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Conhecimento é algo que ninguem pode tirar de vc.
aprendendo um pouco mais sobre nutrição no treino de força. 💪🏻💪🏻 CONHECIMENTO NUNCA É DE MAIS.


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para prescrever Hiit, é necessário pegar o Vo2max (volume maximo de oxigênio), apos isso, a intensidade do Hiit é prescrtita devendo estar acima de 90% do vo2max.
dessa forma conseguimos melhores e rapidas adaptações de frrquencia cardíaca, além claro, de enermo auxílio para o emagrecimento.
Quer emagrecer mais nao esta conseguindo? me chama aqui, eu posso te ajudar.


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Hoje o treino foi de fortalecimento na academia e depois corrida de 10k no parque!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Dica 🔝📚
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Matéria bem legal sobre Corredores Etíopes 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️ 🇪🇹 .
Link :

https://vivabem.uol.com.br/reportagens-especiais/segredo-dos-corredores-etiopes/index.htm#correndo-com-os-leoes
By Danilo Balu para Uol
@danilobalu @uoloficial


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Os “falsos magros” existem?

Pesquisadores brasileiros da Universidade Federal se São Paulo junto com pesquisadores da faculdade de Educação física da Praia Grande realizaram um estudo com 204 voluntários praticantes de exercício que foram submetidos às avaliações de IMC, RCE e %GC (significado das siglas estão no corpo do texto)

Na segunda fase, foi feito um recorte amostral (voluntários) no intuito de separar somente os sujeitos eutróficos (dentro do peso esperado/normal) no IMC (Índice de Massa Corporal). Nesse recorte 83 indivíduos (74 mulheres e 9 homens) foram analisados %GC (% de Gordura) e RCE (Relação Cintura Estatura), com o objetivo de identificar a prevalência do OPN (Obesidade do Peso Normal) e OA (Obesidade Abdominal)

Resultados revelaram que 13,5 % da amostra geral apresentaram % de gordura com níveis de OBESIDADE, sendo observado exclusivamente nas mulheres cerca de 14,9 % que tinham % de gordura elevado.

Quando utilizado a RCE (Relação Cintura Estatura) como marcador de OA (Obesidade Abdominal) cerca de 26,5 % a amostra apresentavam classificação de risco, sendo prevalente no homens com 44,4 % em relação as mulheres 24,3 %. Os autores concluíram que 13 e 26% apresentam Obesidade do Peso Normal e Obesidade Abdominal.

CUIDADO: ESTAR DENTRO DO PESO NORMAL NÃO SIGNIFICA QUE VÔCE NÃO SEJA OBESO!

REFERENCIA;
(PDF) OBESIDADE DO PESO NORMAL E OBESIDADE.... Available from:https://www.researchgate.net/publication/322963889_OBESIDADE_DO_PESO_NORMAL_E_OBESIDADE_ABDOMINAL_EM_PRATICANTES_DE_EXERCICIO_FISICO_OS_FALSOS_MAGROS_EXISTEM[accessed Aug 07 2018]. #emagrecer #emagrecendo #magro #perdipeso #emagreci #emagrece #tapago #projetoverao #projetoverao2019 #projetopraia #estilodevida #vidadasaudavel #agoravai #foco #força #fé #goiania #gyn #gym #musculacao #correndo #queroserfit #bumbumnanuca #treinamentofuncional #suandoacamisa #gordinho #abs #abdominal


