#eatingbehaviour

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#eatingbehaviour#nutrition#health#nutricaocomportamental#intuitiveeating#comerintuitivo#diet#diets#nutwendysalinass#donteatlesseatbetter#dietanaoesaudavel#dieta#dontdodiet#flutuacaodepeso#weightfluctuation#dontdiet#dietisnotanoption#dietisnothealthy#eatingbehavior#naofacadietas#dietas#naofacadieta#dietanaoeopcao

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by @nut.wensalinass

“Eres la encargada de tu propio BIENestar”.
#nutwendysalinass



Se aprende con el ejemplo, al ser la dueña de ti misma demuestra cómo te tratas de esa manera nos enseñas cómo debemos tratarte, los límites son sanos de nuestra esencia más no muros de defensa.
#showtheworld quien eres, #compartete !

#mentalhealth #eatingbehaviour #educacionnutricional #like4likes #agendatucita📲 #seamosteam #nutwendysalinass #sunniesunday

Corregidora, Queretaro De Arteaga, Mexico
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by @afinamente

Alimentar o corpo, a mente e as emoções das criancas contrubui com a saúde e felicidade as crianças! Feliz Dia das Crianças 🎈 #Repost @bbmnutri_baby (@get_repost)
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A infância é uma fase da vida caracterizada por inúmeras transformações. 👧👦👶
Já no útero os bebês experimentam os sabores por meio do líquido amniótico.
A relação com a comida se mantem no período de aleitamento materno e tem continuidade no dia a dia e oferta de alimentos dentro de casa.
Fatores pessoais como preferências são formadas desde o período intra uterino - por meio do líquido amniótico e fatores ambientais (ambiente doméstico).
A familiaridade com o alimento será maior quanto maior o contato e EXEMPLO de consumo (dos pais, irmãos, avós...). ➡️ Então vamos chamar os pequenos para participar e conhecer o sabor, textura e os benefícios dos alimentos !!!
🍉🥕🥝🧀🥗🍌🍅🌱
#baby #feeding #eatingbehaviour #nutricao #nutriçãopediatrica #nutriçãocomamor #pediatria #childnutrition #bbmnutri #nutriçãocomportamental #dicabbmnutri


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by @dyt.beg

Her yemeğin en az 20 dakikada tüketilmesi ve yavaş yemek yenmesi daha yararlıdır. #sağlık #yemek #health #eatslow #sağlıklıyaşam #healthylifestyle #beslenme #nutrition #diyet #diet #diyetisyen #dietitian #eatingbehaviour #slow


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by @yulianovika

Thankyou so much miss Andri @mamaalyssa and Pelita Bangsa School for having me today 😍 Annual school Program yang sangat baik dan patut ditiru guna memperkenalkan makanan sehat pada anak-anak.

Kebiasaan makan yang bergizi seimbang harus mulai diperkenalkan sejak dini. Healthy food, no junk food. And always eat with "healthy eating plate" atau isi piringku yg bergizi seimbang.
Setiap makan harus ada : makanan pokok, lauk pauk, sayur, dan, buah.
Selain makanan bergizi, anak-anak juga dibiasakan cuci tangan sebelum makan dan selalu beraktivitas baik olahraga maupun bermain. Stay active 💃

GenerASI sehat, bangsa kuat 💪 😊
Janji makan sayur dan buah ya 😊
See you next year 😉
#myplate #isipiringku #healthyeatingplate #counseling #nutrition #schoolaged #healthy #eatingbehaviour #cegahstunting #nostunting


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by @healthy.but.not.on.a.diet

