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👩🏼‍🍳Brócoli .
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Come disfruta y chécate este.
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Día 16/91

Tienes un horario para tus comidas y aprendiste el concepto de "comida balanceada". Ahora es tiempo de hacer algo diferente y divertido. Para evitar caer en la monotonía, busca la manera de hacer meriendas variadas, nutritivas y sabrosas.

Pon en marcha tu creatividad a la hora de hacer tus meriendas de media mañana y de media tarde.
Si quieres aprender algunas recetas de meriendas saludables, con gusto las compartimos.

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Quem vai fazer esse bolo fácil, delicioso e saudável? 🍌🎂💛 Não vai açúcar nem farinha!⠀
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Ingredientes: ⠀

5 bananas (prata) madurinhas⠀
1xic e meia de aveia ⠀
3 ovos⠀
1 col de sopa de canela (se gostar pode colocar mais 😋)⠀
1 col de sopa de fermento⠀
Essência de baunilha a gosto ⠀
-⠀
Modo de preparo: ⠀

1- Amasse as bananas tipo papinha ⠀
2- bata os ovos a essência e a canela ⠀
3- adicione a aveia e mexa ⠀
4- adicione as bananas e mexa ⠀
5- adicione o fermento ⠀
6- Leve ao forno pré-aquecido 180g por cerca de 30 min ou até cheirar bolinho não deixe muito p ele ficar molhadinho⠀ . .
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Solo te pido una cosa si te gusto esta imagen, 🤗da 2 toques en la pantalla❤
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Esta imagen representa un dia comiendo saludable, notese que la calidad de los alimentos es diferente, siempre debemos incluir las verduras en nuestras comidas principales, a mi por ejemlplo nunca me faltan las verduras al almuerzo.
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Durante el dia bebe mucha agua, recomeindo 2 lt de agua. Tambien opta por beber té verde en las horas que sientes mucha ansiedad para comer.
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Hoy en mis stories publique una secuencia de imágenes sobre cómo tener éxito en la pérdida de peso (si aún no has visto las historias deberías verlas)
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Pues bien, para ello debemos definir objetivos, te voy a dar un ejemplo para que me entiendas...
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... cuando vamos al supermercado a realizar las compras primero hacemos un sondeo en casa para saber que necesitamos comprar, osea definimos un objetivo, el cual es comprar una serie de alimentos o productos para reponer la cesta básica, cuando ese objetivo está bien definido sabemos lo que queremos y por ende las chances de errar son mínimas.
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A que voy con ello, es simple, cuando queremos perder peso, la mayoría de veces comenzamos por el lado equivocado, pues solo nos centramos en dejar de comer, o recurrir a pastillas milagrosas, sabiendo que, lo que debemos hacer es trazar unas metas, hacer un sondeo de cómo estamos de peso, que medidas tenemos, cómo nos estamos alimentando y ahi si hacer un plan de acción, o sea definir nuestros objetivos.
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Todo esto lo conté en las historias y por ello decidí abrir DURANTE 24 HORAS algunos cupos para hacer parte del plan de Dieta de 18 Días.
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Este plan es perfecto para ti, pues conseguirás bajar de peso aun si nunca has hecho dietas o si ya has intentado bajar de peso y no lo has conseguido.
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Solo recuerda que los cupos son limitados y están abiertos solo 24h, entonces no pierde esta oportunidad.
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El link para acceder al plan esta en la descripcion de mi perfil @minutos_saludables
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Te veo en el grupo de whatsapp.


