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As expectativas são imensas quando chega a sexta feira linda... Expectativa essa de percorrer caminhos diferentes e superar todos eles...
Bora meu povo aproveitar esse final de semana que se inicia ...
Um final de semana iluminado pra todos nos.
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Pedalar nos proporciona muitos sentimentos bons, uns pedalam pra se libertar da pressão do dia a dia, outros pra manter a forma e outros pelo simples prazer...
Prazer no novo, do descobrir, da superação e do prazer de viver.
O IMPORTANTE E APROVEITAR E CURTIR SEMPRE AQUELE PEDAL, SEJA QUAL FOR O OBJETIVO O QUE VALE E TER PRAZER..
#divasgarbike #pedaldodia #pedalarebom #instabike #strava #pedalbrasilia #divas #divasgar #bike #bicicleta #pedalar #ciclismo #mtb #cyclist #cyclingphotos #cycling #cyclinglife #roadbike #sport #garmin #ciclismoamor #shimano #instacycling #stravacycling


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Sexta feira e sempre aquela espectativa, onde será aquele longão, onde será que vou pegar aquela cachoeira massa, pra onde será que vamos fazer aquele giro animal...
O que importa é subir magrela e girar..
#amopedal #divasgarbike #divasgar #pedalbrasilia #pedalesaúde #instabike #instapedal #mtb #ciclismo #cycling #cyclinglife #cyclingphotos #strava #roadcycling #bici #mountainbike #motivação #inspiração


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Toda sexta feira é dia de se preparar é dia de aproveitar e planejar aquela pedalada junto com os amigos, aquela pedalado com os visuais mais deslumbrantes.
Uma excelente e maravilhosa sexta feira é um ótimo final de semana.
#divasgarbike #trilhaemamisgostoso #asfaltoemaisgostoso #motivacao #inspiracao #bicicleta #moutainbike #mtb #esporte #cyclist #divas #divasgar #pedalbrasilia #brasil #pedalando #pedalocomalegria #esofridomaisebom


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Anotem as dicas das amigas @divasgarbike , e bora pedalar mesmo no frio. ❄️🚴🏻‍♀️🚴🏻‍♂️ #Repost @divasgarbike with @get_repost
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DICAS PARA PEDALAR NO FRIO
➡Use uma camiseta sintética e por cima uma camisa de algodão, a camisa sintética permite que o suor não fique em contato com o corpo e a camisa de algodão matem o calor.
➡Por cima da camisa de algodão, use um corta vento ou uma blusa com poucos furos para evitar que o ar frio entre em contato com o ar quente do seu corpo e faça com que a temperatura corporal esfrie mais rápido
➡ Calça de ciclismo e ótima para aquecer, mas existe várias roupas projetadas para ciclismo, até calças jeans.
➡Use 02 meias e use luvas com dedos longos , essas partes do corpo esfriam muito rápido e dedos congelados podem causar acidentes, pois dificultam na hora de gerar.
➡Use toucas que cubram as orelhas para evitar dor de ouvido.
Bora pedalar...
#divasgarbike #divasgar #mtb #pedalbrasilia #dicasdrpedal #inspiracao #pedalarfazbem
#bicicleta #moutainbike #bike #trilhas #bicycle #cycling


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DICAS PARA PEDALAR NO FRIO
➡Use uma camiseta sintética e por cima uma camisa de algodão, a camisa sintética permite que o suor não fique em contato com o corpo e a camisa de algodão matem o calor.
➡Por cima da camisa de algodão, use um corta vento ou uma blusa com poucos furos para evitar que o ar frio entre em contato com o ar quente do seu corpo e faça com que a temperatura corporal esfrie mais rápido
➡ Calça de ciclismo e ótima para aquecer, mas existe várias roupas projetadas para ciclismo, até calças jeans.
➡Use 02 meias e use luvas com dedos longos , essas partes do corpo esfriam muito rápido e dedos congelados podem causar acidentes, pois dificultam na hora de gerar.
➡Use toucas que cubram as orelhas para evitar dor de ouvido.
Bora pedalar...
#divasgarbike #divasgar #mtb #pedalbrasilia #dicasdrpedal #inspiracao #pedalarfazbem
#bicicleta #moutainbike #bike #trilhas #bicycle #cycling


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A pedalada em grupo deve ser solidária! ✅ Respeite o ritmo do grupo
✅ Evite freadas bruscas sem necessidade ✅ Sinalize suas ações
E lembre-se: Imprevistos acontecem e é isso que vão deixar as histórias e "causos" mais divertidos. #divasgarbike #divasgar #mtb #pedalbrasilia #pedalaresaude #pedalareconquista #dicadepedal #divasgarbike #divasbikenatrilha #mtb #pedaltododia #pedalsaudavel #pedalbrasilia #mountainbike #motivacao #inspiracao #bicicleta #esporte #ciclismo #brutalidade


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Toda segunda feira é dia do recomeço e dia de fazer melhor é dia de mostrar que vc é capaz.
#segundafeira #divasgarbike #divasgar #mtb #pedalbrasilia #pedalaresaude #pedalareconquista #trilhaemaisgostoso #trilhas


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Pedalar faz bem, trilha é melhor ainda... #mtb #divasgarbike #divasgar #tobogã #brasilia #brasil #pedaltododia #pedalpravidatoda


