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O que vocês acham?
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A resposta é o que eu sempre falo aqui👇
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🍉 Preferir consumir os alimentos na sua forma natural. .
🍉 Tá na dúvida? Prefira a fruta, pois assim terá todos os nutrientes que a fruta pode oferecer.
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🍉 O suco também é saudável, tá? Além de ser saboroso! Mas depende da forma que é preparado 🤐.... Você acrescenta açúcar? Coa? Coloca muita ou pouca água? E por aí vai..... Nessas preparações, acabamos perdendo nutrientes e fibras importantes para o nosso organismo. .
⏩ Coma bastante frutinhas. Aaah, não deixe de tomar seu suco, mas fique atento a preparação! 😉😊
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Laranja Bahia para quem não conhece é essa da foto, bem grande, coloquei ao lado da batata para vocês terem uma noção do tamanho.
Tem os mesmos benefícios das outras laranjas, sendo que é bem doce como a lima, seleta e pera. 🍊 Um adulto que consome 2 laranjas por dia, alcança a quantidade de vitamina C recomendado e uma criança, em apenas 1 unidade já alcança. 🍊
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#laranja #dicadanutri #teamnutrimanulemos #mlnutricaoesportiva #frutasinnatura #frutasorganicas #saude #nutricao #vitaminac #antioxidante


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➡️ Mamãe, papai e família...😊
Segundo o Ministério da Saúde, a recomendação é oferecer o leite materno EXCLUSIVAMENTE até o 6 mês e manter até os 2 anos ou mais. Sim, o leite materno é COMPLETO e possui TODOS os nutrientes que seu bebê precisa!!! ❤️ A introdução alimentar é indicada a partir do 6 mês, de forma lenta e gradual até o bebê chegar na refeição da família!

E quando​ posso introduzir leite e seus derivados?🧀 "O leite de vaca integral, por várias razões, entre as quais o fato de ser pobre em
ferro e zinco, não deverá ser introduzido antes dos 12 meses de vida. É um dos grandes
responsáveis pela alta incidência de anemia ferropriva em menores de 2 anos no Brasil." Fonte: SBP
⚠️Ele também encontra-se na lista dos alimentos alergênicos, por isso evite introduzir precocemente 😉 !
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Tudo tem o seu tempo! Faça a introdução alimentar de maneira correta e tenha um bebê saudável!🙏
Bjs das nutris 😘❤️
#dicadanutri
#papodenutris #introduçãoalimentar #sabernutritivo #bebês #nutrismaternoinfantil #nutrishay #nutritati


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Esse é um papo que to sempre batendo com meus pacientinhos!!! É melhor comer salada do que tomar remédio ou injeção! E os pequenos concordam comigo! Quem gosta de tomar remédio??? Acredito que ninguém! É claro que você não consegue evitar todas as doenças apenas com uma alimentação equilibrada e balanceada em nutrientes, mas é possível evita várias! Principalmente as infecciosas se estiver com sua imunidade lá em cima! E se vocÊ tem muita dificuldade em ter uma alimentação balanceada, procure o nutricionista! 😉😗
#dicadanutri #liviamagelanutri #nutribh #comidadeverdade #reeducaçãoalimentar #qualidadedevida #vidasaudável #maissaúde #nutriçãomaternoinfantil #nutrição


