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So hard to lose my belly fat 😅 but it’s worth anyway 💪🏼 stop wishing start doing #simboatave #stayhealthy #staystrong #stayawesome🦋 #workoutroutine #dontskiplegday #protein #chikenbreast #stayhealthy #besexybeyou #lovekorea #icandoityoucantoo


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This is me at the moment 😭 #fitness #weightlossjourney #healthierlifestyle #dontskiplegday


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Up to the gym! Don‘t skip legday - it‘s bootylicious 😈👅💪🏼 #dontskiplegday #musclelegs #hairy #getbigger #bodybuilding #gym #hardcoreworkout #yeah #instamuscle @fitseveneleven_


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Three killer moves to ge rhpse legs popping!!! 🤴🏾✌🏿Reposted from @bjgaddour - 3 TERRIFIC💧TEARDROP MOVES! (LOWER QUADS/VMO)⁣
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The lower inner quad muscle (aka the “teardrop” or VMO) is a critical muscle to develop for knee health and stability. My VMO’s have always lagged behind my other quad muscles from a history of knee injuries playing football when I was younger. So I always prioritize this muscle in my own training. It’s also the only quad muscle you can actually see when wearing shorts or a swimsuit (unless you wear nut-huggers like I do). So there are some legit aesthetic benefits too! ⁣
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Though you don’t need to add the thick band shown in the videos, it does 2 things: One, it helps pull your knee forward to improve ankle mobility and VMO activation. Two, it provides horizontal resistance for a monster quad squeeze at the top of each rep (TKE or terminal knee extension).⁣
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Give any combo of these 3 moves a shot at your next leg training sesh:⁣
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1. Banded Close-Stance Ipsilaterally-Loaded Bulgarian Split Squats ⁣
2. Teardrop Toe Taps ⁣
3. Banded Slow-Mo Cross-Over Stepups ⁣
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WATCH MY IGTV VIDEO!! Learn more about the benefits of each move, complete with coaching and workout prescriptions at my IGTV channel. I do a full instructional video there for every one of my main feed posts if you want to dig deeper.⁣
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SSS - Saturday Sweat Session. #nopainnogain #workout #dontskiplegday #urg


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昨日の仕事後はジムにて筋トレ。

この日は背中・胸・肩(前)と一昨日出来なかった上腕三頭筋を攻めました。

全般的に効きが良く、特に良かったのがスミスマシンを使ったトップサイドデッドリフト。

5×5をクリア出来なかったものの、今までとは異なり200キロをただ挙げるだけで無く、しっかりと1レップ毎に効かせながらトレーニングが出来ていたので、とても成長を実感できました。

以下、備忘録。

スミスマシントップサイドデッドリフト
50キロ10回
100キロ10回
140キロ5回
170キロ
メインセット5×5
200キロ5回完璧
200キロ5回ギリギリ/完璧
200キロ5回気合い/最後引き切れて無いか?
200キロ3回限界/完璧/潰れたのは効かせられている証拠。
200キロ4.5回限界/完璧
ドロップセット
170キロ5回限界/完璧
140キロ5回ギリギリ/完璧
100キロ5回ギリギリ/完璧

鷲掴みペックフライ
59キロ5回完璧
79キロ5回完璧
メインセット
100キロ13回限界/完璧/自己ベスト
100キロ5回限界/完璧
100キロ3回限界2回無理矢理
100キロ3回限界レストポーズ10秒1回限界1回無理矢理
ドロップセット
100キロ2回限界1回無理矢理
93キロ2回限界1回無理矢理
86キロ2回限界1回無理矢理
79キロ3回限界2回無理矢理
フィニッシュポジションでのパーシャル
100キロ50回気合い
ダンベルショルダープレス
14キロ15回完璧
21キロ10回ギリギリ/ちょっと左が抜けてたかも?
24キロ10回ギリギリ/完璧
28キロ3回限界/重過ぎ
26キロ5回限界
24キロ8回限界
21キロ5.5回限界
カネキンレイズ
※インターバル30秒厳守
15.5キロ15回3セット
ショルダープレスは24キロで15回出来るようになるまでにまずチャレンジして自力を付ける方が良さそう。
やっても効かせられて26キロ迄の感覚でした。

ディップス
※インターバル30秒
30回ギリギリ/完璧
20回限界
16回限界/三頭に入り始めたら
15回限界/三頭混じり(笑)
12回限界

スカルクラッシャー
10キロ10回完璧
30キロ5回限界ナローベンチプレス10回気合い
30キロ3.5回限界ナローベンチプレス11回限界
30キロ3.5回限界ナローベンチプレス13回限界

#ペックフライ
#peckfly
#ショルダープレス
#shoulderpress
#カネキンレイズ
#frontraises
#ディップス
#dips
#デッドリフト
#deadlift
#スミスマシン
#Smithmachine
#スカルクラッシャー
#sKullcrushers 
#EZbarbell
#全身トレーニング
#分割法

#ジムニーランド
#トレーニー
#明日やろうは馬鹿野郎
#筋トレ
#ウエイトトレーニング
#weighttraining
#allout
#オールアウト
#trainee
#貧血
#workhardseeresults
#dontskiplegday
#脚トレしない人はトレーニングしてると言わない


