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Terminando un día activo! Que asta ambre me dio.😋 #comiendosaludable


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Mi rutina de hoy , me encanta por que es cardio , y pensar que ala hora que empeze no tenia nada de ganas 🤦‍♀️de hacer ejercicios y cuando ya estaba asiendo no queria parar 🤣🤷‍♀️ Solo🙎 imagina lo fabuloso que es disfrutar de un mega entrenamiento desde la sala 🏡de tu casa sin nunca preocuparte de que tienes que salir , estar en tu privacidad y con la musica atu gusto🔊... 🤗Lo maravilloso de comer unos deliciosos platillos llenos de nutrientes 🧡que ayudan atu cuerpo estar saludable y en forma 🤗.... La valentía de tomar la decisión por ti misma🙋 y desir "Yo Puedo" 🙋y lograr paso a paso tu meta es de admirar!

Si estas interesada y deseas obtener uno de los cupos reservados en este grupo especial, comenta abajo que estas interesada para agregarte a la lista.

#shiftshop #embarazosaludable #bajandodepeso
#vidasaludable #ejerciciosdesdecasa #mamafitness #comiendosaludable


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Ya es tarde pero aquí estoy ☝🏼🤗... estuve full todo el día pero no podía dejar pasar el día y darles esta rica opción saludable para que comiences a cambiar tus hábitos. Si eres como yo, que te encanta desayunar con algo dulce pues te dejo esta receta que sirve para pan tostado, panquecas (hotcakes o pancakes), tostadas francesas o lo que quieras.. solo necesitas: 🌿1/2 kg de fresas 🌿endulzante al gusto ( opcional) puedes usar, miel, stevia, xilitol o el que tengas a la mano 🌿3 cucharadas de chia
200 ml de agua
Primero limpia muy bien las fresas y trocéalas, activa la chia en la mitad del agua por unos minutos, en una olla coloca el resto del agua y las fresas, agrega el endulzante, después agrega el agua con la Chia ya activa. Espera que la mermelada tome una consistencia gelatinosa y estamos list@s. Espera que se enfríe, refrigera en un frasco de vidrio y disfruta 💪🏼🌿 #venezuelasaludable #colombiasaludable #lasalud #habitos #cambiodehabitos #coachenhabitos #coachenhábitos #comiendosano #comiendosaludable #lasrecetasdejoci


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Una opción para cenar, rápida y saludable
Ingredientes
* Una pechugas de pollo.
* Una taza de pimentón.
* 1/2 cebolla morada.
* Un calabacín.
* Una taza de brócoli.
* 1/2 taza de tomates.
* 3 ajos majados.
* 2 cucharadas de aceite de oliva.
* 1/2 cucharadita de sal.
* 1/2 cucharadita de pimienta negra.
* 1/4 cucharadita de paprika opcional.
* Una hoja de laurel
Instrucciones * Precalentar el horno 180 grados * Cortar todas las verduras en trozos grandes irregulares.
* Cortar el pollo en cubos.
* Coloque el pollo y las verduras en un molde mediano para hornear.
* Agregar el aceite de oliva, la sal y la pimienta, la paprica y la hoja de laurel.
* Mezcle todos los ingredientes.
* Hornee por 15 minutos o hasta que las verduras estén y el pollo estén cocidos.
* La puedes acompañar con una ración de arroz.
#soulfoodvzla#comidaparaelalma#comiendosaludable#eresloquecomes#cuerpoymentesano#bienestar#sabores#gastronomia#agavedesugarkrusk


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(🇺🇸Translation👇🏽)
Arepas integrales💃🏽💃🏽 Tenía muchas ganas de comerme una arepa así que le pregunté a mi nutricionista hermosa @osmarycuerpofit las cantidades adecuadas para mis requerimientos y salió ésta delicia🤤🤤
🔅Ingredientes para 2 arepas:
- 5 tbsp de harina de maíz.
- 4 tbsp de avena en hojuelas.
- 1 tbsp de fibra (quién no tenga, sustituir por linaza molida).
- 1 taza de agua.
- ¼ tsp de sal.
🔅Acompañante:
- 1 huevo.
- 2 claras de huevo.
- 1 champiñon.
- ½ taza de espinacas.
🔅Preparación:
En un recipiente, colocar los ingredientes secos y mezclar con el agua hasta que la masa esté lista. Hacer las arepas. Cocinar en un budare a fuego medio por unos 10min. Rellena. Disfruta💪🏽💪🏽
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🔅Ingredients for 2 arepas:
- 5 tbsp corn flour.
- 4 tbsp oats.
- 1 tbsp soluble fiber (can be replaced for flax seed).
- 1 cup water.
- ¼ tsp salt.
🔅Serve with:
- 1 egg.
- 2 egg whites.
- 1 mushroom
- ½ cup of spinach.
🔅Preparation:
In a bowl, add all the dry ingredients and incorporate the water little by little until a soft dough forms. Preheat a pan to medium heat. Form the arepa (round flat thick similar to a tortilla) and cook over medium heat for about 10 minutes. Filling. Enjoy💪🏽💪🏽
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#FitAndHealthyByMC #Desayuno #Breakfast #Arepas #ArepaLovers #Venezuela #EatClean #RecetasFit #HealthyRecipes #RecetasSaludables #HealthyLifeStyle #HealthyChoices #EleccionesSaludables #SanoYBalanceado #EstiloSaludable #EstiloDeVida #ComidaSaludable #ComidaSana #EatingHealthy #ComiendoSaludable #HealthyFood #ComidaFit #BeFit #InstaFood #FitFood #VidaSana #Tulsa #Oklahoma


