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O outono já chegou, mas as ondas de calor ainda continuam, e nada melhor do que um sorvetinho saudável e delicioso para refrescar! E para quem passa pela experiência de extração de #siso , assim como eu, sabe que nada melhor do que abusar do sorvete! .
🍓SORVETE DE FRUTAS VERMELHAS 🍓
🍓3 bananas médias bem maduras congeladas
🍓10 morangos congelados
🍓10 amoras congeladas
🍓30g de proteína vegetal sabor baunilha (Opcional)
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🍓PREPARO: Bata os ingredientes no liquidificador ou processador, se precisar adicione um pouco de água. E está pronto para servir! 😍.
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🍓DICA: Se você não tiver as frutas congeladas basta colocar por 1 ou 2 horas no congelador antes de servir o seu sorvete.
Com outras frutas fica uma delícia também, mas a banana é importante tanto para adoçar quanto para a textura.
A proteína que usei é da @nutrifysaude, sendo isolada de arroz e concentrada de ervilha. .
Bom apetite! .
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#sorvetedebanana #sorvetevegano #sorvetefit #dicadanutri #healthyfood #protein #proteínavegana #vegan #fruit #nutrindo #nutriçãocomamor #emagrecendocomsaude #comerbem #comidasaudavel #receitasfaceis #nutricionista


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Se seu bebê não comer assim por favor amasse 😉
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🐔 ARROZ COM FRANGO 🐔
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INGREDIENTES: frango (usei pedacinhos da coxinha do frango), cenoura, ervilha fresca congelada, arroz e temperos à gosto.
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TEMPEROS: frango (limão, açafrão, alho), óleo (feito com pedacinhos de gordura do próprio frango...ver foto), alho, cebola, salsinha.
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1. Temperar os pedacinhos de frango;
2. Pegar pedacinhos de gordura do frango e colocar na panela quente pra derreter e virar óleo;
3. Nesta gordura do frango, dourar alho e a cebola;
4. Acrescentar o frango e deixar cozinhar bem (pingar água, se necessario);
5. Depois de bem cozido, deixar o frango ficar douradinho;
6. Acrescentar cenoura ralada e refogar;
7. Colocar o arroz e deixar refogar mais um pouco; 
8. Colocar água (fervendo)...um pouco mais que o dobro da quantidade de arroz;
9. Acrescentar a ervilha e a salsinha;
10. Cozinhar em fogo baixo, com a panela semi tampada;
11. Deixe a água secar, desligar o fogo e manter a panela fechada por mais uns 10 minutos;
12. Agora é só servir...😋
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*Pode colocar milho também, mas eu não tinha milho fresco, apenas em lata, então não coloquei.
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MARQUE AS AMIGAS ❤️
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É comum ver as pessoas associarem granola à alimento saudável ou à dieta.
A verdade é que até existem granolas realmente naturais e saudáveis, com grãos de alto valor nutritivo e de qualidade. Mas a maioria NÃO é assim!

Ler a lista de ingredientes nos rótulos é muito importante. Muitas tem uma mistura grande de açúcar com outros ingredientes baratos e sem qualidade nutricional, sem contar a adição de conservantes artificiais e gorduras ruins.

Lista de nomes para os açúcares: ▪️glucose de milho
▪️lactose
▪️xarope de malte
▪️glicose
▪️frutose
▪️néctares
▪️açúcar cristal
▪️sacarose
▪️açúcar invertido
▪️açúcar de confeiteiro
▪️açúcar mascavo


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Saladinha: mamão, melancia, uva e abacaxi! 🍉🍍🍇 Cheia de energia, uma ótima opção para pré treino também! 👏🏻👏🏻🤗 #dicadanutri #domingofit #boatarde


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Rica em antioxidantes e também benéfica para o intestino, a pipoca é muito recomendada porque é uma opção natural, saborosa e com baixa quantidade de calorias!
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Apesar de ser vista como uma comida vazia em nutrientes e cheia de gordura, dependendo da forma como é preparada, é uma ótima opção para quem procura uma alimentação saudável sem abrir mão do sabor.
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Então aproveita o restinho de domingo, faz uma pipoca e vai assistir um filme
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Vale lembrar! Não estou falando daquela pipoca de microondas 😜
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A pipoca recomendada é aquela natural.😘😘😘
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#domingão #dicadanutri #finaldesemana #nutricao#pipoca #popcorn #nutriente #antioxidante #saude#diversao #filme


