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#dicadafisio#fisioterapia#fisioterapeuta#mobilidade#músculos#ativaçãoneuromuscular#anatomytrains#retração#liberação#fisioelisabethpinheiro#avaliaçãofuncional#bomdia#fisio#movetocure#NKT#funcionalidade#dores#DicaDaFisio#saude#movimento#desempenho#luz#cuidedevocê#nature#terapiamanual#qualidadedevida

Hashtags #dicadafisio for Instagram

Vai esperar mais quantas coisas acontecerem para começar a ser feliz? Casar, formar, adquirir um imóvel ou talvez aquele corpão dos sonhos? Entenda que o momento certo de você ser feliz é exatamente esse em que está vivendo agora, não perca mais tempo adiando a sua felicidade, até mesmo porque não sabes se os seus planos seguirão o caminho que você traçou, as coisas podem não sair como planejado, então adiante o seu lado, arregaça suas mangas e vai ser feliz logo hoje vá e que ninguém te pare 😁🌵🦋
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#vaiserfeliz #happy #hoje #hormoniodafelicidade #endorfina #serotonina #dopamina #qualidadedevida #profissao #blessed #fisioporamor #positividade #dicadafisio #fisioterapeuta #boatarde


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🔺📌ALONGAMENTO NO ALÍVIO DAS DORES você sabia que alongar diariamente diminui o impacto ( atrito ) nas articulações e promove o aumento no comprimento dos músculos da região alongada 😉 aliviando assim as dores desse segmento alongado 👏🏻👏🏻👏🏻 então alongue-se para previnir lesões e melhorar sua habilidade motora evitando sobrecargas🔝🔝🔝 No caso da figura estamos mostrando o alongamento da musculatura posterior (parte de trás das pernas ) excelente para diminuir dores na #coluna e #joelhos , realize o movimento com auxílio de uma toalha diariamente: 3 séries de 20 segundos em cada perna antes de iniciar suas atividades cotidianas 😉#dicadafisio #colunasemdor #pilateando #saojosedalapa #reabilitação #vespasiano #vetornorte #clinicaequilibrioo #pilatescrismarani


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Se deseja colher o bem terá que plantar primeiro, se estiver semeando o mal acha mesmo que irá receber energias boas? Não está curtindo a colheita? Altere a plantação e sejas feliz🦉🌻🌵
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#planteobem #paz #life #positividade #nature #blessed #energiapositiva #love #luz #happy #energia #plantacao #dicas #dicadafisio #fisioterapeuta #segue #perfilprofissional @fisiojaina


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Fica a dica: ...quer saber como estará seu corpo amanhã? Observe seus pensamentos e emoções hoje! #ficaadica #corpo #emoções #cuidedasuasaude #fisioterapia #fisiolove #dicadafisio #vidadefisio #corpoemente #vida #drataniaglauser


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Muitas pessoas me perguntam qual o melhor horário para se exercitar. Esta é uma dúvida constante no meu dia-a-dia!
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Algumas pessoas defendem a tese de que o melhor horário é de manhã, pois é nesse momento que você vai receber de forma mais completa os benefícios da atividade. Quando está se exercitando, seu organismo promove a fabricação de hormônios altamente estimulantes que são carregados para a corrente circulatória, tornando-a mais apta e disposta para os exercícios, além de prepará-la para a competitividade do dia-a-dia.
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Eu sempre respondo: no período da manhã, tarde ou noite! O horário que você se sentir melhor e tiver mais disponibilidade!
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O importante é praticar exercício!
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E você? Tem praticado atividade física? Em qual horário?
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#dicadafisio #rachelalvim_fisioterapeuta #terapia #lifestyle #bhzte #bh #exerciciofisico #pratiquesaúde #pratiqueesportes #pratiquemovimento #pratiqueatividadefisica #fisioterapiabh #fisioterapiacomamor #fisiolovers #vidasaudável #dicadafisio


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Você sabia que beber no mínimo 1,5 litros de água diariamente ajuda a regular as funções do organismo, hidrata pele e cabelos, controla a saciedade, entre outros benefícios? 🍶
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A quantidade de água que consumimos desempenha um papel muito importante para manter nosso corpo saudável. .
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Um dos problemas causados pela falta de hidratação é a "fome falsa". Bateu aquela fome do nada? Experimente beber água, pode ser apenas sede! .
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Para facilitar ande sempre com uma garrafa de água, deixe sempre perto de você. .
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Cuide da sua saúde, cuide de você! .
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#cuidadoscomapele #cuidadoscomocorpo #skincare #portoalegre #bebaagua #pele #dicadafisio


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Epicondilite lateral ou cotovelo de tenista, é uma condição que
causa dor no cotovelo gerada pelo uso excessivo dos braços,
antebraços e mãos, em especial nos esportes com raquetes (tênis e squash).
Os tendões que unem os músculos do antebraço do lado de fora do cotovelo tornam-se danificados devido uso excessivo, o que provoca a dor e a inflamação do lado de fora do cotovelo.

Exercícios específicos de fisioterapia são úteis para fortalecer os músculos do antebraço. Seu fisioterapeuta também pode realizar ultra-som, massagem com gelo ou técnicas de
estimulação muscular para melhorar a cicatrização muscular.

#dicadafisio #cuidedevocê #luisacosta


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A função do fisioterapeuta é ajudar seu corpo a se movimentar novamente, ensinando seus músculos, ossos e articulações a trabalharem da forma mais econômica possível.

