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VOCÊ TAMBÉM É ASSIM ????
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🔰 VOCÊ ESTÁ CANSADA DE OLHAR NO ESPELHO E NÃO GOSTAR DO QUE VÊ ???
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🔰 ESTÁ COM A AUTO ESTIMA LÁ EMBAIXO ???
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🔰 ESTÁ COM PROBLEMAS DE SAÚDE DEVIDO O EXCESSO DE PESO ???
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Um dos segredos para o preparo de dietas saudáveis é exatamente manter os ingredientes corretos, que são esses:

1. Ovos - a nutricionista Kristin Kirkpatrick diz que os locais são os melhores. Se consumidos moderadamente (6 por semana para quem se exercita, 2 a 4 para quem possui problemas cardiovasculares), são uma fonte fácil de proteína, recomenda-se a clara do ovo, pois a gema possui muito colesterol.
2. Verduras frescas - brócolis (rico em proteína), pimentões, cenouras, espinafre, rúcula e outros básicos e os legais para tempero como: aspargo, alho poró, ervilha, salsinha, cebolinha. Consuma folhas todos os dias: quanto mais verde escuro, melhor quantidade de vitaminas A, B2, B6, C, E, K, folato e minerais como o cálcio, cobre, fibra, magnésio, potássio e zinco. Lave-as no final de semana para ficarem prontas para o consumo durante a semana.
3. “Berries” - mirtilo (blueberry), morango, amora preta, oxicoco, uva, cereja - possuem pouco açúcar comparados a outras frutas e ficam absolutamente deliciosos como sucos, smoothies, com yogurtes, grãos ou aveia (deve-se consumir em pó, pois o organismo não retém bem em flocos)! Possuem muita vitamina C, folato, potássio e fibra.
4. Yogurt grego de baixa caloria - possui o dobro de proteína que o yogurte tradicional, com nenhum dos açúcares adicionados aos yogurtes de sabor. Pode ser utilizado no lugar da maionese ou peixe em saladas, combinado com assados, torradas e aveia.
5. Outras proteínas magras - peito de frango ou peru sem pele, feijões, quinoa, lentilha, grão de bico (consuma com moderação por ser muito calórico), tempeh (creme de soja indiano), tofu, hummus. A nutricionista Kirkpatrick diz que tempeh é maravilhoso por dois motivos: feito de grãos de soja que possuem maravilhosas isoflavonas que combatem doenças e porque é fermentado - o que ajuda a prover mais da boa bactéria no estômago.

É possível saciar a fome de forma efetiva e saudável combinando apenas estes itens, acredite!