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Sabe quando bate aquela vontade de um docinho no meio da tarde e vc não tem tempo pra nada muito elaborado e tbem não quer jacar😜😜?? Então eu sempre tenho minhas receitinhas de bolo na xícara rápido, fácil e o melhor saudável 😉😉
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Segue receitinha
BOLO DE CANECA FIT
1 ovo
1 banana amassada
2 colheres de sopa de farinha de Coco ou de aveia ou de amêndoas
1 pitada de canela
1 colher chá de fermento
Leve ao microondas por 2 minutinhos!!!
Super fácil não é mesmo💋💋
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#bolofit #reeducacaoalimentar #semaçucar #semgluten #semlactose #dukan #lowcarb #dietalowcarb #comidaslowcarb #comidadeverdade #bololowcarb #foconadieta #saudeebemestarsempre #pretreino #treino #dicadanutri


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A nível de informação, para quem está começando a se organizar na dieta, aí estão os tipos de colheres mais usadas para medidas caseiras(observe seu plano alimentar)
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Os valores médios em ml (água) e g (açucar). Atenção: estes valores podem variar de acordo com o produto utilizado. .
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Colher de café (Cc) - 2,5 ml - 2,5g
Colher de chá (CC) - 5 ml - 5 g
Colher de sobremesa (Cs) - 10 ml - 10 g
Colher de sopa (CS) - 15 ml - 15 g
Colher de arroz (CA) - 30 ml - 30 g
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.#Repost @dr_leandromoreno (@get_repost)
#dicadanutri #dica
#nutrição #receitas #dieta #todedieta #medidasdecozinha


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A incontinência urinária de esforço afeta mulheres de todas as idades, principalmente após o parto e durante a menopausa. ⁣

Embalados individualmente, suaves e discretos, feitos a partir de matérias-primas naturais e algodão biológico, os pensos para a incontinência da Natracare deixam a pele respirar, sem branqueamento com cloro, sem plástico e sem perfume.⁣

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Saiba de uma forma diferente como vc pode conquistar o emagrecimento definitivo aidna esse ano.

Amanhã eu vou te contar uma estratégia inovadora pro seu sonho se tornar realidade

Não perde, é amanhã, às 19h00 na Clínica Soles
Rua Ribeirão Claro, 684 na Vila Olímpia
Grande beijo e te espero lá 😘

#emagrecercerto #emagrecimentosaudavel #emagrecer #viverbem #comerbem #comidadeverdade #innatura #natural #habitos #fit #mudança #comportamentoalimentar #dicadanutri


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Algo que costumo discutir com meus pacientes é a questão do comer fora da "dieta".🙈
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Digo que cada um decide o que quer comer e quando comer (quem sou para proibir alguém de alguma coisa?!). É claro que se for para ser dar liberdade toda hora e todo dia, óbvio que vai ser complicado.😕
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A ideia é definir se você realmente está com vontade REAL, ou é uma vontade que só apareceu ali naquele momento, e depois você até esquece. Eu falo que se for vontade mesmo, você até sonha com aquilo que realmente faz questão, aí então acho válido separar um momento, escolhe r o melhor e mais bem feito (ex: você quer comer sorvete, compre um da melhor sorveteria, de qualidade, do sabor que lhe mais agrada, coma devagar apreciando muito, de forma moderada, que está tudo bem!). Ou você vai ter um momento especial, uma festa no final de semana da sua família que você faz questão de aproveitar mais, tudo bem, controle nas outras refeições, pq você já sabe que vai ter essa festa super especial!😊
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Às vezes só se come pq aparece na frente, pq alguém ofereceu e você se acha na obrigação de comer, pq acha que "precisa" por algum stress que passou, pq voce pode morrer amanhã, enfim, envolvendo diversos pensamentos sabotadores.
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O que influencia é o que se come todo dia, na maior parte das refeições, 1 a 2 refeições na semana, que você saia da "regra" (com moderação), geralmente não há problema e com preparações que fazem sentido para você!👈
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Consulte sua nutri para orientações individualizadas!!😉 #natyaanutri #nutricao #vidasaudavel
#reeducaçãoalimentar #saude #equilibro #dieta #viver #comer #saber #dicadanutri
#nutricionista #nutri #consulta #pensamento #comida