Livre-se das dores!! #fisioterapia #fisioterapeuta #terapiaholistica #músculos #ossos #articulações #rpg #kinesiotape #liberacaomiofascial #ventosaterapia #dryneedling #podoposturologia #quiropraxia #terapiamanual #qualidadedevida #cuidedevocê #dicadafisio


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#dicadafisio de hoje⠀
Pilates apresenta impacto positivo na depressão, ansiedade e qualidade de vida em indivíduos com obesidade ou sobrepeso.⠀
✔️O estudo foi randomizado, cego, controlado e demonstrou similar às atividades tradicionais como caminhada. O método Pilates pode ser usado como estratégia para melhora da qualidade de vida, depressão e traço de ansiedade em indivíduos com sobrepeso e obesidade.⠀

✔️ Foram estudados 63 participantes com sobrepeso/obesidade divididos aleatoriamente.⠀

✔️ Os grupos Pilates e caminhada realizaram oito semanas de sessões de exercício de 60 minutos 3 vezes/semana.⠀

✔️ Os níveis de qualidade de vida, depressão e ansiedade foram avaliados antes e após oito semanas de treinamento.⠀

#dicadafisioterapeuta #academiabh #academiacalafate #academiaprado #bemestar #fisioterapia #fisioterapiabh #fisioterapiacalafate #fisioterapiaprado #funcionalbh #funcionalprado #musculação #musculacaobh #musculacaoprado #personalbh #personalprado #pilatesaparelho #pilatesbh #pilateslovers #pilatesprado #pilatessolo #pilatessuspenso #saudavel #sersaudavelacademia #treinofuncional #treinofuncionalbh #treinofuncionalprado


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#dicadafisio de hoje⠀
Pilates apresenta impacto positivo na depressão, ansiedade e qualidade de vida em indivíduos com obesidade ou sobrepeso.⠀
✔️O estudo foi randomizado, cego, controlado e demonstrou similar às atividades tradicionais como caminhada. O método Pilates pode ser usado como estratégia para melhora da qualidade de vida, depressão e traço de ansiedade em indivíduos com sobrepeso e obesidade.⠀

✔️ Foram estudados 63 participantes com sobrepeso/obesidade divididos aleatoriamente.⠀

✔️ Os grupos Pilates e caminhada realizaram oito semanas de sessões de exercício de 60 minutos 3 vezes/semana.⠀

✔️ Os níveis de qualidade de vida, depressão e ansiedade foram avaliados antes e após oito semanas de treinamento.⠀

#dicadafisioterapeuta #academiabh #academiacalafate #academiaprado #bemestar #fisioterapia #fisioterapiabh #fisioterapiacalafate #fisioterapiaprado #funcionalbh #funcionalprado #musculação #musculacaobh #musculacaoprado #personalbh #personalprado #pilatesaparelho #pilatesbh #pilateslovers #pilatesprado #pilatessolo #pilatessuspenso #saudavel #sersaudavelacademia #treinofuncional #treinofuncionalbh #treinofuncionalprado


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🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️A corrida, muito mais do que esporte, é a forma natural que utilizamos em momentos de perigo, para caça, ou quando estamos com pressa para chegar em determinado lugar. Bem óbvio né? 🤦🏻‍♀️
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Por ser uma ATIVIDADE NATURAL, nosso corpo é preparado durante as fases iniciais da vida 👩para receber os “temidos impactos”, que tanto se preconiza nos dias de hoje, através do sistema de amortecimento natural do nosso corpo. NÃO É AQUELE MEGA TECNOLÓGICO AMORTECEDOR DO TÊNIS 👟DE 1000 reais não, estou falando dos seus músculos💪🏻, ligamentos e mobilidade das suas articulações.

Porém, para esse sistema natural se manter funcionando com eficiência👌🏻, deve ser estimulado continuamente, senão esquece, enferruja e emperra🚨. Como estimular? Se movimentando DIARIAMENTE🌪️.
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Se esse sistema está falho👎🏻, a culpa não é da sua idade ou da sua condropatia, artrose, nem da hérnia que você tem, tudo isso já é consequência. A culpa é 👉🏻nossa mesma, na procura incansável pelo máximo conforto 💆🏻‍♀️💆🏻‍♂️, seja no calçado que usamos, na cadeira ou no colchão que escolhemos, ou elevador que utilizamos.

Procure a orientação de um profissional. Mexa-se. Sem desculpas. Sem muído. Sem preguiça.
🤸🏻‍♂️🤸🏻‍♂️⛹🏻‍♀️⛹🏻‍♂️🏌🏻‍♂️🤾🏻‍♂️🧘🏻‍♀️🤽🏻‍♀️🏊🏻‍♂️
#fisioterapia #terapiamanual #movimento #controlemotor #corpohumano #músculos #dores #funcionalidade #NKT #mobilidade #avaliaçãofuncional #fisioelisabethpinheiro #liberação #retração #anatomytrains #ativaçãoneuromuscular #dicadafisio #corrida #corredores #pé #running #desempenho #mobilizaçãoarticular #movetocure #liberacaomiofascial #crossfit #esporte #corredoresjp


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*Respirar não engorda e faz crescer!* 🙆‍♀️O segredo está na expiração, ela deve demorar mais que o dobro da inspiração se quiser praticar o autocrescimento. Nesta posição, faça três ciclos respiratórios, tracionando os braços e o pescoço para cima e na expiração pressione os pés contra o solo. #postura #autocrescimento #respiração #breath #dicadafisio #fisioterapia #fisio4u