#Repost @siganutrisa with @get_repost
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Essa fala está cada vez mais comum e é normal termos preferencias alimentares, mas não fazer questão de algo é diferente de não gostar de algo.
Quando a gente não gosta de um alimento, a gente não come. Quando a gente não faz questão de um alimento, mas é a nossa única opção, a gente não vai deixar de comer, certo?
Por exemplo, eu não faço questão de comer batata cozida, particularmente acho sem graça. Mas se o cardápio do almoço for salada, batata cozida e peixe assado eu vou comer, porque mesmo não fazendo questão é o que tem! 🤷‍♀️ Entretanto, tenho observado que as pessoas estão deixando sim de comer determinados alimentos por não fazerem questão e aí vem o curioso: esses mesmos alimentos que as pessoas não fazem questão costumam fazer parte de uma outra lista, a do “não pode”.
Ou seja, o “não faço questão” é na verdade um “não pode” disfarçado, carregado de medo de comer.
#siganutrisa #nutrahabitossaudaveis #comportamentoalimentar #nutricaocomportamental #habitosalimentares #eatingbehaviour #nutrition #nutricionismo #terrorismonutricional #comerintuitivo #intuitiveeating


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by @camilla_estima_nutricionista

Post sensacional da Isadora. Esse discurso realmente chama atenção pois “não faço questão” pode ser algo que já tá tão enraizado de alimentos da época que a pessoa fazia dieta que mais parece um conformismo em não comer mais, mas que pode levar a uma restrição “velada”. #Repost @siganutrisa with @get_repost
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Essa fala está cada vez mais comum e é normal termos preferencias alimentares, mas não fazer questão de algo é diferente de não gostar de algo.
Quando a gente não gosta de um alimento, a gente não come. Quando a gente não faz questão de um alimento, mas é a nossa única opção, a gente não vai deixar de comer, certo?
Por exemplo, eu não faço questão de comer batata cozida, particularmente acho sem graça. Mas se o cardápio do almoço for salada, batata cozida e peixe assado eu vou comer, porque mesmo não fazendo questão é o que tem! 🤷‍♀️ Entretanto, tenho observado que as pessoas estão deixando sim de comer determinados alimentos por não fazerem questão e aí vem o curioso: esses mesmos alimentos que as pessoas não fazem questão costumam fazer parte de uma outra lista, a do “não pode”.
Ou seja, o “não faço questão” é na verdade um “não pode” disfarçado, carregado de medo de comer.
#siganutrisa #nutrahabitossaudaveis #comportamentoalimentar #nutricaocomportamental #habitosalimentares #eatingbehaviour #nutrition #nutricionismo #terrorismonutricional #comerintuitivo #intuitiveeating


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by @siganutrisa

Essa fala está cada vez mais comum e é normal termos preferencias alimentares, mas não fazer questão de algo é diferente de não gostar de algo.
Quando a gente não gosta de um alimento, a gente não come. Quando a gente não faz questão de um alimento, mas é a nossa única opção, a gente não vai deixar de comer, certo?
Por exemplo, eu não faço questão de comer batata cozida, particularmente acho sem graça. Mas se o cardápio do almoço for salada, batata cozida e peixe assado eu vou comer, porque mesmo não fazendo questão é o que tem! 🤷‍♀️ Entretanto, tenho observado que as pessoas estão deixando sim de comer determinados alimentos por não fazerem questão e aí vem o curioso: esses mesmos alimentos que as pessoas não fazem questão costumam fazer parte de uma outra lista, a do “não pode”.
Ou seja, o “não faço questão” é na verdade um “não pode” disfarçado, carregado de medo de comer.
#siganutrisa #nutrahabitossaudaveis #comportamentoalimentar #nutricaocomportamental #habitosalimentares #eatingbehaviour #nutrition #nutricionismo #terrorismonutricional #comerintuitivo #intuitiveeating


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by @embraceat_


When you classify foods as good and bad, you are automatically making your brain interpret the "bad" ones as your drug of choice. You will have a craving for them.
▪ Our brains are also not good at internalizing negative commands. ➡️ That means that when we think about "not eating chocolate" for example, our brain can only think of "eating chocolate". And because chocolate is something that brings us pleasure (releases serotonin), our receptors for such a neurotransmitter start sending you messages: "give me what you made me want SO BADLY".

"Does that mean that if I allow myself eating X food, I'll end up being less willing to eat it?"
- Yes, exactly!

"Does that mean I'm not going to want to eat it anymore?"
- Desires are also due to other factors, but less frequent than in "diet thinking".

