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by @nutri_raabe

Vai passar o dia fora de casa? Então se liga nas dicas de lanches para você se organizar! Não há desculpas quando se tem organização e foco 💪🏼 #dicadanutri #lanchessaudaveis #dieta #foco #organização #comidadeverdade #comerparaviver #proteina #carboidratos #lipidios #nutricaoclinica #nutricaoestetica #nutricaoesportiva #nutricaofuncional #raabeseabranutricionista #marquesuaconsulta #vempromeutime #tmj👊🏼


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by @maybelemos

Seu filho não come hortaliças? Qual a sua relação com elas? Nosso livro pode te ajudar! Através de uma estória divertida onde mostra a importância desses alimentos para a nossa saúde! O livro ainda vem cheio de atividades. R$ 25,00!!! #ficaadica #dicadanutri #livrosaladadefrutas #ahortadozélelé #escolas #livroinfantil #pedagogia #colegio #professores #nutricao #nutricionista #nutricaoinfantil #ler #criancas #alimentaçãosaudável #alimentacaocolorida #mamaes #comidadobem #saude #qualidadedevida #cenoura #carote #paisefilhos #paistropical #cascavel #brasil #educacao #diversao


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by @nutri_israelytafnis

Vá além... Bom dia!! ☀️☀️


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by @nara_fogaca.fit

Oi pessoal! .
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O perfil da minha amiga @nutri_karynerodrigues está cheio de ótimas dicas para emagrecimento saudável e receitas fit , super práticas e fáceis de fazer, para se manter focado (a)na FITnancia! 🎯
No seu IG ela também mostra sua rotina de treinos, dicas de motivação e muito mais.
Bora lá seguir?! Eu super recomendo. 💪🏻🍎
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🍎 @nutri_karynerodrigues
🍎 @nutri_karynerodrigues
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#teamnutri_karynerodrigues
#dicadanutri #reeducaçãoalimentar #habitossaudaveis #comidadeverdade
#nutricaofuncional #receitasfit #colananutri #musculação #atividadefísica #instafit


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by @nara_fogaca.fit

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by @nara_fogaca.fit

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by @naturalcare.mz

Hello pessoal, só uma dica rápida: mantenham os vossos pratos o mais coloridos possível 🌈. Não só garantes uma maior variedade de nutrientes como também deixa o prato mais bonito que é meio caminho andado para sentires-te satisfeito. Photo by @3_eyed_sagittarian
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De 0 a 10 como classificarias a presença de cor dos teus pratos 😂?⠀
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#naturalcare #dicadanutri #nutrição #nutricionista #nutricionistaemmaputo #maputo #moçambique #alimentaçãosaudável #healthy #healthyfood #foodie #foodlover #foodblogger #nutritionalfacts #natural #lowcarb #fatfree #emagrecimento #emagreçacomsaúde

Natural Care - Saúde & Nutrição
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by @nutri_gidymaciel

#Repost @superandoafibro
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Estresse oxidativo e Fibromialgia

A causa da Fibromialgia ainda é desconhecida, porém a diminuição da capacidade antioxidante e o aumento do estresse oxidativo já foram detectados em pacientes com Fibromialgia. Os estudos ainda são inconclusivos e não se sabe ao certo se ele é a causa dos sintomas ou uma consequência da síndrome.

Contudo, o estresse oxidativo já foi relacionado diretamente à fadiga em estudos com pacientes de Síndrome da Fadiga Crônica, e também já mostrou ter relação com outros sintomas comuns na FM como dores musculares; perda de memória (esquecimentos frequentes); dores de cabeças; sudorese intensa; constipação e problemas digestivos; depressão; entre outros.

Como evitar o estresse oxidativo

Esse excesso de radicais livres no organismo é combatido pelos antioxidantes produzidos pelo corpo ou absorvidos na dieta. 🥒🍓🌰🍅🍇Aposte em uma alimentação saudável e rica em antioxidantes (frutas cítricas, acerola, uva, couve, brócolis, vegetais verdes escuros, tomate, cenoura, castanhas etc). 🏋️‍♀️🚴‍♂️Pratique exercícios físicos de forma moderada e com orientação profissional para combater a oxidação celular.