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Alimentos fáceis de levar, que saciam a fome, repõem energia e você não precisa descer a bike para consumir.
Muitos ciclistas não se sentem saciados com os géis de carboidratos e com as bebidas esportivas, pois precisam ingerir alimentos sólidos para ter mais sustância no pedal.
Então segue ai alguns petiscos saborosos que vão saciar a fome e de fácil transporte na bike.
✅Rapadura - Boa, barata, nutritiva e sem conservantes, produzida a partir do caldo de cana-de-açúcar.
Possui carboidrato de alto índice glicêmico (rápida absorção), sais minerais, glicose e vitaminas. É uma excelente fonte de energia para os treinos longos e seu formato de tijolo facilita para carrega-la na bike.
✅Goiabada - Que apresenta teores elevados de vitaminas, minerais, fibras, betacaroteno e licopeno. Tem bastante vitamina C, vitamina E e ácido fólico, além de ser uma melhor fonte de licopeno do que a própria goiaba.
✅Bisnagas com queijo branco e/ou pasta de amendoim - bisnagas de pão são fonte de carboidrato de alto índice glicêmico, que fornecem energia imediata. Já o queijo é fonte de proteínas, também encontradas na pasta de amendoim, que ainda é rica em fibras e gorduras boas. ✅Mix de frutas secas e castanhas - Castanhas, amêndoas, pistaches, nozes, avelãs e as frutas secas, são petiscos muitos práticos para levar na bike. Além disso, são ricos em carboidratos, vitaminas, minerais e ômega 3.
✅Bananinha (bananadas) - São fáceis de achar em lojas de doces, mercados e padarias. Desidratadas, são ricas em carboidratos e potássio. Duas bananadas (30g) equivalem a um sachê de gel de carboidrato.
✅Batata-doce assada - Fonte de carboidratos complexos, contém vitaminas A e C, além de grande quantidade de fibras.
#divasgarbike #divasgar #pedalarfazbem #pedalporamor #brasilia #brasil #pedalbraslia #pedalbrasil #mtb #mountainbike #pedalesaude #pedalevida #bicicleta #pedaloporqueamo #dicadepedal #dicas #terçafeira


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Nada melhor do que acordar bem de alma e coração.
Abra os olhos e agradeça pelo simples suspirar da vida.
Feliz sexta feira e que o nosso final se semana seja pleno de alegrias.
#pedalarfazbem #pedale #amopedalar #divasgarbike #juntossomosmaisfortes #mtb #ciclismo #pedal #giro #pauderato #divasgarnopedal #boradebike #sextalinda
#sextafeira #divasgar #gratidão #felicidade #amor


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Vamos aproveitar esses dia pra espalhar amor pelas ciclovias da cidade.

Feliz dia dos Namorados.
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Toda segunda é como se fosse um recomeço, onde encontramos sempre novos desafios.
Força, determinação e persistência para superar todos os desafios que ha por vir.
#segunda #boraproduzir #conquistaromundo
#dicadodia #dicapedal #mtb #ciclismo #divasgarbike #bikebrasilia #rendimentonociclismo #divasgar


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KKKKKK bora comprar terreno meu povo..
Sexta feira iluminada.
🚴‍♀️🚴‍♀️🚴‍♀️🚴‍♀️🚴‍♀️
#sexta #boraproduzir #conquistaromundo
#dicadodia #dicapedal #mtb #ciclismo #divasgarbike #bikebrasilia #rendimentonociclismo #divasgar


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Bora beber água, gente..
Antes daquela pedalada animal precisamos tomar certos cuidados com o nosso organismo, não podemos esquecer da nossa hidratação, ela será essencial para um bom resultado.
Segue umas dicas básicas;
💧A hidratação no dia anterior e pôs pedalada é uma das formas para evitar aquelas dores musculares e aquela dorzinha chata de cabeça, além repor suas perdas hídricas e minerais.
💧2 horas antes de começar a sua pedalada e recomendado tomar meio litro de água. 💧Durante os exercícios de meia em meia hora tome 300mls de água pra evitar desidratação e ter um melhor desempenho no percurso. A água é o melhor companheiro pra quem pratica exercícios físicos.. #quinta #boraproduzir #conquistaromundo
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#familiapedal #divasgarbike #divasbikenatrilha #ciclistabebeagua #aguaepedal


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A educação vem de todos os lados, obrigada motorista por nos respeitar, lembre-se que quem está em cima de uma bike pode ser um parente seu...
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Nada melhor do que encerrar uma semana e aproveitar um final de semana da forma mais gostosa para um ciclista...
Em cima de sua magrela 🚴‍♀️🚴‍♀️🚴‍♀️🚴‍♀️🚴‍♀️
#sexta #boraproduzir #conquistaromundo
#dicadodia #dicapedal #mtb #ciclismo #divasgarbike #bikebrasilia #rendimentonociclismo #divasgar


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Galera se você está querendo zerar aquela subida sinistra, vai ai um exercício pra fortalecer as canelas.
Faça uma subida moderada, aquela com inclinação de 10%, onde você consiga subir em potência máxima por 30 segundos. ✅30 segundos (de pé com potência máxima)
Volte ao ponto de partida
✅30 segundo (sentado com potência máxima)
Volte ao ponto de partida
Faça uma sequência de 6 subidas alternando entre “de pé” e “sentado”
Descanse 10 minutos girando leve, repita o exercício por 02 vezes, 3 vezes por semana.
Esse exercício vai ajudar bastante você escalar aquela montanha que te assusta.
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