When something is not forbidden, the interest becomes more natural, true and aware.

By allowing yourself to eat X food when you want, you won't feel like to overeat, as if it were the last time, a "goodbye".

▪▪▪

🇧🇷 Quando você classifica os alimentos entre bons e ruins, automaticamente você está fazendo com que seu cérebro interprete os "ruins" como sendo sua droga de escolha. Você passa a ter fissura por eles.
▪ Nossos cérebros também não são bons em internalizar comandos negativos. ➡️ Isso quer dizer que quando ficamos pensando em "não comer chocolate" por exemplo, nosso cérebro só consegue pensar em "comer chocolate". E porque chocolate é algo que nos traz prazer (libera serotonina), nossos receptores para tal neurotransmissor fica ali enviando mensagens para você ir atrás daquilo que você mesmo fez seu cérebro querer MUITO.

"Isso quer dizer que se eu não me proibir de comer alimento X, eu vou acabar tendo menos vontade de comê-lo?"
- Sim, exatamente!

"Isso quer dizer que eu não vou mais ter vontade de comê-lo?"
- Não. Os desejos também se dão por outros fatores, mas menos frequentes que no "pensamento de dieta".

Quando algo não é proibido, o interesse fica mais natural, verdadeiro e consciente.

Ao se permitir comer alimento X quando der vontade, você não vai sentir necessidade de comer em exagero, como se fosse a última vez, um "adeus".


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by @embraceat_


Usually it's "easier" to get yourself busy with a diet than to cope with your fears and feelings. But dieting will not solve the real problem. Probably it will bring more problems.
▪Diets harm your self-esteem instead of heal it.
▪You won't heal a long-term messy relationship with food with another diet. Bet on yourself, not on the diet. #BEBRAVE.
▪An amazing citation of @emilyfonnesbeck_rd
▪▪▪
🇧🇷 Normalmente é mais "fácil" se ocupar com uma dieta do que lidar com seus medos e sentimentos. Mas a dieta não vai resolver o real problema. Provavelmente trará mais problemas.
▪Dietas prejudicam sua auto-estima em vez de curá-la.
▪ Você não vai curar um longo e confuso relacionamento com a comida entrando em outra dieta. Aposte em você mesmo, não na dieta. #TENHACORAGEM.


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by @diet_younow

Eating behaviours...
Or why this slim bit...s are eating that little? And I want to eat all the time?🤬
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Childhood. Everyone telling you to eat and 👏🏻when you eat every extra spoon. Sweets are given after food as a prize for what you ate before.They even can punish you when you resisting to eat. Grandma 👵🏻, grandfather 👴🏻 and every guest in your home brings to you 🍫. Oh God, take back there.
By the way, they keep telling that you are beautiful, even if you are overweight.
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Adulthood. You found out that you are overweight and that not everybody agree with grandma on its beauty. Beside the aesthetics part, you face health problems.
But you keep eating sweets after food, you keep eating huge portions and you cook the way your parents did. Even if you understand that you have problematic eating behaviours you have no idea what to do with that.
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That’s why I use method of changing eating behaviours instead of classic diet. It will take time, but you have 20,30,40 years of living with those behaviours. So be patient, give your self time, be loyal to yourself, appreciate every positive step you make forward healthy life style.
#eatingbehaviour
#icanhelp
#dietitiaathens
#childhood
#becalmandeat
#health
#eatingbehaviour
#eatingdissorder


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by @embraceat_


STOP NORMALIZING DISORDERED EATING.
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🇧🇷 PARE DE NORMALIZAR COMER TRANSTORNADO.