Uma maravilhosa semana cheia de saúde a todos ✨;)✨!
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Acerola .
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A acerola é uma fruta nativa da América Central, América do Sul e das ilhas do Caribe, conhecida também como cereja das Antilhas. É muito conhecida por causa do seu grande teor de ácido ascórbico, ou seja, vitamina, com apenas dois frutos as necessidades diárias de vitamina C são sanadas. É importante ressaltar que quanto mais verde a fruta estiver mais vitamina C terá e ainda, dependendo da época da colheita essa pode sofrer alteração na quantidade de vitamina C. Além dessa, a acerola ainda contém vitamina A, B1, B2, B3, cálcio, fósforo e ferro.
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Os benefícios da acerola para a saúde
✅Serve como fonte de Vitamina C
✅Previne o escorbuto
✅Combate o envelhecimento precoce
✅Ajuda na saúde dos olhos
✅Serve de fonte de vitamina A
✅Ajuda a emagrecer
✅Previne o câncer de pulmão
✅Combate problemas de estômago
✅Fortalece a imunidade
✅É amiga do coração
✅Suplementa naturalmente vitaminas. .
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AÇÚCAR X ENVELHECIMENTO
Se a sua alimentação é rica em açúcar 🍧 e carboidratos 🍞 isso se reflete no colesterol, pode provocar Alzheimer e também envelhecer a sua pele. “O alto consumo de carboidratos e açúcares pode desencadear o processo de glicação, em que as moléculas de glicose se unem às proteínas de elastina e colágeno — substâncias responsáveis pela firmeza da pele. O açúcar faz com que as proteínas se quebrem, o que aumenta o processo de envelhecimento da pele e a flacidez”. 👵🏻👴🏻 ⚠ Como e por que a pele envelhece? Elastina e colágeno são substâncias responsáveis pela firmeza da pele. “Elas deixam a pele mais esticada, mais firme. É o que uma pessoa jovem tem em excesso e, a partir dos 25 anos, vamos perdendo. Aliado a isso, essa desestabilização provocada pela glicação faz com que a pele perca colágeno e elastina, resultando em rugas e flacidez”. E não para por aí: “O processo de glicação age principalmente nas linhas de expressão e flacidez. Mas produz, sim, rugas e pode piorar as manchas pelo processo de oxidação celular”. ⚠ Quando devo me preocupar? “A glicação normalmente existe em todas as pessoas, mas há um processo de excesso de glicação em pessoas que ingerem alimentos ricos em açúcares 🍬 e gordura 🍟 aceleram o processo de envelhecimento e glicação”. ⚠O que é possível fazer para me proteger? “Os estudos mais recentes mostram que cremes antioxidantes, fazem com que se combata esses radicais livres e o processo de glicação. Além disso, o que pode frear a glicação é uma dieta bem orientada 🥦 de baixo índice glicêmico 🍠 e o uso de antioxidantes por via oral. Então os nutracêuticos 💊 como Glycoxil conseguem bloquear a produção de radicais livres e desligam o açúcar excedente do colágeno, ajudando no processo de envelhecimento também”. ⚠Como tratar os efeitos? A drenagem método ⭐RENATA FRANÇA BRASÍLIA⭐ promove aquecimento nos tecidos subcutâneos, estimulando a produção do colágeno, melhorando a firmeza. 📞 Agende sua sessão (61) 98406-5538

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Quem gosta de chá de sálvia???
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Método super simples faz você derreter até 10kg de gordura em 21 dias comendo tudo que gosta e sem fazer exercícios
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🌟 Funciona melhor para pessoas acima de 28 anos, que não tem muito tempo ou dinheiro!
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💉 Não é remédio!
💸 Não é alimentação cara!
🤢 Não é dieta detox, low carb, nem restrita!
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😱 A indústria do emagrecimento não quer que você saiba disso, porque se souber, você vai sair do efeito sanfona e superar a compulsão alimentar, e eles vão falir pois não poderão continuar vendendo suas opções "fit".
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😍 Você merece muito:
❤ Se livrar da diabetes e riscos de infarto pela obesidade!
🙈 Ser mais desejada pelos homens (isso pode soar fútil, mas nós sabemos como é ser rejeitada por ser gordinha)!
💁‍♀ Estar em condições físicas excelentes, com fôlego para brincar com seu filho e se sentir orgulhosa por isso!
😁 Ser mais feliz, quando você emagrece você para de se preocupar com a barriga e começa a viver mais a vida!
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Se você quer muito isso, comente "Eu quero"
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✨Clique link azul do meu perfil, acesse e se inscreva! A estratégia está lá -> @triturandogordura
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🛑 Ficará disponível para as primeiras 7 pessoas que acessarem!
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O maior evento da Gastroenterologia, não só do Brasil, mas da América Latina, está acontecendo na cidade de São Paulo, desde 17 novembro e vai até 20 de novembro de 2018. A XVII Semana Brasileira do Aparelho Digestivo (SBAD 2018), em conjunto com a Semana Pan-americana de Enfermidades Digestivas (SPED 2018), estão ocorrendo e gerando maior sucesso!

Dr. Carlos Alexandre está participando e trazendo cada vez mais inovações e experiências para o Obesidade Hoje e o grupo Baros.


