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@ewajanaskajzar ・・・
Dziś wspólne bieganie z moimi dziećmi❤cała trójka 🙎‍♂️🙎‍♀️🙎‍♀️na sportowo ❤ i pierwszy test wózka biegowego 🤗 jestem zachwycona i mega szczęśliwa że biegło mi się tak lekko z wózkiem 🏃‍♀️😊 to było próbne 5 km ale czuję że jeszcze wiele km razem wybiegamy😁 już nie muszę robić planów z tygodniowym wyprzedzeniem gdzie i z kim by tu zostawić dzieci żeby chodź na chwilę wyjść pobiegać 🤔🤗 Olcia dała radę 👶 i chyba jej się podobało ❤ po drodze na ścieżce spotykaliśmy ludzi którzy bardzo pozytywnie odbierali matke biegnącą z dzieckiem i nawet wołali " jak mama chce to potrafi 😉" 💪 a ja bardzo chce 😉 🏃‍♀️ mam nadzieję że coraz częściej będzie można spotkać na Rybnickich ścieżkach mamy z wózkami biegowymi bo to naprawdę fajne rozwiązanie i dowód na to że się da 😉😊i nie trzeba rezygnować ze swoich pasji mając dzieci 😊 żałuję tylko że wcześniej nie wpadłam na to żeby zaopatrzyć się w wózek biegowy 🤔 ale w sumie kilka dni temu dopiero gdy odpadło koło ze starego wózka był powod żeby kupić nowy 😁#biegam #running #runninggirl #biegaczka #fitmama #motywacjadotreningu #sportgirl #sporttozdrowie #bieganiejestfajne #biegambolubie #motywacja #stopwymowkom #ograniczeniasątylkowtwojejgłowie #schudlam #schudlamdlazdrowia #bieganie #dieta #zdrowystylzycia #odchudzanieprzezbieganie #metamorfoza #lepszawersjasiebie #trening #wózekbiegowy #biegamzdzieckiem #thuleurbanglide2


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Uma nova fase se inicia #foco #dieta #saudavel #gesunderezepte #gesundeernährung #grünessen #comerbem #verduras #alimentacao
Espero ser disciplinada e conseguir meu alvo 🎯 1 mês sem comer a noite. #semcarboidratos só a noite ☺️


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A pasta de amendoim é uma grande aliada dos praticantes de exercícios, pois proporciona beneficios como:
- Fornecimento de energia; - Atua nos níveis de colesterol; - Atua sobre o rendimento físico; - Além de beneficiar na saúde dos ossos, músculos e pele.
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#dieta#motywacja#tort#protein#placki #fit#healthyfood#goodday#gymlive. Nowa propozycja kolacji ! Obiecana ;) Torcik proteinowe do zamrażarki z galaretka. Makro: kcal-660, B-73g, W-88g, t-2g. Składniki na ciasto: białko jaja 180g, mąka ryżowa 90g, bialko kfd smak biała czekolada 25g, kakao, budyń, proszek do pieczenia, cynamon wedle uznania. Składniki na mase: twaróg chudy 100g, kefir 100g, gruszka 70g. Polane sosem słony karmel, truskawki do dekoracji 30g ;)


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E quando não nos apetece fazer nada?? Sai uma Omelete de queijo feta com tomate cherry 😀 podia ser com requeijão ou outro queijo qualquer ou qualquer outra sarrabulhada com que quisessem rechear 🙂🤩
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Black Viper é um suplemento termogênico extremamente potente indicado para homens e mulheres saudáveis com idade entre 18 e 40 anos que buscam uma definição muscular com qualidade e/ou por aqueles que visam o emagrecimento sem a perda continua da massa muscular magra
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A profe Daniela Beatriz da Silva indica para os #AtletasR1 treino FUNCIONAL, além de trabalhar todo o corpo é um treino com alta queima de calorias. 👊🏋️‍♀️🏋️‍♂️ Vem pra R1 Arena Fitness! 📍Rua Barão do Rio Branco, 655 – Farroupilha
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Są tu jacyś zapaleńcy squasha? 🎾

Mateusz Kotra, zapaleńcom jest znany. To mistrz polski, który trenuje w Krakowie. 👑

Od pewnego czasu na trenowanie siebie i innych ma więcej czasu bo ktoś ogarnia mu posiłki ;) ⏳

Bądź jak Matusz, spędzaj więcej czasu ze swoją rakietą.🚀 #food #fitfood #spartanrace #spartan #obstaclerace #catering #boxdiet #dietapudelkowa #krakow #warszawa #dieta #zdrowie #fit #fitness #ocr #bieganie #bieg #crossfit #sport #forma #kulturystyka #rower #triathlon #squash #tenis


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Iogurte batido com mamão e oleaginosas!
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Chegou a sua vez de recuperar sua auto estima!