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#Repost @reativarfisio (@get_repost)
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Cuide da sua saúde com profissionais especializados. Agende sua avaliação e tenha um atendimento individual e diferenciado ❗️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Gisela Garcia 📱 (84) 996900061
Debora Mafra 📱 (84) 996245452
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#TeamReativar #reativarfisio #fisioterapia #fisioterapiaortopedica #fisioterapiamanipulativa #giselagarciafisio #dicadafisio #debofamafrafisio #fisiodesportiva #ventosaterapia #dryneedling #osteopatia


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🎞️ Aperfeiçoamento exercício para mobilidade de quadril com dra. @camilagalluzzi.fisio.
▶️ Execução: posicionado de pé e alinhado elevar o joelho esquerdo a um angulo de 90° ou pouco superior e manter por um ou dois segundos a estabilidade do movimento, a mão e o braço direito agem como um pêndulo de contra peso e sobem junto para auxiliar o equilíbrio.
Volte a posição normal e repita algumas séries em cada lado.
📝 exercício indicado para aumentar a mobilidade de quadril, importante para ganhar amplitude em movimentos que exigem tal mobilidade, ex: agachamentos , avanços, corrida...também é considerado um dos vários educativos para corredores.
#aperfeicoamento
#exercício #educativo #mobilidade #mobilidadedequadril #postura #execução #exemplo #movimento #dicadodia #façaemcasa #saude360graus #maissaude #vidasaudavel #vida #santos #fisioterapeuta #fisio #dicadafisio #bomdia


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E você anda girando também para o lado da luz? Deixe de culpar os outros pelos seus fracassos e frustrações, assuma a responsabilidade da sua vida e assim poderá reescrever a sua história, portanto, pare de se vitimizar e tome ás rédeas do seu caminho, quando saímos do papel de vítima as coisas começam realmente a andar 🤞🌻🌵
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#nature #girassol #flower #licao #devida #incentivador #depessoas #bomdia #cuidedesi #atitude #apontepraluz #promocaodesaude #relaxe #vaiumamassagem #dicadafisio #fisioterapeuta


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Boa tarde. Mais importante que identificar, é tratar! Procure um profissional e saiba mais. #bruxismo #dordecabeca #tratamento #dicadafisio #fisioterapia #novatrento


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Esta semana comecei meu estágio em gestão, durante o R1 ficamos 3 semanas em algum local da secretaria municipal de saúde para aprender sobre gestão. Estou fazendo estágio em um dos distritos sanitários da cidade, neste período vamos focar em indicadores de acesso. Aprendendo a desburocratizar a saúde no CS e como acontece a organização administrativa dentro do SUS.

Há quem não se interesse ou que só saiba falar coisas negativas do SUS. Mas o restaurante que você come? A água que você bebe? É fiscalizada por quem? ANVISA que faz parte do SUS. Hospitais - maioria SUS. SAMU - SUS. Defendo muito o SUS sim. Bjooos. Boa noite.

#fisioterapeuta #fisioconcurseira #diariodaresi #DicadaFisio #fisio #saúdepública


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E para que serviria mesmo durante uma queda, um paraquedas fechado? Assim, eu venho te convidar a dar funcionalidade a sua vida "abrindo sua mente", questione o porquê das coisas, busque conhecimento, leia, pesquise, investigue, te faço um apelo amplifique sua visão. Ou você acha mesmo que estamos sozinhos no universo? ou que o homem nunca pisou na lua? Aprenda a buscar informações acerca do mundo a sua volta, e não fique simplesmente acreditando no que te contam, seja uma pessoa crítica (no melhor sentido da palavra), até mesmo porque cada um tem uma percepção diferente das coisas, crie a sua própria opinião, assim, ninguém te passará pra trás 🤗🌻🌏
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#estamos #sozinhos #universo #fisica #quimica #nomundodalua #questione #potivity #origem #multiverso #anosluz #sol #day #moon #misterio #multiverso #planetaterra #preserve #finito #energia #axe #penochao #dicadafisio #fisioterapeuta


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Você ja ouviu falar em "Síndrome da Carteira"? O nome causa estranhamento, mas a síndrome da carteira existe e é mais comum do que parece.

Sentar com a carteira no bolso de trás é um hábito bastante comum, especialmente entre os homens. Entretanto, o costume de ficar sentado em cima da carteira por muito tempo pode causar dores na região dos glúteos e nas pernas. O hábito atinge o nervo ciático, que é o nervo que tem origem na região lombar e se estende pela perna com várias ramificações. Quando sentamos em cima da carteira, ela fica sobre a nádega. Essa compressão sobre o nervo ciático por um longo período gera uma isquemia, ou seja, uma falta de sangue e oxigênio no ciático, e o local começa a ter lesões, com isso, o paciente apresenta dor e formigamento tanto na região da nádega, como na região da perna. Além disso, sentar sobre a carteira pode causar também um pequeno desvio na coluna (escoliose) e alteração no alinhamento do quadril. É inofensivo por um tempo, mas pode se tornar um problema sério a longo prazo. FIQUE ATENTO!!! . . . . Espalhe essa informação!!!
#fisioterapia #saúde #postura #pilates #fisioinlove #dicadafisio


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Essa imagem deixa bem claro porque eu sempre oriento o uso de travesseiro anatômico e de tamanho correto não só para quem tem problemas na coluna cervical, mas também para evitá-los... #dicadafisio
#partiusaúde


