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O @secapiranha é um projeto que está sendo realizado junto com a estudante de nutrição @tamiiresmatos_, como ela mesmo diz "vou socar sua cara piranha se você não parar de reclamar e tomar iniciativa, eu tô aqui pra te ajudar mais a iniciativa tem que partir de você". Agora tá explicado o nome do projeto 🤣🤣♥️😍.
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Parabéns as meninas do desafio 15 dias que no primeiro dia treinaram firme e forte no funcional da academia Orsi!! Adorei..foi top... amanhã tem mais..😂😂💪💪😍😍 @dani_ventury
@joice.benassi.9
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Hj passei o dia off por aqui...😊
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Alimentação hj cometi uns excessos, pq feriado combina com churrasco.😁
Então... 🙊🙊🙊😂😂
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Mas o bom de se exercitar em casa é isso, pq independente da hora, basta força de vontade vc treina. Então por aqui algumas calorias foram gastas.. 💪
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Vida que segue...
Bora queimar!👊🏻
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Boa noite!🌉
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Pós treino com mix de frutas e iogurte e whey.... #foco #dietalowcarb #foconadieta #emagrecimento #emagrecendocomsaude
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🔹Dieta exclusiva e super acessível com 3 fases:
Fase1: onde vc seca rápido e perde o vício nas gordices;
Fase2: vc segue até atingir seu peso ideal, seja perder mais 5 ou 50kg;
Fase3: vc aprende a comer certo pra vida toda e não voltar a engordar;
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🔹Cronograma alimentar;
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🔹Vídeos de treinos super queimadores para fazer em casa por apenas 15 minutos por dia; passados por uma profissional de Educação Física .
🔹Grupo motivacional, dicas, receitas, motivações e compartilhando as suas experiências! .
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🍴⬇️ Palitos de ABOBRINHA COM PARMESÃO ⬇️🍴
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🍲 Ingrediente 🍲
1 colher (sopa) de azeite; 1 colher (sopa) de suco de limão; 1 colher (café) cheia de alho triturado (picado ou amassado); 1 pitada de orégano (quantidade de acordo com seu gosto); 1 pitada de sal (quantidade de acordo com seu gosto); Pimenta (quantidade de acordo com seu gosto).1 pacotinho de 50g de parmesão
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🍛 Modo de Preparo 🍛
Misture todos os ingredientes acima menos o queijo parmesão e espalhe em um recipiente pequeno e de fundo reto. Banhe os palitos de abobrinha nesta mistura, envolvendo todos os lados no tempero. Retire do tempero e passe no queijo parmesão, como se estivesse empanando. Forre uma assadeira com papel alumínio e unte com azeite por cima. Arrume os palitos lado a lado e leve para assar. Como cada forno é de um jeito, o ideal é você ficar de olho, coloque na temperatura média estará pronto quando dourarem. Em média 20 minutos.
Prontinho, agora é só saborear 🍴
Deu certo? Conta pra gente! 👏😍
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🍴⬇️ Biscoitinho Cracker de Aveia ⬇️🍴
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🍲 Ingrediente 🍲
1 xícara chá de farinha de aveia
1 colher de chá de sal rosa
3 colheres de sopa de azeite
6 colheres de sopa de água morna
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🍛 Modo de Preparo 🍛
Misture a farinha e o sal depois adicione o azeite e por último a água, misture novamente. Coloque a massa em uma superfície untada e abra com um rolo. Corte em pequenos pedaços e leve para assar em uma forma forrada com papel manteiga por 15 minutos.
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Ter acesso a Desafios de mudanças de hábitos para acabar com o efeito Sanfona, emagrecer de vez e Nunca Mais Engordar

Cardápio focado na eliminação de gordura criada pela nutricionista e especialista em emagrecimento Camila Coutinho

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O que eu aprendi nestes 5 meses de reeducação alimentar: ⚽️ Que não se pode prometer nada para uma criança porque um dia ela vai te cobrar 🤭 kkkkkkkk
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Fora isso aprendi que para toda conquista é preciso um PLANEJAMENTO, assim como para qualquer coisa na vida. E como eu consegui me planejar? Através de um Plano De Ação: era o meu FOCO principal: como começar, saber para onde queria ir, onde queria chegar. No início não me dei conta de que estava tão acima do peso, só percebi isso nas primeiras semanas. Meu objetivo era voltar a vestir o manequim que vestia antes de ter filho (42) porque estava no (46) já, hoje a (42) está larga 🙏🏻 .
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Não foi fácil porque no meio do caminho existem os OBSTÁCULOS mas vamos nos acostumando e sabendo lidar com eles dia após dia. Sabia que precisava fazer diferente para ter o resultado que queria.
Toda semana vou na nutricionista pesar, rever as medidas e também a dieta. Sim, ela mudou a dieta quando foi preciso e isso é fundamental. Outra coisa que me ajudou foi não ter pressa de nada, não pensei em eliminar um montante de uma X só e sim semana por semana, quilo por quilo, assim não desanimava nem me frustrava. E assim tem sido até hoje, continuo no processo e agora o objetivo já mudou. E se no meio de tudo você FRACASSAR não tem problema, para tudo e recomeça do ZERO🍌 .
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Sempre vou dizer: Não foi só o meu corpo que mudou, mudou também minha cabeça. É tudo isso agradeço a minha nutricionista GATA e MARAVILHOSA @ilmarusso👌🏻porque ela tem sido fundamental em todo meu processo, pessoa linda por dentro e por fora, profissional exemplar. Eu sabia que precisava de ajuda, eu via mas não queria enxergar. Início do meu processo Fev/2018💪💪💪
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Por aqui o café ☕️ da manhã não mudou muita coisa. Continuando o foco sempre olhando para frente porque hoje é dia de fazer feira 🍅 🍋🍈🥑🥥🥦🥒🥝
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🥗Comer bem não precisa ser caro. Ta aí a prova: opção simples, práticas e naturais para auxiliar no meu processo de perda de peso e uma vida mais saudável. 🥗 .
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O Poder da Organização na Reeducação Alimentar.
Disciplina e organização estão sempre juntas. No processo de perda de peso é preciso ter foco e objetos bem definidos.
Isso me ajudou muito quando tomei essa decisão.
🍴Não como na rua, levo todas as minhas refeições do dia
🍴Disciplina e organização são fundamentais 🍴Planejo meu cardápio da semana 🍴Separo um dia para fazer a comida da semana 🍴Virei o louca dos potes, compro de todos os tipos e tamanhos 🍴Muita água
Tudo com acompanhamento e orientação da minha nutricionista @ilmarusso .
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Para ter um ótimo resultado como este de forma saudável, sem remédios milagrosos e sem dietas com restrições alimentares absurdas, não existe milagre... existe qualidade de vida !

QUER SABER MAIS ? 🙋💭💭💭 Curta a foto, ganhe uma avaliação gratuita 💪😉 e marcando um ou mais amigos você pode ganhar um brinde 🎁 !!!
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