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Vale a pena ler 😍@Regran_ed from @nutripole - Se eu contar pra vocês o tanto que escuto essa frase! “Mas eu to comendo tudo certinho, só consumo alimentos saudáveis e mesmo assim não consigo emagrecer”! 😱
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👉🏼 Vamos deixar claro de uma vez por todas uma coisinha: não é porque o alimento é considerado saudável que ele não possui calorias!
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👉🏼 Seu planejamento alimentar deve levar em consideração a qualidade dos alimentos, é claro! Mas, a QUANTIDADE também é muito importante, principalmente para quem está em processo de perda de peso!
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👉🏼 Por exemplo: a porção de pasta de amendoim que vem no rótulo corresponde a 1 colher de sopa (15g), porém a colher de sopa pode ser rasa, cheia... e isso vai fazer diferença em relação ao consumo de calorias e macronutrientes (como demonstrado na foto). As vezes, você pode estar consumindo excesso de calorias, sem saber de onde vem. Nesse caso da pasta, você estaria consumindo 2640kcal a mais, em 30 dias.
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👉🏼 Não estou falando que todo mundo precisa virar a louca da balança e sair pesando cada alimento que come! Mas, é importante, pelo menos no início desse processo, ter uma balança em casa para aprender realmente as quantidades, o verdadeiro tamanho que deve ter as porções...
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👉🏼Esse pode ser um dos motivos que está dificultando chegar no seu objetivo! Pequenas mudanças em relação a quantidade, fazem total diferença!! Principalmente para quem tem objetivos mais específicos, para quem quer perder poucos kg, quem já é magra e está em processo de perda de gordura...
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👉🏼Esqueça, pra sempre, a famosa frase: “É saudável, posso comer à vontade!!”
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👉🏼 Marca aqui um amigo que precisa ver esse post! ♥️
#comersaudavel #dietasemsofrer #emagrecimento
#nuts #calorias #fitness - #regrann #nutrição #nutricionistaanápolis #Anápolis #vidasaúdavel #alimentaçãosaudável #comidadeverdade #dicadanutri


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Quer saber quais os vegetais com maior quantidade de proteínas? Aí vai na ordem:
1️⃣ Espinafre - 49% de proteínas
2️⃣ Brócolis - 45% de proteínas
3️⃣ Couve flor - 40% de proteínas
Para quem procura outras fontes desse macronutriente e quer variar no cardápio, esses vegetais são ótimas opções! 💁🏼‍♀️ #dicadanutri #daninunesnutri #vegetais #fontesdeproteína #nutrição


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O Limão ajuda a não escurecer o abacate 🥑#dicadanutri


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DELÍCIA @nutrianaluisa with @repostsaveapp ・・・ MOUSSE DE CHOCOLATE SAUDÁVEL! 😍🍫
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Ingredientes:
- 1 colher de sopa de amido de milho
- 3 colheres de sopa de cacau em pó
- 700ml de leite semidesnatado
- Adoçante a gosto (coloquei 1 colher de sopa bem cheia de sucralose)
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Preparo:
Coloque o amido e o cacau em uma panela (com o fogo desligado) e vá acrescentando o leite aos poucos até dissolver (use um fouet para facilitar). Depois de diluído, ligue o fogo baixo e acrescente o adoçante. Vá mexendo até engrossar. Finalize com um chocolatinho amargo ralado!
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Fica bem cremoso, gostoso e leve, pra quem não quer comer nada muito pesado! 🤩
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Quem vai fazer aí levanta a mão! 🙋
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#receitassaudaveis #receita #receitasfit #moussesaudavel #chocolate #comidasaudavel #comidadeverdade #dietaflexivel #alimentaçãoconsciente #alimentaçãosaudável #dicadanutri #dicasfit #fikdik #nutrianaluisa


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Atenção mamães seu bebê não está querendo comer ? Ou você está perdida no preparo, e de como fazer e de como conservar as papinhas?
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🤗Calma vamos te ajudar, o bebê que não come pode ser que ele não goste do gosto porque o paladar está se desenvolvendo ele não se adaptou aos alimentos, ou modo que você esteja fazendo e oferecendo os alimentos esteja errado! Saiba as melhores combinações de papinhas, você quer sair dessa situação e aprender papinhas mágicas que seu bebê vai amar❓
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❤️Preparamos com amor pra você um livro digital com (30 receitas de papinhas) +4 Bônus de 10 papinhas doces + sucos naturais + dicas de como conservar as papinhas e higiene dos alimentos. Tudo isso para você se sentir mais segura e saber que seu filho vai ter uma boa saúde 🌅
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🍯Benéficos das papinhas naturais:
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🔆Paladar livre de agrotóxicos
🔆Receitas fáceis e práticas;
🔆Sistema imunológico forte e melhor desenvolvimento cognitivo
🔆Nutrição Saudável e Caseira ótima fonte de vitaminas proteínas sais minerais.
🔆Receitas que vão te ajudar definitivamente a no seu dia dia e do seu bebê❤️
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SEU BEBÊ MERECE 👶👩‍🍳😋
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Originário da China e hoje difundido no mundo todo, o Kiwi é uma fruta originalmente cultivada em clima temperado, fonte de fibras e rica em vitamina K e vitamina C.
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O kiwi possui pectina, uma fibra importante para controlar os níveis de colesterol no sangue. O alimento não possui colesterol e contém magnésio, cobre, vitamina B6, niacina, vitamina A, riboflavina, cálcio, zinco, ferro, potássio, fósforo e os aminoácidos glutamato e arginina.
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Uma unidade de kiwi ao dia já garante os benefícios que esta fruta fornece e supera a quantidade de vitamina C necessária por dia. .
Fale com a Nutri!
📞 (51) 9 9903.7919