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🎞️ Aperfeiçoamento de exercício para mobilidade de quadril com Dra. @camilagalluzzi.fisio
▶️ Execução: deitado em decúbito dorsal com a palma das mãos voltada para cima e pés em flexão inicie o movimento de flexão de joelho e quadril arrastando o calcanhar no chão até o limite que conseguir, na sequência eleve o joelho através da flexão de quadril até o máximo possivel pela articulação...ao chegar no limite de um suporte e force a flexão de quadril levemente puxando com as mãos no joelho. Retorne a posição inicial fazendo o movimento reverso ao anterior.
A perna que esta estática fica em contração e apoiada ao chao até o final do exercício, repetir algumas vezes o movimento em cada perna.
📝 Este tipo de exercício pode ser indicado para aumentar a amplitude de movimentos de flexão de quadril o que por sua vez pode influenciar movimentos básicos como agachamento, subida em escadas ou bancos e amplitude de passada em uma corrida.
#exercício #mobilidade #quadril #flexão #educativo #amplitude #movimento #dica #dicadodia #fisio #dicadafisio #aperfeiçoamento #saude #saude360graus #lifestyle #013 #santos #maissaude #tuasaude #mobilidadedequadril


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#DicaDaFisio O repouso prolongado foi indicado para dores lombares durante muito tempo. Mas estudos provam que repouso em excesso não ajuda a melhorar a dor 😱😱só potencializa o espasmo muscular (tensão ) ocasionando pontos de dor (pontos gatilhos ). O ideal é manter-se em movimento e ter repousos intercalados ! Exercite-se e alongue-se com a instrução de seu #FISIOTERAPEUTA 😉 #liberacaomiofascial #pilateando #saojosedalapa #reabilitação #vetornorte #vespasiano #fisioterapia #rpg #pilatesclinico #clinicaequilibrioo #pilatescrismarani


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Começando a semana com um alerta: o peso do celular para cervical.
#dicadafisio #dicadodia #qualidadedevida #vidasaudavel #piusalute #piusalutenutricaoefisioterapia #fisioterapia #saopaulo #brasil


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Que seja uma excelente semana cheia de força!!!! 🙏💪 #forca #boasemana #dicadafisio


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E por aí também é? Não esqueça aquilo que você emana, volta pra você, trata-se de energia, uma vez dissipada ela percorrerá um longo caminho, até voltar a sua origem: "você", então caso não esteja gostando da vibe que está recebendo no momento, relaxa, talvez esteja colhendo os frutos da energia que emanou lá atrás e não esteja entendendo isso, mais nada está perdido comece a emanar somente coisas boas daqui pra frente e o universo te devolverá essa energia, vamos espalhar energias positivas galera 🍃🍀🌻?
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#somosenergia #dicadafisio #fisioterapeuta #goodvibe #saudemental #universo #nature #bomdia #positive #energia #vamosmudaromundo #planteamor #girassol #luz #love #peace #fisioterapia #arte #urbanarts


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Bom dia, povo!

É muito importante essa ilustração.
Precisamos estar cientes de que os bebês, apesar de serem a coisa mais fofa do Mundo, eles não são bonecos.

Nós pecamos por falta de informação!

Sacudir ou levantar os bebês para o alto, podem trazer graves prejuízos para eles.

Vamos cuidar de quem agente mais ama!
O amor está nos detalhes!🤗 Espero ter ajudado... beijinho no coração 😘

#promoçaodesaude
#bebê
#evitandoproblemas
#baby
#fisioterapiapediatrica
#gestante
#cuidadocomobebê
#crianças
#dicadafisio
#maternidade


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#DicaDaFisio O repouso prolongado foi indicado para dores lombares durante muito tempo. Mas estudos provam que repouso em excesso não ajuda a melhorar a dor, e tem relação prejudicial com a cinesiofobia (medo do movimento). O ideal é manter-se em movimento e ter repousos intercalados! Exercite-se e alongue-se com instrução de um fisioterapeuta ⚠️. #fisioterapia #lombar #dorcronica #dornascostas #lombalgia #procureumfisioterapeuta #vidaativa #fisionataliacunha


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Bomm diaa hoje vim falar de uma matéria que estudei em fisio no 1° periodo que é ANATOMIA SISTÊMICA... que foi onde eu peguei meu primeiro coração❤️,os primeiros ossinhos,vi e mexi pela primeira vez em diversas partes de um corpo...😍 Como o próprio nome ja diz ela estuda os sistemas do corpo humano ex: esquelético, muscular, cardiovascular,respiratório,digestório, urinario e etc.Resumidamente é onde você aprende as características principais de cada um e suas funções. Uma dica pra essa materia é ter um atlas pra consultar sempre,porque no início a gente confunde tuuuudo mesmo (eu utilizei anatomia orientada para clínica do moore 📖). Nesse primeiro periodo só precisamos investir pra aula pratica em um jaleco (não podemos entrar no anatômico sem ele),luvas e máscaras... já a aula teórica é bem mais tranquila geralmente ela é dada em sala de aula normal e vale a pena gravar sempre que possível e anotar TODOS os esquemas que o professor passa ajuda e MUITO! .
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#fisioterapia #fisio #anatomia #anatomy #1periodo #anatomiasistemica #dicadafisio #academica #saude #❤️ #coracao #instagram #followme


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Para começar bem seu dia , Inicie com um Alongamento matinal pois uns minutos de alongamentos podem auxiliar na melhoria da mobilidade articular e na prevenção das dores nas costas que vão aparecendo ao longo do dia . #Dicadafisio #fisioporamor #fisioprevenção