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Para tener éxito en lo que quieres lograr no tienes que irte a los extremos. Para ejercitarte solo necesitas tu cuerpo🏃🏻‍♀️🏃🏼‍♂️, tenis 👟 , un mat (que es lo que utilizo en mis rutinas), mucha agua 💧, una toalla, un poco de música 🎵 dinámica y estar en la mejor disposición para dar el máximo 💪🏻 #día26 #4everfit #comiendosaludable #devueltaamisize #trabajandoparami
#pensamientopositivo #perdiendopeso #desdemihogar #sinexcusas #ladyboss
#mesdemas #solo30minutos


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Comenzando el día con estos Waffles de avena+kiwi +arandanos+sirop de maple🍁 😍😋 #desayunosaludable #comiendosaludable #healtfood #healthybreakfast #breakfast #powerful #kiwi #blueberry #arandanos #waffles


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Nunca es tarde para comer una buena ensalada 🥗😍😋
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{Escarola, canónigos ☘️, bonito del norte 🐟, nueces 🐿️, uvas 🍇 pasas, tomates 🍅 cherry, queso 🧀 feta y maíz 🌽}
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#eltoquedeelena #relax #vacaciones #puentaco #sinprisas #comiendorico #comiendosaludable #comidasana #healthyfood #salad #ensalada #verde #rutinasaludable #habitossaludables


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Gazpacho Sandia

Ingredientes :

600 gramos de tomate en rama
500 gramos de sandía (con la piel ya quitada)
35 gramos de cebolla
40 gramos de pimiento verde
1 diente de ajo pequeño
1 cucharada de Aceite de Oliva
Entre 1 y 3 cucharadas de vinagre de vino blanco (al gusto)
2/3 de una cuchara pequeña con sal

Receta para hacer Gazpacho de Sandía(cuatro vasos): Lava bien los tomates y el pimiento.

Pela la cebolla y corta un trozo de unos 35 gramos. Corta un trozo de pimiento de unos 40 gramos. No hace falta cortar fino ni la cebolla ni el pimiento, dale varios cortes y listo.

Pela el ajo, córtalo a lo largo y quítale el germen que trae en el centro.  Así conseguirás que el ajo amargue menos.

Ahora corta los tomates en trozos pequeños (así funcionará mejor la batidora) y échalos dentro del vaso de la batidora. Añade por encima del tomate el ajo, la cebolla y el pimientoque teníamos preparado. Bate hasta que quede todo bien fino. Si quieres éste es el mejor momento para colar (filtrar) el gazpacho con un colador de malla fina, pero yo no lo hago a menos que la piel del tomate sea muy gorda o esté muy seca.

Ahora preparamos la sandía que ya la tendremos sin piel. Le quitamos todas las pepitas que podamos y la cortamos en varios trozos. Echa la sandía a la batidora y añade la sal, el aceite y el vinagre. Bate durante unos minutos hasta que esté todo bien fino.

Ahora prueba el gazpacho de sandía y si hace falta añade una pizca más de sal o de vinagre, a tu gusto!! Por último mete en la nevera y déjalo allí durante al menos un par de horas para que se ponga bien fresquito.

Si quieres puedes decorar el vaso en el que sirvas el gazpacho con unas bolitas de sandía (como en la fotografía) y antes de servirlo siempre hay que mezclarlo un poquito con un cuchara grande o si puede ser con la batidora mejor y a comer!!
#lorenacreeenti #coachnutricionallorena #comiendosaludable #recetas


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✔️Crep veggie Para el crep;huevo eco+harina integral eco+leche vegetal de avena+sal. Relleno de;tahini+berenjena asada+mermelada eco de arándanos+canónigos+tomate maduro+pimiento rojo asado+pipas calabaza+aove#delicious #veggie #veggiefood #summer #summerfood #salad #vegan #veganfood #vegano #comerdecolores #comiendosaludable


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Delicioso, saludable y fresco postre.

