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COMIDA de hoy:
🔸mix de hojas verdes
🔸 lata de atún
🔸 1 huevo cocido
🔸 1 tomate
🔸 arroz

Todo aliñado con AOVE, vinagre de Modena y sal.
Rápido, sencillo y muuuy sabroso, perfecto para estos días de verano!! 😊☀️☀️🌱🌿 #salad #healthy #lunchidea #comidarreal #realfood #nutricion #veranosaludable


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Ya sabemos que en verano los guisos de legumbres dan mucho calor pero no vamos a renunciar a ellas..... solo hay que cambiar la forma de cocinarlas. Yo hoy he salteado unas acelgas con garbanzos y unos pimientitos de boca dulces, regalo de @ecogrinbi , que le ponen la nota de color. 🌶️🌶️
#ElToquedeAlicia #platosdeverano#legumbres#garbanzosyacelgas#recerasrapidasysaludables#cocinavariada#comidarreal#platosbonitos #cuidándonos
Link en mi biografía ✔️#eltoquedealicia


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Improvisación!

Desayuno:
#omelette de banana y pasas de uva.

Tenía poco de todo, es decir sólo una banana y un huevo, no me alcanzó para mucho más, así que improvisé.

1 huevo
2 cda de coco
Un chorro de leche
2 cda de azúcar Mascabo
2 cda de harina de arroz
2 cda de harina leudante
Pasas se uva a gusto
1 banana en rodajas
Mezclar todo y a la sartén con un toque de manteca, poner la banana en rodajas, se hace como un clásico omelette.
Por arriba puse miel de verdad!

A bb Lucy le super encantó!

#yummy #maternar
#desayunosaludable
#desayuno #foody #foodporn #food #healtyfood #healthy #healthybaby #babyfood #comidarreal


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🌿Los plátanos maduros son comida🌿
En Alborinco observamos que los plátanos que se van poniendo maduros las personas los apartan como si ya no sirvieran de alimento.
Los plátanos maduros dan un dulzor extra ideal para preparar postres y batidos como este, que lleva:.
✔️Leche de almendras.
✔️Plátanos muuuy maduros.
✔️Cacao en polvo.
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Batido nutritivo y delicioso, con comida real.
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Todos los ingredientes los encuentras en Alborinco. Hasta tenemos almendras del país si quieres hacer tu propia leche de almendras.😍
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#platanos #platanosmaduros #platanocanario #platanodecanarias #cacao #cacaoenpolvo #batidossaludables #batidosaludable #batidodeplatano #batidodecacao #batidodechocolate #comidareal #realfood #comidarreal #soberaniaalimentaria


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Se asoma la porción de tarta de anoche!

Super Express porque ya era tarde para lo que es nuestra rutina, tal es así que la deje medio paliducha, pero rica.

Bb Lucy se duerme en mis brazos y con la teta cuando llego del trabajo, el 99 % de los días no la dejo en su cuna, le presto mi cuerpo para que sienta todo el amor y contención que no le pude dar durante el día.
Así que cocinar es cosa de organización, si no dejo preparada la base de la cena siguiente no llego a elaborar todo en 30 minutos que es lo que dura su baño con su papá.

La acelga la había cocido la noche anterior, la procese con 4 huevos, ricota, pimienta, cúrcuma aunque no combinaba mucho (le pongo a todo) un toque de sal, queso rallado y dados de muzzarella "mala elección" el queso cremoso es mejor porqur se funde sobre toda la tarta de manera uniforme.
Listo, rellene la pascualina y al horno.

No le puse cebolla 🤔

#comidarreal
#saludable #cocinacasera #comersaludable #healtyfood #babyfood #maternar #maternidade #mamafeliz #maternity #food #healthy #tarta #nutrition #foodporn


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Anoche hicimos brasas en casa y hice estás BROCHETAS DE SECRETO DE CERDO A LA MOSTAZA Y MIEL con patatas a la brasa, quedaron muy buenas, equilibradas y sabrosas. 😮


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Lomito de atún a la cacerola o más bien sopa 😟
Fue una receta inspirada de una de @paulinacocina

Claramente no me salió ni un poco parecido pero lo que vale es el sabor.