Evite os fatores que aumentam a produção de radicais livres, como estresse, má alimentação, consumo de álcool e cigarro, excesso de medicamentos e exposição à poluição.

Fonte:mulherdefibra.com.br
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#nutrição #nutricionista #nutri #nutry #nutrition #dicadanutri #fibro #fibromialgia #dorcronica #diascomfibro #dicasfibro #dorcronica #tratamento #dorinvisivel #fibromialgicos #eutenhofibro #luta #lutadiaria #alimentacaoefibro #dietaefibromialgia #cuidar #tratamento #estresseoxidativo #antioxidante #radicaislivres


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by @chrysgomesfitnutri

Vamos entender um pouquinho do funcionamento dos nutrientes dentro do nosso corpo...
Os alimentos são constituídos de nutrientes que contém energia (carboidratos, proteínas e lipídeos) e de nutrientes que não contém energia (vitaminas, sais minerais e compostos bioativos).
A energia presente nos alimentos não é transferida diretamente para as células para a realização do trabalho biológico.
Carboidratos, protéicos lipídeos serão primeiramente metabolizados e convertidos em um composto de alta energia (ATP), também conhecido como "moeda energética".
O metabolismo é uma atividade celular altamente coordenada, com propósitos determinados, no qual cooperam sistemas multi enzimáticos.
As funções específicas do metabolismo são: Obter energia química pela degradação de nutrientes ricos em energia; Converter as moléculas dos nutrientes em unidades fundamentais precursoras das macromoléculas celulares; Reunir e organizar essas unidades fundamentais em proteínas, ácidos nucléicos e outros componentes celulares e sintetizar e degradar biomoléculas necessárias as funções especializadas das células.
O metabolismo consiste em vias catabolicas (degradativas) e vias anabólicas (biossintetizantes). O catabolismo é a fase degradativa do metabolismo, na qual carboidratos, proteínas e gorduras serão degradados em produtos finais menores e mais simples. O anabolismo consiste na fase sintetizante ou construtiva do metabolismo. Nele, as unidades fundamentais são reunidas para formar macromoléculas componentes das células, como proteínas e ácidos nucléicos.
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#chrysgomesnutricaoesportiva #chrygomesfitnutri #dicadanutri #nutriçao #nutricaodeverdade #nutricionistaicarairj #nutricaosemterrorismo #nutricionistas #nutricionistaniteroi #proteinas #falecomanutri #guianiteroi #niteroi #niteroirj #comidadeverdade #comersemculpa #comersaudavel #vidasaudavel #estilodevida #estilodevidasaúdavel #projetovamucuntudo

Jardim Icaraí
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by @clinicasantmor

Ciclo do Crescimento Capilar - Parte 1


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by @nutripatriciagidi

Respondendo a pergunta da @myhome249 (mande sua pergunta também! 😊), vamos falar de alimentos que ajudam ao intestino a funcionar direitinho? 🌽🥑🍍🍉🍇🍈🍠🍞
Alimentos ricos em fibras! São as frutas, verduras, legumes, produtos integrais. Eles são aliados para um bom funcionamento do intestino entre outros benefícios! 🕷️🐞🐝🐜🐛🦐🦎
Probióticos que ajudam as bactérias intestinais se desenvolver e atuar na digestão, absorção de nutrientes, entre outros benefícios! Elas estão presentes no iogurte natural, no Kefir, no kombuchá. ⁉️❔❓⁉️❔❓
Qual a quantidade? Como consumir?
Essas informações são dadas em uma consulta nutricional individualizada, evite fazer o que indicam por aí, você pode piorar mais ainda!

Beijo da nutri! 😘🦋


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by @renatagrazielanutri

Biomassa de Banana verde
Você sabe pra que serve? Seus benefícios? .