Terrina de frutos rojos * 250 grs fresas, frambuesas, uvas * 1 naranja (sin piel y cortada en juliana).
* Un culis de frutos rojos.
* 1cda de Sirope de Agave.
* 700 ml de agua.
* 150 grs de cristal de Agave.
* Cáscaras de naranja y limón.
* 8 hojas de hierba buena.

#soulfoodvzla#comidaparaelalma#comiendosaludable#eresloquecomes#cuerpoymentesano#bienestar#sabores#gastronomia#agavedesugarkrusk


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¿Ya conoces los beneficios del sirope de Agave?
Pruébalo y no querrás usar otro endulzante.

#soulfoodvzla#comidaparaelalma#comiendosaludable#eresloquecomes#cuerpoymentesano#bienestar#sabores#gastronomia#agavedesugarkrusk


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Soy esposa👰🏽madre de 3 hijos 💁🏻‍♀️👩🏽👦🏻más un perro 🐕, tengo casi 35 años de edad! Trabajo en propio negocio👩🏻💻, cuido de mis hijos, cuido de mi casa 🏡pero lo más importante cuido de mi! 💆🏻‍♀️Porque si no lo hago yo, quien más lo hará por mi? 🤷🏻‍♀️🙅🏻‍♀️🙅🏻‍♀️
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. ▪️Quieres cambios? Yo te guío paso a paso cómo hacerlo! Unete ya! Que esperas?
Si yo pude tú también puedes!
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#comiendosaludable #dietasana #Resultados #estilodevidasaludable #cleaneating #yesyoucan #tupuedes #bajardepeso #fitnessenthusiast #tupuedeslograrlo #yesyoucancoach #estilodevidafit #fitnessresults


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Holis a tod@s... hoy les voy a dar algunos tips sobre cómo comer ensaladas y no morir en el intento ( 😂🤷🏻‍♀️). Ya sabemos que para comer sano debemos incluir vegetales crudos en nuestras comidas pero.... habemos personas que nos cuesta un mundo (y me incluyo) por eso hoy te voy a dar unos tips para que puedas incluir más vegetales en tu alimentación diaria 😋. 🌿 varía los aderezos. Si todos los días arreglas tus ensaladas con vinagre, aceite y sal obvio te vas a aburrir 😴. Hay otras opciones, limón, pimienta, albahaca, ajo, yogurt.... 🌿añade algún grano... por ejemplo lentejas... 🤤
🌿añade una fruta. Si te gusta esta mezcla de dulce y salado. Hay muchas recetas con mango, fresas.... 🌿puedes añadir también frutos secos... maní, almendras, pistachos 🤤🤤 deli deli ( amo los frutos secos) 🌿Semillas, que no se olviden las semillas. Chia, ajonjolí ( sésamo) quedan perfectas en una ensalada. 🌿no todo es lechuga... la base de tu ensalada puede ser de repollo, espinadas, Rugula, acelgas 🌿no es lo mismo que desayunes una arepa con pollo y tomate, que a ese tomate le coloques aceite de oliva, sal, orégano, ajo en polvo. NO ES LO MISMO.
Así que vamos con todo... a comer vegetales 💪🏼
Y nutrir tu cuerpo 🌿

#venezuelasaludable #colombiasaludable #lasalud #habitos #cambiodehabitos #coachenhabitos #coachenhábitos #comiendosano #comiendosaludable


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(🇺🇸Translation👇🏽)
Me encanta preparar tortas para celebrar ocaciones especiales❤️😍 en éste caso preparé una de chocolate saludable con la receta de @nosponemoseldelantal para mi aniversario (#tbt de la semana pasada😂😅) Demás está decir que quedó absolutamente deliciosa🤤🤤
🔅Ingredientes:
- 1 taza harina de almendras
- 1 taza harina de arroz
- 3 huevos (separar claras de yemas)
- ¾ taza leche de almendras
- ¾ taza cacao
- ½ taza coco rallado
- ½ taza aceite de coco
- ½ tbsp polvo de hornear
- 1 tbsp + ¼ tsp de estevia
🔅Preparación:
Precalienta el horno. Procesa todos los ingredientes, primero las claras hasta que estén espumosas, luego las yemas, la stevia y el resto de los ingredientes líquidos, después los secos, poco a poco y coloca la mezcla en un molde previamente engrasado. Hornea durante 30-40 min a 180°C. Decorar al gusto y cortar en 9 porciones. Disfruta💪🏽💪🏽
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🔅Ingredients:
- 1 cup almond flour
- 1 cup rice flour
- 3 eggs (separate egg from yolks)
- ¾ almond milk cup
- ¾ cup cocoa
- ½ cup coconut flakes
- ½ cup coconut oil
- ½ tbsp baking powder
- 1 tbsp + ¼ tsp of stevia
🔅Preparation:
Preheat the oven. Process all the ingredients, first the egg whites until they are foamy, then the yolks, the stevia and the rest of the liquid ingredients, then the dry ones, little by little and place the mixture in a previously greased mold. Bake for 30-40 min at 180°C. Decorate as you like and cut into 9 servings. Enjoy💪🏽💪🏽
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Pollo a la plancha con salsa Alfredo hecha con yogurt griego, ensalada de espinaca, suchinni y aguacate 👌🏼🤤 #comiendosaludable #eatyourgreens


