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Sábado e um café bem delíciaaaaa pra curtir! Suco natural + uva+ crepioca recheada com queijo branco e frango desfiado! 😋😋😋 Jehh Soto 🌻


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Preparando o recheio das panquecas
Espinafre refogado no azeite com alho e ricota
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Peixe Empanado

INGREDIENTES:

Filé de tilápia (mas pode fazer com qualquer peixe);
Farinha de linhaça;
Ovo;
Coco ralado;
Limão;
Sal e pimenta a gosto.

MODO DE PREPARO:

Temperar os filés com limão, sal e pimenta. O ideal é deixar marinando por algumas horas.

Passar os filés na farinha de linhaça, depois besuntar no ovo e por último no coco ralado, fazer esse processo em todos os filés um a um.

Levar para assar em forno pré-aquecido a 180°C por aproximadamente 35 minutos (embrulhado no papel manteiga) ou fritar na frigideira untada com óleo de coco até dourar dos dois lados.

Sirva.


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Bom dia sabadão! ☀️
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Hoje teve café da manhã dos bom sô! .
Guacamole e cafezinho preto. ☕️
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Eu demorei muuuuito até fazer esse guacamole, achava que ficava ruim..
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Me enganei tão feio, que quase comi o pote inteiro.
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Simplesmente façam!! Eu usei: 🥑 1 abacate .
🍋 O suco de um meio limão.
🍎Tomate e cebola picados.
☺️E temperos a gosto.
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Beijos fofis!
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“Comprometo-me solenemente a viver a vida com honestidade e a exercer fielmente a minha profissão.
Abster-me-ei de tudo quanto for nocivo e maléfico (...).
Farei tudo o que estiver em meu poder para elevar o padrão da profissão e guardarei em segredo tudo o que de pessoal de forma confiado (..) e dedicar-me-ei ao bem-estar de quem for confiado aos meus cuidados”
- Juramento de Florence Nightingale A.K.A juramento de Enfermagem

E assim passou um ano e eu não podia ser melhor do que isto. Enfermagem não tem local, horas ou fardas ❤️
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Pequeno almoço, almoço, lanche e no jantar a Tapioca é sempre uma boa opção. Pão indígena que anda na boca do povo. #healthyfood #comida #comidasaudavel #life #freegluten #freelactose #personaltrainer #blogueira #food #fitness


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#Repost @monica.maragno with @get_repost
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A minha refeição já está garantida !! 😍❤️
Nem todo mundo tem tempo de ficar na cozinha preparando as marmitinhas da semana. Minha rotina começa 07:00 e termina 01:00 , nessa correria de treino, trabalho e faculdade , mal sobra tempo para descansar.
Então para sobrar um tempinho para mim e ainda ter uma alimentação saudável conto com a ajuda 🔝 da @s2foods !!! Meu buxin' agradece ! ❤️😊😋 #projetosereia2018 🐳
#s2foods #s2foodslovers #marmitinhasfit #comidasaudavel #healthfood #fitness


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Poda da ora-pro-nobis. O inverno é a melhor época pra gente fazer esse ritual jardineiro. Os galhos podem ficar realmente sem folhas, bem curtinhos, sem dó. Dá um frio na barriga, mas logo depois da poda o que a gente faz é a adubação. E espera. A planta vem com outra força quando chega a primavera.

Essas fotos são da minha ora-pro-nobis que cultivo em vaso, na varanda do apartamentono, mas várias outras plantas aqui estão peladas, sem folhas: louro, taioba, manjericão, bertalha... É hora de podar tudo.

Uma coisa importante na hora de cortar: procure as gemas, essas pequenas saliências que aparecem no galho que aparece na minha mão. Lembre-se de deixar sempre algumas delas - não todas, mas algumas - porque é dali que vão brotar os próximos galhos.

