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by @comidas.ig

Ensalada de garbanzos atún aguacate
Por @cafedelites
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La ensalada de atún con garbanzo y aguacate es perfecta para el almuerzo o la cena. ¡Rápido y fácil para preparar comidas! Saludable y abundante, esta ensalada de atún no solo está repleta de sabores sorprendentes, ¡sino que también es un cuenco lleno de proteínas, fibra y grasas saludables! ~
PARA LA ENSALADA:
15 onzas (425 gramos) de atún, enlatado en salmuera o aceite de oliva
14 onzas (400 gramos) pueden garbanzos, drenados
2 aguacates grandes, pelados y sin hueso
2 tomates maduros grandes, cortados en rodajas
1 pepino grande, cortado a la mitad longitudinalmente y en rodajas
1/2 de cebolla roja, cortada finamente
PARA EL VESTIDO:
1/4 taza de aceite de oliva
2 cucharadas de jugo de limón recién exprimido
1 cucharada de perejil fresco picado (más extra para servir)
1 cucharadita de ajo picado (o 1 diente de ajo grande, picado)
1/4 de cucharadita de sal
Instrucciones
Batir los ingredientes del aderezo en una jarra o jarra.
Mezcle todos los ingredientes de la ensalada en un tazón grande. Mezcle con aderezo. Sazone con pimienta y sal extra si lo desea.
Consejo de preparación: combine todos los ingredientes en un tazón (excepto el aderezo), cubra con una envoltura de plástico y refrigere. Cuando esté listo para servir, rocíe con aderezo.


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by @tintoplusplataforma

BAJA DE PESO SIN AGUANTAR HAMBRE
TOMANDO 4 TA,ZAS DE TINTO PLUS x ☕☕☕☕ DIA
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YO TE ORIENTO
#dietasana #comidasanaysaludable


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by @nutricion.cms

Mi comida de hoy fue tiritas de pollo con chile poblano y papas y elote acompañado de espinacas ya que me encantan!😍
Y ustedes ya comieron? 😊
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#comersanoesdelicioso #helthyfood #helthylife #nutritionist #comidasanaysaludable #comidamexicana


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by @vegiemilk

Primavera = Colores...⚘🌻🌱
Aderezo de 🥑🥑 y semillas de girasol activadas...
Aderezo de remolacha (betabel) y semillas de girasol activadas...
Y el ingrediente súper secreto 🤫🤫 de @vegiemilk ... muuuucho ❤💖❤ #comidasanaysaludable #aderezos #remolacha #betabel #semillas #semillasdegirasol

VegieMilk
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by @eric.pim

El magnesio es uno de los minerales más importantes en el cuerpo humano. Una deficiencia incrementa la presión sanguínea, reduce la tolerancia a la glucosa y causa excitación neuronal lo que explicaría síntomas como fatiga o debilidad inexplicable, ritmos cardíacos anómalos y espasmos musculares (calambres).
Esto se puede evitar comiendo las comidas adecuadas.

Magnesium is one of the most important minerals in the human body. A deficit in this mineral increases blood pressure, reduces tolerance to glucose and causes neuronal excitation, facts that could lead to symptoms like unexplained fatigue or weakness, abnormal heart rythms, or even muscle spasms.
This could be avoided by eating adequate foods high in magnesium.

#magnesio #vegan #veganfood #veganprotein #saludable #comidasaludable #comidasana #comidasanaysaludable #veganos #veganoatmeal #snackvegan #snackvegano #avocado #avocado🥑 #aguacate #aguacatelover #spinach #spinachsalad #spinaach #espinaca #espinacas🍃 #chocolateamargo #chocolateamargo❤️ #pepitastyle #pepitalove #almendra #almendras #almond #pumpkinnseeds


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by @mery_fitbeast

💫Manjar de Dioses💫
♥Qué Delicia de plato !🍴 ✅Espinacas
✅ Patata
✅Caballa
Platos elaborados por 👉 @javier_gonzalez_82 Sin él nada sería igual guiandome en mi alimentación y entrenamientos !👉💪✌✨🐺
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by @tipsbycami

