥️
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📸 Alcachofa morada, un tipo de variedad de la alcachofa verde, tiene un color morado precioso como véis en la foto y, su sabor también es más intenso que la normal. Llegó a la tienda @monviuhealthy y con esa forma de rosa que no pude resistirme a fotografiarla.😍☺️🌷
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📚Que decir de nuestra querida alcachofa, es una verdura con poder hepato-protector, me refiero a que protege y ayuda el buen funcionamiento de nuestro hígado. Su principio activo es la cinarina, favorece la buena producción de la bilis y así, la buena digestión de las grasas.
También, a nivel nutricional es muy rica en fibra, ácido fólico y vitaminas del complejo B.
Es una verdura muy aconsejable para enfermedades hepáticas (hígado graso, ictericia, hepatitis, insuficiencia hepática...), obesidad por su contenido en fibra y para la diabetes, la inulina presente en la alcachofa es un carbohidrato, un tipo de fibra que baja los niveles de azúcar en sangre.
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🌷¿Cómo introducirla en nuestra dieta? Aprovecha estos días para comerla porque ya están llegando sus últimos días de temporada.😔
Las alcachofas es mejor comerlas crudas, en ensaladas para conservar todos sus nutrientes. La otra opción, es alcachofa al horno o a la brasa bañada en AOVE.😋
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📚RECOMENDACIÓN❗️ Si hierves la alcachofa, no desaproveches el caldo, tomalo pues ahí habrán también nutrientes de la alcachofa y puede ayudar a limpiar más el hígado de toxinas, grasas y líquidos.🤔👌
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Queridos mios, nos vemos el lunes que viene para conocer otro alimento! ¿Os ha gustado lo de hoy? ¿ Ya sabías todo esto de la alcachofa? Así es fácil introducir alimentos en nuestra dieta.🤩🤗😍 .
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Qué tengáis un SÚPER LUNES de SANT JORDI🌷📚😍♥️ comiendo HEALTHY🥝🍎🥦🍆🍊🥑
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#santjordi #santgeorge #libros #rosas #love #cataluña #healthy #realfooding #comidareal #cynara #alcachofa #carxofa #artichoke #greenfood


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¡Ya somos 2000!
🙉Muchas gracias a todos nuestros seguidores 💚 y en especial a nuestros clientes que hacen que podamos seguir ofreciendo productos saludables y ecológicos de la mejor calidad 🌿
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Cada vez está más cerca la apertura de nuestra escuela, así que no paramos. Pero eso no significa que descuidemos nuestra alimentación. Este ha sido el desayuno del equipo Kenko.


🔸Tostas integrales con tomate natural🍅 y fiambre de pavo 100%.
🔹Tostas integrales con crema de cacahuete🥜 y cacao y plátano🍌.
🔸Fruta variada: fresas🍓, piña🍍, plátano🍌 y manzana🍏.
🔹Bizcocho saludable de cacao sin azúcar, con harina integral y frutos secos 🍩.
🔸Smothie de yogur y frutos rojos.
🔹Y un buen café 100% natural ☕️.
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Como veis alimentarse de manera saludable no es complicado y mucho menos aburrido, así que ¡A por ello! 😘😘
¡Feliz lunes! ❤️



#consejoskenko
#kenkoescuela #desayunoskenko #desayunosaludable #healthyblog #health #healthyfood #healthylifestyle #healthybreakfast #comidareal #comidasana #comidasaludable #realfood #realfooding #eatrealfood #eat #foodporn #realbreakfast


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Retomando orden y buena nutrición❤️😜 buen día‼️arrancamos semanita con café+huevo+anana y kiwi. Volver a los carbos😍. Hoy les paso comidas para la quincena👈🏻. Buen dia gente linda😀
#lunes #nodieta #desayuno #breackfast #havebreakfast #salud #saludable #strong #preworkout #enjoyfood #comidareal #comidasana #realfood #lifestyle #nutrients #nutricion


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Vamos a empezar la semana con una receta #vegana para tener un #lunessincarne 😉 ¿Os apetece un poco de tofu bien especiado?
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#Receta ➡️ http://www.nomecomesnada.es/tofu-con-leche-de-coco-y-ras-el-hanout/
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#nomecomesnada #tofu #vegan #veganfood #veggie #comidareal #realfood #realfooder #health #healthy #healthyfood
#food #foodpic #foodie #foodporn #foodphotography #instafood #instavegan