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by @nut.wensalinass

“Se amable contigo mismo estás haciendo LO MEJOR QUE PUEDES” #nutwendysalinass
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Evita hablarte feo, evita juzgarte,evita insultarte, no sé si antes te han hablado siempre así, pero acaso no es suficiente? Ya no te permitas, para no permitir de nadie, insultos, prejuicios y desvalorarte.
Lo haz hecho bien, mejora al día siguiente y cada vez te saldrá mejor!!
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#eatingbehaviour #selfcare #wellness #lifestyle #healthylifestyle #aperfectyou #justkeepgoing #justdoit✔️ #nutwendysalinass

El Pueblito
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by @nut.wensalinass

Estás lleno o llena de ganas ?
Pero realmente tienes la intención de avanzar.
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Intención y menos ganas...
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Tienes una meta en mente, un deseo que cada día estructuras más, bien pues si te encuentras a punto de tirar la toalla no te llenes de ganas, GANAS no, recuerda tu INTENCIÓN, continua continua continua moviéndote. .
Si aún no puedes avanzar, vuelve a tu intención original, las raíces del deseo y no lo que a este le rodea, “la misma energía usada para quejarte, para atrasarte o para resistir podrías invertirla en acción proactiva que te ayude” aunque eso indique salir de tu zona de dolorosa comodidad. .
Vamos!!
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#sisipuedes
#llenatedeintencion
#singanasconintencion
#hagamosequipo #teacompaño #eatingbehaviour #mentalhealth #wellness #nutwendysalinass

Jardin de las Carreras
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by @embraceat_


I am a dietitian and my practice is scientific based. It is my ethical duty to consider all the aspects of health.
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🇧🇷 Sou nutricionista e minha prática se dá com embasamento científico. É meu dever ético considerar tos aspectos que envolvem a saúde.


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by @isbnpaadmin

The #isbnpa2019 call for abstracts is now open (deadline December 3). We welcome you to submit your best research on ISBNPA’s topics. Please visit the annual meeting page for more information.
Http://annualmeeting.org
#isbnpa #annualmeeting #prague #czechrepublic #healthypeople #healthyplanet #behavior #nutrition #physicalactivity #exercise #eatingbehaviour #sedentarybehaviour


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by @bele.nova

Как на самом деле распознать булимию?

Этот пост будет предельно неприятный, но честный.

Поведенческие симптомы, которые помогут вам распознать булимию у ваших близких и вовремя направить их на лечение:

▪️После приема пищи человек сразу или через 5 минут отправляется в туалет. Во время еды ест быстро, нервно, берет добавку. Если туалета нет, наступает паника. Человек объелся, ему надо «почиститься». В этом случае вы увидите повышенную нервозность, разговор резко прервётся с предыдущей темы.

▪️Хаотичное и приступообразное питание. Обратите внимание на количество и частоту приемов пищи, логически свяжите с тем, что «человек ест много и почему то не поправляется» и сами все поймете.

▪️Человек тратит много денег на еду, превращает ее в ритуал и культ. Идея есть и не толстеть напоминает магию, только с булимией происходит не волшебство, а перевод продуктов и денег. Еда символизирует спокойствие, снимает тревогу. Но как только съеден последний кусочек, возвращается страх жирных ног и живота. Возникает зацикленность: «тратишь деньги-обжираешься-блюешь-ходишь худой».

▪️После обильного приема пищи, человек может выйти из туалета и снова сесть за стол. Вас должно насторожить то, что до этого он съел слона. Если бы его желудок был полон, он бы не смог смотреть на еду.

▪️Люди, страдающие булимией, выбирают обычно продукты с мягкой консистенцией: творожки, сырки, хлеб, рулеты, сухари, сыр, мороженое и тд (их потом легко «вернуть»).

Это поведенческие признаки, не считая внешних симптомов: воспалённых лимфоузлов, сосудистой сетки, пришеечного кариеса, выпадения волос, запаха из о рта и тд, которые удалось вспомнить. Они помогут вам своевременно помочь человеку и отправить его на лечение. Уж лучше вы окажетесь неправы, чем будете игнорировать и бездействием ухудшать болезнь, потому что булимия — расстройство пищевого поведения.

🍏Самое ужасное, что среди друзей человека, страдающего булимией, есть знакомые, которые знают о заболевании, но делают вид, будто ничего страшного не происходит. Это как друзья наркомана — в процессе употребления наркотиков они не видят ничего зазорного, но это ничего не имеет общего с дружбой.