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Some clips from our leg workout yesterday!⁣
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Always make sure to warm up properly first! ⁣
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Squats 4 sets 12 reps ⁣
Legs press 4 sets 12 reps 2 wide 2 narrow⁣
Calve raises with dumbbells 2 sets 25 ⁣
Sumo deadlift 4 sets 10 Superset⁣
Good morning 4 sets 10 Superset⁣
Elevated lunges 4 sets 8 Triple set⁣
Weighted hip thrusts 4 set 10 holding the last one for 5 seconds Triple set⁣
Kettlebell swings 4 sets 10 Triple set⁣
Leg extension drop set ⁣
Hamstring curl drop set ⁣
Hip adductor drop set ⁣
Hip abductor drop set ⁣
STRETCH and roller out or you won’t be walking the next day! ⁣🤣🙈
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355 3x8 for volume on the SSB today. I can feel this lift getting stronger. Weight moved better today than it did last week with 335. Still new to this movement but definitely seeing the benefits adding it to my routine. #dontskiplegday #grindforlife #bodybuilder #bodybuilding #powerlifter #powerlifting #uspa #usapl #ifbb #legday #squats #backsquats #frontsquats #quadsofthegods #fitness #paki #fitfam #spd #bpi #usapowerlifting #heavylifter #dirtybulk #pumpchasers #dbz #mosedojopowerlifting


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Squat strength slowly comin back😈
Playing around with 240lb for 3
Following with:
205 for a 4x8
Plus accessories
#powerlifting #bodybuilding #squat #lowbarsquat #lightweight #fitnessmotivation #17 #davidlaiddup #edits #dontskiplegday #legday #gymshark


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trying to be fancy a few weeks ago with @jasmineamberr #dontskiplegday


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Don't skip Legday.
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エネルギー不足を感じたからNO飲んで脚トレ!
スクワットしたら上半身パンプした。
体っておもしろい。
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今からベストボディジャパンのポージングセミナーに行ってきます。
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やれることはやる。やるからには勝つ。やるかやるか。
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支えてくれる妻には本当に感謝です。大会終わったら家族孝行しないと。あと1ヵ月半。もう少しサポートお願いします…
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エニタイム三宮で初めて中畑選手(@atsushi_relyfit )と話させてもらいました。見た目は強面ですが腰の低い方でした。(笑)
ありがとうございました。これからもトップ選手とどんどん関わっていきたいです。
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大会が近づいてきて、いろいろ不安なことばかりですが、やりきりますよ~!!!
同じフィールドに立つ人が頑張ってるのを見ると刺激になります。
僕も人に刺激を与えられる人になりたい。
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#bodybuilding #dontskiplegday #physique #mensphysique #bestbodyjapan
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For some people leg day is hell...for me it’s heaven 😁🤷‍♂️ #legday #legworkout #legdayeveryday #squats #wallsit #dontskiplegday #crossfit #athletictraining #fitlife #fitlifestyle


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Just a couple of things from today’s leg day 🦵🏾
2 different versions of doing a squat: 👐🏽 Wide Stance Smith Machine Squat - 3x5-7
💣 Cable Front Squat - 3x12 (these really make you feel the burn, doing these at the end of your leg days make you not wanna walk 😅)
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Song: “Let Me See” - @juicyj
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#SquatVariations #LegDayWorkout #LegDay #FeelTheBurn #GymMotivation #FitnessMotivation #Workout #Fitness #WorkoutMotivation #DontSkipLegDay #SquatLow #SquatLife #Fitspo


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For the longest time, I struggled with multiple injuries and imbalances. Just a few months back my body would favor my left leg and my squats would be wonky. Nothing wrong with this, until something rips or tears! A lot of physio didn't help much, but some good advice and a lot of body-mind-connection means I have managed to fix most of my issues⁣⠀
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Mind-body connection is important for tuning your motorcycle riding skills, too. Don't you think? ⁣⠀
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⁣⠀ #legday #squats #becauseglutes #squatmotivation #dontskiplegday #strength #strengthtraining #liftandride


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I practice what I preach when I train. 💪 Wait until the end, half squats and deep squats to finish it off! 👍 #legday #bodybuilding #workout #personaltrainer #beastmode #135lbs #hardwork #dontskiplegday #fitness #health #foreverstrong #lunges #deepsquats #asstograss


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Months ago this weight (255lbs) was a struggle, now its my starting weight..from leg day hater to leg day is the best day. Thanks to @backwoods_ty for the motivation.#legday #quads #hamstrings #squats #weightlifting #weightroom #dontskiplegday #liftheavy #bodybuilding #powerlifting #fitmotivation #fitness #beardgang


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Tonight I picked my girls up from gymnastics and went to Tropical Smoothie for dinner. While we were there two young guys with rather large upper bodies walked in. Madison looks at them and says, "Dad, why do guys just workout their arms and have skinny legs? You look much better because you are even." LOL!! I love my girls!! ❤❤ #dontskiplegday #addictedtofitness #fitness #gym #workout #purpose #passion #changinglives #makingadifference #success #succeed #driven #relentless #influencer #socialmedia #noregrets #makeithappen #justdoit #strong #strength #naples #naplesfl #community #naplesflorida #colliercounty #lovemygirls #dadtime #motivation


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My red back from squatting😂😂😂 put on some heavy ass weight today and went Ultra Instinct! #Squats #DontSkipLegDay #Motivation #Lifting #Fitness #Goals #Saiyan


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