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Huevos revueltos con pan integral con semillas de lino y tomates cherry.
🙂¿Que os parece esto para desayunar?
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Los platos de la foto no necesariamente se componen de un plato equilibrado para una comida concreta, sino que pueden ser recetas o ideas de algo concreto en el que habría que acompañar de otras cosas.
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¿Quieres una tabla de ejercicios? ¿Una rutina alimenticia acorde a tu objetivo? Escríbeme y te cuento😄
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Para ver más recetas visítame en:
www.rubengymfitness.wordpress.com
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#receta #saludable #salud #recomendaciones #consejos #dieta #diet #goodfood #cuidarse #healthyfood #desyuno #fit #fitness #bajardepeso #bajargrasa #plato #pan #healthy #instagood #guianutricional #nutricion #follow #adelgazar #entrenadorpersonal #huevo #siquierespuedes #comiendosaludable


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Qué rico pollo a la plancha con arroz integral y una gran ensalada de lechuga brócoli pepinillos y tomate ,además prepare una vinagreta saludable y deliciosa con pepinillos orégano una clara de huevo y un chorrito de aceite vegetal sachainchi se licua todo hasta lograr la vinagreta 😘😘 wassat 👉970990783 #herbalifenutricion #comiendosaludable #buenaalimentacion #tepuedoayudar #mejoresresultados #edtilodevida #chiclayoperú #lambayeque #chiclayo #parejasaludable #comidasana


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Que tal mi almuerzo??
#comiendosaludable
#follow
#vidaactiva


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🤗Who says that eating healthy can’t be fun and delicious ? Chocolate mug cake 😋👏 ..... Could be eaten as breakfast, snack or dessert. Pastel de chocolate 🍫. Hecho con avena integral,huevo y chocolate 🍫 90% cacao. Puede sustituirse con clara de huevo (2), y proteins de chocolate o 💯 % cacao en polvo sin azucar. Solo 2 min. en el microwave ➡️ 🍫🍫🍫 #healthymom #healthyhabits #healthysnacks #healthydesserts #healthychoices #choosinghealthy #healthybreakfast #healthybreakfastideas #healthyliving #instahealthy #healthyideas #eatingclean #eatingwell #comidasana #comiendosano #comiendosaludable #healthyandhappy


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Puedes darte el gusto de comer Rico y saludable ..solo debes aprender a combinar cada grupo de alimentos.. proteinas y carbohidratos etc.😋 Asi tener buena #salud y un #pesoideal ideal .. unete a nuetro club y disfrutar todos los beneficiosde estar #sano y #nutrirtebien.
#fitclubplazapanayotty #ponteenforma #pontesaludable #comiendosaludable #comersano #vidaactiva y saludable #almuerzosaludable #nutritivo


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Charla sobre la importancia de adoptar hábitos y estilos de vida saludable y una alimentación balanceada y nutritiva con frutas, verduras y vegetales con un grupo de niños en iniciación deportiva.
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#PorSuSaludMuevasePues #healthylife #amorporlafotografia #comiendosaludable #frutasyverduras


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Me encanta el sabor del pescado y al horno para mi, es como una delicatessen!! Aquí lo hice con una base de berenjena, cebolla y pimiento rojo. Acompañado de unas rodajas de limón, ajo en polvo, un poco de sal y aceite de oliva. .
Me quedo delicioso no... lo siguiente!! .
#doradaalhorno #doradaalhornoconverduras #healtyfood #lipedemadiet #comiendosano #comiendosaludable #comiemdoricoysaludable


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Aguacates rellenos 😉🤤 Ingredientes :

1 lata de atún
½ cebolla blanca pequeña, picada finamente
½ taza de alverjas cocinadas
½ taza de granos de maíz cocinados
½ taza de zanahorias cocinadas y picadas finamente
1 huevo duro, picado finamente
1 tomate mediano, sin semillas y picado finamente
6 aguacates, maduros pero firmes
Jugo de 1 limón
12 hojas de lechuga, lavadas
1 taza de salsa rosada
1 cucharada de perejil finamente picado
1 aji, sin venas y sin semillas, picado finamente (opcional)
Sal y pimienta al gusto

Preparación

Mezcle el atún, cebolla, alverjas, maíz, zanahoria, huevo duro, perejil, aji y tomate con ½ taza de la salsa rosada en un fuente, añada sal y pimienta al gusto.