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🛇O hábito de estalar o pescoço é considerado como um péssimo vício pelo quiropraxista.
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👉Quando você sente que seu pescoço está rígido, e você consegue fazer um movimento em que ele estale, isso irá provocar um alívio imediato da musculatura ao redor dessa região, o que causa para você uma sensação de bem estar no local. .
. 🤔Se estalar alivia o músculo e causa bem estar, porque é ruim então?
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➡Porque esse alívio muscular vai durar em alguns minutos, depois desse tempo, o músculo vai se enrijecer, e então você precisará estalar o local novamente para sentir o relaxamento muscular de novo. .
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➡Assim consecutivamente, você irá criar um vício de estalar o pescoço sempre que sentir a dor ou o músculo rígido, e isso irá causar na região falta de flexibilidade, com maior risco de lesões como distensões e luxações, pois a região que irá estalar será sempre a mesma.
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. ✔As técnicas que também fazem estalos e que os quiropraxistas usam para tratamento são diferentes dos movimentos realizados pelos próprios pacientes, porque o quiropraxista irá avaliar e verificar qual a região que necessita ser liberada para gerar um EQUILÍBRIO no corpo, sem risco de lesões.
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#Repost @menozen_ (@get_repost)
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A ansiedade não é brincadeira e quem sofre com este problema sabe do que estou falando. Para isso, separamos 6 dicas que irão te ajudar a aliviar os sintomas e viver melhor:
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1. Cuide da sua alimentação 🍎
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A alimentação pode te ajudar a resolver uma série de problemas, como é o caso da ansiedade. Para isso, tenha uma alimentação saudável e balanceada.

Alguns alimentos podem te ajudar a amenizar a ansiedade, como: ovo, castanhas, espinafre, morango, chá de camomila, suco de maracujá, entre outros.

2. Tenha uma vida ativa 🚴
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Praticar atividades físicas diariamente ajuda a relaxar e amenizar os sintomas da ansiedade. Além disso, ter uma vida ativa garante inúmeros benefícios para sua saúde.

3. Durma bem 😴
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Não dormir bem e o suficiente contribui para que você fique mais ansiosa, sem energia, irritada, entre outras coisas. Sendo assim, procure cuidar do seu sono e garantir que conseguirá dormir o suficiente para sentir-se bem e disposto.

4. Medite 🧘‍♀
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A meditação é muito benéfica para controle da ansiedade, estresse e nervosismo, contribuindo para que você fique mais tranquila e elevando o seu bem-estar.

5. Evite o estresse ✋
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Se você é uma pessoa que está constantemente em ambientes tensos ou cercados por pessoas estressadas, isso pode realmente te fazer mal e intensificar os sintomas da ansiedade. Para isso, procure relaxar e evitar o estresse.

6. Cobre-se menos 💆
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Por fim, cobre-se menos quando as coisas não saírem como você deseja. Somos seres humanos e nem sempre as coisas saem como desejamos e isso é super normal. Em vez de se estressar, procure relaxar e fazer alguma atividade que você goste e te dê prazer.

Você também sofre com a ansiedade? O que faz para aliviar esse desconforto? Compartilha com a gente ai nos comentários ❤️ #Menopausa #SaudeDaMulher #MenoZen #Alimentacao #DicasDeSaude #EstiloDeVida #BemEstar #Mulher #DicasFemininas #SaudeFeminina #Alimentação #VidaSaudavel #EstiloDeVidaSaudavel #AlimentacaoSaudavel #Ansiedade #DorDeCabeça #Insonia


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A verdadeira medida de um homem não é como ele se comporta em momentos de conforto e conveniência, mas como ele se mantém em tempos de controvérsia e desafio. Martin Luther King #diainternacionaldohomem #homem #cuidardasaude #cuidedasuasaude #dicasdesaude
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A gestação é a hora mais importante para a mamãe cuidar da saúde bucal , porque os hormônios alteram e podem influenciar em sangramentos gengivais , deixando os dentes mais sensíveis... para que tudo corra bem na gestação 🤰🏻faça um checkup odontológico, tire dúvidas, se for indicado faça uma limpeza 😉 #dicasdesaude #dicasdesaudebucal #gestacaosaudavel #cuidese #checkuppreventivodigital #checkupdigital #checkup #checkupodontologico


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Fica a Dica 😉!!!
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"Beber água é importante para o transporte dos nutrientes que nosso corpo precisa. A água auxilia na absorção de nutrientes e glicose. O líquido ajuda no transporte dessas substâncias pela corrente sanguínea e na distribuição para as diversas partes do organismo." #cursostecnicos
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O sedentarismo é sem dúvida um dos mais prevalentes fatores de risco cardiovascular. Diversos estudos indicam uma relação dose dependente entre a diminuição dos problemas cardiovasculares com o aumento da atividade física realizada. Além disso, a inatividade física diminui a longevidade e aumenta o risco de doenças crônicas como hipertensão, diabetes, dislipidemia entre outras. Por isso fuja do sedentarismo e tenha mais qualidade de vida.