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Sucesso total. Obrigado a todos participantes.
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Faça a sua escolha!
Vc prefere uma autonomia funcional, fazer todas as suas atividades diárias sem precisar de ninguém?
Ou precisar de uma bengala para caminhar sem contar as dores nas pernas, costas,e etc junto com um blend de remédios?
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OBS: O SEU FUTURO SE CONSTROI AGORA! .
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Quer qualidade de vida e muita saúde? Obter resultados mais rápidos? 📈
Me chama aqui.
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Me diz o que se passa em sua cabeça?!
Me diz que você não irá desistir?!
Me diz que você ainda tem forças para continuar?!
Saiba que estarei aqui, quando você pensar que está só lembre-se que estou aqui, quando estiver em um dia terrível lembre-se que estou aqui para te acolher, te abraçar e eu sei ser besta suficiente para tentar que você sorria.
Eu lhe dou os parabéns e fico muito feliz em saber que a cada dia você supera o que esta dentro de você.
Não desista,você é importante e essencial para este mundo!
Corra
Grite
Chore
Sorria
Não desista
Ass: Deus
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Últimos metros da volta, aquela hora que vc encontra a galera concentrada para dar o último incentivo aos corredores e ve seus amigos em meio dela gritando seu nome, inexplicavel essa sensacao! Obrigada @cruzeirorunnersoficialcr pela foto maluca!!! #ultrasport#adautopaiva#feliz#correndo#multidao#teramuitosqueiramcomecaracorrer#


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A corrida me faz lembrar que eu consigo fazer coisas difíceis. 🏃‍♂🧘‍♂🚴‍♂⛹‍♂🏅🥇🏆 Acesse www.runbr.com.br e conheça nosso projeto.

#RunBR
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SUNSET CHALLENGE - ATLÂNTIDA/XANGRI-LÁ
12 de Janeiro - 18h30
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Praia 🌊⛱ depois corrida, e depois seu programa noturno... um sábado para não esquecer! 😉
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👉 4k
👉 8k
👉 CHALLENGE 12k (4k + 8k) individual ou em duplas
👉 Caminhada Nórdica 4K
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💥"DUAS" CORRIDAS EM "UMA"💥
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👉 Largada dos 4km às 18:30h
👉 Largada dos 8km às 19:15h
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Não fique de fora... VEM CORRER CONOSCO!
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INFORMAÇÕES E INSCRIÇÕES: www.sprinta.com.br/audaxeventosesportivos
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➖ A dor lombar, é muito frequente quando não temos uma boa preparação da região do CORE (paravertebrais, abdominais e glúteo).
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➖Em uma revisão científica publicada em fevereiro de 2012, no The Spine Journal, pesquisadores do Departamento de Cirurgia Ortopédica da Universidade de Washington revisaram 20 artigos científicos e constataram diferentes intervenções contra a dor lombar em pessoas com idade entre 18 e 65 anos.
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E o resultado não poderia ter sido mais revelador: em sete de oitos estudos sobre experimentos com exercícios, as crises de dor na lombar foram diminuídas.
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Não é possível identificar um fator específico para o problema. Somente uma pequena proporção de pessoas (5%) tem uma causa patológica bem compreendida, como nos casos de fratura vertebral ou infecção.
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✖️E porque temos tantas dores lombares ? ➖A resposta é simples, a dor está relacionada à falta de fortalecimento da região abdominal-o reforço desta musculatura, que é nosso centro de equilíbrio, deixa o corpo alinhado, diminuindo assim a sobrecarga nas costas.
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❌Ter um abdômen forte não é só estética e, sim, prevenção da dor lombar. ❌
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➖ Conheça minha consultoria online e tenha o seu treino bem planejado, de acordo com o seu objetivo.
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Está muito além do que vê superficialmente nas fotos!... a transformação, nesse caso, é mais de dentro p/ fora... do que de fora p/ dentro! 👷🏼‍♀️🔩🔧❤

É possível! O importante é não desistir!!!! Um passo de cada vez!👊🏻💪🏻😊

Seguimos!🍀🔜
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Seu Paulo (esq) Seu Milton (dir). Queriam ficar famosos, como se eu conseguisse deixar alguém famoso 😂
Esses dois e tantos outros cuidam da parte da Limpeza da nossa cidade Campinas -Sp, sempre me motivando nos treinos
Tudo começou com um simples “Bom dia” trocado!
Todos tem que ser valorizados e vistos pelo seu trabalho e empenho, se não fosse por eles, como ficaria nossa cidade?! Toda profissão importa, todo ser humano importa, ninguém é melhor que ninguém
Bom demais arrancar sorrisos dos outros!
Sejamos simples, vamos ser amor amor e amor

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