Corte los aguacates en mitades, quite las pepas y pele los aguacates. Rocíelos con el jugo de limón para evitar que se oscurezcan

Ponga las hojas de lechuga en un plato para servir y arregle las mitades de aguacate encima de la lechuga.

Llene los aguacates con el relleno de atún y agregue la salsa rosada encima del relleno, espolvoree con el perejil picado.

Sirva inmediatamente.
#lorenacreeenti #coachnutricionallorena #comiendosaludable #recetas


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👩🍳 Milhoja de berenjena y mozzarella! Una propuesta diferente para disfrutar de las verduras porque en www.siemprevivasenlacocina.com os ofrecemos riquísimas recetas para disfrutar de la cocina😊
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Charla sobre la importancia de adoptar habitos y estilos de vida saludable y una alimentación balanceada y nutritiva con frutas, verduras y vegetales con un grupo de niños en iniciación deportiva
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Unos de mis favoritos:
Hummus de garbanzo y pimentón rojo ❤️💕
De fondo se aprecian unas croquetas de coliflor con Chía 😍.
Para el Hummus usé.
- 300 gr de garbanzos cocidos
- 1 pimentón rojo asado*
- 1 cda de tahini (pasta de sésamo)
- 2 cdas de aceite de oliva
- 1 ajo crudo
- Sal de mar (a gusto)
- Semillas de sésamo para decorar 👀
- jugo de 1/2 limón (a gusto)(yo no le pongo jajaja) .
El proceso es muy sencillo, pues simplemente debes poner todos los ingredientes en la procesadora, y luego sólo debes decorar.
*el pimentón asado, lo hago poniendo el morrón directamente a la llama de la cocina, hasta que quede completamente negro y ahumado. Luego de eso, lo lavo y le retiro lo quemado, quedando su textura muy suave.
Esta receta es ideal para acompañar ensaladas, picotear, etc etc.
Sinceramente, amo el Hummus ❤️🙈
#comiendoSaludable #sanoyrico #recetasaludable #fit #comersanoesrico #vegetariano #sincarne


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Solemos escuchar “eres lo que comes” ciertamente, la alimentación, refleja nuestro estado físico y mental, es el mejor medicamento para combatir las enfermedades, nos provee de energía, para que funcione cada célula de nuestro cuerpo.
Comer sanamente es una elección de vida, elige bien, elige estar sano en cuerpo y mente.
#soulfoodvzla#comidaparaelalma#comiendosaludable#eresloquecomes#cuerpoymentesano#bienestar#sabores#gastronomia#agavedesugarkrusk


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Los jugos verdes estimulan el metabolismo y tienen efectos depurativos y diuréticos, que nos ayudan a eliminar desechos y combatir la retención de líquidos, bajar de peso; por otro lado, tienen un efecto alcalino que al llegar al organismo regula el PH de la sangre para reducir el riesgo de enfermedades comunes y crónicas.
Su consumo diario ayuda a mantener la buena salud renal, hepática y de todo el sistema cardiovascular.
Sumado a todo esto, funcionan como un excelente energizante natural, idóneo para recargarse tanto a nivel físico como mental.

Receta:
* 3 Tallos de apio.
* 1/2 Pepino.
* 3 Hojas de espinaca.
* 8 Ramas de perejil.
* 1/2 limon.
* 1 Rodaja de piña.
* Cristales de agave al gusto.

