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Mais um #DayOff, as pernas ainda estão cansadas e o corpo também!! Então como o dia vai ser cheio, o negócio é passar essa maravilha nas perninhas e... segue o baile! 😅💪🏼
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Mas amanhã a rotina de treinos volta ao normal e chega de descanso! 😜🏋🏻‍♀️
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Beijos e bom dia minhas lindezas!!! 😘😘😘 #CorrerTreinarEAmar 💟💟💟


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O Jornalista Alexandre Skiter Sinato (@asinato) começou a correr ao sentir necessidade de estar mais ativo sem que para isso dependesse de outras pessoas.
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Quando adolescente praticava futebol e tênis, passou por 12 longos anos de sedentarismo, até encontrar nas corridas a intensidade e o prazer pela prática esportiva, marca que sempre o acompanhou. Em novembro de 2015 as corridas já haviam preenchido um lugar especial em seu dia a dia para não sair mais.
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Entre sua intensa rotina profissional e os deslocamentos até sua cidade Jaguariúna, Alê concilia um volume média mensal de 130km de treinos.
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Já percorreu todas as distâncias em corridas até chegar aos 42km. Aliás, Alê já completou a distância mais desejada entre os corredores algumas vezes. Maratona de São Paulo (1ª maratona), Maratona do Rio de Janeiro (R.P. 3h57min38), e a Maratona de Nova York já estão no seu currículo. Vale ressaltar que Nova York é rotulada por muitos especialistas no universo runner como a maior e mais importante maratona do mundo. .

O gosto pela natureza aparece em outras provas em que já participou, como Desafio 28 Praias – Ubatuba, 21km de Fernando de Noronha e 30km Trirex Brotas. Entre todas suas participações Alê destaca dois momentos marcantes: “Cruzar a linha de chegada da Maratona de SP, minha primeira maratona, e cada passo da Maratona de Nova York“.
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Seus pais são seu exemplo na vida, no meio esportivo admira Guga, Vanderlei Cordeiro e Senna. Seu cotidiano é repleto de apoio de amigos e familiares, e constantemente procura viver a vida de acordo com sua frase de inspiração: "O que se leva dessa vida é a vida que se leva"

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A rotina de poucas horas de sono 😴 tem me deixado bem exausto, confesso.
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Havia planejado meu treino para hoje às 5h da manhã e não consegui acordar 😔. E não gosto de deixar de fazer treinos, ainda mais na pré temporada, onde se reforça o corpo (estou bem precisando).
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A alternativa será ir às 19:30 💪🏼 para não deixar escapar...mas o difícil é que Quarta-feira, amanhã, terá de ser as 6h da manhã e o tempo de recuperação pequeno novamente. .
Haja força 💥💪🏼👊🏼👊🏼⚡️⚡️.
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"Poucas coisas são impossíveis à diligência e à habilidade... As grandes tarefas não são executadas pela força, mas sim pela perseverança." Samuel Johnson
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📸 @runner_the_best
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Bom dia, excelente terça feira 🏃‍♀️❤🙌
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🏃‍♀️❤🏃‍♀️❤🏃‍♀️❤🏃‍♀️❤
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Subir escadas não é um esporte, mas pode ser considerado um exercício aeróbico muito bom para detonar calorias e queimar gordura. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Se você mora ou trabalha no segundo ou terceiro andar de um prédio, experimente deixar o elevador de lado aos poucos, tanto para subir quanto para descer. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Se fizer com disciplina, você pode começar a perceber a redução de algumas medidas em duas ou três semanas.
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Subir escada mexe bastante com dois músculos muito utilizados na corrida: a panturrilha e o quadríceps e pode colocar seus batimentos cardíacos lá em cima e o pulmão trabalhando em capacidade máxima ou próximo disso.
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Mas atenção:
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Não adianta querer sair treinando na escada toda hora achando que isso vai melhorar a sua corrida já na semana que vem. Este é um processo de adaptação, não existe milagre.
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O mais indicado, sempre, é conversar com um especialista antes de iniciar qualquer exercício!😉
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#RenovatioBrasil #VaiSalamandra #CorrerdoresDeRuaOficial


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Corrida inesquecível!!! Superando limites e vencendo desafios!!! 🤓🏃🏻‍♀️🏅 18k ✔️ @marcelasevidanes @marianne_araujo_ minhas maiores inspirações ❤️


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A alegria da ‘chegada’, mas só sentem aqueles que perseveram até o fim; que, com paciência e sabedoria, conseguem ultrapassar as barreiras! Huhulllll🙋🏻‍♀️5ks em uma corrida maravilhosa, na companhia de pessoas que amo! Obrigada Deus!
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. #tudoposso #naquele #queme #fortalece #corridadobemjp #corridadobemlaureano .
. 📷 @viniciusaraujophoto


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E assim seguimos o baile! Tentando deixar pra trás tudo aquilo que nos impede de olhar pra frente! Tudo aquilo que entristece o nosso coração e dói na nossa alma... um dia de cada vez! Um leão por dia... .