Para que no sea parecida, se puso más agua de la que necesitaba, no tenía arvejas y se nos pasó la mano con el orégano jajaja
La cuestión es que terminó siendo una riquísima sopa muy nutritiva y distinta, nunca había hecho sopa de 🐟
Va la receta: en olla poner 1 cebolla grande, 2 papas y medio morron, medio de filet de lomito de atún, agua, poca para que salga algo más bien seco, dos tomates y condimentos (orégano, cúrcuma, sal para pescados ☝️es una especiada)
En un ratito está listo para comer, es fácil, receta versátil y riquísima.

Seguiré intentando para que me salga algo similar a la de Paulina 🍁

A bb Lucy le encantó!!! #foodie #food #foodporn
#foody #babyfood #healtyfood #healthy #cena #otoño
#soup #sopas #cocinacasera #comidarreal #comidasaludable #alimentacionsaludable #healthylife #maternidad #verduras #pescado #maternity #mommy #maternar


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¿¿Eres de comer #arrroz con verduras o #verduras con arroz??🤔😓😕
⏬
¿¿Parece lo mismo no??
⏬
Pues NO lo es...
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✔️ Arroz Integral
✔️ Cebolla
✔️ Judías Verdes
✔️ Espárragos trigueros
✔️ Pizca de sal, pimienta y AOVE🌱 (Aveite de Oliva Virgen Extra)
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✔️ De postre, #cerezas
✔️ Y para beber, #agua🍶
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¡¡Cuando comer de #tupper no es un sacrificio sinó un PLACER!!😉😋
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¿¿Y para los #niños 👦🏻👧👶🏻 qué hago??🙄
⏩ LO MISMO☺️
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¡¡Feliz media semana!!🤗💪🏼
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#sheilaamela #sheilaamelanutricionista #nutricionistainfantiltarragona #nutricionistainfantil #nutricioninfantil #nutriestil #nutriestilesport #tarragona #healthylifestyle #healthynutrition #healthyfood #comidasaludable #comidarreal #realfood #vegannutrition #veganfood #vegandiet #vegan #kidsnutritionist #kidsnutrition #babynutrition #kids #lunch #healthylunch


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Frío no te tenemos miedo 🍁
Nunca había hecho pastel de pescado, toda una delicia!!! Pastel de merluzon con mucho sazón 😀

Puse el merluzon, 1 kl al horno con condimentos (cúrcuma, provenzal y una sal para pescados) unos 10 minutos, es para que sea más fácil desmenuzar.
Mientras preparé en una fuente: 5 huevos, queso rallado, 200 cm de crema, una cebolla rehogada, pedazos de queso cremoso, un poco más de los condimentos ya mencionados.
Cuando estuvo el pescado, lo desmenuce super rápido y fácil y agregue a la mezcla.
Puse en una fuente con un poco de aceite y Listo, 20 min de horno.
Muy sabrozon 😉
A bb Lucy le encantó!!! #babyfood #healtyfood #healthy #otoño #comidasana #comidasaludable #pescado #rico #cena #foodporn #foodie #food #instafood #comidacaseira #comidacasera #comerbien #nutricion #nutrition #saludable #comidarreal #maternidad #maternar #maternity #maternidade #mamá #mommy #foodies #yummy #maternidadreal


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Chips de plátano macho.
- 2 plátanos macho.
- 1 cucharada aceite coco.
- 1 cucharadita de sal.
- pimentón dulce, ajo en polvo y cebolla en polvo (al gusto).
Todo mezclado y al horno a 250 grados 15 min.
#comidarreal #comidasaludable #cocinaenfamilia #niñosquecocinan #epigenetica #almidonresistente


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👉🏼Ensalada montesa 🤤:
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INGREDIENTES ❗️:
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-Queso de cabra ( a la plancha) -Pasas -Piñones -Canónigos -Tomate cherry
-Aceite , sal y un poco de vinagre balsámico.
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#salad#comidarreal #realfood#fitnesslife #foodforlife#fitnessgirl#live #fitworld #goatcheese #ensaladas #cooking #healthyfood #healthylifestyle #veggie #veggierecipes


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👉🏼Revuelto de pimiento rojo,pimiento verde y espinacas + fresas 🤤.
❓Un truco para reducir la sal en vuestras comidas es añadir especias como :ajo , cebolla , orégano , perejil , curry , pimienta negra , pimienta blanca , comino , cúrcuma , etc. Además es una buena forma de dar sabor a una cena que a priori puede parecer sosa o poco apetecible . ❓Yo cocino las verduras a la plancha , si es necesario añado una cucharada pequeña de aceite pero como las cocino a fuego medio se van cocinando con el agua que desprenden . ❓En este caso añadiríamos primero el pimiento y luego las espinacas , ya que éstas se cocinan muy rápidamente . .
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#comidarreal #realfood #veganrecipes #cooking #redpepper#pepper #fitness #healthyfood #healthylifestyle #fitworld #fit #strawberries🍓 #fruit #summer