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#DicaDaFisio A má circulação é um problema que afeta muitas pessoas, e um jeito simples de ajudar a circulação a funcionar normalmente é levantando as pernas! Além disso, evite meias e calças muito apertadas, tenha uma alimentação adequada e beba bastante água. ;) #fisioterapia #fisiodermatofuncional #fisionataliacunha


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Se você sente suas COSTAS TRAVADAS, então esse texto é pra você.🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♂️
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A região torácica se encontra entre as regiões cervicais e lombares, está relacionada com o movimentos respiratórios e é responsável pela maior parte da rotação do tronco.
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Quando esta região apresenta bloqueios de movimentos, pode acarretar em dores cervicais e lombares, alterar o padrão respiratório e prejudicar o funcionamento de articulações, como o ombro 🙆🏻‍♀️🙆🏻‍♂️.
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🙅🏻‍♀️🙅🏻‍♂️A manobra do vídeo é uma das utilizadas para mobilizar a região torácica, com o objetivo de melhorar a extensão e o deslizamento póstero-anterior das vértebras.

#maitland #colunatorácica #cifose #músculos #dores #funcionalidade #NKT #mobilidade #avaliaçãofuncional #fisioelisabethpinheiro #liberação #retração #anatomytrains #ativaçãoneuromuscular #dicadafisio #desempenho #dorombro #movetocure #ombrodearremessador #weightlifting #crossfit #lpo #overhead #liberaçãomiofascial #myofascialrelease #tennis #beachtennis #frescobol #movetocurebrasil


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Na vida seja como o girassol, aponte sempre para o lado da luz. Ainda que o sol esteja encoberto por nuvens, aprenda a extrair o melhor desse mundo, seja como uma antena e capte apenas energias positivas e funcionais, realce o que você recebe de bom, seja um incentivador de pessoas já tem muita gente fazendo o oposto ♥️🍃🌵
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#nature #girassol #flower #licao #devida #incentivador #depessoas #bomdia #cuidedesi #apontepraluz #preserveanatureza #planteamor #promocaodesaude #saudemental #relaxe #vaiumamassagem #dicadafisio #fisioterapeuta


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A falta de hidratação pode trazer consequências indesejáveis como a fadiga,dor de cabeça, tontura e fraqueza. #fisioterapia #terapiaholistica #hidratese #bebaagua #saude #cuidedevocê #qualidadedevida #dicadafisio


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Você sabe quando aplicar GELO ou CALOR?

Podemos dizer que o gelo é indicado para os ferimentos, traumas, lesões agudas e o calor para os músculos, contraturas e, eventualmente, lesões crônicas. Quando utilizados de forma errada, o calor pode piorar uma inflamação, e o gelo pode piorar os espasmos musculares.

A função do CALOR superficial é fazer vasodilatação (aumentar o calibre dos vasos sanguíneos melhorando sua circulação local). Ele ajuda a aliviar a dor de espasmos musculares, pontos gatilho (nós musculares), aumenta o metabolismo celular, diminui a rigidez articular ou peri-articular, relaxa a musculatura lisa (por exemplo em cólicas gastro-intestinais e menstruais) e o estresse psicológico (que pode ser um fator importante em muitos problemas de dor). SUGESTÃO DE APLICAÇÃO: Bolsa de água quente, com tempo de tratamento de 20 a 30 minutos. Quando utilizado toalha úmida, deve-se trocar de 5 em 5 minutos, pois existe o esfriamento rápido em contato com o corpo.

A função do GELO é fazer vasoconstrição (diminuição no calibre dos vasos sanguíneos, diminuindo a circulação local) nos tecidos danificados ou solicitados em excesso que estão inflamados, vermelhos, quentes e inchados. Esta redução do fluxo sanguíneo facilita a hemostase, limita o processo inflamatório, o edema e o aumento da pressão compartimental, contribuindo para a analgesia (diminuição da dor). SUGESTÃO DE APLICAÇÃO: Gelo em blocos em um meio de contato que pode ser uma toalha, um saco plástico ou um recipiente especial para gelo. Deve-se evitar o contato direto com a pele. O período de aplicação deverá ser repetido várias vezes ao dia, não excedendo 20 minutos de aplicação por vez. Com esta técnica, o esfriamento dos tecidos profundos é mais rápido e mais duradouro.
Se mesmo com essas dicas seu desconforto persistir, não deixe de procurar por um médico para avaliar o que está acontecendo.

Branco PS et al: Temas de Reabilitação:Agentes Físicos. Inova, 2005.

Prentice WE: Modalidades Terapêuticas para Fisioterapeutas. 4.ed. AMGH, 2014.

#bemestarrv #academia #lesao #fisioterapia #pilates #alongamento #tratamento #dicadafisio #musculacao #corrida #riovermelho #florianopolis


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Bom dia! Para iniciar o final de semana lá vai uma dica da Fisioterapeuta Aline Gomes, @microfisioterapiaalinegomes , uma dica simples mas que ajuda e muito a poupar a sua coluna! Vem com a Soul Vita! #soulvita #soulvitaterapiasintegradas
#canoas #canoasrs #fisioterapiacanoas #Repost @microfisioterapiaalinegomes (@get_repost)
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Hoje mais uma dica para cuidar da sua coluna. Esta deitado ainda? Então coloque em prática agora mesmo. Já se levantou? Memorize para que realize correto na próxima vez. Ao se levantar devemos virar todo o corpo de lado e realizar o movimento de levantar o tronco na lateral com a ajuda das mãos e cotovelo.
Cuide de sua coluna, a receita para evitar dores é cuidados posturais, assim evitamos lesões futuras ou entramos em crises de dor.
#microfisioterapiacanoas #fisioalinegomes #bomdia #dica #dicadafisio #fisioterapia #sabado #importante #cuidado #atenção #canoas #goodmorning #saturday #coluna #microfisioterapia