É claro que haverão dias que a gente vai querer desistir de novo, vai chorar de novo, se questionar de novo... é natural! Mas a cada ciclo ruim vencido, você aprende, você cresce, amadurece e fica muito mais forte 💪🏼 👊🏻.

São as dificuldades que nos preparam para coisas extraordinárias! Porque se fosse sempre fácil não teria razão de ser SUPERAÇÃO! ❤️.

Boraaaa Brasil 🇧🇷!!! O extraordinário nos aguarda logo ali!!! 🦋🏃🏻‍♀️.


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Bom dia terça-feira 👊🏻 🏊🏻‍♀️ Parece fácil nadar no verão, mas essa piscina climatizada não deu trégua... quando entrei estava ótima, mas bastou o segundo tiro e ficou quente demais 🥵 .
Ficou claro pra mim o porquê dos jogadores de polo aquático jogarem água no rosto mesmo estando na piscina 🤷🏻‍♀️🤪😂
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Bora aproveitar a vida todo dia! 😘😘
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. . 🌟Lê🌟
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Repost @ygorsbarros
by @media.repost:
Terça feira começando por aqui e o que temos para hoje? Tiroteio básico para alcançar o status de "morreu mas passa bem". 😂😂
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Clique de domingo após cruzar a linha de chegada. Aquela sensação de agradecimento, dever cumprido e felicidade por mais uma prova concluída com sucesso. Mesmo com duas passagens pelo temido túnel 450, consegui bater meu RP na distância alcançando o 39 lugar geral e 7 na faixa etária. Prova repleta de gente braba e ficar no top50 é uma vitória.
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Agora é focar em 2019 e continuar treinando para aumentar a minha "sorte".
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📸 @appairj
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Este mesmo foco no olhar, a mesma determinação que me levou a atingir vários objetivos... Ela está voltando com força total!!! A maratona está a alguns centenas de kms de distância, mas ao mesmo tempo parece tão próxima neste momento... Então vamos em busca de mais esse objetivo... O desafio é o que me move!!!
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. BOM....diaaa .. 11/12. ..🤔🤔🙄🙄😉😉😍😍😍😎😎😁😁 . Issomesmo.. faltam 2 ... isso 2 dias para o meu NIVER🎀🎁🎉🎀🎁🎉😂😂😊😊😍😍😉😉🙋🏻‍♀️.. e eu .. como SEMPRE FELIZ E GRATA🤗😘.. mas esse ano mais feliz....engraçado. justamente em.um ano em q estou um pouco mais sem grana😣💸 . Onde várias pessoas em que eu acreditava serem.minhas amigas.. Se afastaram.. 🤔🙈.. POIS é... em meio a tantas tristezas😢💔.. eu concluí o seguinte... *TUDO que passamos serve como lição aprendizado...é duro é difícil. *crescer...amadurecer é doloroso..mas *(necessário)*.essa Lu AQUI.. dessa FOTO.. ainda ACREDITA na força da amizade.. na SINCERIDADE.. e no amor. E essa Lu AQUI.. .. tá FELIZ pra CARAÍ! . REFLEXÃO... não São perdas.. é resposta daquela oração.. " Livrai-nos de TODO o MAL AMÉM". #sejagrata #gratidão #PQC #familiapqc #viciadosemcorridaderua#amigasquecorremjuntas#RespeitaAsMina#ChamaQueCorre#instarunnersbrasil #brasilrunners #correrecompartilhar #eucorrietofeliz#treinarecorrer #esportividade#vidasaudavel#borapraproxima #eucorredora #SomosTodosNutellas#EuSouCorrereViver #corremulherada #runfamilia10k #chegadasdesculpinhas#SEMMIMIMI #VOUCORRINDO#CORREDORA #goodvibes #eueacorrida#boacorrida


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Feito!
Um treino num lugar mara e que dia lindo!!!
Gratidão total..
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