Ваши вопросы⤵️

Timiryazevsky District
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by @tamifazafeira

Comer é um ato primitivo e parte do nosso instinto, mas é muito comum ver pessoas que "desaprenderam" a se alimentar. Cozinhar sua própria comida ajuda a ter um estilo de vida mais saudável e aumenta o empoderamento em relação às escolhas alimentares. Na contramão, comer fora de casa já mostrou ser um hábito associado ao ganho de peso.
Empodere-se na cozinha! Se você pode comer, você pode fazer 💪🏻 #fazafeira #empoderamento #eatingbehaviour #comportamentoalimentar


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by @embraceat_


IT'S MONDAY! Let's start the diet? NO!
▪Let's embrace the idea that healing our relationship with food and our body is a process!
▪It restarts every moment that we need to cope with our meals and their influence in how we see ourselves.
▪▪▪
🇧🇷 É SEGUNDA-FEIRA! Vamos começar a dieta? NÃO!
▪Vamos abraçar a ideia de que curar nossa relação com a comida e nosso corpo é um processo!
▪Ele recomeça a cada momento que precisamos lidar com as nossas refeições suas influência na forma como nos vemos.


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by @uliajuju

Good bye smørrebrød and hello pasta! I am back to being a student again and this time in Florence😎 #PhD #research #children #eatingbehaviour #health #sensorylab #edulia #unifi

Università degli Studi di Firenze
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by @the_whole_mama

All diets work. .
Until they don’t.
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Your body, like everything, is seasonal. It goes through phases of needing more of this, less of that, and then it changes, and it needs less of another thing and a lot more of something else.
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The magic is in recognising when it’s time to move on from one way of eating to another that is more aligned with the new season of your body. The magic is in not attaching yourself to any one way of eating, but trusting your body to let you know what’s right for you, right now.
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It’s in knowing that when it comes to the nitty gritty of nutrition, there is no single right way to eat.
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Vegan? Sure.
Carnivore? Yep.
Mostly plants with a little meat? A-huh.
High fat, low carb? Tick.
High carb, low fat? This too.
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They all work, sometimes, for a time.
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Mostly, where we see positive changes in physical composition and health is when we’ve shaken up our eating. We’ve paid attention to our bodies and changed something, and so something has changed in us. .
The danger lies when we then attach to those physical changes and attribute them purely to a “right way” of eating. We can become dogmatic, and then, frustrated and lost when our “way” no longer works.
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So the most accurate (and possibly most infuriating) answer to the question “what should I eat?” is usually, “it depends.”
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The better you can get at answering “what do I need to nourish me right now?”, the less lost and frustrated and the healthier in real time you’ll become. We need to stop looking outside of ourselves for instruction on how to get what we need, and start tapping in to what, somewhere deeper, we know is right for us.
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(... just another case for diving in and doing the work on body-connection and self-cultivation!)
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#bodyconnection #nourishment #nutrition #healthcoach #eatingpsychology #eatingbehaviour #diets #wholemama #holistichealth #health #canberracoach


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by @embraceat_


IMPROVE YOUR EATING:
▪ IS NOT: restrict items from your eating routine (especially the ones you like)
▪ IS: add those foods that you have not already included (maybe because you do not even know you like it)!
▪▪▪
🇧🇷 MELHORAR SUA ALIMENTAÇÃO:
▪ NÃO É: restringir itens da sua rotina (especialmente os que você gosta)
▪ É: adicionar os alimentos que você ainda não incluiu (talvez porque você nem sabe que gosta)!


