#connetwithyourbreath

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#180425
#운동기록
#발레데이
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1. 스트레칭 발레 전후로 10분씩 더 하기
2. 무릎뒤쪽이 완전히 펴지진 않지만 많이 나아졌다.
3. 상체 풀업 갈비뼈 모으고 날개 뼈도 모으되 날 개 뼈가 튀어나오지 않게 등판은 넓게 펴고 어깨는 귀랑 멀어지게.
4. 눈이 나빠서 인지 전신 사진을 보면 고개가 많이 빠져있다.
5. 턱당기고 꼬리뼈랑 목 일자로 만들어 주기.
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7

#180423
#운동기록
#발레데이
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1. 하프 리커버리.
2. 몸 부위마다 다른 근육을 늘려서 사용한다. 요고 좀 재밌다.
3. 다리쉐입이 잡혔다고 칭찬받음.
4. 팔동작에 집중하니까 다리 틀림.
5. 하체가 많이 튼튼하다.
6. 스트레칭만 좀 더 해서 피로 완전 풀어줘야지.
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6

#180416
#운동기록
#발레데이
#눈바디
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1. 등 근육이 생겨서 신기하다.
2. 등살이 빠지면 좀 더 선명하겠다.
3. 풀업, 스퀘어 유지하면서~ !
4. 체리블로썸~ 벚꽃아 가지마
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#180413
#운동기록
#러닝데이
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1. 지구를 굴려라.
2. Running Time 43초
3. 14위😁 뒤로 밀리겠지만
4. 이름 나오니까 뿌듯하다. (림토는 16위인거 안비밀🙃🙃)
5. 비와서 오늘 못한 달리기 대신😁
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#생활습관개선프로젝트 #유챌 #uchal #30차봄별 @kohyura
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You know, sometimes I look up at the sky☁️☁️☁️, the moon🌕🌛🌛🌜🌜 setting, beautiful colors🌈 all around and I think to my self, how could you not believe there’s a God?????......God is everywhere ....In flowers in leaf ...In tears in happiness...👏👏👏👏👏👏👏👏....Evening photos....Click..By me...Build Your Confidence.....@connect_with_nature #nature #eveningphotography #ekjunoon ...#realhappiness #connetwithyourbreath #godinnature #godinhappiness #godineverything


2

#180411
#운동기록
#발레데이
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1. 자세가 좋아졌다.
2. 체력도 좋아졌다.
3. 러닝이랑 발레 시너지 효과👍🏻👍🏻👍🏻
4. 순토 댄스 모드로 운동 기록했다.
5. 아직 뭐가 뭔지 순알못😭
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#생활습관개선프로젝트 #유챌 #uchal #30차봄별 @kohyura
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#운스타그램#운동하는여자 #workout#suunto#순토
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1

#180404
#운동기록
#발레데이
#눈바디 -
1. 왈츠 스텝 재밌다.
2. 근데 자꾸 엇박?
3. 페르메 두다리 동시에 뛰기!
4. 유연성은 떨어지는데 근력이 좋다.
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#생활습관개선프로젝트 #유챌 #uchal #30차봄별 @kohyura
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#운스타그램#운동하는여자 #workout
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8

#180402
#운동기록
#발레데이
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1. 거리의 무용수, 비오는 오후 차가운 도시에서 자유롭게 춤추기.
2. 내가 발레를 시작한 이유.
3. 타인이 아니라 내가 기준이 될 것.
4. 그래야 즐겁게 계속 할 수 있다. .
. 📷 @omarzrobles
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#생활습관개선프로젝트 #유챌 #uchal #30차봄별 @kohyura
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#운스타그램#운동하는여자 #workout
#다이어트#취미#성인발레#취미발레#ballet#호흡 #스트레칭 #자세 #connetwithyourbreath


6

#180326
#운동기록
#발레데이 -
1. 자세 보고 싶어서 동영상 촬영.
2. 턴 할때 발을 너무 멀리 짚어서 안정성⬇️ 3. 빨리 보다는 정확하게!
4. #눈바디 음.. 를르베 왜 벌서는 느낌? 아.. 먹는 양을 좀 줄여야지😸
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#생활습관개선프로젝트 #유챌 #uchal #30차봄별 @kohyura
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#운스타그램#운동하는여자 #workout
#다이어트#취미#성인발레#취미발레#ballet#호흡 #스트레칭 #자세 #connetwithyourbreath


17

#180321
#운동기록
#발레데이 .
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예고없이 오는 눈은 속절없이 아름답다.
눈이 오면 생각 나는 사람이 있다.
그리고 책 한 구절이 떠오른다.
왜 누구나 사랑을 할까?
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#생활습관개선프로젝트 #유챌 #uchal #29차봄별 @kohyura
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#운스타그램#운동하는여자 #workout
#다이어트#취미#성인발레#취미발레#ballet#호흡 #스트레칭 #자세 #connetwithyourbreath