#soulfoodvzla#comidaparaelalma#comiendosaludable#eresloquecomes#cuerpoymentesano#bienestar#sabores#gastronomia#agavedesugarkrusk


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¿Conoces nuestros productos?
Sugar Krush, son productos orgánicos, 100% naturales, además de ser un prebiótico natural que ayuda con la digestión, puede ser utilizado para cualquier tipo de aplicación reemplazando el uso de la azúcar común, contamos con todos los certificados de calidad de distintas organizaciones a nivel mundial. ¿Deseas saber mucho más? Contáctanos #soulfoodvzla#comidaparaelalma#comiendosaludable#eresloquecomes#cuerpoymentesano#bienestar#sabores#gastronomia#agavedesugarkrusk


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Te dejo esta idea de desayuno/cena 🥞 -
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¿¿PINK PANCAKESSSSS QUIEN ADIVINA EL INGREDIENTE QUE LES DA ESE COLOR ROSA?????
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•3/4 de taza de avena 🍚.
•4 piezas de clara de huevo 🥚.
•1/4 de pieza de betabel
•Canela
•1 cucharadita de vainilla 🥄.
•1 cucharadita de bicarbonato •1 cucharada de leche de almendra
• 1/2 taza de yoghurt griego


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(🇺🇸Translation👇🏽)
Opción de almuerzo👌🏽👌🏽 De vez en cuándo me gusta comer una comida sin proteína animal para variar y la combinación de granos + carbohidratos almidonados hacen una proteína completa de calidad💪🏽💪🏽
🔅Ingredientes:
- 1 taza de caraotas/judías negras (receta en post anteriores).
- 2 tbsp de queso cottage.
- ½ taza de quinoa.
- 2 tazas de brócoli (lo cocino al vapor o al microondas en la “potato express”).
Tan simple como eso. Disfruta💪🏽💪🏽
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Lunch option👌🏽👌🏽 From time to time I like to eat a meal without animal protein and the combination of grains + carbohydrates make a quality complete protein💪🏽💪🏽
🔅Ingredients:
- 1 cup black beans (recipe in previous post).
- 2 tbsp cottage cheese.
- ½ cup quinoa.
- 2 cups broccoli (I cook it steamed or in the microwave using the "potato express").
As simple as that. Enjoy💪🏼💪🏼
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#FitAndHealthyByMC #Almuerzo #Lunch #GlutenFree #EatClean #RecetasFit #HealthyRecipes #RecetasSaludables #HealthyLifeStyle #HealthyChoices #EleccionesSaludables #SanoYBalanceado #EstiloSaludable #EstiloDeVida #ComidaSaludable #ComidaSana #EatingHealthy #ComiendoSaludable #HealthyFood #ComidaFit #BeFit #InstaFood #FitFood #VidaSana #Tulsa #Oklahoma


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Stir Fry de Pollo y Almendras 😍

Nada como comer comida hecha en casa, comida hecha con amor ❤️. En mi intento de hacer comida oriental salió este platillo delicioso que les quiero compartir.

Aqui va la receta 👇

Ingredientes:
🌱 1/2 pechuga de pollo (cortada en cubitos)
🌱 1 zanahoria en tiras
🌱 1/2 calabaza en cuadritos
🌱 7 - 10 arbolitos de brócoli
🌱 10 almendras sin cáscara
🌱 Arroz integral al gusto
🌱 1 taza de espinacas
🌱 Para la salsa: 1/8 de taza de liquid aminos o salsa de soya + 1 cucharada de crema de almendras + 3 cucharadas de agua hirviendo. Revuelve.

Instrucciones:
1. Pon a cocer el pollo en un sarten (de preferencia utiliza aceite de ajonjoli para que no se pegue).
2. Cocido el pollo agrega la zanahoria, calabaza y brócoli durante unos 5 minutos (o lo necesario para que las verduras estén ligeramente suaves).
3. Agrega la mezcla de la salsa y las almendras. Deja cocer todo durante 2 minutos.
4. Sirve en una cama de espinacas el arroz y posteriormente el guisado.

Y listoooo!!! Acompañé con aguacate y un poco de limón 💚
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Recuerda que comer comida hecha en casa es un buen hábito.
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Bonito miércoles!
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#HealthyCooking #HomeCooking #EatYourGreens #ComidaSaludable
#ComidaHechaEnCasa #ConsumeVegetales #ComiendoSaludable #HabitosSaludables #HealthCoach
#BalancenaturalHealthCoaching


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No pero diganme que RICO estuvo esto primera vez comiendo fideos de arroz y estan super deliciosos y saludable 😋🍜🍲 y por su puesto mi te con beauty booster para darme energia y a la vez tener uñas,piel y el pelo super saludable 🍓🍋💦🔋 #ItsALifeStyle #Herbalife #ComiendoSaludable #UnEstiloDeVida


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Te dejo mi almuerzo!💖
Pollo con salsa de 🍅 y fideitos de calabacin!🍲
Salsa hice guiso de ajo y cebolla.. Licue el tomate pero antes lo sancoche.
Mezcle todo agregue hongos y laurel.. Sal y una medida de proteina diluida en un cuarto vaso de agua.. para dar espesor... El pollo lo zanone con sal y albaca molida y todo al horno... Camote al vapor..
Picar Zucchini y aderezar sal y albaca molida.. Al horno x 3 minutos...
Listo...disfruta de un mega plato saludable y completo! .
#riquisimo #cocinafacil #recetasrapidas #nathicbrjs #nathi8020fit #nutricional #aprendefacil #buenazo #comiendosaludable