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Boa tarde!!! ❤🌻 #dicadanutri para este domingo: receitinha do BOLO FIT DE LARANJA! 😋🍊 ✔ 3 ovos
✔ 1 xícara de açúcar mascavo (ou outro adoçante)
✔ 1 e 1/2 xícara de farinha integral
✔ 1 e 1/2 xícaras de suco de laranja
✔ 1 colher de farinha de aveia
✔ 1 e 1/2 colher de manteiga ✔ 1 colher de sopa cheia de fermento em pó ⚬Bata tudo no liquidificador e deixar o fermento por último. ⚬Unte a forma, despeje a massa e leve ao forno pré-aquecido a 180gº por 40 min. ✨ DICA: Se preferir, faça uma calda com suco de laranja e adoçante!😋🍊😋
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Pensando no Dia Mundial da Água, aqui estão 3 dicas para você aumentar a hidratação bebendo mais água:
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✔️ESTABELEÇA HORÁRIOS: uma dica que dou aos meus pacientes é que bebam água em determinados períodos do dia (ao acordar, um pouco antes das refeições e antes de deitar para dormir);
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✔️BUSQUE A TEMPERATURA AGRADÁVEL: que favoreça o consumo. Vou dar um exemplo: se você gosta de água gelada, e não consegue beber muito porque dói a cabeça, beba numa temperatura mais ambiente, e vice-versa;
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✔️SABORIZE: você pode acrescentar à água alguma fruta fatiada, gotas de limão, rodelas de gengibre ou folhas de hortelã. Dica para quem diz não beber água por não ter gosto nenhum.
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❌A recomendação geral de consumo de água para adultos saudáveis é de, pelo menos, 2L.
❌Bebês com até 6 meses de idade, em aleitamento materno exclusivo, não devem consumir água.
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💚 Nutricionista Juliana Orphão - CRN: 57582/P
☎️ Mooca: (11) 2359-7838 / (11) 99550-9282
☎️ Mogi das Cruzes: (11) 2988-9435 / (11) 94050-6744
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“Por que eu não consigo emagrecer?”
Você se pergunta isso com frequência?


Veja os possíveis motivos para você não estar evoluindo como esperava.


Tudo isso já aconteceu comigo, então falo por experiência! 😱


🤯1- Um alimento saudável, não quer dizer que ele não é calórico. Ou seja, Castanhas são um típico exemplo de saudável e calórico. Preste atenção nas porções! Comia nutritiva também é calórica.


🥗2- Ao invés de focar na comida e nos exercícios, muitas vezes nos distraímos com chá, detox, óleo de coco e suplementos que realmente não fazem milagre. Você é responsável pela sua evolução! Pare de procurar mágica!


🤡3- No desespero, acabamos procurando por conselhos, opiniões, revistinhas e tudo o que for possível para emagrecer rápido... mas só atrapalha o processo.


😇4- É muito comum se controlar na dieta durante a semana. E quando chega o final de semana, associar o “relaxar” com não pensar em dieta. •

😡5- O estresse afeta diretamente nosso bem estar. Quando não dormimos bem, tendemos a sentir mais fome e se estivermos estressados, descontamos na comida.


🙂Cuidado com modismos. Não existe uma dieta melhor do que a outra, existe aquela melhor para você! Procure sempre um profissional.
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🧐Marque alguém que está desiludida(o) da vida e precisa ler este post!