No blog tem postagem sobre cuidados com a ora pro nobis. É uma PANC muito legal de se ter em casa porque produz muito (e claro, daí dá pra comer muito também!) sem precisar de esforço. O link tá na bio, e é só jogar na procura dele "ora pro nobis" :)


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Bom dia ☀️


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Faz tempo que não posto um almocinho né galere??? Esse pratinho do amor merece vir pro feed:
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Patinho desfiado+ abóbora e batata doce grelhadas na ghee+ brócolis+ alface e cenoura.
Aí eu te pergunto, tem sofrimento em comer assim? AMO ❤️✨ .
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#Repost @diariofoodfit
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#Repost @fitcomtoquefat_br
• • • • •
Repost from @ladydearaque using @RepostRegramApp -
Bolinho de banana com chocolate 😍
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Ingredientes
• 5 bananas médias
• 2 xícaras de aveia
• 1 xícara de pasta de amendoim
• 1 xícara de chocolate 70% picado ou em gotas

Preparo

Preaqueça o forno. Bata no liquidificador a banana, a aveia e a pasta de amendoim até que a massa fique uniforme. Depois acrescente o chocolate e bata mais um pouco pra misturar. Coloque a massa em uma forma estreita untada, coloque banana picada e chocolate por cima pra enfeitar, se desejar! Deixe assar por 25-30 minutos. Depois que retirar do forno, espere esfriar pra desenformar. E tá prontinho 😍
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Fiz o BOLO DE BANANA DE FRIGIDEIRA em uma frigideira menor com a calda de sempre 😍😋 ficou maravilhoso!!! Calda
1 ccf de cacau 100%
Meia dose de whey protein de chocolate
20g de pasta de amendoim
5 csp de água

Dissolvi o cacau na água, acrescentei o whey e a pasta de amendoim, deixei uns 15 min no congelador 😋😋 Para quem não usa whey, use mel, a consistência não fica tão cremosa, mas fica bem gostoso também 😊

Calda com mel
1 ccf de cacau 100%
2 csp de água
1 csp de mel
20g de pasta de amendoim
Dissolver o cacau na água, acrescentar o mel, e a pasta de amendoim e deixar uns 15 min no congelador 😊
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Que tal um filé a parmegiana com nosso molho especial? Passe em nossa loja e faça suas escolhas saudáveis para a semana! #parmegiana #comidasaudavel #comidagostosa #comidacaseiracongelada #comidafit #comidaleve #congelados


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Força e coragem! Não aproveite o Sabadão pra ficar só largado no sofá! Primeiro pegue um papel e escreva tudo o que você quer. Ao lado de cada coisa escreva como você está se sabotando com desculpas para não conseguir. E logo depois escreva qual atitude vai tomar sobre isso. Parece chato? Coloque em prática, perca 5 minutinhos, e veja como vai mudar seu modo de agir.
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Eu tenho feito isso com varias coisas e tem me ajudado muito. Não adianta ficar parado se lamentando pela vida. Tem que se organizar e correr atrás!
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Um excelente Sabadão produtivo pra todos!
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Quem resiste? Posta de Salmão ao molho de leite de cocô e camarão

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🕒🕒Hora de comer🕓🕓
Los menús de hoy‼️


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BOLINHO DE ARROZ COM ABÓBORA acompanhado do catupiry de batata🌱