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Sabe quando bate aquela fome e não está nem na hora do almoço nem na hora do jantar? Então...nessas horas temos que escolher com cuidado o que vamos lanchar para não ingerir gorduras, açucares e excesso de carboidrato e acabar tendo mais problemas na hora de seguir sua dieta. Então se liga nas dicas desse post e siga em frente com o seu #projetoverao . 💪
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Conheça o método revolucionário que te faz perder até 10 kilos em 21 dias. Assista o vídeo gratuito no link da bio. Não perca mais tempo!

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O kefir é o produto da fermentação do leite de vaca, cabra ou ovelha, que contém microrganismos como bactérias e leveduras. Pode ser cultivado em leite ou água. É considerado um probiótico que compõe a microbiota intestinal, colaborando na absorção e digestão de nutrientes, como vitaminas e minerais. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Pode auxiliar na melhora de asma, sinusite, rinite, acne, bronquite, alergias, constipação intestinal, diarréia, candidíase e inflamações intestinais.
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O leite fermentado pelo kefir pode ser consumido puro ou batido com frutas ou no preparo de molho para saladas. Já a água fermentada, pode ser utilizada na preparação de sucos ou até água saborizada.


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✅ Que tal saborear uma abóbora refogada ??? 😋❤️ ⚠Os ingredientes são baratinhos e o modo de preparo é super prático! 😍 👉 Ingredientes: 🔅Abóbora picada;
🔅Alho;
🔅Cebola;
🔅Sal marinho;
🔅Salsinha e cebolinha;
🔅Azeite Virgem. 👉 Modo de preparo: 🔆Aqueça o azeite e refogue o alho e a cebola até dourar. Depois adicione a abóbora e tempere com sal e pimenta (se gostar). 🔆Coloque um pouquinho de água e deixe cozinhar até que a abóbora fique macia, espete com o garfo para saber o ponto. ✔Para finalizar desligue o fogo e salpique salsinha e cebolinha. 💚
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Delicie-se!! 😋😋❇
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Segundo alerta do Trinity College Dublin, a prevalência de quedas entre mulheres é significativa: 9% entre 40-44 anos; 19% entre 45-49; 21% entre 50-54; 27% entre 55-59; e 30% entre os 60-64 anos. .
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Entre os idosos, um em cada três cai pelo menos uma vez ao ano, sendo que, a partir dos 80 anos, a proporção é de um em cada dois. O quadro de maior fragilidade tem relação com o período pós-menopausa, que exige atenção especial das mulheres. Quem teme sofrer uma queda ou já caiu deve participar de programas para aumentar o equilíbrio e a força muscular. Pensou em plano de saúde empresarial, pensou Plano de Saúde Vida! .
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Todo cuidado é pouco !!!!! Procure descansar mais, uma atividade de lazer que lhe dê prazer, momentos de relaxamento.⚽️🏂⛸🥊🏏🎾 Se achar necessário procure ajuda profissional (psicólogo ou terapeuta), o primeiro passo é reconhecer que precisamos de ajuda ☺

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Agendamento online é trazer praticidade no seu dia-a-dia. Disponível para ANDROID e APPSTORE ou através dos telefones 999652-1122, 99152-1859 ou 4008-4150 ✅ #bariátrica #bemestar #cirurgia #cirurgiabariatrica #dicasdesaude #emagrecimento #gastroplastia #natal #natalrn #obesidade #posbariatrico #riograndedonorte #saude #saudeebemestar