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👉🏼Arroz con cosas y huevo🤤:
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INGREDIENTEs❗️:
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-Arroz -Huevo
-Carne picada de pollo -Puerro
-2 cucharadas de tomate natural .
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👉🏼Hervimos el arroz y a la vez salteamos la carne con el puerro . Juntamos el arroz con el condimento y echamos el tomate .u
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#realfood#comidarreal #rice #meat#eggs #fitnessgirl#fitnesslife #fitlife #cooking


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👉🏼Bizcocho de arándanos 🖤.
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INGREDIENTES ❗️:
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- 275 g de harina integral
- 225 gramos de azúcar moreno
-4 huevos grande
-120 g de arándanos -100 ml de aceite de oliva suave
-2 yogures desnatados -1 sobre de levadura .
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PREPARACION ❗️:
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1️⃣Mezclamos el azúcar y los huevos .Luego añadimos el yogur y el aceite .
2️⃣Tamizamos la harina y la incorporamos a la mezcla junto con el sobre de levadura .
3️⃣Añadimos los arándanos y trituramos .
4️⃣Horneamos a 220 grados durante media hora más o menos ( horno precalentado a 180grados ).
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#cooking #comidarreal #biscuit #recetassaludables #blueberries #fitness #foodphoto#comidarreal #fitnessgirl #cheatmeal #healthyfood #lunchtime


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Hamburguesas de pollo con pimientos tricolor.
1 kg de pechuga de pollo.
Bandeja de pimiento tricolor Mercadona.
Especias y sal al gusto.
Todo triturado, a hacer bolitas de unos 150 gramos y a la sartén.
¡DELICIOSAS!
#comidarreal #comidasaludable #realfood #realfooder #hamburguesasnaturales #sinaditivos #healthyeating #eatcleantraindirty #functionalfood #salud #cocinaencasa


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MEJILLONES AL VAPOR
A mi me gusta ponerles un poco de pimentón de la Vera dulce, pimienta negra, trocitos de limón, ajos, un chorrito de AOVE y una pizca de sal.
Quedan muy sabrosos y el caldito está..... 😎


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ESPAGUETIS INTEGRALES CON AJOS TIERNOS, DÁTILES Y JAMÓN.
Una delicatessen!! 😋


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Hamburguesas caseras de secreto ibérico, cebolla, jamón ibérico y queso curado.
Guarnición: pimiento, tomate y guacamole (este último de bote; de vez en cuando no está mal)
Hamburguesas:
- 400 g secreto.
- 50 g queso curado de oveja.
- 100 g cebolla.
- 50 g jamón.
Pochamos cebolla en sartén.
Trituramos queso, secreto y jamón.
Mezclamos con cebolla, hacemos bolas y a la sartén o al congelador.
#comidarreal #comidasaludable #realfood


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👉🏼Bowl de espinacas , champiñones y calabacín ( con salsa de soja y miel ) con huevos revueltos y chía . 👐🏿
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#bowl#comidarreal #comidasaludable #fitness #healthyfood #healthybreakfast #vegan #spinach #chua#cooking #smoothie #fitgirl#vegetarianrecipes


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👉🏼Batido Purple Rain ☔️
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👐🏿Mezcla de frutos rojos y arándanos ( congelados del Mercadona ) con leche de soja sin azúcares . 👐🏿Podéis añadir un poco de estevia , miel o cualquier otro edulcorante . .
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#batido#comidarreal #comidasaludable #fitness #healthyfood #healthybreakfast #vegan #redfruits #blueberries #cooking #smoothie #fitgirl


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👉🏼Spaghetti con salsa de tomate , carne y verduras y huevo.
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INGREDIENTES❗️:
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- Ajo puerro - Champiñones -Carne picada de pollo -Salsa de tomate natural -1 huevo -Calabacín
- pasta integral
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PREPARACIÓN ❗️:
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👉🏼Echamos la verduras en la sarten , con una gotita de aceite y salpimentamos .
👉🏼Luego echamos la carne y volvemos a sazonar .
👉🏼Echamos dos cucharadas de tomate natural y removemos . 👉🏼Cuando la pasta este cocida la mezclamos con la salsa y listo . 👉🏼 El huevo lo he hecho a la plancha , a fuego lento para no usar aceite .
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#realfood #comidarreal #veggie #greenlove #recetassanas #healthylifestyle #fitness #pasta #lovecooking