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da pra fazer na versão frita ou assada.
frito ficou com gostinho de petisco de boteco. um dia ou outro na semana não tem problema comer fritura. o importante é manter o equilíbrio 🧘🏾‍♀️
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esse bolinho só leva 4 ingredientes, da pra acreditar?
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😍 Quer um Passo a Passo de um cardápio para emagrecer, juntamente com exercícios para fazer em cada, clique no link da nossa biografia aqui 👉@saudetreinodietae 👈
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🍴⬇️ Pizza com massa de frango Low Carb (4 queijos) ⬇️🍴
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🍲 Ingrediente 🍲
Ingredientes da massa:
1 xícara de frango cozido temperado;
100 g de queijo provolone;
2 ovos;
1 colher de sopa de queijo cremoso;
1 colher sobremesa fermento pó.
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🍛 Modo de Preparo 🍛
Bater tudo no processador e colocar na forma untada... Uns 25 minutos no forno... Colocar a cobertura...
Sugestão:
Molho de tomate;
Muçarela;
Calabresa;
Cebola;
Queijo parmesão;
Orégano.
Colocar mais uns 10 minutos no forno...
Prontinho, agora é só saborear 🍴
Deu certo? Conta pra gente! 👏😍
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Quando você come gorduras, os hormônios da saciedade são acionados para fazer você se sentr satisfeito e eliminar os desejos.
Os carboidratos, por outro lado, não acionarão esses hormônios, mas farão o oposto e inibirão o efeito satisfatório, causando mais fome. É por isso que comer açúcar e carboidratos refinados criam desejo de consumir mais uma hora depois.
Muitas pessoas comem alimentos errados, o que os mantém ansiosos e famintos o tempo todo.

Ovos - especialmente com as gemas, nozes crus, abacate e queijo são excelentes alimentos para estimular certos hormônios e diminuir a fome e os desejos.

Repost: @jejumintermitente
Fonte: THE 7 PRINCIPLES OF FAT BURNING Get healthy, lose weight and keep it off!

ERIC BERG, DC.

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Aproveite nesse sábado e faça seu pedido pra próxima semana.
Tire suas dúvidas e faça seu pedido pelo nosso WhatsApp 📲 (11) 97754-8904
Entregamos em todas regiões de São Paulo e grande São Paulo!
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Vocês sabiam que a manga tem efeito laxante, auxiliando na prisão de ventre? Ela também ajuda a diminuir a pressão e é rica em antioxidantes! 😍

Eu provei manga há pouco tempo mas desde então não desapego mais! Amo tudo: A cor, a textura, o sabor e principalmente o cheiro! 🙌

Que tal ganhar R$ 100 pra gastar em manga e todas as frutas, verduras e legumes que quiser? 🤑 Se você é do RIO DE JANEIRO tá rolando sorteio no instagram do @hortifrutiriverfruit! Serão 3 sorteios, um já foi e o próximo será agora dia 23 (segunda feira)! Para participar basta acessar a foto oficial no insta deles e seguir as regras (é rapidinho)! Eu com R$ 100 como frutas e abobrinha até dizer chega haha! 😅

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Não é #tbt e MEDICINA...
Ta-ta-ta-ta-ra-ra-ta-ta-ta-ra-ra... 🎎🎶🎶🎶
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Aniraaaaaa... Que música babadoooo...
Já tá na playlist! 😏🎧
Bom, eu sou mega fã da @anitta desde "eu vou ficar, eu vou trair... Vc merece mais do que me fez sofrer..." 🎶🎶🎶🎶
Musa criadora do quadradinho! Essa garota é FODAAAAAA... .
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Sempre evoluindo, conquistando mais espaços; MEDICINA veio pra dominar O MUNDOOOOO... Depois desse clip e música Anitta é consagrada DONA DA POHHA TODA REAL! .
Não tem como parar de dançar e não tem como desprender os olhos do clip! rs
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Essa foto é de 2010 ou 2011, bem no início da carreira de @anitta na @furacao2000 e como é bom ver o quanto ela evoluiu! Afinal, Mulher que evolui ME REPRESENTA!
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Parabéns Anitta, que a sua música consiga atingir todos os povos, curando coração mais do que a medicina.
Ah... E me convida para o show, pra gente tirar fotos novas. 😬😬😬
Estamos muito mais lindas hoje! Nossa beleza evoluiu! 🤗😍😍😍 #bomdia #sabado #musica #musicanova #clipenovo #anitta #medicina #anittando


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Omelete simples com chia, tomate, queijo e presunto + café puro!! Bom sábado!! #lowcarbliving #comidasaudavel #vidasaudavel #comidadeverdade #lowcarb