#dicadanutri #dieta #emagrecimento #motivacao


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Acham que nutri não sente vontade de comer "uma coisinha diferente" também? hahaha 🤪 .
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Não me proibo de comer nada, mas busco equilibrar sempre. Hoje fiz uma versão mais levinha de hambúrguer, com o novo pão low carb (e proteico 💪🏼) da @cozinhaai e usei hambúrguer sem conservantes (2 ingredientes: carne bovina orgânica e gordura bovina) 🍔 .
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Usei, ainda, ovos e cottage e, para acompanhar, uma saladinha (claro 😍) de cenoura e beterraba raladas! 🧡💜 E aí, curtiram a ideia? Sempre tem um jeitinho pra manter o foco sem abrir mão do que você gosta 🤗


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#Repost @dra.edvaneregis (@get_repost)
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👉Amo, uso e RECOMENDO o Ômega 3 da Now Foods @nowfoodsofficial @nowfoodsbrasil 👉O Ômega 3 Now Foods é um tipo de gordura, conhecido como ácido graxo essencial e é muito importante para uma boa saúde. O corpo humano não é capaz de produzir ômega 3, tendo que obtê-lo da alimentação. Várias pesquisas vem demonstrando os benefícios do Ômega 3 para o coração e todo sistema circulatório.👉BENEFÍCIOS ÔMEGA 3 NOW FOODS:
👉Melhora a saúde arterial, ajudando a reduzir o acúmulo de placas e coágulos de sangue nas artérias que vão até o cérebro.
👉Melhora o colesterol, reduzindo os triglicerídeos e eleva o HDL (colesterol bom). Esses benefícios vêm principalmente do DHA e EPA.
👉Melhora a saúde das articulações, reduzindo a sensibilidade articular e rigidez associada com artrite e artrose.👉Melhora a saúde óssea pois regula o nível de cálcio no corpo, reduzindo a incidência de perda óssea.👉Melhorar a saúde mental, ajudando a isolar as células nervosas no cérebro, permitindo que essas célulasnervosas se comuniquem melhor uma com as outras.👉Melhorar a saúde da pele, ajudando a aliviar os sintomas relacionados com doenças de pele como acne e psoríase.👉Melhorar a saúde do intestino, reduzindo a inflamação do intestino, ajudando a aliviar os sintomas da doença de Crohn e a colite ulcerativa. A venda, no Vitabrasilnet @vitabrasilnetjp (Do Manaíra Shopping, Mag Shopping, Tambiá Shopping e Mangabeira Shopping). #dicadanutri #ômega3 #nowfoods #dieta #fitness #gym #fit #emagrecer #treino #saude #foco #emagrecimento #academia #vidasaudavel #lowcarb #reeduca #diet #perderpeso #bodybuilding #lifestyle #nutri #nutricao #foconadieta #dietasemsofrer #fitnessmotivation #workout #oalimentar #alimentacaosaudavel #bhfypĺ


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Vocês já ouviram falar, ou já consumiram, homus?? 😋
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➡️O homus nada mais é que uma pasta de grão de bico cozido que, originalmente, leva azeite, suco de limão, tahine, alho e sal.
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Maaas, como eu estava sem tahine em casa e tinha umas rodelas de cenoura "dando sopa" no congelador, decidi acrescentar. Ficou igualmente delicioso 😋
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Vale a pena fazer! É uma alternativa fácil, rápida, barata e nutritiva (contém proteínas, minerais, vitaminas, tais como vitaminas A e E). 😍
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📍E como consumir? Dá para consumir nos lanches intermediários, junto com pão integral, pão sírio, biscoito de arroz, e até mesmo tapioca, ou como acompanhamento nas principais refeições.
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Sobre rendimento: aqui rendeu um pote médio. Essa foto é só uma parte do que não congelei. Pra fazer uma graça para a foto, acrescentei azeite e orégano 😂
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Ah! E lembrem-se de fazer o remolho do grão de bico antes de cozinhar.
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💚 Nutricionista Juliana Orphão - CRN 57582/P
🌎 Atendimentos em Mogi das Cruzes
📱 (11) 94050-6744 / (11) 2988-9435
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#receitas #receitadanutri #nutricionista #nutriorphaoposts #vegan #homus #homusdecenoura #ficaadica #saudavel #proteinasvegetais #receitasveganas #nutrição #veganrecipes #reeducaçãoalimentar #emagrecimento #dicadanutri