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Hace un año estaba en NEW YORK 🇺🇸, capacitadome en una de las carreras del Futuro Networking, ¿HACES LO QUE AMAS ? 🤔 ¿LLEVAS LA VIDA QUE SIEMPRE HAZ SOÑADO? ahora me despempeño Potencializando Redes empresariales y cambiando vidas en enfocado en la Nutrición y bienestar Financiero, agradezco a Dios Cada paso, cada caida, cada puerta cerrada, ahora son mi fortaleza, empece un proyecto con 💵 1.000 Dolares, en 6 meses he construido una organización valorada en 10.000 dolares con sacrificio, constancia y esfuerzo, ahora busco personas con capacidad y tiempo para manejo en Redes de Mercadeo, ingresó aproximado 500 dolares Mensuales (en 1 mes) 2.500 dolares (en 5 meses) el mundo 🌎🍃 esta cambiando amigo (a) no te quedes en el mismo lugar haciendo lo mismo y esperando resultados diferentes, piensa en donde estas ahora y hacia donde vas en un Futuro 🤔, yo puedo guiar tu camino Potencializar tu Red social y convertirla en una Máquina para generar ingresos Residuales 💰💸 .. preguntame como 📲 mas info al interno ..


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🐶 #soybarfam Te presentamos a Ramona, elegante, feliz y con un pelo espectacular. Gracias a su dueño @ por escogernos y Hacer parte de nuestra familia Barfam!
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Este calzone de dos ingredientes (masa) es SURREAL !!! ¡Sólo hagan por qué es éxito!
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Para el calzone:
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400 gramos de harina de arroz o harina de avena
200 gramos de crema de leche sin suero
Pizca de sal.
Modo de preparación: mezcle todos los ingredientes en la mano por unos 5 minutos hasta que no pegue más en las manos, reserve en la nevera dentro de una bolsita para no resecar.
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Para el relleno: 1 pechuga de pollo cocido y deshacer, 1 cebolla grande picada, 2 dientes de ajo picados, 1 cucharada de aceite de oliva, rehogar la cebolla y el ajo en el aceite, a continuación, añadir el pollo y una pizca En el caso de que se produzca un cambio en la calidad de los alimentos, se debe tener en cuenta que, en el caso de los alimentos,
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Abra la mitad de la masa que descansó en la heladera con un rodillo, abra la masa e intente dejarla en un formato oval, añada la mitad del relleno y cierre la masa con la espalda de una horquilla presionando el lateral. ¡Pince una yema por encima y lleve al horno precalentado a 180 grados por 25 minutos! Queda SURREAL 🤤😍😍😍😍😍😍😍😍 con el resto de la masa y del relleno que sobra haga otro calzone y repita el proceso
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Repost: @byigorhealthy.
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¡Deja un ❤ si te gusto! 🤗
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¿Dónde están las personas que aman coliflor?!? ❤️❤️❤️
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👉🏻 Receta coliflor gratinada
Cocinar la coliflor con agua y sal hasta que quede suave Escurrir y pasar en agua corriente fría
Colocar en forma untada con aceite
Disolver 2 cucharadas de másena en un poco de la crema de leche fresca
Añada el resto de la crema de leche (utilicé una de botella de 500ml) y mezcle
Llevar al fuego y condimentar con sal, pimienta del reino, patata dulce, laurel en polvo, mostaza Dijon, nuez moscada rallada a la hora y 1 paquete 50gr de queso rallado
Puede añadir azafrán o curry (uno de los dos)
Mueve hasta darte más consistente
Regar toda la coliflor con esta mezcla
Parpadear parmesano y perejil por encima Llevar al horno precalentado para gratinar !!! ❤
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Creditos al dueño @k_pra_nos
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¿Está insatisfecho con su cuerpo? ¿Cuántas veces has mirado en el espejo y no te has sentido bien? Quédate conmigo hasta el final y tú nuca más va a pasar por eso.👇
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Ya sabes que tienes que bajar de peso! Pero sabes ¿cuánto debes de bajar? y ¿Como le vas a hacer para bajar de peso? Inicia el 2019 y con él todos nuestros propósitos, que todos queremos bajar de peso, comer saludable y mejorar nuestra vida, aquí te doy unas pequeñas tablas para que sepas cuánto debes bajar y como hacerlo. Además te voy a compartir tips prácticos para lograrlo!
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Cuantas veces dijiste a la hora de tomar la decisión para perder peso
❌No tengo tempo
❌El lunes comienzo
❌Es muy difícil
❌Sera que consigo hacerlo?
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Tal vez varias, no? Es horas de cambiar esa situación y transformarla en una realidad, superar esos miedos, esa falta de voluntad, es hora de tomar acción, DEPENDE SOLO DE TI.
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No lo voy a negar, bajar de peso es difícil, aun mas cuando estas sola en esta jornada, pues sin motivación acabamos desistiendo, pero YA BASTA!!
Vamos ha hacerlo juntas? Lee esto por favor.
👇👇👇👇👇👇
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Si quiere saber como es este paso a paso para perder peso, entonces accesa ahora a mi peril @recetassanasfit y clica en el link azul que esta en la descripcion de mi perfil.
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Vamos ha acompañarte en todo este proceso, cuando tenemos personas que piensan igual que nosotros y tenemos un objetivo en comun, alcanzar ese objetivo se vuelve mas facil.
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Cualquier duda que tengas me envias un mensaje al privado, que tendre el mayor placer en orientarte.