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🤔 Quer saber como potencializar a qualidade do seu raciocínio no trabalho ou nos estudos? Basta nos fazer uma visita e conferir nossas ofertas imbatíveis. 😉😁
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Oi pessoal! .
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O perfil da minha amiga @nutri_karynerodrigues está cheio de ótimas dicas para emagrecimento saudável e receitas fit , super práticas e fáceis de fazer, para se manter focado (a)na FITnancia! 🎯
No seu IG ela também mostra sua rotina de treinos, dicas de motivação, faz desafios de reeducação alimentar e muito mais.
Bora lá seguir?! Eu super recomendo. 💪🏻🍎
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🍎 @nutri_karynerodrigues
🍎 @nutri_karynerodrigues
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#teamnutri_karynerodrigues
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Compartilhando essa receita incrível do ig @renataalvesnutri, picolé de abacate. Não fiz ainda, mas já quero fazer. Deve ser uma delícia 😋
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#Repost @renataalvesnutri
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Receitinha de Picolé de 🥑 pra amenizar esse calorão ☀️
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INGREDIENTES:
👉🏼1 Abacate médio;
👉🏼1/2 xícara de Leite de Coco (em pó e sem açúcar, faça a diluição recomendada no produto);
👉🏼Açúcar Demerara (se necessário e só para maiores de 2 anos! );
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MODO DE PREPARO:
✏️Bata o abacate com o leite de coco até formar um creme (não deixe muito líquido);
✏️Prove. Se desejar, adicione o açúcar demerara;
✏️Coloque em forminhas próprias para picolé. .
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ATENÇÃO: Se você NÃO adicionar açúcar, poderá oferecer para bebês a partir de 6 meses que toleram alimentos gelados.
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😘
Dra. Renata Alves - Nutri Materno Infantil .
#introducaoalimentarparticipativa #receitinha #receitaparabebê #receitassaudaveis #receitas #dicadanutri #nutricao #nutricionista #nutriinfantil #nutrimaternoinfantil #nutricionistainfantil #blw


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Pão de queijo de frigideira 🍳🧀
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✔️2 ovos
✔️1 cl de sopa de farinha aveia
✔️1 cl de sopa de goma de tapioca
✔️1 cl de sopa de queijo ralado e 1 fatia de queijo colonial/muzzarela
✔️1 cl de chá de fermento em pó
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👉Misture todos os ingredientes, depois levar a frigideira com tampa em fogo baixo.
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Para não perder nenhuma receita, clique duas vezes na imagem deste post.
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#Teammayarapicolotto #maynutri #nutricaoderesultado #nutricaoesportiva #nutricaoclinica #fitness #emagrecimento #hipertrofia #hardcoreladies #saude #qualidadedevida #dicadanutri