0

#180318
#운동기록
#발레데이 .
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1. 스트레칭 근력운동 빡시게!
2. 글리싸드 할 때 바닥 쓸면서 수직으로 뛰기.
3. 다른 사람보단 거울 속의 나에게 집중하기.
4. 양쪽다리 찢어주신 언니들 고마워요.
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#생활습관개선프로젝트 #유챌 #uchal #29차봄별 @kohyura
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#운스타그램#운동하는여자 #workout
#다이어트#취미#성인발레#취미발레#ballet#호흡 #스트레칭 #자세 #connetwithyourbreath


9

#180316
#운동기록
#발레데이 .
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삐루에뜨 후에 자꾸 상체가 무너져서 연습연습! 아이고 어지러워라. .
영상 발레리나처럼 시선처리! .
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🐥개선책
코어운동
허벅지 안쪽 속근육 사용하기
호흡 위로 하기
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#생활습관개선프로젝트 #유챌 #uchal #29차봄별 @kohyura
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#운스타그램#운동하는여자 #workout
#다이어트#취미#성인발레#취미발레#ballet#호흡 #스트레칭 #자세 #connetwithyourbreath


9

#180314
#운동기록
#발레데이
#그림#앙리마티스#춤#LaDance .
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🐥센터순서
씨손느-삐루에뜨-글리싸드-글리싸드-그랑 쥬떼 .
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🐥개선책
코어운동
허벅지 안쪽 속근육 사용하기
호흡 위로 하기
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#생활습관개선프로젝트 #유챌 #uchal #29차봄별 @kohyura
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#운스타그램#운동하는여자 #workout
#다이어트#취미#성인발레#취미발레#ballet#호흡 #스트레칭 #자세 #connetwithyourbreath


6

#180312
#운동기록
#발레데이
#발레수업#에드가드가 .
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_
빨래하면서 업 동작이 늘었다.
종아리 알이 생기고 다리가 두꺼워졌다. .
.
🐥개선책
코어운동
허벅지 안쪽 속근육 사용하기
호흡 위로 하기
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#생활습관개선프로젝트 #유챌 #uchal #29차봄별 @kohyura
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#운스타그램#운동하는여자 #workout
#다이어트#취미#성인발레#취미발레#ballet#호흡 #스트레칭 #자세 #connetwithyourbreath


4

#180307 Wed
#운동기록
#발레데이
#눈바디 -
1. 발레복이 아닌거 알지만 굳이 난 또 이걸 입고 싶었다. #스텔라맥카트니 #아디다스
2. 입어보니 차라리 달릴 때 입는게 나을거 같다. 택은 이미 뜯은 뒤다.
3. 아침클래스랑 저녁클래스는 느낌이 많이 다르다.
4. 바로 옆에 남자 분이 빠를 같이해서 초큼 민망했다.


13

#180305 Mon
#운동기록
#발레데이
#눈바디
#발레용어
-
⭐️씨쏜느 우베르뜨
sissonne ouverte

우베르뜨(ouverte)는 ‘열렸다.’라는 뜻. 드미 쁠리에(demi-plié)로 뛰어오르면서 두 다리를 뻗어 옆으로 뛰어내리는데, 뛰어오른 순간 한쪽 다리를 굽혀서 오른쪽 다리의 무릎으로 갔다가 내려올 때는 90도 정도로 높이 올려진다. 즉, 두 다리가 열린 상태에서 스텝이 끝나기 때문에 ‘열린 씨쏜느’라고 하는 것이다. 마지막 포즈에서 높이 올려진 다리의 방향은 앞, 옆, 뒤 어느 방향으로 해도 상관없다.
_
⭐️아쌍블레
assemblé

모은다.’라는 뜻. 모아진 발이 도약한 뒤에 앞과 뒤를 바꿔서 다시 모아지는 것으로, 제5포지션의 드미 쁠리에(demi-plié)로 내려서는 동작이다. 아름다운 아쌍블레가 되려면 공중에서 모으는 발이 반드시 벌어지지 않고 꼭 붙어 있어야 한다.
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⭐️글리싸드
glissade
미끄러지는 빠(pas). 장소를 옮긴다든가 빠와 빠의 사이를 연결한다든가 또는 도약의 예비 동작으로 쓰이는 보조적인 스텝이다. 쁠리에(plié)로 시작해서 쁠리에로 끝난다.
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#생활습관개선프로젝트 #유챌 #uchal #29차봄별 @kohyura
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#운스타그램#운동하는여자 #workout
#다이어트#취미#성인발레#취미발레#ballet#호흡 #스트레칭 #자세 #connetwithyourbreath#ootd


9

#180227 Tue
#운동기록
#근력
#유연성
#덤벨운동
#NTC #justdoit
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움직임의 범위를 늘려주고 하체와 코어 근육을 자극한 시간!