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ACEITE DE OLIVA

Sabias que el aceite de oliva, aumento de la circulación sanguínea es esencial en el tratamiento de las venas varicosas.

El aceite de oliva tiene propiedades antiinflamatorias, tonificantes y relajantes que, después de ser absorbidas a

través de la piel, reducen el tamaño de las venas dilatadas y activan el flujo sanguíneo.

El aceite de oliva también tiene un alto contenido de ácidos grasos esenciales, vitamina E y minerales; debido a

esto, mejora el paso de la sangre a través de las venas y restaura la función de las válvulas unidireccionales.

Preparación y uso:

Debes agregar un poco de aceite de oliva a un recipiente y calentarlo un poco.

Usando un poco de algodón, masajea la piel suavemente con el aceite de oliva tibio por varios minutos.

Repite este proceso 2 veces al día durante un período de 2 meses.

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BOWL 🤤
Dorar✔️1 cebolla picada ✔️2 ajos rayados haya que quede trasparente, ✔️1Pimentón molido, ✔️3🍅tomates cubitos,x unos minutos luego agregar✔️2🍠Camote cubos,✔️200g garbanzo💪🏻Cocido,✔️1tza leche coco🥥,✔️1 manojo🍀Cilantro bien picadito y cocer a🔥fuego x 15 minutos. Agregaremos ✔️Chile picante✔️Limón y ✔️Sal marina.
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Servir 🍽️🍛y acompañar con arroz 🍙y lluvia de Ajonjolí 😋...
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Sigueme Andriu Herrera Honorio 💪🏻 andriuherrera para más bowl 🤤😋🌱
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La función principal que cumplen los carbohidratos es el aporte de energía necesaria para llevar a cabo nuestro día a día. Sin embargo, también tiene otras tareas relacionadas con una buena salud y un buen funcionamiento de nuestro organismo..
Algunas labores de los hidratos de carbono son:
*Ahorrar.proteínas
*Forman parte de otros tejidos
*También se encuentran en las moléculas de ADN
*Previenen los cuerpos cetónicos
*Regulan el tránsito intestinal(fibra)
En las imágenes algunos alimentos y la cantidad de carbohidratos por cada 100 grs


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¿Qué es la mesoterapia?
Un procedimiento que se utiliza para prevenir o tratar el envejecimiento de la piel. A través de microinyecciones muy superficiales, la mesoterapia es una manera efectiva de incrementa los principios activos de un cosmético, dando resultados inmediatos y sorprendentes.
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Lissée Clinique | Clínica de belleza 📍 Plaza Mar sala Local 203B, Boulevard Atlixcayotl, San Andrés Cholula, Pue. 📲 5572158436
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Sabias que en nutrición la papa y el elote NO son considerados verduras, sino una fuente de carbohidrato, esto es por su alto contenido de carbohidratos.‼️La porción ideal a consumir es de media pieza. 👍🏼 ¡Disfruta de ellas en tus comidas acordándote de sustituirlo o usarlo como un carbohidrato!🌽🥔👀
- Nutr. Regina Gutiérrez👩🏼‍⚕️
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