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#Foodday.
Днес обяд или вечеря за клубни членове на #pulsepremiumbeachclub на шведска маса ще Ви струва само 10 лв.
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Oggi inizia l'estate e questa sera la festeggiamo con l'inaugurazione di Arena del Gusto! 🌞
Vieni a provare oltre 14 tra ristoranti, piccoli bistrot e locali di street food. Dall'aperitivo in poi, artisti di strada e uno spettacolo di luci e musica renderanno unica la tua cena. ☄️🔝
#noisiamoarena



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There's No Place #instatbt #rihanna #eat #bumpin #techie #photo


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TOKUBETSU CHEF
Pallina di riso bianco avvolta in fettine di salmone cotto, il tutto ripieno di tartare di salmone dolcemente scottato.
Gambero grigliato posto sopra, accompagnato dalle uova di salmone e wakame fresca.

FUJI
Via Paolo Riverso 162, Aversa

Martedì - Sabato 13:00 15:00 | 19:30 0:00
Domenica 19:30 0:00


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M E X I C A N * WRAP !


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I hate to be that complicated customer but since I work here I think it’s allowed.. I got The Might Bacon Cesar but substituted Romaine for Spinach and Arugula and the Cesar dressing for honey Dijon mmmm! .
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Guten Morgen ☕️. Wir sind auch unterwegs und frühstücken jetzt erstmal.
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Photo by Morgana Albae


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Дорогие друзья!В понедельник, 18 июня, в ресторане на Марьино прошел очередной конкурс шеф-поваров!!! 👩🍳👨🍳Добрая традиция продолжается и шеф-повара продолжают радовать всех своим мастерством! По итогам состязания места распределены следующим образом:

1 место и Золотой колпак получает шеф-повар ресторана на Наметкина – Ступарь И. Блюдо-победитель - Салат «Нежный»
2 место и Серебряный колпак вручили шеф-повару ресторана на Марьино – Токаренко И. Она приготовила салат «Бычье сердце с маринованным огурцом и яйцом пашот».
3 место и Бронзовый колпак получает шеф-повар ресторана на Бочкова – Ступарь Н. Она представила салат «Днепр»
Поздравляем победителей!!!👏
#корчматарасбульба #едаялюблютебя #вкусно #конкурсшефповаров #домашняяеда #foodstagram #food #instafood #foodforlife #likeforlike #instagood #instaspot #eat #mood #korchmatrasbulba #


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Sitze gerade beim Frühstück mit einem unserer vielen Keto Brote. Innerhalb von 1 Std. hat man ein frisches Keto Brot zubereitet - Brotrezepte auf ketometabolic.de und in unserem Rezeptheft.

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Un pranzo leggero è il modo migliore per affrontare queste calde giornate 🌡️ #salotto38 #h222


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Nothing like some good food 🥘


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#fine_chef #fine #chef #finechefusa #finechef 😍😋LIKE if you want this Cake🎂🍰Tag your friends👬👭👇
🔔Desserts Recipes👉LINK IN OUR BIO👈
🍫Follow @desserts.wonderland for more
📷Credit:@?
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#Repost @bangalore_foodblogger_aj with @get_repost
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Ever heard the name KULFi. Did this name ring a bell??? Yes???? But this here my friends, isn't either sweet nor cold to call it a KULFi.
This starter is ➡️ Veg KULFI : Minced Mix vegetables deep fried with Pan Asian spices and given a shape of KULFi.
Loved the taste of it.
Where➡️ @bangalorebox
Taste➡️🌟🌟🌟🌟
One should really try it once. The look and feel of the starter is really amazing.
Pocket friend➡️🌟🌟🌟
Quality➡️🌟🌟🌟🌟
I would love to visit the restaurant again to have this mouth relishing dish 🤩😍🤩😍
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Use➡️ @bangalore_foodblogger_aj for promotions. .
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-Falafel combo-
The Blue Shawarma, Now Open!
Visit today!
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Address- Yousufguda, Near Reliance Fresh, Engineers colony road.
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Praying mantis vs. House fly #photooftheday #pass #katy #blackandwhite #handsome #eat #cute


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More food #eat #botchien


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There are plenty of fish in the sea, but at The Good Stuff we have the one for you! Wether it's in a box, wrap or curry pot, we can blend fish into any dish you like!

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Conoscete un modo migliore per cominciare una lunga giornata?