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Arroz blanco, atún al natural, espinacas salteadas, dos trozos de longaniza de cerdo y un huevo roto a la plancha. 👌 #comidareal #comidasana #realfooding #realfooder #healthyfood #healthylife #fit #fitfood


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Makis de coliflor. 🍱 Se ralla la coliflor y se trocean el pepino 🥒 y la zanahoria 🥕. Para hacer el rollo de maki: encima del makisu (esterilla) se pone el alga nori(cuidado que no se os moje para que no se rompa), se pone una capa de coliflor, encima ponemos el pepino y la zanahoria. Y enrollamos. Hay que presionar bien. Cortamos y listo!!! 📷 @vaneceu #realfood #realfooder #comidasana #comidareal #opcionessaludables #paleodiet #paleofood #paleodieta #somosloquecomemos #healthyfood #healthylifestyle #healthychoices


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5 CONSEJOS para eliminar la retención de líquido durante la MENSTRUACION y sentirte mejor.

1- Bebe más agua.
Puede parecer contradictorio pero, no creas que porque retienes liquido debes disminuir el consumo de líquidos. Más bien, debes consumir más de 2 o 3 litros de agua al día ya que te ayudara a reducir la hinchazón del síndrome premenstrual, permitiendo al cuerpo librarse del agua que está almacenada.

2- Reduce el consumo de sal durante sólo esos días.
Una alimentación alta en sodio incrementa notablemente la retención de agua durante el período menstrual. Para disminuir o eliminar la hinchazón (retención hídrica), disminuye el consumo de sal durante la semana.
3- El ejercicio es clave.
A pesar de que lo último que deseas, mientras tienes la menstruación y te sientes hinchada es hacer ejercicio físico, debes realizar actividades que favorezcan la circulación de la sangre como salir a caminar, nadar u otra actividad física donde puedas aplicar constantes movimientos a tu cuerpo como los ejercicios de musculación.
4- Toma algún diurético natural.
Algunas infusiones ayudan disminuir la llamada hinchazón a la vez que se expulsan las toxinas de nuestro organismo.
La cola de caballo, el diente de león y la alcachofa son diuréticos muy buenos. Y el hinojo es muy bueno para mejorar las digestiones y evitar la hinchazón abdominal.

5- CHOCOLATE
Come tu ración diaria de chocolate.
1 o 2 onzas de chocolate negro tras la cena puede ser muy beneficioso.
Contiene una sustancia llamada feniletilamina, la cual desencadena sentimientos similares al enamoramiento (ayudandote a sentirte mejor). Al mismo tiempo, otro componente del chocolate, el triptofano, ayuda a regular la serotonina, llamada la hormona de la felicidad, la cual en esos días esta más alterada por cambios hormonales. .
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#menstruacion #habitossaludables #dieta #periodo #keto #detox #comesano #lowcarb #gym #training #alimentacionsana #salud #fitness #workout #nutrition #fitnessaddict #comidareal #tips #equipo #comeconcabeza #fitnessfood #mallorca2018


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Cajas repletas de amor, buena comida y libros. ¡Ah! Y no falta la rosa...bonita y buenísima!!
🌟🥐🍢🥧🌹📚🌟
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#rosa de jamón y queso o de manzana con canela
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#santjordi #santjordi2018 #llibre #rosaillibre #libros #desayunosorpresa #love #amor #adomicilio #desayuno


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No se ve, pero el pan está bien "refregao" de ajo. Para empezar fuertecito el lunes. #desayunosaludable #desayunacomounrey #healthybreakfast #breakfast #pandecenteno #comidareal #comidasana #aguadealoe #detoxdrink #aceitedeoliva #monday


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Comida:
Resto de crema de zanahoria y calabaza con ensalada con tomate y tofu
#comidareal


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Ya tenemos nuestras cremas de verano simbióticas de vuelta. ¿Te acuerdas del gazpacho vivo? Encuéntralo en todos nuestros Foodtopias y ayuda a mejorar tu segundo cerebro: el intestino.