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Riquíssimo nutricionalmente e muito consumido por seu preço e praticidade. O ovo é a base de muitas receitas nutritivas.
Mas sabia que o ovo tem prazo de validade?
Na embalagem você sempre encontra, mas não dá pra confiar apenas nisso, afinal, quem nunca quebrou um ovo dentro do prazo de validade, choco?
Portanto, vale muito a pena fazer o teste do ovo.
É bem rápido e super confiável.
Lembre-se de que a água deve estar fria!!! E já sabe né? Se boiar, o ovo não está indicado para consumo, pode até ser que não esteja choco, mas já está muito velho!!! Prefira comprar em locais que tenha uma saída maior, como, hipermercados, feiras ou diretamente de granjas.
E não se esqueçam, o armazenamento é super importante!!! Sempre na geladeira e de preferência sem ser na porta!!! #dicadanutri #quasenutri #testedoovo #alimentodeverdade #ovo #alimentosfrescos


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Muitas vezes, ao observar as informações nutricionais (aquela tabelinha com quantidade de #nutrientes na parte de trás do #rótulo), observamos apenas as calorias (olhe lá as proteínas 😅).
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Mas você já reparou na quantidade de #açúcar que possuem as #bebidas mais comuns no nosso dia a dia?! Vamos observar a imagem acima 🤔
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A #recomendação mais recente da Organização Mundial da Saúde (OMS) sobre o consumo de açúcar é de 5% para uma dieta de 2000 kcal, isto é, 25g de açúcar (ou 5 colheres de chá).
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Veja que em apenas uma porção de consumo, as bebidas industrializadas ultrapassam (ou quase) a recomendação diária.
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Ao consumir uma lata de refrigerante (350ml, que é um porção para duas pessoas, mas que uma criança consome facilmente), você está ingerindo 152% da recomendação de açúcar 😱.
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💡Dica da Nutri: esteja atento, leia o rótulo, e dê preferência a uma alimentação com menos industrializados e mais alimentos in natura 😊 .
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#dicadanutri #nutriorphaoposts #leiaorotulo #fiqueatento #acucar #dieta #nutricionista #alimentacaosaudavel #dicas #saude #bemestar #QualidadeDeVida #bebidas #acucarescondido #emagrecimento #reeducaçãoalimentar #bemestar


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Uma receitinha delícia passando pelo seu feed 😊
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Anota ai 😉
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MUFFIN DE FRUTA
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👉 Ingredientes:
✅1 xic farelo de aveia
✅½ xíc farinha de coco
✅1 pote de iogurte natural desnatado
✅3 ovos
✅2 c. sopa de açúcar demerara
✅1 c chá de fermento químico ✅20 g de chocolate 70% cacau ✅Canela à gosto
✅1 c. sobremesa de cacau em pó puro
✅1 banana
✅6 morangos
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👉 Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador, adicione 1 c. sopa na forma de silicone e coloque uma rodela da banana e por cime um pedaço do chocolate e depois adicione mais 1 c. sopa da massa. Por cima da massa adicione uma rodela do morango. Leve ao forno por 20 a 30 min (depende da potência do seu forno).
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PS: você pode fazer com maçã e morango para enfeitar, dá certo também fiz e ficou uma delícia só não coloquei chocolate no recheio.
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Quem fizer me marca e me conta se gostou! 😉 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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#dicadanutri #receitasaudavel #receitafit #escolhasaudavel #escolhainteligente #receitapratica #nutrinacozinha #nutricaofuncional #juizdefora #pratosaudavel #nutricionistaisabeladariu
#muffin #muffindebanana


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Receitinhas de pastilhas de atum, abacate e grão de bico. Ótimas opções para o lanche da tarde, são práticas e saudáveis 😋😋😋 .
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🐟 Atum - rico em ômega 3, ferro, magnésio, selênio, B3, B6,B12. Melhora a saúde cardiovascular, previne câimbras
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🥑 Abacate - rico em vitamina C, E, K, B6, B9 e fibras. Previne a constipação, papel na regulação do sistema imunológico
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🌾 Grão de bico - rica em ácido fólico, vitamina K, E e C, fósforo, zinco, magnésio. Ajuda no controle da glicemia, auxilia na manutenção da estrutura óssea.