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💡 Repare nas cerdas: para os dentes e gengivas, o ideal é que sejam bem macias. Para quem usa próteses, a limpeza pode ser feita com cerdas mais duras.
💡 Para alcançar os sisos, opte por escovas com a cabeça pequena.
💡 Para quem usa aparelho ortodôntico, existem escovas específicas e a informação consta no rótulo.
💡 Para quem tem alguma dificuldade de coordenação motora (crianças, idosos, pacientes especiais), o ideal é usar uma escova elétrica.
✨ Sempre procure o seu dentista para tirar as dúvidas com relação à sua higiene bucal.
⚠️ Lembrando que dentes saudáveis não doem durante a escovação, e gengivas saudáveis não devem sangrar com facilidade. #saudeesorriso #vivamais #sorriamelhor #odontologiaestetica #dicasdesaude


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Gostou? -Entao, clica duas vezes na imagem e segue @descomplicadaalimentacao 👏👏😉😗 Você, que chegou agora da academia, que tal começar a noite de sua segunda feira com uma alimentação bem saudável?
⏭Prontinho!!!
Ovos cozidos é uma boa pedida!!👏👏😉🥚🥚🥗🥚 Quem acha que o ovo é o vilão da dieta está completamente enganado. O produto de origem animal é, na verdade, o grande trunfo para ganhar músculos além de garantir outros benefícios para o organismo. “Os nutrientes da gema complementam o que a clara oferece. Para quem faz dieta, o ovo agrega às porções de carne e frango semanais”, explica a nutricionista Ariane Pereira. Na clara, está 60% do peso do ovo onde você encontra água e a albumina, proteína essencial para o crescimento muscular, e é duas vezes menos calórica que a gema. Na parte amarela do ovo existem as vitaminas essenciais o organismo, como as do complexo B e outros minerais.

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A ansiedade não é brincadeira e quem sofre com este problema sabe do que estou falando. Para isso, separamos 6 dicas que irão te ajudar a aliviar os sintomas e viver melhor:
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1. Cuide da sua alimentação 🍎
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A alimentação pode te ajudar a resolver uma série de problemas, como é o caso da ansiedade. Para isso, tenha uma alimentação saudável e balanceada.

Alguns alimentos podem te ajudar a amenizar a ansiedade, como: ovo, castanhas, espinafre, morango, chá de camomila, suco de maracujá, entre outros.

2. Tenha uma vida ativa 🚴
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Praticar atividades físicas diariamente ajuda a relaxar e amenizar os sintomas da ansiedade. Além disso, ter uma vida ativa garante inúmeros benefícios para sua saúde.

3. Durma bem 😴
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Não dormir bem e o suficiente contribui para que você fique mais ansiosa, sem energia, irritada, entre outras coisas. Sendo assim, procure cuidar do seu sono e garantir que conseguirá dormir o suficiente para sentir-se bem e disposto.

4. Medite 🧘‍♀
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A meditação é muito benéfica para controle da ansiedade, estresse e nervosismo, contribuindo para que você fique mais tranquila e elevando o seu bem-estar.

5. Evite o estresse ✋
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Se você é uma pessoa que está constantemente em ambientes tensos ou cercados por pessoas estressadas, isso pode realmente te fazer mal e intensificar os sintomas da ansiedade. Para isso, procure relaxar e evitar o estresse.

6. Cobre-se menos 💆
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Por fim, cobre-se menos quando as coisas não saírem como você deseja. Somos seres humanos e nem sempre as coisas saem como desejamos e isso é super normal. Em vez de se estressar, procure relaxar e fazer alguma atividade que você goste e te dê prazer.

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Gente, esse limão tem muitos benefícios para o corpo não é não? Então vamos aproveitar!


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Quer ter mais treinos como esse?
Comente ¨sim¨ ,Curta nossa Fanpage.
(Clique no link da bio e tenha acesso a pagina celulite nunca mais) ☑️Treino para Redução da Celulite
Exercício 1
Prancha Perna Reta
3 séries de 10 repetições.
Exercício 2
Levantamento Terra
5 séries de 15 repetições
Exercício 3
Estocada
5 séries de 15 repetições
Exercício 4
Prancha Perna Encurvada
2 Séries de 15 repetições
______________________
disposição.

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