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Hoje é sexta e nada mais justo que conhecermos um lugar sensacional! Ficamos encantados com o Meio do Mundo Café Bistrô (já estou com saudade de lá😍). O difícil é resistir às tentações 🍞🥨🥐. Aproveitamos as opções de pães de fermentação natural e fomos de sanduíche de queijo brie e presunto parma (R$ 15,9), cestinha de torradas acompanhada de tomate, mel, geléia caseira e manteiga (R$ 11) e Falafel (R$ 19,9), um bolinho crocante de grão-de-bico e especiarias (sou fã!❤), acompanhado de molho de iogurte com hortelã. Gente, que menu maravilhoso! Vale a pena cada centavo nesse lugar! Também podemos encontrar lá opções vegetarianas, sem glúten e sem lactose. O Meio do Mundo Café Bistrô está localizado na Rua do Futuro, 858 - Jaqueira e Rua Demóstenes de Olinda, 152 - Madalena. #qualoseupedido #meiodomundocafebistro #meiodomundo #fermentacaonatural #semglutem #semlactose #cafeteria #cafeteriarecife #cafe #ondecomer #ondecomeremrecife #instarecife #divulgarecife #funcional #nutricao #nutricionista #nutricionistarecife #dicadanutri #comidadeverdade


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Bom dia final de semana! ⠀
Vamos ser sinceros hoje?! 😄⠀
#boanoite
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#marinaviananutricionista #dicadanutri #nutribh #nutriçãointeligente #nutriçãocomamor #nutriçãoesportivabh #nutriçãoortomolecular #nutricionistabh #nutiçãobh ⠀ ⠀


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Aproveite o final de semana e cuide de você mesma(o)!
Faça arte, cozinhe, renove suas energias, fale com seus amigos, nutra-se!
Ah! E principalmente, se ame!
Ótimo final de semana para vocês!
@crazyheadcomics
#dicadanutri #nutrimarianacosta #weekend #seame #cuidedevocê


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Pão de queijo low carb 👏😋
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Ingredientes:
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6 fatias de queijo mussarela
4 ovos inteiros
2 claras
1 colher de café de fermento
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Preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador, colocar em forminhas untadas (eu uso óleo de coco) e levar ao forno pré-aquecido por 15 minutos a 180 graus.
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Rende 12 pãezinhos.
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Receita: @receitasfitelowcarboficial
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#equipealessandrabahmad #alessandrabahmad #aryannereis #teamalessandrabahmad #nutriesaude #nutricaoeficiente #nutricaointeligente #nutrivida #nutricaocomamor #dicadanutri #paodequeijofit #paodequeijo #receitafit


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Resumidamente as diferenças entre os tipos de açúcar são:
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➡Light
Açúcar refinado + adoçantes artificiais, como o aspartame. Adoça quatro vezes mais que o açúcar refinado.
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➡Mascavo
É o açúcar quase bruto, escuro e úmido pois não passa pelo processo de refinamento, ação que conserva seus valores nutricionais.
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➡Orgânico
Não utiliza ingredientes artificiais no processo de industrialização. Ele é mais grosso e mais escuro que o refinado, mas tem o mesmo poder adoçante, pois se trata quase exclusivamente de sacarose.
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➡Demerara
Passa por refinamento leve, porém, não recebe aditivos químicos.
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Gosto muito das versões mascavo e demerara, principalmente do mascavo, pois como não passa pelas etapas de refinamento, ele conserva o cálcio, ferro e outros sais minerais.
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Mas é bom lembrar que até os 2 anos de idade não recomendamos o consumo de nenhum tipo de açúcar. E após os dois anos, a moderação e bom senso entram em cena!!! 😘
#repost @nutrinfantil_camilalves
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#minhamaequefeztudo
#nutricaoinfantil #alimentacaosaudavel #alimentacaoinfantilsaudavel #saude #qualidadedevida #dicadanutri #dicadaminhamae


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Receita fit - Hambúrguer de frango

Ingredientes:
• 400 gramas de peito de frango;
• 1 cebola ralada;
• 1 ovo;
• 1/2 xícara de chá de aveia em flocos finos;
• Sal a gosto;
• Cebolinha picada a gosto.