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Hoje mais uma dica para cuidar da sua coluna. Esta deitado ainda? Então coloque em prática agora mesmo. Já se levantou? Memorize para que realize correto na próxima vez. Ao se levantar devemos virar todo o corpo de lado e realizar o movimento de levantar o tronco na lateral com a ajuda das mãos e cotovelo.
Cuide de sua coluna, a receita para evitar dores é cuidados posturais, assim evitamos lesões futuras ou entramos em crises de dor.
#microfisioterapiacanoas #fisioalinegomes #bomdia #dica #dicadafisio #fisioterapia #sabado #importante #cuidado #atenção #canoas #goodmorning #saturday #coluna #microfisioterapia


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🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️A corrida é um dos esportes que mais recebe adeptos devido à praticidade em ser realizado. Além disso, o nosso corpo foi programado, ou pelo menos deveria ter sido, desde a infância para realizar essa atividade de forma natural.
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😑Entretanto, os hábitos de vida adotados pela sociedade atual com ênfase no ócio metabólico e conforto (crianças e adultos fadados ao uso de tecnologias sentado em uma cadeira 🤦🏻‍♀️), tornou o nosso corpo pouco apto á pratica dessa e outras atividades.
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🚫Por isso, é comum, iniciantes e até mesmo veteranos, desenvolverem problemas como dores no joelho e quadril, fascite plantar, canelite, dor lombar, que podem ocorrer devido a uma desequilíbrio do corpo, déficit da interação entre músculos, falta de mobilidade das articulacões, entre outros fatores.
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🤔Existem formas de avaliar a qualidade da sua corrida, dentre elas a avaliação biocinética. A partir dos achados nessa avaliação é possível corrigir as alterações de forma a minimizar lesões e dores, além de melhorar o desempenho.
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🤐Vale salientar que as correções vão além da mudança do seu tênis ou da correção da pisada (que muitas vezes é feita sem o devido preparo, resultando em mais problemas), a questão é mais profunda e a orientação do fisioterapeuta é essencial para atingir resultados eficientes.

#fisioterapia #terapiamanual #movimento #controlemotor #corpohumano #músculos #dores #funcionalidade #NKT #mobilidade #avaliaçãofuncional #fisioelisabethpinheiro #liberação #retração #anatomytrains #ativaçãoneuromuscular #dicadafisio #corrida #corredores #pé #running #desempenho #mobilizaçãoarticular #movetocure #liberacaomiofascial #crossfit #esporte #academia


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#DicaDaFisio ✏️
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📹 No vídeo a nossa fisioterapeuta executa um excelente exercício que além de trabalhar o CORE (nosso centro de força do corpo); também fortalece as costas, os glúteos além da sinergia de movimento das cinturas escapular e pélvica associado ao equilíbrio.
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É indicado para alinhamento postural, lombalgia, gestantes além de prevenção de lesões.
#fisioterapia #pilates #coluna #tratamentoconservador #semdor #centerdor #centrodetratamentoecontroledador


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Vitamina C com 15%, resto da leve e com absorção rápida sem deixar a pele pesada. Tem a função de hidratar, clarear, ajudar na prevenção do envelhecimento, iluminação e antioxidante!

Poucas unidades a venda!
Garanta o seu

@tulipiacosmeticos
#draliliantribst #dicadafisio #estéticafacial #tulipia #cosméticos #homecare #vitaminaC


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Bom dia, povo!

É muito bom saber que os pacientes com parkinson podem contar com a ajuda da fisioterapia e ainda com o auxílio da tecnologia a seu favor.

Que avancemos em conhecimento e em ciência! 👏👏👏 Parkinson é uma doença progressiva do sistema neurológico que afeta principalmente o cérebro. Prejudica a coordenação motora e provoca tremores levando a dificuldades para caminhar e se movimentar.

Infelizmente não há formas de se prevenir o Parkinson.

Por não ter cura, visamos um tratamento direcionado para a redução de seus efeitos

A fisioterapia é extremamente importante para minimizar o impacto da doença e contribui para a qualidade de vida deste paciente.

Se cuida! Beijinho no coração 😘

#dicadafisio
#fisioterapia
#fisioterapeutaparaibadosulrj
#fisioterapeuta
#neuro
#parkinson
#qualidadedevida
#saude


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O que é cinesiofobia? É o medo de sentir dor com qualquer movimento. Você para de fazer qualquer exercício, fica mais tempo deitado ou sentado se protegendo; parece um robô ao caminhar. O círculo vicioso se instala: não se mexe porque dói e dói porque não se mexe. Este comportamento torna a dor crônica, física e mentalmente. Você incorpora a dor ao seu organismo.
O que fazer?
Mudar este comportamento através de um programa de exercícios monitorados, mostrando que não vai sentir dor, após a execução dos mesmos. Nada melhor que a fisioterapia.
Procure um fisioterapeuta... Afinal, movimento é vida.... #dicadafisio #saúde #fisioterapiaortopedica #façafisiosemMEDO


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Você sabia que pode desencadear uma LESÃO POR ESFORÇO REPETITIVO (LER) por manusear errado e por muito tempo seu celular? 🤔📲 Para evitar esse problema, o ideal é sempre estar fazendo alongamentos, tanto de punhos, como cotovelos, ombros e também lembrar da região cervical para prevenir problemas de coluna. E claro, não ficar tanto tempo grudado em seu celular. 🙄