Esta vez fue un almuerzo diferente, el fin de semana fui al súper y vi la cúrcuma ya había escuchado de sus beneficios antiinflamatorios , me dio por comprarla , así que hoy nuestro pollito está condimentado con ajo molido, cebolla en polvo, pimienta negra, cúrcuma, perejil y lo sellé con un poquito de aceite de oliva al sartén, lo acompañé de 2 papas cocidas🥔 y una ensalada de Lechuga romana,tomate cherry, repollo, pepino y zanahoria🥗.
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Pd: su sabor es muy parecido al del curry ps eso me pareció🤷🏼‍♀️.
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by @dannitaromeromoreno

Poniéndole actitud y color a este #lunes 🤙🤙🤙
• almuercito sencillo pero con mucho sabor!!! 1. Contra muslo de pollo al vapor
2. Papa en casco hecha en el #airfryer
3. Mix de verduras al vapor (brócoli 🥦, maíz 🌽, arveja , zanahoria 🥕, zuchinni amarillo)
4. Ensalada 🥗 de pepino, lechuga crespa, tomate 🍅, limón y sal.
5. 1/2 aguacate 🥑 hass 🤤




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by @comidas.ig

¡Los días soleados son para ensaladas!
@cookathomemom
¡Pechugas de pollo marinadas en vinagre balsámico, ajo y orégano con humus, avo, tomate seco y cebollas en escabeche!
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by @comidas.ig

El combo más básico, pero podría ser mi trío favorito por ahí 🤗 Huevo, avo y batata 🙆🏼♀️ Toma alrededor de 3 minutos para preparar este desayuno 😎 Los huevos revueltos son la forma más rápida de cocinar los huevos y mientras cocinaban los corté en rodajas el avo y mis cubos de batata ya estaban preparados 🙌🏻 Puedes calentar el boniato pero yo lo comí frio porque creo que sabe tan bien de esa manera 👌🏻 Pero saltearlo en la sartén los hace buenos y crujientes si quiero probarlo de esa manera! Solo un recordatorio de que comer sano no tiene por qué significar 10 ingredientes raros diferentes o una receta que consuma mucho tiempo It️ Es muy fácil pensar demasiado en ser "saludable" y definitivamente no soy un experto, pero para mí es solo intentarlo. Coma alimentos reales y sencillos que no le lleven mucho tiempo prepararse 👌🏻 Tenga un excelente miércoles, ¡háganlo bueno! ❤️ por @choosing_balance -------------------------- # detalles de desayuno 👉🏻 2 huevos revueltos en un poco de ghee + aguacate con todo menos el bagel condimento + batata en cubos (400F por 20 minutos en cada lado) 💕


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by @twoclowns1713

Ni frío ni calor...temperatura perfecta para un pucherito ligero de calorias😉😊 Ingredientes:pollo sin piel,osobuco de cerdo,costillón de cerdo,huesos de jamón salados,col,apio,zanahoria,habichuelas verdes,patata, y garbanzos...mmmmmm!
#puchero
#comidasanaysaludable
#platounico
#dietamediterranea
#platotipico

Girona, Spain
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by @eve_lyn_oo

Para empezar la semana un menú saludable y muy rico.😋😋😋😋 De primero ensalada de tómate de la huerta con pepino y de segundo unas alubias blancas ecológicas salteadas de verduras. 😋😋 #realfooding #realfood #comidareal #comidasanaysaludable #cuidandolasalud #aprendiendobuenoshábitos #aprendiendoacomersano #instafood #healthyfood #healthylifestyle

Vitoria-Gasteiz, Pais Vasco, Spain
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by @tc_nutricion

Hoy os voy a dar unas ideas y consejos para hacer un batch cooking. Dedicar un dia (un par de horas) a cocinar para varios dias de la semana o toda la semana.

Lo primero que hay que hacer es organizarse, pensar que queremos cocinar y hacer la lista de la compra.

Siempre haremos una legumbre ya que podemos acompañarla de un cereal y tendremos un plato completo.
En éste caso he elegido los garbanzos que me da luego juego para hacer más platos, como por ejemplo la sopa echa con el caldo de los garbanzos o un humus de garbanzos.