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⏺️Empezar el #lunes MOTIVADA🤗💪🏼⏺️
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¿Crees que influye la presentación de tus platos en tu alimentación?🤔🥗🥘🍚
Pues claro que SÍ, y MUCHO😏🤓😱 ➡️ Con los OJOS también se come🙈
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📝Toma nota❗️Hay COSAS que MEJORAN la presentación de tus PLATOS, y por tanto, son más apetecibles y hace que te mueras de ganas por comerlos🤤🤤🤤
✅ Juega con el COLOR. Pon alimentos de diferentes colores en el plato🎊
✅ Piensa en la VAJILLA🍽️. Platos, vasos, cubiertos, servilletas, mantel o salvamantel...
✅ Las TEXTURAS. Si mezclas diferentes texturas, tus platos quedaran más vistosos. {Como añadir semillas a una crema🍵🥕🍄}
✅ Los TAMAÑOS y las FORMAS. Utiliza diferentes tamaños y formas en tus platos {Como cortar los vegetales de una ensalada🥗 en diferentes tamaños o dar forma al arroz🍙 con ayuda de un molde}
✅CRUDO vs. COCINADO. Alterna alimentos crudos y cocidos {Como sopa fría de tomate🍅 y Huevo duro🥚, o Ensalada🥗 templada con gambas🦐}
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
Aplicando algunos conceptos anteriores me ha salido este DESAYUNO tan FÁCIL y RÁPIDO😝
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📍 Café con Leche☕️ (sin añadir azúcar ni edulcorante)
📍 Pan de Integral de Espelta @aldi.es ➕ Queso de Cabra🧀 @aldi.es
📍 Kiwi🥝
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#buenosdias #goodmorning #healthybreakfast #desayunosaludable #dietist #nutritionist #nutriestil #nutriestilesport #nutricionistainfantiltarragona #nutricionistainfantil #healthyfood #comidasaludable #comidarreal #realfood #realfooding #eatrealfood #healthynutrition #heakthylife #healthystylelife #healthytips #nutritiontips #healthyrecipes #recetassaludables #recetasfaciles #easyrecipes


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Hoy he vuelto a la infancia, aunque en el desayuno, batido de frutas plátano 🍌, pera🍐 y fresas🍓 + infusión de menta, si ya he acabado el llantén.
#hipotiroidismo #frutas #sinleche #sinazucarañadido #sinharina #saludable #detox #mecambiodevida #eutirox #food #realfood #comidarreal


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Yogur griego, con frutos secos y mermelada casera de frambuesas.
Receta de la mermelada o confitura:
- 250 g de frambuesas (yo he utilizado congeladas del Lidl)
- 2 cucharaditas de postre de canela.
- opcional: cucharadita de estevia. Yo no le he añadido porque para mí le quita el sabor real a los alimentos, y le añade un dulzor que no me gusta.
PREPARACIÓN:
Ponemos las frambuesas, la canela y medio vaso de agua en una olla al fuego, llevamos a ebullición y luego bajamos el fuego, seguimos removiendo y aplastando las frambuesas hasta que se consuma el agua y quede una consistencia de compota. Luego lo dejamos enfriar y ponemos en un tarro de cristal y a la nevera.
No está dulce, sabe a lo que es; frambuesa.
Combinado como en la foto queda RIQUÍSIMO.
#comidasaludable #comidarreal #realfood #realfooder #eatrealfood #eatcleantraindirty #healthyeating #healthyfood #salud


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Hoy comiendo fuera, unas verduritas, unas alubias riquísimas, y algo insuperable.... en vez de mi pudin de siempre, un café 💪💪💪
#superacionpersonal #comidasana #comidarreal #comidarrica #legumbres #cafe #cambiodehabitos #sindulces


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👉🏼Lenguado a la plancha con champiñones y perejil 👌.
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INGREDIENTES ❗️:
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-2 filetes de lenguado
-70 gramos champiñones
- sal ,perejil y dos dientes de ajo .
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PREPARACIÓN ❗️
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👉🏼 Cocinamos lenguado, a la plancha a fuego muy lento y lo salpimentamos a nuestro gusto. Podéis echar dos dientes de ajo para que coja sabor.
👉🏼 En una sartén a parte , echamos los champiñones y no añadimos aceite ya que sueltan mucha agua y no es necesario . .
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#recetassanas #healthyfood #comidarreal #realfood #fish #mushrooms #fitness #fitnesslife #healthyfood