A banana é uma fruta presente em grande número na dieta dos brasileiros devido ao seu sabor e seu alto valor nutritivo.
Esse fruto ainda verde possui maior concentração de sais minerais, baixa quantidade de açúcar e alta quantidade de amido resistente o qual age no organismo como fibra alimentar.
É Rica flavonoides, fósforo, magnésio, cobre, manganês e zinco, atua na proteção da mucosa gástrica e controle da glicemia.
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Receita
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Ingredientes
6 bananas verdes (banana d'agua)
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Modo de fazer : lave as bananas, corte a ponta da casca e leve ao fogo coberto de água em uma panela de Pressão. Desligue o fogo em 8 min e deixe a pressão cozinhar as Bananas, após o término do cozimento mantenha as bananas na água quente da panela. Vá aos poucos separando a polpa da casca, processe a polpa no líquidificador. Bata bem a polpa ainda quente até obter uma massa espessa e homogênea.
Obs: você pode congelar em cubos e usar somente a porção desejada. .
Quer mais dicas?
Fale com a nutri:
Drª Renata Graziela
Tel: 3553-7002 / 3553-7005 / 98500-2081
#biomassadebananaverde#funcional#receita#benefícios#dicadanutri#alimentaçãosaudável#corpo#mente#glicose#renatagrazielanutri#emagrecimento#comidadeverdade


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by @nutri.alsouza

📌POR QUE DEIXAR OS GRÃOS DE MOLHO?
Na camada externa dos grãos há fitato/ácido fítico (um ácido orgânico que é ligado ao fósforo), este ácido não está neutralizado nos grãos por não serem previamente fermentados. O fitato dificulta a digestão e se liga no intestino a algumas proteínas e também ao cálcio, zinco, ferro e magnésio, impedindo sua absorção. Por isso, o fitato é considerado um fator antinutricional.
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Ao deixar os grãos de molho antes de preparar, as enzimas e substâncias presentes conseguem neutralizar os fitatos, assim, a absorção das proteínas e minerais não é prejudicada, ajudando também na digestão desses grãos, “quebrando” parcialmente por exemplo o glúten. Além de ajudar no cozimento, fazendo com que cozinhe mais rápido.

#dicadanutri #nutrição #grãosdemolho


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by @barbaramantunes.nutri

9° dia de desafio concluído mesmo com correria ❤


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by @liberdadefitness

Quem deseja obter a hipertrofia muscular precisa se esforçar não somente com horários regrados na academia, mas também com uma dieta balanceada. Enganam-se aqueles que acreditam que para a hipertrofia pode-se comer o que bem entender e se matar de tanto malhar. A musculação não surtirá nenhum efeito se, ao mesmo tempo, não for feita uma dieta específica e equilibrada.
Faça seu pedido pelo WhatsApp : 71 9 92592159 de terça a sábado pedidos até as 8hs ou um dia antes 👊#sadalanopote #dietaflexivel #fitnessflexivel #saude #dieta #treino #comidadeverdade #fitness #nutricaoesportiva #foco #qualidadedevida #vidasaudavel #alimentacaosaudavel #reeduca #nutricaofuncional #bemestar #nutricaoeficiente #nutricaoesportivafuncional #vidasaude #dicadanutri #crossfit #treinamentofuncional #liberdadefitness

Salvador, Bahia, Brazil
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by @habitos_.saudaveis

Créditos:@camilaberbertnutri
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Lanchinho da tarde pode combinar sim com pipoca! 🍿🍿🍿 pode ser feita na pipoqueira elétrica, sem óleo, ou na panela com óleo de coco ou manteiga, ou no microondas sem óleo tb (colocar o milho em uma vasilha de vidro com um pouquinho de água, cobrir com papel filme, fazer furinhos no papel e aquecer por 3 a 5 minutos). Devemos evitar o uso excessivo do microondas, contudo, de vez em quando, não vejo grandes problemas! O que não pode mais são aquelas pipocas prontas de microondas!! Elas contêm uma quantidade muito alta de sódio e gordura! A pipoca é ótima fonte de fibras e vitaminas!! . #pipocadobem #pipoqueira #pipocafit #nutricaofuncional #dicadanutri #cozinhasaudavel.
.#emagrecer #emagrecercomsaude #emagrecersaudavel #emagrecercomsaúde #emagrecercerto #emagrecersemsofrer #emagrecereaparecer #emagrecerdevez #perderpeso #fitnessmodel #fitnessgirl #saudavel #saudável #saudávelparasempre #saudavelegostoso #alimentaçãosaudavel
#reeducaçaoalimentar
#saudeebemestar #saúdeebemestar #saude


