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Muffin de Atum
Receita @receitaslevesdacris
Em um recipiente misture os seguintes ingredientes:

1 lata de atum
1 ovo
1/3 de uma caixinha de creme de leite
Cheiro verde, cebola roxa e azeitona picadinha
Sal e pimenta a gosto
Depois de tudo misturado, acrescente uma colherzinha de fermento em pó e mexa só mais um pouco.
Massa pronta.
Agora é só colocar essa massa em forminhas de silicone.
Acrescentei um pedacinho de mussarela dentro de cada forminha e por cima adicionei tomates cereja cortados ao meio, orégano e parmesão ralado.
Leve ao forno por aproximadamente 20 minutos.
Prontinho!
Rendeu 4 porções
Bom apetite! 😋😋😋😋
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ESPAGUETE DE ABOBRINHA . 🍝
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Ingredientes:
1 kg de Abobrinha
1 cebola picada
1 colher (sopa) de alho picado
1 kg de tomate sem pele
Temperos: tomilho, louro e alecrim
sal, manjericão e pimenta-do-reino moída a gosto
1 fio de azeite
200g de tomates-cereja
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Preparo
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1- Passe as abobrinhas por um cortador de legumes em tiras finas para que fiquem no formato de espaguete e reserve.
2- Numa panela em fogo médio refogue 1 cebola picada com 1 colher (sopa) de alho picado sem deixar dourar. Adicione 1 kg de tomate sem pele cortado em cubos, os temperos e deixe reduzir o excesso de água, até formar um molho (concassé de tomate). Acerte o tempero com sal. Apague o fogo e reserve.
3- Numa frigideira aqueça 1 fio de azeite e acrescente o tomate cereja e o manjericão. Adicione o molho, o espaguete de abobrinha, misture. Apague o fogo e sirva em seguida em um prato, finalizando com queijo ralado, folhas de manjericão e azeite a gosto.
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Ingredientes: • 1 xíc (bem cheia) de frango desfiado; • 2 colheres (sopa) de requeijão cremoso (ou creme de ricota, cream cheese); • Sal e pimenta a gosto; • 1 Ovo; • Farinha de linhaça dourada*
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Para empanar (pode também ser usadas outras farinhas low carb ou queijo parmesão) * Para que a farinha de linhaça dourada fique crocante e pronta para empanar, sugiro tostar ela na frigideira anti-aderente de 1 a 2 minutos.
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Modo de Preparo:
1. Misture o frango com o requeijão e faça os bolinhos no formato que desejar.
2. Passe os bolinhos no ovo e em seguida na farinha.
3. Coloque em uma assadeira untada com manteiga e leve ao forno pré-aquecido, a 220° por 15 minutos, vire e deixe mais 15 minutos. 
Rendimento: 12 bolinhos .
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Receita extra: Molho delicioso pra acompanhar • 3 colheres (sopa) de mostarda • 2 colheres (sopa) de maionese caseira • 1 colher (sopa) de molho de tomate • Sal e pimenta a gosto
Misture tudo! E está pronto!
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Buscar se conhecer, entender seus rancores, ser tolerante consigo mesmo. Resignificar seu passado. Acalma a alma e emagrece. 😉👍🏻 #meditar #meditacao #relaxamento #mindfulness #emagrecimento #emagrecer


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Vamos se inspirar nessa guerrera? Ela focou no seu objetivo e conseguiu chegar na sua conquista!!! 🏆🏆🏆⠀
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- QUEM AMA BABOSA???? Sonho é ter um pé de babosa no meu quintal 😂, Você também é assim?
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Bora tomar café da manhã ??😋
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Dica de almoço leve e saudável. Melhor combinação proteína e salada 🥗 ❤️
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📷CRÉDITOS: @novapri 💚Mais dicas em @novapri


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Esse omelete de forno fica maravilhosoo e com sabor diferente de omelete de frigideira 😍
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OMELETE DE FORNO COM ALHO PORÓ E CEBOLA:
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7 ovos
1 pote de requeijão
Cebola e alho poró fatiados e refogados antes
Pitada de sal e pimenta-do-reino
Queijo parmesão ralado- opcional
Misturar tudo, refratário untado, pequeno e alto...forno baixo!🔥
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Repost @aryoficial


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EXERCÍCIOS EM CASA FUNCIONAM?

Treinar em casa já virou rotina para muita gente, seja por questões financeiras, correria do dia a dia ou pela preguiça de ir para a academia. Além de ser uma prática fácil e acessível, os exercícios em casa têm o benefício de poderem ser praticados a qualquer hora, se adaptando à rotina de cada um.

Com o avanço da tecnologia tudo ficou ainda mais fácil. Sobram aplicativos e serviços online com dicas de exercícios que podem ser feitos apenas com pesinhos, elásticos ou até mesmo um colchonete. E o melhor: a maioria deles tem a opção gratuita e muitas funcionalidades para quem quer apenas fazer um teste antes de assumir o compromisso. Simples, não?

Os exercícios em casa permitem trabalhar todos os grupos musculares e alcançar um bom resultado. No entanto é necessário ter muita atenção para saber conduzir a atividade da maneira correta. Por isso, em casos de lesões ou dores, recomendamos parar o exercício.

Super dica gostou deixe um ❤ e comente
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Dia de Apresentar dois resumos envolvidos em controle de carga interna e externa no 1° Simpósio Espírito Santense de Ciências no Futebol.
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Descubra hoje mesmo como secar antes do verão! INÉDITO: um GUIA COMPLETO para iniciantes da dieta cetogênica com resultados rápidos e surpreendentes! Finalmente uma maneira de perder peso testada e aprovada, feita por quem se aprofundou no assunto e sem dietas malucas e com a ajuda correta para atingir os objetivos desejados! Sim: a única maneira de perder peso sem precisar frequentar uma academia! Conheça nosso guia completo e se surpreenda com os resultados! Essa famosa dieta KETO virou febre nos EUA e chega ao Brasil fazendo muito sucesso. Um material produzido por quem pesquisou e se aprofundou neste assunto, que foi desenvolvida pela marca DIETA KETO INTELIGENTE, com todas as informações necessárias para iniciantes: uma leitura leve e imagens de alta qualidade mostrando detalhadamente cada etapa e todas as informações e dicas úteis da famosa dieta KETO. #emagrecimento #emagrecer #dietaketo #dietaketogenica #dietasaudavel #ketodiet #cetogenica #cetose #cetogenicaemagrece


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