덤벨6kg 걸려서 팔이 후들후들.🤤
근데 자고 일어나니 근육통 하나없이 말짱해서 넘나 신기해요?
.
.

NTC 이제 한 달에 한 번은 남자도 할 수 있대요. (어제 세분 계셨어요😊) .
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#여자라서행복해요
#함께운동해주셔서감사해요
#또만나요우리
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#생활습관개선프로젝트 #유챌 #uchal #29차봄별 @kohyura
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#운스타그램#운동하는여자 #workout
#다이어트#호흡 #스트레칭 #자세 #connetwithyourbreath


34

#180226 Mon
#운동기록
#발레데이
#눈바디
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발레수업 60m
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_ ⭐️기억하기!
1. 앙 바
겨드랑이 달걀 하나 정도 띄우기. 팔 어깨에 힘 주지 않고 호흡으로 스테이. 팔꿈치는 양쪽으로 턴아웃. .
2. 빠드샤 연습
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#비교하지말자#자존감#성장통#매일매일성장해#코어#myway
#생활습관개선프로젝트 #유챌 #uchal #29차봄별 @kohyura
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#운스타그램#운동하는여자 #workout
#다이어트#취미#성인발레#취미발레#ballet#호흡 #스트레칭 #자세 #connetwithyourbreath


1

#180220 Tue
#운동기록
#발레데이
#눈바디
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발레스트레칭 60m
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를르베 어려운 동작인데 너무 쉽게 하고 있다고 하셨다. 제대로 하니 엄청 힘들다. 뭐든 제대로 된 자세를 알고 시작하는게 중요하다.
_ ⭐️기억하기!
발꿈치부터 허벅지 안쪽까지 순서대로 올라가기. 내려올 땐 안쪽부터 붙여주고 발꿈치 마지막으로 딛기. 골반 중립 지키기.
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#비교하지말자#자존감#성장통#매일매일성장해#코어#onmyway
#생활습관개선프로젝트 #유챌 #uchal #29차봄별 @kohyura
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#운스타그램#운동하는여자 #workout
#다이어트#취미#성인발레#취미발레#ballet#호흡 #스트레칭 #자세 #connetwithyourbreath


7

#180214
#운동기록
#발레데이
#눈바디
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발레 50m
로우스피치 50분
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오늘 몸 안좋으니 그냥 쉬어도 돼.
하고 말고를 주체적으로 선택할 수 있다는건 굉장한 행운인거 같아요. 안할 수도 있지만 할 건 한 나 칭찬해요.
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#비교하지말자#자존감#성장통#할뚜이따 #매일매일성장해
#생활습관개선프로젝트 #유챌 #uchal #29차봄별 @kohyura
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#운스타그램#운동하는여자 #workout
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0

#180202
#운동기록
#발레데이
#눈바디#거울셀카
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발레 60m
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세명이서 수업. 섬세하게 배울 수 받있으니 좋았다. 그러다 시선이 타인을 향하는 순간 나는 한없이 작아진다.
그러고 보면 나는 욕심이 많다. 뭐든 잘 하고 싶어한다. 그들의 시간과 노력 땀은 보지 않는다. 그러고는 내가 보고 싶은 현재만 보고 비교한다. 나를 힘들게 했던 오랜 습관. .
.
운동에 흥미를 가지게 된건 내가 잘해서가 아니다. 해본적이 없던 일을 경험하고 성장해 가는 기쁨을 느꼈기 때문이다. 내 속도를 찾을 수 있게 조금 더 고민 해봐야겠다. .
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#비교하지말자#자존감#성장통
#생활습관개선프로젝트 #유챌 #uchal #28차긍정유챌러_봄별 @kohyura
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9

#180126
#운동인증
#발레데이
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근육통이 와서 백만번 고민 끝에 일어났다. 이틀만에 근육통이 찾아 올 줄 몰랐다. 그치만 발레 끝나고 나면 항상 시원하다. 쑤욱 키커진 느낌이 좋다.
귀요미 #리액트 티 첫개시:) .
결론))) #JustDoIt
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6

#180124
#운동인증
#발레데이
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오늘 최강 추운듯! 이런 날 일 수록 움츠리지 말자. 버닝버닝🔥🔥
체지방이 타고 예쁜 근육 만들어지고 있습니다💕
길동 근육박사님 땡큐? @a.y.gildong
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7

#180122
#운동인증
#발레데이
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덤벙덤벙. 발레슈즈를 또 두고 왔다. 20분 지각했다. 핸드폰 충전도 안시키고 충전기 놓고왔다. 궤도를 벗어나니 모든 짜증이 치밀었다. .
.
그럼에도 불구하고 슈즈없이 수업 잘 들었다. 다른 날 보다 자세도 더 잘 나왔다. 발 모양도 관찰 할 수 있었다.
핸드폰 보는 시간이 줄어들테니 다른 일에 더 집중 할 수 있다. 관점의 차이. 오만가지 다 감사하기만 하면 되는데 왜 못해?
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16

#180116
#운동기록
#발레데이
#눈바디#거울셀카
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발레 60m

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중급반 수업 걱정하면서 갔다.
진도도 나가고 새로운거 배우니까 더 재밌어서 반 아예 옮겼다.
두려워하지 말고 일단 해보고 나서 생각💕
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13

#171229
#운동기록
#홈트
낮잠 댕댕이들 고마워?