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by @elenacnutri

Receita ultra #facil para sair da monotonia dos legumes refogados. 🥦🥒🍆🍅
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Já tentou assá-los? 🔥
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Anota aí:
Você vai precisar de: Vegetais da sua geladeira 👉🏽 corte-os como desejar! 🔪
(Arrasta pro lado para ver as diferentes versões que já fiz aqui em casa) .
Unte a assadeira com o óleo vegetal de sua preferência 👉🏽 usei o de girassol 🌻
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Coloque os vegetais na fôrma, regue com azeite, adicione os temperos que quiser🌿
🏠Por aqui já fizemos com: tomilho e pimenta calabresa/ semente de mostarda e lemon pepper/ louro e paprika picante/ sal grosso e alecrim ... use a sua criatividade e tempere como preferir! 💫
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Leve ao forno a 200 graus por cerca de 17 min coberto com papel alumínio ou manteiga. Retire o papel uns 5 min antes para “dourar” ☀️
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Prontinho! É só servir! 😋
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#dicadanutri #vegetais #receita


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by @emagresee.ararangua

#dicadanutri #nutresee
QUE VOCÊ TENHA UMA BOA NOITE DE SONHOS💫🌙 DICA ESPECIAL DA NUTRI ✏️cuidados com a alimentação!! 💫HIGIENIZAÇÃO DE HORTIFRÚTIS
🍇Frutas, legumes e verduras consumidos crus devem ser higienizados para eliminar patógenos e parasitas. 😑
✏️Siga o passo a passo:
👉 Retire as partes estragadas do alimento ;
👉 Realize uma pré lavagem para retirar todas as sujidades visíveis. Unidade por unidade;
👉Prepare a solução clorada* e deixe o alimento imerso na solução por quinze minutos. 👉 Enxágue o alimento em água potável corrente; *Para cada litro de água colocar 1 colher de sopa de hipoclorito de sódio (concentração 2,5%). Obs: Vinagre não tem poder desinfetante.
#alimentos #saúde #prevenção #água #nutrição #lowcarb #emagrecimento#atividadefísica #ararangua #santacatarina #diva #dicas #saudável #mãe#araranguá #emagresee


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by @emagrecimento_saudavelsp

Faça sua escolha... 🚴‍♂️🤽‍♂️🏋️‍♂️🏃‍♀️


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by @voceincentivando

Receitas Exclusivas na bio ❣
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Participe da dieta que está mudando vidas! ❤ Marque suas amigas 👩 👇👇⠀
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#comidafit
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by @nutrimaeliprado

Inclua na sua rotina alimentar. Recomendo que acrescente no suco, excelentes propriedades nutricionais! #dicadanutri #alimentaçãosaudável #vivermelhor #nutrimaeliprado


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by @alineevangelista.nutri

Uma porção de couve-flor contém 77% do valor diário recomendado de vitamina C. •É também uma boa fonte de potássio, proteína, tiamina, riboflavina, niacina, magnésio, fósforo, fibras, vitamina B6, ácido fólico, ácido pantotênico e manganês. •Seus benefícios: perda de peso, sensação de saciedade devido às suas fibras, prevenção contra o câncer, melhora no sistema digestivo, melhora da memória, entre outros.
Gostaram?
#dicadanutri #qualidadedevida #reeducacaoalimentar