Per info: 02 3675 3230
Tramè&Tè Tea Bar | Via Paolo Lomazzo 55 | Milano


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こんにちは♡⍩⃝⃜🌈
なんだかスッキリしないお天気☁️
まぁ梅雨ですしね˚☂️•̩̩͙⁺゜


ふわふわパンケーキ🧡
ゆれるやつです❤️
徒歩圏内に店建ててくれたら上客になります♪( ´▽`)🧡
𓇼
𓇼
いつもいいね♡コメント♡ありがとうございます(^人^)❤️
𓇼
𓇼
#カフェ巡り#カフェ好き
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#お洒落カフェ
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Думаючи про смачний обід , обирай обід у @just_eat.tl 🤤🥗
З амовлення за телефоном +38(098)46 36 376
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When you can’t decide if you want savory or sweet so why not both 😜
I’ve never actually tried apples on toast but it was surprisingly good 🤗


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🔸DESAYUNO🔸
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Aquí os dejo una combinacío de alimentos los cuales, combinando las 3 filas podemos obtener una perfecta combinación, ya sea una comida rápida de preparar, más elaborada o sencilla.
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Yo a 4 semanas de mi primera competición, elijo copos de avena, claras y huevo, ya que con ellos todas las mañanas preparo mi bizcocho.
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🔹Y tu, ¿Que combinación elegirias?🔹
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🔸Café🔸
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¿Que beneficios nos aporta?
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▪️Es estimulante por lo que es recomendable tomarlo por la mañana para empezar el día activos.
▪️Tiene efecto vasodilatador el cual ayuda a prevenir enfermedades como diabetes tipo 2 o cáncer.
▪️La cafeína del cafe actua en el celebro por lo que mejora varios aspectos de la función celebral.
▪️Nos ayuda a quemar grasa ya que contiene cafeína la cual hace estar a tu cuerpo más activo y tener un mayor gasto calórico.
▪️Mejora nuestro rendimiento físico ya que la cafeína aumenta los niveles de adrenalina.
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Yo en mi desayuno siempre lo incluyo, ¿y tú, en el tuyo?
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🔸Trabajo de fuerza🔸
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4️⃣ejercicios básicos que no deben fallar en tus rutinas de fuerza🏋🏽‍♂️
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🔹SENTADILLA
🔹PESO MUERTO
🔹PRESS MILITAR
🔹PRESS BANCA
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Como bien he comentado en posts anteriores, la fuerza es muy importante, por lo que trabajar ejercicios de cadena multiarticular va a probocar la activacío de mayor número de fibras musculares para realizar estos ejercicios, por lo que nos llevara a un mayor trabajo y un mayor gasto de energía a la hora de realizar los distintos tipos de ejercicios.
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🔸Y tu, ¿Que ejercicios sueles trabajar?
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🍏Asesoramiento nutricional de 8 semanas.
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💪🏾Mantener la motivación al 1️⃣0️⃣0️⃣%!!
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El verano está a la vuelta de la esquina⛱️☀️
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🔸CORE🔸
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Hoy os dejo 5 beneficios del trabajo de core y una variación de ejercicios de placha para trabajarlo y tener un mejor control postural.
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1️⃣ Ayuda a mejorar tu postura, evitando dolores de espalda, ya que nuestra columna estará más recta a la hora de movernos.
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2️⃣ Es una muy buena manera de prevenir lesiones ya que al tener un CORE fuerte envitamos desequilibrios musculares, ayudado a tener una estructura más compensada.
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3️⃣ Mejora el equilibrio, ya que mejora a la columna y a la pelvis a estabilizarse, pudiendo reaccionar mejor a situaciones de desequilibrio o pisadas irregulares.
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4️⃣ Nos ayuda a respirar mejor, ya que el diafragma es uno de los músculos pertenecientes al CORE y protagonista principal en la respiración.
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5️⃣ Mejora la eficiencia y potenciia deportiva, ya que nos permite reaccionar con más facilidad y seguridad a todos los movimientos que requiere un deporte.
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🔹Y tu, ¿haces ejercicios para trabajar el core?🔹
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🔸Trabajo de la musculatura de tren inferior🔸
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🔻5 consejos que te ayudarán a mejorarla y mejorar tu físico:

1️⃣. Entrena ejercicios de fuerza con peso. Correr o salir en bici no va a provocar un desarrollo notable en ella.
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2️⃣. Trabajala siempre con ejercicios básico como; sentadilla, prensa, zancadas... ya que en su ejecución actuan grandes cadenas musculares.
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3️⃣. Esta compuesta mayoritariamente por músculos grandes por lo que durante su trabajo requieren gran cantidad de energía.
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4️⃣. Esta compuesta por los músculos más grandes del cuerpo (cuádriceps, femoral...) por lo que el corazón debe trabajar duro para poder hacerle llegar las sangre, esto conlleva que a mayor cantidad de músculo, mayor cantidad de calorías quemamos en reposo.
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5️⃣. Varía sus entrenamientos, ya sea cambiando ejercicios, el número de repeticiones, el volumen de entrenamientnto, o simplemente el número de series efectivas.
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🔻Entrena con constancia y todo tendrá su recompensa🔻
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🔹Y a tí, ¿que te toca entrenar hoy??🔹
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CARDIO🏃🏽‍♂️ vs FUERZA🏋🏽‍♂️
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🔹Se acerca el buen tiempo y la gente ya piensa en perder pero y quitarse esos kilos de más. En ese momento todos ya empizan a salir a correr, pasear y realizar distintos tipos de ejercicio cardiovascular, pero....¿porque todos piensan en cardio y nadie en el trabajo de fuerza?
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🔹El ejercicio cardiovascular va a hacer que tengamos, un gasto calórico durante su ejecución, el cual utilizaremos para crear un déficit.
🔹En cambio el trabajo de FUERZA:
Nos va a producir un gasto calórico durante su ejecución y produciendo un aumento de la musculatura la cual nos producirá un mayor consumo diario ya que este músculo debe nutrirse, por lo que a la larga, el trabajo de fuerza nos va a permitir un mayor gasto calórico diario siendo fácil crear un deficit en la alimentación y poder perder esa grasa de más. .
⚠️No lo dudes y trabaja la fuerza⚠️
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🔸Realiza trabajo de fuerza para aumentar tu musculatura y combinándolo con ejercicio cardiovascular, dando prioridad al trabajo de fuerza y acompañandolo de una correcta alimentación todo tendra su recompensa🔸
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Combina las dos opciones y los resultados hablarán por si solos.
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🔸Pre-entreno🔸
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Y tu, ¿Que comes antes de ir a entrenar?
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🔻Para mi, combinar proteina el polvo con crema de arroz, es ideal para comer antes de ir a entrenar, ya que no me genera pesadez a la hora de reslizar el ejercicio, debido a su rápida absorción ya que nuestro cuerpo asimila los dos alimentos con facilidad.🔻
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Adapta tus comidas a tu estilo de vida, no adaptes tu vida a las comidas.😋
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🔸Disfruta de cada deporte🔸
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Invierte tu tiempo practicando deporte, esto te va a hacer llevar un mejor estilo de vida, una vida más saludable y te va a hacer estar más activo.
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Practica todo tipo de deportes, según la estación del año, esto te hará sentirte mejor.🏔️🌊
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🔺Tu decides en que invertir tu tiempo, practica deporte y disfruta🔺