#dicadafisio #cuidedevocê #luisacosta


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CONTROLE MOTOR, seu corpo precisa disso, da hora que acorda à hora que vai dormir.
Mas, você sabe o que é? Se não sabe, vai aprender hoje. 👌🏻
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Basicamente, para o nosso corpo funcionar, desde as atividades mais simples, como um simples levantar da cama, à atividades mais complexas, como movimentos esportivos, é necessário que nosso cerébro (conhecido como comando central) envie informações na ordem certa e no tempo certo, para que várias estruturas do nosso corpo (músculos, ligamentos, etc) se ajustem em equilíbrio e funcione de forma eficiente. Se tudo acontecer assim perfeitinho, teremos o controle motor ideal.
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Porém, entretanto, contudo e todavia, nossos maus hábitos de vida (conforto em tudo), nossa alimentação e o histórico de lesões que acumulamos (dorzinha nas costas, torções no pé, pedra nos rins, coisinhas assim que a gente costuma ignorar) dão uma bagunçada nesse caminho que as informações passam. É como se houvessem “buracos na rodovia”, e daí o controle motor perde sua eficiência, foge do ideal.
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Mas não precisa se assustar, são coisas simples de se resolver. Vou te dar algumas dicas:

1. Por meio do sistema de avaliação da Move to Cure, que realizo, são identificadas os pontos que estão alterados e que necessitam de ajustes.
2. O seu corpo IMPLORA por movimento, e movimentos diferentes e variados. Sabe a criança que não sabe ficar quieta, pronto, nosso corpo gosta um pouco dessa nossa criança interior.
3. Procure adotar bons hábitos alimentares, se exercitar e se hidratar. Água, gente, é muito importante se quisermos viver com menos dores, sério mesmo, se hidratem.
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Se ainda ficou alguma dúvida, deixa aqui nos comentários ou fala lá no direct, beleza? 😉

Por @fisioelisabethpinheiro

#fisioterapia #terapiamanual #movimento #controlemotor #corpohumano #músculos #dores #funcionalidade #NKT #mobilidade #avaliação #avaliaçãofuncional #fisioelisabethpinheiro #liberação #dor #bandailiotibial #retração #anatomytrains #ativaçãoneuromuscular #dicadafisio #potência #performance #desempenho #improvement #lombar #dorlombar #movetocure #Neurac #Redcord


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CONTROLE MOTOR, seu corpo precisa disso, da hora que acorda à hora que vai dormir.
Mas, você sabe o que é? Se não sabe, vai aprender hoje. 👌🏻
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Basicamente, para o nosso corpo funcionar, desde as atividades mais simples, como um simples levantar da cama, à atividades mais complexas, como movimentos esportivos, é necessário que nosso cerébro (conhecido como comando central) envie informações na ordem certa e no tempo certo, para que várias estruturas do nosso corpo (músculos, ligamentos, etc) se ajustem em equilíbrio e funcione de forma eficiente. Se tudo acontecer assim perfeitinho, teremos o controle motor ideal.
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Porém, entretanto, contudo e todavia, nossos maus hábitos de vida (conforto em tudo), nossa alimentação e o histórico de lesões que acumulamos (dorzinha nas costas, torções no pé, pedra nos rins, coisinhas assim que a gente costuma ignorar) dão uma bagunçada nesse caminho que as informações passam. É como se houvessem “buracos na rodovia”, e daí o controle motor perde sua eficiência, foge do ideal.
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Mas não precisa se assustar, são coisas simples de se resolver. Vou te dar algumas dicas:

1. Por meio do sistema de avaliação da Move to Cure, que realizo, são identificadas os pontos que estão alterados e que necessitam de ajustes.
2. O seu corpo IMPLORA por movimento, e movimentos diferentes e variados. Sabe a criança que não sabe ficar quieta, pronto, nosso corpo gosta um pouco dessa nossa criança interior.
3. Procure adotar bons hábitos alimentares, se exercitar e se hidratar. Água, gente, é muito importante se quisermos viver com menos dores, sério mesmo, se hidratem.
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Se ainda ficou alguma dúvida, deixa aqui nos comentários ou fala lá no direct, beleza? 😉

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Nosso Festival de Máscara está sendo um sucesso, hoje iremos falar sobre os benefícios da Máscara Diamante Rosa da @fleroficial fique atento às nossas próximas postagens.
#dicadafisio #esteticafacial #mascarasfaciais


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Posso lavar o rosto com o mesmo sabonete que eu uso no corpo? 😮🚨
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
‼️A resposta é: NUNCA! JAMAIS!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸A pele do rosto não é igual a pele do corpo. Elas necessitam de cuidados diferentes.❤️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸Esse hábito pode parecer inofensivo, mas pode provocar o descontrole na oleosidade do rosto.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸O rosto possui mais glândulas sebáceas e folículos pilosos, o que o torna mais oleoso do que outras áreas do corpo.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔️Cuidados: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸Usar sabonete líquido facial específico para o seu tipo de pele.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸Realizar LIMPEZA DE PELE periodicamente, conforme orientação de sua fisioterapeuta dermatofuncional!
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✨Limpeza de pele: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸Equilibra os níveis de oleosidade e hidratação, melhorando o aspecto e a saúde da pele.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸Oxigena ao reduzir o tamanho dos poros visivelmente, permitindo que a pele "respire" .
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸Descongestiona deixando a pele em perfeitas condições, inclusive preparando-a para outros procedimentos, como exemplo: peelings químicos. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸A limpeza de pele é um procedimento que visa a remoção de cravos, espinhas, células mortas e outras impurezas da pele, a fim de deixá-la com um aspecto mais saudável e jovem.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸A periodicidade da limpeza varia de acordo com cada tipo de pele, variando entre 2 a 3 meses.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⚪️ Agende seu horário para uma limpeza de pele e vamos cuidar da sua pele. Ela merece e precisa ser cuidada. ❤️