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by @na_simao

Essa riqueza de blend relaxante faz um chazinho de aquecer o ❤️ e relaxar o corpitcho para dormir feito anjo! 👼🏻 Essa infusão de amora preta, morango, laranja, rosa silvestre, valeriana, maçã e flores de laranjeira, marianinha e girassol apresenta sabor bem suave de fundinho cítrico, maravilhoso para quem como eu tem dificuldade séria em encarar a valeriana! 😬🤭 Misturinha incrível da @teashopbrasil, é perfeita para preparar você para um sono reparador 😍😴👼🏻🤘🏼✌🏼💪🏼👊🏼🌶
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#boanoite #bonsventos #obrigadadeus
#FloresçaOndeEstaPlantado #merece #recebe #agradece #nutriNaSimao #nutrifito #fitoterapia #fitoterapiaintegrativa #nutriemação #dicadanutri #nutriçaopensante #nutriçaoeficiente #nutriçãointeligente #sersaudaveleumadelicia #amorpelaprofissao #antiinflammatory #healtbooster #receitasnutrinasimao #teashop #valerianagarden #ansiedade #sono #qualidadedosono #relaxantenatural #relaxante

Nutri Ná Simão
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by @nutridanydaros

A receita de hoje é Granola caseira:
3 xícaras de chá de aveia em flocos + 1 xícara de mix de oleaginosas + 3 colheres de sopa de óleo de coco + 2 colheres de chia + 2 colheres de semente de linhaça + 1 colher de canela em pó + 1 xícara de uva passa ou damasco + 1 pitada de sal. .
Preparo: misture todos os ingredientes com excessão da uva passa, leve ao forno por cerca de 20 minutos mexendo de vez em quando, retire do forno e acrescente a uva passa! .
Pode ser consumida em lanches ou cafés com frutas picadas e iogurte!

#dicadanutri #nutridanydaros #granola #comidadeverdade #saúde #qualidadedevida #façavocemesmo


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by @ane.nutri

Deu vontade de batata palha? Prefira a batata palha caseira.
Porquê?

Durante o processo de fabricação da batata palha industrial, existe a adição de gordura no seu preparo além da gordura da fritura do seu processo de fabricação.

Evite ao máximo os alimentos industrializados e prefira sempre os in natura, como os de feira e hortas. Assim, evitamos o consumo excessivo de gorduras, aditivos químicos, conservantes, corantes etc, que são prejudiciais à saúde.

Então quando bater a vontade faça você mesmo, em casa.
Assim a culpa diminuiu um pouquinho. 😋😉
#anenutri #linizzagourmet #dicadanutri


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by @amanda_lsoares

A acne desenvolve-se por um conjunto de fatores, como a hiperqueratinização, aumento da produção de sebo pelas glândulas sebáceas estimulado por fatores endócrinos, colonização bacteriana no folículo pilossebáceo de propionibacterium acnes com a liberação de mediadores inflamatórios, estresse... 🙀 Manifestando-se em áreas do corpo, onde se encontram glândulas sebáceas em maior número e maior tamanho: face, costas, peito e ombro. 😒 Pesquisas realizadas pela Academia Americana de Dermatologia apontam que o maior número de diagnósticos em consultórios dermatológicos é a patologia da acne. 🥕🌞Em estudo Silvia, Costa e Moreira (2016) constatou que vitaminas lipofílicas A e D, controlam a proliferação, diferenciação e apoptose de ceratinócitos, com consequente redução da produção sebácea e imunomodulação 🙌🏻. Levinske e Franceschini (2017) afirmam que a cascata de fenômenos endócrinos desencadeados pelo consumo de alimentos com carga glicêmica elevada, pode ser associada à patogênese da acne, assim como uma relação positiva entre a ingestão de leite e derivados, na adolescência, e o acometimento da acne. 👀 Para Domínguez-Ugalde et al. (2017), a presença e a gravidade da acne está relacionado aos níveis de insulina, pois sabe-se que a mesma estimula a sebogênese e a proliferação de queratinócitos basais.
Procure um nutricionista 🍏
📚 #dica #nutricao #saúde #evidenciacientifica #estetica #nutricaofuncional 📚 #comida #reeducaçãoalimentar #comaforadacaixa #comidadeverdade #nutrição #dicadanutri #nutri #nutricaoesportiva #nutricaoeficiente #nutriçãofuncional