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🔸Un alimento para el desayuno🔸
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Este alimento, combinandolo con una proteina en polvo(sabor al gusto) y añadiedo agua o leche, és un desayuno muy completo, incluso lo podríamos complementar con alguna fruta, como por ejemplo una manzana, para añadir más vitaminas a nuestro desayuno.
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🔸¿Que nos aportan los corn flakes?
* Aportan el 15% de la vitamina A recomendada diaria la cual ayuda a proteger la vista y fortalece las defensas del organismo.
* Aportan el 25% de la recomendación diraria de vitamina C, la cual desarrolla las defensas del cuerpo y minimiza los resfriados. Combinandola con vitamina E aumenta la respuesta del organismo ante enfermedades.
* Apoartan el 15% de la recomendación diraria de vitamina E, la cual actúa como antioxidante.
* Aportan el 40% de la recomendación diaria de hierro, el cual és un buen mineral que ayuda a aumentar la resisténcia a infecciones.
* Finalmente proporciona el 15% de la recomendación diaria de zinc, el cual colabora en el mantenimiento de la integridad del sistema inmune.
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A todo esto, añadir que és un alimento rico en carbohidratos de asimilación rápida, por lo que no nos va a crear una pesadez a la hora de comerlos.
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🔹Si no tienes un plan nutricional no lo dudes y contacta 📞📩🔹
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🔴Y tú, ¿Que objetivos tienes?🔴
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🔸Tú decides los objetivos, yo te enseño el camino🔸
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🔵Facebook: Santi Ivars-Entrenador Personal
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🔸Merienda saludable y rápida🔸
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Aquí os dejo el gran ejemplo de una merienda muy apetecible, rápida de preparar y saludable.
🔻Tres alimentos que combinados con las cantidades adecuadas, obtenemos una merienda rica en proteína y de preparación muy fácil.🔻
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Las cantidades recomendables para una merienda serían:
🔹100g-200g de queso fresco batido según el tipo de persona o el objetivo deseado. Este alimento es rico en proteína y cada persona necesita diferente cantidad de este nutriente según su objetivo.
🔹40g-70g de harina de avena (sabor al gusto), las cantidades de este dependerán de la etapa en la que uno se encuentre, ya sea un periodo de volumen o definición.
🔹Un puñado de fresas, las cuales añadiran sabor y vitaminas a nuestra merienda. (Esta fruta la podemos variar con piña o kiwi debido a que estos alimentos tienen propiedades similares).
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Si no tienes tiempo, ya tienes una merienda rápida de preparar y rica en nutrientes.
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🍏Eres lo que comes🍏
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🔻Y tu, ¿Que sueles merendar?🔻
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🔸Rico Desayuno🔸
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Aquí os dejo el gran ejemplo de un desayuno o almuerzo muy apetecible y saludable.
🔻¿A quién no le gusta poder mojar el pan en la yema del huevo🤤🤤?🔻
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La gente tiene como concepto que para cocinar los huevos en la sartén se deben freír, pero esto no es cierto, ya que simplemente con colocar unas gotas de aceite y esparcirlas con papel cocina y cubrimos la sartén con una tapa el huevo ya se cocina perfectamente.
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Este es el desayuno que hago actualmente en etapa de definición, a 10 semanas de mi competición.
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🔹Desayuno🔹
* 2 huevos
* 200ml de claras
* 50g pan
* 50g jamón
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🔻Y tu, ¿Que desayunas?🔻
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🔹Definición vs Volumen🔹
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¿Realmente la gente entiende estos dos conceptos como tal?, desde mi punto de vista pienso que, NO!!
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🔻Volumen: és el período en el cual creamos un superhábit calórico el cual nos aporta mayor energía en nuestros entrenamientos por lo que nuestro cuerpo tendrá mayor facilidad a la hora de ganar músculo.
🔻Definició: és el proceso casi inverso al volumen ya que en este, creamos un déficit calórico el cual nos hará bajar la cantidad de grasa,pero ello no nos va ha hacer perder músculo (si el déficit no es elevado).
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En Conclusión tanto una definición como un volumen no es necesario ni dejar de comer para perder grasa ni comer como si no hubiera un mañana para aumentar ya que simplemente con un super habit de 200kcal ya tenemos un plus de energía y en definición igual solo con un deficit de 200kcal vamos a perder grasa, por lo q es aconsejable mantener siempre un equilibrio y que el hecho de vernos con un buen tono sea cosa de 3kg arriba, 3kg abajo ya que esto nos permitirá avanzar y progresar mucho más en nuestro físico pudiendo seguir creando músculo en nuestra etapa de definición y no destruyendolo.
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🔸Trabaja duro y los resultados hablarán por ti🔸
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🔸Porque comer algo apetecible no es sinónimo de comer algo no saludable🔸
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Aquí os dejo una opción para poder utilizar tanto en una cena, como en una comida y es más ya no es el simple hecho de tener que cocinarlo, sino que se puede salir perfectamente de comida a un bar/restaurante y poder pedir un plato con esta combinación baja en carbohidratos sin ninguna complicación.
Podemos acompañarlo com dos rebanadas de pan según el gusto de cada persona, ya que esto no va a variár en gran cantidad su valor calórico.
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🔻No olvides que comer bien, no significa comer algo no apetecible🔻
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🔸Una opción de cena🔸
• Salmón🐟
• Cebolla
• Tomate y lechuga 🥗
• Pan blanco de sandwich🍞
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En este caso como pan blanco debido a q era la comida post entreno pero sino es post entreno mejor comer pan integral ya que su descomposición a nivel intestinal es más lenta y nos mantiene saciados más tiempo.
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🔸Y ahora mucha gente se preguntará, ¿pan en la cena? Si, pan en la cena.🔸
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Siempre se ha dicho pan para cenar no que engorda, pero lo realmente importa al final del día es el gasto calórico, ya que si a lo largo del día consumimos más calorias de las que ingerimos el hecho de comer pan en la cena no debe ser algo preocupante.
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🔻Estructura bien tu plan nutricional y que se adapte a tu día día🔻
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🥞Bizcocho de avena🥞
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Una perfecta combinación y senzilla para comer al levantarnos y afrontar el día con energía⚡️🔋💪🏾.
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🔻I tu, ¿que sueles desayunar?
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🔸Ingredietes:
• Claras de huevo • 1 Huevo 🥚
• Harina de avena (Sabor Fresa)
• Protein crunch de Chocolate Blanco 🍫
• Manteca de cacahuete 🥜
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🔸Elaboración:
• Colocamos las claras en un bol y las levantamos a punto de nieve.
• Añadimos el huevo y seguimos batiendo hasta que el huevo quede a punto de nieve junto con las claras.
• Finalmente añadimos la avena lo removemos con un tenedor hasta que quede completamente mezclada.
• 3 minutos al microndas y listo para comer😋. .
🔺Observaciones🔺
• Las cantidades de cada ingrediente variaran según el tipo de persona y los objetivos.
• Para darle más esponjosidad podemos añadir levadura.
• Es una muy buena opción rápida y sencilla para un desayuno.


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Poniendo rumbo dirección➡️
📍Gym.
🖤Feliz Sabado🖤
I tu, también entrenas los sábados?🤔
👇🏾👇🏾👇🏾👇🏾👇🏾👇🏾


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🚨 C H E A T M E A L 😍❤️
Bon appétit 😁🌮🍟
#cheatmeal


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