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O inverno é dos vilões da nossa pele, porém com alguns cuidados podemos manter a nossa pele saudável e linda!! #draliliantribst #dicadafisio #fisiodermatofuncional #estética #inverno #pelesaudavel


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💆‍♂️💆🏼‍♀️💆‍♂️💆🏼‍♀️
Agende ja a sua !

#DicaDaFisio #WesFisio #Massagem #massage #relex #fisioterapia #fisio


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O foto-envelhecimento da pele ocorre pela exposição aos raios ultravioleta, podendo vir acompanhados por flacidez muscular e cutânea. Tais riscos podem ser atenuados com o uso de filtros solares, chapéus, óculos escuros e exposição em horários adequados. Está comprovado que o uso do filtro solar diminui e reverte os efeitos do foto-envelhecimento da pele.
A exposição solar constante e prolongada é o fator ambiental mais importante no aparecimento do câncer da pele e do envelhecimento precoce. O sol é a principal causa de 90% de todos os cânceres de pele e, além disso, contribui de forma eficaz para o aparecimento de rugas, manchas, ressecamento e espessamento da pele.
Sendo assim, o uso do protetor é indispensável. Torne-o parte da sua rotina diária.
#saúde #pele #proteçãosolar #prevenção #envelhecimentoprecose #dicadafisio
@chingcvisual


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O ombro é uma das articulações do corpo que mais possui graus de movimentos e, portanto, necessita de uma ação conjunta de estabilizadores passivos (ligamentos), estabilizadores ativos (músculos) e um controle neuromuscular eficiente (comando central certo, na hora certa) para manter a congruência articular de forma que não se desenvolva condições como tendinites, bursites ou síndrome de impacto.
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Para tal, é necessário trabalhar amobilidade e controle articular, além de melhorar ativação dos grupos musculares pertencentes a região da cintura escapular.
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#corpohumano #músculos #dores #funcionalidade #NKT #mobilidade #avaliaçãofuncional #fisioelisabethpinheiro #liberação #retração #anatomytrains #ativaçãoneuromuscular #dicadafisio #desempenho #dorombro #movetocure #ombrodearremessador #weightlifting #crossfit #lpo #overhead #liberaçãomiofascial #myofascialrelease #tennis #beachtennis #frescobol


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O uso excessivo do computador pode trazer prejuízos aos olhos e principalmente a coluna e tem atingido principalmente os jovens. Se você sente qualquer tipo de dor nas costas quando está em frente ao computador, fique ligado 👀, isso pode indicar que algo está sobrecarregando as articulações e que a postura não está adequada. No momento, pode ser só uma dorzinha, porém, mais na frente, pode causar lesões sérias e até mesmo surgir a necessidade de tratamento para regular a postura e minimizar as dores.

Separei algumas dicas para adaptar sua postura enquanto tiver em frente ao computador: a cadeira tem que ter apoio para os cotovelos e para a cabeça; A região lombar tem que estar bem acomodada; O teclado tem que estar na altura dos cotovelos; As pernas devem estar em 90 graus apoiadas ao chão ou com um “calço”; É essencial também que, a cada 40 minutos de atividade ininterrupta, você faça uma breve pausa e uma série de alongamentos.

#dicadafisio #cuidedevocê #luisacosta


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Boa tarde, povo!
Olha só que legal. Você sabia que existe pimentão menino e pimentão menina? Kkk...cada uma né? Mas é verdade.

Quais os benefícios do pimentão?🤔 Fortalece o sistema imunológico

É rico em vitaminas A, C, ferro, fósforo, cálcio e fibra.
um antioxidante natural

Ajuda eliminar vermes intestinais e ainda protege a mucosa gástrica.

Ajuda a combater radicais livres.

Entre outros... Muito legal, né?

Então vamos comer! Rsrs... #dicadealimentaça
#dicadafisio
#pimentao
#saude
#alimentacaosaudavel


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Evite usar no sofá, na cama e afins! Prefira usar na mesa para que se tenha um apoio para os braços e de preferência, utilize uma cadeira com encosto para as costas! E além disso, ajuste a tela para a melhor posição do pescoço! #dicadafisio #fisiopreventiva #saudeebemestar #fisiotraumatoortopedica


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Você se alonga? Não?!? Sabia que o alongamento tem bastante importância na nossa vida? .
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Podemos entender o alongamento muscular como diversas técnicas que buscam produzir um aumento no tamanho do ventre muscular, atingindo amplitudes articulares maiores que as utilizadas nas atividades diárias. Tendo como objetivo, proporcionar mais flexibilidade ao músculo, possibilitando assim, que as articulações consigam ganhar maior amplitude de movimento (adm). .
De acordo com artigos, o alongamento deve ser feito por no mínimo 20 segundos, para que as propriedades viscoelasticas dos tendões e músculos possam ser afetadas. .
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Os alongamentos reduzem o desconforto muscular, as dores e contribuem com a qualidade de vida. Não esqueça do seu alongamento diário hein!!!


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