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Carrillada de cerdo con verduras y foie.
INGREDIENTES:
- 1.5 KG de carrillada de cerdo.
- 3 pimientos (uno verde, uno rojo y uno amarillo)
- 1 berenjena.
- 1 calabacín.
- 1 bandeja de champiñones laminados.
- 3 cebollas dulces.
- 1 cabeza de ajos.
- 1 vaso de vino tinto.
- 1 vaso de caldo de huesos.
- 1 bote de tomate triturado (400 g).
- 1 ramita canela.
- albahaca, cúrcuma, pimentón dulce (una cucharadita de cada)
- sal integral.
Rehogamos toda la verdura, previamente cortada muy pequeñita, en una olla grande. Yo pongo la tapa de la olla, así se hace con el vapor y no le hace falta aceite. Al final añadimos el tomate.
Luego añadimos la carrillada, las especias y mezclamos todo bien y añadimos caldo y vino.
Cuando empiece a hervir, tapamos olla y dejamos a fuego lento 1 h 30 min.
Luego abrimos olla y dejamos que reduzca al gusto.
Se añade sal con cada ingrediente al gusto (contar que el caldo ya tiene sal).
TOQUE FINAL PATROCINADO POR @orfly4 - cogemos la carrillada q nos vayamos a comer y la metemos en el horno con un poquito de foie por encima. Cuando se derrita el foie LISTO.
- NO TENGO PALABRAS PARA DESCRIBIR LO QUE HE SENTIDO.
¡BRUTAL!
#comidarreal #comidasaludable ##realfood #eatrealfood #eatcleantraindirty #cocinaencasa


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Desayuno postentreno.
- Tortilla de champiñones, queso de cabra y bacon.
- Rúcula, tomates, aguacate, cúrcuma fresca y jengibre fresco.
- kéfir y ashawanda.
A POR EL DÍA A TOPE!!!
#comidarreal #comidasaludable #realfood #eatrealfood #eatcleantraindirty #empiezabieneldia #diasconenergia #eatwellnotadiet #salud #healthyeating


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EL BIZCOCHO PERFECTO.
Después de muchos intentos, probando una y otra vez distintas combinaciones; he encontrado un bizcocho que me encanta y que gusta también a mucha gente, incluso a aquellos que consumen dulce de forma habitual.
INGREDIENTES:
- 140 gramos de harina de coco (la encontraréis facilmente en tiendas de alimentación latina o hindú).
- 4 plátanos medianos.
- 4 huevos camperos enteros.
- 1 yogur griego natural sin azúcar.
- 20 gramos de mantequilla de calidad (kerrygold por ejemplo).
- canela de ceylan al gusto.
- una vaina de vainilla natural.
- Rayadura de limón.
- Rayadura de naranja.
- 1 cucharada sopera de miel.
- 1 sobre de polvo para hornear.
TODO JUNTO A LA BATIDORA.
Precalentamos el horno a 200 grados con la opción arriba y abajo sin ventilador. Metemos la mezcla, cuando suba, bajamos el horno a 150 grados y elegimos la opción solo por bajo sin ventilador. En total unos 45-50 minutos de horno. Pinchar con un cuchillo y si sale seco es que ya está.
SE PUEDE COMER SOLO, CON LECHE, CAFÉ O COMO QUERÁIS. ES UNA DELICIA.
Eso sí, decir que estás harinas (como la de coco o almendra x ej.) son muy palatables, por lo que inhiben un poco la sensación de saciedad, por lo que hay que consumirlo con moderación. Pero mejor este bizcocho que uno envasado de las grandes superficies comerciales.
#comidarreal #realfood #comecomidareal
#comidarealcuerporeal #eatwellnotadiet #eatrealfood #realfooder #eatcleantraindirty #fitcocho


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Caldo de huesos rápido, económico y sencillo. Super rico en colágeno; óptimo para huesos, tendones, piel y muchas otras estructuras del cuerpo que lo contienen.
- 2 patas de cerdo.
- 1 hueso.
- bandeja de verdura para cocido.
- Lo enjuagamos todo y lavamos bien, lo ponemos en olla express.
- Añadimos sal y las especias que queramos.
- Un chorrito de vinagre para sacar más colágeno.
- lo llevamos a ebullición y que hierva 1 h 30 min más o menos.
EL CALDO LO PODEMOS BEBER SOLO, HACER SALSAS, GUISOS Y MULTITUD DE COSAS.
En breve colgare carrillada de cerdo hecha con este mismo caldo.
Invierte tiempo haciendo caldo, no cuesta nada, es baratisimo y aporta múltiples beneficios para tu salud.
#comidarreal #comidasaludable