Como cereales he elegido el arroz integral y el trigo sarraceno, podemos combinarlo con una legumbre o unas verduras salteadas y pescado /carne / huevo /tofu /seitan... También he hecho un puré de verduras que nos da para varios días y como primer plato o para una cena nos valdría.
O tener unas verduras para hacer al wok (las podemos dejar echas también) pero a mi esas me gusta mas hacerlas al momento que no llevan mucho tiempo.
Merluza en salsa verde con patatas
Con esto nos ahorramos mucho tiempo y como much@s me decís que os falta tiempo para cocinar..... esto os ayudará a llevar una alimentación saludable y sin esfuerzo.
#nutrición #nutricionconsciente
#nutricionsaludable
#recetassanas
#comidasanaysaludable
#comidasrapidasysanas #batchcooking #cuidarsenocuesta #heathy #lifestyle #gijón

Gijón, Asturias
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by @rosapedro_

Hoy pasta con verduras, queso feta, tomates cherry y rúcula 🍽 #pastalover #megustacocinar #comidasanaysaludable #yummy #pornfood #instafood


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by @perezmije

Hoy para comer tenemos una rica merluza a la vasca😍😍😍😍
Y tu que comes hoy❓❓❓

La Carlota, Andalucia, Spain
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by @theproteinworkses

¡El mejor combustible para tu Lunes!😍

#ConsigueTusObjetivosConTheProteinWorks


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by @conceymarkproyectatuvida

INGREDIENTES:
2 pechugas de pollo
3 patatas
1 limón
2 ajos
1 ramita de salvia
Pimienta negra
Sal

CÓMO REALIZARLO PASO A PASO

Macerar las pechugas. En primer lugar, filetea las pechugas por un lado. Por otro, exprime el limón, pela y pica los ajos y prepara un macerado con ambos ingredientes. Coloca la preparación en un cuenco u otro recipiente y deja macerar en ella, durante al menos media hora, las pechugas previamente salpimentadas.
Preparar el asado. Primero, pela las patatas y córtalas en rodajas no muy gruesas. Luego, engrasa una fuente refractaria con unas gotas de aceite y ve intercalando las rodajas de patata con los filetes de pollo y las hojas de salvia lavada.
Hornear el plato. Antes que nada, precalienta el horno a 200 grados. Mientras se calienta, rocía bien con el jugo de la maceración los montaditos de pollo y patatas que has dispuesto en la fuente. Y por último, mete la fuente en la parte media del horno y deja asar durante una media hora más o menos.
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by @comidas.ig

HOJA PAN LIMÓN PARMESANO AJO POLLO Y VEGGIES Por: @cafedelites
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Horneado al horno y CRISPY Sheet Pan Lemon Parmesan Garlic Chicken & Veggies es una cena completa, ¡con patatas y judías verdes cubiertas con una salsa de mantequilla de ajo!
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La receta completa con instrucciones, así como muchas más, se puede encontrar en el blog de @cafedelites. ¡Link está en su biografía!
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Para 4 personas
INGREDIENTES:
Para el pollo:
1 huevo grande
2 cucharadas de jugo de limón (o jugo de 1/2 a limón)
2 cucharaditas de ajo picado
1/2 cucharada de perejil fresco picado
1/2 cucharadita de sal y pimienta, para sazonar
1/2 taza de pan rallado
1/3 taza de queso parmesano rallado fresco
4 pechugas de pollo deshuesadas y sin piel (o muslos)
Para los vegetales:
8-10 (1 libra | 500 g) papas baby, descuartizadas
1/2 taza de mantequilla, derretida
2 cucharaditas de ajo picado
sal al gusto
1 libra | 500 g de judías verdes, cortadas en tres partes
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Echa un vistazo a @cafedelites para más. ¡Disfrutar!


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by @delifit_vina

Terminamos este domingo presentándoles el menú de la semana‼️ 🥗
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Esperamos les guste tanto como a nosotras 😊🤗
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Recibiremos pedidos hasta las 9:30 horas por mensaje privado
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#delivery
#ricoysano
#comidasanaysaludable
#Delifit_vina
@delifit_vina

Viña del mar, Chile
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