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{ chocolate quente saudável } ☕️
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Chocolate quente low carb pq o frio PEDE MESMO! Fica muito maravilhoso e cremoso ❤️
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Ingredientes 📝
200 ml de leite de coco (equivale a uma garrafinha)
1 csopa de cacau em pó 100%
1 scoop de whey de chocolate
Canela a gosto
Água a gosto

Modo de preparo ☕️
Misture todos os ingredientes secos (não esqueça de passá-los numa peneira antes para não empelotar) e acrescente o leite de coco depois. Misture até ficar homogêneo e leve ao fogo médio até borbulhar. Vá colocando água para medir a densidade do seu chocolate. Quanto mais você deixá-lo no fogo, mais grosso fica. Eu deixei até borbulhar e coloquei pouco menos que 1/2 copo de água para misturar. Você pode usar um adoçante ou leite em pó se não tiver whey ou se sentir necessidade. Quem fizer CORRE AQUI pra me contar! 😘


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Estava tão bom que não consegui nem esperar pra tirar a foto, comi um pedaço!! Vem novidade por aí, além dos nossos tradicionais cupcakes doces, agora teremos também os cupcakes salgados!!!! Não perca tempo e encomende logo o seu no (71)98759-7839 (whatsapp). #pao #bread #padariasemgluten #padariasemlactose #paosemleite #paosemgluten #paosemlactose #comidasaudavel #zerogluten #zerolactose #zeroleite #alergiaalimentar #alergiaagluten #alergiaalactose #glutenfree #lactosefree #celiacos #intoleranciaagluten #intoleranciaalactose #lokasporpao


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Preço bom ✔️
Qualidade ✔️
Garantia ✔️
100% confiável ✔️
Você só encontra aqui! VEEEEM ❤️❤️❤️ #Karencmodas #bolsas


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Olha que delícia o nosso Pao Rústico com essa pasta de amendoim da @meudoim que é DELICIOSA!
Combinação perfeita 💜💜🍞🥜 #pao #paointegral
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Prato do dia😁.#BomDia
Somos sinônimo de simplicidade e tradição.
📝Peça já o cardápio do dia e faça seu pedido com antecedência
🍛Marmita tradicional - R$10
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📱WhatsApp: 62. 9 8223-9918
📍Consulte região para entrega.
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#Repost @choconutris
Comfort food é tão bom quando a gente precisa... bolinho de cenoura funcional de caneca (da @nutricriszinelli ) que eu fiz hoje:
50 gramas de cenoura
2 ovos inteiros
1 colher de sopa rasa de farinha de amêndoas
1 colher de sopa rasa de psyllium
1 colher de sobremesa de xilitol
20 gramas de chocolate sem açúcar picado
Canela a gosto
Bati tudo (menos o chocolate) no @nutribulletbr e coloquei na caneca a massa com os pedacinhos de chocolate. Depois, coloquei no forno pré-aquecido a 180° por 20 minutos e comi tudo sozinha porque hoje eu tava precisando.
#ReceitasFit #ComidaDeVerdade #ComidaSaudavel #NutriBullet #NutriBulletBR #Nutrição #AlimentaçãoSaudável #Saúde #QualidadeDeVida #BemEstar


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Difícil não QUERER, impossível RESSISTIR 😋prato executivo por apenas $12,00 😍 #pratoexecutivo #promoção #comidasaudavel #rainhadomixto #churrasco #picanha #cardedesol #carnesnobres #altos #piauí


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Podes separa-los por inteiro ou dividi-los como um todo 😉 just keep it simple #palediet #comidadeverdade #comidasaudavel #semaditivos #keepitsimple #mycookingissosimple #oprazerdasimplicidade


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Bolinho de banana com chocolate 😍
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Ingredientes
• 5 bananas médias
• 2 xícaras de aveia
• 1 xícara de pasta de amendoim
• 1 xícara de chocolate 70% picado ou em gotas