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POLLO CON VERDURAS AL CURRY.
INGREDIENTES: - 2 bolsas de salteado de verduras congeladas (Mercadona).
- Una bolsa de cebolla congelada (Mercadona).
- 1 kg 200 gramos de pechuga de pollo a tacos.
- 2 botes de leche de coco para cocinar.
- Un puñado de anacardos crudos.
- Curry al gusto.
- Una rama de canela de ceylan.
- Sal al gusto.
- Azafrán en hebra.
PREPARACIÓN:
- pochamos las verduras con muy poco aceite.
- añadimos curry al gusto (yo a tope)
- añadimos pollo hasta que se cierre.
- añadimos leche de coco y anacardos.
- tapamos olla, cuando empiece a hervir bajamos fuego y dejamos a fuego lento y tapado 1 hora.
- Destapamos y subimos fuego hasta que que encontremos la espesor deseada. A mí me gusta consistente y espeso, no me gusta caldoso.
#comidarreal #comidasaludable #realfood #realfooder


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👉🏼Pancakes de chocolate con frutas 🙄👌
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INGREDIENTES ❗️(2 personas )
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-1 cucharada de cacao en polvo
-1 huevo
-2 cucharadas de miel
-1 pizca de bicarbonato
-1 pizca de sal
-80 gramos de avena
- 1 chorrito de leche de soja
- Coco rallado -Endulzante al gusto - Fruta variada .
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PREPARACIÓN ❗️:
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-Mezclamos todos los ingredientes , batimos y colocamos un chorrito de aceite de oliva en la sartén para que no se pegue ( yo lo restriego con papel para usar menos ).
-Cuando estén hechas , añadimos la fruta , el coco rallado y la miel .
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#fruit #fruitsad #comidarreal #comidasaludable #mango #kefir #fit #fitnessmotivation #healthylifestyle #lovefruits🍏🍎🍐🍊🍋🍈🍓🍇🍉🍌


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👉🏼Pasta con champiñones , calabacín, pollo y parmesano 👌.
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#realfood #comidarreal #veggie #greenlove #recetassanas #healthylifestyle #fitness #pasta #lovecooking


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👉🏼Pechuga de pollo a la miel con hierbas provenzales acompañada de espinacas , champiñones y puerro 🤤.
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#comidarreal #recetasfit #recetassanas #healthylife #chicken#realfooder#comida#cooking#fit #


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Bizcocho de calabaza.
INGREDIENTES:
- 225 gramos de calabaza asada al horno.
- 150 gramos de harina de espelta integral.
- 1/2 vaso de leche entera.
- 2 huevos camperos.
- 80 gramos de aceite de oliva VE.
- 1 sobre de levadura en polvo.
- 1 cucharada sopera de miel cruda.
- 1 cucharada sopera de canela de ceylan.
- 1 pizca de nuez moscada.
TODO A LA BATIDORA. LUEGO AL HORNO A 180 GRADOS UNOS 50 MIN.
Mis hijos de 2 y 6 años se lo comen estupendamente para desayunar. ESTÁ DELICIOSO.
#comidarreal #comidasaludable
#niñosfelices #niñosfuertesysanos #realfood #eatrealfood #eatwellnotadiet #eatcleantraindirty #healthyeating #healthyfood lo


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Aunque los lácteos son de los primeros alimentos que retiran para mejorar lss patologías autoinmunes, me permito un queso fresco de #lajarradilla de vez en cuando, hoy con @fresonpalos
#merendola #quesofeesco #alimentossaludables #hipotiroidismo #adelgazasindietas #mitiroidesfunciona #fresas #recetassanas #salud #foodie #food #comidarreal #adiosultraprocesados #micambiodevida