Ven con tiempo para no esperar la cola ;)


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Torrijassssss!!! Healthy llambioneo!!
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En nuestro ❤️ pan de pasas, con leche vegetal y estevia (y ralladura de limón, canela, etc)
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Por encima: @asturcilla, plátano y arándanos 😋😋😋😎😎
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#llambionaes #sweet #asturcilla #breakfast #desayuno #casero #receta #yummy #foodie #realfood #comidareal #asturias #eco #bio


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Tortitas de chocolate 🤤 y por encima queso fresco batido 0% con cacao puro, fresas🍓, miel 🍯 y coco rallado. .
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#Realfooding #Realfooder #realfood #comidareal #fresas #fitness #breakfast @realfooding


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Yogur de almendra con arándanos, coco rallado, semillas de sésamo y polen💛
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Feliç Sant Jordi! Soy una loca de los libros y me encanta aprovechar días especiales para adquirir más libros💗 Por eso, para celebrar el día del libro os he preparado un ✨20% de descuento para los que compréis el ebook de Desayunos Saludables HOY✨. Tenéis el link en mi perfil y, antes de pagar, tenéis que añadir el siguiente código de descuento: IAMJORDI 🌹🌹🌹🌹🌹 #santjordi2018 #santjordi #ebook #ebookdesayunossaludables #desayunosaludable #almondyogurt #comidareal #realfood #homemadewithlove #selflove #iambio #veganyogurt #vegansofig #igersmallorca #igersmallorcafood #illesbalears


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¡¡¡Buenos días!!! 🌤️🌺Tras una semana ausente (💃🏽) he vuelto y NO con las manos vacías...
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Ya sabéis la cara que pongo cuando me preguntáis que cereales comerciales os recomiendo... —> 🙄🙍🏼‍♀️🤷🏼‍♀️
Básicamente porque aún no he dado con una opción cuyo perfil nutricional me convenza del todo, pero DON’T WORRY, traigo la solución con esta GRANOLA CASERA 🥣🥛🤤
¿Queréis saber como hacerla en casa? En breves publico la receta... 😍
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Por el fomento del consumo y por ende de la generación de empleo.
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#comidareal


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Bon dia!! 🌞

Els aliments verds 🎨 són rics en vitamines A, C i K, minerals i fitonutrients. Són aliments generalment diaurètics i amb baix contingut calòric.🍏 És important combinar els aliments de fulla verda de forma crua 🥗 i cuinada 🥦 per aprofitar al màxim els beneficis que ens aporten. 🥝🍐 Bona diada 🌹📖
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[Cast]
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¡Buenos días! 🌞

Los alimentos de color verde 🎨 son ricos en vitamina A C y K, minerales y fitonutrientes. Son alimentos generalmente diuréticos y con bajo contenido calórico.🍏 Es importante combinar los alimentos de hoja verde ya sea en crudo 🥗 o cocinado 🥦 para aprovechar al máximo los beneficios que nos aportan. 🥝🍐 Feliz diada 🌹📖
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🍕Viernes 20 de abril 🍕
Cooking night, 3 in a day ( orange cake 🥧, pizza and bread) 🍞.
Tarde de horno 3 masas: bizcocho de naranja, pizza 🍕 y pan de espelta integral 😋.
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🍕Comida de tupper 🔝🔝: tortilla de patatas y trigueros salteados 🎋🎋🎋+ tomatitos cherries 🍅🍅🍅 y una naranja 🍊.
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🍕 Cena #pizzacasera
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#ideasdeseta #2018 #instafood #picfood #tortilladepatatas #pizzaintegral 🍕#esparragostrigueros 🎋#diariodeinvierno❄️ #foodporn🍴#realfooding #comidareal #realfood #cleanfood #madrid #eatarainbow #comunidaddemadrid #homemade #casero #healthyfood #foodiesmadrid #foodies #foodiesspain #ñamñam😋 #españagram🇪🇸


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🇬🇧Pasta with textured soy.
It has been my first making textured soy, and it was a surprise because is easier to cook that I thought, and it has a nice flavour.🌱🍝🍅
————————————————————————-🇪🇸Pasta con soja texturizada🌱🤤
Es la primera vez que he hecho soja texturizada y me ha sorprendido bastante, ya está muy buena y es muy fácil de cocinar😋🤫🍅🍝🌱 #vegan #veganism


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🇬🇧Super breakfast to start the Saturday🌱💪🏾
Hummus toasts and coffee with soy milk
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🇪🇸Súper desayuno para empezar con energía el sábado💪🏾💪🏾
Tostadas con hummus y café con leche de soja🌱🤤 #vegan #veganfood


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Cena de hospital. Con hambre no hay comida mala. #eat #comidareal #eatrealfood


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