Preparo

Preaqueça o forno. Bata no liquidificador a banana, a aveia e a pasta de amendoim até que a massa fique uniforme. Depois acrescente o chocolate e bata mais um pouco pra misturar. Coloque a massa em uma forma estreita untada, coloque banana picada e chocolate por cima pra enfeitar, se desejar! Deixe assar por 25-30 minutos. Depois que retirar do forno, espere esfriar pra desenformar. E tá prontinho 😍
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Via:@ladydearaque


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Cardápio de sábado
#especialidade do dia: Feijoada
Fraldinha ao molho mostarda
Costelinha suína
Peito de frango empanado
Couve Refogada
Nhoque
Talharim
Pizza Margarita
Batata Suíça aos 4 queijos
Lasanha de berinjela
Rolinho primavera
Rondeli de queijo
Capelete ao molho Alfredo
Batata doce assada

Venha almoçar conosco, estamos te esperando!!!
Atendimento: Seg a Dom das 11h30 às 15hrs.
Reservas: (41) 3026-3130
Entrega: Ifood e Uber Eats.
#comidabrasileira #alomoçocuritiba #buffetdesushi #buffetdesaladas #grelhadosespeciais #feijoadacuritiba #centrodecuritiba #comidasaudavel #comendadorasgrill


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Bom dia!!! Já  estamos aceitando as encomendas da marmita do dia. Aproveitem e agendem suas entregas pelos fones: 40612225 ou 999957893 (Whatsapp). Entregas:  Marmitas do dia: 11:30 as 14h
Marmitas congeladas: 14:30 as 18h
#marmiteirochef #comidaboa #comidasaudavel #comidadeverdade #marmitacongelada #marmitaquente #fit #lowcarb #comfortfood


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Cardápio saudável top💪💪👇
7h- shake proteico (Fruta, nozes, água e whey)
9h- pré treino: batata doce, ovos, mamão com chia e café
10h- treino
11h- whey
12h- Almoço e pós treino: arroz integral com cenoura, tilápia, brócolis e salada
15h- lanche 1 pão 100% integral, ovo e banana no óleo de côco
18h- lanche 2, claras e nozes
20:30- janta com hamburguer caseiro
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Deixando bem claro que este plano alimentar é para meu biotipo e objetivo específico. 😘😍
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#comidadeverdade #Póstreino#saudeebemestar #NoBrainNoGain #maispertoqueontem
#barrigachapada
#fikagrande #treino
#Vidasaudavel #hipertrofia #reeducaçãoalimentar
#fitness #comidasaudavel
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#academia
#cozinhafit
#Saúde #dieta #alimentaçãosaudavel
#dietasemsofrer #foco #foconadieta #foconoobjetivo #minhamelhorversao
#saúdesempre #pretreino #musculação


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Arroz integral com vegetais, creme de milho, frango desfiado e a pressa foi tant que a foto foi tirada sem a mostarda refogada rs Peça pelo whats app (21) 98288-2044.
R$ 13,00 (250g) e R$ 16,00 (500g). Entregamos em todo RJ(consulte taxa) #comerbem #marmitinha #marmiteiros #comidadeverdade #comidasaudavel


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Bolinho de banana com chocolate 😍
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Ingredientes
• 5 bananas médias
• 2 xícaras de aveia
• 1 xícara de pasta de amendoim
• 1 xícara de chocolate 70% picado ou em gotas

Preparo

Preaqueça o forno. Bata no liquidificador a banana, a aveia e a pasta de amendoim até que a massa fique uniforme. Depois acrescente o chocolate e bata mais um pouco pra misturar. Coloque a massa em uma forma estreita untada, coloque banana picada e chocolate por cima pra enfeitar, se desejar! Deixe assar por 25-30 minutos. Depois que retirar do forno, espere esfriar pra desenformar. E tá prontinho 😍
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Quem nunca se apegou a uma roupa né?
Hoje cabem 2 de mim dentro dela 😂
Acredite no seu potencial 💪
CUIDE - SE,AME-SE!
pratique uma vida saudável e se surpreenda!
@veronicacarvalhonutri
#vidasaudavel
#comidasaudavel