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Pizza baja en hidratos con base de coliflor.
MASA:
- 400 g de coliflor.
- 30 g almendra molida.
- 2 huevos.
- especias y sal al gusto (yo he puesto ajo en polvo, cebolla en polvo, orégano y sal)
Trituramos la coliflor cruda, quitándole el tronco, en procesador de alimentos, mezclamos luego con los huevos y demás ingredientes.
Extendemos en una bandeja de horno y horneamos a 180 grados hasta q se dore la masa. Sacamos del horno y ponemos los ingredientes que queramos. Yo le he añadido tomate natural, atún natural, 60 g de queso curado de oveja y olivas.
Volvemos a meter en el horno y cuando esté fundido el queso, la sacamos. DELICIOSA.
#comidarreal #singluten #realfood #eatrealfood #lowcarb #paleolowcarb #paleodiet #paleo #pizza #eatwellnotadiet


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Souvenir en forma de #chocolate traído de la isla de Santo Tomé y Príncipe (África) por mi hermanita; dicen que el mejor y más puro del mundo, el que menos aditivos tiene, de la mejor plantación de cacao que existe....Pues vaya chasco, porque sabe a "nada"...
Nos falta probar el #café, q también promete.
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#envidiadeviajes #peroenvidiacochina #mihermanaentodososprogramasdeespañolesporelmundo #SantoTomé #África #paraísopordescubrir #family #juntos #happy #infinito #sonríe #siempre #QUIÉRETE🖤 #cuídate #comidarreal #cultivoecologico


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👉🏼Pasta al curry con verduras (zanahoria, champiñones , bimi,calabacín ) y pollo picante .
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#realfood #comidarreal #veggie #greenlove #recetassanas #healthylifestyle #fitness #pasta #lovecooking


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Ayer me trajeron de Soria, tocineta adobada y queso de leche cruda de oveja con trufa. IMPRESIONANTE. Gracias a @meikitrip y @gatolidas por el regalo.
#comidarreal #realfood #eatrealfood #realfooder #healthyeating #healthyfood #comidasaludable


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Hoy para comer alubias blancas con verduras y chorizo casero. ⭕️ Otro de mis objetivos es reducir al máximo el consumo de ultraprocesados, dando a mi cuerpo el combustible necesario para ayudarlo en sus procesos reparadores naturales. ¿Y tú qué comes hoy?

#hipotiroidismo
#comidarreal
#mitiroidesfunciona #salud #sabidurianatural #elgrancambio #adelgazarsindietas #saludable #mejorconsalud #habitos #sanar


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Empanada de harina de centeno y espelta con tomate, pimiento, atún, piñones y olivas.
RECETA:
Masa.
- 300 gramos de harina integral de espelta.
- 100 gramos de harina integral de centeno.
- 220 ml. de agua templada.
- 1 pastilla levadura fresca.
- 1 cucharadita de sal.
- 30 gramos aceite de oliva.
* Mezclamos primero el agua con la levadura y luego añadimos la harina, la sal y el aceite. Amasamos hasta conseguir una masa uniforme. Dejamos fermentar una hora en un bol con aceite y tapado con un film. Cuando suba extendemos la masa en una bandeja de horno.
Relleno.
- sofrito de tomate y pimiento rojo y verde con aceite de oliva virgen extra. Luego he añadido piñones, dos latas de atún natural y olivas negras.
BUENISIMA.
#comidarreal #comidasaludable ##realfood #healthyfood #eatrealfood #eatwellnotadiet #eatcleantraindirty #salud


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Col rizada "kale", rica en potasio, calcio, luteína, vitamina A, K y C.
Uno de los vegetales con más nutrientes que hay.
Cruda cuesta comerla un poco, pero al horno queda crujiente y muy rica.
CHIPS DE KALE:
- Desmenuzar las hojas de kale, quitándole el tronquito que tienen y dejando sólo la hoja.
- Extender en una bandeja de horno.
- Chorrito de aceite de oliva VE.
- Al horno unos 10 min a 180 grados.
- Sacar del horno y echar sal.
- Consumir.
Queda crujiente y muy rico; ideal para acompañar cualquier carne o pescado.
#kale #comidarreal #comidasaludable #realfood #comecomidareal #comidarealcuerporeal #eatrealfood #eatwellnotadiet #eatcleantraindirty #healthyeating #healthyfood #salud


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👉🏼Las galletas de Lora :
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INGREDIENTES ❗️:
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-2 cucharadas de cacao puro
- 1 chorrito de miel - 1 taza de avena en copos - 2 plátanos maduros - 1 huevo - endulzante al gusto - 1 cucharadita de coco rallado .
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PREPARACIÓN ❗️:
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👉🏼Machacamos los plátanos hasta obtener un puré y añadimos todos los ingredientes . Mezclamos y cuando haya una masa homogénea las ponemos en la bandeja . 👉🏼Horneamos durante 20 minutos más o menos a 200 grados .
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#comidasana #comidarreal #healthyfood #cacao #banana #bananabread #fit #fitnessgirl #recetassaludables #lovechocolate🍫 #cookies