Modo de preparo:
Leve os peitos de frango cru para moer em um processador. Misture bem o frango moído com a cebola, o ovo, a aveia, o sal e cebolinha. Quando formar uma massa homogênea e temperada, modele os hambúrgueres e leve à geladeira por 30 minutos para ganhar mais consistência. Unte uma frigideira anti-aderente com um pouco de azeite e doure os hambúrgueres dos dois lados. Se preferir leve para assar no forno em assadeira untada. Você também pode congelar e só assar quando for consumir. Sirva em sanduíches ou com salada. Por @reginasousa.nutricionista
#intensefit #intensefitseutreino #treineintensamente #fitness #dicadanutri #receitafit #mossoró


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✨Leite condensado fake✨
Ingredientes👩🏼‍🍳
1 xícara e meia de leite em pó
1/3 de xícara de xilitol ou eritritol ou demerara
1/2 xícara de água quente
Modo de preparo👩🏼‍🍳
Bata tudo no liquidificador por 3 minutos e deixe na geladeira até esfriar e dar consistência (por volta de 6h).
#receitasgreenlife #leitecondensadofakeGL
Inspirado em @byigorhealthy


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Ultimo dia da maratona de receitas.
Quem mais ama receitinhas fáceis e deliciosas? 🙋‍♀😍🤤 Essa receitinha super prática da para levar de lanche para qualquer lugar. 😉

Bolinho de banana com calda de chocolate 🍌

Ingredientes - 2 ovos. .
- 3 colheres de sopa de aveia (30g). .
- 1 banana amassada. .
- canela. .
- 1 colher de chá de fermento. .
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Modo de preparo:
Misture todos os ingredientes (deixando o fermento por último), coloque a massa nas formas de silicone, os pedaços de banana por cima. Leve ao forno à 200°C por 20 min.

Cobertura:
-1 colher de sopa de cacau 100%
-3 colheres de sopa de água
-1 colher de café de açúcar
Modo de preparo:
Misture tudo até formar uma caldinha.

Gostou da receitinha? Comente aqui!!! #barbaramatosnutricionista
#nutricionistabarbaramatos
#nutricionista #nutrição #nutricionistasetelagoas #nutricionistabh #nutricionistaclinica


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É verdade que bebida alcoólica atrapalha a dieta?! ​
ㅤ ▪️Sim! Se o consumo for excessivo! O consumo de bebidas alcoólicas deve ser com EQUILÍBRIO!! ​
ㅤ ▪️Especialmente para mulheres, pois o organismo feminino não reage à bebida alcoólica da mesma forma que o masculino. As mulheres apresentam menores quantidades de enzimas responsáveis pela metabolização do álcool, além de menor quantidade de água corporal quando comparadas aos homens.

ㅤ ▪️As bebidas alcoólicas são consideradas calorias vazias, ou seja, são aquelas que são transformadas em açúcar no nosso sangue sem apresentar nenhum benefício nutricional.

ㅤ ▪️O álcool prejudica a absorção de nutrientes como vitaminas e minerais oriundas da alimentação.

ㅤ ▪️Os drinks interferem na miceobiota intestinal.
ㅤ ▪️O álcool te deixa indisposta para a atividade física. ​
ㅤ ▪️E o consumo constante de álcool atrapalha o ganho de massa magra.

ㅤ ▪️Álcool desidrata. Se você exagerar, aposte em bebidas isotônicas, ricas em sais minerais, como a água de côco.

ㅤ ▪️Álcool causa inchaço. Quando o seu corpo está desidratado, ele pode tentar compensar a falta de água retendo líquidos, ou seja, te deixando inchada e causando a sensação visual de que você engordou.
ㅤ ▪️Bebida alcoólica sobrecarrega o fígado principalmente no processo de emagrecimento, pois é nele que várias substâncias são biotransformadas para serem eliminadas.​​

📌Dicas nutricionais: ​
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ㅤ▪️​Consumir água natural ou água com gás utilizando frutas, ervas ou especiarias.
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ㅤ▪️​Nos eventos alterne cada copo de bebida com água. 📎Se exagerou, consuma chá verde, chá de hibisco e cavalinha, que ajudam a eliminar o excesso de sódio e toxinas que nos incham, e bebam muita água.

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Bowl da Saúde 🤩 mistura de sabores e combinações que deixam os bowls lindos e deliciosos!! Hoje eu fiz o meu com arroz negro, manga, ovos cozidos, ora-pro-nobis, alface, tomates e repolho roxo 💛 Temperei com azeite de oliva e sal. Um ótimo finde pra todos!! #dicadanutri #nutriçãofuncional #healthbowl #comidadeverdade #organicfood #organicos


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