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Hamburguesas de carne picada 100% pollo, hechas a la plancha y acompañadas con calabacín a la plancha.
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Personalmente comer el calabacín así solo no me va, pero al mezclarlo con un trozo de hamburguesas la cosa cambia y me gusta bastante. Me permite echar menos sal a la hamburguesa gracias al sabor del calabacín.🙂¿A ti de qué forma te gusta el calabacín?
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Los platos de la foto no necesariamente se componen de un plato equilibrado para una comida concreta, sino que pueden ser recetas o ideas de algo concreto en el que habría que acompañar de otras cosas.
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¿Quieres una tabla de ejercicios? ¿Una rutina alimenticia acorde a tu objetivo? Escríbeme y te cuento😄
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Para ver más recetas visítame en:
www.rubengymfitness.wordpress.com
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#receta #saludable #salud #recomendaciones #consejos #dieta #diet #goodfood #cuidarse #healthyfood #gym #fit #fitness #hamburguesa #bajargrasa #plato #pollo #comida #healthy #food #guianutricional #nutricion #calabacin #adelgazar #entrenadorpersonal #proteina #comiendosaludable


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Está es una opción para cenar. Picadillo de champiñones con tomates, ensalada de vegetales mixtos y claras con perejil.
This is a dinner meal, mushroom and tomatoes + vegetables mix salad and eggs white.

#dinner#cena#foodporn#eat#comidareal#comiendosaludable#eathealthy#mummy


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🔊🔊 ATENCIÓN, ATENCIÓN 🔊🔊
Mañana Jueves 8/16 de 8-8:30 pm (Hora Central de Estados Unidos) estare dictando una mini clase gratis de "Alimentos Procesados Vs Comida Casera y los 7 peores ingredientes" esten atentos, compartire el link en el transcurso del dia. .
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#healthylifestyle #healthyeating #cleaneating #gettinghealthy #cleaningredients #worstingredients #comiendosaludable #comiendolimpio #estarsaludable #ingredienteslimpios #lospeoresingredientes


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Increíblemente ricooo 😍 #lacocinadekiki👸 #comiendosaludable #buenosdias🌞


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Guiso de carne con patata

Ingredientes :
1,5 kg. de aguja de ternera sin hueso
2 cebollas
4 dientes de ajos
2 zanahorias grandes
6 patatas medianas (a ser posible gallegas)
6 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
1 vaso de vino tinto (220 ml.)
Sal y pimienta negra recién molida (al gusto)
750 ml. de caldo de carne
2 tomates grandes maduros
1 hoja de laurel, orégano, perejil fresco, tomillo y romero

Preparación :

Limpiamos la carne de grasa y la troceamos en pedazos grandes. Calentamos un chorrito de aceite de oliva en una cazuela. Doramos la carne .

En la misma cazuela y con el aceite de haber dorado la carne. Sofreímos las cebollas con los dientes de ajo, todo ello cortado en daditos. Cocinamos la cebolla a fuego lento durante 10 minutos, removiendo de vez en cuando.

Incorporamos las zanahorias cortadas en rodajas y los tomates lavados y cortados en dados y continuamos .

Añadimos el vino tinto. Dejamos que se evapore el alcohol durante unos minutos antes de incorporar las hierbas aromáticas, el orégano, perejil, tomillo y romero.

Salpimentamos y añadimos la carne que tenemos reservada a la cazuela.

Cubrimos con el caldo de carne y dejamos que comience a hervir antes de tapar la cazuela. Cocinamos la carne durante 2 horas a fuego medio con la cazuela tapada.

Una vez que comprobamos que la carne está tierna y en su punto, la retiramos de la cazuela y la reservamos. Retiramos también las hierbas aromáticas de la salsa y las desechamos.

Trituramos la salsa restante con una batidora.
Pelamos las patatas y las cortamos en pedazos grandes. Cocemos las patatas cubriéndolas de agua, durante 10 minutos.  Una vez cocidas las patatas y aun duras, las escurrimos bien antes de proceder a freír las en abundante aceite.
Escurrimos las patatas del aceite sobrante y las añadimos a la cazuela de la carne con su salsa. Continuamos la cocción de las patatas en la cazuela con la carne durante 15 minutos y la cazuela destapada.