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#desayunosaludable vs. #procesados
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#lechefresca + #café + #cacaopuro con #avena y #frutossecos, #huevo y #platano + #uvas y #arándanos
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Vs
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#lechefresca con #muffin de chocolate
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...¡podría ser peor! Otras veces se atiborran a #galletas, cosa que yo he hecho hasta los 40 años...😲. Poquico a poco
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##realfooder #comidarreal #cuídate #QUIÉRETE🖤 #enforma #fueraprocesados #quépesadaeresmamá #desayunos


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Os resulta difícil eliminar la tierra de entre las hojas de puerro? La mejor forma de hacerlo es haciendo un corte de arriba a abajo pero sin llegar a la última hoja y sin llegar a la parte dura que hay arriba. Poner debajo del chorro de agua separando las hojas, veréis qué limpio se queda. ✌️


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Ahora lo llaman #batchcooking , pero de toda la vida es organización. Semana de cocina preparada en 2 horitas.
#comidarreal #realfood #comidasaludable #aprendeacocinar


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👉🏼Pan saludable de banana y cacao 🍫🍌
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INGREDIENTES ❗️:
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- 150 g de harina integral
- 3 huevos
- 250 g de plátano
- 1 sobre de levadura - 2 cucharadas de cacao - edulcorante al gusto -1/3 de puré de manzana .
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PREPARACIÓN ❗️:
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1️⃣Mezclamos los huevos y el azúcar .Añadimos el plátanoz.
2️⃣ Tamizamos la harina y la mezclamos. Añadimos el resto de los ingredientes y batimos hasta obtener una mezcla homogénea .
3️⃣Espolvoreamos cacao por el molde y horneamos una media hora a 180 -200 grados . .
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#comidasana #comidarreal #healthyfood #cacao #banana #bananabread #fit #fitnessgirl #recetassaludables #lovechocolate


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👉🏼Tallarines de espinacas con broccoli y maíz a la plancha 💚.
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#realfood #comidarreal #veggie #greenlove #recetassanas #healthylifestyle #fitness #pasta #lovecooking


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Disfrutar de la familia y amigos + #comidarreal #kettlebells + #meditacion = mi combinación para encontrarme con una energía del 1000 %.


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Galletas de avena, plátano, coco y estevia.
- 2 vasos de avena.
- 2 vasos de plátano - 1 vaso de coco rayado.
- 1 cucharadita de café de estevia - canela.
- todo mezclado y pisado con un tenedor , se hacen bolas iguales y al horno 20-30 min a 180 grados.
#comidarreal #realfood #eatrealfood #eatcleantraindirty #galletasavena


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Primer intento de pan de trigo sarraceno 100%. No tiene mala pinta, ¿no?
#comidarreal #realfood #trigosarraceno #singluten #sinaditivos #eatrealfood #eatcleantraindirty


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Desayuno: sobras de verduras al horno, tortilla de tres huevos camperos con especias (cúrcuma, orégano, pimentón dulce y pimienta negra), un aguacate y un vaso de caldo de huesos a tope de colágeno.
#comidarreal #realfood #desayunosaludable #comecomidareal #eatrealfood


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👉🏼Mix de : - Fresas
-Arándanos -Mango - Coco
-Kéfir + avena
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#fruit #fruitsad #comidarreal #comidasaludable #mango #kefir #fit #fitnessmotivation #healthylifestyle #lovefruits🍏🍎🍐🍊🍋🍈🍓🍇🍉🍌


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#QUIÉRETE🖤
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Nunca te olvides de esta frase: el mundo que hable, tú, mientras, quiérete

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#kefir con #fresas y #pomelo más #arándanos y #pasas, con un toque de #canela
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#cuídate #enforma #comidarreal #fueraprocesados #cocinaconamor #comefrutacoño #hoyporsimañanaestarde #smile #feliz


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Experimento culinario para acabar el día: Pizza casera de ternera +🍅 +🍆con base de cereales y semillas
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#realfooder #comidarreal #acomernoslasemana! 🙌😋 #fueraprocesados #enforma #QUIÉRETE🖤 #cuídate #hoyporsimañanaestarde


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