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나는 날마다 날마다 점점 더 좋아지고 있습니다 .

나는 날마다 날마다 점점 더 좋아지고 있습니다 .

나는 날마다 날마다 점점 더 좋아지고 있습니다 .

나는 날마다 날날마다 점점 더 좋아지고 있습니다 .

나는 날마다 날마다 모든면에서 점점 더 좋아지고 있습니다 .

나는 날마다 모든면에서 점점 더 좋아지고 있습니다 .

나는 매일 매시 매분 매초 성장하고 있습니다 .

나는 매순간 성장하고 있습니다 .

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#생활습관개선프로젝트 #유챌 #uchal #27차유챌러봄별 @kohyura #꿈을이루는기적습관
#운스타그램#운동하는여자 #workout
#다이어트#healthydiet#취미#성인발레#취미발레#ballet#mindful#wellness#호흡 #스트레칭 #자세 #connetwithyourbreath


8

#171222
#운동기록
#발레데이
#눈바디#거울셀카
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발레 60m
스트레칭 40m
룰루레몬 호흡 명상 15m
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하얗게 불태웠다☃️☃️☃️
#당뛰우뛰 미니님이 지목해주셔서 22분 뛸 준비하고 나왔다. 발레복 러닝복 따로 챙기기에 짐이 많아서 러닝복장에 랩스커트만 걸쳤다.느낌적인 느낌이 중요하니까😆
오늘도 숨쉬고 살아서 움직일 수 있어서 감사하다. 게다가 오늘은 뛰기에도 최고의 날씨다.
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#생활습관개선프로젝트 #유챌 #uchal #27차유챌러봄별 @kohyura
#운스타그램#운동하는여자 #workout
#다이어트#healthydiet#취미#성인발레#취미발레#ballet#mindful#wellness#호흡 #스트레칭 #자세 #connetwithyourbreath#나는날마다날마다점점더좋아지고있습니다#나는매순간성장합니다


8

#171220 수 .

#운동기록
#발레데이
#눈바디#운동영상
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발레 60m
스트레칭 50m
유챌라방 호흡 명상💕
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동작을 더 잘하려고 집중했다. 처음에는 발에서 그다음에는 정강이에서 그리고 허벅지에서 쥐가 났다. 고양이는 없었다.
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#생활습관개선프로젝트 #유챌 #uchal #27차유챌러봄별 @kohyura
#운스타그램#운동하는여자 #workout
#다이어트#healthydiet#취미#성인발레#취미발레#ballet#mindful#wellness#호흡 #스트레칭 #자세 #connetwithyourbreath#나는날마다날마다점점더좋아지고있습니다


3

#171215
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#운동기록
#발레데이
#눈바디#거울셀카
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발레 60m
스트레칭 50m
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타이즈를 깜박하고 두고 왔다.
처음엔 맨다리가 민망했다. 하지만 타이즈 안신으니 동작에서 사용되는 다리 근육이 잘보인다. 근육을 관찰하는게 재밌어서 스트레칭 좀 더 많이 했다. 척추부터 정수리까지 꼿꼿히 세우는 연습하다 보니 쇄골이 평행한게 보인다. 옆모습도 구부정하지 않아서 좋다. 발레서도 심호흡이 중요하다. 잘 안되는 동작을 할 때 심호흡을 하면 점점 자연스럽게 된다. 발레예찬😍호흡예찬 😍
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#생활습관개선프로젝트 #유챌 #uchal #27차유챌러봄별 @kohyura
#운스타그램#운동하는여자#홈트#workout
#다이어트#healthydiet#취미#성인발레#취미발레#ballet#mindful#wellness#호흡 #쇄골 #자세 #connetwithyourbreath#나는날마다점점더좋아지고있습니다


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Inhale_Love .. Exhale_hate..
#제이핏필라테스 @jk_inmotion
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마쉬는 숨에 내 몸 안으로 들어 왔으면 하는 것 ..여유 ..
내쉬는 숨에 내 몸 밖으로 나가 주었으면 하는 것 ..생각 ..
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#룰루레몬 #운동 #호흡 #lululemon #hubat5 #Inhale #Exhale #apachappiness #connetwithyourbreath #goproshorty


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