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by @tuisnutrition


Horace Fletcher aka, “The Great Masticator” recommended chewing food 50-100 times until it turned to liquid or until it “swallows itself”.⠀

He believed chewing food thoroughly would solve many different kinds of health problems. His philosophy caught on and people often used the phrase “don’t gobble your food, but “Fletcherize”.⠀

Today, there is some evidence to suggest that a slower, more thoughtful way of eating could help with weight problems and maybe deter some people away from unhealthy food choices. This approach to eating is known as "mindful eating."⠀

Click my link above to read my tips on how to become a more mindful eater.⠀

#horacefletcher #nutrition #nutritionandhealthylife #mindfullness #mindfulleating #sloweating #distractedeating #eatingbehaviour #weightlossadvice #attentionandfocus #nutritionforthemind #foodhabits #lifestyletip #dietitianadvice

United States
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by @__shadow__walker__

See! That’s how you girls said you don’t feel like eating anything at first. Then when food is here you eat like no tomorrow!! 😒Hey hey hey !!I am the one order the horn!Not you! You order Nothing!!😤🤬

Melbourne, Victoria, Australia
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by @nut.wensalinass

Nadie tiene el derecho de :
-Dibujar tu cuerpo.
-Opinar de tu vida.
-Juzgar tus desiciones.
-Aconsejarte sin tu permiso.
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Haz visto a un artista trabajando? Cómo lo hacen? En silencio, en contacto con su alma, en su emoción, en su sentir y en cómo la van a expresar a los demás. Concentrados en su obra maestra NADIE se siente con tal permiso de interrumpir...
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En una dieta...
En un proyecto...
En tu camino en esta vida...
Acaso no en todas aquellas acciones estás creando arte?
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Entonces porque permitir que lo externo pause nuestro proceso? Es decir no se trata de no relacionarnos con nadie, ser ermitaños y escondernos, ESO SOLO SERÍA VIVIR EN MODO DE SUPERVIVENCIA, sino más bien de VIVIR, DE MOSTRAR AL MUNDO TU MISIÓN DE VIDA.
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#eresdueñodetuvida #vive #bonitolunes #nutwendysalinass #nutriolagaclinica #mexicocity #queretaro #carretas #loseweịght #eatingbehaviour #mentalhealth #obesidadyanorexia


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by @embraceat_


Promote disordered eating is not justifyed:
- whether the person is fat
- whether the person wants to lose weight
- whether the person is suffering with body image
- EVER!

🇧🇷 Promover alimentação transtornada não é justificado por:
- a pessoa ser gorda
- a pessoa querer perder peso
- a pessoa estar sofrendo com a imagem corporal
- NADA!


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by @ashwjarvis

Keeping it simple today. Do calories matter, do you need to count them?
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"If all fat loss is about a calorie deficit shouldn't we all just count calories?"👩
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You don't have to🤔
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There are two key approaches to create a calorie deficit
◾count calories, tracking and record
◾use behavioral habits and practical techniques which put you into a calorie deficit
👏😀
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A little more not covered in the video is around which method to choose?
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Lets consider 2 examples
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◾Habits and techniques - no counting
➡Mary 👩 she is not short on motivation and she is whiling to try just about anything
➡Her endless cycles of crash and burn diet plans have put her in a bad place, she cant recognise her hunger signals any more, has no clue what a reasonable portion of food looks like
➡She does not have the fundamental set of skills or a good starting point. Tracking calories for her will be another thing she can fail at ➡Mary should start with mindful eating, learning what a decent portion of food looks like, preparing meals and trying to understand hunger
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◾Counting calories
➡Gym rat Dave👦 hits the gym 3 or 4 times a week and 'eats healthy'
➡He tries hard and is getting stronger but cant seem to lean out. He eats chicken and rice, drinks plenty of water and knows getting enough protein is important
➡Dave likes carbs, enjoys a couple of beers at the weekend, doesn't like the sound of keto but wants to lose some body fat
➡What is a couple of beers, what do his portion sizes look like, what hasn't he told us about, does he know those 'healthy' yoghurt raisins are high calorie?
➡Dave needs to get a couple of weeks tracking and counting calories under his belt. He can then adjust his intake based on that feedback and track his measurements💪
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Both work to different degrees but importantly the suitability of each is determined by the type of person in question, their goals and history of dieting
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So count if you want/can, but if it sounds like a ballache then learn the right behavioral habits and practical techniques which put you into a calorie deficit👍😀
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#eatinghabits #behaviorgoals #dietgoals #calories #caloriescount #caloriesincaloriesout #caloriedeficit #fatloss


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