Dica da nutri 🙋: essas pastinhas podem serem acompanhadas de torradas, pão sírio, pão de forma integral ou biscoito de arroz.

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Dê dois toques na tela por favor 🙏😍

Cadê as pessoas que AMAM bolo gelado? E se além de gelado for de leite NINHO?

Mega cremoso e molhadinho! 🤤

Marquem os amigos que vão fazer pra você 👏😏

Pra ver o passo a passo completo da receita é só dar dois toques na tela e arrastar as fotos pro lado ➡️

De 0 à 10 quanto vocês gostam de bolo de leite ninho? 🤔

Respondam aqui 👇

Gostaram? Curtam pra ajudar 🙏🏻

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Inspiração para organização de marmitas para a semana ❤
A organização no emagrecimento é tudo!
O ideal é vc eleger 3 tipos de fonte carboidrato (exemplo: arroz integral, batata doce, aipim), 3 tipos de proteínas (exemplo: ovo, filé de frango, carne moída) , 6 tipos de legumes ou mais (exemplo: cenoura, chuchu, vagem, brócolis, beterraba, abobrinha) para você conseguir alternar os alimentos e ter mais nutrientes na sua semana!
🔔 Dica: sempre leve uma fruta cítrica como sobremesa, ela vai te dar mais saciedade, mais fibras, vai ajudar a absorver mais nutrientes e ajuda na vontade de comer aquela docinho pós almoço 😋

Segue meu insta para mais dicas e receitas saudáveis ➡️➡️ @seligananutrigi
Foto: @pratos_de_dieta
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Colher fruto direto da árvore sem interferência de tóxicos à saúde!
Isso é um luxo nos dias atuais. .
Sim aos orgânicos, sim a qualidade de vida, sim a saúde! .
Na foto: meu pai e meus sobrinhos 😍
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👩🏻‍💻Chris Barroso - CRN6 8425 💁🏻‍♀️
#chrisbarrosonutri #dicadanutri #nutricionista #nutricionistafortaleza #organicos #orgânicos #naoaosagrotoxicos


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Hambúrguer de feijão -
Ingredientes -
3 beterrabas
1 cebola
1 1/2 xícara de feijão preto sementes cozido
1 xícara de arroz integral cozido
Um maço de salsinha picada
Uma col de chá de sal marinho
Duas col de sopa de azeite
Pimenta do reino a gosto
Uma col de sopa de vinagre de vinho branco
Modo de preparo -
Descasque as beterrabas e rale;
Pique a cebola;
Em uma panela coloque o azeite e doure as cebolas;
Adicione as beterrabas e deixe cozinhando até ficarem macias (mais ou menos 10-12 min);
Coloque o vinagre, mexa e desligue o fogo;
Em uma vasilha grande amasse o feijão preto, mas deixe um pouco grande, adicione o arroz, a beterraba (morna para fria) e a salsinha;
Misture bem e separe 6 bolas grandes, molde os hambúrgueres e coloque em uma forma untada e leve ao forno pré-aquecido por 40 min (200 graus) ou unte a Air fryer e leve por 15 min (200 graus)
Sério! Fica muito bom.
Para ficar perfeito acompanhe com uma misturinha especial de maionese vegana e um pouco de wasabi, daí você come rezando 🥰😋
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Almoço caprichado e delicioso de domingo com ingredientes orgânicos do mercado @quitanda.com.sc 😋
No prato tem: 🌱 Macarrão de quinoa com arroz integral ao molho pesto de manjericão, tomate cereja e queijo ralado vegetal da @soraalimentos 🌱 Mini hambúrgueres de grão-de-bico com gergelim e
🌱 Salada de alface roxa e páprica doce picada
🌱 Um almoço saudável, sem precisar sacrificar nenhum animal e repleto em nutrientes (proteína, fibras, cálcio, ferro, vit.C, A, magnésio e antioxidantes).
Ah! E muito amor 💚💚💚
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