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COZIDO DE BATATA DOCE COM COUVE
INGREDIENTES .5 batatas-doces (cerca de 1 kg). .1 cebola. .3 dentes de alho. .½ colher (sopa) de gengibre ralado. .1 colher (sopa) de extrato de tomate. .2 colheres (chá) de curry. .1 pimenta dedo-de-moça. .2 colheres (sopa) de azeite. .2 ½ xícaras (chá) de água.

4 folhas de couve.

2 potes de iogurte natural sem açúcar (170 g cada pote)sal a gosto

MODO DE PREPARO

1. Faça o pré-preparo: descasque e corte as batatas em cubos grandes; transfira para uma tigela e cubra com a água para não escurecer; descasque e pique fino a cebola e o alho; lave, seque e rasgue as folhas de couve com as mãos; lave, seque, descarte as sementes e corte a pimenta-dedo-de-moça em fatias finas. Lave as mãos para que não fiquem ardendo!
2. Leve uma panela média ao fogo médio. Quando aquecer, regue com o azeite, adicione a cebola, tempere com uma pitada de sal e refogue por cerca de 5 minutos, até começar a dourar. Acrescente o alho, o extrato de tomate, o curry, a pimenta e o gengibre e mexa por 2 minutos.
3. Junte as batatas com a água, misture para incorporar os sabores do refogado e deixe cozinhar em fogo médio até ferver. Diminua o fogo e deixe cozinhar por mais 30 minutos, até a batata ficar macia.
4. Transfira uma concha do caldo com pedaços de batata para um prato fundo e amasse com um garfo. Volte o caldo para a panela e deixe cozinhar por mais 2 minutos para engrossar.
5. Desligue o fogo e misture as folhas de couve - elas cozinham com o calor do caldo. Tempere com sal e sirva a seguir com iogurte.#vidasaudavel
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Pudim lowcarb
Esse pudim simplesmente é maravilhoso👌 feito sem lactose e açúcar
Receita
By:@daniizigar
Anota aí.. 📝

30 ml de leite de coco (aproximadamente 1 xíc de café)
1 ovo sem a película
1cchá de xilitol ou a gosto
1ccf de essência de baunilha
Misturar tudo no mixer ou liquidificador até ficar bem espumoso ( reserve)
Calda: 1cchá de xilitol com algumas gotinhas de essência de caramelo. Leve ao fogo até engrossar. Coloque a calda no fundo da forminha, adicione o creme e leve pra assar em banho maria. O tempo 🕰 depende de cada forno então faça o teste do palito. Assim que ficar pronto espere esfriar leve a geladeira até ficar geladinho e desenforme.
Rendimento: 1 porção 🍮 .
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✅Diminuir a ansiedade de comer toda hora (principalmente os doces)
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Chegou a hora de você conhecer esta família,venha fazer uma aula experimental de Jump ou zumba ,e conheça os nosso profissionais,um lugar totalmente diferente dos demais ..#academia #duka #dukafitness #esmaga #equipe #supino #dieta #personal #nutricao #eua #nutricaocomamor #empinabumbum #familiadecristo #vem #esmagaqcresce @igor.sft @euigordutra @ofccaio_garcia @graziellegarrido @everton_almeida_lps


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Vamos vamos, aunque con este tiempo no lo paredca, se acerca el verano; hora de lucir palmito. Se acabaron los excesos, pero no por ello hay que renunciar al sabor.
🥕🥧<<CARROT CAKE DE AVENA>>🥧🥕 ¿Quereis que subamos la receta y su elaboración? Darle a me gusta y dejarnos un comentario, en unos días subiremos esta deliciosa y sana receta.

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