Servimos este guiso bien caliente, acompañando la carne con las patatas asadas y regada con parte de su salsa.
Que aproveche 😉
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Breakfast between Mexico and Antilles 😋
Fried eggs
Corn tortilla
Avocado
Boiled plantin bananas
Toco sauce (Havanero chili ans Mango from french Guyana)
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🇫🇷 Petit déjeuner entre Mexique et Antilles 😋
Oeufs au plat
Tortilla de maïs
Avocat
Bananes plantin bouillis
Sauce Toco (piment Havanero et mangue de Guyane Française)
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🇲🇽Desayuno entre México y Antillas 😋
Huevito frito
Tortillas de maíz
Aguacate
Plátanos machos hervidos
Salsa toco (salsa con chile Havanero y mango de la Guayana Francesa)
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Lo fácil es quedarse en el sofa o en la cama o simplemente decir que no tienes tiempo ni dinero para ir a un gym, no hay excusas amig@s, nunca es tarde para empezar a cuidarnos...!!! soy madre, tengo tres hijos y si estoy bien físicamente no es de la nada, es por que trabajo duro 😓 y no me quedo sentada.
Si no lo hago YO nadie lo hará por mi !!
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Con pie firme cada día, poco a poco se llega a la meta. El secreto es ser Constante y lograrás lo que te propongas. Work done 💪🏻💪🏻💪🏻 #dia23 #4everfit #comiendosaludable #devueltaamisize #trabajandoparami
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Porque la unión hace la Fuerza #teamjuntossomosmasfuertes #yesyoucanMD transformando #Maryland. si necesitas coach en MD contacta a nuestras súper coaches @elizabethm_4 @quirce_05 .
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💁Subir de peso es lo mas facil que puede existir , para eso no se necesita dieta ni menos ejercicios... 💁Pero para bajar de peso hay que sudar la gota gorda, ponerte bien disciplinada en tu alimentacion y ser constante en tus ejercicios ... 💁Por todos esos sacrificios son pocas las personas que se comprometen con tomar una decision correcta y saludable , la mayoría busca métodos fáciles y sin esfuerzos sin darse cuenta que pueden afectar su salud🙇‍♀️.... Despues de perder 32 libras sabes cual es la unica cosa que me arrepiento... Todo🙇‍♀️ ese tiempo que perdi buscando la manera de adelgazar sin sacrificios y pasando hambre... Solo piensa lo bien y confiada que te sentirias cuando la gente note tu transformacion y lo satisfecha que te sentirias al mirarte al espejo y estar a gusto con lo que ves... Y es por eso que hoy quiero invitarte a que tomes la decision de retomar control de tu vida y dar ese paso decisivo a ser esa mujer sana, en forma y feliz que tanto quieres deseas... #ejercicios #embarazosaludable #shiftshop #ejerciciosencasa #comiendosaludable #bajardepeso


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Mis cupcakes de chocolate 🍫recien saliditas del horno😋 quien dijo que no podemos disfrutar de la vida sin gluten🤔? Mi esposo esta cumpliendo años 🎂 y a el le encantan 💑😍
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#glutenfreecupcakes #healthyeating #healthybaking #enjoyingfood #comiendosaludable #horneandosaludable #disfrutandodelacomida


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(🇺🇸Translation👇🏽)
Opción de cena saludable y deliciosa👌🏽💪🏽 Ligera, rápida, baja en calorías, que más quieren?😂😂 Me encanta comer saludable, la verdad es que es un mundo lleno de posibilidades, combinaciones, variedad, hay para todo el mundo, para los que solo quieren comer saludable, para los que quieren mejorar salud, para los que quieren perder grasa.. el secreto es la porción, pero siempre puedes comer delicioso!! Dale una oportunidad, no te vas a arrepentir🙌🏽❤️
🔅Ingredientes:
- 90g de pollo (lo cocino al horno con chili, sal, pimienta, ajo, cebolla en polvo, un poco de limón y mostaza).
- 1 taza de calabacín crudo picado en rodajas.
- Ensalada mixta: ½ taza de espinacas, ½ tomate, ⅛ cebolla, 1 champiñon. Aderezar con ½ limón.
Tan simple como eso. Disfruta💪🏽💪🏽
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Dinner option👌🏽💪🏽 Give it a try to eat healthy, you will not regret it❤️
🔅Ingredients:
- 90g chicken (I cook it in the oven with chili, salt, pepper, garlic, onion powder, a little lemon and mustard).
- 1 cup of raw zucchini, chopped into slices.
- Salad: ½ cup spinach, ½ tomato, ⅛ onion, 1 mushroom. Season with ½ lemon.
As simple as that. Enjoy💪🏼💪🏼
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