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by @amanda_lsoares

A perturbação depressiva é uma das entidades psiquiátricas mais prevalentes a nível mundial e provoca um importante impacto social e psicológico. Caracteriza-se por altas taxas de recaídas e baixas taxas de remissão. .
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Os achados que suportam a relação entre a dieta e a depressão são cada vez mais consistentes, tanto na implementação de determinadas dietas, como na suplementação de nutrientes isolados, micronutrientes como folato, cobalamina, triptofano, tirosina, zinco, magnésio, ômega-3, selênio foram associados a um considerado potencial terapêutico. .
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A dieta mediterrânea, por sua vez, vem a ser considerada uma potencial terapia adjuvante no tratamento da perturbação depressiva, devido a resultados positivos na diminuição da sintomatologia. . .
Várias vias biológicas foram descritas como possíveis causadoras da perturbação depressiva, sendo todos esses processos influenciados pela qualidade da dieta. .
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Referência: Instituto de Ciências Biomédicas Abel Salazar, repositório da Universidade do Porto.
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Se cuide, se ame, força, você não está sozinho 💗💪🙏🏻
Procure um nutricionista 🍏
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#setembroamarelo💛 #amor #nutricionista #nutricao #nutrição #saúde #saudemental #vida #força #depressão #setembroamarelo #dicadanutri #nutri #pesquisa #nutricaofuncional #nutricion #nutricaoesportiva #comida #come #comidasaudavel #comidadeverdade #reeducacaoalimentar #nutricaoeficiente


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by @nut.carinabrandao

O #brasil que eu quero 😅 sem #carbofobia .
A carbofobia nada mais é do que o medo exagerado de consumir #carboidratos . E esse medo muitas vezes está associado com as informações disponibilizadas nos meios de comunicação, tachando o carboidrato como o grande vilão da #alimentacao 🍴
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A função principal dos carboidratos é produzir #energia 🔋 para o organismo, inclusive para o 🧠 .
É muito fácil consumir carboidratos, pois eles estão em muitos alimentos como todos os tipos de arroz, todos os tipos de 🥔 , mandioca, cará, inhame, farinhas em geral, aveia, frutas, açúcares, doces etc.
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Muitas pessoas têm medo de carboidratos porque acreditam que aumentarão gordura corporal, porém é importante ter cuidado com essa “carbofobia”, visto a importância deste #nutriente para o nosso organismo e dos alimentos que contém carboidratos.
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Quando uma pessoa retira totalmente o carboidrato de sua alimentação, com o objetivo de #emagrecer , tende a se sentir com menos energia, pode apresentar redução da imunidade, queda de cabelo, a ansiedade aumenta, nervosismo, mais irritabilidade etc. Isso tudo tende a passar assim que seu corpo se adapta à redução da disponibilidade de glicose
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Além disso, é importante observar que a restrição de carboidratos pode ajudar a maioria das pessoas a emagrecer mas a outros, guardando a individualidade #biologica , podem não reagir como o esperado.
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Ainda falando em relação ao #objetivo de emagrecer, algumas pessoas não consomem carboidratos à noite, pois imaginam que, uma vez consumidos, como se gasta menos energia durante o #sono , eles serão estocados em forma de gordura. Esse #habito pode estar associado à piora da qualidade do sono em algumas pessoas e não serve para todo mundo (mais uma vez, a chamada individualidade biológica)
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Ainda, se você for praticante de #atividadefisica e seu #treino for de manhã, é importante o consumo de carboidratos na noite anterior, pois a partir deles teremos estoque de glicogênio #muscular , a energia estocada no músculo que será utilizada no dia seguinte no #exercicio 💪🏻🔥
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#nutricao #nutricionista #dicadanutri #cho #semterrorismonutricional #macronutrients #semculpa #nutrindo #dieta #emagrecimento


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