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Bom diiia com esse bolinho de abacaxi (que eu amo) com côco 💛
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Delicioso, macio e molhadinho, super nutritivo!
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Ingredientes 📝
1 abacaxi pequeno ou 4 fatias pequenas (usei 3/4 xic de abacaxi picado)
1 xícara de coco ralado sem açúcar
1 xícara farinha de amêndoas
1/2 xícara farinha de grão de bico
1/3 farinha de linhaça
1/2 xícara de açúcar demerara
1/3 óleo de coco
3 ovos caipira
2 col sopa amendoas picadas, 2 col sopa abacaxi picado (acrescentei por conta propria)
1 colher (sopa) fermento
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👩🏻🍳Modo de preparo:
No liquidificador bata o abacaxi, os ovos, o açúcar, o óleo de coco.
Num bowl misture as farinhas, o coco, amendoas, 2 col extras de abacaxi picado e o fermento.
Depois misture as duas preparações, coloque na forma desejada(se quiser um bolo simples para lanche sugiro a forma de bolo inglês, como eu ia colocar recheio e cobertura fiz em 2 formas de 15cm de diametro). Asse por 35 minutos, no fogo preaquecido 200oC. Faça o teste do palito.
Para o recheio, fiz a receita do leite condensado fake. Basta bater no liquidificador 1 e 1/2 xic leite ninho, 1/2 xic agua quente e 1/2 xic acucar demerara (ou 1/4 xic adocante natural). Misturei 1/2 xic desse leite condensado com pedaços de abacaxi e coco ralado. Coloquei como recheio entre os bolos. Cobri com chantilly que fiz com creme de leite fresco lac free😋😋😋
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E pra dar uma esquentada neste sábado de frio, nada melhor do que experimentar o nosso tradicional brunch 😉 É pra aquecer o corpo e a alma! Vem! 😊😊 servimos um cardápio super variado até às 18h30
E cola por aqui, pois na próxima terça feira tem novidade😉

#bomfinaldesemana
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Olá sol! Olá calor! 😃 Sejam bem-vindos!
Uma salada fresca para comemorar, foi a minha escolha! E morangos 🍓 na salada?!?! O que eu tenho andado a perder 🙈
Bom fim de semana 😙 .
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🍝 Receitinha nova no ar!
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👩🏻🍳 Que tal aprender a fazer essas almôndegas nutritivas? É uma receita bem versátil e que pode acompanhar espaguete (como na foto), ser o prato principal e acompanhar uma bela salada ou guarnição, ou mesmo ser o recheio de um sanduíche bem caprichado.
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A receita é bem simples e eu ensinei no detalhe como preparar aqui nos Stories. Se você perdeu, cata só:
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ALMÔNDEGAS NUTRITIVAS
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500g de carne moída magra (usei coxão mole)
1/2 cebola bem picadinha
3 colheres de sopa de cheiro verde picadinho
2 colheres de sopa de aveia em flocos finos
1 colher de sopa de farinha de linhaça
1 colher de chá de tempero cajun (tempero à base de pimenta caiena, páprica, cominho, tomilho, etc) - opcional
3 colheres de sopa de azeite de oliva extravirgem
Sal e pimenta do reino a gosto
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Misture todos os ingredientes com as mãos e molde bolinhas.
Leve ao fogo uma frigideira grande com azeite e grelhe as almôndegas até ficarem bem douradas de todos os lados. Acrescente 400g de molho de tomate de sua preferência (eu fiz um molho bem caseirinho) e deixe as almôndegas terminarem a cocção nesse molho por cerca de 10-15 minutos.
Sirva como preferir: aqui em casa foi com Espaguete sem glúten, acompanhado de uma bela taça de vinho.
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Gostou dessa receita? Marca aqui um amigo que você acha que deveria fazer pra você 👇🏼😊


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